12/04/04 08:41:57.22 WFwfb2Bj
>>931
まず、筋肉を嫌がるならダイエットはやめましょう。
脂肪がついた状態より、紀香さんみたいなメリハリある筋肉のスタイルが素敵ですよね。
間食は別に取ってもいいですが、ウォーキング30分を週３～４日やってください。
１６４ｃｍ６３ｋｇであればもう３ｋｇほど減らしましょう。
筋トレだけじゃ落とせないと思います。
ウォーキングは時速５ｋｍほどで歩きましょう。
「きょりそく」で検索すると、あなたの家の近くの詳細、距離、時速が出ます。
筋トレやったあと、半身よくをやり、やった部分のマッサージを風呂の中でやりましょう。
上の方が仰ってるように、半身よく自体に脂肪燃焼効果はありません。
筋肉を恐れずに。
あと、炭水化物を極端に減らさないでください。エネルギーになります。