12/03/17 11:50:17.07 EF9vyizE
>>18
朝昼を軽く糖質制限、夕食を糖質0ビールにして１年で70kg50％→48kg24％
その後、半年たつけど1～2kg増減の繰り返しで変化なし。
運動は常にながら運動。
腹筋背筋意識した姿勢。
二の腕は後ろにひいて。
お尻と太もも引き締めて。
家事の間は足踏みと体幹意識。
ムダにねじったり、伸ばしたり縮めたり。
家の中では体にフィットした服装。
鏡をあちこちに配置。
12/03/17 11:50:17.07 EF9vyizE
>>18
朝昼を軽く糖質制限、夕食を糖質0ビールにして１年で70kg50％→48kg24％
その後、半年たつけど1～2kg増減の繰り返しで変化なし。
運動は常にながら運動。
腹筋背筋意識した姿勢。
二の腕は後ろにひいて。
お尻と太もも引き締めて。
家事の間は足踏みと体幹意識。
ムダにねじったり、伸ばしたり縮めたり。
家の中では体にフィットした服装。
鏡をあちこちに配置。