12/04/22 11:19:40.51 Fg9zFWOB
>>651
スニーカーだと音が出るよ。
私はアルインコのエクササイズマットを敷いて素足でやってる。
使ってる踏み台（ステップウェル）の幅が結構あるので幅広タイプのマットはそれしか見つからなかったからだけど、厚さが９mmあってクッション性も高いので、下への騒音軽減の他、足裏の負担も軽減されて良い感じ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:36:28.89 hnX7JIzh
これで効果出た方ってどれくらいやってるんですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:00:38.08 kkbHED24
日に15分でも効果あるよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:45:34.89 x4iVwak2
自分は日に30分、
もうすぐ3ヶ月経過になるけど体重には変化なしｏｒｚ
ただウエストが少し細くなった
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:12:19.89 STsWXJx4
>>659
こーゆーのが結構辛い
カロリーバランスがとれてるから、止めた途端太り出す
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:44:16.20 hnX7JIzh
一時間終了
汗だくやー
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:39:30.50 EhfcATE8
今日はまるこちゃんとサザエさんを見ながら一時間やった
最近やるときは50分～一時間出来てなんだか満足
それだけじゃ駄目かもだけど半年ぐらいかけて徐々に減らしていきたい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:26:00.20 Y1oxJHGD
だらだら30分やっても続かないので濃密な10分にチェンジ
まじでゲームしながらもアニメ見ながらも駄目だ やるのがおっくう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:32:52.24 /Xl5bWYr
この為にドコモのVideoストア契約したｗ
ドラマ1本分で約45分だから丁度いいし、次観る楽しみでやれてる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:40:56.84 tOLEH4Nm
10分でも効果あるし、いいと思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:55:14.95 aHHZassO
足首と膝痛いわー
筋肉痛は続けてれば楽になるけど関節痛はずっと治らんね
階段と椅子から立ち上がるのとしゃがむのがツラい
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:02:00.12 8BGuBnKy
159ｾﾝﾁ58ｷﾛ♀。新しくサークルに入ってきた後輩男の子に惚れそうになって、今のままじゃアカンと思ったので踏み台を決意。
昼間は大学、夜は過酷な本屋バイトで動いてるからって食いすぎて腹も足も絶望的
まずは１日１アニメ踏み台目標に頑張ります。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:02:59.08 MF0WP3F7
>>666
それは病院に行ったほうが良いのでは？
無理に運動したら身体壊しちゃうよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:09:51.75 9Xc6/JBJ
一年間何も無かったのに、いきなり踵が痛くなった私が来ました
標準以上の体重の人たちは、とにかく予防だけはしといた方がいい
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:25:11.06 lpaZKCVp
毎日1時間をやり始めて約2週間
最初は負荷が足りなくてかけ足でやったりしたけど、
今はペットボトル持ちながら>>3のバンザイ昇降に落ち着きました
負荷が足りないなと思ったらバンザイするだけでいいのでやりやすくていい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:16:42.21 vDitw+38
さっき、始めてやってみた！
15分くらいで汗がダラダラ出始めたから、楽しくなっちゃってドラマ一本分やった。
あすのふくらはぎがコワイ…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:29:17.85 22zbj0xQ
踏み台昇降してて床が抜けるってことはあるかな？
本をガムテで巻いたものをスニーカー履いてショコしてるんだけど
３カ月以上ずっと同じ場所でやってるんだ
床抜けたらシャレにならないな・・・
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:06:44.43 xysY8FCX
ソフトな着地を心がけつつたまに台の位置変えるといいのでは
台の位置は根本的な解決にならないかもしれないけど
ソフトな着地は足を痛めないし、筋肉を意識するいいきっかけになるかも
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:54:43.09 4gQrQCn0
ショコ前の運動に水平足踏み300回加えたら、ショコで心拍数あんま上がらなくなった
6キロの荷物背負ってやってもイマイチ
ショコ後にした方がいいのかなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:06:08.32 hSUYHVrW
今日もふみふみしたお！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:07:13.15 cZNGJIdY
やらしい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:03:40.39 X2CMq9MO
太ももと腰回りが細くなった～！嬉しい。体重減ってないけど
13cm台、隔日で45分くらいで二ヶ月。一生続けられそうな運動でいいな～
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:29:01.17 6j53lxWz
自分は内臓脂肪が一番左の印まで下がった
多分これ以下はないんじゃないかな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:17:48.10 APooPIu1
有酸素運動は内臓脂肪とか体脂肪率が先に目に見えて落ちるよね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:35:28.81 ED2jH0WJ
ショコやると下半身に熱がこもる
冬場はよかったけど、最近はあつくて夜なかなか眠れない…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:43:04.02 SCIyxH1O
冷たいシャワーもいいよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:23:33.81 2JyMTb+O
定期的に有酸素運動始めたら頭痛持ちだったのに頭痛がなくなった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:28:12.58 SKQq4CJb
寝る直前にやるのって良くないですか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:57:24.50 SCIyxH1O
直前はどうか分からないけど、寝る2時間くらい前にやるようになってから快眠
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:11:24.42 2JyMTb+O
どこかの企業がショコ専用消音マットとショコ専用室内用足袋と
可変式（１０－３０センチ）の心拍数と回数測れるショコ専用台を
セットにして販売しないかな
消費カロリー表示とタイマーとIPOD接続用のスピーカーとDVD
再生機能もつけてなんとお値段たったの３９８０円みたいな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:50:26.52 HPcZKu6U
初心者です。裸足でやったらダメですか？あと、腕を振りながらやれば腕の贅肉も落ちますか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:32:55.59 dpFD0Wwv
>>686
現行スレくらいROMろう
腕は水入り500ペットとか持てばすぐ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:45:06.97 XT0q7zi4
きついこと言うようだけど
現行スレも読まない（恐らくまとめサイトも）
初心者だと名乗れば労力使わず自分が知りたいことだけを
誰かが勝手に教えてくれると思ってる人は続かない
「裸足でやったらダメですか？」ってやってみればすぐわかるはず
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:36:28.39 ikthsM4F
きついとか言いつつ優しいな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:24:42.77 PSe0DmIX
教えてちゃんからすれば答えをくれない人＝きつい人じゃね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:41:15.19 HPcZKu6U
>>687,>>688
ありがとうございます。すみませんでした。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:21:07.94 YpXUK0lw
いいこいいこ
まあみんなショコして痩せようぜ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:20:41.02 p22plzyH
HP見れなくなった(´;ω;`)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:21:28.48 J89HuvAg
一時間やりました(｡･3･)
汗だく(｡･3･)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:37:03.61 ruTHxupZ
初めてやったんですけど一時間はけっこうキツいですね！
いつもスクワットで鍛えてるところとは別の部位が筋肉痛になってとても新鮮
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:24:41.29 tMnnM1rj
並行して始めた筋トレの筋肉痛が治ったらガクッと1kg落ちたから嬉しくてカキコ。
筋肉痛って炎症起こして腫れてるんだね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:10:20.75 l2i2Zkc+
100均の雑誌収納袋がちょうど高さ13センチだったので速攻で買ったわ
なかなかいい高さの段ボールがなかったけど、明日から捗りそうだ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:23:06.02 x5tiTcgL
2週間ぶりに30分ショコった。
やっぱり雨でも関係なく出来るのは良いねー。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:45:38.43 4xHgzRFo
牛乳パック24個３角形にして纏めると頑丈な椅子になるとTVでやってたので
