12/03/26 23:37:35.75 qNpgMza2
google検索
電気理論 約 15,200,000 件 （0.10 秒）
カロリー理論 約 1,540,000 件 （0.11 秒）
実際に検索してみてください。
電気理論ではきちんとしたサイトが解説していますが、
カロリー理論に関しては、「はああ？？？？」という胡散臭いサイトばかりの
検索結果になります。
（まあ、こんなもんだろう・・・所詮、カロリーなんて。）
これは一体どういうことなのか？
カロリー計算得意な、このスレの回答者サン達に回答頂きたいです。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:38:22.95 /BA/PDD+
つ「ヘスの法則」
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:39:37.44 TIz2NQXb
>>618
確かにこのまま食事制限しても上半身だけが痩せそうですね・・・
普通の食事を取りつつ、締まった足を目指します。
>>619
やはり食事だけで足は痩せませんよね。
今日から普通に食べることにしました。夜は炭水化物抜きですが。
久しぶりに食べたパンおいしかった。
これからは足のストレッチ頑張ります。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:43:31.21 /BA/PDD+
わかったよ、わかったよ、工業高校電気科卒のｺｰﾈﾙﾀｸｿ。
工業高校卒だからってそんなに卑屈になる事はないんだよ。
普通化高校卒じゃないからってそんなに劣等感持つ必要ないんだよ。
わかった、もう、わかったから。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:44:12.58 n1ShKvEC
荒らしに反応すんな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:46:27.43 njKT7vV5
>>672
図星だからだよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:51:42.10 /BA/PDD+
ちょっとｺｰﾈﾙﾀｿに真面目に答えてみる。
多分、高校化学を習ってないんだと思う。
高校化学は「理論化学」「無機化学」「有機化学」の三本柱で出来てる。
高校化学の参考書を買い、
「理論化学」の
☆共有結合、イオン結合などの結合の種類の所
☆熱化学方程式の所
「有機化学」の
☆ブドウ糖、脂肪、アミノ酸の所
をざっと勉強すると、なんで多くの人がカロリー計算を妥当とみなしてるのかが
分かると思うよ。
>>670
夕食でも炭水化物を少しは食べた方が良いと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:15:14.32 OSy9UDra
>>674
荒らしに反応するなって何度も言わせんなよ
いい加減、放置することを覚えろや
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:53:04.11 HxoWuX+a
>>675
誰しも1回は通る道だよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:07:50.42 TG8JSbth
162/64 29歳女
運動は特にしてません。
これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
食事についてなのですが、ずっと仕事が遅番なので、
昼に起きて朝食（ご飯と牛乳、ヨーグルト等）、夕方から夜の間の休憩時間に昼食（菓子パンか弁当）、
0時過ぎに帰宅して夕食（ご飯と通常おかず何品か）。
という風に取ってます。
でも深夜寝る前に食べない方が良いんじゃないかと友達に言われ、
では夕食で取ってたご飯は朝食にガッツリ取ったほうが効果的なのか？と悩んでます。
ご飯を食べるタイミングも帰ってから食べないと2食になってしまいますが、
きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:23:17.11 smDUh4PY
>>677
体型的にはデブまで行かないけど標準体型よりちょっと・・・って感じですね・
まだカロリー制限だけで十分に痩せられる現状と思われます。
その状態では食べるタイミングや内容は些末な要件にすぎません。
まずは、何キロになりたいのか？を設定し、
その体重での基礎代謝を元にカロリー設定してみてはいかがでしょうか？
当然運動は出来るならした方が良いです。
例え1時間しか時間がなくともウォーキングなどできれば
そのぶん減量スピードは加速されます。
時間と体力、そして続けられる運動を推奨します。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:37:17.76 IptqJxl7
>>677
できれば三食取ったほうがいいかと
ちなみに、かえって御飯食べてから寝るまでどれぐらい空いてる？
あと、菓子パンはやめたほうがいい、アレ1つですごいカロリーがあるから
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:15:39.12 w6XHrCNW
ダイエットを初めて1週間ですが、いつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:40:29.04 qBkX+4Ep
>>680
いつも、っていうことは何度もダイエットしてるのかな？
ダイエットの内容が判らないから何とも言えないが
栄養バランスが悪いとかじゃなかろうか
あと運動取り入れてやってるとしたら姿勢が悪いんじゃないかと思われる
普段猫背だったりしない？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:17:40.35 SSp84BKE
>>677
> これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
ここが根本的に間違い。
食事をバランスよく量を減らして、運動もしないと意味が無い。
いつ食べるかなんて些細なこと。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:55:48.28 ZuFrW5XX
>>680
ビチク～～～
モチモチモチモチ～ビチク～♪
モッチモチモチモチモチモチモチ～～♪♪
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 10:05:30.32 un8YC3Zn
「無理しないダイエット」
「筋肉痛が出ない筋トレ」
こんなん意味無いでしょ？甘いんだよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:59:36.31 uZeI5gUY
>>677
>きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数は増やした方が有利ですね。
とは言え2食と3食ならそんなに差は無いとは思いますが。
