12/04/20 23:56:46.20 dnmG8bFo
>>207
＞健康とは何だろう。
禿げしく同意だわ
実母がガリなんで私もガリだが、みんなに病的な扱いを受ける割に健康面での問題は一切無い。
いっぽう義母はデブなせいで長年腰痛や膝痛に悩まされ病院通い、医者から減量しろと言われているのに
全くできず、デブゆえにどんくさいので家事もままならないから家の中はめちゃくちゃ。
（それが私には我慢ならない）
義父に至っては典型的リーマンライフスタイルの連日接待＆晩酌、肉好き甘い物好きの生活を続けた結果、
通風になってもそれがやめられない。
食事を少しだけ減らしたところで、合間に甘いものを食べたり、がっつり肉を食べることが
やめられないんだから、痩せるわけがないのに、朝食に自己流のジュースを作ってみたり、
野菜を少しだけ食べてみたり、そんなことが焼け石に水だともわからずにダイエットだと思っている。
食べたいんなら「痩せたい」なんて言わなきゃいいのに。
どっちが健康なのか？
少なくとも私のほうが健康なのに、なんで心配されなきゃいけないのかわからないよ。
ちなみに私も>>207と同じような食生活です。
長文ｽﾏｿ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:03:23.85 oGNTNcNb
スレチ以前にイタチになりつつあるな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:50:21.83 z+jWcz8b
みんな二の腕何cmくらいある？
自分は体重51kgで28cmもある
まだまだデブなのは自覚してるけどそれにしても太すぎるよね
何kgになれば人並みに細くなれるんだろう…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:44:12.77 yRyy2UpU
ガリと巨デブの人はヒステリックな人が多いイメージがあるけど、気に障って言わずにいられないんだろう。
まぁ、カリカリすんな。と46kgが言ってみる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 05:48:10.51 i3JUW1+r
なんだか拒食スレみたいになってきた
数値晒しは拒食スレではご法度
もう来るの辞めるわ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:39:17.90 H4VH9V1C
さあさあ！皆さんきれいに痩せますよ！！
2月１日から始めてもうすぐ3ヶ月。今のところ4.2kgマイナスです。
手帳の年間スケジュールのページに、できるだけ体重を毎日書き込んで
生理の始まりと終わりの日にも印をつけてます。生理前からの増加や痩せ期の傾向がわかるから
モチベーションを保てるし、この程度頑張ればＯＫっていう、自分の食生活や運動量のバランスが掴めてオススメ。
ラスト２kgは運動量を徐々に増やして頑張る！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:32:06.63 EaVw3BfB
密かに47キロ狙いで
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:57:36.22 QvjKjxfp
44キロくらいがいい感じな体系だと思う！
あと3キロ減らすぞ！
体重は落ちても足が極太のままなんですが
足の肉は運動してたら落ちますかね！？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:20:00.76 udGd3mbC
う～ん。体重より体脂肪重視したほうがいいんじゃないかな？
おんなじ４８kgでも体脂肪率２８％と２０％じゃ大違いだし。
ちなみにわたしはいま体重５３kg 体脂肪率２２％
半年前の５０kg １９％に戻すべく努力してるところ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:22:45.87 5wqfyQwR
>>242
私も手帳の年間スケジュール欄に書き込みしてます♪生理の周期も。
モチベ上がるよね。
今日はエアロバイク頑張った。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:21:01.58 Qz2MzQr2
>>239
58kgのとき二の腕28cmだった自分が通ってみる
47kgまで痩せたら22cmになった
前にカロリー抑えたダイエットで48kgまで痩せことあるけど引き締まらなかったしすぐリバった
今回は食事管理と運動の王道で頑張ってみた
主にウォーキングだけど二の腕対策に軽い腕立て伏せと腕ストレッチやったよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:37:18.45 Eavwfy0b
みなさん胸どれくらいありますか？
私はBカプのずん胴体系です
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:14:00.27 t5dCbkWb
Ｇカップある、昔から男性には特にスタイルいいね～と言われてきた。
胸がでかけりゃ男性的にはスタイルいいと思うんだろうかｗ
胴が長いため、腰のくびれもあり、お尻が大きいのでボンッキュッボンみたいなｗｗ
男性は細かいとこまで見ないからいいけど、女性は足太いとかお尻でかいとか
チェックするよね。
実際下半身太りでいやだわ。
痩せても下半身は太いまま。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:04:22.06 agd+GJJA
ここは相当に痩せ志向の人が多いのかな？
見た目が生き生きして魅力的なら人によっては53kgくらいまであったっていいと思う
私は46kgだけど筋トレしてるし鍛えた結果増量するなら50kgまではオッケーと考えてる
食事も運動もしっかり楽しんで顔色も肌艶も良ければそれでいいし
ただ、代謝が悪すぎてやたらぶっとい脚だけ何とかしたい･･･
目指せふくらはぎ31cm！(現在32.5･･･)
251: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
12/04/22 02:12:11.30 hzi29dRZ
数値よりも好きなブランドの服がカッコ良く着られる事を重視してる。
ここのスキニーがカッコ良く履ければ50キロでも構わないけど、現実問題それは有り得ないからなー。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:44:35.29 PaGbDyUb
自分43キロ
Dカップ
クビレめっちゃある
つまり胸がデカイわけじゃなくクビレのおかけでトップとアンダーに差がかなりできてカップはあるという仕組みだ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:42:55.98 1rzD7QoK
dカップって実はそんなに胸でかくないよね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:54:02.80 KajStyQ+
>>250
痩せ志向もいれば普通の感覚の人もいるでしょ
それにしても矛盾の多い書き込みだなあ
人には
＞見た目が生き生きして魅力的なら人によっては53kgくらいまであったっていいと思う
と言っておきながら
＞私は46kgだけど筋トレしてるし鍛えた結果増量するなら50kgまではオッケーと考えてる
＞食事も運動もしっかり楽しんで顔色も肌艶も良ければそれでいいし
なのに
＞ただ、代謝が悪すぎてやたらぶっとい脚だけ何とかしたい･･･
目指せふくらはぎ31cm！(現在32.5･･･)
代謝悪いならはむくみかもね
むくみは筋トレしても現状維持が関の山じゃないの？
てかむくみくらい誰でもあるし
病的な浮腫じゃないなら問題ないでしょ？
食事も運動もしっかり楽しんで顔色も肌艶も良いんでしょ？
ふくらはぎの-1.5cmになんでそんなに拘るの？
そのままでもいいじゃん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:58:55.03 00vBdfRX
>>157です
今朝、42kg台を達成しました
4/13からスタートして47→42.2
意志が弱いので、王道ではないのですが、今日から徐々に復食して、44kg台をキープしたいです
一週間の内訳
食事
朝 なし
昼 カロリーメイト1本
夜 プロテイン
運動
腕立て 腹筋
回数は決めずにできるだけ
日によって30～50回を2.3セット
スクワット 150回を時間がある時に
日によって2～5セット
ウォーキング
日によって12000～25000歩
軽いストレッチと半身浴
最初の3日は筋肉痛があり、体重は2kg程増えましたが、その後は順調に減少しました。
自分では下半身が一回り小さくなったように感じますが、締まったというイメージではないです。
食事制限以外は継続したいと思います
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:30:33.27 agd+GJJA
>>254
筋肉や普通の脂肪で太いならいいけど残念ながらセルライト＆浮腫で太いから醜い
イントラさんみたいに健康的にししゃも系の太さならそれはそれでいいんだけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:46:20.41 ZQyTtP4r
>>249
でも男は足太いのめっちゃ見てるよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:11:22.26 H1tehqcb
>>257
まぁその前にあんたの顔を先に見て、足にも興味湧かないだろうから御心配なくw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:13:07.61 xut/Knr+
>>258
男は、太い足が好きな人が多いって意味じゃないの？
昔から少女マンガは棒のような足、少年マンガはムチムチ太ももが多いって言うよね。
最近の少年マンガは違うか…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:24:38.35 WCEBffAo
46キロEかっぷ
６キロ痩せたけどおっぱいの大きさは変わらんです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:45:33.34 TbpZQArl
数字晒す時はダイエット前から-○㌔とかにしない？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:37:19.85 Eavwfy0b
みんな胸ありすぎｗｗｗｗ裏山氏ｗｗｗｗｗｗｗｗ
1年前46kgCｶﾌﾟ
マックス54kgCｶﾌﾟ
今51kgBｶﾌﾟ
太ったら胸もでかくなるのかと思っていました。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:22:42.51 8cj8fq+5
カプサイシン効くね。
一ヶ月で58→54になった。
食事は変えてない。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:32:32.19 ykFR5Ddu
今はＦ65で46～47kg。
2010.8 48kgでＢ70
2010.12 53kgでＣ70
胸から痩せやすいから、Ｃ70を維持するためにバストアップ法を取り入れながら、昨年末で現在の体重に減量してＥ65。
前はＥは大きいってイメージだったけど、Ｅ65だと容量自体はＣ70とかわらないし、思ってたほど大きくなかった。
アンダー65はカップ数はでやすいかも。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:29:20.10 ZQyTtP4r
>>258
あたしは足細いね～って言われるもんｗ
一緒に歩いてたら、通りすがりの女の子見て
｢あの女足ふってぇな～｣
とかってよく言ってるし。
一人じゃないよ、みんなが同じ台詞言うから、足って結構見られてるんだなと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:31:54.77 C07C0iqf
女の足ばっか見て歩いてるような男とは関わんないから知らねｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:56:04.49 yuECMQ6+
ユニクロいいよね56㎝サイズからあるもん
イオンとかのスーパーだと61㎝サイズからしかないか合わない
安い普段着求めるのにちょーどいいわ
無個性なデザインなのも普段着っぽくていいわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:30:42.44 1rzD7QoK
セルライトどーにかなんねぇかな
体重は４８とかまぁ普通レベルだけど
太もも裏がマジヤバイしわっしわ
痩せる以外消す方法はないんかなぁ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:28:44.66 K6jX7hsz
>>268
自分も体重似たようなもんだけどセルライトふくらはぎが深刻･･･
でも自分の場合、体重体脂肪をこれ以上減らすと顔が貧乏臭くなる（エラも目立つ）のも経験上知ってる
地道にウォーキングとマッサージと冷え症改善頑張る
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:52:25.72 +ki2M+RU
>>268
揉み解す（強めに脂肪を揉みながらリンパマッサージする）
自分だけでやると女性の力では結構厳しい面もあるから（体勢的に）
男の人にやってもらった方が良いです。痛いの覚悟で・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:56:11.37 +ki2M+RU
>>266
オカマやガチホモ・性同一性障害以外の
多くの男性が削除される計算になりますね。。。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:02:45.38 +ki2M+RU
2010年の20歳女性の全国平均が157cm49kg・・・（厚生省調べ）
全国平均レベルで50㎏台を本当に切ってしまうとか、
日本の女性はダイエットに命掛けてると思う今日この頃。
まぁ、確かに昔に比べて可愛い女性が圧倒的に増えたよね。
美しい脚が増えたら、その分、見てしまうのが男の性・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 04:28:39.83 YZlWUG7W
>>267
そのサイズで入るならユニクロだとキッズ商品の150でも余裕だと思うよ。
無印だとトドラーサイズ。
この前無印の子ども150cmのデニスカ試着したら余裕だった上に、価格も子ども用。
速攻で買ったわw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 05:23:52.33 f54wmEHq
手足短いんですか？ｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:12:23.12 YZlWUG7W
>>274
私の事だよねw
必要性がないから興味もないだろうけど、大人のXSやSと子どもの150cmのサイズ表を比較すると商品によってはさほど変わらないよ。
手足が短い云々じゃなくて、要は使い様。
合えば別に子ども用でもいいじゃんw
こんな事言っても信用してもらえないだろうけど、手足は長いってよく言われるよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:00:18.18 we//xevr
