12/04/05 05:40:19.05 tFewxim3
>>962
今コナミのレスミルズにハマッてて、週に10プログラム以上出てるんだよ
仕事は肉体労働なんでけっこう消費も多いと思う
摂取カロリーは基礎代謝（1700）程度
たんぱく質計算してみたら足りないっぽいし
もちろんレッスン前に筋トレもしてるよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 05:45:01.69 tFewxim3
あと疲労回復の意味もこめてBCAAドリンク（アミノバリュー、4000mg入り）を飲んでたんだけど
ソイに含まれてるBCAA量を見ると、コスト的にそっち買った方がいいかと思ったってのもある
グルタミン酸も含まれてるし
ある程度勉強してるし、さすがにダイエット中にホエイは飲まないよ
楽天のキロ1800円のやつね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 07:30:18.88 cqJOMogT
>>970
さすがにそのトレーニング内容での経験を一般論であるかのように
このスレでアドバイスするのはどうかと思う。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 11:32:15.86 cr0Q7Aeg
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 知らない･測ってない･測る機械も機会も無い
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークとたまに外回り
【食事内容・摂取カロリー】判らない･覚えてない･記録してない･かなり食べてると思う
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
1. 1カ月おきくらいのペースで週３くらいプールに通うようにした
2. スポーツ自転車始めた(冬場以外は月300kmほど乗ってる)
【ダイエットはいつから始めた？】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重は落ちたのですが､胴回りより四肢が極端に細くなって残念な感じになりました
体力的にも､全くバテ無くはなりましたけど、瞬間的な最大筋力は明らかに落ちている気がします
プールや自転車(ヒルクライム時とか)で不可掛かってると思って､筋トレはしてなかったのですが
やっぱり､筋トレしたほうがいいのでしょうか？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:04:06.93 BixRJKRr
かなり太りやすい体質です。今155cm47kgです。３食食べると太る一方なので
、朝は普通に食べ、昼は食べず、夜は野菜だけ（野菜スープや水炊き）の生活でなんとか維持している感じです。運動は仕事でよく歩くくらいです。
目標は40kgで、１ヶ月で2kgのペースでいこうと思っています。
今の食事で維持状態なので痩せるにはさらに減らす必要があるのでしょうか…!?
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:11:13.74 S79zFdjY
>>973
同じくらいの身長の者ものです。
スタイルが良くなりたいのか、自転車が早くなりたいのかにもよってトレー任具の内容は変わるでしょう。
自転車が早くなりたいなら 低負荷の長距離走だけでなく 短時間高強度のインターバル走を取り入れる。
心拍計でも買って 最大心拍の8割程度を目標にして 1～２分もがいて5分程度休み 5回繰り返すとか。
数分単位の無酸素インターバルを強化していくと ＬＳＤ中心のときより足も太くなってきます。
あと、自転車主眼なら 出力を維持したままでも もっと体重が絞れるはずです。
スタイル重視なら 筋トレ導入で良いように思います。
それでも 食事の管理はもう少し真剣にやった方が良いのでは。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:15:29.72 S79zFdjY
>>974
あなたには もう簡単に落とせる体重はありません。
今の体重を維持しながら スタイルの見せ方を考えたほうが良いでしょう。
私なら 食事量を増やして 趣味で出来る運動を探します。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:56:28.30 aJKcLVUD
>>973
筋トレした方がいい。
>>974
これで間食も無し?
それで維持できて健康にも問題無いのなら、運動したら痩せるかも。
ただし目標40kgは痩せ過ぎ。今でも痩せることが不要なくらいの体重なのに。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:36:11.49 BixRJKRr
基本間食はしません。生理も規則正しくあるので健康的には問題ないと思います
ただ顔がデカくて肩幅と骨盤が広いので同じ身長体重の人より太って見えます
だから体重も減らないのかなと諦めかけています…
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 14:16:11.96 rmOSo0rN
【年齢】22歳【性別】女
【身長】158cm【体重】45.4kg
【体脂肪率】19％前後
【職業】主婦みたいなもん
【食事内容】朝は寝ているから無し、昼はサラダと果物(＋週に３回はパスタやお粥も)
夜はおかずのみ、バランスよくとるように心がけてますが、週１は外食です。(イタリアンや焼き肉)赤ワインは毎日３杯。
間食はチョコ３粒かクッキー２枚まで。外食の日以外はだいたい1100カロリーくらいです。
【開始時.内容】48kgの24％から開始。週４ウォーキングから始まり、２ヶ月目からは週６ウォーキングorジョギング(１時間前後)その前に筋トレ(10分くらい)をしています。週３ヤーナリズム。ストレッチと半身浴、マッサージも念のため毎日。水平足踏み600回。
【いつから？】3.5カ月前
【テンプレ読んだ？】yes
【疑問点】３月半ばから、体重、体脂肪共に全く減りません。体は若干締まった感じはするのですが、これは噂の停滞期でしょうか？それとも、もう痩せるなということでしょうか？個人的には44kgの18％まで絞りたいのですが、アドバイス等あればよろしくお願いいたします。
携帯から長くなってしまってすいません。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 14:37:13.42 aJKcLVUD
>>979
> 昼はサラダと果物(＋週に３回はパスタやお粥も)
> 夜はおかずのみ、バランスよくとるように心がけてます
目が点になった。どこが?
