12/03/16 01:31:25.73 2dh6CJh+
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 03:10:57.80 vgIj25s1
>>1
乙です！
体脂肪が高いから有酸素運動で引き締めたい！最終的には42kgが理想！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:57:49.94 KxlYEwKt
>>1
乙です！
>>3
同意。42理想だわー!!
只今、48キロ。8月くらいまでには６キロ減したい
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:52:11.34 bpvDFYkL
半年かけて50kgから42kgに減量したものの、ししゃも脚だからバランスが悪すぎて憂鬱
もうどうしろと…！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:47:04.89 26b9VAjb
激太りして、58kgになってしまいました。
みなさんのように細くはないですが、私もダイエット頑張ります。
まずは、50kg目標で
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:17:41.35 587pVAkn
本当、朝昼しっかり、夜は超少な目にしたらどんどん落ちるよね。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:36:09.21 je04+HIl
みんなの言う夜超少なめってどんなメニュー？ちなみに私は豚汁一杯にトマトサラダ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:48:08.47 587pVAkn
私は夜ヨーグルトのみとか、バナナのみ。
夜食べない方が次の日肌がツルツルで綺麗。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:56:46.82 AsbQXO2g
私も５８！
せめて５２になりたい！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:01:18.40 bBLoOgGG
はじめまして！
ダイエットカウンセラーとして、
女性のダイエットに協力するというプログラムを運営しております。
やせたい女性の動機を聞き出し、毎日の
食事のカロリーと体重をメールにより報告して頂きます。
また、月に１度会員の皆様で集まり成果を報告します。
さらに、通信講座によりカウンセラーが計画と目標を
お届けします。
アメリカでは、ジェニークレイグという同様のプログラムにより
歌手のマライアキャリーが３５ｋｇの減量を成功しています。
体型にお悩みはありますか？？
是非こちらまで！！
publix9@gmail.com
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:48:26.93 k2jGtVQx
46㎏でまあ現状満足気味だったけど
スレのみんなの頑張りに習って
44㎏まで落としたよ
・・なんっーか顔がヤバイw
目の周りがシワっぽくなってきたw
自分的限界が来たって感じっすw
42㎏目指す姉さん達頑張ってください！ 脱落組より
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:02:51.56 k2jGtVQx
>>8
私は夜控えるダイエットで一年で12㎏痩せました
ほんとに効果あります是非試してみて
まず、食べるものを我慢しすぎない事←コレ重要
食べたいものは食べるただし昼に食べる
これを習慣づけましょう
家族の為に夕食にハンバーグや唐揚げを作っても、食べないで翌日の昼に食べましょう
夕食は、まずは野菜を食べる サラダでも温野菜でもいいから野菜を食べる
タンパク質は豆腐とか納豆を取る
どうしても肉魚を食べたい時は、量を控えるトンカツなら2切れとか刺身も2切れとか
炭水化物も控える 量をキチンと量ってご飯なら100g以内
自分的には夜はご飯を食べないとダイエット効果あるなーと感じる
最初は夜控えめなのに慣れなくてちょっと辛いけど慣れると平気になる
お昼に好きな物食べてるからストレスもあんまり堪らない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 03:04:02.77 To1UuZfl
私も同じ夜控えめで三ヶ月で七キロ減
急に減らし過ぎるとリバウンドするからゆったりめで
夜だけ炭水化物抜き
タンパク質と野菜（芋系以外）は好きなだけ食べてる
ハンバーグとか焼鳥とか しかし、揚げ物は食べない
あと、空腹でないときは食べない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:34:39.99 +1TdD6n4
例えば夜18時にはお腹すいてなくて21時くらいにお腹すいてきたら食べますか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:42:05.43 Hvr5Rpxv
酒は呑んでもいいですかね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:34:00.77 lAbZG8cQ
>>12
わかるわかります
私も58から43㎏に落として変化出た
無理な食事制限法はしなかったけど10代のダイエットとわけが違ったorz
私は目周りはだいじょうぶなんだけど、笑いじわがしばらく残る
あとデコが…シワっぽくなった
関節の乾燥もキテる
残念だけど限界だな
もう終わりにして～という体のサインだと勝手に受け取ってる
食事は普通に戻す
バイト頑張って（肉体労働w）で引き締めよう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:31:25.56 m7B6zouQ
10ヶ月で
65キロ ４０パー
から
５４キロ ３３パー
になったけど、体脂肪多いよね？
夜控えめで痩せたんだけど、同じダイエットした方体脂肪減りました？
どうやって減らせばいいんだろう。
見た目も痩せたけど、やっぱだらしない体型だね。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:20:20.63 To1UuZfl
>>14だけど（52→45キロ）
全レスすみません
>>15私は基本食べない どうしてもお腹すいた時は豆乳を一杯飲んでた
>>16お酒は飲みませんでした
健康にも美容にも脳の健康にも経済面でもお酒を飲む意味ってないなーと思ったので
ある日やめました
どうしても好きならノンアルコールの糖質ゼロとか野菜ジュースにしてみるとかは？
>>18私もある程度から減りにくい やっぱり運動ですよね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:50:17.07 EF9vyizE
>>18
朝昼を軽く糖質制限、夕食を糖質0ビールにして１年で70kg50％→48kg24％
その後、半年たつけど1～2kg増減の繰り返しで変化なし。
運動は常にながら運動。
腹筋背筋意識した姿勢。
二の腕は後ろにひいて。
お尻と太もも引き締めて。
家事の間は足踏みと体幹意識。
ムダにねじったり、伸ばしたり縮めたり。
家の中では体にフィットした服装。
鏡をあちこちに配置。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:27:07.62 a1XGL1nF
正直お酒は止められません毎晩飲んでます
ただしおつまみは一切やめました
飲んでるのは殆ど焼酎かな
毎日結構飲んでるけどだから痩せられないって感じはしない
単にお酒だけなら太る原因にならないんじゃないかなぁー
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:38:32.08 Ql+6N9Cq
お酒だけなら太りはしないよね
アル中とか痩せてるしね
ただ、飲み過ぎは美容と健康にはよくないかなぁと思う
脳にもよくないんだよね、特に女性は
同じカロリーとるならアルコールよりバランスいい食事の方が体にはいいのは当然だし
でも、飲むことでストレス解消になるんならそれもいいかなと思う
自分でバランス保ててるならいいのでは？
お酒飲むと自制心がなくなってつい食べ過ぎたりするのが大敵だよね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:21:40.95 EF9vyizE
蒸留酒は太らないよね。
オススメはグレープフルーツ生搾り(薄皮inのつもりでゴリゴリ)にウォッカ
グレープフルーツには食欲抑制効果がある。食物繊維もビタミンも…と念じて呑む
24:sage
12/03/18 13:36:24.26 l8RW2ysg
はじめまして。ずっとロムってたんですが初カキ小コです。ここ何年かで43→49
ここ一年で49→53になり、さすがにやばいのでこのスレきました！
目標はひとまず47で夕飯控えめやってみます
よろしくお願いします。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 13:38:23.69 l8RW2ysg
24ですがサゲ場所間違えた！申し訳ない…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 14:40:56.73 GWhmDk3/
ただのダイエットなら体脂肪率は20％台を守った方がいいよ。体脂肪不足でも過剰でもホルモン分泌が狂って
肌にも悪いし卵巣機能低下して将来不妊や婦人病にもなりかねない。
因子は少ない方が良いでしょ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:14:43.28 aRpn03Vx
お酒は脳が萎縮するよ 認知症になるし、劣化も早い
酒、タバコはやめる努力をした方がいいよ
体に必要不可欠なものではないし
上白糖もできるだけ控える
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:20:38.96 Mb3nvC0w
>>26
はぁ、そうなのか。
いま52㎏で体脂肪22％。
49㎏まで落とすと19％、下手すりゃ17％とかになっちゃうんだよね。
目標は50㎏にしよう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:39:49.04 GWhmDk3/
17％以下が続くと脳が女性ホルモン分泌を抑えたまま過ごすことになるので３０代で閉経したりするリスクがあるよ。
ちなみに一番妊娠し易い(ホルモン分泌ががちょうどいい)のは24％前後。
だから仕事柄とかアスリート以外は身体を大事にね。
下着でだってボディメイクできるし、元気に長生きしたいでしょ。
丈夫さもちがうし全員が不調になるわけじゃないけど
太った・痩せたままいるのは一般的にリスキーってのを頭に入れてダイエットした方が良い。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:54:28.51 Mb3nvC0w
>>29
そうだよね。体重は５２ｋｇだけど
サイズはＢ８２・Ｗ６５・Ｈ８５、太もも４９、ふくらはぎ３０、足首１９．５なんだ。
トレーシーはじめたからボディメイク・エクササイズや筋トレにもっと力入れます。
体重はこのままでもいいような気がしてきた。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:39:16.96 x2PIOysI
私のすね毛が濃いのは体脂肪13％が原因なのか！
そんな私ですが子ども2人産んで、順調に生理もあるし
毎年1年に1回は婦人科で検診してもらってるけど、異常なし。
もういい歳だし、あんまり体型体重維持に執着するのやめようかな。
元デブなんだけど、ダイエット成功して維持期間が長いと元のデブに戻るのが嫌で仕方ない。
けど、健康第一だよね。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:14:43.99 /dhkJXjY
すね毛ねぇ私もすね毛濃くて悩んでます
他は全然濃く無いのになぜかすね毛だけ濃いのよ
剃るとカミソリ負けして肌が荒れるので冬場は放置してる
夏場はマメに剃るけど生足は晒せません
スレチですいません
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:36:08.39 ckAuOgao
現在54キロ
とりあえず48まで頑張ります
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:22:52.25 XRtG46LL
体重戻っちゃったぁー！
夜遅くに帰る仕事なんだけど、ご飯どう工夫したらいいのかな…
実家だから夜も用意されてる
控えめにはしてるんだけどorz
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:46:09.57 uDV3K2XJ
>>32
>>31です。
すね毛だけならいいじゃん！
私なんて腕毛もえぐいww
冬場は同じく放置してるけど、もうワッサワッサしてる。
いい加減スレチですいません。
>>34
家族に遅くに食べたら太るし、って言うのはダメなの？
それか、夕飯を朝に食べるなり弁当持って行ける職場なら弁当にして持って行けばいい。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:37:27.28 TZtqYYWx
>>30 ふくらはぎ30ｃｍって細い！うらやましい
体脂肪は運動して25→18へ落としました
今46.7だけど45近くまで落としたいな～
それ以上は40キロの妹見ると胸ないし怖いのでパス
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:43:24.36 ZVwIFcvf
人間は二十歳で骨格が完成するから
その時以上・以下の体重にすると骨格に会わずに見た目が悪くなるらしい。
確かになあと思ったよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:24:02.72 XRtG46LL
>>35
それでもいいんだけど、唯一の休憩が３時とかのときもあるから、お腹はすくんだ……
お昼を朝昼を控えても意味ないよね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 05:41:54.98 rXY3Tx/t
>>37
40キロの時に戻りたい
どんな服でも着れたのに。今は体が重い
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:42:37.10 +3gXkJpK
>>38
１日のトータルカロリーが1200未満ならそう簡単には太らないよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:16:51.03 uGphCOx2
ふくらはぎ27.2
太もも 39
足はわりと細い方かなでも腹回りは63
一応既製品は61㎝サイズ余裕で入るけど
メーカーによっては58㎝サイズなんだけど
メジャーで測ると63・・ぁぁ
42: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/21 00:16:28.71 IHld6z3k
実寸で腹まわり(くびれてるとこじゃなくてお臍周りだよね？)63って相当細いと思うよ。
服のサイズ表記は実寸じゃないからね。全体的に細くて羨ましいよー。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 05:09:55.40 MeHwVfP4
>>41
え・・・自慢？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 10:13:04.22 WlK0xwhX
なんだよ、ここは標準体重の人がモデル体型を目指すスレか。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:55:53.44 d+k48vAh
まあここの人みんな優しいけど