ここは自慢スレになりました
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:02:26.51 VxCLX34u
>>265
足って細さや痩せてることの羨ましさを一番感じる部分だと思う
自分もダイエットしたキッカケはほっせー足を手に入れる為だったもんな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 09:10:04.10 6+y812PJ
45kgまで痩せたはいいけど胸がＥ→Ｃになったｗ
どうしたら胸だけ太れるのだろうか…orz
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:35:04.31 0ium4niw
男が足、胸、顔を見て歩くのは当然。
でも、女連れなら口に出さない
隣にいるのに口に出される＝女として意識されない存在
若しくは、太い足を自覚してもらうために遠回しに言っているとか…
私も一緒にいる男に言われたことないから分からないや。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:21:04.44 kCzTKrgl
胸、顔はわかるけど、足ばっか見る男ってフェチなんじゃないかと思う。
芸能人の誰々の足が綺麗って言ってもたいてい「足なんて見てないからわかんないｗ」って言われるよ。
足見て歩くのが当然とか無いわｗ足フェチでもない限り顔と胸しか見てないよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:46:39.59 IIGsHXk5
もう男の話はいいです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:10:47.05 bQH0Wme1
痩せる話ししよう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:45:53.24 7DMRRjoD
何だか、だんだん疲れてきたよ…。
せっかく50kg22%まで頑張ったのにたった一ヵ月で56kg30%とかアホか。運動に費やした時間が勿体なすぎて泣ける
あーぁ、履けるものが無くなった～www
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:39:03.88 +9Y2spO6
>>283
間違いなくアホですね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:00:50.38 VxCLX34u
ステーキとかもう１年くらい食べてないな
昼にステーキとサラダを食べる 夜抜きにして食べてみようかしら
300gのやつ食べたい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:44:57.91 SgC4b18Q
>>265
通りすがりの他人の悪口言って
歩くような程度の低い人と
付き合ったことないからわかんないわ。
類友っていうし、同レベルなんだろうね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:07:53.75 8CvJGJNe
うん、通りすがりの人の悪口言うような品のない男性とも女性とも縁がないから
わからない。
育ちよくなさそうだね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:42:27.46 7HJIy/hJ
>>285
むしろ、ステーキ（ヒレが望ましいが、サーロインが絶対NG
ではない。ソースは糖質量に注意）＋野菜たくさん（芋、南瓜は控えめに）
で主食抜きは糖質制限になってダイエット向き。
米→豆腐に置き換えてもいいし。
賛否両論の方法だけど、自分には合っていたようで食事が楽になった。
詳しくは糖質制限で検索。しっかり勉強してから始めないと失敗します。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:43:57.88 ZX61X/sh
>>284
いや～お恥ずかしい、返す言葉もございませんw
…また地道に頑張るわ。
しかし>>255は過激だけど凄い減りっぷりだね。運動も頑張ってる。自分は一週間食べなくてもそこまで減りそうも無いなぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:47:42.71 1hTx+htt
>>289
>自分は一週間食べなくてもそこまで減りそうも無いなぁ
そんな事言ってるからいつまで経っても痩せられないんだよwwww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:32:13.45 HjE0j43v
>>286
ネットで見ず知らずの人の環境憶測して叩いてるのも同レベル
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:45:20.90 oYqO1mpS
まあみんなそんなカリカリすんなよ・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:52:20.71 vLiihNRx
つ■ まあ、チョコでも食えよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:54:23.45 ZXF5C1jR
リラックスしようよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:05:57.03 xQ9Jmsxe
■⊂(`・ω・´)ありがとうﾑｼｬﾑｼｬ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:22:38.54 v8oa5ySR
>>288
アドバイスありがとんです
うん、自分も経験から昼・炭水化物抜きなら食べても大丈夫かなぁとちょっと思ってました
でも食べるならチョロっとでなくガッツリ食べたい
霜降り高級牛じゃなくサーロインが食べたい！w
近々実践しますぜ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:38:46.38 7IpypRTp
え
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:06:19.92 7PBsRzKM
>>291
それはバカっていうヤツがバカなんだもん！って言うのと同じ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:38:16.56 k+H+8Pc9
>>298
だからお前もバカ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:28:43.32 WrBLRaeU
>>205
ギャル服って、たとえばどんなブランドですか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:33:35.53 fZGOe/dq
SLYとかmoussyとかd.i.aとかじゃない？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:08:44.66 WrBLRaeU
>>301
ありがとうございます！連休中に東京に行くので見てきます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:28:11.26 bkdrcq8s
歩いて歩いて歩いて－100gくらい
まあでもそんだけでも減るならいいや
っか運動でカロリー消化しようと思ったら相当激しい運動しないとダメだよね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:44:04.16 Zm3GoBYi
「運動してる」ってのがポイントになるんだよね、、、
例えば、子供は底抜けの元気さで走り回ってるけど
「運動してる」なんて考えていない。
これは実質、本当に常に痩せている大人でも同じ事で、
本人は運動してるつもりではなくて、単に楽しんでいるのだよね。
明らかに男目線な意見で女性の方々には申し訳ないですが、
これは女性のダイエットにこそ必要なものだと考えられますので。
「苦行・義務」みたいになったら、そこで終わりだと思います。
本当に出来ている人は「それを楽しんでいる人」なのは、
仕事でも趣味でも何に対しても変わらない真実ですので。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:01:18.10 kXixtv5K
>>304
楽しめないからやらない、が一番駄目なんだよ。
駄目な理由なんて幾らでも探せる。
楽しめなくてもやるの。
じゃあどうやったら運動を楽しめるかと言えば、子供時代の教育のあり方から問わなきゃいけないから、どうでもいい話かな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:29:28.74 ILcAUOfw
何かを楽しむってそんな理屈っぽいことかね>>305
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:04:49.78 Gq8Sblyv
ここ1年間、43～44キロをKeepしてるけどこの体重が1番体調が良い。
41キロだったときは貧血で常にフラフラしてた。
ただ、下半身太り気味で
太もも48センチ
ふくらはぎ32センチ
もあるけど｡｡
ウエストは57なのに！
バランス悪すぎだよね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:32:04.77 Vk5aRlyQ
そうだね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:39:23.10 Gq8Sblyv
本音をありがとう(´・ω・｀)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:41:25.74 4jBKFlA6
>>309
トレイシー・メソッドがすごく下半身に効くよ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:51:48.02 4gSiE/e2
みなさん体脂肪ってどれくらい？
自分は41kg台だけど、体脂肪が23%もあります・・・
全身ぽちゃぽちゃなのに、周りからはｶﾞﾘｶﾞﾘだと言われます。
お腹にお肉たっぷりなのに・・・
隠れ肥満ってやつでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:05:47.66 4jBKFlA6
>>311
50ｋｇで19％
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:17:36.88 Zm3GoBYi
身長などを問わずに全般的に女性のベストスタイルを探り出すには
日本人女性の場合は大体「BMIと体脂肪率が両方18～19の間の時がベスト」です。
身長158cmだったら、45㎏18%で、まずバランスの悪い身体にはならない。
（その状態で、何かあるようだったら、大抵は「老廃物・むくみ・便秘」が原因）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:35:36.28 Zm3GoBYi
ちなみに言えば45㎏18%と40㎏24%だと、
前者の方が細く＋スタイルも良くなります。
「脂肪細胞」を電子顕微鏡で拡大したものを見たことがある人は
凡そ分かるかと思いますが、脂肪細胞は「まるで風船」です。
一個一個の重さは普通のクセに体積だけは他の細胞の２倍以上なので、
体重だけを削っても、スタイルが思い通りに行かないのはそのためです。
女性の敵は「脂肪細胞（体脂肪率）」であって、決して体重ではありません。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:50:33.20 Zm3GoBYi
これはあくまで持論・経験・感想なのですが
「体重＝身長－１００×０，７７５」前後＋体脂肪１８％の女性で
「スタイルが悪い」という人は一度も見たことがありません。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:51:18.84 Bvo0CdOf
>>312
メリハリあるいい身体なんだろうなあ。
私は同じ体重で25％もあるorz
貧乳だし20切れるように頑張ろ！
317: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/04/27 23:09:15.61 nEhZaNrp
男だけど参加します。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:08:01.44 XnSh1+0x
体脂肪減らすためにはどうしたらいいの？
53キロまで落としたけど、30パー以上もある・・
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:25:18.53 0OiFUVZs
>>318
痩せろとしか
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:56:17.07 SfE/D4xX
>>318
筋トレ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:00:34.02 kPeThCp1
ずっと42キロくらいだったが
アラサーになり体質が変わってきたのか大盛りばかり食べてたら49キロまで太ったｗｗ
これではまずいとカービィーやったりして43キロまで落とした
いかんせん太ももが太く腰が張ってるためSLYとかだとインチでかいのしか入らん
ユニクロは22インチ余裕だがギャルブランドのジーンズ細すぎるorz
とにかくすぐウンコするから高校時代は１日8食とかでも38キロだったのに
胃下垂ですぐお腹が臨月レベルになるけどウンコしたらペタンコになる
便秘した事ない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:43:34.16 BDp/iZBk
>>321
すっごい羨ましい・・・
便秘星人だからつねにお腹ぽっこりです・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:23:44.43 m9WNbuMA
52.5→49.1
減らなくなってきた。１週間以上このままだ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:45:46.72 g4pdT/0x
自分は現状維持組なんだけど維持するのも大変だよ
今日の夕ご飯 トマト1個、タケノコご飯100ｇ、目玉焼き
食べた直後は結構満足するけどすぐお腹すく
昨日も今日も結構歩いたし家事もしたし運動してるのになー
ちっとも効果ない辛いわー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:07:55.81 Va+O3+cQ
基礎代謝を下回ると却って太りやすくなるよね。
生きて行くのに絶対必要なエネルギー以上のカロリーを
４回以上に分けてキチンと確保して、その上で運動した方がいいかも。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:12:32.65 kbhFqYi6
51.8まで減らしたのにGWでなんやかんや食べ２ｋｇリバウンドしてしまった
苦労したのに一瞬で戻るな、おそろしい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:17:34.86 dmZ+RtFV
156cmだけど156cmのスレがないので参加させてもらいます
