12/03/16 23:02:51.56 k2jGtVQx
>>8
私は夜控えるダイエットで一年で12㎏痩せました
ほんとに効果あります是非試してみて
まず、食べるものを我慢しすぎない事←コレ重要
食べたいものは食べるただし昼に食べる
これを習慣づけましょう
家族の為に夕食にハンバーグや唐揚げを作っても、食べないで翌日の昼に食べましょう
夕食は、まずは野菜を食べる サラダでも温野菜でもいいから野菜を食べる
タンパク質は豆腐とか納豆を取る
どうしても肉魚を食べたい時は、量を控えるトンカツなら2切れとか刺身も2切れとか
炭水化物も控える 量をキチンと量ってご飯なら100g以内
自分的には夜はご飯を食べないとダイエット効果あるなーと感じる
最初は夜控えめなのに慣れなくてちょっと辛いけど慣れると平気になる
お昼に好きな物食べてるからストレスもあんまり堪らない