500mlのパックでやれば踏み台昇降の土台に出来るんじゃないかなと挑戦中
あと23個コーヒー飲まないと出来そうにないけど
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:18:18.18 x5tiTcgL
家にその椅子あって高さが半分だったらなぁ…って思ってたのに
500ｍｌでやる発想が無かったｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:20:43.57 nqsovHSF
1時間ランニングしてたんだけど、腰を痛めてしまい
ショコにきりかえしようと思う。
以前は30分を2回、マンションの非常階段で。
上半身やせに結構効果あった。
それぞれあった運動があると思うけど、自分にとって
ショコは有酸素運動でいちばん痩せ効果あると思う。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:00:39.10 Nk4tuJuO
コメリでショコ台買いました！
それまでニッセンのカタログ7冊重ねたもの使ってたんだけど、ズレて左右の高さ違ってたんだよね。
早く買えば良かったと思うくらい快適です。
ちなみに12㎝。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:43:30.23 r+wPFCNJ
毎日10cm15～50分やって二週間
体重1kg増えたけど腰回りスッキリしてきた、筋肉ついたって事だよね？
もうちょっとやれば脂肪落ちるといいな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:33:11.63 tmcjlshz
たった2週間で筋肉がつくなんて、あり得ません。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:46:49.57 pnGhcCdq
筋肉1kg増やすのってすんげえ大変だよ
それにショコは有酸素運動だから筋肉はスラッとなってもムキッにはならないはず
バーベル肩に担いでやるとか特製チャンピオンベルト締めてやるとかでもない限りね
単に体が変化してる途中なんじゃないかな
1kgは誤差みたいなもんだよ。水１L飲んだらその瞬間は体重1kg増えるし
この調子で続ければこれから体重が少しずつ減っていくと思う
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:46:51.66 JpP75XtO
運動すればそのぶんつくってのどっかで見たんだけどな
ただ体に現れるのは時間かかるって
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:47:05.63 MBaAgHMv
ショコ始めて2週間くらいなんだけど今朝くらいから右足の付け根らへんが痛い
痛いって言ってもたまにジンジンするくらいなんだけど
筋痛めたのかな？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:56:25.02 xkM9DQlq
自分は今日で三日目なんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどくて
動きがかなりカクカクして完全に怪しい人になっている
ふくらはぎが痛いよ～
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:06:01.45 LXuETXGi
>>708
運動したあときちんと整理運動とマッサージすれば随分楽になるよ
痛いときは無理せず湿布貼ったりして休んでね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:27:16.57 /Jq6SzNM
>>709
レスありがとう
従来怠け者なのでテキトーに軽くマッサージしてたんだけど
もう少しちゃんとマッサージしてみます
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:18:00.32 jB9ELxRc
これ始めてから一日中眠かったのがなくなった
他の運動でもなくなったんだろうけど今は目が覚めるとすっきりしてる
全然眠くないから病気になったかとおもったけどこれが正常なんだなと思った
運動は大事だ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:54:52.98 6O98rKbS
部屋、21度もあったよ。
ランニング1枚でやったけど、汗だらだらだった。
夏が心配。
畳だし、ブルーシートでもしこうかな。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:15:30.10 Pfyr5GsX
おれの部屋、26度やった。顔ベタベタ、脇汗びっしょり。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:54:24.09 6O98rKbS
26℃か～そりゃあ暑いね。京都は30℃だったし、うちの秋田市も19度と暑かった。
全国的に今日は良かったのね。
武道を習ってた頃は床に防音マットをしいてて、汗っかきな俺はびちょびちょに濡らしてた。
踏み台運動やってる部屋、俺の部屋じゃないから汚せないんだよね。
ブルーシートだな、やはり。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:12:52.32 YoKoGxBH
>>702
コメリに台売っているんですね！
近くのコメリまで約４キロ
ウォーキング兼ねて買いに行ってきます。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:56:44.28 QGPsR7RW
段々汗が増えてきたよね
自分は去年の夏から再開して継続中です
夏は３０度↑の中でやってたから時間を短くして調整した
今年はどうなるかねぇ
筋トレも有酸素も夏さえ乗り切れれば続けられる気がする
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:53:41.25 fHxp5YVd
今日からショコ始めました!!
15分、踏み台10センチ、テンポ120くらいでなんですが、
脈拍が102くらいでした。ハァハァ言うほどでもなく...
もう少し強度を上げた方が良いのでしょうか？
ちなみに 高3♀ 148センチ 39キロ 体脂肪26パーセント 運動は学校の体育くらいです。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:03:49.19 yxmi/2ks
今日からシコり始めました!!に見えてしまった。
ハァハァ言うとか、エッチね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:26:09.40 QGPsR7RW
まだ若いから有酸素運動を維持できる範囲内なら強度あげてもいいんじゃない
ただ強度より時間のばしたほうがいいと思うけど
人によるだろうけど自分は70分やってて最後の10分がいつも嫌になるけど
この10分が効いてる気がしてる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:36:42.27 WdEKA6oF
春休み終わって、くっそ忙しくてショコできる回数がくんと減ったんだが、階段で息切れしないし、入らなかったデニムが入った！
今晩帰ったらがんばるぞー！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:43:25.58 EyGPt/Ot
♀164cmのJKなんだけど、
昨日の夜初めてショコって（二時間くらい）
お風呂はいってマッサージして寝た。
二時間やったのに全く疲れなかったし、
今朝起きても足が少しだるいだけだったんだけど、
こんな自分でも効くのかな？
ちなみに週３、４回剣道やってる。
あとは週１、２回４０分くらいウォーキング。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:03:45.84 QGPsR7RW
>>721
何の目的でやってるん？ｗ
自分も剣道やってたことあるけどそのときは週２だったよ
それ以外これといった運動してなかったけどマラソンでは常に学年トップ１０
に入ってたよ
723:717
12/04/29 19:29:51.24 fHxp5YVd
>>179さん
なるほど！
明日から少しずつ強度より時間を長く続けてみたいと思います。
70分もされているってすごいですね！
レスありがとうございます。
頑張ります！
724:717
12/04/29 19:30:28.90 fHxp5YVd
すみません、>>719さんでした
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:58:20.11 rSW8spyN
俺も剣道やってる。
素振り用の木刀持って公園までウォーキングしてたらしゃれにならない事になった。
職質されたんだけど、見たこともないような盾持った警官がぞろぞろきた。
726:721
12/04/29 20:20:25.42 EyGPt/Ot
>>722
部活でやってるんだけど一回の練習で1～2時間しかやってない。
中学のとき部活帰りに毎日板チョコやフライドチキンを齧る生活を続けていたせいで
53kgから59kgまで増えて、
軽い食事制限と炭水化物控えて（といっても夜だけ抜く）で４kg減量した。
で、今55kg前後。
て言っても昔から定期的に運動しているせいか、なかなか落ちなくて今停滞期。
剣道って背中とか肩に筋肉がつくからガタイが良いのが悩みだ。
まあやめるって言う選択肢は今のところない。
そこでショコスレ見つけて始めたといういきさつです。
この夏50kgまで落としたい。
チラ裏スマソ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:29:29.01 jBQ2MCrR
>>726
ショコのペースとか、負荷をつけるとか
ウェイト持って大きく手を振ってショコ、もしくは
>>3みたいに万歳してやる
もうやってそれだったらゴメン
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:00:27.83 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:57:15.09 SFtPTixG
食後は駄目とか寝る前は駄目とか風呂前後は駄目とか
色々考えてたら全然できなくなってしまった
もーどーでもえーからやる
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:25:01.79 oPRDF/ib
>>726
3月迄働いていた仕事が基礎体力必要な仕事で、人員削減で4月から無職になって、
ダイエット始めても痩せなくてこれはヤバイと思って踏み台昇降始めたけど、
同じく負荷が足りなくて困ったけど、>>727に書いてある通り、
バンザイ昇降を取り入れたらいい感じだよ
ペットボトルは持ちやすい形のを使った方がやりやすい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:45:12.77 E0baeWSq
万歳すると天井に当たって出来ないから辛い
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:08:47.20 LOQQLOBm
昨日今日と暑すぎてキッツー
昇降で温まったのか暑さで息あがったのかサッパリわからん
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:32:52.43 1Y5WlT9v
万歳は、何か体の軸がぶれる感じがして得意でない自分は
マラソンしてる時みたいに腕を大きく早く振ると、心拍数120超える
背後の敵に肘鉄くらわすつもりでやるとやり易い
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:51:01.84 OaemR1C2
ゴルゴ式か