数年46～47ウロウロしてたのにここ1ヶ月で6kg太ってしまったorz理想は40kg前半だけど、とりあえず46kgに戻したいorz
18時以降食べないダイエット法って効くのかな？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:22:32.98 fLbvbxp0
私は夜食べないか、食べてもバナナかヨーグルトのみで痩せる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:49:32.33 3702OGtU
うん確かに夜食べないのは効果あるよね
自分も時々夕食抜きやるわ
通常朝ごはんも食べないので、翌日の午前中ﾌﾗﾌﾗになるのがヤバイ
そんな時には飴玉一個なめるとちっと回復する
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:15:21.22 fLbvbxp0
夜食べなくても、朝起きた時、お腹が空いてないんだよね。
これってどういう状態？
でも、無理矢理食べてる。
朝昼はしっかり食べて痩せるようにしてるから。
あと3キロだ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:35:50.29 GOT9y717
晩抜きで朝腹減ってない件は、、、
あたしは、いらない脂肪使って体(脳？)は満足してるんじゃないかって
思う事にした。ちがうかもねw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:13:14.86 mgo5ScVd
朝食抜きが日常になってる人は大体朝はお腹空かない
でも前日の夕食内容は、次の日の午前中にかなり影響するんだよ
特に夕食抜きにすると、24時間飯抜きになるんで結構体に影響来るんだよ
もわぁっふらふらになる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:14:33.71 mgo5ScVd
朝食抜きが日常になってる人は大体朝はお腹空かない
でも前日の夕食内容は、次の日の午前中にかなり影響するんだよ
特に夕食抜きにすると、24時間飯抜きになるんで結構体に影響来るんだよ
もわぁっふらふらになる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:16:04.85 mgo5ScVd
>>332>>333
重複すまん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:43:12.37 rM38EIxw
>>331
あたし
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:15:27.68 giSAtB8f
159㎝、朝食前で48.4㎏20.5％
２週間キープできたので40キロ台を目指すスレから引っ越し
夕食後でも46㎏が目標
できれば42㎏ってのを体験してみたい…
337: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/05/05 10:44:29.82 hjcz6+sC
なんだ男は俺だけか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:39:04.01 Zy/C1dWR
>>337
ちっちぇｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:37:54.14 3sgMojv1
前回>>323
49キロ台を脱しました。48.8です。
49までは食事制限（腹８分目、夕飯は少なめ）で割とすんなり落ちてたから、停滞が辛かった。
気長にがんばる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:37:37.37 +TDqgRwT
深イイで足首測ってたからちょっと自分もやってみた
17.2㎝だった
テレビの人より細かったのでちっと嬉しい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:43:57.77 +TDqgRwT
>>336
頑張れ
でもそこまで減らすとキープするのも大変だよ
ちなみに今日の自分の夕食
キュウリ半分
切干大根の煮物少々
豚ヒレステーキ30ｇ
ご飯70ｇ
バランス良く心掛けてるけど量はほんと少し
でもこれくらいで無いとキープ出来ないっす
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:45:20.44 2dJ/NxIE
体重へってきたけど、二の腕とか太くてだせないよー
どうすりゃいい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:05:52.53 xYzFK9hD
>>341
ごはん70gってかなり少ないね。
私も昔計ってたけど浅いお茶碗半分程度じゃない？
計らずに満足なだけ食べると最低250g以上になる。
今またこんな感じで太ったから明日からまた計ろう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:30:00.17 +TDqgRwT
>>343
ご飯250ｇはお茶碗じゃなく、どんぶり飯レベル食べ過ぎだよ
ご飯いっぱい食べておかずは少々にしてみましたは、一番太るパターン
やっぱ炭水化物や油控えめでバランス良く量控えめが一番だと思うよ
ありきたりだけどさー
あーでも本音はステーキくいてー脂身ｷﾞﾄｷﾞﾄのステーキくいてーｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:48:28.13 BQDcfD4s
>>344
>>288と同じになるけど、ある程度脂身がある部位でも、野菜を
肉の倍くらい食べる、主食は抜くか未精製のものを極々少量、
ソースは塩胡椒、醤油＋大根おろし＋わさび等でシンプルにすれば、
ステーキはダイエットの味方だと思う。
自分は緩く糖質制限で、野菜、大豆製品、肉（なるべく脂身少な目に
してるが）、魚を腹99.5分目くらいにたくさん食べて、ベスト体重
体脂肪率を三年程維持してるよ。
運動はなるべく歩く、エクササイズDVDを40分くらい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:49:58.38 BQDcfD4s
>>345
99.5→9.5分目です。すみません。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:47:40.41 oq1jXzmq
まじで体重へらんのだが…。
足がぶよぶよおばさん足で
うつむく度に悲しい…。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:49:31.42 LK4fatgW
半年間で49kg→43kgまで減った
とにかく走って食事制限したけど、食事制限やりすぎてご飯少ししか食べられなくなった…
サラダとおかず食べて満足しちゃう感じ？
絶対栄養足りてないわ。
筋肉が燃焼されていそうで怖いｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:34:09.68 fqgoS0hK
49.8からなかなか落ちないけど、筋トレでヒップが2センチ痩せてた。
44キロ目指して頑張ります。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:38:00.04 SP5qkMGR
ちょっと質問！
肋骨の一番下から骨盤の上までってどれぐらい？
私は、がんばって背筋伸ばして指３本分くらいなんだけど…
みんなこんな感じ？
もっと頑張って肋骨引き上げないとクビレ出来ないのかな？
49kgまできたのにウエスト70cmは悲しい
肋骨が開いててアンダーバストが74cmもある
ヒップは84cmしかない
パーフェクト寸胴イヤだ…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:35:39.23 yq68ZsjH
>>350
同じくらいの体重です！
肋骨と骨盤の距離は指5本くらいかなあ…
コアリズムおすすめですよ！
毎日少し腰を回すくらいでも違ってきますよー！
ウエストは58cmでヒップが84cmです
足が太すぎて出せません・・・
夏に向けて一緒にがんばりましょう！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:48:23.34 TUWy2vUi
半年で食事制限とウォーキングで10kg減りました。
でもなかなかヒップが痩せなくて…
友人から女性の美しさを引き立ててくれるのが１０ｃｍのヒールで
ふくらはぎもヒップもかなり使わないと綺麗に歩けないから
ヒップや足が痩せたければ10㎝ヒールを履くと良いよと言われ
友人のオススメのヒールを履いてみたら本当にヒップや足が引き締まって
驚きと嬉しさでビックリでした。
エスペランサのハイヒールURLﾘﾝｸ(www.romantic529.info)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 03:57:27.06 zEPfksAw
最近世間を賑わせている某料理研究家を見て、細けりゃいいってもんじゃないんだなって思い始めてきた。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:13:17.48 N4/J890L
>>353
見たことなくて画像検索したけどなにあの黒柳徹子。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:17:08.74 Bvqa/kuS
徹子に謝れ！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:31:20.33 wkYF/knW
あの人160センチ40キロらしい。
158センチなら38キロくらい？身長－120はさすがにガリ過ぎでしょ。身長－115くらいが理想。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:52:07.91 xYDFfVpz
前回>>339
朝48.2。
52.5の時から比べるに、痩せたというよりはスッキリしたかな？ってレベル
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:47:47.60 /WdSIFQc
あの料理研究家は色気のかけらもないわ
多分摂食障害だよね。
そういえば安室ちゃんは158cm40kgらしいけど全然病的に見えない。
適度に筋肉ついてて健康的。
あんなスタイルになりてー！！泣
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:36:18.11 VmpDvaZp
今までずっと数年間43～48をずっとチョロチョロしててパンツは常にﾏｳｼﾞｰｽﾗｲ共に23だったのに、おととし暮れから年明けにかけて激ヤセ。38～41位になってしまい、その後激太り…47～51位をチョロチョロしてます。パンツが入らない…今、49位…せめて45に戻りたい。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:55:38.11 eYBdYoJB
一緒だw
私も45目指してる49です。
夏までに痩せたいと思って、
来月からバレエ習うことにした。
いまバレエビューティフルとエアロバイクと反復浴と生姜紅茶を飲んで頑張ってます。
体温あげるぞー！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:18:38.47 dVQpUkBM
>>358
安室は顔が激小だから頭部の重さが一般の半分くらいなんじゃないかと思うｗ
バランスって大事だよね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:00:26.87 vt//3U+Z
ベッキーも30キロ代なんじゃないの？
顔丸いけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:57:22.66 iZSa5Iu5
芸能人スレでやれ
それともこいつら158cmなのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:02:01.68 vt//3U+Z
そうですよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:06:51.25 j31RMSEK
彼女が37kgしかないんですが、肥らせる方法を教えて下さい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:55:49.33 YJks/VMG
66㎏から54㎏に減ってから、現在54㎏をなんとかキープ…はしてないか。
54から57まで戻っては、焦ってダイエットして54㎏に戻るのを繰り返している。
本当は50㎏になりたいけど、この調子じゃ一時痩せても維持できないな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:30:59.27 d6RX8Kea
がんばれ
368: ◆lD7pw48wpU
12/05/17 15:01:26.26 gg2e7H32
>>365
月経が正常で無理なダイエットしてないならそれが彼女の「普通」体型なのでは？
一般的には痩せ過ぎだけど
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:37:51.38 anUa4fbk
つらいことがあって食べられず一気に5kg落ちて47kgになってた。
運動、食事に気を使っても落ちなかったのに精神苦痛が一番痩せるとは。
体が軽いっていいね。軽量、軽量。身軽。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 03:46:16.71 rWck+v5a
>>369
一気に5kg落ちるって、相当だったんだね。
精神苦痛の方は大丈夫なのかな？
今は身軽になれて一石二鳥くらいに思えてたらいいんだけど。
お疲れ様だったね。
何があったかわかんないけど、気持ち入れ替えて前進できるといいね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:46:12.74 1s4WQEuh
確かに。私も軽く病んでた時体重落ちたけど、体重落ちる程悩むって、かなりだよ。。。
ダイエット中だったなら、減量だけはラッキーと思って、前向きに！
オシャレ楽しもう。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:31:33.96 uR5ZuFmq
近い身長で、痩せてる住人が多いこのスレは、モチベーションがあがるわ。
自分がデブだから、このままじゃイカンという気にさせてくれる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:39:23.10 xcLFyuaX
このスレが一番好きｗ
4月から環境が変わって少し太ったけど、
ＧＷから運動するようになって体重増加はストップ。
みんな頑張ってるから私も頑張ろうと思う。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:25:25.88 HRZ07qmY
胸が小さくなったと思って久々に体重はかったら、45→43だった。
食べても食べなくても15年以上44～45だったのに…
誤差の範囲かもしれないけど、この機会に42を体験してみようかなー
私の健康面でのベストは45キロだと自覚してるけど、もしかしたら変わってるかもしれないし。
43で生理止まる体質も変わってるかもしれないし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:46:48.15 uR5ZuFmq