自分がまだ満足してないってだけで それなりに細いの自覚してる人が
ああ私ってこんなに太いのよ～
って書き込みは 荒れるもとだと思うよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:23:31.17 MVEWTQBX
とデブが悔しがっております。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:55:11.12 P6r61PpF
芸能人のウエストって60cm以下が公表サイズだから太いと思うのかな？
そういう感覚の人もいるんだろうけど、私はそのレベルに達することはないだろうな
やっと身長-100を越えてきた位だ
で、Mサイズになったんだけど、まだ体脂肪率30～35のデブだし、ひょっとして普通にみんなSサイズ？
イメージではSって155cm以下の人が着るものと思っていたんだけど…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:22:46.40 PuVrWMOs
>>47
私はどんなに痩せてもSサイズは骨格的に無理だわ
っかサイズって言えば最近はSMとか7号9号より1号2号サイズ表示が多いよね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:12:37.23 /sY0/qdw
ジーンズのウエスト70センチってやばい？
てかお尻が大きいからウエストは緩いんだけどきついのよね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:56:53.36 XC3bIUUw
服のサイズ表記なんて適当
実寸でどうぞ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:00:02.05 XC3bIUUw
URLﾘﾝｸ(www.godiet.jp)
ご参考
ここの人はみんな158cmだから結果は一緒かw
でもこの理想体重でウエスト60未満は相当筋トレで鍛え上げないと無理な気がする
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:02:07.35 w2S+D/AN
ジーユーのジーンズウエストサイズ70の買ったんだけど、ローライズだからか脱げそうで焦る
お尻がでかくて67とか少しきついんだよ
ジーンズ自体あんまり履かないから尚更焦る
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:10:51.19 tQRBz1dw
>>51
BMI19か…
まぁ骨格とかいろいろあるけど、私には考えられない数字だわ。
これじゃデブでしょ、デブ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:45:08.29 sOGg0zFe
こんな素敵なスレが！
ダイエット2週間目で158cm46kgです、42くらいになってみたい！
夜減らす&６時までに食べるダイエットしています。
皺や胸ダウンが嫌なので顔や胸や尻の運動やマッサージをしっかりするのを心掛けています‥！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:26:47.69 /BJvzh+n
931]Track No.774[sage] 2012/03/24(土) 17:38:59.36
AAS
まあ別に田村に興味もないし恨みもないけど奥の話が出たから事実を書いたままで
ここの人も別に田村奥に興味ないの忘れてたw
つかわたし以外にも書いてくれてる人いるしw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:00:30.89 BbVktcDR
そして摂食が増えていく
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:17:59.96 RMe+1hk5
>>51
うん他はクリア出来てるけど
ウエストは無理だわ
絞るにはダイエットじゃなく何か特別な運動しないとダメだと思うわ
誰か教えてぷりーず
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:30:27.49 J9qeDf15
脚長い人は短い胴体に内臓が詰まってるから絞るにも限界あるよ。
あとは骨格もあるし、ウエスト58センチとかって全員がなれる訳じゃないと思う。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:29:38.46 EF5sfXWL
>>58
下腹部の数値は理想値付近だけどウエストが大きい場合は、
肋骨を矯正するとかしないと駄目だろうね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:14:15.85 mvOSQNFE
お腹を限界近くまで引っ込めてウエスト58cm
こんなの常時保てるかっつーの
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:42:02.13 PrM+miCf
去年の秋に買った9号サイズのブラウスがゆるゆるになってた
自分気づかん内に7号サイズになってたんだわ
体重的には3kgも減ってないんだけど っか44㎏なんだけど
ダイエット初めてから服を買う、捨てる、又買う、捨てるを繰り返して結構散財したわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 05:27:39.38 0+u7mIph
低体重になっても太ももの肉が気になる
スクワットとか筋トレもそれなりにやってるんだけど
筋肉の上に脂肪が乗ってる感じ
手で絞ったらセルライトがポコポコ見えてorzってなったよ
マッサージしたら少しは絞れるかなぁ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 06:08:52.56 +FAQPiS8
>>62
トレーシーメソッドが凄く効くよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:41:51.71 oTns1F8P
ダイエットﾋﾟﾙで痩せた人いる？
あと5キロが痩せれない。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:41:02.52 i0pZNxVj
マーベロンかな？ダイエット目的ってわけじゃないけど飲んでるよ。確かに少し痩せた、肌綺麗になった、毛薄くなって女の子らしい体型になったかな。
158の46でD65、体脂肪19
W58H90
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:38:20.09 1tWziDtp
マーベロンって痩せる効果なんてあんの？
ニキビ改善目的で飲んでた事あるけど別に痩せなかったよ。ニキビにも微妙。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:41:55.78 SFkKBJss
ピルは個人差が大きいから何ともいえない
PMSが酷い人はホルモンバランスが安定して痩せるかも
逆に浮腫んで太る人もいる
自分は安定して生理前のドカ食いが減って自然と痩せたタイプ
自分には生理日が100％コントロールできるというメリットが大きい
出張も旅行も安心
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:59:18.84 oTns1F8P
あっそのﾋﾟﾙとは違うよ。
食欲を抑えるダイエットﾋﾟﾙっていうのがあるのよ。
10日で8000円だったかな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:27:18.01 a5/So+JA
158センチで45キロ、
B80W58H84だけど体脂肪が22％もある…
一年くらい日課で軽いジョギングやってて全体的に痩せたんだけど、
なかなかお腹の肉がとれない。
もうアラサーだし、年齢的にも多少は仕方ないとは思うけど
内臓脂肪ってやつかな？恐い…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:26:34.82 9rUBRSO7
腹筋やらないの？
ウエスト捻りとか
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 06:48:02.70 rBEFZXGH
>>69
体脂肪を落とすと見た目もやっぱり変わるもんなんだろうか？
どれくらいがガリなのか普通なのかわからない世の中。
ひとまずこの体重とか体型に執着してる部分をどうにかしたい。
もうアラサーだし、健康診断でも特段問題ないし。
年相応に、もう少し太る方が老けて見えないかな…。
普段は「え？もうそんな歳なんですか？」て言われるけど。
健康を取るか、体型を取るか。
160cm/40kg～41kgで体脂肪13％
もうどうしていいかわからん。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:23:49.08 W+WHbMmx
ガリを目指すスレなの？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:31:04.46 qMMKP7tN
>>68
それってただの怪しい薬だよね？
処方薬でもあるけど医者の処方無しじゃ買えないし個人輸入とかしてまで使用したいならちょっと病的だと思う。
海外製品とか死亡例もあるし安易に手を出すのは危険すぎるよ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:13:21.67 P4KkrGOf
>>73
近くの病院で処方始めたから使用したことある人いるかなと思って、聞いてみました。
55キロまで落としたけど、後５，６キロ痩せれずに食欲もすごいから。
食欲を抑えて何週間かで痩せれるからどうかなと思ったんだ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:47:53.11 UTK6abf5
それくらいの体重じゃ処方してくれないと思う。
命の危険があるレベルのデブじゃなきゃ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:07:09.74 xRaju6BG
やったーついに43㎏代になったv
自分パンツ派で殆どスカート着ないんだが
今日久々にスカート着たら、ｷﾞｮｷﾞｮってくらい足が細くなってて驚いた
っーかパンストがゆるゆるだよ
・・そういやその昔20歳の頃Sサイズパンスト求めて問屋まで買いに行ってたっけ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:20:44.37 1n1qYvY9
>>76
いいなー!!ｷﾞｮｷﾞｮってなりたいww
51→47になったけど全然見た目変わってない感じorz
さらにあと５キロ痩せて体型に変化出したい！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:30:17.55 VeCdK+9H
45kg辺りを境に急に細くなると思う
昔43だったころはガリガリだった
が、47になるともうぱんぱんな感じ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:41:46.56 1n1qYvY9
>>78
マジかぁ!!ありがとっ！
それ聞いてモチベーション上がったわ！
これからもダイエット頑張ろ～
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:07:02.86 mkksjNc0
４５kg・・・あと７kgも痩せなくてはだわ。
とりあえず－３kg目標にがんばるか。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:26:25.98 VeCdK+9H
お腹空いてる状態で体重計乗って増えてるとショックorz
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:40:01.17 ScEQH+2H
>>78
わかる！
でも44キロ→43キロの壁が一番キツい。
いつもそこで挫折しちゃうんだよなあ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:08:19.98 RqmDvZe3
ギョギョの人のおかげでモチベ上がったｗ
確かに私も５４→４７なったときも脚は変わらなかった・・・
４５キロか。今５０だから、あと５キロとりあえずがんばる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 14:41:53.38 eGgAEuY6
15歳♂身長160cm体脂肪率9.6％体重60前後
普段両親と離れて暮らしているから食事は三食セブンなんだけど
最近ダイエット初めて、今のところ野菜サラダとサンドイッチをメインに食べてる
あと、毎日上体起こしを90回やるようになった
上体起こしは続ければ痩せますかね？
痩せるにはどういう食べ物を買えばいいですか？
誰か教えてください
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:48:08.84 BDyqpb/t
>>83
私もこのスレのおかげでモチベ上がって頑張ったｸﾁ
ダイエット始めた時は、47㎏くらいを目標にしてたもん
それでも細いけど45㎏以下になると、タレントとかモデルに近い体型になれるよね
持って生まれた顔は変わらんけどスタイルは抜群に良くなる
今は絶対にリバウンドしない為
ストレスの堪らない太らない食と生活を思案中
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:00:56.49 mZh+AJhy
47切ったらめっちゃ顎のライン出てきた♪自分追い詰める為にショートカットにして良かった‥あと5kg！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:22:26.48 Fk0vLqqo
ストレスで58キロから50キロまでやせたときは、
見た目変わらないと思ったけど、写真を見たら全然違った。
冬に５キロリバウンドしたから、とりあえず50キロを目標にする。
最終的には45キロになりたいな。
今は、自分の顔がアンパンマンに見えるｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:55:32.33 FAvZuayD
45を切ると体も軽くなるね
でも一年前風邪ひいて42まで落ちたときは、風邪治ってからも体力なくなって顔色も悪くなった
筋トレの重要性を知った
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:38:52.71 qnu/yYBC
自分にとって、43kgが体が軽くて動くのが億劫でなくなる体重。
少し太ると駅まで歩くのがイヤになったり、買い物は近くでいいや～ってなって、
あっという間にデブになるｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:13:54.82 qHAXBYhS
「夕飯を軽く控えめにする」
最近これが身について苦にならなくなった
そしたらダイエットがすごく楽になりました
揚げ物やラーメン、ハンバーガーそしてデザートのケーキやアイスも
毎日食べてます(ただしお昼に)
それでも夜控えるとホント大丈夫です太りません
ちなみに今日の夕食は トマト一個 納豆 小松菜とシイタケの卵とじ ご飯100ｇ
お昼に物凄いガッツリ食べた時は(バイキングとかで)夕食抜きにしてます
夜控えめってほんと効果あると思います
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:20:09.37 qHAXBYhS
あ90ですが
昼に毎日揚げ物ラーメンハンバーガーケーキｱｲｽを全部食べてるって意味じゃありません
(さすがにそんだけ食べれば絶対にカロリーオーバー)
唐揚げ定食とケーキとか、ラーメンにアイスとかって意味ね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:37:18.48 zMeSgrvi