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:04:53.31 FseW1aWN
万歳して腕痛くなったら大きく振って（背中の肉に効くように）
暫くしたらまた万歳の繰り返しだな
最近風の無い日は扇風機つけてじゃないと汗だく+暑さでイライラして30分出来ない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:39:16.55 4txjr6nL
本当、暑くなってきて集中力が続かないわー
自分も明日、扇風機を出そう…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:16:44.22 k9QGAeXK
自分は今日も３０センチの台で７０分やったよー
真夏に比べたら今はまだまだ
真夏だと汗はもちろん頭がクラクラしてくる
でも痩せたら汗の量がかなり減ったので夏どうなるか少し楽しみ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:25:22.64 mGDLOjJp
やっぱりふくらはぎが筋肉ついて子持ちししゃもみたいになってる気がする
姿勢が悪いのかな？
ずっとやってきたけどショコるのやめようかな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:38:52.39 r0ZPQbQS
やめればいいんじゃない？
自分のことなんだからわざわざここに書かなくていいよ。
740:721
12/04/30 23:08:52.79 i97Z/jnO
>>727
>>730
レスありがとう。
今日は上半身ねじってみたり、万歳してみたりしたら結構汗かいてきた。
自分ダンスやってたから音楽に合わせて上半身動かすの楽しいみたいです。
あとペースを上げるといい感じ。
明日も頑張るぞー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:31:40.67 FseW1aWN
>>738
>>1のまとめページのF＆Q
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
↑の「でも、なんか確実に足が太くなっちゃったんですが･･･」の項目は見てみた？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:51:15.45 mGDLOjJp
>>741
今読みました、ありがとうございます！
台が少し高かったみたいなので明日から少し低めでまたやってみます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:57:43.53 JsUS2Zt+
みんな足に疲労感とかない？
自分はショコ歴４ヶ月近く、最低60分を大体毎日してるんだけど最近特に疲労感が強くて足がだるい
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:27:01.72 AAtBXnRZ
以前は、足の裏が痛くて仕方なかったけど、今日は痛くないな。
マッサージとかはしないけど、ただし、やる前のストレッチだけは欠かさない。
屈伸、開脚、アキレス腱伸ばし、足首回しね。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:58:27.50 RTscG3Xx
今日明日は天気悪いからショコ日和だなぁ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:47:22.07 glQkrEC1
>>554です。
3ヶ月経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→43､7㎏
●体脂肪率の変化：28､8%→21､2%
●サイズの変化：ウエスト63→57ヒップ89→83､5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
2ヶ月半目で44キロになったものの44､5～45キロをうろうろして減らなくなったのでしばらくの間、
パン抜き､間食厳禁､飲み物は水かお茶のみ、夜はとうふ半丁と軽いおかず、早寝早起き､朝ラジオ体操を追加したら落ちました！
目標まであと少しなのであとちょっとがんばります！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:10:54.95 TM2/pBaB
>>743
一日90分やってるしストレッチもやってるけど、疲労で重くてだるくなる時ある
そういう時は無理せず一日～数日休むよ
そうすると不思議とかえって体重減ったりする時ある
色々あって最大で5日休んだこともあるけど、それで体が鈍ったということも無いよ
>>746
乙です
いつも励みになります
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:42:30.74 i9Tp/Ksm
手摺りをもってやる支えありの昇降ってカロリー的には大きく変わらないですよね？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:00:22.75 ngUliMOY
>>748
大丈夫、変わらない。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:29:26.84 2vi9TqjT
>>743
今からの季節、特に足に疲労が溜まりやすいけど、それじゃないかな
暑さで血管がゆるんで、重力で足の方に血が溜まりやすいんだって
足のマッサージ、
心臓のポンプの力を助けるコエンザイムQ10サプリ摂るとか
圧力ソックス履くとかは？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:17:10.78 5FSRUwD2
>715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:19:57.91 5FSRUwD2
>715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:20:10.73 Sisat34/
>>746
年齢性別一緒。
身長もほぼ一緒(154cm)
そして私のほうが全然重い(53kg)
モチベ上がるわぁ…。
参考にさせていただきます。
しかも自分68→53になったばっか。
毎日昇降は最近から。
頑張ろうっと。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:38:26.35 ARCELoJw
60分とかやってる人すごいねー
モチベーション上がるなぁ
今日は午前中に25分しかできてないから
もう25分頑張ろうっと！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:22:03.25 iiAlrkuL
Wiiのボードじゃ低すぎますか？
６センチぐらいです。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:42:03.51 1xqMN6bC
>>755
やってみて、まったく心拍数上がらなかったら雑誌使って高くしたらいい
巨やしんどいようなら充分
私はジャンプ４つ並べたやつを２段にして、ウィーボ載せてやってるよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:48:38.90 iiAlrkuL
>>756さん
ありがとうございます。
152/53♀です。
私も頑張ります！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:22:20.13 yp1QtjMj
一日30分でも3ヶ月で15キロ痩せたー
他にやった事といえば、おかわり禁止と週2で半身浴やってたくらいです
175/91の肥満体だったからか、このペースでも十分痩せれると分かっていい勉強になりました
学生時代に着てた服が着れるようになったのが物凄く嬉しい
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:20:38.48 kgPTg+W/
>>749
ありがとうございます！
位置エネルギー的には変わらないけど、ひょっとしたら使う筋肉によってカロリーに違いが出るかもと気になってました
多少手すりに伝わる分低くなるかもしれませんが、これで安心できます
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:39:47.15 aRGOZr9R
>>758
すごい！
失礼ですが、ご年齢を教えてもらってもいいですか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:43:04.71 FWvJsS9s
開始前SPEC：167cm、85kg、体脂肪40%、雄(33)の超ピザ
目標：25kg～30kg減量
運動量：ステップ幅20cmでショコを朝食前に30分、夕食前に30分を20日ほど
食事：kcal制限、計算、記録付け無し。朝食のデザートにバナナ、デルモンテの無塩トマトジュース900gを1日1本ペースで消費
体重は1kgほど増、体脂肪が8％減少
まだまだ、はじめたばかりですけど、皆さんよろしくです～
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:54:18.95 7cp04mGK
>>760
亀レスだけど、27歳♂です
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:18:12.55 3fo4UTPH
754みたいな人は上手くいかないと思う。
時間にこだわりすぎ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:53:21.80 s/UiQgIF
>>763
なんでそういうこと言うんですか？
私は気が向いたときに踏み台昇降やってるんで、たまたま時間できたから25分やろうと思っただけなんですが
知ったようなこと言わないでほしいな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:57:26.63 rbwgYN0/
高望みすると長続きしない、と言いたいんじゃないかな
俺みたいに痩せなきゃ生涯注射みたいな人か
目標があって意思が強くないと長続きしにくいしね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:15:43.87 AcCoeUSU
他人と比較してモチ上げるのも、なかなか続かない一因になると思う。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:29:32.33 VnJ5K0do
>>764
けんかすな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:27:30.05 wNHaCp0X
>>767
すみませんでした
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:45:54.00 43BQMERx
いや人それぞれでしょ
勝手に分析してお節介もいいとこ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:15:09.93 MuIODChl
>>763
しょうもないコメントするお前の方が上手くいかないと思う。
他人にこだわりすぎ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:25:15.17 WXpfzG9+
いちいち他人の発言にめくじらたててると
イライラとかストレスで嫌になっちゃうよー
痩せればそれでいいやん～
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:45:22.28 Ybuk6ZVJ
>>752
わざわざありがとうございます。
先に買いに行った時は判らなくて、発砲スチロールのブロックを買って使っています。
発砲ブロックは軽くて片付け易くて良いのですが、少し心許なくて…。