自分は159cmで、立ち仕事（でも激しくなくて、職場から５分という通勤環境、休みは寝たきり）
30歳の女性。
目標50kgの摂取カロリーを以下の式でもとめてみた。
((9.99 * 体重) + (6.25 * 身長) - (4.92 * 年齢) + (166 * 性別) - 161) * 負荷
ちなみに性別のところは男性１ 女性0
負荷は
座りっぱなしのデスクワーク（ほとんど運動しない） : BMR x 1.2
少し動く（簡単な運動かスポーツを週に1～3回） : BMR x 1.375
そこそこ動く (適度な運動を週に3～5回） : BMR x 1.55
よく動く （激しい運動を週に6、7回） : BMR x 1.725
動きっぱなし （とても厳しい運動をやり、その上、体を使う仕事もする） : BMR x 1.9
((9.99 * 50) + (6.25 * 159) - (4.92 * 30) + (166 * 0) - 161) * 1.2 = 1 421.58
うーん、運動しなかったら、一生1400kcalで生活しないといけないのか。
今はダイエット中だからふつうに1400kcal以下でも平気だけど。
運動する気になってきたわ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:59:39.30 qBcQflqm
ダイエット３ヶ月目
158/47.9
ウエスト59.5センチになったよー
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:56:02.73 tdAKn7zV
>>376
おめ！現在63.8cm私も腹筋と横腹筋やって50cm台になるぞ～
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 10:55:08.70 I+48OjsB
前回>>357
47.7。ダイエット開始時、両手でつかめるぐらいあったウエスト・腰回りの肉が、今は親指と人差し指でつまめる程度になった。
しかし下半身はまだまだ脂肪が・・・。
じわじわだけど効果がでてきてるので、めげずに頑張ります。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:21:31.08 R2Se24UX
既にカロリーオーバーしてしまった
40キロ前半を目指すならあんまり食べられないなぁ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:22:06.92 N4kAwo0e
>>378
いつもモチ上げさせていただいてます！
開始体重が近いので参考にしたいんですが、食事制限以外にどんなことをしてきましたか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:34:36.19 +dtY2lv1
一年以上43㎏キープ中
40㎏前半をキープするのって頑張らないと無理ですわ
毎日食べる量とカロリー計算してる
努力してます楽して細くはいられないです
ケーキバイキングとか夢の又夢だわw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:51:57.60 I+48OjsB
>>380
>>378です。ありがとうございます。
49キロで停滞してからは、食事制限（腹八分目・夕飯控えめ）に加えて運動も始めました。
具体的には、週３くらいでウォーキングです。たまに場所を変えてプールでもやっています（どちらも１時間程度）
ちょっと運動できない日が３日くらい続いたときがあったのですが、
その間体重にちっとも変化がみられなかったので、私の場合運動ありきだと思いました。
そういうときって、焦って食事量減らしたりしちゃったのですが、やはり体調に響きますねｗ
他には排泄がよくなるように、水分をとるようにしたり便秘に気をつけたり（といってもビオフェルミン頼り）してます。
長文すまそ、ご参考になれば光栄ですｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:01:53.49 R2Se24UX
>>381
ほんとに食べられないよね
常にカロリーコントロールして運動しないと・・
痩せてて甘いもの食べている子もうまく調整してんのかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:44:28.30 Z875BQ7N
このスレみんな意識高くていい
類似スレで自分に甘いというかなんだかなーと思う書きこみをよく見るから尚更
ただやっぱり４０前半を保つのって並々ならない努力が要るよね
みんな頑張ってるんだなあ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:00:05.34 YqySYzYg
158cmで76kg･･･
ここまで放置してからすごく後悔(´；ω；`)
目標は48kgです(｀；ω；)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:20:38.12 qAjYSYlC
>>384
はげしく同意。
みんなも40前半保つために苦労してるんだなと思うと安心するし自分ももっと頑張らねばと思う。
周りの痩せてる友達「なにもしてないしよく食べるよー」って人達ばかりでたまに凹む。実は陰で努力してるのかもしてないけどさ。
ネットだから当たり前かもしれないけど、ここは努力してることをみんな隠さないからすごく励みになる。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:14:53.47 Z875BQ7N
>>386
なんだろう、努力してないのに痩せてるのがかっこいいみたいな風潮があるよね
ダイエットしてると言ったら言ったでえー必要ないじゃんーみたいなやりとりも結構めんどいんだけどさｗ
周りの子たちもなにもしてないってことはないよ。
がんばろー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:28:05.99 d3piVqAR
>>382 さん
380です。お返事ありがとうございます。
まさしく、53kgからはじめて50kgで停滞したので、食事制限を厳しくしようと考えていたところでしたw
確かにショコ出来た日が続くと微減傾向にある気がするので、もうしばらく頑張ってみます。
ありがとうございました。これからも報告待ってます！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:26:30.97 Ikp92dXO
半年ちょっとで49kgから42kgまで減らした
食事制限とジョギングでここまで減るとは思わなかったけど維持するのは中々辛いね(泣)
疲れてやる気が出ないときも自分に鞭打って走ってたし、目の前に高カロリーで美味しそうな食べ物(肉とかピザとかケーキ)があっても野菜や豆腐を選んで食べるようにしてた。
そのおかげで今は肉とかケーキが食べたいっていう欲求が無くなったけど、ふとつまんない人生になってないかなーって思ってしまうｗ
マウジーの23インチが入るようになったのが一番の喜びだ(泣)
胸とお尻がなくなったのがショックだけど…orz
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:28:21.63 /4H7HW0E
んだね、テスト勉強全然してないよ～で95点とってた奴みたいな>>386
60まで増えてしまったから減量中で今年に入って-3キロ
ペース的にはちょっと遅めだけどリバウンド考えたらゆるやかな方がいいな
40キロ台に戻す 必ず戻す
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:53:32.68 Bi5aYqEM
私はおばさんなので、健康体重である50kgになれたらいいな。
今 53㎏なんであと3㎏。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:32:43.25 HUtjfWN+
テスト勉強とダイエットは確かにちょっと似てるかもーw
でもギャル曽根ちゃんみたいな特殊な人は別として
殆ど例外なく、みんな細っそりする為には並々ならぬ努力してると思うよ
痩せたいけど、美味しい物も食べたいと思ったら
どう食べればいいか必死で検索したもん
自分今、ケーキも揚げ物も食べてるけど理想体重キープしてる
あれこれ追及したあげく見えてくるもんさー
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:04:22.09 I19NHBiQ
基本を糖質制限食にして、誰かと食べる時は自由、とすれば
それなりにたくさん（糖質制限食を）食べて、ほどほどの運動
（なるべくたくさん歩く＋軽めのエクササイズDVD程度）で
身長－115くらいなら維持出来ると思う。
糖質制限仕様で手作りすれば甘いものも食べられるし、肌質も
良くなったし良いことばかりだ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:09:11.61 OyeOI9ij
>>393
糖質制限仕様の甘いものって、例えばどんなものを手作りしていますか？
私も糖質制限をしていますが、時々肉や魚の淡白な味に飽きてしまい、甘味が欲しくなります。
よかったら教えて下さい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:39:43.84 mKqwQGkO
仕事のストレスで59キロに…
久々に体重計に乗ってびっくりしました。
-10キロめざして今日からがんばります！
夏までに5キロは落としたいなあ…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:54:43.46 tFi0Ca8t
私は二～三年で40キロまで減らしたけどその後、過食症になって半年で54キロまで太ったよ。
過剰なダイエットは過食の引き金になるから注意。
45キロ位でダイエット止めとけば良かったと後悔してるよ。実際にやってるとあとちょっとって欲がでちゃうんだけどね…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:34:36.66 sd2p2gTR
ほんとリバる時は早いよね
いっそヴィーガンになれたらとか思うよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:49:21.48 8DTqQVbp
今４８キロ。
デブじゃないけど、二の腕と尻から太ももにかけてむちむち。
やっぱり自己ベストは４５。
細いねって言われるし、目立った贅肉はない。
４３だったことはあるけど、それ以上痩せるな！っていろんな人から言われた。
胸も痩せたし…
夏は私の味方の季節！
水分多めにとってあと3キロがんばる！
とりあえず、晩御飯をﾊﾞｰﾆｬｶｳﾀﾞにおきかえてる。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:11:28.31 qzPcER8m
>398
バーニャカウダソース結構カロリー高いから注意してね
無印良品のは1カップ（20g）116kcalでびっくりした
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:28:56.48 5GCsvzwv
>>399
バーニャカウダやドレッシングなど、サラダにかける(つける)
ソースはほんと吃驚するくらい高カロリーなので注意だよね
ノンオイルドレッシングやポン酢にするがベターだけど
物足らないと感じた時は、油系とノンオイル系を併用してる
これだとカロリー半分に出来るし、満足感もかなりあるよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:37:45.87 zGIJD81Z
>>399
大丈夫！
晩御飯の時は、ﾊﾞｰﾆｬｶｳﾀﾞソース以外、油ものは一切食べてないから。
ほんと野菜だけたべてます。
案外緑黄色野菜でお腹いっぱいになれるね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:43:05.85 8Cqakxhs
大丈夫じゃないからブヨってるんでしょ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:44:21.23 pKNyIIlX
モデルさんのブログを見ると
みんな結構甘いもの食ってるんだよな
調整が上手なんだろうな・・お菓子食べたい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:03:18.45 zGIJD81Z
>>402
少しずつだけど順調に痩せてきてますが、なにか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:08:51.21 KlZfHTAM
あと1.5キロ痩せたらキープに入りたいんだけど
その1.5キロが落ちないっす
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:21:16.41 AWhw4NdF
ばーにゃかうだ。。。。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:05:31.35 xKpXQ0Pt
ストレスで45kgから60kgに激増してしまった。
ストレスの問題を解決して、食事制限で56kgまで落としたけれど
停滞中
55～56で動かず
刺激を入れるためにヨーグルト断食を始めてみた
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:37:23.49 smA6dWE1
夜にマックのチキンクリスプ、ナゲット、アップルバイ食べて即寝してしまった。
体力ないからほぼ毎日夜ご飯→即寝…
今から半身浴してきます
土日断食しようかな…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:01:35.16 yryWyjzn
あのさ…体力ないとか言ってるのに無理に断食とかして
焦って結果を取り繕うとするから そんなとんでもないジャンクフード食べて
即寝したりするんだと思うよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:21:06.15 Sd1z6I/j
断食→ドカ食いのループ確実だね
寝る前に食べることがやめられないなら、せめて低カロリーで満足感のあるものにすればいいのに
なんでわざわざジャンクフード食べて即寝？余計体力無くなるよ。
半身浴と断食で挽回とかもうww
もし自分なら、次の日は脂質糖質抑えるくらいにして、できる範囲で運動する。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:30:22.34 AXp4drV0
必死に体重キープしてるけど
たまに幸せってなんだろうと思う
母のハンバーグ最後に食べたのいつだろう
家族といっしょに夕飯なんてしばらく食べてない
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:40:48.89 wwJ08NTl
>>403
分かる気がするな
自分も高級ケーキ大好きなんで、結構色々食べてる
でも食べ方は考えてるもん
昼に食う、そしてケーキ堪能した日の夕食は控える
っかさ、基本ダイエット頑張らないと痩せられないのってアラサー以降世代だよね
自分は20代の頃は何をどんだけ食べても全然太らなかった細そ細だった
35歳過ぎたくらいから、太るようになってダイエット意識しだしたわ
若い頃って、朝カレーで、昼トンカツで、おやつにケーキで、夜中華三昧とかでも
普通に痩せてたんだよね