158センチ４７キロだけど体脂肪が30㌫です(泣)
お腹が難民みたいに出てるし
手足ながいのにくびれゼロ。
バランスこの上ない醜い身体。
43まで落としたい…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:02:45.05 lVXG/P21
体脂肪率30って軽肥満だよね？そのスペックでそんな事あるんだ…。
94: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
12/04/02 18:11:44.01 FNXRQcAI
>>92
わたし身長体重同じ
体脂肪20％
それでもお腹出てる、妊婦レベル。
くびれ有るけど肉もあるというか…
お互いがんばろー
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:11:55.09 +WEAf60m
体重49キロ体脂肪率21％
92さん94さんより体重は重いけど体脂肪は比較的少ないみたい。
でもどっしり腹は出ている・・・
こうして比べてみると体重や体脂肪率と体型は直結しないことがわかるね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:31:06.90 FTdAJwHY
体脂肪率18％になっても下腹ポッコリ治らなかったよ。アバラ浮いてるのにお腹ポッコリで餓鬼みたい。
これって一体なんなんだろう？筋力無くて胃が下がってるのかな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:03:04.86 nC2TP/xl
>>96
たぶんそう、胃下垂になってるんじゃないかな。
食べた後に下腹ボコって胃がここにあります、みたいにならない？
私なんかがそう。
体脂肪13％
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 15:48:50.58 Ve431ozl
とっておきのスープダイエットするかな。
3キロは確実に落ちるから。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:51:40.99 a2UPaUIX
>>92です。
レスありがとうございます。
確かに胃下垂です(診断済み)
あと筋肉が異常にないのも。
40、5まで落ちた時はさすがにお腹ペタンコでしたが、
やはりくびれはなし。
エステで言われたのはあばら骨と骨盤までが短いので
ウエストはでません(ﾋﾟｼｬﾘ)だそうです。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:21:55.56 nC2TP/xl
>>97です。
たぶん私と同じ感じですねw
筋肉なしの体脂肪コレ、同じく胃下垂って言われてます。
胃下垂は太らないとか言うけど、普通に食べたら太るし
何が困るってたくさん食べた後の胃もたれ、半端ないです。
今体重40～41kgをウロウロですが、それでもやっぱり下腹だけ目立ちますよw
私の場合、姿勢が悪いのも原因の一つかなぁ…。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:50:56.30 49avzwfr
保守
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:00:12.97 ElKpbnCQ
暖かくなって意欲上がってきた
冬は食欲ばかり増進して50キロちかくなったけど
個人的には４５キロベストなので頑張らないで痩せるぞー！
一ヶ月一キロペースでいいから、８月までに落とす！！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:00:43.18 7OWL1hsn
今日検診行ってきた
身長158cm、体重58kg、腹囲80cm・・・
半年前、交通事故に遭ってから運動量が落ちて、ストレスで食べまくってたらorz
ちなみに太りだす前は52kgくらいで、5kgぐらい落としたいと思ってた
もう少し暖かくなったら、移動は電車から自転車に変えよう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:07:18.87 btGbBGse
えっ 私体重52でウエスト80だよ
てことは5～6キロ落としてもウエストは大して変わらないって理論か…道程は遠いな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 07:48:46.16 ULoMTy3v
そもそもウエストと腹囲は違う
ウエストより腹囲は大きくでる
ちなみに１６０ｃｍで標準腹囲が６５ｃｍくらいね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:00:00.72 /NFhL+7G
私も158センチです。顔が丸くデカいのと、太ももがぶっといのと、AAカップにも満たない貧乳に悩んでます。ダイエット頑張ります～
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:13:27.59 cr1giUd+
自分はガリガリ貧乳体型に憧れてる
男にもてたいなら違うと思うんだけど
エンピツみたいなスタイルになりたいんだ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:04:21.23 c1Giw6to
私も鉛筆みたいになりたい…まず猫背改善せねば…顔が丸い…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:00:51.70 W6wwfkol
2年間かけて46.5kgから40.4kgに減らした
運動はしてないけど、自分なりに無理のない食事制限で。
あと0.4kg減ったらキープに移る
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:01:58.49 t/ZMJU3A
ちょっとみんな、ガリガリすぎない？？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:36:33.03 +Q72RLkg
男の子にもてたいなら48㎏くらいなんじゃないかなぁ
ガリガリ好きな男子は少数派だろうし
結婚前の若い女の子はそこまで細く無くてもいいんじゃね？
マダムになってからのガリガリ願望は、若さや同年代に対抗する意地さ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:39:44.16 8hCpO4Yg
実際に48キロになってみないと分からないけど、今のところの目標
あんまりガリガリなのは自分的に好みじゃない
あと多少筋肉つけたいし
ウォーキングだけでやせるかな・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:41:27.75 DhVtWIq1
でもやっぱり、自分の着たい服を、自分が思い描くラインで着るには
42～44が理想
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:47:01.63 W6wwfkol
好みの問題だよね
むっちりで女の子らしいのも可愛いと思うし、柳の枝みたいにほっそいのも良いと思うし
自分の好みに合わせて自分の体をデザインすれば良い
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:28:51.54 WZUO2q8Q
現在６０キロ
３年前 ５２キロ
２年前 ５４キロ
去年 ５５キロ
今年の健康診断が怖いでござる(´・ω・`)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 02:12:44.16 GRv7RGQg
43kgになったら
太ったね 顔丸いよ 腰に肉ついたね おっぱいデカくなった？
などなど罵られる毎日です
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 06:51:16.49 gReLntrt
>>116
そんな事誰が言うの？？？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 10:27:40.68 j0i85ot4
30代半ばでみっともない体型になった。
下着でサポートしようとしても、
筋肉つけるとしても、ぜい肉が多すぎたら邪魔。
ここ見てたらモチベーション上がるわｗ
>>1
42キロめざして頑張ります！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:44:06.67 LF4fA0RB
54kgまで太り焦る
↓
只今絶食3日目→49kg
取り敢えず46kgまで落として安定したら‐4kg頑張る
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 17:41:13.73 Ux6Fnk0K
>>119
３日絶食で５㌔も痩せるなんて凄いな
自分なら同じことしてもせいぜい1㌔だわ
まーそんな無謀な事はしないけど
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:47:06.17 teIf0yHw
>>119
その減りいいな、きっと若いんだろうな
年のせいか自分は3日絶食してもその勢いでは減らない
薄着の季節だから見習って頑張ろう
絶食中も水分だけは取ってね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:38:18.07 GRv7RGQg
>>117 彼氏
運動しないからだらし無い体型
また明日からがんばろうかな。。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 02:09:10.79 lzcc9pDE
>>120
明らかに無謀ですｗｗｗ
どれくらい続くかわかりませんがあと２、３日続けてみます
>>121
なかなか痩せてくれない年代突入の30歳です
手術して３ヶ月実家に滞在＋入院生活で太りましたｗｗｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 16:57:51.51 KPjDsWHZ
年だから代謝が悪くてなにしても痩せないわぁ
って思ってたら強烈な風邪ひいて
49キロ→45．8まで落ちた！ラッキー でも辛い(;_;)/
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:42:00.37 xgBS8Nzb
うらやま。2月より、49Kgスタートでやっと46Kg定着した。。。
あと3Kgなんだけど、こっからが勝負だわ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 21:34:05.32 SaDg4c+A
パン食べたいなぁ
焼き立てホカホカふわふわなの
２つくらいでいいから食べたい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:08:37.88 gf81BAM1
女で同じ身長で93キロって信じる？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:43:44.84 o8xwQuwR
信じない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:10:07.43 qknH4K/b
現在43㎏代中
靴がワンサズイ小さくなってて驚いた
いくら痩せても足の幅は変わらんだろーと思ってたんだけどな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:14:29.50 gf81BAM1
46キロの倍だもんね 信じないよね・・・
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:33:14.59 NbevCfCT
生理前の食欲旺盛期マジ邪魔
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:02:04.42 mffevvLD
>>127
逆さばする理由ないじゃん
信じてもいいが
てかいても不思議ないし
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:43:52.18 gxreR86N
2ヶ月で51→43
Acneのスキニーデニムを棒きれのように穿きたくて27→24ｲﾝﾁまでサイズダウン
ｹﾂでか腿太だったがﾏｼﾞ脚のライン変わった、が、まだ棒には程遠い…目標あと-3kg
同居義実家がデブメシ志向なのでﾏｼﾞ殺意
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:49:15.03 ZzrfXG4y
>>131
今まさにそれ
眠いのに眠れないし食欲旺盛だし・・・今日ずっと食べてたなぁ
最高にイライラして酷いレベルの八つ当たりもしちゃうし辛い・・・
物心ついた頃から常に肥満児で65kgから減らして今46kgなんだけど、痩せてきてから生理前のイライラがひどくなった気がする。
王道ダイエットだったのになぜだろう。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:19:49.94 0oVpcIN0
>>133
すごくない？何やったらそんなに痩せられるの？
私も同じ体重から始めたのに3ヶ月でやっと－2キロ。食事制限＋運動もかなりしてるのに泣きそう。
２人目産んだし歳が歳だから代謝下がりまくってるのかなorz
私もスキニー棒きれのように履きたい。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 03:00:07.54 14Gmh+GI
>>135
>>133とは別人だけど可能だよ
1200kcal+ジョギング一日7ｋｍ程度で50→42いけた
ただ何歳か知らないけど、30超えたらあまり急激に痩せるのはオススメしない
たった10kg痩せただけでも皮膚がたるんで地味に老ける
時間をかけたらたるまないかって言うと、多分無理だとは思うんだけどさ
痩せるなら若いうちに限るよ、ホント
137:135
12/04/11 03:42:02.85 0oVpcIN0
>>136
もうすぐ35になります。
痩せるなら若い内にはほんと同意。一昨年厳しい食事制限して短期間で49→44になったけど、髪は抜けるし生理は止まるし顔と上半身ガリなのに下半身デブデブで散々だった。
若い頃は同じような生活で軽く綺麗に痩せられたのになー。生理にも影響無かったし。
今は運動もしなきゃ！って事でコアリズムとかターボジャムとかビリーとかを一日2～3枚、子供と一緒に1時間くらい歩いて食事はだいたい平均で1200くらい。間食無し。
なのに全然痩せない。特に下半身ひどすぎ。
藁にもすがる気持ちで骨盤矯正通い始めたよ。棒きれはもう無理でもせめて出産前の24インチデニムがスルッと履けるようになりたい。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:47:53.88 hKIn6Z7Y
みんな細いなぁ
私もダイエット始めたけど今７９キロだよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:29:02.75 S7w6WJ1p
私６１kg
５７kg目指すわ～！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:43:37.96 I5lmfdpC
>>138
いや、あなたが太すぎるだけ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:13:10.35 z3K52mq+
太る理由を出産にする人には出産しなければよかったのにね、としか言えないわ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:08:26.57 bGT4v3Co
～しなければ良かったとか後々から言っても仕方ないよね。
