12/04/10 12:28:16.20 z27RxMgp
有酸素運動は生きる以上必要不可欠だからやらないほうがおかしいんだよ
自分はもう痩せたけど健康のためにやってるよ
ただ１日置きね
医者は毎日１時間有酸素運動しろっていうけどとても耐えられない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:07:09.49 h05qpYbj
昨日から仲間入りしました！
宜しくお願い致します。
昨日は10センチ台を40分。今日はふくらはぎが筋肉痛です。
週1ですが、ジムで筋トレとウォーキングを30分やっています。だいたい1年くらい。
ここ最近はウォーキングで筋肉痛になったことはありませんが、踏み台昇降で筋肉痛になってちょっと驚いています。
ふくらはぎに筋肉もりもりついたらイヤだなぁ、と。。
皆さんはふくらはぎの筋肉はもりもりになっていませんか？もりもりになるのを防ぐにはどうしたら良いでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:14:29.34 YlxtrQU8
>>442
運動すること自体が爽快になってこない？
449:442
12/04/10 13:19:37.04 0kLhg93v
>>445
本当に踏み台昇降効きますね。
実は私は384で決意を語っていますが、本当に金曜日には51.5キロでした。
さっきはかったら49.9キロになっていました><
ジョギングはこれで数年前から痩せて健康維持しているのでもう日課です。
走らない日が続くと罪悪感が・・・。雨だと行かないので。
でもこれからは昇降します！ここ何カ月か40キロ台には行かなかったので
うれしいです。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:42:19.18 tfvPncjP
うん、その調子
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:22:30.44 weiJdlcC
うん、この調子がいい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:28:04.17 YlxtrQU8
タバコやめて１５キロ太ってショコ初めて２ヶ月。今176で７１キロ。
一応目標はタバコやめる前の６０キロ目標だけどここからがなかなか減らないような気がする。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:05:35.98 hFmwkK+5
食事制限してる人ってどの程度の制限？
毎日１時間と軽い筋トレ、じき３ヶ月目だけど体重も体型も変化ない。
すぐに結果が出るとは思ってないけどコツとかあれば教えて欲しい。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:08:13.60 YlxtrQU8
俺は低糖質で結構腹一杯食べてる。カロリー制限はしてない。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:09:07.81 tfvPncjP
半身浴等も絡めるといいかも
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:03:22.55 BX40a0Yg
基礎代謝以上～体重維持-250kcalくらいの緩い摂取量にしてる
具体的に言うと1250～1550kcal
ただし食事制限でなく「管理」な
たんぱく質は除脂肪体重1kgにつき1g以上
脂質はだいたい30g
糖質は128～200gで食物繊維は極力多く
ビタミンミネラル水分も必要量以上必ずとる
栄養分さえ満たしてれば少なめごはんで満足しやすいし
ショコ効果短期間でも出やすいですよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:17:26.45 v7Z6tq0b
>>456がベターでベストだよね
無理な食事制限するから続かないしリバウンドする
ショコもゆるーく長く続けた方がいいよ。二時間とか一年以上続けられるのかなぁ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:14:44.74 nxiH9WuP
>>455
風呂に入って水分が抜けると、目方は減る。
ただ、水飲んだらすぐに戻る。
何が「いい」のか、簡単に説明してくれたら嬉しいです？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:03:42.79 FoAdjp4E
>>458
その循環がいいんじゃないの？
老廃物を出して新しく補給するイメージで
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:48:33.68 qZqndmQ8
文句しか言わないおかしな人には構うなよ
自分で痩せられない巨漢デブスで人をねたんでるんじゃないの
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:59:07.60 jEjDj1Zs
ついに冷房をつけるようになった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:20:40.74 h75Ki7FB
>>461
早いよｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:59:14.32 tzw6zf7x
初踏み台昇降40分。
寝不足もあったのだろうが、口唇ヘルペス再発。
ショック。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 02:29:37.63 w16wwDji
段々１時間でも余裕で出来るようになるのが楽しいねこれ
足腰が強くなってるのを実感出来る
ジャンプ二つを重ねた高さ(×横に３の合計６冊使用)だけど、最近踏みすぎて低くなってる気がするｗ
雑誌は体重でプレスされちゃうね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:52:31.25 mq8V0hN5
プレスされるけどタダで作れるのが最高！
ドラマ見ながら昇降最強(´∀｀)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:19:06.38 k5jUCx1B
ドラマ観ながら１時間やった！
やる前に白湯を一杯飲むと
体が暖まっておもしろいように汗が出るね
汗が流れて目が痛ｶｯﾀ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:27:04.82 Umk2pD19
7年間でウォーキングとジョギングと縄跳びやってきたけど、
ショコが一番綺麗に脚痩せできる気がする。
もうリバウンドしないようにショコ続ける。
468:442
12/04/11 13:14:59.88 skFrh/Dx
>>448
ジョギングは爽快なんですが、踏み台はまだまだ慣れないですね～。
でも痩せるためと思って頑張ります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:55:36.91 VIxS5PPJ
風邪ひいた
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:58:14.17 6Uq7XFcB
>>468
じゃ、ジョギングやればいいと思うよ～。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:07:33.20 OgDF8xF/
はじめて10日くらいだけどふくらぎムキムキになりすぎてわろた
細くなるといいけど・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:18:04.43 SotoFaDl
そんな短期間で筋肉がつくとは考えられないからむくみじゃないかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:26:16.29 OgDF8xF/
確実にムキムキになっています(´・ω・｀)
踏み台昇降する前全然運動してなくてすごいぷにぷにだったんです！
全然運動せずひきこもってたら急にだるだるぷにぷにになったんで始めました
ずっとすごい筋肉質だって言われてたからもしかして筋肉つきやすかったりするのだろうか・・・
細くならなくても運動してるということだけで気持ち的にも楽です
初めて3日くらい筋肉痛で歩くのも億劫だった
がんばろう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:28:07.72 VIxS5PPJ
そんなに簡単に筋肉はつかない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:14.14 6mS6A1zI
普段はあーんしてるけど自分で箸使ったら筋肉つきました
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:53.75 6Uq7XFcB
疲れではってるんじゃないの？
ストレッチ長めにやってみたら？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:13:36.26 9dhAiSxu
どう見てもむくみです
マッサージ不足だね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:23:42.45 WNAO+vZw
10日で筋肉つくわけない。アホか。顔文字も気持ち悪い。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:28:06.12 OgDF8xF/
なんかさーせん(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:37:36.91 FENUu2rI
まあまあ仲良くやろうや
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:46:03.29 cVv9z676
久々にイラっとくる奴登場ｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:39:36.38 OJnEyTqP
筋肉が張ってる状態じゃないかな
触ると硬くなってるけど、筋肉が付いたわけじゃなくて疲れが溜まって張ってるだけ
お風呂とかで両手で揉み解すと元のたぷたぷが戻ってくる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:43:27.81 OJnEyTqP
>>473
女性の方からよく聞のが
「筋トレなんかして筋肉をあまり付けたくない！」
という要望です。
でも、結論から言えば心配しなくて大丈夫！ ( ^ー゜）b
実は筋肉というのはそう簡単に太くなるものではないんです。
筋肉が凄く発達した人というとボディビルダーのような体型を思い浮かべると思いますが、 彼らは普通の人からは想像もつかない程の質と量のトレーニングをしています。
食事の方法も普通じゃありません＾＾；
だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験をした事があるでしょう。
こういう時は確かに、一時的に腕や脚が太くなります。
しかし、これは筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではなく、激しく運動した筋肉を回復させるために、体内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる現象です。
速ければ数時間、遅くとも数日で元に戻りので心配は要りません。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:44:12.05 1tr0Fekd
今日から始めました
BGMを流さないとショウコウ繋がりで頭の中で某死刑囚の歌が流れてしまい、
つべのメドレーを流しながらやったら、調子に乗って1時間やっちゃいました
明日は筋肉痛だなきっと
三日坊主にならないように頑張ろう
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:48:12.64 OJnEyTqP
続き
一度にかかる力が小さく、時間が長い運動をしても脚は太くならないが、短い時間に大きな力を必要とする運動をすれば筋肉は太くなりやすいという事なんです。
だから運動は有酸素運動を中心に行うようにして、筋力トレーニングを行う場合は軽めの重さで回数を多めに設定しておけば、筋肉を太くしないようにすることが可能です。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:50:15.35 wa+Eby01
>>385
どのくらい続けたの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:50:34.69 9dhAiSxu
ほー
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:32:37.99 dUOUDjR8
>>483
参考になる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:11:24.44 1S/OBcAg
最近始めました
あわせてエアロバイクなどもやっています
運動後のマッサージとはみなさんどのようなことをされていますか？
教えてください
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:24:04.87 JBUcVMFZ
日曜日に神社のたくさんある階段を昇ったけど筋肉痛こなかったな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:50:36.64 34dfzUEX
>>489
風呂で脹脛をもむ。優しく
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:46:54.67 nFwi+TzF
ふくらはぎ辺りがかなり水溜まってるみたいにタプタプしてるけどショコってれば無くなるのかな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:20:51.81 otpclTBF
ショコ初めて3日
足がムキムキした感じになってる(｀・ω・´)
毎日続けるお
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:09:42.77 WNmnkUlO
初めて４日目だけど、ふくらはぎの筋肉痛とか張りとかないよ
ショコ前後にストレッチ念入りにしてるからかも
それより前ももの方が痛い・・・
脚の力だけで動いてるのかな
495:484
12/04/12 10:33:07.15 VLwHUQdP
筋肉痛を覚悟していたけど、どこも痛くない
今日はもうちょっと時間延ばしてみようかな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:51:44.37 SlRf53Xy
同じ一時間するにしても
・一時間休まずに続ける
・30分×2回で間に休憩挟む
どっちがいいんだろう
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:37:38.64 otpclTBF
やり始めは体重増える(´・ω・｀)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:40:58.97 PVgjg3ek
むくみで水分をためこむせいかな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:46:30.26 otpclTBF
ぐぐったら足とかに老廃物が溜まり、水分でむくむためと書いてあった(´・ω・｀)
ショコはじめて２kg増えた 食事の量は減らしたけど
7月入るまでに8キロ落としたいなー
市民プール行くお
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:57:29.94 +3ZxABn2
私もやり始めは足がパンパンだったなぁ
ショコ後にウォーキングするのがベストなんだけどね。老廃物ポンプで上げるから
でも外出めんどいから、ゴキブリ体操してます
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:17:51.61 VA6/u4+q
test
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:23:03.46 VA6/u4+q
ショコ始めてすぐ膝下が赤く腫れ上がった
今はおさまったけど皮膚が硬い状態
低血圧ですぐ貧血起こすから30分が限度で激しい運動とかしようもんならぶったおれる
痩せたいけどこれは長期戦になるよな確実に