近いうちに行って、店員さんに聞いてちゃんとしたの購入します。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:22:46.65 k+ZX6TnV
>>755
私もwiifitのながら踏み台昇降やってるよ
ボード低すぎかなって思うけど、その分上半身を激しく動かしてる
汗ダクダクだし脚筋肉痛になるし効いてると思う
一ヶ月で3キロ減ったよー嬉しい
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:11:31.37 oaQ2gb7D
>>761
トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
それよりトマト食べる方がいい。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:37:56.91 L7XhShfH
3.9g/100gだからそれほど多くはないんじゃないかな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:43:18.55 L6F1xPcN
インターバルトレーニングには普通の有酸素運動より短時間で脂肪燃焼効果があるらしいが
踏み台昇降との組み合わせだとどんなことやればいいのかな？
結構調べてたんだが主にランニングとの組み合わせの記事ばかりなんだよね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:44:08.06 L7XhShfH
腕を真上に上げるとか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:41:38.79 xzVuVMB5
ショコる時は裸足だと足痛くなるから、靴はいた方がいいんだよね？
けど、靴履くと音がすごいんだけど
どうしたらいい？教えてくれ～
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:51:25.01 rbwgYN0/
クッションフロアとかタオルを敷く
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:53:15.69 Czz00giD
速度早めた。
汗すっごい!
やりだして10分で吹き出てきた。
まぁショコる前に筋トレしたが。
それにしても早っ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:35:12.90 ocN1ZpRN
>>778
裏に滑り止めのついた厚手のルームソックスもいいよ
この時期暑いのが難だが…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:44:17.15 lMkSlg40
>>755
畳や絨毯など柔らかい所は体重のかかり方にバラつきが出て
ボードの足が割れやすいってWiiスレにあったから
自分はこのスレ（か前スレ）で紹介されてたWii専用台を尼で買ったよ
安いのにしたから高さ調節出来ないけど、ボードと合わせて13cm位
ヌンチャクやリモコン入れられる引き出し付。
ボードの足を嵌められるようになってるので安定するし
軽いのでボードを移動させるのが楽になった
高さ上がると汗かくの早くなって最初足ガクガクになったよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:51:03.26 1qb/6Q/V
>>774
あんた、何言ってんの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:24:22.17 nRjCqVPx
>>702
すみません…コメリの踏み台ですが、もし商品名がわかったら教えてください(>_<)
気になって探して見たんですが、これしか見つけられませんでした…。
("踏み台"の検索結果より)
浴用台
URLﾘﾝｸ(www.komeri.com)
アルミステップ
URLﾘﾝｸ(www.komeri.com)
台の高さや値段的には違うと思うのですが…。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:24:28.26 bDGL81Tg
>>784
702じゃないけど、>>751見て昨日コメリうろうろしてみたよ。
商品名忘れたけど、すのことか置いてるとこに>>643みたいな木製の台があったよ。
とりあえず一晩考えようと思って保留したけど、あとで買いに行くよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:11:27.00 4TmcIOye
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
高いと思うか安いと思うか。
3000円台のやつだと思うけれど、d2で2000円台で売っていた。
ホームセンターの店舗ごとに品揃え違うんじゃあないのかなぁ。
ホームセンターのはしごしてみては。でなければ通販。
アマゾンより楽天のほうが安い場合ある。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:16:42.10 4TmcIOye
変えられる段数高さ、送料・・・悩ましい。
フロアマットを下に敷いてる。普段、すんごく邪魔だけど・・。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:53:27.88 BsU1Uu/h
なんつーかみんな苦労してるなｗ
ブロック10㎝なら100円
15㎝でも200円
これにシーツやバスタオルのボロを巻くだけで十分だろうに
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:59:19.82 722NlYsf
ジャンプをぐるぐる巻きで良いのよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:00:39.03 H1ODFEKb
私はタウンページを二つ重ねて、100円ショップで売ってる滑り止めの布をはさんでずれないようにしてる
でも6センチくらいなんだよね。10センチくらいにしたいな。
ビールのダンボール箱に新聞等詰める方法も何度かみかけたけど
あれって10センチ以上になっちゃうかな。やってる人いる？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:32:18.85 TIJ9+rpv
自分は牛乳パックで作った踏み台でやってるわ
牛乳パック意外と丈夫で良いよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:43:17.69 VEohS3Bi
ダメだ・・５月にはいってから体がダルくてヤル気が出ない・・
ショコはそうでもないが筋トレに拒絶反応がー
無理矢理やってるがどうしてこうなった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:13:05.64 2inh+uWM
200円の板買って切って繋げた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:21:08.00 XI/+j/0+
>792
自分も体がダルイ
4月までは週5で1日60分平気でやれてたのに、
5月になったら週4で1日40分でもキツイ
でも、やらないよりやったほうがいいと思ってるから
頑張ってはいるが辛いよな
気候のせいかな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:37:02.87 lP+ff6Hd
>>785
ありがとう！探してみます！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:53:34.26 p/4TQc65
昨日なんとなくお手軽だからという理由で20分やったら、真っ直ぐに立てないくらいの筋肉痛…。
これからはこのスレ見て勉強させてもらいます。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:30:10.33 FQnKXeDg
1～3月は雪のためショコしてて4月1日からジョギング始めたんだけど、足首に痛みが出たのでまたショコに戻る予定。
やっぱり外を走るのは足へのダメージが全然違うね。
ショコしてた頃は痛みとは無縁だったけど、もうしばらくショコに出戻りで鍛えなおしだ。
798:840
12/05/06 22:18:06.66 I6kuHC+T
一回10分×3を水分補給しながらやったら体重より先に肌が綺麗になった
汗だくになる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:13:13.07 M4RCKtmF
朝食少しとって時間あけてからやるべきか
空腹に珈琲と水分だけ入れてやるべきか悩む
メリットデメリットは調べて何となく知ったけど
どっちがいいとも実感してないからな…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:37:26.10 t8ZjZVHp
悩む時間があったら歩け
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:20:36.67 Y4+3jL7h
>>784
コメリの「木製ステップチェアー ＜ロー＞高さ12㎝」だよ！
サイズ幅44×奥行32.5×高さ12㎝
きのうダイキ（オージョイフル）行ったら、まったく同じようなつくりでサイズも似たような12㎝の踏み台が、値段も同じ1280円で売られていたよ。
ただしこちらは耐荷重100㌔まで。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:28:01.83 Y4+3jL7h
↑801＝702＝751です。
すごく快適ですよ。ゲームしながらショコする人もいるようですが、これだと「ながら昇降」でも踏み外す心配はないような・・・。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:00:35.94 HVzW/8h5
ちょうどいい高さのワインの木箱もらった！インテリア的にもいい感じ。
そのままだと割れそうだから、中にいらないカタログ詰めて使います。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:32:21.60 WWiYGV2k
ダイエット決意のカキコ。
身長155㎝(♀)、体重54キロ。
産後一年半、妊娠前より5キロ増加した。キレイなママでいたいし、主人にも飽きられたくないから今日から頑張る！
さっきカーヴィー→ショコ10分で汗だく&息切れ。毎月1キロくらいずつ減るように、もう少し長い時間やってみよう。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:11:56.77 ldbjEpHm
日記とか、ダイエット補助アプリ使えば捗るよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:33:31.47 t8ZjZVHp
毎日体重量るだけでも捗るよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:54:25.06 311S/XmJ
>>801
ありがとうございます！
似た商品を見つけられました♪
高さ12cmで\1280
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
雑誌をガムテでぐるぐる巻きにしてやってたけど、圧縮されて低くなってきちゃって…
新踏み台で、改めてがんばるぞ～！
808:801
12/05/07 20:54:35.82 wW5uHY0P
>>807
あ、似てる！！作りは全く同じです。
一緒にショコ頑張ろうね！！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:37:24.08 +0JXLbNf
高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり
兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:31:30.51 YcR8iMd+
初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:04:54.48 58W2Qd6/
毎日は頑張らなくていいと思うよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:22:45.52 x8wCLMzP
働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:47:23.79 n1AggBA6
夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:11:43.08 9QwAE0me
帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:13:55.32 qLADugwg
集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:41:00.05 apifvcoT
ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)
ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:18:21.22 iUUQd1EU
数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:35:23.68 NqexRz1z
最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:52:05.85 np8Zj6hU
>>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:23:37.50 evZihB1G
>>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:50:02.13 7zkiOj20
>>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ
822:384
12/05/09 13:35:23.88 EKmqbVuk
40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:39:43.96 Ws63XNUg
>>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:46:00.46 WzH4sFB1
旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)
825:822
12/05/09 14:33:37.03 EKmqbVuk
>>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:00:57.44 RPceQuks
が、がんばれ…
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:02:36.95 aQdZOnA1
ほどほどに頑張ってね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:22:34.69 iIiaQ4Ht
最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:37:01.58 YcHd3d1t
>>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:16:22.27 iIiaQ4Ht
>>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:34:12.11 k1t0eBQL
>>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:53:35.84 cIC1Km/1
戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:44:01.25 Ws63XNUg
10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:56:05.58 m/2x/eHT
>>832
プール！ 自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ
体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:58.05 Se74Wj5q
最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:26:42.43 8v2B2BYz
マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:16:27.73 3vDS+XOB
>>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:01:28.79 lNsDPYRx
１６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:25:06.83 CYHKM+ye
10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:35:46.13 DyHkVSrV
だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:13:45.62 gXkL/YK3
>>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。
日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:25:28.76 yEjrWUG6
>>840
朝からなにカリカリしてるんだ？
自分は逆に「やっぱりそーだよなー」と安心したが。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:35:13.67 BcNjJXlD
>>838
これだけデブ(失礼w)だったら今から笑えるくらいスルスルと体重減るから楽しみだね！
身長から考えたら、今の1/2の体重も夢じゃないよ。
ただ今までまったく運動してなかったんなら無理して長時間ショコっても膝を壊し
そうだから、最初は短時間で良いと思う。
カロリーコントロールしてもうちょっと体重減らして、短時間のショコに慣れたら
少しずつ時間を延ばしていったら良いんじゃないかな。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと理解することから始めると良い
よ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:40:10.73 b2wppNh+
>>842
こういうのって社会でやっていけるんだろうか
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:41:50.21 uaONO3qF
どうにかなるんじゃない？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:00:44.86 52TRrGJ3
>>840
当たり前のこと言われただけで下がるようなモチベじゃ
はじめから無いに等しいんじゃないのかw
みんなの経過読んでるなら1日10分ぽっちたったの10日で結果出ないことくらいわかりそうなものだけどな
ってか釣りじゃねーの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:59:54.09 gwFJ1I3J
本日のショコ終了、ウォーミングアップ5分 加重25kg5分 20kg5分 10kg10分 5kg5分
>>838
その体重ならウォーキングおすすめ、すぐ落ちるよ
その体重を筋トレに生かせば痩せたときスタイル良い感じになりそうだね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:01:41.13 gwFJ1I3J
訂正
10kg→15kg10分
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:10:11.22 fgTHygVL
ここには自ら何も情報提供しないのにショコ関連の情報（特に音楽ｗ）に対して
執拗に文句つけてきて他人の報告に対してケチつけてくる変なデブがいるから
気をつけてね
自分は痩せられずにここにずっといるくせに痩せた人にまでケチつけてくるから
痩せ方が悪いとかすぐリバウンドするとか
ケチつけてくる前に自分のスペック公表してもらいたいわ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:54:44.42 8X2zyAx3
>838
自分と似た体形だｗ
私は週5・45分を一ヶ月やって
166cm/82.1kg→78.4.kg
と変化した。お互い気長にやろう
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:46:52.58 B69qFEgC
>>849
ポジティブ思考じゃないと肌汚くなるよ？
悪意を持った人なんていくらでも居るんだし、一々付き合ってもしょうがない
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:18:33.61 4tbXrmz7
ダンボール製のショコ台12cmを使っているけど、これ使い始めてから膝が痛くならない
台のおかげか体重が減ったおかげか
3ヶ月続けて162cm/72kg→62kgになった
目標まであと10kgなんだけど、梅雨～夏の湿度+暑さとの戦いにショコ時間が減りそうです
すでに今月はさぼりがちなんだけど、食事制限だけじゃ現状維持にしかならず
１週間ショコ休んでて、間で一日だけ踏んだりすると翌日とか翌々日以降のアベレージ１kgくらい落ちてるからショコすげぇ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:30:01.35 h+8myDaz
今週から始めてみた。
151cm/60kg
BMI標準を目標に続ける。
ドラマ見つつ一時間くらいだけど
これ、ゲームでもしたくなるねw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:32:52.47 B69qFEgC
VIDEOストア見ながらやってる
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:49:10.66 FLQKwI8w
ショコで順調に痩せてきてたのに、
今さっき、１２００キロカロリーも摂ってしまった…
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:09:02.64 yYLXRF8b
いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:16:35.60 SYm2V07E
>>856
最初からハードルが高いとキリが無くなる
始めは適当にもっと短くても良い
そのうち時間を延ばしていく、ペース上げて負荷を掛けていく
継続すること最優先
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:22:35.44 B69qFEgC
最初はそれこそ5分でいいよ。毎日続ける事
5分でも2週間たてば体重以外の変化が出てくる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:38:39.91 Yc7bSpQL
856は、妊婦だけど大丈夫かって訊いてるんじゃ？
わかんないけど無理しないでね。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:12:21.45 CYHKM+ye