私も出産で太ったけど、子供産まなければ良かったとは思わない。
自分の場合は少し体重増やさなきゃ子供できなかったし。それでも子供欲しかった。
要はちゃんと戻せるかどうかじゃないかな。子供居るから運動できないを理由にしたくないから子供背負ってウォーキング、寝てる間に筋トレ頑張ってるよ。努力してもやはり若い頃程の効果はすぐには出ないけど。
出産しなきゃよかったね。とか言われるとちょっと悲しいわ。
143:sage
12/04/11 16:12:11.85 IKws8ln3
>>135
133だが産後のストレスで体重が落ちることを期待したのに１グラムも減らなかったので
なんとなく１日800kcalの食事（脂断ち乳製品断ち肉断ち）とストレッチ＆マッサージに勤しんだ
（もともと酒は飲まない）
でもこのところ43kg～42kg台を行ったり来たりで、義実家の典型的な「ダイエットは明日から」
の生き方を見ていたら、反動で少し摂食っぽくなってしまったorz
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:20:48.19 IKws8ln3
sage方まちがえた～ｽﾏｿ
年齢35、基礎代謝1100、弊害といえば爪が割れまくっていることと抜け毛かなー
とにかく棒切れのようになりたい、ちょっと頭おかしい状態なんで↑は気にしてない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:23:29.42 brb3e1Hx
若いなら棒きれでも可憐とか華奢な感じになるかもしれんが、
３５で棒きれはただの貧相な鶏ガラオバさんにしか見えないけど大丈夫なんか
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:51:30.26 ESp/aQZJ
せめて基礎代謝くらいは摂っておけば
抜け毛なんてならないし減量も順調になるよ
わざわざ摂取カロリー減らして醜くなろうとしてるのは何故？
おかしい状態と自覚できているのなら治しましょうよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:50:46.99 4vM/H8Xa
昨日超絶に細くて美脚な女の子見かけた
パンツ見えそうなミニスカでまわりの人もガン見って感じだったよ
お見事素晴らしい
あ自分はもーマダム年齢なのでマネは出来ないが
頑張ってる若い女の子見ると気持ちいいよ話しかけたくなったくらいだ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:07:42.51 GTW0edTT
私48
目指せ45
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 04:08:30.30 Iq+71ZNz
>>144
抜け毛は産後脱毛なのもあるかも。
産後どれくらいなのかな？
人それぞれ個人差が勿論あるけど、私なんか酷く抜けたよw
あなたのスペックくらいなら十分なスタイルだと思うけどな。
>>138
私も元70kg代だよ。
頑張って。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:38:05.15 oEg/b9fA
やった42㎏台に突入した！
ダイエットって、あるところまで来るとホント停滞するよね
頑張ってるのに全然減らない
それでも諦めないで続けてるとある時、突然ガガンと落ちる
ほんとマジ意志の力だわよねぇ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:41:01.09 7pg0lRDt
>>150
すごい！理想です！
どのようなダイエット方法か教えてください！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:45:37.91 bQtm68DH
44の壁が破れない。3ヶ月くらい停滞して、どうでも良くなってドカって48とかになっちゃってまた焦って始める…の繰り返し。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:19:46.42 CapXI9od
53キロ台に突入してしまったので、今日からダイエット始めます。
目標は３ヶ月で－6キロの47キロ。
暖かくなってきたし、運動頑張るよ！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:26:10.89 SK48J+Nq
私なんてずっと４９．５キロキープしてるよ…
朝バナナで昼500カロリー、夜はオールブランで頑張ってるのに
へこむわ…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:17:14.16 cVH1N+NX
若いうちは細身に憧れたけど３０過ぎてあまりに細いと貧相に見える事がある。
すべてはバランスだよね。細くても貧相じゃない人もいるもんなぁ。
何がちがうんだろう？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:24:18.91 bQ6hoOiI
筋肉？
運動して汗かくと肌のツヤもよくなる気がするよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:31:26.65 H0RFg0Lp
87から47まで減量して2年程になります。現在は47～49ですが、元巨にありがちな弛みが気になるので、筋肉をつけながら43～45を目指したい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:47:30.83 1aCO+kmf
>>156
筋肉だね！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:58:22.42 xrRl9cbZ
>>157凄い 期間と方法論は？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:21:08.44 Ea3fJyZV
お風呂上がりに測ったら41kgだった。
家族からはもっと食べろって言われるんだけど、この体重って痩せ過ぎってわけじゃないよね？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:22:44.20 cVH1N+NX
筋肉か。頑張って赤筋付けるか・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:50:29.18 GyQbI+ge
>>160
体脂肪率にもよるけど痩せすぎの部類だと思う。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:47:53.11 3WOfIdTy
>>159
157です。87から55までは結構無茶をしてまして…食べずに運動のハード版でした。 55からは炭水化物を抑えて食事1000kcalとウォーキングです。汗が出難い体質だったので、半身浴で必ず汗をかくようにしていました。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:18:38.46 c3bEvorT
>>162
お返事ありがとう。
実は今日誕生日なんだ。
今晩は外食だから張り切って食べてみるよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:17:12.56 ettSD4Un
>>164
横だけど誕生日おめでとう！
家族がもっと食べろって言うって事は目に見えて食べてる量が少ないから心配して言ってるのもあるかもね。
十分痩せの部類に入ると思うし、今夜は家族と楽しい時間過ごして来てね～
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:21:24.09 3WOfIdTy
>>159
163の追記です。期間は半年で、断食時は2週間で10kg程落ちていました。復食に2～3週間かけて最終的には1000kcal位まで戻して体重が安定したら再び断食。55kgになるまで繰り返しました。
運動は得意ではないので、ウォーキングを毎日欠かさず行い、平日12000歩以上、休日25000歩以上です。
半身浴は平日1～2時間、休日2～3時間×2回です。
ここ2年は、食事1200kcal以内、ウォーキング12000歩以上、半身浴1～2時間を継続して、体重を維持していました。
今回は筋肉量を増やすのが目的なので、タンパク質を多めに摂り、筋トレを頑張りたいです。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:17:33.01 lOIWMTIX
筋トレ＆エアロでウエストが着々と締まってきたよ
でもふくらはぎがぱーんと張って急に太く･･･
ちなみに現在体重46.7体脂肪率17.6㌫でふくらはぎ34㎝
エアロもリトモス好きだから続けたいのにどうすればいいんだ･･･
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:22:23.43 MvlKEvSH
>>167
筋肉じゃないから続けたらいいと思うよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:21:15.81 lOIWMTIX
>>168
疲労物質が溜まって悪化したセルライトっぽい感じです
エアロは楽しみのひとつなので重い張りが退いたら柔軟を前後に組み合わせて再開しようかな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:44:25.69 dB+uSrPN
食生活見直したい。
皆の一日の食事を教えてくれないか
現在の体重もコミで。
ちなみに私49キロ、
朝 ヨーグルト オールブラン蜂蜜がけ
昼 コンビニ弁当 500～700カロリー
夜 バナナ ヨーグルト 野菜スープ
カロリー計算してないけど、
無理せずカロリー少なめかと勝手に思ってる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:08:23.76 8/cxNRR3
30歳 43～44kg
朝 トースト サラダ コーヒー
昼 千切りキャベツ大盛り おかず何か1品 お茶
夜 無糖のカフェオレ
仕事が20時過ぎたら何も食べない
飲み会なら腹7～8分目
間 豆乳やガム
運動は通勤時の駅往復ぐらい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:10:10.63 agRbihGG
34歳 43kg
朝 コーヒーか紅茶 ヨーグルト
昼 小さい自作弁当（ご飯 肉 野菜 卵 果物）
夜 買ってきたお惣菜 ビールか焼酎一杯 (週末は外食)
間食 カフェオレ アイスかプリンをたまに食べる
運動はウォーキング1時間を週2回くらい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:38:39.93 s3KdMpyo
33歳46kg
ある日の食事
朝→ベーコンエッグ＆回鍋肉＆ご飯＆味噌汁
昼→麻婆豆腐（豆腐は一人一丁）＆もやしナムル＆味噌汁
夜→キムチ鍋（鶏もも150は食べる）
結構量も食べるしカロリーも割とある
体重は50超えなきゃいいとすら思ってる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:44:22.83 s3KdMpyo
上記に追加で運動はジムで週に二回
筋トレ一時間弱とエアロやダンス
間食はコーヒー（ブラック）か紅茶かハーブティーのみかな･･･
そもそも甘いものが好きじゃない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:32:40.17 n6aIrt4E
>>174
昼夜に炭水化物抜いてそれだけ運動してるなら
もっと体重落ちてしまいそうに思えるけどなあ
カロリーざっとどの位ですか？
筋肉の重さなのかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:57:28.90 s3KdMpyo
>>175
書き漏れてたけど昼と夜はしっかり玄米二膳は食べてました
（昼に至っては麻婆丼）
カロリーは根拠はないけどざっと1800くらいな気がする
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:25:13.49 n6aIrt4E
>>176
ありがとう！
なるほど、ガッツリ飯にご飯２膳かｗ
何だかカッコイイメニューですね
運動もしているし、食べたいもの食べて綺麗に痩せてそうで羨ましい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:13:39.00 v3nlH4IB
みなさん細いなあ。20才53です。
このスレ読んでると今のうちに痩せねば、と思いました。本気出さなければ。。。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:16:02.55 o1swjCNh
現在４２～４３キロ。
体脂肪率は低めに出るというウワサのオムロンで量って１８～２４％
（日にちと時間帯によって変わる）
数値的にはこのくらいが理想だと頭ではわかってるんだけど、
３８キロ１４％から増えたから、すっごく太くてぶよぶよに感じる。
痩せてたときも別に無理はしてなくて、間食もしたしお酒も飲んでた。
普通に健康だったし。
１０年かけてじわじわ太った理由は、代謝の低下と自転車を買ったせいだと思う。
以前はどこに行くのも何時間かかっても歩いてたから。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:46:22.99 AEybMGbp
ダイエットしてたら風邪治らない…
もう２週間。
食欲ないし。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:08:36.84 hGqbzqde
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:18:44.81 HdTMP70B
>>173さんの感じ憧れる
自分は45k、16％のときダイエット終わりにして維持モードに入ろうと思ってたけど
もう普通に食べるということがわからなくなってしまった
その結果じわじわ痩せて43K、14％に。
でも一度痩せると少しでも戻るのが怖くて、結局ダイエット食になってしまう。
米なんてもう何ヶ月も食べてない…
かわりに蒸しかぼちゃ。いつもいつも空腹感と戦ってる。辛いよう…。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:25:06.23 HHAesWVE
わかる、空腹感との辛い戦い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:40:50.84 3Tytspcl
米はダメなのに南瓜はいいのかい？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:54:05.77 mcWk4mXW
158センチ46㎏でしたが
食べる量を減らしたら2週間くらいで42㎏なりました
朝と昼は抜いて寝てて、
たまに夜食べるってかんじです
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 03:45:46.11 rEjIm6/h
みんな身長に対して体重が少ないよね。
世間一般てこんなに細い人が多いのかと錯覚するほど。
>>182
拒食症、ぐぐってみるといいよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:22:55.46 Ino67eAt
以前41kgでもっと食べろと言われた者です。今は普通に2000Kcalぐらい食べてます、まだ体重変化はありませんが•••。
40kg前後の皆さんは周りから痩せ過ぎって言われませんか？？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:15:55.70 Ino67eAt
書き忘れました
>>165さん、ありがとうございました！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:28:15.81 eKrMb9Xx
