12/03/31 10:09:17.59 JG0GhE/I
>>808
レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ やだよ キチガイ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:19:17.12 6yKqFPzJ
いよっしゃあああああ！
魚一匹釣れたどおおおおおおおおお！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:28:35.85 JG0GhE/I
良かった(^_^)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:32:10.45 XdRHYAY1
炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
てっきり脂質によるものだとばかり思っていましたが・・・
唐揚げとか天ぷらとか脂質ですが太りますよね？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:56:37.27 KqbZDeEz
私も46kgから落ちません…
ちなみに身長は154cmですせめて42kgくらいになりたいんですがこれ以上は身体が手放そうとしないです
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:05:19.55 yx/+xK9n
>>812
>炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
どこで聞いたヨタ話か知らないけど、嘘です。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:07:09.41 yx/+xK9n
>>807
全く一切何も問題ないので、豆乳飲んでも問題ない。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:10:41.55 yx/+xK9n
>>813
154cmで46Kgならば現時点でBMI19.4。十分に痩せてる。
42KgになるとBMIで17.7。女性なら生理が止まってもおかしくないくらい。
「せめて42Kg」の根拠がよくわからないけど、目標そのものが間違えてる。
それでも痩せたいなら、今どんなダイエットをしていてどんなスペックなのか
何も書かないと誰にも何もわからないから、とりあえず>>1を読むことを
おすすめする。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:22:27.38 qs7lYt8V
つーか小柄な人は大柄な人より減らせるものが少ないんだから
モデル体重は無理だと諦めるほうがいい
脳や内臓は大柄小柄あんまり関係ないからね
体格に関係する骨は実質減らせないし
3サイズが一緒でも身長が低くなればふと目に見えるのは仕方がない
身長高い人の体型を見本にして痩せようと思うのがそもそも無理なんだよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:02:31.61 eskCsM4i
154で42から36まで痩せたけど生理が止まり、リバウンドして余計に太り46
生理は戻った
無理はしない方がいい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:13:50.38 JG0GhE/I
ビチク51歳爺は155㎝ 45㎏ 一日一食で毎日10㎞走る 凡人には無理
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:59:06.56 KqbZDeEz
813です
154cm46kg女20代前半です体脂肪は怖くて測れません
高校卒業時～数年は42kgでした。
働きだして運動する時間が確保できなくなり太ったと思います。
食事は間食は一切せず３食食べてます（夜は炭水化物なし）
太る一方です
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:19:39.96 qs7lYt8V
>>813
女性は子供を産むという目的があるから
体が成熟してくれば10代の時よりは多少脂肪が増える
だからホルモンバランスが安定してない、まだ成長期が終わってない時期の
体重を目安にしたら体を悪くするよ
太ると行っても胸や尻にある程度脂肪がつくのは仕方ないことだけど
太ももやウエストは普段の歩き方を変えたり
短時間でも運動することでシェイプアップすることは不可能じゃない
体重減らしても脂肪が多けりゃ見た目はデブなまんまなんだから
ヒップアップとウエストシェイプして同じ体重でも痩せて見えるようにした方がいいよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:34:09.63 V0muT0pi
ダイナマイトキッドみたいな体目指してるのに、マサ斎藤みたいな体型になってきた
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:33:08.04 EG6q7pu/
>>820
URLﾘﾝｸ(www.n)低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
ikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
あなたの体重が標準値より低い状態で子供を産むと、
その子供は「今は飢餓期なので産まれないでおこう。」や
「今は飢餓期なので超節約代謝で産まれよう。」と
現代社会には不適当な状態で産まれてきます。
その原因を作るのは、あなたの知識不足です。
痩せすぎ女性は男性に好かれませんし、
将来、自分の子供にも害を与えます。
それでも、体重計に乗った時の数値にこだわるのなら
体重を減らしてください。
方法は絶食以外ありません。
是非、絶食頑張ってください。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:34:22.42 EG6q7pu/
>>823
訂正
正しいリンク先
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:32:42.19 JfNoX0BF
身体ってそんな複雑に出来てるのかね？
飢餓状態だから子供を今産むのは止めようってそんなシステムがあるはず無いでしょう？
脂質だろうとたんぱく質・炭水化物だろうとただ摂取した分だけを脂肪に変換することしか出来ない人体にそんな複雑な機能はありえないです
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 03:36:38.85 Ni6HX7Sf
26歳♀、身長166㎝、64㎏、体脂肪率33％、生活強度は低いのですが、
毎日摂取カロリーをどのくらい取っている計算になりますか？
よろしくお願いします。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 04:34:04.91 vGBuIo98
食べたものを挙げたほうが早いと思う
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 05:27:49.51 QdN97jqw
３月一ヶ月で６食しか食べなかったよ。あと豆乳と野菜ジュース。
７Kg減った。もう限界。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 06:24:04.94 /Tvu8LQ1
あまり急激に痩せると 皮の成長が追いつかなくておばあさんみたいな
シワシワになっちゃうよ。
肌の油も飛んでしまってニキビが出来やすくなる。
１ヶ月３ｋｇのペースで十分。
３Ｆとか 食欲を抑制してくれるものを利用すると苦痛も減る。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 06:47:15.05 yHdsdiM3
体重計はどこのがオススメですか??
