12/04/14 12:21:24.09 3WOfIdTy
>>159
163の追記です。期間は半年で、断食時は2週間で10kg程落ちていました。復食に2～3週間かけて最終的には1000kcal位まで戻して体重が安定したら再び断食。55kgになるまで繰り返しました。
運動は得意ではないので、ウォーキングを毎日欠かさず行い、平日12000歩以上、休日25000歩以上です。
半身浴は平日1～2時間、休日2～3時間×2回です。
ここ2年は、食事1200kcal以内、ウォーキング12000歩以上、半身浴1～2時間を継続して、体重を維持していました。
今回は筋肉量を増やすのが目的なので、タンパク質を多めに摂り、筋トレを頑張りたいです。