>>856
初期はただでさえ流産とかのリスクがある
自分で心配だと思うならやらない方がいい
何かあっても自己責任で
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:21:59.53 vuognoYD
>>856
超がつくほどの初期ですね。
ここで聞くっていうことは不安が多少あるのでは？
だったらおすすめしません。
今は本当に大事な時期ですよ。
口うるさいおばちゃんでごめんなさい
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:22:10.21 52TRrGJ3
>>856
ここはダイエット板だから減量目的でやりたいってことなのかな？
今5週目だとこれから安定期に入るまでは流産しやすい時期だから
主治医に相談した方がいいと思う。
個人的には妊娠中毒症になるような体重増加がなければ
ダイエットは出産後に考えてもいいんじゃないかと思う
授乳中なんか基礎代謝がめちゃ上がるから
やりようによってはダイエットしやすいよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:27:23.77 vdwXGJ0x
自分も妊婦さんには全く詳しくないけど
通ってるお医者さんに聞いたほうがいいと思う
特に妊娠初期なら
産んだ後の話だけど母乳あげてる友達がすごい食べてるけど
産む前よりも痩せたかんじになってたよ
妊娠中は医者から「痩せろ」って言われない限りは
踏み台やらなくてもいいんじゃないかな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:46:37.47 XbzIqF+D
そんなｼｮｺぐらいで流産なんてしない。ましてやそんな超初期。そんなんで流産するくらいなら今後どのみちﾀﾞﾒになる。
聞くくらいならやめておけ。
ここでどんな答が返ってきても全て自己責任だ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:04:17.83 L3W+SZnL
>>864
そりゃ勿論、踏み台昇降の運動自体では流産はしないｗ(ただし超初期だから危ないんだけど)
といっても足を踏み外してコケたら…とか考えたら慎重になるし
でもそんな事言い出したら階段も上れないわ、とも思える。
最後の一行同意
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:27:31.07 Bo4pTMxg
踏み台買った時、何の知識もなかったので20cmの台を買ってしまって買い直すか考え中。
しかし体重、体脂肪率が目標値に達成してからでもいいんじゃないかとも思う。
女だけど1.5kg*2の20cmのショコに慣れてきて足がムッキムキ……
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:52:42.64 kNgvCRcp
1時間半ショコりました。
ダンベル持ちながらショコすと汗がすごい(ﾟωﾟ;A)
脂肪は揺れた方が燃焼すると聞いて全裸でショコってます♂
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:07:06.11 r+m4MNP1
>>866
男だけど去年の11月に買った13.5cmが物足りなくなってきたから交換してほしい(笑)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:10:34.09 O0SLwAIL
>>867
ちょっとよくわからないので画像下さい
870:856
12/05/10 20:33:30.41 yYLXRF8b
ご意見ありがとうございました
3年ほど前にショコで5㌔落としたのにリバってしまいまして
再開しようとしたら妊娠しておりチト悩んでしまいました
転ばないようにゆっくりやってみます
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:34:21.01 kkyrtL9T
500ミリのペットボトルに水を入れたのを握って、とかでも良いんですよね？まずは踏台で足腰を鍛えてから、外のジョギングデビューを企んでる激デブ♀です(160/75)
872:856
12/05/10 20:37:39.52 yYLXRF8b
あ…お医者さんに相談してから が抜けてました
月曜に診察なので聞いてきますー
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:07:45.15 GTxZUM9P
音楽聴きながらだと時間できるのがわかったせいか台がほしくなった
１００均の雑誌入れでやってるけど滑って冷や汗かいたわ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:15:35.93 B69qFEgC
色々試したけど、ステップウェルに落ち着いた
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:15:44.30 pdTvIJnM
>>873
それがバランス感覚を養ったり、ひねりの運動になってたりして
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:21:42.44 Bo4pTMxg
>>868
足の太さはあんまし変わってないんですが、ハリのあるムチムチしたいい脚になってきました。
後は脂肪さえ落ちれば。ハァハァ。
今更高さ変えると物足りなくならないか心配ですだ。
>>871
ペットボトルからダンベルに持ち替えましたが、やはりとても持ちやすくてショコも捗りますよ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:32:38.24 O0SLwAIL
ショコ30分終了
足がホカホカして気持ち良い～
慢性冷え性が解消できそうだ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:03:17.88 s3jw5Af2
久しぶりにこのｽﾚきました
報告です
ちょうど一年前このｽﾚをきっかけにｼｮｺ開始
36歳のｵﾊﾞｻﾝです
身長162cm
一年前74㌔ → 現在58㌔
現在はｼｮｺは週に2.3回、ドラマやアニメなど見ながら携帯のメトロノームアプリをならして
30分～１時間程度
浴びるように飲んだ次の日なんかはやるようにしています
まだまだ健康維持の為に続けようと思います
みなさんも頑張りましょう！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 03:16:36.96 LjtjYRYD
浴びるように飲むなよ、おばさん。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:00:37.07 Fd7bQMvv
(・ω・）なんかお腹が平らになってきた 体重減らないけど
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:12:19.51 /Ln1Tew8
筋肉質になってるんだな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:45:29.65 JfRkGbU+
体重が思うように減らないからモチべ下がる・・・
体型がすっきりすることよりも、体重が減ることが目的だから
困るんだけど
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:50:40.23 /Ln1Tew8
運動すれば筋肉が付くんだから
数値だけを減らしたいなら運動しないで喰わなきゃ良い
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:09:53.22 FdcQ9c2Q
見た目は引き締まってるような気がしないでもないけど(サイズ測ってないから不明)
体重落ちないだけでなくく、体脂肪率も全然変わらない(日によっては以前より高い)
家庭の体組織計なんていい加減なものとは思うけど、ある程度の目安にはなるとして
体重も体脂肪も減ってないってことは筋肉も付いてないってことかな
885:884
12/05/11 13:16:13.96 FdcQ9c2Q
スペックは155cm 54kg 40♀
3ヶ月ほぼ毎日30-60分やってます
食事制限は一日1300kcal以内におさめる程度に
886:822
12/05/11 13:27:22.84 fGPpCfpD
>>885さん
まさに私と同い年、同じ身長です^^
台が低すぎるってことはないですか？
あとは昇降前に筋トレしてますか？
私こちらで昇降前にやるといいってみてから実践していますが
多分その成果が出ていると思います。
三カ月も毎日のように頑張っているのに結果が出ないと凹みますよね。
これから減るかもしれないけど何か理由が分かればいいんですが。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:45:06.67 WeYBAZ/Q
今日休みなのに家でスイートブール(でっかい甘いパン503kcal)食べてしまった
外出してないし、今日は昇降1.5時間頑張る
888:887
12/05/11 14:11:44.27 WeYBAZ/Q
練乳パンも食べちゃったから1時間45分にする
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:56:26.45 sWRf4HQg
>>887
そのパン好きで太ってた頃はよく食べてたな～
もう随分食べてないなぁ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:40:15.47 uonI6Ox7
>>888
たった15分の延長じゃ練乳パンチャラにはならんで
あと1時間追加し！w
私もこれから「結婚できない男」観ながらショコるでな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:54:26.76 sWRf4HQg
あとパスコのアップルパイ500kcal↑もよく食べてたな
２個食いとかもやってたわー
カロリー制限しても痩せない人はGI値と食べる順番と時間も気にしたら
いいんじゃないかな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:50:07.43 WU6IU2dB
パンってホントにダイエットの敵ですよね・・
メロンパン大好きだったけどカロリー知ってから食べるの少し控えてます
たまに食べちゃうけど
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:33:26.55 UZHrUhch
ググって出てくるカロリー計算は高すぎるらしいけど
実際どのくらいなんだろう
ウォーキングくらいで計算すればいいのかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:22:22.87 X9P+Ptif
838です。
こんなに色々な反応頂いたの初めてだｗ
あれからブチらずやってます！余裕出て来たら時間伸ばして一日３０分は出来るようにするのが目的です。
＞ウォーキングしたほうが～の方
そういうアドバイス頂くとモチベ上がっちゃうｗｗ
踏み台でマンネリになったら入れ替える、みたいにやっていこうかな！
中には私と似たようなスペックの方のお話は為になりました。地道ながらでも追い付けるよう頑張りたいです（´∀｀）
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:28:19.81 X9P+Ptif
あれからって書いたけど前の書き込み見たら一日しか経ってなかったｗｗ
自分の時間感覚に驚いた…
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:50:45.09 n2YupGaS
いい加減なやつ
顔文字キモイ
草の生やし方が不愉快
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:57:42.10 FUVaU8DD