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:22:51.05 oNEKbV1P
>>830
専門のスレがあるから、そこで調べたり質問したりするといいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:06:53.64 xEdPCXrj
1ヶ月で6食って5日間で1回ドカ食いしたってこと？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:46:44.28 KMsZm2iK
>>830
オムロンのはすぐ壊れる上にサポートも最悪なので
オムロンだけは止めておいた方が良いと思います
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:49:25.81 UKbB0sLH
>>830
手堅く行くならタニタじゃね？
とりあえず、自分で調べたほうが納得行くかと
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:55:06.27 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 09:00:14.17 3/QpJ6Y/
>>825
複雑に出来てますよ
体脂肪率が下がりすぎると生理が止まって
生殖能力も停止するのはそのためです。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:26:52.86 1ZRzZjQQ
急激なダイエットで生理が止まるのは、身体が危機を感じて命を守る為に、生命維持に必要ない箇所から機能を止める。
女性→子宮から始まるから、生理がこなくなる。男→知らない。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:44:29.17 x83N7pn1
昨日は体脂肪率が23,9で今日は26,1とかwww
さすが1480円で買った体組成計！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:31:59.64 oNEKbV1P
>>838
体脂肪率の測定結果のバラツキが大きいのは、たいていは装置の問題じゃなくて
測り方の問題。
値段の高い体組成計でも、測る時間がバラバラだったり、風呂上がりに測定してみたり、
そのほか条件を揃えないと測定結果はばらつく。
取扱説明書をちゃんと読むことをおすすめする。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:38:41.98 ObMEoqgO
21才の男
身長168
体重56
体脂肪26
基礎代謝1200無いｗｗ
どうしたら良いでしょうか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:39:40.99 UKbB0sLH
筋トレ一択
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:41:21.52 ObMEoqgO
>>841
筋トレ苦手なんですよね(^_^;)
腹筋と腕立てでいいですかね？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:43:45.59 UKbB0sLH
ダンベルセット買うべき
セットがあれば大抵の部位は鍛えられる
というか、すごい体型だな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:45:20.65 ObMEoqgO
>>843
ダンベルですか。
足と腕はめっちゃ細いですｗｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:46:48.89 UKbB0sLH
10ｋｇぐらいのダンベルセットで胸筋、背筋や腿を鍛える
あと、腹筋ローラーでも買って腹筋も鍛えなさい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:46:55.27 BLG6bhbL
>>840
どんな身体なんだよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:53:03.43 ObMEoqgO
>>845
ありがとうございます。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:14:09.96 SuwkwgwF
一見痩せて見えるが筋肉がまったく無く、ほとんど脂肪の体なんだろうと推測。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:14:38.09 UKbB0sLH
それでいて赤ん坊みたいにお腹ぽっこりなんだろうなぁ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:22:20.64 ObMEoqgO
お腹ぽっこりです＼(^ー^)／
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:17:18.04 mswzmPXa
19♂ 175㎝ 70㌔
体脂肪率34パーセント BMI27
部活サークル無所属
久々に体重計に乗ったらこの有り様…
見た目は>>848みたいな感じです
体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:29:11.47 6t1Oli6x
成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
これは仕事などで動いた場合の消費量ですか?
それとも何もしなくても減ってしまう分なんですか?
現場作業とデスクワークと引きこもり無職では消費カロリーが標準の１８００なのはどれですか
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:29:20.61 3/QpJ6Y/
>>851
まずは食事の見直し
菓子パンやスナック菓子など炭水化物と脂質ばっかりのものをやめて
バランスよく食べること
あとは筋トレ→有酸素ね
いきなり縄跳びやって足炒めるよりまずはウォーキングか踏台昇降運動
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:41:37.93 mswzmPXa
>>853
間食や酒をやめて踏み台昇降運動を取り入れたいと思います
ありがとうございました
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:45:25.28 UKbB0sLH
>>852
何もしなくても減るのが基礎代謝
そこそこ筋肉在る人なら1800ぐらいじゃない？
で、そこに活動消費カロリーを加えたのが一日の基礎消費カロリー
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:47:41.44 mswzmPXa
あ、酒というのは親の付き合いって感じです
ビール一缶も飲めませんが
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:24:40.02 6lLu6fWB
>>851
BMIの計算間違ってるよw
まあそれはどうでもよくて
>体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
脂肪を落としたいのなら体重を落とす事。
ただ現状でも体重は重くないので脂肪が落ちた段階ではかなりガリになると思います。
鏡とにらめっこしつつ「貧相だな」と思ったところで減量は終わりだ。
その後は筋肉増やすべく増量ですね。
この一連の流れで最も重要、と言うか唯一のポイントはどれだけ充実した筋トレをするかって事ね。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買おう。
そうじゃなければあなたの場合「貧相なガリ」と「弛んだ中年体型」の間を行きつ戻りつする可能性が非常に高いです。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:27:47.35 6lLu6fWB
>>842
>腹筋と腕立てでいいですかね？
全然ダメですw
苦手な人、資質や環境等に恵まれない人こそ最も効率的な方法を選ぶべき。
なるべく楽して、なるべく短期間で効果を上げないといけないからね。
そのためにはほんの少しは投資が必要。
具体的にはジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買う事ですね。
野球やる時のグローブや水泳やる時の水着みたいなものだ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:29:53.68 6lLu6fWB
>>852
>成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
個人差が大きすぎてダイエット的には殆ど意味が無い数字ですね。
忘れちゃって下さい。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:37:02.20 U3B7W+C6
ＢＭＩ２２だと、印象としてはかなり太ってますよね？
２０くらいが平均でしょうか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:39:19.70 UKbB0sLH
BMIは体重と身長しか見てないから体脂肪率によって変わってきます
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:49:04.93 6lLu6fWB
>>860
BMIはあくまで目安。
運動していない中年以降の人ならBMI22は結構太って見えると思うよ。