ほんと若いって素晴らしいわよね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:36:47.22 Q64eDBh5
代謝がガツンと落ちるんだろうね
自分も甘いものはカロリー調整してから食べてるわ
毎日、200～300kcal位のアイスやチョコや菓子パンもぐもぐ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:10:12.10 F3So2HXO
>>411
たまには食べればいいのに
ドカ食いして1kgくらい増えたって、一時的なもので
２～３日運動多めにするとか食事内容に気を付ければ
すぐ戻るよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:08:30.91 gd64Q+iN
408だけど、断食をやめてウォーキングすることにした。毎日１時間。
どんなに食べてもどんなに食べなくても結局体重はいつもの数字に戻るので
この２週間で体力をつけつつ－１キロを定着させる！
しかし昨日今日と２回歩いたけど、6ｋｍ/1時間って遅いかな…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:34:01.10 kTp9PFJu
>>415
運動偉いね
筋肉つけると代謝が違うからね
自分も今から今日の分やってくるか・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:41:32.36 /JJhrrTn
ウォーキングしても筋肉つかないよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:22:44.67 MtMzz94n
目標体重を達成したぞー
さぁ、次はキープだ・・・何年持たせられるかな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:41:40.85 QsRn4nnq
>>418
おめ！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:41:49.40 J4l+lmZe
前回>>378
48.0。週末に付き合いでカフェ飯やサムギョプサル食べました。。
4月中旬にふくらはぎ３６㎝（←驚異）だったのですが、今日測ったら３１㎝になってました。
とりあえず45キロ目指してじっくり続けたいと思います。
最終的にはみなさんのように40キロ前半にいってみたい＞＜
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:57:22.43 aUchWCHj
昨日のお昼はイタリアンでケーキ付ランチ
今日は食べ放題じゃないけど、プレートに好きなだけ盛れる
お惣菜店でこれまたランチ
夕方体重量ったら・・あー体重計は正直だわw
よって今晩の夕ご飯は無脂肪ヨーグルトとレモンのみ！
でも、お昼に美味しいもの堪能したから我慢できるさ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:00:26.23 aUchWCHj
>>418
オメ！キープ共に頑張ろうね
私は以前の服全部処分してしまって
今のサイズの服買いまくったから絶対にキープしつづけますw
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:50:09.02 AABqNVIM
自分に甘い肉便器どもにダイエットは無理です。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:30:52.52 sAo3XTAR
毎日運動できない
ウォーキングとか、歩いてるだけで何が楽しいの？
チーム戦のスポーツは楽しいけど、毎日できんしなぁ
動き回るバイト時代は良かったけど、今は内勤で全然動かんし…んー。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:33:10.48 KswJnfXa
「できない」じゃなくて「やらない」だけでしょ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:14:34.70 exjjnQGh
ウォーキング始めてまだ４日だけど、歩くの楽しくはないけど苦痛でもないなー。
今日とか半月がキレイだよ、今の時間は西に傾くから赤く見えるんじゃないかな。
歩数計アプリとウォークマンとクレカ１枚持って歩いてる、10000歩目安で。
２週間は毎日続ける予定。
さっき帰宅して体重はかったら1.5キロ増量してた
ウォーキング始めて食べる量増えたかも…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 03:00:47.91 iRfcr+xA
ウォーキング後のご飯って美味しいよね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 03:11:14.08 mFIToei9
>>424
家をこまめに掃除するだけでも運動になるし、ウォーキングが嫌なら会社と家の往復に自転車使うだけでも運動になる。
運動することすら嫌なら、その方法は自分に合ってないって事なんだから、食事内容見直すとかストレッチするとかすれば良いんじゃないの？
ほんとダイエットって人それぞれで、自分の生活や性格にどれだけ工夫して取り入れるかが肝だよね。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:01:13.33 yhSqG1mg
>>421です
夕ご飯に無脂肪ヨーグルト＆レモンの効果バツグン
朝スキッと43㎏ジャストに戻ってましたっ
自分キープするのに一番心掛けてるのが「夕食控えめ」
夕食には殆ど動物性タンパク質取らない
豆腐とか納豆を食べてる ご飯も100g以下にしてる
その変わりランチは思いっきり好きなもの食べる
運動は買い物に歩いていったり、自転車漕いだりするくらいかな
ジョギングやウォーキングは苦手なんで基本的に食生活管理中心
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:22:38.33 Xia1nZf4
体重のわりにブヨブヨしてそう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:55:38.61 S02xCBCU
>>429
自分も似たような感じで夜控えてるのに落ちないな
カロリー調整してるのになー
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:54:53.85 tmFkl+4f
>>431
私も同じような感じで調整して４２ｋｇキープ。
だけど体脂肪が２３％もあるから、ブヨブヨ体型だわ・・。
やっぱ体重より見た目だね。ジムいって鍛えたほうがいいのかな。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:54:29.64 exjjnQGh
42でそんなに細くないっていうのは分かるけど、
ブヨブヨってのは想像つかない。
42目指してる身としては悲しいかも…
今44～45なんだけど42～43になっても見た目あんまり変わらないかな・・
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:51:10.35 hXOxxzV4
筋肉が無いとたるむよ。
運動をせずにダイエットしても筋肉がどんどん落ちていって、
ブヨブヨの皮下脂肪だけが残って醜くなるだけ。
食事制限だけではキレイな身体になれないよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:18:56.46 WY1++Vza
４９．５キロ 体脂肪２０パーセントです
骨が太いってことなのでしょうか・・・
４２キロうらやましいです
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:23:02.12 J3JU5e3R
>>433
そんなに細くないという感覚がすごい…。
ガリじゃん…。
このスレの住民、モデルみたいな骨体型が普通体型だと思ってる人多いよね。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:11:48.46 yhSqG1mg
別にモデル目指してるわけじゃないから
体全体が完璧じゃなくてもいいです
普通に服来た見た目がほっそならそれでいいですから
ボディビル体型望んでる方は運動頑張って下さい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:41:19.55 YEARgZOT
体重計がないから分からないけど、メジャーで測ったらとんでもないことになってた。
ウエストが６２、尻８６、太股約４９、ふくらはぎ３１、膝周り３４。
太股がちがちに硬いんだけど細くできるんだろうか…
とりあえず頑張るしかないか…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:48:21.09 n7lxcvWs
運動＝ボディビル
って、ものすごく浅はかだね（笑）
痩せて細くなってもお腹ポッコリで二の腕ブヨブヨで垂れ乳垂れ尻の見苦しい身体になるだけだよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:17:12.25 qj9xxuxj
42㎏で細くないって感覚が凄いと思う。
この身長でベスト体重がいくつなのか…分からなくなってきた（泣）
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:57:21.42 KFZ89CnE
私も太ももガチガチに固い。パンパンというか、モリっとしてる。
お腹ポッコリで二の腕ブヨブヨで垂れ乳垂れ尻といわれたら
そーなのかも、と思うなぁ
ウエスト58だけど腹回り73あるし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 03:10:04.05 KFZ89CnE
>440
433だけど、私は44～45がベスト（体調込みで）
ただ42になってもそんなに言うほど細くならないと思って。
まぁ私42じゃないので予想なんだけど…
普段44で、３年くらい前に３日くらい41.8になったんだけど、誰も気付かなかった
筋肉質の42はヤバイと思うけど、体が薄く平べったい人の42はまぁそんなに言うほど細くないと思う
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:15:13.64 n19hafjE
体調を崩して38キロまで行くと細い細い言われた
個人的に筋肉をつけた45キロ位が健康的でベスト体重だったな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:20:25.37 uIZ6FGOd
筋肉量や骨格によって違ってくるから体重だけじゃなんともいえないよ。
今45kgで一時期食事制限やりすぎて40kgだったときがあるんだけど、ジョギングを習慣的にやって筋肉をキープしてたから体重増やしても見た目は変わらなかった。
体重じゃなくて体脂肪率とか見た目を気にしたほうがいいと思うな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:10:16.71 n19hafjE
ジョギングって筋肉つくの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:16:39.78 E4c9+B76
そりゃつくさ。
ボディービルダーみたいにはならないけどｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:05:59.28 uIZ6FGOd
444だけど筋トレもやってるよ！
筋肉付けるだけでもかなり見た目変わってきた！
そんなにハードなトレーニングしない限り、ボディービルダーみたいにはならないと思うｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:36:29.32 +YGtsyFE
ジョギングは全身運動になるし、
正しいフォームで走ればふくらはぎが綺麗に引き締まるよ。
自分はファンシネみたいな筋肉質な体型が好みだから
週3でトレーニングしてるけど
かなりハードに頑張っても簡単にはボディビル体型になんかなれないよw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:55:03.53 WIKNFDOs
ショートケーキ２こ入り半額ゲット。いまから食べるおー
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:43:22.55 n19hafjE
おいしそー
自分もホットケーキと和菓子食べた
カロリー計算必須だけど
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:48:33.62 nzyin4sz
40㎏代前半になると、人によって綺麗か病的にガリか違うと思う
丸顔で骨細の人は、相当痩せても貧層にならないけど
細面で骨格しっかりした体型の人は、痩せすぎるとｷﾞｽｷﾞｽの病人体型になる
体重に拘らないで、正直に言ってくれる身内の意見とか聞いて限度を考えたらいいと思う
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:19:38.37 uWDEOfZe
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
「女性タレントのダイエット本」や「２２時の魔女」、「カスペ！ビューティコロシアム」、「ダイエットコンテスト」などは、例外なく“奇跡の減量”というセンセーショナルな言葉で溢れ、体重のみを謳って体組成値については殆ど触れません。
このようなネット情報やTV番組の影響を受けて、強い痩せたい願望を抱いている女性たちは、過激な食事制限だけによる危険なダイエットに嵌ってしまうのが現状です。
そして、食事制限だけでＢＭＩ１８まで体重を落としても、上述したようにLBM（筋肉）までもが減少してしまった為に、お臍周りや二の腕のたるみetcの問題が消え去らず、過激なダイエットは益々エスカレートし、遂には “摂食障害” に至ってしまうケースが散見されます。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:46:43.44 wrvCfTKL
158cmなら、42か43くらいがギリギリじゃないかなぁ
それ以上痩せるとｷﾞｽｷﾞｽで気持ち悪いになるかも
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:20:22.78 wrvCfTKL
あと病院で痩せてるから甲状腺検査とか言われるの悲しいわ
スゲー努力してんです 殆ど一日一食です
いや、好きに食べてるのが一食で、あとは調整で野菜とわずかな炭水化物摂取してるだけ生活
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:42:42.68 MbrKWWJp
レコダイ＋毎日体重計に乗る＋運動
で4～5キロ痩せた
地道だ・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:27:52.82 aq02K/A8
ファミレスでドリバー頼んでがぶがぶ温かい茶飲みまくってたら
すげー立派なうんこが二回も出てきた。
水分の摂取大事だな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:11:25.02 Brw0XSFb
158cm 45kg
二の腕、お腹、太腿がむちむちしてしまってます
腹筋や腕立てもしているのですが、腰痛が酷くて20回程が限界です...
食事を変えるしかないんでしょうか...
