12/04/02 07:54:14.86 wyNekZ2y
>>878
食事の目安は カロリーだけじゃないの。
まず、たんぱく質の量を確保したいし 塩分は控えめにしたい。
十分なたんぱく質の量を摂ろうと思ったら 炭水化物と脂質の摂れる量には自ずと限界がある。
1日の総摂取カロリーが2000くらいあっても 菓子パンから400も摂ったらメニューが組めない。
和食でも 味噌汁・漬物・塩漬焼魚なんて食べると カロリー低くても塩分でアウトになる。
書いていると窮屈そうに思われるかもしれないけど、自炊でなれると献立作りも楽しいよ。