40～42ウロウロだけど、痩せすぎとか言うのは同年代(+-10歳、+5kg～)女性と親族だけかな。。
腑に落ちないけどこれが現実で、旦那に至っては旅行で43突破した時には本気で驚愕された。
体つきとか日頃の動きによると思うな。私はずっとテニスやってるせいで
ほっそ！！って感じじゃないから。右利きだから右腕の方があからさまに太いし。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:54:43.63 SeWjq3VU
同年代より親世代のおばさんとかの方が痩せすぎ痩せすぎうるさくない？
44キロだしまわりにもっと細い子いっぱい居るのに食べろ食べろうるさい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:49:13.41 +r9XgHOc
40kgまでひたすら毎日１０キロジョグと食事制限で落として、カリカリになった。
もちろん胸はまな板状態。
生理も順調に来ていたし体調もよかったから、問題ないと思ってた。
でも、３ヶ月位経ったあたりから急に体力がガタっと落ちて走れなくなり、生理停止。
飢餓感も徐々に増して、目の前の事に集中できず精神的にも辛かった。
これはまずいと思って、ガンガン食べながらジムで筋トレして48まで増やして
今は筋肉維持しつつまた45キロまで減らしたところだけど、
見た目とサイズは40キロだった頃と大して変わらない。
胸はトレーニングと蛋白質を意識した食事＆プロテインで相当大きくなった。
カロリー計算もしてないし好きに食べられるから精神面でも楽になったよ。
>>175さんのように、メリハリ付けて程々に努力して普通に生活出来てるのが嬉しい
筋トレは少しでもいいからした方がいいと思う。
長文失礼しました。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:50:08.72 +r9XgHOc
アンカ間違えたごめんなさい。
>>173さんです
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:58:08.27 SeWjq3VU
>>191
胸のトレーニングとプロテインkwsk！
私も運動、筋トレで絞ったけど、胸が無さ過ぎて何か少年みたいな体型orz
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:16:07.01 +r9XgHOc
>>193
ジムでは1日おきにバタフライというマシンでやっていました
行けない日は1kgのダンベルを使って仰向けの姿勢で、同じ動きをする。
直後に楽天で買った大豆由来のプロテイン（混ぜ物無しのもの）を10～20gくらい、
水に溶かして飲んでました。甘くないからマズイですｗ
それから、筋肉を保護するために糖質（おにぎりとか）とアミノ酸を前後で摂ると良いです。
あとは日常生活で肩甲骨を意識して動かすとカタチも綺麗になりますよ！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:29:07.36 W599bzOj
やっぱり健康に痩せるって難しいなあ
やつれると痩せるは全然ちがうよね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:31:08.19 T6Hx9JUn
37kg～53kgまで行ったり来たりしたけど、42kgくらいから「痩せすぎ」って周りに言われるようになるかな
ベストは38kgだしジムに行くのが趣味だからなあ
痩せると胸がCカップとかになるのは悲しいけど・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:23:01.01 x8BYLlpl
只今44kg。
半年で5kgも減ってしまった。食事は腹六、七分目で終わらせて、ジョギングを週３～５で距離10～20Kmをこなしていたら面白いぐらいに痩せた
ダンスもやっているから一応筋肉はがっちりあるけど胸はＥ→Ｃに…
最近周りの人間から拒食症なんじゃないかと言われるぐらい心配される
痩せて綺麗になったじゃなくて、やつれて見えるっぽい(笑)
私も>>182さんと一緒で維持モードに入りたいけど普通に食事が出来なくなってしまった。体重増えそうで怖い。筋肉質だけどあんまり食べないから筋肉まで燃焼されて体力落ちたような気がするし…
最近拒食症の症状がかなり出てるorz
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:26:06.35 8fcEz5vm
>>182>>197
拒食症状わかる！吐くことまではさすがにしないけど、体重が増えるのが怖くて、
揚げ物やケーキに拒否反応を起こすようになってしまった。もう一生食べられないかもしれない。
人前で食べるときは揚げ物をこっそりティッシュに包んで捨てたり、
いかにも普通に食べてるように見せつつ、脂ものや甘いものをいかに食べずに乗り切るか
ということに尽力してる…これも拒食症だよね。
（ともさかりえがそういう食事の仕方をしてた、今でもか）
わかってはいるけど、デブに戻りたくないからorz
42kgなのに筋肉が35kgの超筋肉質なんだよ見た目はガリじゃないんだよ許してよorz
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:41:31.44 x8BYLlpl
197だけど私も揚げ物とかケーキは怖くて食べれない！最近は高カロリー食＝悪魔って思ってしまう…
どうしても揚げ物食べなきゃいけないときは衣を剥がして食べてるよ(笑)
何気に面白いんだけど衣を取ったら具がかなり小さくて笑えるｗ
あんなぶっとい衣を今まで食べてたのかと思ってしまった…
毎日カロリーばかり気にしすぎて疲れてきた…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:35:01.48 aYNFch7D
拒食症の人って多いんだね。
ナカーマ。
私もこのスレ、ずっとロムってたけど自覚ないだけで「こりゃ拒食だ」て思いながら読む書き込みが時々出て来るなって思ってた。
拒食症状というより、立派な拒食症だよ。
ガリガリで何も食べないのが拒食症じゃないからね。
私もかれこれ5年近くカロリーと体重の事ばっかり考えてる。
もうどうしていいかわかんないし、普通がなんなのかもわからんw
街に出れば細い人なんていっぱいいるし。
太るの怖い。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:12:38.50 OCWQPZII
158cmの基礎代謝って平均どうなんだろう？
同じ身長でも40キロの人と50キロの人でどれくらい違うんだろう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:22:19.71 kaBSOawz
>>201
目安を計算できるサイトならぐぐればたくさんあるよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:12:21.81 KjUW4lIn
43.5
別にこれ以上痩せたいとは思わないなぁ
自分は一年かけて－10㎏した
あくまで自分比だけど、痩せて顔もすっきり目元もくっきり断然前より綺麗だと思う
(自分比だよ自分比w)
今は痩せることは考えて無く、いかに現状維持するか頑張ってる
でも綺麗の為なら苦にならんなぁ
バランスの良い食事(でも量は控えめに)＆適度な運動してます
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:43:33.12 p45ZtR0+
書き込み読むとやっぱ４５切ってる人ってみんな食事量異常に少ないね。
晩御飯はお茶、おしまい、とか。
どおりで私も４３だったときは
真剣に親にそれ以上痩せたらダメ！
って言われたわけだわ。
ガリ手前だもん。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:55:47.93 s9mhWJbE
40キロ切った時5号もぶかぶか
でもギャル服はそのくらいでちょうどよかった
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 01:00:42.83 9bQdNc2h
お腹すいた…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 01:11:46.64 5q9NEKST
摂食障害と理想的な食生活の線引きがわからない。
精製された糖質、市販の揚げ物や甘いものが体に良いはずがないし。
糖質でも、発芽玄米＋雑穀＋白滝を細かく刻んだものを炊いたご飯、
ふすまパンや未精製の穀類で作ったパン、十割蕎麦、全粒粉パスタは
適量をしっかり食べてる。
加熱調理ならオリーブ油、非加熱調理ならグリーンナッツオイルとかなら
油も適量をしっかり取ってる。
甘いものも甘味料はラカントやエリスリム を使用、小麦粉はおから、
ふすま、オートミール等で代用して自作したものは抵抗無く食べてる。
野菜も含めて食べてるカサ自体は一般的な女性よりも多いくらい。
他人との食事なら、調理がシンプルなもの以外は少な目では
あるけど何でも満遍なく食べてる。
運動はエクササイズDVD、一日一万歩以上歩く、ストレッチ程度。
身長158強、体重42～4、体脂肪率はタニタで朝計測で18％くらい。
定期的にしてる血液検査の値は医者曰わく理想的。
でも、自分の生活は病的だと言われてる。健康とは何だろう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 02:11:00.33 0Rbj6HSk
摂食障害というより健康オタクな感じ？
精製されたものはダメ！とかこだわりが過ぎるとそれはそれで他人から見たら病的に見えるのかも。
207は特別病的には感じなかったけど、完全オーガニック！体に悪いから電子レンジは使わない！という人に出会った時はちょっと病的だと思ってしまったわ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:31:36.43 hyf2Atvz
>>207
逆にそこまで徹底できるのがすごいわ。
自分の時間が沢山持てる主婦だろうか？
働きながらではとてもそんな事出来ないわ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:42:50.44 Sk873bZj
この流れ読んで、努力してやっと維持できる体重が50キロ、気を抜くと52キロになる自分が恥ずかしくなってきた
毎日運動してるし一日中食べ物のこと考えて我慢してるのにな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:11:05.34 dzang/+c
>>207
私もそんな感じの方法でダイエットを始めて2年くらい続けた。
結局一日中食べ物の事ばかり考えるようになって、それが負担に。
かといって普通の食べ物を食べる事に抵抗があって、プラス体重が増える事に恐怖心。
きっかけがダイエットだった、っていうのもあって拒食に足を突っ込んだ。
今は心療内科に通院中で、立派な拒食って言われてる。
ほぼあなわたで、人との会食の時はなんでも食べる。
けど、後で必ず調整して体重は何がなんでも戻す。
特に運動はしていないけど、なるべく「徒歩」を選んで生活してる。
160cm40～41kg、体脂肪は13～14％くらい。
>>207と違うのは、私は健康オタクで終わらなかったってことかな…。
>>209
と、思うでしょ？
これができちゃうんですよ、それくらい頭の中が「これじゃなきゃダメ」に私はなってしまいました。
働きながら子育てもしつつ、こんな生活送ってます。
我ながら一体何をやってんだ…と思う日々。
かといって太るのも嫌で仕方ない。
スレチですいません。
ただ申し上げたい事は、皆さん無理せず無理の無い数字を目標でダイエットして欲しいと思います。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:09:48.55 qAUlY6ro
身長158cm
来年の結婚式の為にダイエット開始
3/18開始：48kg28％でC70
4/19現在：49kg24％でE65
体重増えたけど全体的に贅肉取れて引き締まった身体になってきた！
でも、最近の若い人は皆細いよね
健康的じゃないって分かっててもガリガリの細い脚や二の腕に憧れる…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:22:33.01 wz9pio7A
半年で50kg→44kgまで減った
ランニングと食事制限で減量したけど、なんだか拒食症に最近なってしまったようでｗ
ご飯食べるの怖いし維持モードに切り替えれない。
しかも痩せて手持ちのジーンズとか下着がぶかぶかになってしまったｗ
ブラなんてすっかすか(泣)
安月給ＯＬだからなかなか新しいの買えないし、痩せてもいいことばかりじゃなかったよ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:03:57.81 QisfzMDb
揚げ物怖いっていうレスあるけど、食べ過ぎなければ大丈夫大丈夫。
自分は高２くらいから８年くらいずっと40kg～42kgくらい。
太りたくは無かったのでその間やってた事は、
・なるべくジュースではなくお茶や水を飲む
・ご飯は半膳よりちょい少ないくらいで、おかずはそれなりに食べる
・お菓子もほどほどに食べる
・たまにバイキングに行ってモリモリ食べる
位で維持出来てたよ。
運動はほぼしてなかったから、ストレス溜めないのが良かったのかも。
体質もあるかもしれないけど若い時はそこまで節制しなくても大丈夫なような。
んで出産したりで今43～44kgなんだけど、授乳中だから男性くらい食べてる。
今限定だから授乳やめたらまた食生活は上記と一緒にする予定。
でもやっぱり年とると減りにくくなる事を実感するし、
体重少なくても、体型がゆるんできちゃうので格好良くない。
なのでたまに筋トレやドローインやってやっと維持できている感じ。
やっぱり20代より上になると、運動して努力しなきゃ保てない気がする
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:19:17.06 9bQdNc2h
もうカロリーがわかるものしか安心して食べられないよ
もう少し太ったほうがいいって言われても 少しだけ太るなんてできない
痩せてからが本当のダイエットというけれど ほんとそう思う
メンタルのコントロールが難しい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:23:17.23 F2PuJYG3
ﾅｶｰﾏ大杉ﾜﾛﾀ
40キロまで落としたら味覚と食生活は完全に変わった 少なくとも酒と嗜好品はもう一生口にする気さえなくなったわ
あと肉もｲﾗﾈ
欧米のベジタリアンにデブが多いのはなんでだろう？自分は野菜だけでガンガン痩せたので不思議だ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:02:48.19 TejpqbLx
>>187です。
あれから結構食べていたんですが逆に食に興味がなくなってしまい朝昼無しでも平気になり39kgまで減ってしまいました。逆リバウンドってやつでしょうか•••。
親や彼氏にもうちょっと太ってと言われますが、皆さんと同じでもうちょっと、が分からず困っています。このまま痩せて行きたくないのに、太り過ぎたくもない•••。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:34:45.45 7hPL8ejw
ここ五日で49から45になった
運動はしてないけど極度のカロリー制限だから、綺麗にはやせてない
美容体重までがんばる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 04:35:30.87 Nfiy+ese
>>216
欧米のベジタリアンのデブって、ポテトとか
ピーナッツバターとバナナのサンドウィッチとか、
アップルパイ＋アイスクリームとかいっぱい食べてそうなイメージｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 05:43:31.80 G4EKM5Lc