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:20:39.86 x7RQuG20
太ももの膝上部分は細くなってるんだが、上の部分が隙間&細くなってくれない …。ショコで下半身が細くなった人いますか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:48:24.68 ItPGX1xV
>>502
いきなり30分は無謀だな
まぁ15分くらいから始めるのがよろし
続かなければ意味がない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:16:53.51 4GBdwsdw
1000分のショコも1分から
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:32:20.95 otpclTBF
コンビのステッパーほしいな
見てるだけでモチベーションが上がりそう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:23:50.39 Sy5ePNhI
マッサージとゴキブリ体操はイコールにはならないよね？
ショコ自体は苦痛じゃなくむしろ楽しいんだけど
その後のマッサージ・ストレッチが苦手…
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:24:14.05 FLEF9xcV
私は５分二日おきから始めましたよｗ１年続けて10kg減です
でも30分以上はやってない。筋トレはしてる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:03:37.55 JAlTLqzm
膝痛い…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:00:39.70 rvb7j/dX
録画した水曜どうでしょう見ながら1時間やりました。
なんとなくお腹が引き締まった気がする。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:20:04.69 a2NJU8wj
自分は減量期間終わってダンベルで筋肉増量やりだしたら体重は変わらず
最低ライン維持したまま体脂肪が２％減った嬉しい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:50:34.21 l1OUzOD9
恥ずかしながら、数年おきに5～6kgの増減を繰り返し、いつもショコで減量してるんだけど、太ももの付け根に効果が出てくるのはいつも一番最後だ
一番最初に引き締まって欲しいのに…
油断してリバる自分が悪いんだが。
ウエストに真っ先に効果が出るなぁこれは
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:33:20.58 42a1xhsg
連続だと10分が精一杯だ。10分ショコ→大根切る→10分ショコ→人参切る→10分
みたいにしかできない
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:45:44.17 9M1/00VV
自分は逆に1時間やっても負荷が足りない感じだ
今日でやり始めて3日目だけど筋肉痛も無いし効いてる気がしない
だから今日初めて心拍数計ってみたけど、たいして上がってなかった
あららーと思って時々小走りペースで昇降してみたけど、
なんか小走りは違うような気がする
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:39:05.47 pAt7PTRq
>>513
わろた
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:44:27.83 nmJHTofw
>>513
続けられるならそれでもいいねｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:50:08.15 eLrBQ+yc
自宅で床が丈夫ならいいけど、マンション、アパート、自宅でも２階の人は小走りできないからな。
心拍数低くても脂肪は燃焼するから。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:19:00.50 a2NJU8wj
てかショコハイになるまではキツイでしょ
１５分超えればショコハイ状態になって楽になるのに
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:32:36.49 6ty2tWSl
ショコハイ（笑）
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:52:47.55 pAt7PTRq
(´･ω･`)チョコパイ
521:689
12/04/14 00:07:05.75 AG0sHVxH
さて30分ショコするぞーと思い
はじめて10分経った頃、母から「お風呂入りなさーい。いい湯だよー」
その5分後「早くお風呂入りなさーい。お湯冷めるよー」
そのまた5分後「何してるの！早く入りなさい！」
お風呂に入れという母のウザさって何なの？
とりあえず「今入るうっせーバカ」と答えつつ30分終了
いい汗かいたぜ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:32:59.94 Sc8z/EFu
おかんウゼーと思える幸せを?み締めとけ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:40:34.75 QUXMgJxS
マジレスすると、お湯が冷める⇒温める⇒金かかる
光熱費払う側にもなれよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:24:01.37 Ng2sLYdv
風呂呼ばれる頃までにショコ終わらせればいい話
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:28:08.79 wytGFsSh
>>517
心拍130まで上げなきゃならない訳でもないのか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:33:43.43 s9kgZCjA
30分やった
数年前にショコで10キロ痩せたからまた頑張る
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:43:12.41 sdy7yWsV
繰り返し乙です
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:00:45.84 42XbkFGu
>>525
「ためしてガッテン」ではスローステップを特集してる。
スローだから心拍数も上がんないんじゃないの？
それでも、書いてるってことは脂肪燃焼するってことだと思う。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:30:31.26 N8Nfr/JK
コンビニでガッテン健康特集ムックが売ってて、
ショコのページは15～30cm推奨だった。
ジジババ共に30cmはキツいとｵﾓﾀ。
NHKの奴らは絶対30cmでやったことないと思う。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:50:10.75 iNE1UKAj
昨夜は名探偵コナンを見ながらショコ頑張ったのに、
お腹がすいて寝る前にご飯一膳食べちゃった･･･
意味ねぇ･･･ｏｒｚ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:18:37.73 6YpXKzl6
そういう時はバナナとかきゅうりとかトマトにしよう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:40:50.12 5qk7MFBB
たんぱく質も率先してとった方がいいのかな
533:名無しさん@お腹いっぱい
12/04/14 14:02:27.82 xDz3DfxN
産後全然やせなかったけど、
ショコやりだして、2週間でマイナス2kg！
ウレスィ。
50kgきりたいなー
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:07:43.94 RlQXRhcJ
ショコだけでは時間かかるよなー
食生活見直したいけど健康的な食事ってかえって金かかんだよな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:18:15.04 /Hy9BtzF
寒天チョコでめっきり食う量減ったよ
目標体重に届いたけど、精神面/健康面両方に良いのでこれからもショコ続ける
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:49:52.65 KPcUCWOJ
数日できないと何か体が変、と言うか体動かしたくなる。
ピザデブで運動なんてｗとか思ってたけど本当に心身ともに欠かせなくなるなんて。
１か月に１週間くらいは食欲が暴走するから寒天チョコとやらやってみようかな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:20:34.97 iYH5bYAI
これ初めてヒールはいても足が痛くならなくなったきがする
前は帰る時はつま先が痛くて痛くてしょうがなかったのに今は帰りも全然いたくない
つまさきが鍛えられているのだろうかｗｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:53:30.25 KeF5yGto
>>535
寒天チョコってどんなんですか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 06:56:34.06 +iNiI4QL
>>538
ggrks
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:36:19.33 T8VmdnXV
間食摂らないのが普通になれば一番いいんだろうけどな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:53:01.61 M0e6TpaL
間食まではじめから一日の予定に組み入れて
ふつうの食事をその分控えめにすればいい
もともと間食ってそういうものだ
仕事が多忙すぎてショコ6日間休んでた
今日から再開するんだけど、いきなり同じ90分はキツそうだなー
60分から馴らそうと思う
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:56:27.46 YlKvj36/
代用食品使って腹を満たす、誤魔化す人はリバウンド率高いよ
日頃の食生活を改善しないと。栄養をある程度考え、少しずつ減らしていくだけでいいんだからさ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:33:31.69 RSrqkmpe
食事量を一日の消費量以下に減らせなければダイエット辞めた途端に逆戻りだしね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:03:23.99 rQ/+5jWH
8年前に1年間ショコって10kg減るも
妊娠出産を4回繰り返したら元に戻ったので再びショコることに。
今日で3日目だけど、ふくらはぎが痛い
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:42:48.76 3SK9lA/w
4回も・・・すごい。
日々の子育ておつかれさまです。
家で出来るからいいですよね。
みんなきれいにやせますように
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:43:59.22 KX++plMl
去年の年末ぐらいからやめちゃってたけど
またやってみようかと思う
ちょっと本気でやって今年の夏は水着に挑戦したい
前みたいに雑誌本に詰めようと思ったけど
雑誌を捨ててしまってなかなか思うようにいかないｗ
そこからやるのはくじけそうだけど頑張ろう
30分していたのも頑張って増やすようにしてみる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:28:28.57 QPyrqEea
どうも踏み台は退屈で30分が限界だったけど、
さっきパソコンを棚の上に置いて２ちゃん見ながらやったら50分できた。
これはいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:23:09.24 6ASpN1GL
自分も30分くらいで飽きてたなあ
DVD見ながらやってたけど、見るのに集中できなくて30分くらいでイヤになってた
DVDはやめて、ゲームやりながらやってみたら知らないうちに2時間たってたｗ
指先動かしながらだし、意識が完全にゲームに向いてるのがよかったか
ボタン連打系のアクションゲームがいちばん合うな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:02:23.92 svDzXjwh
ゲームやりながらだと、そっちに集中して足が止まっちゃって
いつの間にか台の上でただ立ってるだけになってしまうよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:17:36.45 a1DVoPlC
>>549
立ってやるゲームだからついでにと思ってギターヒーローやりながら
ショコした事あるけど、つい曲にあわせちゃってショコペースの変わりようが凄かったw
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:16:03.27 6ASpN1GL
>>549
やる前はそうなるかなーと思ったけど意外に普通に出来た
考えながらやるゲーム（シュミュとかRPG）だとさすがに足が止まってしまうかもしれん
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:05:44.88 drc2CmFA
PCの操作がハンズフリーになったらPCやりながらショコるよね
TVつまんないんだもん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:16.49 BjhGyKsZ
リズムがとれるとれない以外にも
姿勢が悪くなってくるとかあるんでないの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:23.74 WFANzlw2
>>321です。
2ヶ月半経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→44㎏(4月1日からは-1､2㎏)
●体脂肪率の変化：28､8%→21､5%
●サイズの変化：ウエスト63→59ヒップ89→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
4月入ってから45､2㎏のまま、全く減らなくなって､停滞期が来たんだと思い､ショコ時間増やしたり､夕飯減らしたりしてた。
なのに途中いきなり500gも増えて本気で嫌になった(>_<)
でも停滞期じゃなく生理前だった。生理周期が早すぎて停滞期だと勘違いしました。
生理がきた途端44㎏まで減りました。
生理周期が乱れてるのはダイエットせいかな？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:57:50.82 c00em33S
食事制限による栄養バランスの偏りじゃないかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:12:34.93 5hLez9Xv
>>554
よく減らしていますね～。
私と同じ背だから分かります。大変だと思います。
元々の体重でもいいくらいなのによく減りますね。
何キロまで痩せたいのですか？
そろそろ現状維持で良さそうですが^^
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:24:52.83 Hk1vhnXC
BEFOR
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
5分前
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
168cm65kgから60kgくらいまで1年かけて減らしたよ。
ウォーキングやジョギングやった日もあるけど、踏み台昇降が1番だ。
時間は30分くらい、週３。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:18:04.06 m5/IzPfw
>>577
すげええええええええええええええ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:19:28.91 In31UnxH
上の70kgぐらいないか?