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 07:12:50.57 ajAi3016
筋肉さえつけば丁度いい体重なのにな・・
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:45:53.84 fRjqNS1f
その体重でムチムチしてるなら体脂肪率が高いのかな？
筋トレと有酸素運動をやって引き締めたら理想的な見た目になりそうだけど…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:48:54.52 IxZVIE2R
前回>>420
47.1。ダイエット開始してから5kgちょい減った。
お腹周りは減ったなぁと思えるけど、下半身がまだまだ太めな印象。
・・・あと少しで46kg台か。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:03:29.48 nho2f+cC
42㎏台になってしまった
これは自分的に痩せすぎなんで、ちと上げようと思うんだけど
これが難しい・・ちと上げるのって難しい
どっと激あげ激太りは簡単なんだけどね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:08:12.22 X47z505j
>>459 体脂肪率は19～21％くらいを行き来しています
腰が痛くならない程度の筋トレは続けて、並行してとりあえずランニングを始めてみようと思います。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 03:14:43.19 kAm0k2a2
>>462
その数値で「むちむち」なら、それが客観的に見てどうなのかを
プロに見てもらえば？
ジムで身体測定してもらうとか。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:39:16.31 avSA7/v2
>>462
体脂肪そんなに高くないね
じゃあやっぱり筋力不足かな？
ランニングは適度に筋肉つくからちょっとでも続けるといいよ。筋トレも並行してやれば綺麗に引き締まってくるはず。
確かに一度プロに見てもらったほうが参考になるかもしれないね。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:56:38.18 /Kj8SYk3
明日ご葬儀に出なきゃならない事になった
やばい礼服前のサイズのしかない 着てみたらブカブカ
取り敢えず黒ベルトで絞めていくしかない
一応近所のショッピングセンターでフォーマル見てみたんだけどね
イマイチだったんだよね どうせ買うなら好みなの買いたいわ高いんだし
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:59:58.08 2y1sNpbU
>>461
運動をしっかりやれば、42kgくらいを維持するのは難しくないんだけど、
44～45kgくらいが難しい。
43kgを切るとデコルテ～胸の感じが寂しくなるし、46kgを越えると
腹の縦割れ腹筋線や腰えくぼが綺麗に出ない。
44～45kgで安定する運動や食事を模索するのは楽しいんだけど、
25歳くらいの体型が今後の基準になると聞くから早く安定させないと…。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:53:49.86 wVrtGchn
>>463 >>464
なるほど！確かにプロの方の意見が一番信頼できますね。アドバイスありがとうございました。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:23:13.51 lkE5qhHS
>>461
まったく一緒だ。
42kgまで減らしたはいいけどまわりから女らしくなくなったって言われて、胸の骨が浮き出ちゃって気持ち悪いから体重増やそうと思うけどなかなか難しい
元々胃が弱くて最近さらに小食になったから食事を増やすのはしんどいし胸だけでも増やしたい。
やっぱりこの身長だと45kgぐらいがベストだったな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:35:45.18 4KI7Qe60
50キロでもペタ胸の自分は40キロくらいにならなきゃ逆にバランスとれないわ。
デブのくせに貧乳なんて救いようないよ。中島美嘉みたいなクールビューティー()目指したい。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:55:39.56 d6v3UdaK
43kgから53kgまで数年かけて太ってしまった。
一気に太ると落とすのも楽だけど、ゆっくり太った分ってしっかり実になってて落ちにくいorz
43kgの頃は毎日ビリー2時間、ウォーキング1時間、夕飯は炭水化物抜き、
でやっと維持してたのを思い出して久しぶりにビリーやってみた。
30分で吐き気がするほどバテた自分にショック。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:02:52.16 NXw0WU6u
>>468
そうなんですよ 確かに45㎏くらいの時がベストだったと思う
自分丸顔でもないし骨細でも無いんで、身内から痩せすぎで気持ち悪いと言われた
でもちょっとだけ太る為に、アレコレ食べたり怠けたりしたら
今の生活維持出来なくなりそうで怖いんだよねぇ
取り敢えず43㎏までは戻しました
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:13:39.42 afRr+8Dg
>>470
ビリー２時間ってすごいねｗ
あれキツイやつだと１時間でバテてたわ(笑)
>>471
自分も丸顔じゃないし骨格しっかりしてるから今アスリート？みたいな感じで丸みがないんだよね…
一気太りが怖いからジョギングは続けてるけど何が一番ベストなのか分からなくなってきた。
一度専門家とかに見てもらいたいなー…
473:470
12/06/08 10:58:19.20 KCwuYuQe
>>472
始めは全然出来なかったんだけど、続けてるうちにビリーバンド使っても完璧になってた。
さらにダイエットハイで歯止めが効かなくなり、アスリートでも目指してるのかとｗ
骨格がガッチリ＆骨太だから、45kgくらいでも服着てると標準体型に見える。
しかし脱ぐとガリ(いたるところの骨が見えるから)に見えると言うギャップorz
とりあえず今週は一日一食にしてたら49kgまで落ちたから、ここから運動で絞る！
始めの数kg落とすと勢いがつく気がする。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:45:47.15 knQ3rn49
皆さん、今日は食べすぎたな～って思う日はその前後で何か対策とってますか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:57:12.03 vtLmSE0f
相変わらず自虐自慢のすごいスレ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:59:35.31 XokO8nJ/
ほんとは痩せてるね、十分スタイル良いよって言ってもらいたいんだろうなあ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:01:02.33 cuyBnsC4
スタイル良いかは見ないとわかんないけどねｗｗｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:03:28.25 3o6fTw2/
>>474
次の日の食事を軽くする
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 07:12:04.68 XxZMqcNo
痩せすぎたから太りたいって事もそりゃあるだろうさとは思うんだけど
さすがに空気嫁って思うわ
太りたい人用のスレって確かあったよね？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:49:06.18 njwwxbkJ
デブの書き込みより痩せてる人の維持方法のほうが参考になるから別にいいよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:41:18.23 zkmQY1hN
最初はほのぼのスレだっただったのにいつからこうなった
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:45:58.19 ozIrPnWN
身長が158なだけで目指す体重は
人それぞれだからいいんじゃないかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:40:59.63 KbKP84vc
私も痩せてる人の話が聞きたいから、このままでいいと思います
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:39:46.82 lxcAnNap
うん、ダイエット目標達成後の維持する事の方が重要
食べない我慢ダイエットは絶対に続かない
なのでどう食べるかとか、いつ食べるかとか、無理しすぎない運動の仕方とか
すごい重要だと思う
自分は現状維持派だけど、ここは頑張れる原動力スレだなと思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:08:16.12 Ot2ynu25
数字で競い合ってる気分になる自分には向いてないのかもしれない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:17:44.37 XxZMqcNo
私も維持に入ってるから参考にはなるけど
痩せたい人が圧倒的に多いんだから
太りたい部分に重点置くように書かない方がいいと思う
嫌味にとられるよ。リアルでもそうでしょ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:11:04.56 lOIURXUb
158センチ 46.5キロ
49.5から病的な食事制限で落とした
今はある程度食べつつもキープできるように運動も取り入れてる
仕事が忙しくて運動だけの時間が取れないから基本はながら運動
髪洗ってる時や歯磨き中などに足と腹筋鍛えてる
良い感じに絞れてきたよ！
鍛えてない二の腕はブヨブヨのままだけど！
ながらで二の腕鍛えるいい方法あれば教えてほしい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 03:06:12.21 mYrrcxlr
だから病的とか辞めようよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:43:55.74 RhvZan6a
>>486
元々痩せてて太りたくても太れないとか書くならそうだけど、
ダイエットしたけど落としすぎたので少し戻したい程度の話しか出てないじゃん。
それすらも嫌味に聞こえるの？
自分はまだ維持期にすら入ってないけど、全然嫌な印象は受けないよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:47:04.93 RhvZan6a
ああ、なんかますます空気悪くなるような書き方しちゃった。ごめんなさい。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:35:07.81 Pcl3NW9v
まぁそんなカリカリせずにたまにはチートデイでも入れて精神落ち着かせたら？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 16:00:37.69 zQ2XYo7w
>>489
自分はちょっとウザイと思ったけどね
別に嫌味って程でもないし諌める程ではないけど。
嫌味に聞こえる人だっているんじゃない？
それとも自分が嫌味にとらないなら他の人も全員とらないとでも？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:45:30.48 Pcl3NW9v
そろそろスレタイ読もうよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:14:11.45 kph97lKp
2年前に55kg→45kgまで仕事のハードさとショコと平日夜のみ食事制限で痩せたのにその後の無職生活で51kgまでリバウンド…。
だけどまた仕事始めて筋トレも加えてショコしたら47kgで45kgのときにギリギリはけてたｼﾞｰﾝｽﾞがはけた!筋トレ大事なんだなって実感中です。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:28:23.34 peWtmL56
ショコって何？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:18:58.58 BvIya+Fh
オウム真理教
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:13:03.05 db0Lrauj
食欲を抑えるため座禅組んで瞑想する姿が浮かんだw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:50:38.94 GEc3gbY8
減量成功した方どうやっておっぱいキープしてる？
49kg→44kgまで減らしたんだけど胸元が気持ち悪いぐらい貧相になった(泣)
ダイエットで小さくなることはしょうがないかもしれないけどグラドル見ちゃうと、やっぱりおっぱい大きくなりたい(泣)
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:28:59.85 DGhUI466
前回>>460
46.7。皮膚のたるみ？が気になってきた。特に顔…表情筋を鍛えるか。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 04:03:36.28 bZSyVIqr
>>494 一緒や～
自分はまだ51キロ。
あと５キロは減らすぞ！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:21:51.55 f3h3kQOa
>>495 踏み台昇降のことですよー！
>>500 私は筋トレしつつ44kg目指し中です！頑張りましょう
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:48:57.55 7eM3MFBS
なんかもうダイエットに疲れた
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:22:27.80 2lcr80Ko
少し休んだらいいさー
気力が伴わないと上手くいかないし
頑張ったんならそう簡単には体重増えないよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:52:31.44 8pvpegy3
はい、リバウンドけってー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:18:05.93 bOYJM5MC
自分ももうダイエット疲れた………
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:45:15.62 yAqUFW3V
40切ったけど、Eカップ保ってる。
グリーンスムージーお薦め。
基本キャベツで適当に果物入れて毎朝飲んでる。
１ヶ月で６キロ痩せて、５ヶ月で２キロ落ちた。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 01:03:40.84 s3CjAesW
>>506
その他の食事はどんな感じ？
もちろん運動もしてるよね？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 01:13:43.98 kBTHn8ke
>>504
性格悪いね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:22:32.78 0Be4nGC1
運動は毎朝ストレッチと腹筋３０回。
あと、姿勢を正すと背筋、腹筋、太ももが全然違う。
昔猫背だったから効果てきめんに出たよ。
食事は朝ドリンクで、昼はドリンクとおにぎり一個、夜は普通に食べてます。
ドリンク自体が結構腹持ちいいから、全然お腹空かないし、間食もなくなった。
お菓子やジャンクフードも食べたくなくなったから不思議。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:36:47.06 hiziuAeo
ストレッチと腹筋30回を「運動」と言っていいものなのか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:41:32.43 HihUCn2+
まともに運動してたら逆に40切れなくない？