逆に日常的に運動、特に筋トレしている人ならBMI24やそこらでも着衣なら充分スリムです。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:54:08.17 ObMEoqgO
>>858
ダンベル買います！
２つ買った方がいいですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:59:42.07 UKbB0sLH
>>863
20ｋｇセット買えばおｋ
10ｋｇ*2ね
少し筋肉ついたら40ｋｇセットでもいいと思うけど
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:05:36.40 6lLu6fWB
>>863
成人男性なら
ガリじゃないレベルで40kgｾｯﾄ
鍛えているのが分かる最低レベルで60kgｾｯﾄですね。
40kgｾｯﾄっていうのは20kgを二つって意味ね。
但し続ける自信が無ければ、つまり挫折する恐れがあるのなら864さんが言うように20kgｾｯﾄからでもいいです。
片手20kgでは見た目何も変わらんけど筋トレとはどんな事かは分かると思うから。
シャフトが二組になってもそれはそれで便利だしね。
自分も最初は10kg二つ買ったよ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:17:14.26 ObMEoqgO
ありがとうございます。
まずは20kgセットで頑張ってみようと思います。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:20:32.10 UdbP7vfS
URLﾘﾝｸ(esports.co.jp)
これ結構いいと思うんだけど、ダンベルが10kgなんだよね
将来見越してダンベルだけは30kgのを揃えた方がいいのかな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:36:51.59 6lLu6fWB
>>867
見た目を変えたいのなら成人男性で60kgセットは絶対必要。
それ以下なら自重トレや、有酸素オンリーで痩せた人と見た目変わらないと思います。
別にそれが悪い事じゃないけどね。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:58:29.93 wgDOzOF4
770です。頬とした顎なんですが、脂肪が落ちた分、皮が余って少しダルダルになってんですがシュッと締まるようにするにはどうしたらいいですか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:00:12.51 QdN97jqw
器具はいきなり買わないほうがいい。
公共のスポーツ施設があるはずだから、１ヶ月くらいはそこに通う。
金があればもちろん民間のジムでもいい。
ダンベルなんて買うのは簡単だけど捨てるの厄介だよ。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:08:55.41 6lLu6fWB
ジム通うかダンベル等を買うかは各人の状況次第。
大多数の人にとってジム行く方がハードル高いと思うよ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:20:14.46 C2qYVar5
と発達障害者（チビ、ブサイク、知的障害）が申しております
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:34:59.38 4Jq1Sv6h
ベンチとかは無理して買わなくてもいい気もするけど
ダンベル程度は日常の体づくりのために常備しておくべきだと思うよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:45:12.67 3/QpJ6Y/
とりあえず店に行って、ためしに持ってみて
ダンベルは自分の筋力に合わせて買えばいい。
貧弱な人間が10ｋｇ20ｋｇ買ったって置物になるだけだよ
重量を追加できるようなのを選んで、調整していけばいい。
真面目な話、20代の♂でも貧弱なのは
5ｋｇのアームカールでひいひい言ってたりするよ
時間かけてがんばれ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:52:29.49 6lLu6fWB
最初のレスから言ってるんだけど自宅トレで使うダンベルは「重量可変式」じゃないとダメだよ。
部位や目的に応じて負荷を変えなくちゃいけないからね。
そして最初は弱いんだから軽い負荷しか使えないし。
胸ならプレスでも最初は10kgくらいから始める人が多いんじゃないですか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:06:51.88 2ZRGREUF
ダイエット開始からまだ一週間だけど、一ミリも体重が減りません・・・
標準に近い体系の人ならやせ難いのもわかるけど、
私は159㎝64kgの結構なピザなので、もうちょい減りやすいはずなのに
一日の摂取カロリー1000～1300くらい、
毎晩一時間のウォーキングで、王道ダイエットを目指してます。
やせ難い原因がわからなくて・・・
過去2,3回ほど、ダイエット挫折でリバウンドしたことがあるので、
それが原因でやせ難くなってしまってるんですかね？
ちなみに、過去は同じようなダイエット法で順調に減っていきました
それとも、白米二食食べてるのが原因か？食いすぎ？
ダイエットは長期的に見なきゃいけないと分かってはいるんですが、
空腹に耐えてるのに一ミリも減らないと、ダイエット法が間違ってるのかと不安で
アドバイスありましたらお願いします
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:16:02.45 FxH2Wpkh
>>876
腸にうんこが貯まってるからじゃない？
いくら減らしているからとはいえ脂肪も簡単には減らないし
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:32:54.98 fnelafhM
メタボが目に余る36歳男です
朝食に付いてお聞きしたいのでお願いします
現在、朝出る前にアンパン１コ若しくはジャムパン１コと
ブラックコーヒーで済ましています
摂取カロリーはパン１つ分の350～400弱なのですが
ダイエットの観点から観れば、摂取カロリーが同じなら
白米味噌汁漬物と云った和食の方が良いのでしょうか
それとも摂取カロリーが同じならアンパンでも和食でも
変わりは無いのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
ちなみにスポーツは水泳(脈拍140～150で25mプールを40往復1時間)を
週5で取り入れています(ジョギング系は膝と踵を痛めて駄目でした)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:53:31.73 vBzFag9C
>>876
もう完全に太る体になってるみたいだね
ほとんど炭水化物とか糖質ばかりの食事してない？
筋肉量が減って基礎代謝が落ちてる上に、
食事でタンパク質や、痩せるためのサイクルを作るビタミンミネラルなどが極端にとれてないんだろうね
だから歩いても腹が減るだけ、脂肪も燃えなければ筋肉も作られない
たった一週間で「痩せない！食べるの我慢してるのに！」って苛々してるのも栄養が足りてないせい
まず、食生活見直すこと
その上でウォーキングなり筋トレなり入れていけば絶対落ちてくるよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 05:28:20.75 p9k53H9L
>>857
体重を落とすのは辛いですな…
ダンベルセット買ってみます
ありがとうございます
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:22:53.55 qYiE7lNq
昼夜の食事内容によっては朝パンでも別にいいと思うんだけど
その感じだとあまり期待できないかな
総摂取カロリーも計算した方がいい
同じカロリーなら何でもいいなんてことはありえないからね
ポテトチップス4袋でいいのかって話
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:54:14.86 wyNekZ2y
>>878
食事の目安は カロリーだけじゃないの。
まず、たんぱく質の量を確保したいし 塩分は控えめにしたい。
十分なたんぱく質の量を摂ろうと思ったら 炭水化物と脂質の摂れる量には自ずと限界がある。
1日の総摂取カロリーが2000くらいあっても 菓子パンから400も摂ったらメニューが組めない。
和食でも 味噌汁・漬物・塩漬焼魚なんて食べると カロリー低くても塩分でアウトになる。
書いていると窮屈そうに思われるかもしれないけど、自炊でなれると献立作りも楽しいよ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:44:39.40 0QOB0yMQ
ダイエット中なのに菓子ぱんはありえない
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:59:10.86 2ZRGREUF
>>877
確かに便秘がちなので、その理由もあるかも・・・
食物繊維とか摂るよう心がけて、もうちょっと様子見てみます
>>879
なるほど、闇雲に量減らせば痩せるってわけでもないんですね
炭水化物と糖質は摂りすぎないよう気をつけてはいるんですが、
野菜がちょっと苦手で避け気味なので、そこら辺で栄養偏ってるのかも・・・
食生活見直して、頑張ってみます！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:00:11.77 RAUzxed5
毎日朝のトイレ後に体重を量って日記付けてるんだけど、
昨日だけ急いでて量り忘れた。
夕飯後に気付いて、朝じゃないけどまぁいいか・・・と思って量った。
その後寝るまで、口にしたのはコップ一杯のお茶。
寝る前には二回のおしっことお通じまであった。