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:59:30.14 VnJqM51N
体重減るよりも引き締まったことのほうが大きそうだね
すごい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:59:46.24 p3aBKT2E
>>557
おっさんの身体だね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:07:54.14 8og2GAzj
>>554
成果が出ていますね、すごいです
生理がきているので大丈夫だとは思いますが、僭越ながら私も>>556さんと同様、そろそろ現状維持で良いなと思いました
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:57:42.46 WFANzlw2
554です。
>>556さん >>562さん
最終目標は42キロです。体重よりも見た目を引き締めたいので体脂肪も20%は切りたいですね(>_<)
最初の目標は今ぐらいだったんですが､減るのが楽しいのともっと痩せたい欲がでました(^^;)
目標達成してもショコは続けるつもりです(^-^)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:13:59.61 pxUHMEUN
>>577に期待
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:41:08.66 ZSDmPqob
初踏み台昇降で大体１時間やった
筋肉痛にならないことを祈る
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:32:59.71 0lfMcpP4
むしろ筋肉痛は気持ちいい、なりたい、なれ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:21:36.61 yU9pkBbk
>>565
継続することに意味がある
継続出来ない一時間には意味はない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:01:28.64 4y2LP1dF
全然運動しない奴だとデビュー20分でも翌日よぼよぼになります
ソースは生活強度まちがいなく「低い」の自分
生まれたての子鹿のような足つきだったよ…
今は90分、体調により60や45まで削るくらいだけどね
もう少し成果が出たら報告したいな
569:556
12/04/17 13:52:24.04 vOYtVI5v
>>554
なんですね、確かに私も44キロだったころ、まだ納得していませんでした。
だから気持ちは分かります。
でも本当に頑張っていますね。私も軽いジョギング早朝40分。
踏み台をトータル30分くらいやっています。
でも思うようには落ちません・・・。やはり歳でしょうか。
570:556
12/04/17 15:35:37.18 vOYtVI5v
↑
なんですね、じゃなくてそうなんですねと言いたかったのですm(__)m
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:00:18.98 ioBhqGho
昇降してお風呂入ってそれからセルローラーで脚をころころしてるんですが
ローラーしなくても昇降や筋トレのみでセルライトって消えるもんなんですかね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:33:12.36 v17ma0Ji
昇降しても腹より下と腕が冷えるんだけどこれで問題なし？
顔と胸と背中だけカッカしてる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:46:48.19 LKoSeL5Z
>>572
上半身はそれほどでもないけど下半身に脂肪がたくさんついてて血流が悪いってこと
簡単に言えば下半身デブなので痩せれば解消される
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 06:49:40.36 fecdKMNL
>>573
じゃあ特に対策しなくてもそのうち解消されるのかな
ありがとう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:23:17.42 O2dnKCeq
2日に1回なのにずっとショコの疲れがとれない
特に朝がダルくてきつい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:03:46.47 cBVduUNg
>>554
いいね
気力を貰えますわ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:32:00.34 p+NYjpTx
>>563
私も今で十分だと思いますよ～
ちなみに私は155cm43kgだけど体脂肪率26%超で筋肉がないので、21%がかなり羨ましいです！体重はどうでもいいです！
運動する限り筋肉は減らないですよね
重さの比重ってちょっとだけど筋肉＞脂肪らしいから体重はもう意識しないで、引き締めのために運動するのがいいと思いますよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:51:05.33 psLRSprL
左足首を痛めてしまった・・・
少しの間ショコを我慢して別の運動をしてみよう
回復を早めるためにできる努力って何かないかな？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:52:16.90 RdXmOqsE
>>578
たくさん食べるんだ！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:04:57.93 lBV73fMO
上で1分間で140回足踏みするって買いていらっしゃった方いたんで、やってみたら、疲れた。
でも、いい運動になるよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:41:32.85 491tmW0W
1分で140なんて
うおりゃあああああああああああああああああ
なペースじゃない?なんか違う気がする
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:50:22.02 QUDiZxVU
ショコ開始から約一年三ヶ月、途中サボったり菓子食いまくったりしたけど体型は崩れる事なく順調。
13㎏落ちてから体重は減らないけど無駄な肉が着実に消え続け洋服サイズダウン。
前は気温20℃ぐらいでちょっと動けば汗ダラダラ、けど今年は上着ないと寒いくらいだ、昨年よりも夏が快適に過ごせそうで楽しみです。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:51:28.32 lBV73fMO
うん、初めは「うおりゃあああああ～」なペースだった。
でも、心拍数的にはちょうどいい。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:48:22.61 UHilLsbc
>>581
自分的には心拍数120維持しつつ会話出来る位で丁度いいし、
今のところ一時間は続けられてる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:37:25.19 8otket3S
554です。
>>576さん
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！
>>577さん
体脂肪が減るだけで見た目が全然違ってきますよね！
リバしないように食事制限ゆるめていきたいと思ってます(^-^)
すでにお菓子に手を出してしまってますが(^-^;
お互い頑張りましょう！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:22:14.55 +TClAgl6
今日は出張だ、宿泊先でショコする方法はないだろうか…。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:57:24.29 CjtzK4LO
>>586さん、部屋とバスルームの境目に段差はないですか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:59:18.03 8XcK4klI
一階にしてもらえば下の階に気兼ねすることもないな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:02:27.06 WX5HRsfg
ホテルって1階に部屋なくない？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:19:22.98 pxyeDm/y
ショコはしないって選択肢はないのか？
出張の時くらい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:36:45.24 sxTLZWv3
ショコじゃなく他のストレッチすればいいよ
スクワットとか腹筋とかの筋トレとかさ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:48:10.92 bwOcFkvy
街を歩くとか
非常階段を昇降するとか
ティッシュ箱をまたぐとか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:49:52.79 8XcK4klI
>>589
そうなの？
じゃ、１階じゃなくても下に客室がない階であればいいと思う。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:54:23.87 YzWI6ByX
ホテル側も迷惑になるから腹筋とかのストレッチか屋外でショコるべき
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:01:21.35 Q9zNwpyr
宿泊先がホテルとは限らん
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:06:17.48 5Kyg0aWm
旅館なら尚避けるべきだな
ラブホなら大丈夫かもしれんがw
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:28:48.41 pxyeDm/y
いや、個人宅の可能性も・・・
みんなが思ってるような普通の出張じゃなかったりして
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:16:53.22 CJ03cxSG
自分はビジネスホテル泊まったとき困ったわ
安いところだったから筋トレするスペースもないし
ショコはもちろんできなかった
まぁ日中歩き回ってたのでいいんだけども
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:34:06.95 7Z+uupB9
みんなストイックですな
出張ってやけに疲れるし
一日くらいお休みしても良いと思うなー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:18:46.36 kLpfBoG4
皆朝晩どっちにショコを組み込んでる？
朝だとその後疲れて講義が眠くなりそう＆朝から髪ベッタリだし、
夜はどうしても夕食後お風呂前あたりのショコ的には微妙な時間帯になってしまう
どちらか妥協するべきなのは勿論だがやはり組み込むなら夜かな？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:05:12.95 izMvmpfl
朝晩30分ずつやってる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:14:17.12 oyw1Uq9o
3日前にこのスレを発見して興味を持ち、自宅内の段差を利用してやってます。
視線の先が風呂場でなんの面白味もないので、踏み台を用意してリビングでテレビを見ながらやりたいです。
皆さんが実際に利用しているのはどんな踏み台ですか？
まとめページを拝見しましたが、サイズ感がつかめませんでした。
旦那のジャンプを使って台を作ろうと思ったのですが、これって乗ってみると小さいですよね？
踏み外したりしませんか？並べて使ったりしているのかな？？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:45:34.10 iInXMJp4
>>602
私はジャンプを２×２に並べてガムテープでぐるぐる巻きにしたのを使ってる
■■
■■←こんな感じ
２冊ずつガムテで補強してから、まとめてぐるぐ巻きにすると強度が出るよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:45:48.11 izMvmpfl
>>602
私は子供用のふみ台を使ってる
丈夫だし高さもちょうどいい
ジャンプ使うなら高さは5冊で縦に二列くらい作らないといけないんでない？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:44:14.99 5rK5dx22
>>602 ジャンプ４冊重ねてガムテでグルグル巻き。１冊分のスペースでも狭いって感じたことないけどなぁ。
ただ絶対的な安定感はないから微妙。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 03:03:33.19 xk4t3TaF
飽きないように色んなステップでやってるから、安定が欲しくて市販のやつ使ってる
地味に高かったけど別に後悔はしてない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 05:34:42.42 izMvmpfl
アパートでタオルケット敷いて下に音が響かないようにしてるんだけど
一定の場所でやると床がめきめきいう
やばい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:55:48.41 tkkNgIUW
>>600
自分は食べると３～４時間くらい運動できなくなるので夕食抜いてショコ
やってるよ
夕食作って食べる時間をショコに使えばいい
それに筋トレとか運動は1日の疲労が溜まった後プラスアルファでやると
より効果的って聞いた
夜なら疲れても後は寝るだけでいいしね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 08:00:37.06 5wDVeDwV
>>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 08:07:14.78 5wDVeDwV
>>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:40:45.53 mfnRLNVi
階段でやってる
ジョギングだと2時間走っても筋肉痛ならないのにこれすると膝の後ろが筋肉痛になる
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:43:44.88 JjSCxdhy
ほぼ毎日で約1時間、気付けば４ヶ月過ぎてた
食事制限してないから体重変わらず
それは構わないが期待していた体型の変化も特に見受けられないorz
４ヶ月で引き締めを実感なんて甘い？
それともやり方が悪いのか
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:32:06.00 tkkNgIUW
引き締め期待でやってるならば食事に気を使わないと無理
ショコ自体の消費量はそれほど多くはないから
食事制限+ショコなら１ヶ月で効果でるよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:35:34.98 PJjzow/F
>>612
まだ２ヶ月ですが、状況がほぼ同じです。
もしかしたら年齢高くないですか？
