12/04/05 12:11:13.74 S79zFdjY
>>973
同じくらいの身長の者ものです。
スタイルが良くなりたいのか、自転車が早くなりたいのかにもよってトレー任具の内容は変わるでしょう。
自転車が早くなりたいなら 低負荷の長距離走だけでなく 短時間高強度のインターバル走を取り入れる。
心拍計でも買って 最大心拍の8割程度を目標にして 1～２分もがいて5分程度休み 5回繰り返すとか。
数分単位の無酸素インターバルを強化していくと ＬＳＤ中心のときより足も太くなってきます。
あと、自転車主眼なら 出力を維持したままでも もっと体重が絞れるはずです。
スタイル重視なら 筋トレ導入で良いように思います。
それでも 食事の管理はもう少し真剣にやった方が良いのでは。