朝は減ってるだろうとワクワクして量ったら、何故か０．７ｋｇ増えてたんだけど
これは体内の何かが脂肪になったって事ですか？
不思議でたまりません、わかる方教えて下さい。
ちなみに体重計は壊れていません。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:06:52.79 KHygwLPx
155cm47kgです。ずんぐりむっくりなんでダイエット中なんですが、もうしんどくなってきました…
これが自分の体型なんだとあきらめるしかないのでしょうか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:17:25.50 vwj++QcN
>>885
夕方測った時の数字の読み違えか
そうでなければ夢遊病で何か口にしてるのでしょう
朝晩2回計測してるけど晩→朝で増加したことは1度も無いというかありえない
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:19:22.77 fnelafhM
>>881～>>883
ご返答ありがとうございます
栄養面でメニューを組み直してみる事にします
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:30:21.61 wyNekZ2y
>>885
家庭用の体重計なんてそんなもの。
その機種によって 端っこに乗ると重く出る製品もあるし、真ん中に乗ると重くなる個体もある。
>>886
その体重までくれば 後はダイエットではどうにもならない。
体を鍛えてスタイルを作っていくか、運命と思って諦めるほうが吉。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:37:09.16 RAUzxed5
>>887
私も初めての事で不思議です。
ちなみに夢遊病でもないと思います、実家住まいなので誰か気付くはず。
あまり晩に量る事はないのですが、今回のような朝の量り忘れで何度か量った事はあります。
でも一度も増えていた事がないんですよね。
数字を見間違えたんでしょうか・・・
夕飯後なのに思ったより少ないな、と思ったので二回量って確認したのですが
もしかしたら下が平らじゃなかったとか・・・？
普通なら朝に増える事はありえないんですね、ありがとうございます。
少し疑問が出たのですが、高カロリーで軽い食べ物を食べ続けた時、
体に入れた食べ物が軽くても体重はいつか増えますよね？
例えばポテチとか軽いですけど、カロリーは多いし。
それが寝てる間に体重増加する、という事はないんでしょうか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:39:24.24 RAUzxed5
>>889
あー、確かに少し左よりに乗った記憶が・・・。
やっぱり私の量り間違えっぽいですね。
あまり気にせずやっていこうと思います、返信くれた方ありがとうございます。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:53:45.12 y9UDXD55
>>890
女性？
女性ならば生理前は水分蓄えるから減らないよ
同じ経験あったけどすぐに生理来てぐんぐん減ってる
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:09:57.81 RAUzxed5
>>892
女です。
確かに生理前です。
ただ、０．７ｋｇも水分を摂ってないし、トイレは二回行ったしお通じもあったし
実際はもう少し減っていたと思うんですよね。
お湯のみに一杯だけのお茶でそんなに増えるか？と疑問で。
量り間違えだと納得する事にします。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:28:56.47 vBzFag9C
>>893
寝てる間に体脂肪が増えたんじゃない？
食べ物が消化吸収されてから、余分なエネルギーが脂肪に変わるまで12時間～2日くらいかかる(食べ物によって異なる)
まぁ、多分体重計の誤差だと思うけどね
かなりいいやつじゃない限りあまり信用しない方がいいよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:12:06.47 wByDP+5K
>886
体重と体型は別ものなので
体重にこだわらず体型を変えるように運動してください
同じ体重でもウエスト絞ってヒップアップして
姿勢良くなれば格好良く見えますよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:17:27.83 KHygwLPx
886ですが、女ですが筋肉がつきやすいタイプみたいで運動するとすぐ脚や尻回りがカチコチになって見た目も太くなります…まさに固太り状態に（涙）
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:36:52.58 VA6FNtH4
>>896
極力動かないでベッドで横になって暮らせばいいと思うよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:51:05.91 SOj+AgGj
>>896
むくんでるだけじゃない?
無理してダイエットする体重でも無いから、
食べたいもの食べるの我慢してしんどいなら、
体重維持目標にして、好きなもの食べたら?
体重減らすだけなら、もっと食べる量減らせば確実に減るよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:01:45.31 KHygwLPx
確かに風邪であまり食べれず何日か寝たきりになったときは脚がと顔が細くなっていました。
とにかく華奢で身軽な身体になりたいんで運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
でもお腹は引き締めたいんで毎日寝る前に腹筋を100回はしてます
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:23:52.69 NnIc1Dz2
素振りの消費カロリーは何故あんなに高いのですか？
ただバットを振るだけであれほどまでの効果があるんでしょうか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:26:19.06 5uQsFwRi
>>900
どこにある情報で、どのくらいの運動量と示されているのでしょう？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:34:28.84 vwj++QcN
>>900
実際に重いバットを1時間振り続けた事ありますか？
単純そうに見えて脚腰手全身を使う運動ですよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:13:40.63 S5JdquGm
29歳157センチ50キロ
ろくに運動したことがないのですが、雑誌にあったエクササイズをしていたら体を傷めてしまいました。
筋を違えてしまったみたいで痛くてエクササイズができなくなりました。
やめて2～3日でだんだんましになってきましたが、直ってももうそのエクササイズはしないほうがいいのでしょうか。
始めてから5日くらいでしたが見た目に効いていたので残念です。
運動をしない人がむやみにエクササイズはしないほうがいいのでしょうか…。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:35:38.39 SOj+AgGj
>>899
> 運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
勘違いも甚しい。
>>903
何をどうやったのか書いておらず、貴方のやり方が間違ってるだけかも
しれませんので、何ともいえません。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:11:32.97 SOj+AgGj
>>899 は、きっと、××ダンスで痩せる、みたいな講師は全員ムキムキ過ぎで、
あんな体にはなりたくないと思ってるんだろうな。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:21:28.06 S5JdquGm
>>904
雑誌に書いてたので説明しづらいけど、うつ伏せになって体を反らしたり、立った状態から上体を前に倒して床に手がつくくらいまげるとか、あとはスクワットや腹筋みたいなのです。
一応雑誌の説明通りにしてはいたんだけど…。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:33:21.73 vwj++QcN
>>906
ストレッチ系で無理したんじゃないの？
痛みを感じるとこまで曲げたりするのは厳禁だよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:33:44.58 wByDP+5K
>906
エクササイズもその前に柔軟などをやらないと体を痛めるし
雑誌を見ながらということは多少無理な姿勢になったりしてる場合もある
あと人によって可動域や柔軟度が違うので
雑誌のモデルさんと同じ姿勢をいきなりとろうとしたら
どこかに無理がかかることはある
まずやる前にストレッチをする。(風呂上がりなどでもいい）
痛みが出るようなところまで動かさない
徐々に動きに慣れてきたら、動けるようになるので無理をしない
息を吐きながらゆっくり動き、息を吸うときは少し姿勢を緩める
姿見などで自分の全身の格好を確認しながらやること。
無理しない。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:39:10.98 SOj+AgGj
>>906
ストレッチで痛めたのなら、他の人も書いてるように、やり過ぎ。
最大でも痛気持ちいいところでやめないといけない。
あと、筋肉痛を筋を痛めたと勘違いしてるってことは無い?
