12/03/29 19:08:57.85 FccLGkFK
>>757
リバウンドしやすくなる。
痩せたからと言って二度と太らない魔法の体を手に入れられるわけではないので、ダイエットが進んで目標体重に
達したからといって元の食生活に戻ると、体重も元の体重に戻っていく。
痩せると消費カロリーが小さくなるし、元の食事は元の体重を維持するために食事だから、痩せた後に元の食事に
戻すとカロリーオーバーになるから。
だから、維持になったら維持の時の体重をキープする食事内容(食事量)に食生活を改める必要がある。
そういった意味でダイエットは一生続くといわれている。
置き換えダイエットは、維持になったときにどれくらいの食事内容にすればいいか、わからないでしょ？
だから維持になったときに調整しきれずにリバウンドする可能性が高くなる。
食事の量だけを調整するダイエット方法ならば、維持になったときにどれくらいの量ならば減らずに維持になるのかが
わかりやすいし、ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間になるので、新しい食生活も身につきやすい、
「ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間」という考え方でいえば、ダイエットを急がずに時間をかけた方が
維持に成功しやすい。
いつも食べているカツ丼を親子丼に置き換える、天ぷら定食を煮魚定食に置き換えるとか、間食のポテチをせんべいに
置き換えるとか、ジュースをコーヒーに置き換えるとか、無理なく続けられる置き換えはおおいにけっこうだと思うけど。