20代、30代の時は食事制限しなくても面白いように体重が減ったけど
40代の今回はビクともしないです。
まあ運動しなかったら今より太って体型も崩れてたのだろうと解釈して
この年令で痩せるためには更に食事や生活も見なおす必要もあるのだと実感してます。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:44:46.19 oyw1Uq9o
602です。皆さんありがとうございます。
踏み外しは怖いので、ジャンプをグルグル巻にしようとガムテを求めて開けた押し入れで、ブーツの箱を発見しました。
高さが13cmなので、コミック本詰めてみたら、ちょうどよさそうです。
しばらくコレでやってみます。ありがとうございました！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:56:45.59 JjSCxdhy
>>613
やっぱ食事制限必要か…
制限すると過食しちゃったりするからしなかったんだけど、考え直すよ
ありがとう
>>614
34だけどやっぱ年々効果が出にくくなるもんなんだね
食事制限にしても運動にしても、もう少し頑張らんといかんのか
お互い頑張りましょう
ありがとう
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:48:46.76 9rsdO1Bd
歳と共に基礎代謝が落ちるからの
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:53:23.54 TjauNkQc
>>616
同じ歳ｗ落ちにくいよねー
過食に走る食事制限は極端に減らすからでは
まずはいつも食べている量から200kcalくらい減らす程度から初めてみては
例えば私は、お菓子ダラ食い(500kcalくらい)していたのを止めて、お菓子は200kcalまでにした
完全に止めると生きる楽しみないからｗ
ご飯は普通によく噛む。夜は少し減らす
これで最初の一ヶ月はボーナスもあり5kg痩せたよ。ただ元がBMI27(笑)今は一年かけてBMI22
619:609
12/04/20 14:23:35.99 5wDVeDwV
以前の投稿が連投になっていました。すみません。
>>602
箱の中の隙間が多いと中が偏って空箱踏んだ感じになるので
私は新聞紙でサイドの隙間を埋めて箱中央にジャンプが固定されるようにしています。
これから40分がんばります。
関東在住ですが、今にも雨が振りそうでショコ日和（？）な感じです。
みなさんがんばりましょう～
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:39:34.38 izMvmpfl
やったぶん食事を増やしているならわかるけどなんで食べる量そのままで減らないのかわからないよね
自分も体重はあんまり減らないなあ
ただウエストは減った
あと体脂肪率が３％くらいへった
安い体重計で体脂肪率とか全然正確じゃないだろうなーって思ってたけどなぜか減っていてびっくりした
まだ一カ月だからこんなもんかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:03:17.99 B2ICaxBj
シューズ履いてショコってる方、どんなの履いてやってますか？
自分は靴下だけ履いてやってたけどすぐ踵が痛くなってしまって辛い・・・
通販サイトとかも覗いてどショコにはどういうのが合うのか分からず・・・
ウォーキング用とかのでいいのかな？オススメとか使用してるものあったら教えてください
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:36:12.07 hJf0yOxx
外用のスニーカーとおんなじの使ってる、なんかもったいない気もするけど
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:56:35.45 dRKFXm3r
自分は以前裸足でやってたら足首の神経痛めて、以来４年間ずっと、右足首に時々捻ったような痛みが続いている。
あれから怖くて昇降してなかったけど、最近またやりはじめた。
足首ガードの意味も込めて、今は靴を履いてやってるよ。靴屋の店頭で700円くらいで売ってる軽いスニーカー。
今は安くても、履き心地のいいのが増えたなあと思います。
624:621
12/04/20 22:12:35.28 B2ICaxBj
>>622 >>623
ありがとう、普通のスニーカーでいいみたいだね！買ってやってみます。
私もずっと足裏痛いのと脚がちょっとシビれるからちょっと怖くなってきた・・・
ちゃんと装備整えてやった方がやっぱ安心だね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:51:11.34 d+c0iZpu
靴下三枚履きよりスニーカーのほうが色々楽な気がしてきた
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:32:41.91 ipoIYgQk
慣れてきたのか140回/分程度じゃ心拍数100回にも満たなくなったので
200回/分にしたら心拍数130位になった
体脂肪が減って血流善くなったのかな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:50:26.26 V1+fuzWE
脈が測れない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:55:52.74 stj+iBGI
バナナ食べると確実に太ってきたので封印してきたがキャベツが買えなかったので
買ってきてしまった
甘いものとか３ヶ月振りに食べるのでヤバイくらいうまかった
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:12:16.75 ipoIYgQk
>>627
首筋で測ると分かりやすいかも
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:28:05.63 V1+fuzWE
>>629
やっぱりよくわかりませんｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:06:52.84 Vqc/enO+
>>630
指4本で首の中央から脇を押さえれば判ると思ったんだけど
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:55:04.33 nM+IedGt
>>627
死人乙
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:06:01.78 ZvI64fZ3
脈数えてるといつも思わず息止めちゃうから心臓が早鐘のようにバクバクと。
ハートレートモニター買えって話だよなw
自作の踏み台がぼろくなってきたんで
溜まった楽天のポイント使ってついに市販の踏み台買ってしまったよ
快適だ
もっと早くに買えばよかった
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:06:12.46 kxZYQq2G
>>628
バナナを食べると太るか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:08:54.91 hwJAStVX
>>633
楽天の踏み台、どれを買いましたか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:27:48.28 dYwgsGAb
ふみふみしたお！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:37:07.64 MGN1icyr
黙れデブかわいこぶるな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:16:37.20 Wgoa5CFL
ふみふみおっお（ ＾ω＾）
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:26:40.30 ZvI64fZ3
>>635
「エアロビックステップ」って言う商品の大小あるうちの「小」の方。
大か小かで迷ったけど「小」で充分だった
私が買った店ではDVDが付いてなかったよ
いろんな店で扱ってて値段もけっこう差があったな
買った後アマゾンの方が安いとわかってガッカリした (´・ω・｀)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:47:41.21 zByXHidn
>>635 633じゃないけど、私は今日楽天でこれ注文してみましたよ～
『楽天 踏み台昇降』で出てくるやつで、チョコレートっていうの。インテリアの邪魔にもならなそうだし、届くの楽しみ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:05:24.95 ZvI64fZ3
>>640
見てきた！
私が買った「エアロビックステップ」と色が違うだけで
大きさデザイン裏側の構造等ほぼ同じだー (´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
安定感があって軽快に昇降運動できるよん
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:08:47.56 3M2Q3Rot
>>640
私も楽天でそれ買ったよ。
やっぱ専用の台はいいねー。
ジョイント式のマット敷いてラジオ聴きながらやってる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:13:51.23 DUp+SeXE
自分は近くのホームセンターから木製の台を買ったよ
飽きて使わなくなっても、何かを載せる台に使いまわし出来そうだし頑丈だし
けんこう台↓
URLﾘﾝｸ(kodaimokuty.co.jp)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:47:13.72 zByXHidn
お話聞いて、届くのがますます楽しみになりました！
普段はニッセンカタログ３～４冊をガムテぐるぐるにしたやつを使ってるんですが、重くて重くて、昇降する部屋にそれを移動させるのが面倒くさくて昇降サボり気味になってたもんで…
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:09:13.82 ZvI64fZ3
>>644
買った理由が同じでﾜﾛﾀw
私も自作の台が重過ぎて定位置にセットするのが苦痛で市販品購入に踏み切ったくちだよ
その台は裏に指４本がスポっと入る隙間があるから
指ひっかけただけで楽に移動できるよ
両腕で抱きかかえる必要ナシ
木製のとかいろんな市販品買ってる人いてなんか嬉しくなったわー
明日はちょっと長めにショコるかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:20:40.60 P/bo8hJ+
ウェルネスが無難だよ。横幅デカいのがネックにならなければ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:37:56.38 jaS8eDle
うちはステップウェル２。高さ調整が10～20cmと幅広いのと、
横幅あるからショコだけじゃなくステップエクササイズ出来るのがいい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:58:13.40 bXXM03Y4
2x4の板買って切ってつなぎ合わせただけでも結構良いよ
特にコスト面が
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:08:13.99 rmHgUqhK
私は800円のこれ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:12:03.52 x4iVwak2
自分はホームセンターでプラの踏み台買った
高さ13cmくらいで1200円ほど
プラだから軽いし、頑丈でなかなかいい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:36:42.73 inMp6kRU
市販の踏み台使ってる方に質問。
自分の見た限りじゃプラ素材で下が空洞、スニーカーでショコするとダンダンッてうるさい音が出そうですが、実際使った感じはどうですか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:07:24.54 u2LT81k+
>>651
私はタオルケットを台に巻いてやってる
台にまいて足元にもタオルケットが来るように縦長に折りたたんで・・・
なぜスニーカーを履くのかは分からないけどこれだと足も痛くないし
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 05:03:35.27 +Pe4TNGW
何だか太ももの外側が痛くなるんだけど、やり方がおかしいのかな・・・
そんなもん？効いてるだけ？内側に効いてほしいんだが・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:50:33.41 STsWXJx4
ふー日曜の午前中を有効利用して1時間終了
風呂も入ってついでに風呂掃除も終了
実に有意義だ
さて外出します
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:10:48.76 j4qIhBXy
>>651
スニーカー履いてると市販に限らずどんな踏み台でも音が出そうな気がする。
私は普段履いてる靴下にショコの時だけ裏が厚手の（パイル地）靴下重ね履きして
市販のプラ素材踏み台でショコってるけど足の裏も痛くならんし
ドスドス音が出ることもないな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:19:40.51 Fg9zFWOB
>>651
スニーカーだと音が出るよ。
私はアルインコのエクササイズマットを敷いて素足でやってる。
使ってる踏み台（ステップウェル）の幅が結構あるので幅広タイプのマットはそれしか見つからなかったからだけど、厚さが９mmあってクッション性も高いので、下への騒音軽減の他、足裏の負担も軽減されて良い感じ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:36:28.89 hnX7JIzh
これで効果出た方ってどれくらいやってるんですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:00:38.08 kkbHED24
日に15分でも効果あるよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:45:34.89 x4iVwak2
自分は日に30分、
もうすぐ3ヶ月経過になるけど体重には変化なしｏｒｚ
ただウエストが少し細くなった
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:12:19.89 STsWXJx4
>>659
こーゆーのが結構辛い
カロリーバランスがとれてるから、止めた途端太り出す
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:44:16.20 hnX7JIzh
一時間終了
汗だくやー
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:39:30.50 EhfcATE8
今日はまるこちゃんとサザエさんを見ながら一時間やった
最近やるときは50分～一時間出来てなんだか満足
それだけじゃ駄目かもだけど半年ぐらいかけて徐々に減らしていきたい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:26:00.20 Y1oxJHGD
だらだら30分やっても続かないので濃密な10分にチェンジ