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:44:09.84 F4LgaLW/
１０台とはちがうんだ。歳とったら自分の体を動かすのにもそれなりのコストがかかる。
トレーナーとかにちゃんと見てもらわないと。見よう見まねで他人と同じに体が動くと
思ったら大間違い。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:01:51.87 S5JdquGm
ありがとうございます。
あまりに体がかたいから頑張りすぎたのかもしれません。。
腹筋も一回もできないくらい運動とは今まで無縁だったから無理せずに少しずつ慣らします。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 00:26:26.15 u7hiD7uw
と、発達障害者（チビ、ブサ、知的障害）が申しております
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:15:20.25 dJpu2s7u
とデブが喚いてます
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:28:41.93 clLwq0cc
とガリがほざいております
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:32:17.62 ydpVykgZ
BMIはアテになりますか？
筋肉があるとBMIが高くなりますがただのデブでも同じですよね？
何を基準にすれば良いのでしょうか？
916:平井
12/04/03 17:34:46.59 00lSZEAj
脱原発ってさ、消費税を１００％にしてさ、クリーンエネルギーのインフラ整備を公共事業にしてさ、
みんなで頑張れば簡単じゃねえの？
生活苦の人は集団生活してさ、日常の経費を削減すれば良いだけよね～？
【貴方にとって早急に人類全てが知るべき情報とは、どんなものですか？】
URLﾘﾝｸ(amba.to)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:35:30.23 5l1gBfY+
>>915
筋肉があるからって痩せてればBMIが25になることは無いから そこそこあてにはなるよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:31:00.04 wj0XnAZe
ベルト締めるのもしんどくなったｗ
ウェスト100センチのピザになっちゃった
正月から毎日1日１食寿司3人前だけ食ってただけなんだがな
成人男子の一日の自動消費カロリーは2500kcalだったはずなんだけどな～
おかしいよな
寿司３人前で1000ｋcalぐらいじゃないっけか？
ほんっと数学のできない俺の体は嫌になるよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:35:31.56 /TN7PDA3
>>918
そもそも、一日一食ってのが間違い
それに炭水化物取り過ぎ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:26:08.33 N3rOnsdK
>>918
質問なの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:43:42.61 nuPZNe9j
>>918
ネタによるし店にもよるけど、大雑把に、にぎり寿司一貫(2個)で100Kcalくらい。
回転寿司で流れてるくらいの大きさで。
軍艦で120Kcalくらい。
一人前としてどれくらい食べてるかわからないけど、三人前で1000Kcalって事はないだろ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:59:30.95 R1bWN8xT
一人前は5貫、っていうのが標準らしい。
だとすると3人前でだいたい1500kcal前後か？
ただ成人男子でも身長とか運動量で消費カロリーは変わるし
本当に寿司しか食べてないなら栄養的には不足するものもあるので
痩せにくくなるだろうな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:21:07.05 H1oBvI6e
今は一貫＝一個だよ。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:47:18.42 +coPTCsL
158㎝50㎏、体脂肪率28％です。
体重は増えてもいいので
体脂肪を減らしたいです。
飲食、運動で気を付けなければいけないことはありますでしょうか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:45:59.93 H1oBvI6e
ジョギングコースの正確な距離を測りたいと思っていて、
GPS搭載のガーミンに興味を持ったのですが、ちょっと高いです。
10,000円くらいでありませんか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:07:43.44 s0V1wAeq
経験上、ググルマップで経路をつなぎあわせていくのがかなり正確なような気がする。
その他試したのは、
Poralの走行距離（６２５X）
自転車のサイクルコンピュータ（キャッツアイ）
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:18:05.66 2XHD3B5q
>>925
つ0円スマホ
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
ここでルート描けば距離や高低図もわかる
928:925
12/04/03 23:36:37.33 H1oBvI6e
>>926
Googleマップって確かアプリで有りました。(まだ使った事ありません)
Poral～ってよくわからないです…
近々クロスバイクを買う予定があるので、買ったら絶対サイクルコンピューター付けますね!!
>>927
スマホにする予定は今のところありません…
後者のサイト、超使えそうですね!!(パソコン持ってないけど、パソコンサイトですよね)
お二方、ありがとうございました!!
