12/03/17 21:43:19.20 VpUKW/IP
>>95
高重量×低回数で筋肥大、すなわち筋断面積の増加。
低重量×高回転で筋持久力、すなわち毛細血管網やミトコンドリアの充実。
だから自重腕立て100回やるより、リュックに重り入れてプッシュアップバーで
10回限界×3セットとかやった方が時間は短く効果は大きいよ。
あと上腕三頭筋ねらいでデップスか逆腕立てｵｽﾇﾒ。
12/03/17 21:43:19.20 VpUKW/IP
>>95
高重量×低回数で筋肥大、すなわち筋断面積の増加。
低重量×高回転で筋持久力、すなわち毛細血管網やミトコンドリアの充実。
だから自重腕立て100回やるより、リュックに重り入れてプッシュアップバーで
10回限界×3セットとかやった方が時間は短く効果は大きいよ。
あと上腕三頭筋ねらいでデップスか逆腕立てｵｽﾇﾒ。