この身長で必要な筋肉ちゃんとついててそのうえ胸まであったら確実に40越えるでしょ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:49:54.59 rlG2MhA+
なんか最近へんなの湧いてるな。スルーでいきましょ～
>>509
姿勢に気をつけるだけでも違うよね。やはり小さい事でも続けてる事が大事よね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:54:39.78 s3CjAesW
ストレッチでも続けていればラインが全く違ってくるよ。立派な運動だと思うけど。
私はお菓子が好きで我慢したくないから、普段の炭水化物を抑え気味にして2日に1度の間隔でガッツリ筋トレしてる。トレーシー・メソッドやダンベルなど。
ただし、食べるのは運動前限定にしてる。
お菓子やめられないって人は、食べるタイミングと種類を選べばいいと思う。太らないし何より運動に集中できるからノンストレスだよ。まぁ1番は食べないのがいいんだろうけどw
おすすめは駄菓子系。特に麩菓子はボリュームあるし蛋白質も取れる。小分けに包装されたお菓子類も食べ過ぎ防止にいい。
あとカカオ成分高めのチョコ。1個でもうイラネってなる。
これで体重42キロをずっとキープできてるよ～
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:34:31.57 iIZMQ/1X
飴もいいよ～
自分もお菓子は毎日食べちゃうな
少量をちょこっとだけど
運動しつつ40キロキープ中
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:37:00.15 AToLZTww
42kg、18％前後くらいで安定してるし、運動好きなのでいくらでも
調整はできるから、多少は菓子も食べたいんだけど肌荒れしてしまう。
普段はエリカ・アンギャルの食事法を参考（レンジは使う、
ブラックコーヒーはたまに飲む、牛や豚も食べるが）にしてて、
肌も自分比で綺麗になったんだが、ジャンクなものを食べると
すぐに肌荒れするようになってしまった。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:19:05.84 FqQA5Yfu
基礎代謝を上げるのは大事だね。
出産前36.2度が今37.2度
筋肉量もほどほどにあるから、基礎代謝が2000超えてます。
半身浴、生姜、ナツメグ、黒糖などやナッツ類も少量。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:04:26.08 lZYrIlme
>>516
そんなに基礎代謝あるって信じ難いけど、
本当ならかなり食べないとどんどん痩せていってしまいそうだね。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:24:48.68 98HKfJFn
>>516は巨漢なん？
基礎代謝2,000越えて158cmなら生活強度？でも100kg近くないといかなくない？
必要摂取量か何かと間違えてない？
このサイトとかで調べてみなよ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
間違いないなら数値教えて欲しい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:39:50.37 1SA0SKNL
基礎代謝の意味わかってるのかなー。
標準体重で基礎代謝2000もあったら１日3000キロカロリーくらい食べないとどんどん痩せてっちゃって大変だと思うんだけど。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:08:06.16 7Ri9UNhu
>>516
基礎代謝たけぇ！
沢山食べれるね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:36:28.55 a+z05Ue2
慎重に時間かけて、42㎏台から、44㎏に戻した
明日から、また44㎏超えないように調整するけど
自分は42㎏は理想体型でなかったと想う
病人にみたいになってしまった
人によってそれぞれ違うと思ったわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:19:05.11 RnxPhrYZ
前回>>499
46.0。
たるみですが、気休めかなあと思いつつコラーゲン（トップバリューのもの）を飲み物に入れて摂取しはじめたら
当初ほど気にならなくなってきました。
あとちょっとで一先ずの目標である45キロ台・・焦らず無理せずがんばります。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:58:44.29 r4ckyFzI
失恋したら、1ヶ月で6キロ痩せて42キロになった。
ここ10年体重の変動なかったのに…
下着から洋服、買い換えなきゃいけなくて出費はかさむし…
肌はカサカサだし…
理想体重って大切だよね。
わたしには48キロくらいがちょうど良かったんだと思う
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:09:46.17 zqCHNfA1
いま42kgだけど(158.7)、ぜんぜんダメだ。自分脚が太いから、、orz
40までがんばる、、そしたらたぶんみんなと同じくらいになれるのかも。。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:49:39.23 0tlK8DtA
今45キロだけど顔でかいし肉つきまくりで骨格も悪いから見た目は普通に太ってる
周りからもぽっちゃり扱いされる
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:28:46.48 vYopMKKl
身長158cmの31歳。小学校から高校までバスケをやっていて学生時代の体重は52kgぐらい。
社会人になってから不規則な生活、外食で28歳で体重82kgにw生理も2年止まる。
さすがに死ぬと思って30歳からダイエットをはじめ1年で48kgまで減らした。
食事制限無しで一日15kmのランニングを週5日これを1年続けた。
もともと運動やってた自分にはそれが一番ストレスフリー。66kgあたりで生理も復活。
ただ食生活を変えない限り一生この生活をしていかないといけないんだろうな。
肉と甘いもの大好きな食の好みは変わらないだろうか。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:13:43.76 uEeTbYpP
>>526
継続できる所がエライな～
膝傷めないように気をつけてね
私も甘いものと油っこいものが大好きだったけど、海藻やたんぱく質や緑黄色野菜なんかをたっぷり摂るようにしたら以前好きだった身体に悪そうなモノを食べたく無くなったよ
栄養が満たされていると嗜好が変わるって本当だった
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:25:31.47 vYopMKKl
>>527
㌧です
ですね、今の食生活に海藻とか野菜をもっとプラスできるように頑張ってみます
食べ物の嗜好は本当に変えたい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:14:04.84 zJqRvmjc
食生活、とにかく夜を控えるってのが本当に効果あるって実感した
お昼に結構好きなものをアレコレ食べてても、ほんと太らない
問題は夜なんだよ
夕食はなるべく早い時間に控えめにとる で、その後は何も食べない
コレってマジ凄い効果あります実感です
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 03:00:13.55 IKCr9lzL
>>525
44～45kg、20％くらい、下膨れ丸顔（エラや顎の形から下膨れぽい感じ）、
胸肉は普通だが鳩胸で胸板が厚いから、服を着てると50kgオーバーに見える。
服を脱ぐと普段のイメージとのギャップとブライスの人形みたいな
異形の様にどん引かれる。
美容鍼の先生に顔の相談したら、脂肪でなく骨と筋肉だから
形成手術しかないとのこと。
このスレの方々からしたら緩いと思うが、自分なりにストイックに
生活してるので絶望しかない。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 03:07:14.19 yukLOK3n
肩幅削りたい。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:09:24.84 ykSuC6LQ
短足より全然マシ
一目でﾌﾟｹﾞﾗされる(>_<)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:50:12.34 gTq5wIEF
私も短足orz
ハイヒールでようやく人並みになる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:04:36.92 ukus17EF
はい。159センチ 65キロの私ですよー。
みんな40キロ代ってほっそいな。うらやま。
私の目標は58キロ。
頑張る。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:37:59.67 L2cVzY28
158センチ68キロ
50キロまで落とせたらいいな
この前テレビで大人のラジオ体操ってのを見かけたからそれとショコを習慣づけられるようにしようと思う
極度の運動不足だからこれだけでもやらないよりはマシだと思って頑張ります
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:08:47.31 PgdqkCBv
>>535
がんばろね！
とりあえずカーヴィから始めるよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:06:29.46 Q2g/YEU5
グリーンスムージー始めてみた。
158/47
あと、ニキロ…(´；ω；`)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 07:05:16.18 +unNEaTk
みんなに追いつきたい！
159/50
８月までに45にするぞ！
質問なのですが45以下ぐらいを維持してる方は夜ご飯は食べますか？
たまに夜遅いご飯になってしまうのですがその時どういったものを食べるか迷います…
食べないというのもあると思うんですが;
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:34:46.01 yvOOAuom
>>538
私は晩は主食抜きで、他は家族と同じものを食べてる
夜遅くなったり、調節が必要なときはプロテインで済ませる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:34:49.21 7WMe8uIl
私の場合はごはんもおかずも食べるけど、量は３歳児並。ただし汁ものはおかわり自由。
和食なら豚汁やけんちん汁とかに、自分の分のこんにゃくや豆腐は多めに入れて、
ポトフとかなら自分用に湯剥きしたトマト丸ごと入れといたりかな。他の具は肉も野菜も色々入れるけど、
汁ものってよりは具を食べる感じで、でも入れた肉類そのものはなんとなく家族に譲ってるよｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:09:41.11 svK6M71i
そこまでしないと45キロ維持って出来ないのか・・・
まあ、47キロ維持で満足してるんで気にする必要ないけどｗ
皆さんの美意識の高さに驚きです。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:34:14.02 zWMakPpd
私は４９キロでも上半身のみ ペラペラに薄くなって
下半身の肉はとれない
これ以上やせると みすぼらしい上半身になってしまうので
もういいか・・とあきらめ中
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:36:01.48 zikMjNS2
下半身ストレッチなんかで柔らかくしよう
頑張ろうぜい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:52:00.71 OQ1VkljX
生まれつき肉がしぶとい場所って人によって異なるよね。
下半身筋トレすると締まって綺麗なラインになるよ。
下半身デブだから骨盤枕の寝る奴とかゾーンセラピーとかやってたら美脚寄りになってきたよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:47:14.69 WXwz8TSk
159/55
やばい… 今日から頑張る
ずっと好きで居てもらうために…
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:32:04.35 sFFznica
なんかお腹ゆるいわ～
生理のせいかなあ・・・
いつもは便秘気味になるのに
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:49:15.52 aVYuqQSC
前回>>522
45.5。久しぶりに会った友人にびっくりされました。普段会ってる人には何も言われないし、見た目はそんなに変化がないのかなぁと思っていたので逆に私の方が驚いてしまいましたｗ
上の方にでてましたが、夕飯を節食したりするとおもしろいくらい順調に体重落ちますよね。でも胸が‥なぜか他の部分に比べて極端に減る気がしました。
‥ひとまずの目標である45キロ台になれたので減量経過の報告は今回を最後にしたいと思います。
このスレがなかったらここまで減らすことはできなかったと思います。同じような体重でダイエットに励んでいる方、又すでに痩せていて維持している方の書込みも非常に参考になりました。みなさんありがとうございました。
まだ理想とする体型ではないのですが、これからは減量はほどほどにボディメイクに力を注いでいこうと思います。
ではノシ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:22:22.71 emHy3k/m
>>545
同じスペックだ。
やっぱ55キロじゃため息の体重だもんね。
私は骨太、筋肉量も多いからあと5キロ脂肪が減ればいいけど、52キロを下回ると体力が激減してフラフラしてしまう。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:38:59.04 0sgcFuu4
>>548
わ、わかる
学生時代かなりハードな部活してたから体脂肪率は低かったけど
筋肉量と骨太のせいで158cmなのに55kgなかなかきらなかった
華奢な人みる度にため息・・・
今ランニングしてるんだけどランニング後のケアを怠っていたら
先月ランニング中に軽く肉離れしてしまったw
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:09:58.49 oa56YrxQ
>>547
目標達成おめでと！
密かに毎回の報告を楽しみにしてました
よく頑張ったよなぁ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:08:40.24 5FbYUux8
自分も、筋肉骨量が異様に多くて43ｋｇもある。
若いころは41kgだったんだけど・・・
今は、60kgオーバーだけど、痩せても55kgまでと言われた。
（医療機関で精密に測ってもらったんだ）
体重の割にメタボでもなく、内臓脂肪は少ないし。
はぁ、ビリーやり過ぎたんだよな。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:10:41.98 5FbYUux8
あ、若いころは体重が41kgだったんですよ。
今は筋肉骨量だけでそれを上回っているｗ
41kgのときは、病的なほどガリガリだった。
自分の若いころのベスト体重は45～47kgだったんだけど
その体重に戻すのは無理っぽい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:19:55.66 GwMD6Gmj
今まさに４１ｋｇ
今がベストかなぁ
顔が丸いから普通の人以上に痩せないと駄目なのかしらん
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:01:10.51 sxX/RJBx
おめでとう>>547あげ。おみごと！！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:36:57.98 Mk5KTFD+
>>547
頑張ったね、よかったね、おめでとう
スレで「夕食控えめ効果あるよ」と言い続けててよかった
自分も、ふいに「細くなったね」とか「綺麗になったね」とか言われた時
物凄く嬉しかったですよ
現状維持は、コツを掴めば全然辛くないですよ
