12/04/22 08:58:55.03 00vBdfRX
>>157です
今朝、42kg台を達成しました
4/13からスタートして47→42.2
意志が弱いので、王道ではないのですが、今日から徐々に復食して、44kg台をキープしたいです
一週間の内訳
食事
朝 なし
昼 カロリーメイト1本
夜 プロテイン
運動
腕立て 腹筋
回数は決めずにできるだけ
日によって30～50回を2.3セット
スクワット 150回を時間がある時に
日によって2～5セット
ウォーキング
日によって12000～25000歩
軽いストレッチと半身浴
最初の3日は筋肉痛があり、体重は2kg程増えましたが、その後は順調に減少しました。
自分では下半身が一回り小さくなったように感じますが、締まったというイメージではないです。
食事制限以外は継続したいと思います