一日二食はよいけど、二食ならそれこそ毎食、蛋白質、炭水化物、脂質をバランスよく摂りなよ。
順調に体重減っていても、メニューを変えなければ、どこかでは必ず減らなくなる。
もっと食べる量減らしたら痩せるけど、無理してこれ以上痩せることは御勧めしない。
個人的には、筋トレの強度と時間増やして様子見たら? と思うけど、それで痩せることは保障しない。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:25:03.09 rmOSo0rN
>>980
指摘ありがとうございます。
確かに炭水化物は少ないかもしれません。どうしても夕飯を食べる時間が22時とかになってしまいその後は寝るだけなので、炭水化物はおかずからとれるぶんで充分かと思っていました。メニュー見直して筋トレ強化してみます。ありがとうございました。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:52:03.93 TmhbPzvV
>>978
顔が大きい、肩幅と骨盤が広いのが本当なら
これ以上痩せるともっと顔の大きさが目立つようになるよ
今の時点でかなり薄い体つきだと思われるが
体重が軽い＝細く見える というわけではないことを考えて
姿勢やボディメイクのほうを見直したほうがいい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 16:41:47.33 BixRJKRr
ありがとうございます
骨盤矯正を取り入れて頑張ってみようと思います
984:973
12/04/05 17:19:34.21 cr0Q7Aeg
回答ありがとうございます。筋トレも取り入れてみます｡
とりあえず、自重で十分ですよね？
>>975
自転車は､楽しく乗れればいいですね
水泳の方では､公営プールではラップをするとすぐ前に追いついてしまうこともあって､
インターバル的なものも取り入れているのですが､あまり筋力の方には貢献してくれなかったみたいです
食事の管理は･･･
食べるのが好きなので･･･orz
>>977
はい、頑張ります
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:27:26.46 NI92Y7/Z
ダイエットすると身長が縮んだのですが何故ですか？
78kgから59kgになったのですが慎重が176から175になりました
足の裏の脂肪が落ちたのですか？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:29:14.54 VN0KBXXz
1～2%くらいは普通に伸び縮みするだろ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:27:11.92 Ri53xlK5
いろんな要素で身長は変わる
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:33:00.36 6Bw08J4v
カロリー概念に縛られない「低炭水化物ダイエット」で
ダイエットに成功した者です。
ここの回答者さん達はしきりに「ダイエットにはカロリー」と表現しますが
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
②の場合、その根拠をお示し下さい。
お願いします。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:46:14.56 cqJOMogT
>>988
なんでコーネルはコテをつけたり外したりするの？
他人のフリをしてるつもりなの？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:59:04.05 6Bw08J4v
>>989
コテがどうのこうのは関係ありません。
質問はこうです。
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:03:50.54 6Bw08J4v
>>989
このスレのテンプレで
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
なんて「トンデモサイト」を紹介していますが、
雑誌の紹介されたのも2003年～2005年のようです。
こんな古い情報を未だにありがたがるってのも変じゃないかと思うのですが？
ここの回答者さんはこのままで良いと思ってるのでしょうか？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:11:24.99 6Bw08J4v
このスレのテンプレで紹介されている
↓のサイトは、悪名高き金儲け主義の日本肥満学会の方らしいですが、
このサイトに書かれている事は信憑性はありますか？
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
責任編集 Dr.TAKU
内科・外科クリニック院長
日本肥満学会会員
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:29:08.52 cr0Q7Aeg
ダイエットの為に始めた運動が楽しくて仕方がないから低カーボとか論外だな
おかげで痩せない(厳密には体重はあんまり落ちない)けど
994: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/06 01:40:09.98 pMVUctgT
埋めるか
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:41:15.96 pMVUctgT
回答されてない質問はないね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:41:47.88 pMVUctgT
埋め
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:42:10.33 pMVUctgT
997
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:42:41.51 pMVUctgT
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:43:08.65 pMVUctgT
ではおやすみなさい
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:43:44.36 pMVUctgT
1000
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