12/03/22 15:21:03.92 +bWUrn/p
>>162
既に実践していたらごめんなさい。
若い頃に暴食を抑えるために色々試しました。
たくさん噛む
噛み応えのある野菜を選ぶ
利き手と逆の手で箸を持って食べる ←絶対に箸
野菜→お水→野菜・・・など飲み物を挟んで食べる
などいかがでしょう。
温野菜で良ければ野菜を硬く茹でるとか、野菜スープにするとか
やり方が広がるんですけどね。
12/03/22 15:21:03.92 +bWUrn/p
>>162
既に実践していたらごめんなさい。
若い頃に暴食を抑えるために色々試しました。
たくさん噛む
噛み応えのある野菜を選ぶ
利き手と逆の手で箸を持って食べる ←絶対に箸
野菜→お水→野菜・・・など飲み物を挟んで食べる
などいかがでしょう。
温野菜で良ければ野菜を硬く茹でるとか、野菜スープにするとか
やり方が広がるんですけどね。