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:38:07.20 s0V1wAeq
ま、１００メートルぐらいはご褒美だと思ってw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:58:33.90 H1oBvI6e
京都だったら楽だったねｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:54:06.49 NVmCGoLw
２１歳の女 １６４㎝６３㎏です
２ヶ月ほど前から間食なしの半身浴をしています
BMIは許容範囲内ではあるんですがどうも体型や脂肪が気になります
筋トレをして引き締めたいのですが体質的に一度筋肉が付いたら取れにくいみたいで
３年前にしていた部活のときについた筋肉がずっと残っています
なので筋肉が付きにくい方法はありませんか
アドバスイお願いします
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:36:53.43 N2yXvpWT
>>931
どんな競技かわかりませんが、筋トレをしっかりしていたのでしょう。
しかしながらその体重だと、その上に皮下脂肪も付いていると思われます。
筋トレは控え目にして有酸素運動を続けていけば、脂肪と筋肉両方減っていってデザインがいい体になると思いますけどね。
筋量多めだと有利だよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 04:47:24.76 1I4wcVnD
>>931
まず、半身浴にダイエット効果はない。
ダイエットのつもりで半身浴やってるなら、その時間外を歩いた方が10000倍効果的。
164cmで63Kgならば、割と脂肪も多い状態。BMIでも23.4、標準より大きいぞ。
普通にダイエットして脂肪を減らしていけばいい。
特に女性なら「筋肉がつきやすい」なんて事はないので、運動も普通の運動をすればOK。
筋肉がつきにくい方法なんて気にする必要なし。
どうやって「部活の時の筋肉がずっと残ってる」と判定しているのかわからないけど、かなりの
確率でそれは筋肉ではなくて脂肪。
半身浴にしても筋肉にしても、あなたが質問する前に回答がすでに書いてあるから、
なにか質問するときとかはスレの先頭である>>1から少し読んでおいた方がいいよ。
他のスレでも同じ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 07:36:08.39 UtFl8nvz
>>931
>２ヶ月ほど前から間食なしの半身浴をしています
何このやる気無さそうなダイエット(笑)
努力する気が無いならやめちまえ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:36:36.13 AtXtMtNG
>>931
女性でも まだ落ち代のありそうな体重だね。
ジョギングとか 自転車とか まじめに有酸素系の運動こなせば さっくり落ちるんじゃないかと。
「筋肉がつく」って頭でっかちな言い訳をして 動くのをめんどくさがってないかい。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:41:57.22 WFwfb2Bj
>>931
まず、筋肉を嫌がるならダイエットはやめましょう。
脂肪がついた状態より、紀香さんみたいなメリハリある筋肉のスタイルが素敵ですよね。
間食は別に取ってもいいですが、ウォーキング30分を週３～４日やってください。
１６４ｃｍ６３ｋｇであればもう３ｋｇほど減らしましょう。
筋トレだけじゃ落とせないと思います。
ウォーキングは時速５ｋｍほどで歩きましょう。
「きょりそく」で検索すると、あなたの家の近くの詳細、距離、時速が出ます。
筋トレやったあと、半身よくをやり、やった部分のマッサージを風呂の中でやりましょう。
上の方が仰ってるように、半身よく自体に脂肪燃焼効果はありません。
筋肉を恐れずに。
あと、炭水化物を極端に減らさないでください。エネルギーになります。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:47:03.24 4y7uXF2E
便秘でお腹がパンパンです。
最近はパン、肉、卵、豆腐、バナナくらいしか食べません。
何を食べたら便通がよくなりますか
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:54:50.78 tUSuQ5U5
きなこ、ココア、牛乳。
薬じゃないから直ぐ解消するわけでないが数日でわかる。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:07:50.70 D3UshSB7
アドバスイ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:26:06.69 U7gMBdg/
>>937
オールブラン最強
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:33:25.18 xs9HiSQW
>937
繊維質・油。
なんか腸内環境悪そうな食事だよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:18:10.86 /57+3zIH
食べてもすぐにお腹空きます。手軽で腹持ちの良い食べ物ありますか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:59:56.37 6b1CdJdG
＞931
それは脂肪です。筋肉じゃありません。
有酸素運動がんばれ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:08:29.99 IvHPz+lX
オールブラン毎朝40㌘食べてるけど効果すごい
個人的には嫌いではない食感だった。
バナナ+牛乳で超美味になる。
おぬぬめ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:03:33.63 4y7uXF2E
ありがとうございます。
オールブラン検討してみます。
腸内環境悪そうですか…
たんぱく質しか意識してなかったかもしれません
パンを米にするだけでも変わるかな…
とりあえず今日はコーラック買ってみる
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:00:31.39 mHAdOxpB
だめだ・・・アドバスイがツボってスレの内容が頭に入らん
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:22:47.99 N2yXvpWT
>>945
毒掃丸もいいらしいよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:30:31.17 ktCjQMbi
>>937
野菜を喰えよ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:15:34.76 2Q8hYF9Z
>>937
慢性便秘で中学生の頃からセンナやクロレラを試して25年。
全然効果なかったです。なければ2週間も。
でも、自己流クランチ（ツイストクランチを間違って逆向きににやってた）を左右30回×3セット、クランチ20回×3セット、レッグレイズ10回×3セット、腹斜筋トレ30回1セット。
それが終了後、踏み台昇降を1時間やるようになったら、40分くらいで便意がもよおす様になりました。
騙されたと思ってやってみてください。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:34:00.26 gwVxrayF
塩分取りすぎた
麻婆豆腐の素にキノコ類たくさん入れて作ったはいいが、食べた後に塩分確認したら7.8gもあった
他にも食べたもの合わせたら11g
一食でこれはやばいよね
塩分とりすぎた時ってどうすればいいんだろ
汗かけばいいのか？
あと疑問なんだが、体に悪いのはもちろんあるんだが、塩分とりすぎが直接ダイエットと関わることってありますか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:04:52.54 ZUi2ur88
ダイエットのためウォーキングしているのですが、
一生懸命歩くと時速7.5km/hくらいになります。
ところが同じ距離を「キョリ測」で計ってみると、
時速7.5km/h より 6.4km/h の方が消費カロリーが大きいではないですか！？
自分的にはかなり頑張っているのですが、
体脂肪減少ということを考えると、もう少しペースを落とした方がいいのでしょうか？
キツい運動をすればするだけ減るもんだと思っていました。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:19:06.39 2Q8hYF9Z
>>950
適度な塩分は摂取しなければなりません。
ましてトレーニングしてるならば。
今回は仕方ないとして、これから気をつけ、よく２ｃｈで耳にするのは、有酸素運動やる時、2倍に薄めたポカリスエットを飲めばいいそうです。
ただ、糖分あるので、ダイエット効果狙うのであれば、１/４に薄めてください。
>>951
カロリーはきつい運動のほうが消費しますが、あまりきつすぎると脂肪じゃなく、筋肉も笑止されます。
7.5km/hは速過ぎます。
６ｋｍ/ｈでいいでしょう。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:19:36.61 ktCjQMbi
>>951
速く歩けるんなら速く歩きなよ。同じ時間だけ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:25:56.75 WP75XSob
その「キョリ測」をよくしらんですが、消費カロリーの中に基礎代謝も入ってると思われます。
基礎代謝は寝てても消費するものなので、一日寝てて歩行距離ゼロでも一時間当たり数十キロCal
消費する計算になります。効率的ですね。
運動強度が上がれば、単位時間当たりの消費カロリーは増えます。
時速７．５Km/hより６．４Km/hの方が「単位時間当たりの消費カロリー」が多いということはあり得ません。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:28:56.07 ktCjQMbi
>>952
それだと有酸素運動の為には走ってはいけないって言ってるのと同じだぞ?