>>216
ほんと、ﾅｶｰﾏ多過ぎw
>>215の言う、痩せてからが本当のダイエットっていう言葉が身に染みる。
自覚ないだけで、拒食傾向もしくはどっぷり拒食の人も多いんだろうね。
ちなみに私はダイエット板見るようになって自分が拒食なんじゃ？と気づいた人。
んで病院行ったりしてるけど、まぁ変わらんわな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:45:15.29 NJd4X4Wk
自分は外食に行ったときに拒食症に気付いた。
あれ？前は外食に行く前は嬉しくて仕方がなかったのに全然嬉しくない、むしろ行きたくない、みたいなｗ
食べ物を頼むとき低カロリーのものを必死に探して、頭でカロリー計算しながら恐る恐る食べてたｗ
最近それが精神的に疲れるんだけど考えずにはいられない(泣)
40kgまで減らしたいけど今よりもっと体調悪化するだろうな～…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:01:21.86 CSgPX7pz
「自分拒食？怖い」な流れ飽きた
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:07:31.36 dKd7JN9t
>>221とか>>220って
そんなに減らす事ないよ！
今でも充分細いよ！
体に悪いからちゃんと食べてね！
って言って欲しいのだろうか…
わかるわかる～！って言って欲しいだけなら他所に行って欲しいわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:33:18.74 jhUfOmqr
ハゲド もういいわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:25:15.28 ZBOmIQjO
食べるのが怖いって人はこんなとこに来てないでさっさと病院行けよ
拒食自慢飽きた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:42:16.99 UJ8Dq52J
そうだそうだ
貧乳ガリはもてないよ。
胸があって程よい肉付きの女性らしい体がいい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:37:53.39 tzjGGsja
スレタイ｢158cmのダイエット｣
だからね
拒食症のスレじゃないからね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:09:31.33 pXKqxAGP
>>221
食材や調理法とかに気を使ってる店の料理でも恐る恐る食べるなら
何らかのメンタルの不調だと思う。
でも、一般的な外食のメニューは生野菜や果物でも消毒で酵素の
殆どは死んでるだろうし、塩分も高いし、しょっぱい食べ物でも
砂糖がたくさん使ってある。
そのようなことを恐れるのも摂食障害なのかな？
個人的に例えばタニタや女子栄養大のレシピや、エリカ・アンギャルが
推進するような食事さえ拒否するような人が摂食障害だと思うんだが…。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:57:10.66 tzjGGsja
だから余所でやれや
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:58:34.24 tzjGGsja
ほらよ
拒食症の恐怖
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:34:42.86 TS8jlVqi
40キロ前半の人はやっぱおかしいんだなと分かったわ。
私は４５キープでいいや。
ガリひんぬーなんて嫌だし。
１５８センチで一番バランスいいのはその辺だと思う。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:58:57.65 dxZk1PUt
健康的に体重キープするには
やっぱりストレスを溜めないことが大事だと思う
自分は睡眠の質や時間だったり、部屋が散らかってたりするのが
知らず知らずのうちに蓄積されて→食べ過ぎに繋がっていた
食事以外のことにも目を向け始めたら、あれほど旺盛だった食欲がパッタリ
ダイエットとはまさに生活を見直すことだと実感した。
もう薄着の季節だし筋肉つけてカッコイイ身体にしたくて
トレーシーとダンベル体操がんばってます
233: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/04/20 20:59:02.62 EtCnrnn0
正直ガリに憧れてたけど、やっぱ病的な食生活じゃないと無理な事がわかってある意味ホッとした。
ガリな子がよく「何もしてないしすごく食べるよ！」とか言うけどあれってやっぱ嘘なんだね。
もちろん特異体質の人も居るかもしれないけどさ。そんな羨ましい体質の人が沢山いてたまるか。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:55:24.37 nCklaLAm
はじめまして！ちょうどいいスレ見つけたから居座らせていただこ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:08:30.97 FDR3iAeJ
４０㌔前半になると既製服が合わなくて苦労するよね
○オンとか○カドーのお手頃値段服だともう合うサイズがない
お助けは○クロここは56㎝サイズからあるから普段着につい買いに行く
んでもお洒落したいなら結局少々お高いブランドの服買うしかないねー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:50:35.22 tzjGGsja
>>234
この流れでよくそう思えたな
ようこそ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:56:46.20 dnmG8bFo
>>207
＞健康とは何だろう。
禿げしく同意だわ
実母がガリなんで私もガリだが、みんなに病的な扱いを受ける割に健康面での問題は一切無い。
いっぽう義母はデブなせいで長年腰痛や膝痛に悩まされ病院通い、医者から減量しろと言われているのに
全くできず、デブゆえにどんくさいので家事もままならないから家の中はめちゃくちゃ。
（それが私には我慢ならない）
義父に至っては典型的リーマンライフスタイルの連日接待＆晩酌、肉好き甘い物好きの生活を続けた結果、
通風になってもそれがやめられない。
食事を少しだけ減らしたところで、合間に甘いものを食べたり、がっつり肉を食べることが
やめられないんだから、痩せるわけがないのに、朝食に自己流のジュースを作ってみたり、
野菜を少しだけ食べてみたり、そんなことが焼け石に水だともわからずにダイエットだと思っている。
食べたいんなら「痩せたい」なんて言わなきゃいいのに。
どっちが健康なのか？
少なくとも私のほうが健康なのに、なんで心配されなきゃいけないのかわからないよ。
ちなみに私も>>207と同じような食生活です。
長文ｽﾏｿ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:03:23.85 oGNTNcNb
スレチ以前にイタチになりつつあるな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:50:21.83 z+jWcz8b
みんな二の腕何cmくらいある？
自分は体重51kgで28cmもある
まだまだデブなのは自覚してるけどそれにしても太すぎるよね
何kgになれば人並みに細くなれるんだろう…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:44:12.77 yRyy2UpU
ガリと巨デブの人はヒステリックな人が多いイメージがあるけど、気に障って言わずにいられないんだろう。
まぁ、カリカリすんな。と46kgが言ってみる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 05:48:10.51 i3JUW1+r
なんだか拒食スレみたいになってきた
数値晒しは拒食スレではご法度
もう来るの辞めるわ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:39:17.90 H4VH9V1C
さあさあ！皆さんきれいに痩せますよ！！
2月１日から始めてもうすぐ3ヶ月。今のところ4.2kgマイナスです。
手帳の年間スケジュールのページに、できるだけ体重を毎日書き込んで
生理の始まりと終わりの日にも印をつけてます。生理前からの増加や痩せ期の傾向がわかるから
モチベーションを保てるし、この程度頑張ればＯＫっていう、自分の食生活や運動量のバランスが掴めてオススメ。
ラスト２kgは運動量を徐々に増やして頑張る！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:32:06.63 EaVw3BfB
密かに47キロ狙いで
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:57:36.22 QvjKjxfp
44キロくらいがいい感じな体系だと思う！
あと3キロ減らすぞ！
体重は落ちても足が極太のままなんですが
足の肉は運動してたら落ちますかね！？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:20:00.76 udGd3mbC
う～ん。体重より体脂肪重視したほうがいいんじゃないかな？
おんなじ４８kgでも体脂肪率２８％と２０％じゃ大違いだし。
ちなみにわたしはいま体重５３kg 体脂肪率２２％
半年前の５０kg １９％に戻すべく努力してるところ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:22:45.87 5wqfyQwR
>>242
私も手帳の年間スケジュール欄に書き込みしてます♪生理の周期も。
モチベ上がるよね。
今日はエアロバイク頑張った。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:21:01.58 Qz2MzQr2
>>239
58kgのとき二の腕28cmだった自分が通ってみる
47kgまで痩せたら22cmになった
前にカロリー抑えたダイエットで48kgまで痩せことあるけど引き締まらなかったしすぐリバった
今回は食事管理と運動の王道で頑張ってみた
主にウォーキングだけど二の腕対策に軽い腕立て伏せと腕ストレッチやったよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:37:18.45 Eavwfy0b
みなさん胸どれくらいありますか？
私はBカプのずん胴体系です
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:14:00.27 t5dCbkWb
Ｇカップある、昔から男性には特にスタイルいいね～と言われてきた。
胸がでかけりゃ男性的にはスタイルいいと思うんだろうかｗ
胴が長いため、腰のくびれもあり、お尻が大きいのでボンッキュッボンみたいなｗｗ
男性は細かいとこまで見ないからいいけど、女性は足太いとかお尻でかいとか
チェックするよね。
実際下半身太りでいやだわ。
痩せても下半身は太いまま。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:04:22.06 agd+GJJA
ここは相当に痩せ志向の人が多いのかな？
見た目が生き生きして魅力的なら人によっては53kgくらいまであったっていいと思う
私は46kgだけど筋トレしてるし鍛えた結果増量するなら50kgまではオッケーと考えてる
食事も運動もしっかり楽しんで顔色も肌艶も良ければそれでいいし
ただ、代謝が悪すぎてやたらぶっとい脚だけ何とかしたい･･･
目指せふくらはぎ31cm！(現在32.5･･･)
251: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
12/04/22 02:12:11.30 hzi29dRZ
数値よりも好きなブランドの服がカッコ良く着られる事を重視してる。
ここのスキニーがカッコ良く履ければ50キロでも構わないけど、現実問題それは有り得ないからなー。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:44:35.29 PaGbDyUb
自分43キロ
Dカップ
クビレめっちゃある
つまり胸がデカイわけじゃなくクビレのおかけでトップとアンダーに差がかなりできてカップはあるという仕組みだ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:42:55.98 1rzD7QoK
dカップって実はそんなに胸でかくないよね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:54:02.80 KajStyQ+
>>250
痩せ志向もいれば普通の感覚の人もいるでしょ
それにしても矛盾の多い書き込みだなあ
人には
＞見た目が生き生きして魅力的なら人によっては53kgくらいまであったっていいと思う
と言っておきながら
＞私は46kgだけど筋トレしてるし鍛えた結果増量するなら50kgまではオッケーと考えてる
＞食事も運動もしっかり楽しんで顔色も肌艶も良ければそれでいいし
なのに
＞ただ、代謝が悪すぎてやたらぶっとい脚だけ何とかしたい･･･
目指せふくらはぎ31cm！(現在32.5･･･)
代謝悪いならはむくみかもね
むくみは筋トレしても現状維持が関の山じゃないの？
てかむくみくらい誰でもあるし
病的な浮腫じゃないなら問題ないでしょ？
食事も運動もしっかり楽しんで顔色も肌艶も良いんでしょ？
ふくらはぎの-1.5cmになんでそんなに拘るの？
そのままでもいいじゃん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:58:55.03 00vBdfRX
>>157です
今朝、42kg台を達成しました
4/13からスタートして47→42.2
意志が弱いので、王道ではないのですが、今日から徐々に復食して、44kg台をキープしたいです
一週間の内訳
食事
朝 なし
昼 カロリーメイト1本
夜 プロテイン
運動
腕立て 腹筋
回数は決めずにできるだけ
日によって30～50回を2.3セット
スクワット 150回を時間がある時に
日によって2～5セット
ウォーキング
日によって12000～25000歩
軽いストレッチと半身浴
最初の3日は筋肉痛があり、体重は2kg程増えましたが、その後は順調に減少しました。
自分では下半身が一回り小さくなったように感じますが、締まったというイメージではないです。
食事制限以外は継続したいと思います
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:30:33.27 agd+GJJA
>>254
筋肉や普通の脂肪で太いならいいけど残念ながらセルライト＆浮腫で太いから醜い
イントラさんみたいに健康的にししゃも系の太さならそれはそれでいいんだけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:46:20.41 ZQyTtP4r
>>249
でも男は足太いのめっちゃ見てるよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:11:22.26 H1tehqcb
>>257
まぁその前にあんたの顔を先に見て、足にも興味湧かないだろうから御心配なくw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:13:07.61 xut/Knr+
>>258
男は、太い足が好きな人が多いって意味じゃないの？
昔から少女マンガは棒のような足、少年マンガはムチムチ太ももが多いって言うよね。
最近の少年マンガは違うか…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:24:38.35 WCEBffAo
46キロEかっぷ