まじでゲームしながらもアニメ見ながらも駄目だ やるのがおっくう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:32:52.24 /Xl5bWYr
この為にドコモのVideoストア契約したｗ
ドラマ1本分で約45分だから丁度いいし、次観る楽しみでやれてる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:40:56.84 tOLEH4Nm
10分でも効果あるし、いいと思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:55:14.95 aHHZassO
足首と膝痛いわー
筋肉痛は続けてれば楽になるけど関節痛はずっと治らんね
階段と椅子から立ち上がるのとしゃがむのがツラい
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:02:00.12 8BGuBnKy
159ｾﾝﾁ58ｷﾛ♀。新しくサークルに入ってきた後輩男の子に惚れそうになって、今のままじゃアカンと思ったので踏み台を決意。
昼間は大学、夜は過酷な本屋バイトで動いてるからって食いすぎて腹も足も絶望的
まずは１日１アニメ踏み台目標に頑張ります。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:02:59.08 MF0WP3F7
>>666
それは病院に行ったほうが良いのでは？
無理に運動したら身体壊しちゃうよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:09:51.75 9Xc6/JBJ
一年間何も無かったのに、いきなり踵が痛くなった私が来ました
標準以上の体重の人たちは、とにかく予防だけはしといた方がいい
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:25:11.06 lpaZKCVp
毎日1時間をやり始めて約2週間
最初は負荷が足りなくてかけ足でやったりしたけど、
今はペットボトル持ちながら>>3のバンザイ昇降に落ち着きました
負荷が足りないなと思ったらバンザイするだけでいいのでやりやすくていい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:16:42.21 vDitw+38
さっき、始めてやってみた！
15分くらいで汗がダラダラ出始めたから、楽しくなっちゃってドラマ一本分やった。
あすのふくらはぎがコワイ…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:29:17.85 22zbj0xQ
踏み台昇降してて床が抜けるってことはあるかな？
本をガムテで巻いたものをスニーカー履いてショコしてるんだけど
３カ月以上ずっと同じ場所でやってるんだ
床抜けたらシャレにならないな・・・
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:06:44.43 xysY8FCX
ソフトな着地を心がけつつたまに台の位置変えるといいのでは
台の位置は根本的な解決にならないかもしれないけど
ソフトな着地は足を痛めないし、筋肉を意識するいいきっかけになるかも
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:54:43.09 4gQrQCn0
ショコ前の運動に水平足踏み300回加えたら、ショコで心拍数あんま上がらなくなった
6キロの荷物背負ってやってもイマイチ
ショコ後にした方がいいのかなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:06:08.32 hSUYHVrW
今日もふみふみしたお！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:07:13.15 cZNGJIdY
やらしい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:03:40.39 X2CMq9MO
太ももと腰回りが細くなった～！嬉しい。体重減ってないけど
13cm台、隔日で45分くらいで二ヶ月。一生続けられそうな運動でいいな～
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:29:01.17 6j53lxWz
自分は内臓脂肪が一番左の印まで下がった
多分これ以下はないんじゃないかな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:17:48.10 APooPIu1
有酸素運動は内臓脂肪とか体脂肪率が先に目に見えて落ちるよね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:35:28.81 ED2jH0WJ
ショコやると下半身に熱がこもる
冬場はよかったけど、最近はあつくて夜なかなか眠れない…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:43:04.02 SCIyxH1O
冷たいシャワーもいいよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:23:33.81 2JyMTb+O
定期的に有酸素運動始めたら頭痛持ちだったのに頭痛がなくなった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:28:12.58 SKQq4CJb
寝る直前にやるのって良くないですか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:57:24.50 SCIyxH1O
直前はどうか分からないけど、寝る2時間くらい前にやるようになってから快眠
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:11:24.42 2JyMTb+O
どこかの企業がショコ専用消音マットとショコ専用室内用足袋と
可変式（１０－３０センチ）の心拍数と回数測れるショコ専用台を
セットにして販売しないかな
消費カロリー表示とタイマーとIPOD接続用のスピーカーとDVD
再生機能もつけてなんとお値段たったの３９８０円みたいな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:50:26.52 HPcZKu6U
初心者です。裸足でやったらダメですか？あと、腕を振りながらやれば腕の贅肉も落ちますか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:32:55.59 dpFD0Wwv
>>686
現行スレくらいROMろう
腕は水入り500ペットとか持てばすぐ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:45:06.97 XT0q7zi4
きついこと言うようだけど
現行スレも読まない（恐らくまとめサイトも）
初心者だと名乗れば労力使わず自分が知りたいことだけを
誰かが勝手に教えてくれると思ってる人は続かない
「裸足でやったらダメですか？」ってやってみればすぐわかるはず
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:36:28.39 ikthsM4F
きついとか言いつつ優しいな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:24:42.77 PSe0DmIX
教えてちゃんからすれば答えをくれない人＝きつい人じゃね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:41:15.19 HPcZKu6U
>>687,>>688
ありがとうございます。すみませんでした。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:21:07.94 YpXUK0lw
いいこいいこ
まあみんなショコして痩せようぜ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:20:41.02 p22plzyH
HP見れなくなった(´;ω;`)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:21:28.48 J89HuvAg
一時間やりました(｡･3･)
汗だく(｡･3･)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:37:03.61 ruTHxupZ
初めてやったんですけど一時間はけっこうキツいですね！
いつもスクワットで鍛えてるところとは別の部位が筋肉痛になってとても新鮮
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:24:41.29 tMnnM1rj
並行して始めた筋トレの筋肉痛が治ったらガクッと1kg落ちたから嬉しくてカキコ。
筋肉痛って炎症起こして腫れてるんだね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:10:20.75 l2i2Zkc+
100均の雑誌収納袋がちょうど高さ13センチだったので速攻で買ったわ
なかなかいい高さの段ボールがなかったけど、明日から捗りそうだ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:23:06.02 x5tiTcgL
2週間ぶりに30分ショコった。
やっぱり雨でも関係なく出来るのは良いねー。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:45:38.43 4xHgzRFo
牛乳パック24個３角形にして纏めると頑丈な椅子になるとTVでやってたので
500mlのパックでやれば踏み台昇降の土台に出来るんじゃないかなと挑戦中
あと23個コーヒー飲まないと出来そうにないけど
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:18:18.18 x5tiTcgL
家にその椅子あって高さが半分だったらなぁ…って思ってたのに
500ｍｌでやる発想が無かったｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:20:43.57 nqsovHSF
1時間ランニングしてたんだけど、腰を痛めてしまい
ショコにきりかえしようと思う。
以前は30分を2回、マンションの非常階段で。
上半身やせに結構効果あった。
それぞれあった運動があると思うけど、自分にとって
ショコは有酸素運動でいちばん痩せ効果あると思う。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:00:39.10 Nk4tuJuO
コメリでショコ台買いました！
それまでニッセンのカタログ7冊重ねたもの使ってたんだけど、ズレて左右の高さ違ってたんだよね。
早く買えば良かったと思うくらい快適です。
ちなみに12㎝。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:43:30.23 r+wPFCNJ
毎日10cm15～50分やって二週間
体重1kg増えたけど腰回りスッキリしてきた、筋肉ついたって事だよね？
もうちょっとやれば脂肪落ちるといいな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:33:11.63 tmcjlshz
たった2週間で筋肉がつくなんて、あり得ません。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:46:49.57 pnGhcCdq
筋肉1kg増やすのってすんげえ大変だよ
それにショコは有酸素運動だから筋肉はスラッとなってもムキッにはならないはず
バーベル肩に担いでやるとか特製チャンピオンベルト締めてやるとかでもない限りね
単に体が変化してる途中なんじゃないかな
1kgは誤差みたいなもんだよ。水１L飲んだらその瞬間は体重1kg増えるし
この調子で続ければこれから体重が少しずつ減っていくと思う
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:46:51.66 JpP75XtO
運動すればそのぶんつくってのどっかで見たんだけどな
ただ体に現れるのは時間かかるって
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:47:05.63 MBaAgHMv
ショコ始めて2週間くらいなんだけど今朝くらいから右足の付け根らへんが痛い
痛いって言ってもたまにジンジンするくらいなんだけど
筋痛めたのかな？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:56:25.02 xkM9DQlq
自分は今日で三日目なんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどくて
動きがかなりカクカクして完全に怪しい人になっている
ふくらはぎが痛いよ～
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:06:01.45 LXuETXGi
>>708
運動したあときちんと整理運動とマッサージすれば随分楽になるよ
痛いときは無理せず湿布貼ったりして休んでね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:27:16.57 /Jq6SzNM
>>709
レスありがとう
従来怠け者なのでテキトーに軽くマッサージしてたんだけど
もう少しちゃんとマッサージしてみます
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:18:00.32 jB9ELxRc
これ始めてから一日中眠かったのがなくなった
他の運動でもなくなったんだろうけど今は目が覚めるとすっきりしてる
全然眠くないから病気になったかとおもったけどこれが正常なんだなと思った
運動は大事だ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:54:52.98 6O98rKbS
部屋、21度もあったよ。
ランニング1枚でやったけど、汗だらだらだった。
夏が心配。
畳だし、ブルーシートでもしこうかな。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:15:30.10 Pfyr5GsX
おれの部屋、26度やった。顔ベタベタ、脇汗びっしょり。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:54:24.09 6O98rKbS
26℃か～そりゃあ暑いね。京都は30℃だったし、うちの秋田市も19度と暑かった。
全国的に今日は良かったのね。
武道を習ってた頃は床に防音マットをしいてて、汗っかきな俺はびちょびちょに濡らしてた。
踏み台運動やってる部屋、俺の部屋じゃないから汚せないんだよね。
ブルーシートだな、やはり。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:12:52.32 YoKoGxBH
>>702
コメリに台売っているんですね！
近くのコメリまで約４キロ
ウォーキング兼ねて買いに行ってきます。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:56:44.28 QGPsR7RW
段々汗が増えてきたよね
自分は去年の夏から再開して継続中です
夏は３０度↑の中でやってたから時間を短くして調整した
今年はどうなるかねぇ
筋トレも有酸素も夏さえ乗り切れれば続けられる気がする
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:53:41.25 fHxp5YVd
今日からショコ始めました!!