自分はお昼にフレンチとかイタリアン＆デザートとかよく楽しんでます
ケーキも大好きなので、お昼ご飯の後に結構食べます
でも、夜控えてれば現状維持出来ます このパターンに慣れれば絶対大丈夫
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:23:31.86 kU5lWEvq
夜控えてる人って何食べてるの？
サラダ＋無糖ヨーグルトとか
プロテイン＋無脂肪乳とかかな？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:22:44.77 8aNsb5qc
ここは細い人が多いので励みになるね。
んで、50キロ台から40キロ前後まで痩せて保ってる人に聞きたいのですが、運動ってしてますか？どういう運動をしてますか？
もともと運動は好きなのでほぼ毎日運動してるけど、なんかちょっとゴツい感じで自分の理想の体とは少し違う感じになってきた。
中島美嘉みたいなガリ細が理想なんだけど、このまま運動続けてればそのうちなれるのか、それともゴツくなる一方なのか不安になってきた。
ガリ細の人はどうやってその体を手に入れたの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:28:41.67 0yDZR5Nj
>>557
50kgから42kgになって維持5年、30分くらい歩いています。
一駅歩くようにしてたけど、普通の服のまま汗かくのがイヤで、
帰宅後にウォーキングするようになりました。
私も筋肉質なほうですが40kgくらいまで落とすとガリ細になりますｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:53:39.16 /fRmbQMG
57.6→51.4
ジム通い１ヶ月そこそこで６㎏痩せて停滞期。
やった！スリムになったと思ったけど慣れるとまた欲が出て･･･早く結果を出したくなりますね；
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:09:06.69 9RiqbTPL
>>556
あくまで自分感覚なんですが
夕食でもバランス良く食べるのは大事だと思います
コツは炭水化物控えめ100グラム以内(か、抜いてもいいかも)
野菜はそれなりに一杯取る
タンパク質はマメ等で取る
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:19:31.47 YAuAgWW9
>>560
夜少なくするにもやっぱりバランスは大事なんですね。
炭水化物控えめ、野菜と植物性タンパク…参考になりました、ありがとう～！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:27:34.75 Lf9h28BD
>>557
やっぱりジョギングなどの有酸素運動じゃないですかね？
自分は49kg→41kgをジョギングで落としました。
もちろん食事制限もしたけど…
今まさにガリ細？です。
胸がなくなってだいぶ貧相になりましたが…笑
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:34:38.47 /jx6/6XH
皆、細くて裏山～
159cm
4月からダイエット開始
64.4kg→55.4kgまで落ちた！
人生でこんな細かった事がないから友人に会う度にビックリされるのが嬉しいw
目標は今年中に48kg！
頑張るぞ～
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:53:55.97 JPOGnARa
そんな短期間で9kgも落とせるなんてすごいね
何したの？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:24:32.99 /jx6/6XH
>>564
1日の取るカロリーを1200キロカロリー前後に押さえる。
間食を一切しない。
夜ご飯を抜いて、朝をバランスの良い食事を取る様に心がける
白米はしゃもじで軽くよそう（子供用の茶碗半分ぐらい）
そして納豆1パックとトマト1つ必ず食べる。
昼はお弁当を必ず自作。これも子供用のお弁当箱
運動はヴァーム飲んでから毎日10km走ってます。（雨でも走る）
その後に、部位痩せ筋トレとダンベル一時間。
走れない日は半身浴。
週末、趣味のスポーツで体を動かす。
ご褒美で週1で外食かお菓子を食べてます。（食べたらその一食以外は絶食）
私は中学からずっと部活をやっているバリバリの体育会系なので走ったり筋トレなどが苦にならないから短期間で痩せれたと思います。
今まで白米大盛り2杯食べてるような生活だったのでw食事制限はかなりキツいですが目標達成に向けて頑張ってます～
こんな感じです＞＜
566:564
12/06/28 12:09:38.08 JPOGnARa
すごいね！参考になったよありがとう！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:37:35.91 75bQWSfa
>>565
10km走＋トレ一時間ほぼ毎日は凄いなあ…。
自分はスロジョク一時間＋ストレッチ、ダンス系エクササイズDVD、
筋トレ系エクササイズDVDのローテで精一杯だ。
就職に体育会系枠（実業団とかではない）がある理由を実感した。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:14:23.21 ePINX8mg
>>565
やっぱりそこまでできるって独身？
共働きで子どもいて運動する暇がないんだよね…。
私も10kmくらいドバーっと走って普通にご飯食べたい。
結局食事制限するしかないんだもんなぁ。
運動して健康的な体作りしたいわ…。
スペック、160の40。
569:557
12/06/28 21:01:10.99 gkFwPRRh
>>558
>>562
レスありがとう！
やはり有酸素運動メインですかね。スロトレとかモムチャンとかビリーとか、けっこうガツガツ筋トレ系やってました。
上半身はかなりしまったけど、下半身はなんかガッチリ…。
有酸素多めにしたいけど小さい子供居るのでジョクとかは難しいな。ベビーカー押して多めに歩いてみます。
高校の時以来の42キロ目指して頑張る！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:25:17.74 ReZiUtQG
>>568
160の40って、嫌み？それともネタ？
本当は80kgなら許すｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:41:39.32 ePINX8mg
>>570
嫌味でもネタでもない。
昔は78kgあった。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:13:27.42 gkFwPRRh
すごい！78kgから運動無しでどうやって40kgまで持ってったの？
自分も運動する時間無いから知りたい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 03:08:09.51 +ikoXYTw
すごいね
共働きで子育てしてる主婦って、
それだけで超ハードな運動をこなしてるって印象だわ
そのうえ見た目にも気を遣うって偉すぎる
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 03:33:07.45 EkjxTfK7
>>565
ジョギング10㎞って時間にしてどれくらいですか？
早さによって変わるとは思うけど目安にしたいです。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 03:44:23.89 qQDcn8ub
>>568のスペックって
いきなり脈絡なく書いてあるから嫌味か自慢にしか見えないわ
わざわざ書く必要もないし。性格悪いね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:16:40.25 rohqPC7F
別に自慢でもいいと思うけどな。励みになるし。
でも数値晒すだけじゃなんの参考にもならないからどういう食生活してるかくらいは書いてほしいと思うけどさ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:19:56.27 DWV3EEJh
>>572
菜食にしたよ。
炭水化物も1日1回しか摂らなかった。
>>573
体力消耗より精神力の消耗の方が酷いけどねw
最近のお母さん達ってみんな細いでしょ。
元が悪いから見た目だけ気にしても仕方ないんだけどね。
独身の頃の方がむしろ太ってる事なんて気にしなかったよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:25:08.27 DWV3EEJh
>>576
今も菜食。
炭水化物も1日多くて2回。
この生活6年続けてるよ。
慣れって怖いもんで、肉も魚も別にしいて食べようとは思わなくなった。
けど、なんかこれがいいのか悪いのか。
しっかり運動しながらしっかり食べて維持していくっていう方向に持って行きたいんだけどね。
579:565
12/06/29 10:12:30.27 UEY1Dspl
>>568
独身で実家暮らしです。
家族のサポートがあるから痩せれて来たと思います。
>>574
50分ぐらいです。
この早さを毎日だと膝を壊すので3日目は1時間15分程かけてスローペース走ります。
これを繰り返してます～
後、走る前と最中にヴァームを飲むのと、前と後にストレッチをしっかりやるのが大切です！
今まで走った事がない人がいきなり走るのは100%膝や足を壊すので
まずは30分程度のウォーキングで体を慣らし→2km→5km→8km→10kmと距離を増やし体を作って行くのが良いです。
最初は物足りないぐらいが体にちょうど良いので無理しないで下さいね！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:33:38.90 as996nWp
>>579
早いね｡時速12kmかあ｡
自分は時速6kmで歩いている。
これでも結構早い
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:06:54.42 VmdC9iF/
160の40で痩せる必要あるの？
子持ち一般人なら、むしろあと3～5キロぐらい太った方が綺麗じゃない？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:27:16.80 DUnLp01o
160の40、BMIでいったら15.6～7くらい
昔、宮沢りえがガリガリだったときがあったけどそれに匹敵しそうな細さ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:57:50.54 eFd/6BWs
病んでる人みたいだよね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:34:41.05 O51l/5//
>>581
運動でボディメイクをしたい、ということでは？
失礼だけど、160cm40kg、出産経験有、運動無し、菜食では、
ボディメイクが必要な体つきだと思う。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:04:44.66 as996nWp
159cmで40kgの時があったんだけど、正直自分でも気持ち悪いくらいガリだった。
あばらが浮き出ていて、足は棒みたい。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:01:25.72 VmdC9iF/
>>584
そうかな？
160/40でドバーと走るとか
余計にヤバイ事になりそうだし太るのが怖くて食べれないだけみたいに感じたけどな。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:48:13.63 dCIoE281
このスレずっと見てて
周りの評判も加味して、
やっぱり
ポチャ49～㌔
標準46～48㌔
ベスト43～45㌔
骨～42㌔
だなぁと思った。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:14:12.79 xbLDOB89
>>587
当たってるわw
でも個人的に人それぞれだよね体型体格様々だし
夕食控えめは、内容もだけど時間も大事
自分は通常の夕食は6時前にとるようにしてる
環境的に無理な方はしょうがないけど、出来る方にはお勧め
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:30:36.77 DWV3EEJh
>>584
補足ありがとう、まさにそれ。
文才ないからうまく表現できなかった。
>>586
確かに、太るのが怖いのもあるかな。
しっかり食事摂ってある程度の体力つけて、運動取り入れながら健康的にいい感じの体重を維持したいって思ってる。
なんか空気悪くしてごめんなさい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:04:49.67 87TdVcbb
この流れ、、女って怖い！！160の40、私はアリだと思いますよ。
むしろ、そこから食事内容充実させつつ運動したりして調整に入れるなんて
羨ましいっす。158㎝45kgより。。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:30:30.94 VUIL4/YY
今50.5
早く40kg代になりたい
置き換えしてるんだけどおもうように減らない
やっぱり運動かな？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:46:01.39 YKpvAqoY
みんな細くてすごいなあ、私もがんばらなきゃ
159/60
まず50台に戻したい
今日ちょっときついスーツ買ったんだ、これをさらっと着こなせるようになったる
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:33:18.79 Dzddct4y
>>587 自分もそう思う。
しかしベストゾーンを維持してる皆さん、体脂肪と１日摂取カロリーはどの位？
自分は基礎代謝が本当に低いので維持が大変。体脂肪は13%前後です。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:35:12.54 orNf4Q8M
>>590
こいつみたいなやつが一番ウザイ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:22:14.58 1KTtKsB+
スルーしなよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:13:46.88 8fhFyQUa
超ぶっとかった二の腕周りが23㎝になったよー
自転車に乗るときに意識して腕を張ってたのが効いたみたい
今まではコンプレックスで半袖なんてもってのほかだったけど
今年はノースリーブは無理でも半袖ならば着れそうｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:48:40.28 zSE3jKpQ
>>587
ですね！
年齢や体脂肪や骨格を考えると、また違うとは思うけれど。
45㌔前後が生理も止まらず、女性らしい洋服を選べる基準な気がする。
私は20代の時が38～42㌔で貧血や生理不順が満載だった。
若い時は顔にハリがあるから大丈夫だけど、年齢を重ねるとキツイ印象になるみたいで…
運動＋サプリでキープしたいと思います。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:58:45.97 E01mQ96U
2月から現在までで55→48になった
一番痩せてた時は42だったんだけど当時のメモ見ると太もも48cmのふくらはぎ31㎝
下半身デブすぎる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:07:09.26 3zzRNzMJ
5月に始めて62kg→50.9kg
土日で少しリバって平日に戻して地味に減らすの繰り返し。
ウォーキングも日傘さして日焼け止め塗ってるけど焼けるね。これから暑くなるからどうやって運動するか悩み中。
早朝ウォーキングか？
子供が夏休みになると好きに運動出来ないな。踏み台昇降ってアリかな？後5kg痩せたいな～
そこから筋トレに入りたい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:07:42.35 3zzRNzMJ
5月に始めて62kg→50.9kg
土日で少しリバって平日に戻して地味に減らすの繰り返し。
ウォーキングも日傘さして日焼け止め塗ってるけど焼けるね。これから暑くなるからどうやって運動するか悩み中。
早朝ウォーキングか？
子供が夏休みになると好きに運動出来ないな。踏み台昇降ってアリかな？後5kg痩せたいな～
そこから筋トレに入りたい。