６キロ痩せたけどおっぱいの大きさは変わらんです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:45:33.34 TbpZQArl
数字晒す時はダイエット前から-○㌔とかにしない？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:37:19.85 Eavwfy0b
みんな胸ありすぎｗｗｗｗ裏山氏ｗｗｗｗｗｗｗｗ
1年前46kgCｶﾌﾟ
マックス54kgCｶﾌﾟ
今51kgBｶﾌﾟ
太ったら胸もでかくなるのかと思っていました。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:22:42.51 8cj8fq+5
カプサイシン効くね。
一ヶ月で58→54になった。
食事は変えてない。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:32:32.19 ykFR5Ddu
今はＦ65で46～47kg。
2010.8 48kgでＢ70
2010.12 53kgでＣ70
胸から痩せやすいから、Ｃ70を維持するためにバストアップ法を取り入れながら、昨年末で現在の体重に減量してＥ65。
前はＥは大きいってイメージだったけど、Ｅ65だと容量自体はＣ70とかわらないし、思ってたほど大きくなかった。
アンダー65はカップ数はでやすいかも。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:29:20.10 ZQyTtP4r
>>258
あたしは足細いね～って言われるもんｗ
一緒に歩いてたら、通りすがりの女の子見て
｢あの女足ふってぇな～｣
とかってよく言ってるし。
一人じゃないよ、みんなが同じ台詞言うから、足って結構見られてるんだなと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:31:54.77 C07C0iqf
女の足ばっか見て歩いてるような男とは関わんないから知らねｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:56:04.49 yuECMQ6+
ユニクロいいよね56㎝サイズからあるもん
イオンとかのスーパーだと61㎝サイズからしかないか合わない
安い普段着求めるのにちょーどいいわ
無個性なデザインなのも普段着っぽくていいわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:30:42.44 1rzD7QoK
セルライトどーにかなんねぇかな
体重は４８とかまぁ普通レベルだけど
太もも裏がマジヤバイしわっしわ
痩せる以外消す方法はないんかなぁ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:28:44.66 K6jX7hsz
>>268
自分も体重似たようなもんだけどセルライトふくらはぎが深刻･･･
でも自分の場合、体重体脂肪をこれ以上減らすと顔が貧乏臭くなる（エラも目立つ）のも経験上知ってる
地道にウォーキングとマッサージと冷え症改善頑張る
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:52:25.72 +ki2M+RU
>>268
揉み解す（強めに脂肪を揉みながらリンパマッサージする）
自分だけでやると女性の力では結構厳しい面もあるから（体勢的に）
男の人にやってもらった方が良いです。痛いの覚悟で・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:56:11.37 +ki2M+RU
>>266
オカマやガチホモ・性同一性障害以外の
多くの男性が削除される計算になりますね。。。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:02:45.38 +ki2M+RU
2010年の20歳女性の全国平均が157cm49kg・・・（厚生省調べ）
全国平均レベルで50㎏台を本当に切ってしまうとか、
日本の女性はダイエットに命掛けてると思う今日この頃。
まぁ、確かに昔に比べて可愛い女性が圧倒的に増えたよね。
美しい脚が増えたら、その分、見てしまうのが男の性・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 04:28:39.83 YZlWUG7W
>>267
そのサイズで入るならユニクロだとキッズ商品の150でも余裕だと思うよ。
無印だとトドラーサイズ。
この前無印の子ども150cmのデニスカ試着したら余裕だった上に、価格も子ども用。
速攻で買ったわw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 05:23:52.33 f54wmEHq
手足短いんですか？ｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:12:23.12 YZlWUG7W
>>274
私の事だよねw
必要性がないから興味もないだろうけど、大人のXSやSと子どもの150cmのサイズ表を比較すると商品によってはさほど変わらないよ。
手足が短い云々じゃなくて、要は使い様。
合えば別に子ども用でもいいじゃんw
こんな事言っても信用してもらえないだろうけど、手足は長いってよく言われるよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:00:18.18 we//xevr
ここは自慢スレになりました
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:02:26.51 VxCLX34u
>>265
足って細さや痩せてることの羨ましさを一番感じる部分だと思う
自分もダイエットしたキッカケはほっせー足を手に入れる為だったもんな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 09:10:04.10 6+y812PJ
45kgまで痩せたはいいけど胸がＥ→Ｃになったｗ
どうしたら胸だけ太れるのだろうか…orz
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:35:04.31 0ium4niw
男が足、胸、顔を見て歩くのは当然。
でも、女連れなら口に出さない
隣にいるのに口に出される＝女として意識されない存在
若しくは、太い足を自覚してもらうために遠回しに言っているとか…
私も一緒にいる男に言われたことないから分からないや。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:21:04.44 kCzTKrgl
胸、顔はわかるけど、足ばっか見る男ってフェチなんじゃないかと思う。
芸能人の誰々の足が綺麗って言ってもたいてい「足なんて見てないからわかんないｗ」って言われるよ。
足見て歩くのが当然とか無いわｗ足フェチでもない限り顔と胸しか見てないよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:46:39.59 IIGsHXk5
もう男の話はいいです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:10:47.05 bQH0Wme1
痩せる話ししよう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:45:53.24 7DMRRjoD
何だか、だんだん疲れてきたよ…。
せっかく50kg22%まで頑張ったのにたった一ヵ月で56kg30%とかアホか。運動に費やした時間が勿体なすぎて泣ける
あーぁ、履けるものが無くなった～www
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:39:03.88 +9Y2spO6
>>283
間違いなくアホですね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:00:50.38 VxCLX34u
ステーキとかもう１年くらい食べてないな
昼にステーキとサラダを食べる 夜抜きにして食べてみようかしら
300gのやつ食べたい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:44:57.91 SgC4b18Q
>>265
通りすがりの他人の悪口言って
歩くような程度の低い人と
付き合ったことないからわかんないわ。
類友っていうし、同レベルなんだろうね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:07:53.75 8CvJGJNe
うん、通りすがりの人の悪口言うような品のない男性とも女性とも縁がないから
わからない。
育ちよくなさそうだね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:42:27.46 7HJIy/hJ
>>285
むしろ、ステーキ（ヒレが望ましいが、サーロインが絶対NG
ではない。ソースは糖質量に注意）＋野菜たくさん（芋、南瓜は控えめに）
で主食抜きは糖質制限になってダイエット向き。
米→豆腐に置き換えてもいいし。
賛否両論の方法だけど、自分には合っていたようで食事が楽になった。
詳しくは糖質制限で検索。しっかり勉強してから始めないと失敗します。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:43:57.88 ZX61X/sh
>>284
いや～お恥ずかしい、返す言葉もございませんw
…また地道に頑張るわ。
しかし>>255は過激だけど凄い減りっぷりだね。運動も頑張ってる。自分は一週間食べなくてもそこまで減りそうも無いなぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:47:42.71 1hTx+htt
>>289
>自分は一週間食べなくてもそこまで減りそうも無いなぁ
そんな事言ってるからいつまで経っても痩せられないんだよwwww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:32:13.45 HjE0j43v
>>286
ネットで見ず知らずの人の環境憶測して叩いてるのも同レベル
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:45:20.90 oYqO1mpS
まあみんなそんなカリカリすんなよ・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:52:20.71 vLiihNRx
つ■ まあ、チョコでも食えよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:54:23.45 ZXF5C1jR
リラックスしようよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:05:57.03 xQ9Jmsxe
■⊂(`・ω・´)ありがとうﾑｼｬﾑｼｬ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:22:38.54 v8oa5ySR
>>288
アドバイスありがとんです
うん、自分も経験から昼・炭水化物抜きなら食べても大丈夫かなぁとちょっと思ってました
でも食べるならチョロっとでなくガッツリ食べたい
霜降り高級牛じゃなくサーロインが食べたい！w
近々実践しますぜ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:38:46.38 7IpypRTp
え
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:06:19.92 7PBsRzKM
>>291
それはバカっていうヤツがバカなんだもん！って言うのと同じ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:38:16.56 k+H+8Pc9
>>298
だからお前もバカ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:28:43.32 WrBLRaeU
>>205
ギャル服って、たとえばどんなブランドですか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:33:35.53 fZGOe/dq
SLYとかmoussyとかd.i.aとかじゃない？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:08:44.66 WrBLRaeU
>>301
ありがとうございます！連休中に東京に行くので見てきます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:28:11.26 bkdrcq8s
歩いて歩いて歩いて－100gくらい
まあでもそんだけでも減るならいいや
っか運動でカロリー消化しようと思ったら相当激しい運動しないとダメだよね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:44:04.16 Zm3GoBYi
「運動してる」ってのがポイントになるんだよね、、、
例えば、子供は底抜けの元気さで走り回ってるけど
「運動してる」なんて考えていない。
これは実質、本当に常に痩せている大人でも同じ事で、
本人は運動してるつもりではなくて、単に楽しんでいるのだよね。
明らかに男目線な意見で女性の方々には申し訳ないですが、
これは女性のダイエットにこそ必要なものだと考えられますので。
「苦行・義務」みたいになったら、そこで終わりだと思います。
本当に出来ている人は「それを楽しんでいる人」なのは、
仕事でも趣味でも何に対しても変わらない真実ですので。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:01:18.10 kXixtv5K
>>304
楽しめないからやらない、が一番駄目なんだよ。
駄目な理由なんて幾らでも探せる。
楽しめなくてもやるの。
じゃあどうやったら運動を楽しめるかと言えば、子供時代の教育のあり方から問わなきゃいけないから、どうでもいい話かな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:29:28.74 ILcAUOfw
何かを楽しむってそんな理屈っぽいことかね>>305
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:04:49.78 Gq8Sblyv
ここ1年間、43～44キロをKeepしてるけどこの体重が1番体調が良い。
41キロだったときは貧血で常にフラフラしてた。
ただ、下半身太り気味で
太もも48センチ
ふくらはぎ32センチ
もあるけど｡｡
ウエストは57なのに！
バランス悪すぎだよね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:32:04.77 Vk5aRlyQ
そうだね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:39:23.10 Gq8Sblyv
本音をありがとう(´・ω・｀)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:41:25.74 4jBKFlA6
>>309
トレイシー・メソッドがすごく下半身に効くよ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:51:48.02 4gSiE/e2
みなさん体脂肪ってどれくらい？
自分は41kg台だけど、体脂肪が23%もあります・・・
全身ぽちゃぽちゃなのに、周りからはｶﾞﾘｶﾞﾘだと言われます。
お腹にお肉たっぷりなのに・・・
隠れ肥満ってやつでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:05:47.66 4jBKFlA6
>>311
50ｋｇで19％