15分、踏み台10センチ、テンポ120くらいでなんですが、
脈拍が102くらいでした。ハァハァ言うほどでもなく...
もう少し強度を上げた方が良いのでしょうか？
ちなみに 高3♀ 148センチ 39キロ 体脂肪26パーセント 運動は学校の体育くらいです。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:03:49.19 yxmi/2ks
今日からシコり始めました!!に見えてしまった。
ハァハァ言うとか、エッチね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:26:09.40 QGPsR7RW
まだ若いから有酸素運動を維持できる範囲内なら強度あげてもいいんじゃない
ただ強度より時間のばしたほうがいいと思うけど
人によるだろうけど自分は70分やってて最後の10分がいつも嫌になるけど
この10分が効いてる気がしてる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:36:42.27 WdEKA6oF
春休み終わって、くっそ忙しくてショコできる回数がくんと減ったんだが、階段で息切れしないし、入らなかったデニムが入った！
今晩帰ったらがんばるぞー！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:43:25.58 EyGPt/Ot
♀164cmのJKなんだけど、
昨日の夜初めてショコって（二時間くらい）
お風呂はいってマッサージして寝た。
二時間やったのに全く疲れなかったし、
今朝起きても足が少しだるいだけだったんだけど、
こんな自分でも効くのかな？
ちなみに週３、４回剣道やってる。
あとは週１、２回４０分くらいウォーキング。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:03:45.84 QGPsR7RW
>>721
何の目的でやってるん？ｗ
自分も剣道やってたことあるけどそのときは週２だったよ
それ以外これといった運動してなかったけどマラソンでは常に学年トップ１０
に入ってたよ
723:717
12/04/29 19:29:51.24 fHxp5YVd
>>179さん
なるほど！
明日から少しずつ強度より時間を長く続けてみたいと思います。
70分もされているってすごいですね！
レスありがとうございます。
頑張ります！
724:717
12/04/29 19:30:28.90 fHxp5YVd
すみません、>>719さんでした
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:58:20.11 rSW8spyN
俺も剣道やってる。
素振り用の木刀持って公園までウォーキングしてたらしゃれにならない事になった。
職質されたんだけど、見たこともないような盾持った警官がぞろぞろきた。
726:721
12/04/29 20:20:25.42 EyGPt/Ot
>>722
部活でやってるんだけど一回の練習で1～2時間しかやってない。
中学のとき部活帰りに毎日板チョコやフライドチキンを齧る生活を続けていたせいで
53kgから59kgまで増えて、
軽い食事制限と炭水化物控えて（といっても夜だけ抜く）で４kg減量した。
で、今55kg前後。
て言っても昔から定期的に運動しているせいか、なかなか落ちなくて今停滞期。
剣道って背中とか肩に筋肉がつくからガタイが良いのが悩みだ。
まあやめるって言う選択肢は今のところない。
そこでショコスレ見つけて始めたといういきさつです。
この夏50kgまで落としたい。
チラ裏スマソ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:29:29.01 jBQ2MCrR
>>726
ショコのペースとか、負荷をつけるとか
ウェイト持って大きく手を振ってショコ、もしくは
>>3みたいに万歳してやる
もうやってそれだったらゴメン
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:00:27.83 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:57:15.09 SFtPTixG
食後は駄目とか寝る前は駄目とか風呂前後は駄目とか
色々考えてたら全然できなくなってしまった
もーどーでもえーからやる
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:25:01.79 oPRDF/ib
>>726
3月迄働いていた仕事が基礎体力必要な仕事で、人員削減で4月から無職になって、
ダイエット始めても痩せなくてこれはヤバイと思って踏み台昇降始めたけど、
同じく負荷が足りなくて困ったけど、>>727に書いてある通り、
バンザイ昇降を取り入れたらいい感じだよ
ペットボトルは持ちやすい形のを使った方がやりやすい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:45:12.77 E0baeWSq
万歳すると天井に当たって出来ないから辛い
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:08:47.20 LOQQLOBm
昨日今日と暑すぎてキッツー
昇降で温まったのか暑さで息あがったのかサッパリわからん
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:32:52.43 1Y5WlT9v
万歳は、何か体の軸がぶれる感じがして得意でない自分は
マラソンしてる時みたいに腕を大きく早く振ると、心拍数120超える
背後の敵に肘鉄くらわすつもりでやるとやり易い
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:51:01.84 OaemR1C2
ゴルゴ式か
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:04:53.31 FseW1aWN
万歳して腕痛くなったら大きく振って（背中の肉に効くように）
暫くしたらまた万歳の繰り返しだな
最近風の無い日は扇風機つけてじゃないと汗だく+暑さでイライラして30分出来ない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:39:16.55 4txjr6nL
本当、暑くなってきて集中力が続かないわー
自分も明日、扇風機を出そう…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:16:44.22 k9QGAeXK
自分は今日も３０センチの台で７０分やったよー
真夏に比べたら今はまだまだ
真夏だと汗はもちろん頭がクラクラしてくる
でも痩せたら汗の量がかなり減ったので夏どうなるか少し楽しみ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:25:22.64 mGDLOjJp
やっぱりふくらはぎが筋肉ついて子持ちししゃもみたいになってる気がする
姿勢が悪いのかな？
ずっとやってきたけどショコるのやめようかな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:38:52.39 r0ZPQbQS
やめればいいんじゃない？
自分のことなんだからわざわざここに書かなくていいよ。
740:721
12/04/30 23:08:52.79 i97Z/jnO
>>727
>>730
レスありがとう。
今日は上半身ねじってみたり、万歳してみたりしたら結構汗かいてきた。
自分ダンスやってたから音楽に合わせて上半身動かすの楽しいみたいです。
あとペースを上げるといい感じ。
明日も頑張るぞー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:31:40.67 FseW1aWN
>>738
>>1のまとめページのF＆Q
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
↑の「でも、なんか確実に足が太くなっちゃったんですが･･･」の項目は見てみた？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:51:15.45 mGDLOjJp
>>741
今読みました、ありがとうございます！
台が少し高かったみたいなので明日から少し低めでまたやってみます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:57:43.53 JsUS2Zt+
みんな足に疲労感とかない？
自分はショコ歴４ヶ月近く、最低60分を大体毎日してるんだけど最近特に疲労感が強くて足がだるい
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:27:01.72 AAtBXnRZ
以前は、足の裏が痛くて仕方なかったけど、今日は痛くないな。
マッサージとかはしないけど、ただし、やる前のストレッチだけは欠かさない。
屈伸、開脚、アキレス腱伸ばし、足首回しね。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:58:27.50 RTscG3Xx
今日明日は天気悪いからショコ日和だなぁ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:47:22.07 glQkrEC1
>>554です。
3ヶ月経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→43､7㎏
●体脂肪率の変化：28､8%→21､2%
●サイズの変化：ウエスト63→57ヒップ89→83､5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
2ヶ月半目で44キロになったものの44､5～45キロをうろうろして減らなくなったのでしばらくの間、
パン抜き､間食厳禁､飲み物は水かお茶のみ、夜はとうふ半丁と軽いおかず、早寝早起き､朝ラジオ体操を追加したら落ちました！
目標まであと少しなのであとちょっとがんばります！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:10:54.95 TM2/pBaB
>>743
一日90分やってるしストレッチもやってるけど、疲労で重くてだるくなる時ある
そういう時は無理せず一日～数日休むよ
そうすると不思議とかえって体重減ったりする時ある
色々あって最大で5日休んだこともあるけど、それで体が鈍ったということも無いよ
>>746
乙です
いつも励みになります
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:42:30.74 i9Tp/Ksm
手摺りをもってやる支えありの昇降ってカロリー的には大きく変わらないですよね？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:00:22.75 ngUliMOY
>>748
大丈夫、変わらない。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:29:26.84 2vi9TqjT
>>743
今からの季節、特に足に疲労が溜まりやすいけど、それじゃないかな
暑さで血管がゆるんで、重力で足の方に血が溜まりやすいんだって
足のマッサージ、
心臓のポンプの力を助けるコエンザイムQ10サプリ摂るとか
圧力ソックス履くとかは？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:17:10.78 5FSRUwD2
>715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:19:57.91 5FSRUwD2
>715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:20:10.73 Sisat34/
>>746
年齢性別一緒。
身長もほぼ一緒(154cm)
そして私のほうが全然重い(53kg)
モチベ上がるわぁ…。
参考にさせていただきます。
しかも自分68→53になったばっか。
毎日昇降は最近から。
頑張ろうっと。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:38:26.35 ARCELoJw
60分とかやってる人すごいねー
モチベーション上がるなぁ
今日は午前中に25分しかできてないから
もう25分頑張ろうっと！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:22:03.25 iiAlrkuL
Wiiのボードじゃ低すぎますか？
６センチぐらいです。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:42:03.51 1xqMN6bC
>>755
やってみて、まったく心拍数上がらなかったら雑誌使って高くしたらいい
巨やしんどいようなら充分
私はジャンプ４つ並べたやつを２段にして、ウィーボ載せてやってるよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:48:38.90 iiAlrkuL
>>756さん
ありがとうございます。
152/53♀です。
私も頑張ります！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:22:20.13 yp1QtjMj
一日30分でも3ヶ月で15キロ痩せたー
他にやった事といえば、おかわり禁止と週2で半身浴やってたくらいです
175/91の肥満体だったからか、このペースでも十分痩せれると分かっていい勉強になりました
学生時代に着てた服が着れるようになったのが物凄く嬉しい
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:20:38.48 kgPTg+W/
>>749
ありがとうございます！
位置エネルギー的には変わらないけど、ひょっとしたら使う筋肉によってカロリーに違いが出るかもと気になってました
多少手すりに伝わる分低くなるかもしれませんが、これで安心できます
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:39:47.15 aRGOZr9R
>>758
すごい！
失礼ですが、ご年齢を教えてもらってもいいですか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:43:04.71 FWvJsS9s
開始前SPEC：167cm、85kg、体脂肪40%、雄(33)の超ピザ
目標：25kg～30kg減量
運動量：ステップ幅20cmでショコを朝食前に30分、夕食前に30分を20日ほど
食事：kcal制限、計算、記録付け無し。朝食のデザートにバナナ、デルモンテの無塩トマトジュース900gを1日1本ペースで消費
体重は1kgほど増、体脂肪が8％減少
まだまだ、はじめたばかりですけど、皆さんよろしくです～
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:54:18.95 7cp04mGK