>>896
いちいちどした？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:35:08.36 Peo8xMrQ
生理なんだろ言わせんな
899:884
12/05/12 01:13:25.84 QWQaANE5
>>886
ありがとう！
昇降前の筋トレ、適当にしかやってなかったので今後はちゃんと取り入れてみます
元々は生活習慣病、乳がんを始めとした多種の癌、アルツハイマー、骨粗しょう症などなど
いろんな病気の予防に有酸素運動がいいと聞き、健康維持も兼ねて始めた為
体重が減らなくても何とかモチベーション下げずに続けてますが
せっかくなので体重も数kg落としたいので頑張ります
>>822がとても参考になりました
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:25:55.95 3zIX9mSF
最近は食事制限と筋トレだけじゃ減らないからこれも取り入れてみる
とりあえず20分やってみたけどこれ結構きつくないかｗｗ
みんなよく１時間も２時間もできるなー
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:39:47.76 WZzYRjvz
段が10cmだからなｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:18:31.62 8bWcjmt4
有酸素運動は本当に健康にいいよ
肩こり頭痛持ちだったのになくなった
お陰で鎮痛薬が余ってしょうがない
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:40:38.89 MRmK0Wqx
>>774
＞ トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
>>761指定商品のラベルの栄養成分表示では100g中に3.9g、
900gのペットボトル1本を飲んでも茶碗一杯の御飯よりも大分少ないよ
知ったかぶりで嘘はまずいのでは？
カリウムについても腎臓や心臓に病気を抱えてない限り
厚労省の食事摂取基準で3000mgだから1日1本常飲しても問題ないかと。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:19:12.17 Peo8xMrQ
運動して健康になるのを実感すると、馬の気持ちが分かるわ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:32:13.35 3zIX9mSF
>>901
10cmって電話帳２冊分くらい？
自分は30cmだったからきつく感じたのかなー
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:18:47.72 8bWcjmt4
10-15センチってのがここの女性の平均
女性の場合足を太くしたくないから高さじゃなくてペースで調整してる
自分は男だから足の太さとか関係ないんで30センチ70分やってるよ
ペースはその日の体調で変えてる
最初の15分はきついのでしっかりとした感じでショコハイ状態になったら
多少ペース上げるってのが基本だが
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:23:15.44 3zIX9mSF
>>906
なるほどなるほど
自分も男なので足の太さは気にしないけど、70分とはなかなか大変だ・・・
最初は30分くらいを目標にして頑張ってみようかなぁ
ちなみに何kgくらい痩せられた？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:48:56.53 8bWcjmt4
まぁ㌔数はあまり参考にならないと思うけど20歳の頃から比べて20↑㌔太って
今は20歳の頃に戻ったって感じ
8ヶ月かかったけど
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:48:23.09 pEruztCZ
>>908
失礼な質問ですがちなみに今はおいくつですか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:48:24.37 p3E/4OG9
昨日ショコってワイン飲んだら爆睡してしまったわー
40だよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:12:37.20 kRCZIxNt
>>906
自分女だけど24cmで40分を3日前から始めた。
脚太くなりますかね？ストレッチとマッサージは
入念にしてるけど、膝の裏？ふくらはぎの上が筋肉痛
なんでどこに効いてんのやら...みたいな。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:29:45.47 xM/JI3Lk
遅筋は大きくなりづらい、この程度の負荷で気にするほど太くならない
早筋は自重なら相当努力しないと太くならない
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:32:22.63 xM/JI3Lk
長距離ランナーに脚の太い人はいない
この運動で使われるのは遅筋
太くなる事を心配しなくてもいい
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:39:54.84 MT/0h6Df
>>910
ありがとうございます。
40で20代と同じって凄いですね！私も頑張ります
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:55:41.39 L35X/7dG
速筋
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:48:53.85 WSfQgkOn
耐加重200kgの踏み台を買ってきたぞー
実は以前踏み台昇降で20キロくらい減ったんだけどリバウンドしたから今度はもっと気合入れる
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:23:25.66 H+IolQgn
英語の勉強しながら昇降出来る方法ある？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:27:20.32 9kyCvE9e
ニュースききまくる
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:48:24.77 wwMG0wEX
レベルによって色々だけど
基礎英語や英会話とかのNHKのラインナップ(ラジオならネットで一週間分のストリーム放送聞ける)や
BBCとかVOAとかABCとかCNNなどを聞きまくるとか
映画やドラマを字幕無しで観まくるとか
英語の朗読、リスニング教材聞きまくるとか
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:18:59.16 7lz63vY5
3月迄働いていた仕事で、ふくらはぎとか腕とかムキムキなんだけど、
これってショコだけ続けた場合ムキムキは解消されるのかな？
台の高さは10ｃｍでペットベトル持ってやってて、今の所筋肉はそのまま維持って感じです
デブなので太ももの筋肉は脂肪に隠れてるけどｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:20:17.38 J3OFSmlL
お尋ねしたいのですが、踏み台って胸と腕はヤセない・・・？
胸が極端にやせ＆たれないようブラはしてたんだけど、１０キロ近く痩せたのに
アンダーもトップも変わらなくて、下着やさんでがっかりしてしまった。
二の腕も振袖がまったくなくならない。
ダンベルや腕立てを組み合わせるべきでしょうか。
（本読みながらショコることもあり、確かに腕振りの時間は短いです）
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:10:45.80 nKoXaLXe
>>916
すごい。
何キロから２０キロも減ったのか、期間とか詳しく聞きたいです
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:54:23.29 NTowfAO5
>>922
80キロ代からのスタートだし、ニートで暇だからできたことなので、あまり参考にはならないかもしれないけど
1日3～5時間くらいやってて期間は10ヶ月くらい
踏み台のの高さは20ｃｍくらいで両腕に3キロずつ重りつけてやってた
当然食事も野菜中心で肉は控えめにしてたよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:03:16.34 PvluvSrv
1日3～5時間とかすごいな
たった今だけど、サッカー見ながら45分やっただけでへとへとになってもうたｗｗｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:03:45.61 nvPtiM8k
アグエロ氏ね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:32:28.32 PvluvSrv
は？ヒーローに向かって何言ってんの？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:33:00.45 nvPtiM8k
いや、そういうつもりじゃなく、俺も見てたよって遠まわしに伝えただけ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:09:18.28 p7o48Erl
は？w
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:42:01.82 Ncdjahb3
へ？ｗ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:36:12.54 ezfG7eXm
うちは子無しの専業主婦なので、先述の基礎英語やニュースなど聴きながら4時間ショコってる。
前は看護師の（いろんな意味で）過酷な仕事をしていたので、それを思えば専業主婦で4時間のショコくらいなんでもない！！と思い、毎日踏んでます。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:55:53.30 yK/TgKxm
4時間やったことあるけどしんどくて結局平均2時間だなぁ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:14:29.67 NTowfAO5
最初の1ヶ月くらいは3時間でやめてたけど、体重がどんどん減るのが嬉しくて5時間に増やした
夏とか汗がダーッと出るのが気持ちいいし、終わったあと風呂で水浴びるともっと気持ちいい
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:19:47.80 Hp64EWRJ
>>921
振り袖や垂れ乳は姿勢の悪さから来るので、
まずはそこを正すが吉。
そしてショコる時は大きく腕をふりましょう。
バストアップにも繋がるよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:54:27.05 aU+kTvVh
そんな何時間も踏まなきゃ減らないのか…
自分一時間だけど確かに全然減ってないしな
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:55:25.02 XpTvdBv8
今から扇風機かけて始めるわ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:25:31.20 uUxHn8I2
１時間でも十分効果あるよ
筋トレと食事制限も併せれば
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:48:15.73 jfZPfL9P
腹筋って結局どれくらいやればいいんだ?