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:17:36.88 Zm3GoBYi
身長などを問わずに全般的に女性のベストスタイルを探り出すには
日本人女性の場合は大体「BMIと体脂肪率が両方18～19の間の時がベスト」です。
身長158cmだったら、45㎏18%で、まずバランスの悪い身体にはならない。
（その状態で、何かあるようだったら、大抵は「老廃物・むくみ・便秘」が原因）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:35:36.28 Zm3GoBYi
ちなみに言えば45㎏18%と40㎏24%だと、
前者の方が細く＋スタイルも良くなります。
「脂肪細胞」を電子顕微鏡で拡大したものを見たことがある人は
凡そ分かるかと思いますが、脂肪細胞は「まるで風船」です。
一個一個の重さは普通のクセに体積だけは他の細胞の２倍以上なので、
体重だけを削っても、スタイルが思い通りに行かないのはそのためです。
女性の敵は「脂肪細胞（体脂肪率）」であって、決して体重ではありません。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:50:33.20 Zm3GoBYi
これはあくまで持論・経験・感想なのですが
「体重＝身長－１００×０，７７５」前後＋体脂肪１８％の女性で
「スタイルが悪い」という人は一度も見たことがありません。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:51:18.84 Bvo0CdOf
>>312
メリハリあるいい身体なんだろうなあ。
私は同じ体重で25％もあるorz
貧乳だし20切れるように頑張ろ！
317: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/04/27 23:09:15.61 nEhZaNrp
男だけど参加します。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:08:01.44 XnSh1+0x
体脂肪減らすためにはどうしたらいいの？
53キロまで落としたけど、30パー以上もある・・
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:25:18.53 0OiFUVZs
>>318
痩せろとしか
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:56:17.07 SfE/D4xX
>>318
筋トレ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:00:34.02 kPeThCp1
ずっと42キロくらいだったが
アラサーになり体質が変わってきたのか大盛りばかり食べてたら49キロまで太ったｗｗ
これではまずいとカービィーやったりして43キロまで落とした
いかんせん太ももが太く腰が張ってるためSLYとかだとインチでかいのしか入らん
ユニクロは22インチ余裕だがギャルブランドのジーンズ細すぎるorz
とにかくすぐウンコするから高校時代は１日8食とかでも38キロだったのに
胃下垂ですぐお腹が臨月レベルになるけどウンコしたらペタンコになる
便秘した事ない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:43:34.16 BDp/iZBk
>>321
すっごい羨ましい・・・
便秘星人だからつねにお腹ぽっこりです・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:23:44.43 m9WNbuMA
52.5→49.1
減らなくなってきた。１週間以上このままだ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:45:46.72 g4pdT/0x
自分は現状維持組なんだけど維持するのも大変だよ
今日の夕ご飯 トマト1個、タケノコご飯100ｇ、目玉焼き
食べた直後は結構満足するけどすぐお腹すく
昨日も今日も結構歩いたし家事もしたし運動してるのになー
ちっとも効果ない辛いわー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:07:55.81 Va+O3+cQ
基礎代謝を下回ると却って太りやすくなるよね。
生きて行くのに絶対必要なエネルギー以上のカロリーを
４回以上に分けてキチンと確保して、その上で運動した方がいいかも。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:12:32.65 kbhFqYi6
51.8まで減らしたのにGWでなんやかんや食べ２ｋｇリバウンドしてしまった
苦労したのに一瞬で戻るな、おそろしい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:17:34.86 dmZ+RtFV
156cmだけど156cmのスレがないので参加させてもらいます
数年46～47ウロウロしてたのにここ1ヶ月で6kg太ってしまったorz理想は40kg前半だけど、とりあえず46kgに戻したいorz
18時以降食べないダイエット法って効くのかな？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:22:32.98 fLbvbxp0
私は夜食べないか、食べてもバナナかヨーグルトのみで痩せる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:49:32.33 3702OGtU
うん確かに夜食べないのは効果あるよね
自分も時々夕食抜きやるわ
通常朝ごはんも食べないので、翌日の午前中ﾌﾗﾌﾗになるのがヤバイ
そんな時には飴玉一個なめるとちっと回復する
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:15:21.22 fLbvbxp0
夜食べなくても、朝起きた時、お腹が空いてないんだよね。
これってどういう状態？
でも、無理矢理食べてる。
朝昼はしっかり食べて痩せるようにしてるから。
あと3キロだ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:35:50.29 GOT9y717
晩抜きで朝腹減ってない件は、、、
あたしは、いらない脂肪使って体(脳？)は満足してるんじゃないかって
思う事にした。ちがうかもねw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:13:14.86 mgo5ScVd
朝食抜きが日常になってる人は大体朝はお腹空かない
でも前日の夕食内容は、次の日の午前中にかなり影響するんだよ
特に夕食抜きにすると、24時間飯抜きになるんで結構体に影響来るんだよ
もわぁっふらふらになる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:14:33.71 mgo5ScVd
朝食抜きが日常になってる人は大体朝はお腹空かない
でも前日の夕食内容は、次の日の午前中にかなり影響するんだよ
特に夕食抜きにすると、24時間飯抜きになるんで結構体に影響来るんだよ
もわぁっふらふらになる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:16:04.85 mgo5ScVd
>>332>>333
重複すまん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:43:12.37 rM38EIxw
>>331
あたし
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:15:27.68 giSAtB8f
159㎝、朝食前で48.4㎏20.5％
２週間キープできたので40キロ台を目指すスレから引っ越し
夕食後でも46㎏が目標
できれば42㎏ってのを体験してみたい…
337: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/05/05 10:44:29.82 hjcz6+sC
なんだ男は俺だけか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:39:04.01 Zy/C1dWR
>>337
ちっちぇｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:37:54.14 3sgMojv1
前回>>323
49キロ台を脱しました。48.8です。
49までは食事制限（腹８分目、夕飯は少なめ）で割とすんなり落ちてたから、停滞が辛かった。
気長にがんばる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:37:37.37 +TDqgRwT
深イイで足首測ってたからちょっと自分もやってみた
17.2㎝だった
テレビの人より細かったのでちっと嬉しい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:43:57.77 +TDqgRwT
>>336
頑張れ
でもそこまで減らすとキープするのも大変だよ
ちなみに今日の自分の夕食
キュウリ半分
切干大根の煮物少々
豚ヒレステーキ30ｇ
ご飯70ｇ
バランス良く心掛けてるけど量はほんと少し
でもこれくらいで無いとキープ出来ないっす
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:45:20.44 2dJ/NxIE
体重へってきたけど、二の腕とか太くてだせないよー
どうすりゃいい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:05:52.53 xYzFK9hD
>>341
ごはん70gってかなり少ないね。
私も昔計ってたけど浅いお茶碗半分程度じゃない？
計らずに満足なだけ食べると最低250g以上になる。
今またこんな感じで太ったから明日からまた計ろう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:30:00.17 +TDqgRwT
>>343
ご飯250ｇはお茶碗じゃなく、どんぶり飯レベル食べ過ぎだよ
ご飯いっぱい食べておかずは少々にしてみましたは、一番太るパターン
やっぱ炭水化物や油控えめでバランス良く量控えめが一番だと思うよ
ありきたりだけどさー
あーでも本音はステーキくいてー脂身ｷﾞﾄｷﾞﾄのステーキくいてーｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:48:28.13 BQDcfD4s
>>344
>>288と同じになるけど、ある程度脂身がある部位でも、野菜を
肉の倍くらい食べる、主食は抜くか未精製のものを極々少量、
ソースは塩胡椒、醤油＋大根おろし＋わさび等でシンプルにすれば、
ステーキはダイエットの味方だと思う。
自分は緩く糖質制限で、野菜、大豆製品、肉（なるべく脂身少な目に
してるが）、魚を腹99.5分目くらいにたくさん食べて、ベスト体重
体脂肪率を三年程維持してるよ。
運動はなるべく歩く、エクササイズDVDを40分くらい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:49:58.38 BQDcfD4s
>>345
99.5→9.5分目です。すみません。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:47:40.41 oq1jXzmq
まじで体重へらんのだが…。
足がぶよぶよおばさん足で
うつむく度に悲しい…。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:49:31.42 LK4fatgW
半年間で49kg→43kgまで減った
とにかく走って食事制限したけど、食事制限やりすぎてご飯少ししか食べられなくなった…
サラダとおかず食べて満足しちゃう感じ？
絶対栄養足りてないわ。
筋肉が燃焼されていそうで怖いｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:34:09.68 fqgoS0hK
49.8からなかなか落ちないけど、筋トレでヒップが2センチ痩せてた。
44キロ目指して頑張ります。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:38:00.04 SP5qkMGR
ちょっと質問！
肋骨の一番下から骨盤の上までってどれぐらい？
私は、がんばって背筋伸ばして指３本分くらいなんだけど…
みんなこんな感じ？
もっと頑張って肋骨引き上げないとクビレ出来ないのかな？
49kgまできたのにウエスト70cmは悲しい
肋骨が開いててアンダーバストが74cmもある
ヒップは84cmしかない
パーフェクト寸胴イヤだ…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:35:39.23 yq68ZsjH
>>350
同じくらいの体重です！
肋骨と骨盤の距離は指5本くらいかなあ…
コアリズムおすすめですよ！
毎日少し腰を回すくらいでも違ってきますよー！
ウエストは58cmでヒップが84cmです
足が太すぎて出せません・・・
夏に向けて一緒にがんばりましょう！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:48:23.34 TUWy2vUi
半年で食事制限とウォーキングで10kg減りました。
でもなかなかヒップが痩せなくて…
友人から女性の美しさを引き立ててくれるのが１０ｃｍのヒールで
ふくらはぎもヒップもかなり使わないと綺麗に歩けないから
ヒップや足が痩せたければ10㎝ヒールを履くと良いよと言われ
友人のオススメのヒールを履いてみたら本当にヒップや足が引き締まって
驚きと嬉しさでビックリでした。
エスペランサのハイヒールURLﾘﾝｸ(www.romantic529.info)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 03:57:27.06 zEPfksAw
最近世間を賑わせている某料理研究家を見て、細けりゃいいってもんじゃないんだなって思い始めてきた。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:13:17.48 N4/J890L
>>353
見たことなくて画像検索したけどなにあの黒柳徹子。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:17:08.74 Bvqa/kuS
徹子に謝れ！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:31:20.33 wkYF/knW
あの人160センチ40キロらしい。
158センチなら38キロくらい？身長－120はさすがにガリ過ぎでしょ。身長－115くらいが理想。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:52:07.91 xYDFfVpz
前回>>339
朝48.2。
52.5の時から比べるに、痩せたというよりはスッキリしたかな？ってレベル
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:47:47.60 /WdSIFQc
あの料理研究家は色気のかけらもないわ
多分摂食障害だよね。
そういえば安室ちゃんは158cm40kgらしいけど全然病的に見えない。
適度に筋肉ついてて健康的。
あんなスタイルになりてー！！泣
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:36:18.11 VmpDvaZp
今までずっと数年間43～48をずっとチョロチョロしててパンツは常にﾏｳｼﾞｰｽﾗｲ共に23だったのに、おととし暮れから年明けにかけて激ヤセ。38～41位になってしまい、その後激太り…47～51位をチョロチョロしてます。パンツが入らない…今、49位…せめて45に戻りたい。