>>760
亀レスだけど、27歳♂です
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:18:12.55 3fo4UTPH
754みたいな人は上手くいかないと思う。
時間にこだわりすぎ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:53:21.80 s/UiQgIF
>>763
なんでそういうこと言うんですか？
私は気が向いたときに踏み台昇降やってるんで、たまたま時間できたから25分やろうと思っただけなんですが
知ったようなこと言わないでほしいな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:57:26.63 rbwgYN0/
高望みすると長続きしない、と言いたいんじゃないかな
俺みたいに痩せなきゃ生涯注射みたいな人か
目標があって意思が強くないと長続きしにくいしね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:15:43.87 AcCoeUSU
他人と比較してモチ上げるのも、なかなか続かない一因になると思う。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:29:32.33 VnJ5K0do
>>764
けんかすな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:27:30.05 wNHaCp0X
>>767
すみませんでした
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:45:54.00 43BQMERx
いや人それぞれでしょ
勝手に分析してお節介もいいとこ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:15:09.93 MuIODChl
>>763
しょうもないコメントするお前の方が上手くいかないと思う。
他人にこだわりすぎ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:25:15.17 WXpfzG9+
いちいち他人の発言にめくじらたててると
イライラとかストレスで嫌になっちゃうよー
痩せればそれでいいやん～
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:45:22.28 Ybuk6ZVJ
>>752
わざわざありがとうございます。
先に買いに行った時は判らなくて、発砲スチロールのブロックを買って使っています。
発砲ブロックは軽くて片付け易くて良いのですが、少し心許なくて…。
近いうちに行って、店員さんに聞いてちゃんとしたの購入します。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:22:46.65 k+ZX6TnV
>>755
私もwiifitのながら踏み台昇降やってるよ
ボード低すぎかなって思うけど、その分上半身を激しく動かしてる
汗ダクダクだし脚筋肉痛になるし効いてると思う
一ヶ月で3キロ減ったよー嬉しい
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:11:31.37 oaQ2gb7D
>>761
トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
それよりトマト食べる方がいい。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:37:56.91 L7XhShfH
3.9g/100gだからそれほど多くはないんじゃないかな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:43:18.55 L6F1xPcN
インターバルトレーニングには普通の有酸素運動より短時間で脂肪燃焼効果があるらしいが
踏み台昇降との組み合わせだとどんなことやればいいのかな？
結構調べてたんだが主にランニングとの組み合わせの記事ばかりなんだよね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:44:08.06 L7XhShfH
腕を真上に上げるとか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:41:38.79 xzVuVMB5
ショコる時は裸足だと足痛くなるから、靴はいた方がいいんだよね？
けど、靴履くと音がすごいんだけど
どうしたらいい？教えてくれ～
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:51:25.01 rbwgYN0/
クッションフロアとかタオルを敷く
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:53:15.69 Czz00giD
速度早めた。
汗すっごい!
やりだして10分で吹き出てきた。
まぁショコる前に筋トレしたが。
それにしても早っ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:35:12.90 ocN1ZpRN
>>778
裏に滑り止めのついた厚手のルームソックスもいいよ
この時期暑いのが難だが…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:44:17.15 lMkSlg40
>>755
畳や絨毯など柔らかい所は体重のかかり方にバラつきが出て
ボードの足が割れやすいってWiiスレにあったから
自分はこのスレ（か前スレ）で紹介されてたWii専用台を尼で買ったよ
安いのにしたから高さ調節出来ないけど、ボードと合わせて13cm位
ヌンチャクやリモコン入れられる引き出し付。
ボードの足を嵌められるようになってるので安定するし
軽いのでボードを移動させるのが楽になった
高さ上がると汗かくの早くなって最初足ガクガクになったよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:51:03.26 1qb/6Q/V
>>774
あんた、何言ってんの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:24:22.17 nRjCqVPx
>>702
すみません…コメリの踏み台ですが、もし商品名がわかったら教えてください(>_<)
気になって探して見たんですが、これしか見つけられませんでした…。
("踏み台"の検索結果より)
浴用台
URLﾘﾝｸ(www.komeri.com)
アルミステップ
URLﾘﾝｸ(www.komeri.com)
台の高さや値段的には違うと思うのですが…。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:24:28.26 bDGL81Tg
>>784
702じゃないけど、>>751見て昨日コメリうろうろしてみたよ。
商品名忘れたけど、すのことか置いてるとこに>>643みたいな木製の台があったよ。
とりあえず一晩考えようと思って保留したけど、あとで買いに行くよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:11:27.00 4TmcIOye
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
高いと思うか安いと思うか。
3000円台のやつだと思うけれど、d2で2000円台で売っていた。
ホームセンターの店舗ごとに品揃え違うんじゃあないのかなぁ。
ホームセンターのはしごしてみては。でなければ通販。
アマゾンより楽天のほうが安い場合ある。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:16:42.10 4TmcIOye
変えられる段数高さ、送料・・・悩ましい。
フロアマットを下に敷いてる。普段、すんごく邪魔だけど・・。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:53:27.88 BsU1Uu/h
なんつーかみんな苦労してるなｗ
ブロック10㎝なら100円
15㎝でも200円
これにシーツやバスタオルのボロを巻くだけで十分だろうに
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:59:19.82 722NlYsf
ジャンプをぐるぐる巻きで良いのよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:00:39.03 H1ODFEKb
私はタウンページを二つ重ねて、100円ショップで売ってる滑り止めの布をはさんでずれないようにしてる
でも6センチくらいなんだよね。10センチくらいにしたいな。
ビールのダンボール箱に新聞等詰める方法も何度かみかけたけど
あれって10センチ以上になっちゃうかな。やってる人いる？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:32:18.85 TIJ9+rpv
自分は牛乳パックで作った踏み台でやってるわ
牛乳パック意外と丈夫で良いよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:43:17.69 VEohS3Bi
ダメだ・・５月にはいってから体がダルくてヤル気が出ない・・
ショコはそうでもないが筋トレに拒絶反応がー
無理矢理やってるがどうしてこうなった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:13:05.64 2inh+uWM
200円の板買って切って繋げた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:21:08.00 XI/+j/0+
>792
自分も体がダルイ
4月までは週5で1日60分平気でやれてたのに、
5月になったら週4で1日40分でもキツイ
でも、やらないよりやったほうがいいと思ってるから
頑張ってはいるが辛いよな
気候のせいかな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:37:02.87 lP+ff6Hd
>>785
ありがとう！探してみます！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:53:34.26 p/4TQc65
昨日なんとなくお手軽だからという理由で20分やったら、真っ直ぐに立てないくらいの筋肉痛…。
これからはこのスレ見て勉強させてもらいます。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:30:10.33 FQnKXeDg
1～3月は雪のためショコしてて4月1日からジョギング始めたんだけど、足首に痛みが出たのでまたショコに戻る予定。
やっぱり外を走るのは足へのダメージが全然違うね。
ショコしてた頃は痛みとは無縁だったけど、もうしばらくショコに出戻りで鍛えなおしだ。
798:840
12/05/06 22:18:06.66 I6kuHC+T
一回10分×3を水分補給しながらやったら体重より先に肌が綺麗になった
汗だくになる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:13:13.07 M4RCKtmF
朝食少しとって時間あけてからやるべきか
空腹に珈琲と水分だけ入れてやるべきか悩む
メリットデメリットは調べて何となく知ったけど
どっちがいいとも実感してないからな…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:37:26.10 t8ZjZVHp
悩む時間があったら歩け
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:20:36.67 Y4+3jL7h
>>784
コメリの「木製ステップチェアー ＜ロー＞高さ12㎝」だよ！
サイズ幅44×奥行32.5×高さ12㎝
きのうダイキ（オージョイフル）行ったら、まったく同じようなつくりでサイズも似たような12㎝の踏み台が、値段も同じ1280円で売られていたよ。
ただしこちらは耐荷重100㌔まで。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:28:01.83 Y4+3jL7h
↑801＝702＝751です。
すごく快適ですよ。ゲームしながらショコする人もいるようですが、これだと「ながら昇降」でも踏み外す心配はないような・・・。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:00:35.94 HVzW/8h5
ちょうどいい高さのワインの木箱もらった！インテリア的にもいい感じ。
そのままだと割れそうだから、中にいらないカタログ詰めて使います。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:32:21.60 WWiYGV2k
ダイエット決意のカキコ。
身長155㎝(♀)、体重54キロ。
産後一年半、妊娠前より5キロ増加した。キレイなママでいたいし、主人にも飽きられたくないから今日から頑張る！
さっきカーヴィー→ショコ10分で汗だく&息切れ。毎月1キロくらいずつ減るように、もう少し長い時間やってみよう。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:11:56.77 ldbjEpHm
日記とか、ダイエット補助アプリ使えば捗るよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:33:31.47 t8ZjZVHp
毎日体重量るだけでも捗るよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:54:25.06 311S/XmJ
>>801
ありがとうございます！
似た商品を見つけられました♪
高さ12cmで\1280
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
雑誌をガムテでぐるぐる巻きにしてやってたけど、圧縮されて低くなってきちゃって…
新踏み台で、改めてがんばるぞ～！
808:801
12/05/07 20:54:35.82 wW5uHY0P
>>807
あ、似てる！！作りは全く同じです。
一緒にショコ頑張ろうね！！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:37:24.08 +0JXLbNf
高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり
兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:31:30.51 YcR8iMd+
初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:04:54.48 58W2Qd6/