歩幅や筋肉量は人に依りけりなんだから、一概に決められるわけないでしょ。
長時間続けられるんなら 7.5km/h でもいいよ。続けられないんなら速度落とせ。
956:952
12/04/04 16:41:17.42 ZUi2ur88
>>952-955
ありがとうございます。やはり方法は間違ってなかったと知り、安心しました。
普段は 7.5km/h で２時間半くらいウォーキングしています。
確かに息が切れて苦しいですが、たくさん距離を歩いた方が消費カロリーも大きいはず！
と信じてやってきたので、これからもこのスタイルでやっていきますねー。
ゆっくり歩くのはどうも性に合わなくてｗ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:59:15.31 xs9HiSQW
>>950
カリウム大目の野菜（キュウリとか）取ればいいと思うよ
1日くらいはむくみが出るかもしれないが、
普段節制してるなら何らかの持病がない限りはそこまで気にしなくても大丈夫
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 17:33:29.14 xbTup8Er
消費カロリーが高いと筋肉の消耗も激しい
脂肪だけ狙い撃ちするような運動は時間を要する
前者を選んでるけど一応ソイプロテイン飲んでる
筋肉の消耗を最小限に抑えたいし
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:40:33.34 gwVxrayF
>>952
ありがとうございます
帰ったら走りに行こうと思います
>>957
夜はカリウム重視のご飯にします
持病はないのですがちょっとこわくなって・・・
あまり気にせず明日から気をつけていきます
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:09:02.70 TzSHgYqu
>>959
「生活習慣病」っていうくらいなので、塩分とりすぎが習慣になったら病気のリスクが
高まるけど、一食くらいでうろたえるのはみっともなさ過ぎ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:11:15.89 N2yXvpWT
日常的にスルメ食べてるけど、問題ないけどな。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:11:22.17 TzSHgYqu
>>958
ダイエットの運動程度なら筋肉の消耗は気にする必要はないよ。
まして、プロテインなんて不要。普通の食事でタンパク質がとれていれば十分だし、
それを目指すべき。
筋肉維持に必要なのはプロテインよりも適切なトレーニング。
運動しなくてプロテインだけ飲んでも筋肉はつかないでしょ？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:13:56.27 TzSHgYqu
>>961
食べてる量と頻度次第。
「日常的にスルメ食べてる」だけじゃ、他人に何も伝わらないでしょ。
「日常的」が1時間に1回なら食べ過ぎだろうし、「スルメ食べてる」がスルメ一枚食べてるのか
一口二口なのかでも変わるし。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:14:46.30 TzSHgYqu
次スレたってないみたいだから立ててみる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:19:27.81 TzSHgYqu
次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
このスレを使い切ってから移動してください。
966:961
12/04/04 19:47:08.41 N2yXvpWT
>>963
夕食代わりに、スルメをつまみにしてビール飲んでるんだよ。
量は駅やコンビニで売ってる食べ切りサイズ。
特にむくみは無い。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:42:49.29 ld54plJh
>>965
おつです
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 04:07:51.48 9dN4fnyo
★５秒で判る、これが身体障害者だ★
どれか１つ当てはまれば発達障害者
女にもてない
チビ
ブサイク
元ヤンキー
ヤンキー
パチンコ好き
部落やくざ
パチンコ店員
パチンコ店長
ギャンブル好き
低偏差値
低IQ
アルコール依存
薬物依存
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 05:32:09.89 1hD52iBi
なんでデブが入ってないの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 05:40:19.05 tFewxim3
>>962
今コナミのレスミルズにハマッてて、週に10プログラム以上出てるんだよ
仕事は肉体労働なんでけっこう消費も多いと思う
摂取カロリーは基礎代謝（1700）程度
たんぱく質計算してみたら足りないっぽいし
もちろんレッスン前に筋トレもしてるよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 05:45:01.69 tFewxim3
あと疲労回復の意味もこめてBCAAドリンク（アミノバリュー、4000mg入り）を飲んでたんだけど
ソイに含まれてるBCAA量を見ると、コスト的にそっち買った方がいいかと思ったってのもある
グルタミン酸も含まれてるし
ある程度勉強してるし、さすがにダイエット中にホエイは飲まないよ
楽天のキロ1800円のやつね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 07:30:18.88 cqJOMogT
>>970
さすがにそのトレーニング内容での経験を一般論であるかのように
このスレでアドバイスするのはどうかと思う。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 11:32:15.86 cr0Q7Aeg
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 知らない･測ってない･測る機械も機会も無い
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークとたまに外回り
【食事内容・摂取カロリー】判らない･覚えてない･記録してない･かなり食べてると思う
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
1. 1カ月おきくらいのペースで週３くらいプールに通うようにした
2. スポーツ自転車始めた(冬場以外は月300kmほど乗ってる)
【ダイエットはいつから始めた？】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重は落ちたのですが､胴回りより四肢が極端に細くなって残念な感じになりました
体力的にも､全くバテ無くはなりましたけど、瞬間的な最大筋力は明らかに落ちている気がします
プールや自転車(ヒルクライム時とか)で不可掛かってると思って､筋トレはしてなかったのですが
やっぱり､筋トレしたほうがいいのでしょうか？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:04:06.93 BixRJKRr
かなり太りやすい体質です。今155cm47kgです。３食食べると太る一方なので
、朝は普通に食べ、昼は食べず、夜は野菜だけ（野菜スープや水炊き）の生活でなんとか維持している感じです。運動は仕事でよく歩くくらいです。
目標は40kgで、１ヶ月で2kgのペースでいこうと思っています。
今の食事で維持状態なので痩せるにはさらに減らす必要があるのでしょうか…!?
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:11:13.74 S79zFdjY
>>973
同じくらいの身長の者ものです。
スタイルが良くなりたいのか、自転車が早くなりたいのかにもよってトレー任具の内容は変わるでしょう。
自転車が早くなりたいなら 低負荷の長距離走だけでなく 短時間高強度のインターバル走を取り入れる。
心拍計でも買って 最大心拍の8割程度を目標にして 1～２分もがいて5分程度休み 5回繰り返すとか。
数分単位の無酸素インターバルを強化していくと ＬＳＤ中心のときより足も太くなってきます。
あと、自転車主眼なら 出力を維持したままでも もっと体重が絞れるはずです。
スタイル重視なら 筋トレ導入で良いように思います。
それでも 食事の管理はもう少し真剣にやった方が良いのでは。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:15:29.72 S79zFdjY
>>974
あなたには もう簡単に落とせる体重はありません。
今の体重を維持しながら スタイルの見せ方を考えたほうが良いでしょう。
私なら 食事量を増やして 趣味で出来る運動を探します。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:56:28.30 aJKcLVUD
>>973
筋トレした方がいい。
>>974
これで間食も無し?