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:12:35.41 nW3NKxD3
一日５分でも１０分でも地道に続ければ効果あるんじゃない？
こんなにやらなきゃならない…って思いながらやるより、最初は今日はこんなもんでいっかーってくらいでいいと思う
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:14:53.20 XpTvdBv8
歌うたいながら一時間・・・暖かくなったせいなのか数日前より疲れた
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:31:41.92 XpTvdBv8
そういえば老廃物ってどこから現れどこに消えてゆくの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:24:28.11 uUxHn8I2
>>937
最初はできる範囲でいいんだよ
物足りなくなったら回数や時間増やしていけばいい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:25:56.70 tCVaVBhg
ここ数日早朝目が覚め、ショコしてることもあり健康的に21時前後寝るの繰り返しになって、今朝は2時起き……
勿体無かったからショコってたけどさすがに平日はキツかったです。
帰宅後クタクタだったけど、体温める程度にショコって入念ストレッチ＆マッサージしたら疲れ抜けた気がする。
今日は燃焼時間どうでもいいから夕飯風呂って寝ます。
また夜中に目が覚める気がするんだぜ。ダイエットサイクルとしては最高なんだけど。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:40:15.29 9TRAZVaW
>>934
私も１日１時間（週５～６）ショコって
食事はバランスいいかはわからないけど常識の範囲内kcalで３～４食摂って
２ヶ月以上経過するけど
平均すると数百グラム減って来てるかな？ってくらいだよ
１日１０分を１０日で減らないって言ってる人もいれば
５時間ショコる人もいるとはほんと人それぞれなんだなー
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:22:13.07 GJaoXtvI
長時間やってるの自慢してるの？
全然偉いと思わないけど。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:24:06.32 8Zp3EMAE
根性無しのデブ乙
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:39:00.13 uUxHn8I2
歳とると痩せにくくなるしね
若ければ１８時以降食べないとかでもショコと併せれば
かなり痩せられると思うけど
てかずっとキープしてたのにジャガイモのお味噌汁食べてたら
１キロ増えてしまった
じゃがいも恐るべし
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:48:46.61 1XJ+XlM1
ショコうやると膝が痛い。靴はいてるけどなー
やる気はすごくある。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:52:32.01 UjEcqV2F
>>932
930です。自分も今日5時間踏みました！
停滞期でもないし晩も食べないのに体重・体脂肪に変動ないのでイラついて、たくさん踏んでしまってます。
もともと軽かったのに、看護師やってたときに72キロまで増えてしまい・・・。
もっと頑張らないと。歳だから減りにくい。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:56:54.62 lwSn/jON
5時間ってすごいな。
巨デブだからか30分やっただけでヘトヘトになるわ…
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:14:47.23 xfjv//Q7
え、５時間踏むとか、釣りだよね
５時間って、ちょっとした睡眠時間だよ
ショコがオリンピック正式種目になったら
５時間踏む人がいるのは当たり前になるかもしれないけど
私はせいぜい１時間だわ
５時間踏める人は時間の使い方が上手なんだね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:17:06.88 NTowfAO5
いやだからニートで暇だったんだって
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:27:44.97 SSBhijes
足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな
今はくつしたでやってます
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:33:15.25 JC5SUfQ1
>>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:49:52.11 bNI2lkF3
>>951
今もニートなの？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:59:25.27 qzjKeeXp
踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション
956:948
12/05/14 23:04:20.09 Cwb2C8Li
>>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。
でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。
957:948
12/05/14 23:05:31.96 Cwb2C8Li
951は私のカキコではありません。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:07:05.78 NTowfAO5
>>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る
>>954
ニート
長々とスマンそろそろ消える
959:948
12/05/14 23:16:30.01 Cwb2C8Li
>>958
おやすみ！
私ももう寝る・・・・
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:48:13.84 xChIXDfq
故障リスク
裸足＞靴下＞靴
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:28:05.94 oKglvqkL
>>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:35:47.30 IPZCNRGh
自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:26:31.93 5D6rNhMz
>>945
普通に細いが。
アホ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:39:32.29 Vczyfgrh
女のレスって凄い分かり易いよね
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:39:24.04 rG+PAg8Z
普通に細いが(笑)
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:56:24.05 LsQvFYwK
普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:01:17.79 04VhB+Vv
長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:33:15.36 fmFaN0dy
>>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:58:08.31 USiNqhgA
1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:17:45.95 MNuWRqpz
自分のペースでやればよし
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:20:44.33 04VhB+Vv
長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:26:10.21 TF2QtuNz
やっぱり靴のほうが負担少ないんだね
痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・ 負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:21:19.98 YusokQrv
わしゃ靴下
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:25:38.67 SJZ2DosE
踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね
慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:27:34.26 6RPt9oMj
音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:28:23.30 TF2QtuNz
音もなくはやくでいいんじゃないかな
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:24:52.38 xChIXDfq
滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:15:48.99 qRLzI5gz
筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:52:38.19 9YQIkHcj
若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:53:54.18 +fVGWd2D
痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:50:36.56 TF2QtuNz
ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:58:53.83 asTq07gE
ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:02:22.15 UvRFbHo0
>>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:23:15.02 GJQTw53j
こんなスレがあったとは。
昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。
と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:29:43.48 iYvGyqfT
>>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:03:39.54 W789riVR
20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:00:40.71 wYmc3mxb
>>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:33:37.14 qRLzI5gz
>>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ
そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:32:56.60 01/ammGn
最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ
990:984
12/05/15 23:45:55.84 GJQTw53j
>>987
巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。
●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化： 不明→32
●サイズの変化：5L→3L 一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。
途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。
まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:44:57.09 TRimypft
俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない
それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい
これからも10分/日にして続けるつもり
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:00:07.30 5ECqRSKu
どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ～、デスクワークなんでありがたい。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:31:42.17 rp8rx/lN
数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け～
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:58:56.24 nidi7eJu
肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:06:25.33 a+DzirXI
一日３０分で充分 むしろ継続する方が大事
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:53:43.21 4V6GqJAf
そういえば980次スレ立ててないぞ
申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:27:35.99 stIEk7SK
>>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…
次スレ行ってみる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:29:11.47 1Wnzic4L
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ごめん立てた
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:06:21.01 k6X5q+2d
おちゅ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:07:50.00 FDGwTH0D
1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)
1001:１００１
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