毎日は頑張らなくていいと思うよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:22:45.52 x8wCLMzP
働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:47:23.79 n1AggBA6
夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:11:43.08 9QwAE0me
帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:13:55.32 qLADugwg
集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:41:00.05 apifvcoT
ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)
ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:18:21.22 iUUQd1EU
数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:35:23.68 NqexRz1z
最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:52:05.85 np8Zj6hU
>>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:23:37.50 evZihB1G
>>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:50:02.13 7zkiOj20
>>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ
822:384
12/05/09 13:35:23.88 EKmqbVuk
40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:39:43.96 Ws63XNUg
>>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:46:00.46 WzH4sFB1
旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)
825:822
12/05/09 14:33:37.03 EKmqbVuk
>>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:00:57.44 RPceQuks
が、がんばれ…
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:02:36.95 aQdZOnA1
ほどほどに頑張ってね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:22:34.69 iIiaQ4Ht
最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:37:01.58 YcHd3d1t
>>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:16:22.27 iIiaQ4Ht
>>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:34:12.11 k1t0eBQL
>>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:53:35.84 cIC1Km/1
戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:44:01.25 Ws63XNUg
10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:56:05.58 m/2x/eHT
>>832
プール！ 自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ
体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:58.05 Se74Wj5q
最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:26:42.43 8v2B2BYz
マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:16:27.73 3vDS+XOB
>>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:01:28.79 lNsDPYRx
１６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:25:06.83 CYHKM+ye
10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:35:46.13 DyHkVSrV
だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:13:45.62 gXkL/YK3
>>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。
日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:25:28.76 yEjrWUG6
>>840
朝からなにカリカリしてるんだ？
自分は逆に「やっぱりそーだよなー」と安心したが。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:35:13.67 BcNjJXlD
>>838
これだけデブ(失礼w)だったら今から笑えるくらいスルスルと体重減るから楽しみだね！
身長から考えたら、今の1/2の体重も夢じゃないよ。
ただ今までまったく運動してなかったんなら無理して長時間ショコっても膝を壊し
そうだから、最初は短時間で良いと思う。
カロリーコントロールしてもうちょっと体重減らして、短時間のショコに慣れたら
少しずつ時間を延ばしていったら良いんじゃないかな。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと理解することから始めると良い
よ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:40:10.73 b2wppNh+
>>842
こういうのって社会でやっていけるんだろうか
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:41:50.21 uaONO3qF
どうにかなるんじゃない？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:00:44.86 52TRrGJ3
>>840
当たり前のこと言われただけで下がるようなモチベじゃ
はじめから無いに等しいんじゃないのかw
みんなの経過読んでるなら1日10分ぽっちたったの10日で結果出ないことくらいわかりそうなものだけどな
ってか釣りじゃねーの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:59:54.09 gwFJ1I3J
本日のショコ終了、ウォーミングアップ5分 加重25kg5分 20kg5分 10kg10分 5kg5分
>>838
その体重ならウォーキングおすすめ、すぐ落ちるよ
その体重を筋トレに生かせば痩せたときスタイル良い感じになりそうだね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:01:41.13 gwFJ1I3J
訂正
10kg→15kg10分
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:10:11.22 fgTHygVL
ここには自ら何も情報提供しないのにショコ関連の情報（特に音楽ｗ）に対して
執拗に文句つけてきて他人の報告に対してケチつけてくる変なデブがいるから
気をつけてね
自分は痩せられずにここにずっといるくせに痩せた人にまでケチつけてくるから
痩せ方が悪いとかすぐリバウンドするとか
ケチつけてくる前に自分のスペック公表してもらいたいわ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:54:44.42 8X2zyAx3
>838
自分と似た体形だｗ
私は週5・45分を一ヶ月やって
166cm/82.1kg→78.4.kg
と変化した。お互い気長にやろう
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:46:52.58 B69qFEgC
>>849
ポジティブ思考じゃないと肌汚くなるよ？
悪意を持った人なんていくらでも居るんだし、一々付き合ってもしょうがない
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:18:33.61 4tbXrmz7
ダンボール製のショコ台12cmを使っているけど、これ使い始めてから膝が痛くならない
台のおかげか体重が減ったおかげか
3ヶ月続けて162cm/72kg→62kgになった
目標まであと10kgなんだけど、梅雨～夏の湿度+暑さとの戦いにショコ時間が減りそうです
すでに今月はさぼりがちなんだけど、食事制限だけじゃ現状維持にしかならず
１週間ショコ休んでて、間で一日だけ踏んだりすると翌日とか翌々日以降のアベレージ１kgくらい落ちてるからショコすげぇ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:30:01.35 h+8myDaz
今週から始めてみた。
151cm/60kg
BMI標準を目標に続ける。
ドラマ見つつ一時間くらいだけど
これ、ゲームでもしたくなるねw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:32:52.47 B69qFEgC
VIDEOストア見ながらやってる
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:49:10.66 FLQKwI8w
ショコで順調に痩せてきてたのに、
今さっき、１２００キロカロリーも摂ってしまった…
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:09:02.64 yYLXRF8b
いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:16:35.60 SYm2V07E
>>856
最初からハードルが高いとキリが無くなる
始めは適当にもっと短くても良い
そのうち時間を延ばしていく、ペース上げて負荷を掛けていく
継続すること最優先
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:22:35.44 B69qFEgC
最初はそれこそ5分でいいよ。毎日続ける事
5分でも2週間たてば体重以外の変化が出てくる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:38:39.91 Yc7bSpQL
856は、妊婦だけど大丈夫かって訊いてるんじゃ？
わかんないけど無理しないでね。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:12:21.45 CYHKM+ye
>>856
初期はただでさえ流産とかのリスクがある
自分で心配だと思うならやらない方がいい
何かあっても自己責任で
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:21:59.53 vuognoYD
>>856
超がつくほどの初期ですね。
ここで聞くっていうことは不安が多少あるのでは？
だったらおすすめしません。
今は本当に大事な時期ですよ。
口うるさいおばちゃんでごめんなさい
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:22:10.21 52TRrGJ3
>>856
ここはダイエット板だから減量目的でやりたいってことなのかな？
今5週目だとこれから安定期に入るまでは流産しやすい時期だから
主治医に相談した方がいいと思う。
個人的には妊娠中毒症になるような体重増加がなければ
ダイエットは出産後に考えてもいいんじゃないかと思う
授乳中なんか基礎代謝がめちゃ上がるから
やりようによってはダイエットしやすいよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:27:23.77 vdwXGJ0x
自分も妊婦さんには全く詳しくないけど
通ってるお医者さんに聞いたほうがいいと思う
特に妊娠初期なら
産んだ後の話だけど母乳あげてる友達がすごい食べてるけど
産む前よりも痩せたかんじになってたよ
妊娠中は医者から「痩せろ」って言われない限りは
踏み台やらなくてもいいんじゃないかな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:46:37.47 XbzIqF+D
そんなｼｮｺぐらいで流産なんてしない。ましてやそんな超初期。そんなんで流産するくらいなら今後どのみちﾀﾞﾒになる。
聞くくらいならやめておけ。
ここでどんな答が返ってきても全て自己責任だ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:04:17.83 L3W+SZnL
>>864
そりゃ勿論、踏み台昇降の運動自体では流産はしないｗ(ただし超初期だから危ないんだけど)
といっても足を踏み外してコケたら…とか考えたら慎重になるし
でもそんな事言い出したら階段も上れないわ、とも思える。
最後の一行同意
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:27:31.07 Bo4pTMxg
踏み台買った時、何の知識もなかったので20cmの台を買ってしまって買い直すか考え中。
しかし体重、体脂肪率が目標値に達成してからでもいいんじゃないかとも思う。
女だけど1.5kg*2の20cmのショコに慣れてきて足がムッキムキ……
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:52:42.64 kNgvCRcp
1時間半ショコりました。
ダンベル持ちながらショコすと汗がすごい(ﾟωﾟ;A)
脂肪は揺れた方が燃焼すると聞いて全裸でショコってます♂
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:07:06.11 r+m4MNP1
>>866
男だけど去年の11月に買った13.5cmが物足りなくなってきたから交換してほしい(笑)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:10:34.09 O0SLwAIL
>>867
ちょっとよくわからないので画像下さい