それで維持できて健康にも問題無いのなら、運動したら痩せるかも。
ただし目標40kgは痩せ過ぎ。今でも痩せることが不要なくらいの体重なのに。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:36:11.49 BixRJKRr
基本間食はしません。生理も規則正しくあるので健康的には問題ないと思います
ただ顔がデカくて肩幅と骨盤が広いので同じ身長体重の人より太って見えます
だから体重も減らないのかなと諦めかけています…
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 14:16:11.96 rmOSo0rN
【年齢】22歳【性別】女
【身長】158cm【体重】45.4kg
【体脂肪率】19％前後
【職業】主婦みたいなもん
【食事内容】朝は寝ているから無し、昼はサラダと果物(＋週に３回はパスタやお粥も)
夜はおかずのみ、バランスよくとるように心がけてますが、週１は外食です。(イタリアンや焼き肉)赤ワインは毎日３杯。
間食はチョコ３粒かクッキー２枚まで。外食の日以外はだいたい1100カロリーくらいです。
【開始時.内容】48kgの24％から開始。週４ウォーキングから始まり、２ヶ月目からは週６ウォーキングorジョギング(１時間前後)その前に筋トレ(10分くらい)をしています。週３ヤーナリズム。ストレッチと半身浴、マッサージも念のため毎日。水平足踏み600回。
【いつから？】3.5カ月前
【テンプレ読んだ？】yes
【疑問点】３月半ばから、体重、体脂肪共に全く減りません。体は若干締まった感じはするのですが、これは噂の停滞期でしょうか？それとも、もう痩せるなということでしょうか？個人的には44kgの18％まで絞りたいのですが、アドバイス等あればよろしくお願いいたします。
携帯から長くなってしまってすいません。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 14:37:13.42 aJKcLVUD
>>979
> 昼はサラダと果物(＋週に３回はパスタやお粥も)
> 夜はおかずのみ、バランスよくとるように心がけてます
目が点になった。どこが?
一日二食はよいけど、二食ならそれこそ毎食、蛋白質、炭水化物、脂質をバランスよく摂りなよ。
順調に体重減っていても、メニューを変えなければ、どこかでは必ず減らなくなる。
もっと食べる量減らしたら痩せるけど、無理してこれ以上痩せることは御勧めしない。
個人的には、筋トレの強度と時間増やして様子見たら? と思うけど、それで痩せることは保障しない。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:25:03.09 rmOSo0rN
>>980
指摘ありがとうございます。
確かに炭水化物は少ないかもしれません。どうしても夕飯を食べる時間が22時とかになってしまいその後は寝るだけなので、炭水化物はおかずからとれるぶんで充分かと思っていました。メニュー見直して筋トレ強化してみます。ありがとうございました。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:52:03.93 TmhbPzvV
>>978
顔が大きい、肩幅と骨盤が広いのが本当なら
これ以上痩せるともっと顔の大きさが目立つようになるよ
今の時点でかなり薄い体つきだと思われるが
体重が軽い＝細く見える というわけではないことを考えて
姿勢やボディメイクのほうを見直したほうがいい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 16:41:47.33 BixRJKRr
ありがとうございます
骨盤矯正を取り入れて頑張ってみようと思います
984:973
12/04/05 17:19:34.21 cr0Q7Aeg
回答ありがとうございます。筋トレも取り入れてみます｡
とりあえず、自重で十分ですよね？
>>975
自転車は､楽しく乗れればいいですね
水泳の方では､公営プールではラップをするとすぐ前に追いついてしまうこともあって､
インターバル的なものも取り入れているのですが､あまり筋力の方には貢献してくれなかったみたいです
食事の管理は･･･
食べるのが好きなので･･･orz
>>977
はい、頑張ります
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:27:26.46 NI92Y7/Z
ダイエットすると身長が縮んだのですが何故ですか？
78kgから59kgになったのですが慎重が176から175になりました
足の裏の脂肪が落ちたのですか？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:29:14.54 VN0KBXXz
1～2%くらいは普通に伸び縮みするだろ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:27:11.92 Ri53xlK5
いろんな要素で身長は変わる
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:33:00.36 6Bw08J4v
カロリー概念に縛られない「低炭水化物ダイエット」で
ダイエットに成功した者です。
ここの回答者さん達はしきりに「ダイエットにはカロリー」と表現しますが
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
②の場合、その根拠をお示し下さい。
お願いします。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:46:14.56 cqJOMogT
>>988
なんでコーネルはコテをつけたり外したりするの？
他人のフリをしてるつもりなの？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:59:04.05 6Bw08J4v
>>989
コテがどうのこうのは関係ありません。
質問はこうです。
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:03:50.54 6Bw08J4v
>>989
このスレのテンプレで
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
なんて「トンデモサイト」を紹介していますが、
雑誌の紹介されたのも2003年～2005年のようです。
こんな古い情報を未だにありがたがるってのも変じゃないかと思うのですが？
ここの回答者さんはこのままで良いと思ってるのでしょうか？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:11:24.99 6Bw08J4v
このスレのテンプレで紹介されている
↓のサイトは、悪名高き金儲け主義の日本肥満学会の方らしいですが、
このサイトに書かれている事は信憑性はありますか？
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
責任編集 Dr.TAKU
内科・外科クリニック院長
日本肥満学会会員
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:29:08.52 cr0Q7Aeg
ダイエットの為に始めた運動が楽しくて仕方がないから低カーボとか論外だな
おかげで痩せない(厳密には体重はあんまり落ちない)けど
994: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/06 01:40:09.98 pMVUctgT
埋めるか
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:41:15.96 pMVUctgT
回答されてない質問はないね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:41:47.88 pMVUctgT
埋め
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:42:10.33 pMVUctgT
997
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:42:41.51 pMVUctgT
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:43:08.65 pMVUctgT
ではおやすみなさい
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:43:44.36 pMVUctgT
1000
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