寝る前食べる害はあまり考慮しなくていいです。
>これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
一般的にはきつい食事制限も大ボリュームの有酸素運動も継続するのは大変なのでストレスが少なくなるように両者を
組み合わせるのが良策。
食事のカットと運動のカロリー消費を２００～３００くらいずつ作るのが無理が無くていいと思うよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:01:15.34 uZeI5gUY
>>680
運動時に僧帽筋に刺激が入っているんだと思う。
筋トレ何をしてますか？
腕立てや腹筋でもやり方次第で僧坊に刺激入るからね。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:04:29.25 ak9m3iBG
コーネル関連はこちらへ誘導お願いします。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:14:59.47 KQABTSEq
(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
689:680
12/03/27 13:55:27.80 w6XHrCNW
レスありがとうございます。
>681
高校生ぐらいのころから、10キロ近く太ると慌ててダイエットをして
2､3か月くらいで戻すというのを3回ほどやってます・・・
今は30歳で1か月前から3キロ痩せました。
運動はコアリズムをしています。
姿勢は猫背って言われます！栄養バランスも思い当たる節が・・・
>686
そういえば、肩甲骨を動かすといいというので、肩まわしをしています。
ただ10回ほどなんですが、負担かもしれません。
以前ホットヨガで痩せたときも、肩が凝って眠れませんでした。
昼間は平気なんですが。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:01:54.76 t00u1ws/
過食症を治すにはどうすればいいですか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:04:41.63 VGlbG0ub
>>690
近くの心療内科か精神科、もしなければ内科でもまず医療機関を受診して
医師の指示に従ってください。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:23:39.68 t00u1ws/
>>691わかりました。明日行きます
693:ミー
12/03/27 18:31:56.18 w4czoTcn
>>690
スリムトリムorフェノレックスが良いですよ。
2ヶ月で64kg→58kgに
夏までに50kgを目標です。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:47:33.76 VGlbG0ub
>>693
URLﾘﾝｸ(www.watarase.ne.jp)
シブトラミン、米国での販売も断念（Update）
---------------------
豪州・カナダでの販売中止の前記事を掲載したとたん、米FDAからAbbott Laboratories 社が
シブトラミン製剤のMeridia の市場からの回収（withdraw）に同意したとの発表が目に飛び込みました。
Abbott Laboratories agrees to withdraw its obesity drug Meridia
（FDA 2010.10.08）
URLﾘﾝｸ(www.fda.gov)
医師へ対し本剤を処方しないことを助言するとともに、患者は本剤を服用しないよう呼びかけています。
---------------------
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:50:48.05 VGlbG0ub
医薬品成分（シブトラミン及び類似成分、フェンフルラミン）が検出されたいわゆる健康食品について｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
医薬品等の個人輸入について｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
個人輸入の健康食品に注意!!－未承認の医薬品成分（シブトラミン等）を検出－(商品テスト結果)_国民生活センター
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
飲むだけで痩せるもんは毒だわな(´・ω・｀)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:17:35.63 DTsA9jCE
165センチ70キロの男だけど
1日1500キロカロリーで痩せると思う？
1500キロカロリーは多いかな？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:35:14.06 psFyNjWV
1日1500キロカロリーで痩せる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:51:02.96 P0lBJQUH
身長153cm、1月からダイエットを始めて68→60になりました。
これまではバランスの良い食事と間食なし、だけで痩せられましたが、
今後は運動もしないと痩せないでしょうか。
1日1200～1600kcalくらいを目安にしています。
食べられないストレスもないし、
このままでもいいのですが、
61～60kgを1ヶ月程行ったり来たりしています。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:00:00.28 iV3UHOIB
>>698
そのままでもまた痩せていくと思うよ
今停滞期なんじゃないかな
半身浴や軽いストレッチを取り入れるといいかも
運動はしなきゃダメ！って考えるとストレスになるし、仕事とかあるとなかなか出来ないからね
意識して歩くだけでも違うよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:41:30.73 oEHlOZY2
単純にダイエット（減量）効果ってだけなら、
ダレダラ半身浴してる時間があったら踏み台昇降、
ストレッチしてる時間があったら筋トレの方が有効。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:12:09.45 AGZ6q3wt
アメーバピッグってなんですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:33:50.53 oNjlcXTB
>>698
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリキチガイ爺～
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:16:15.63 q2JP2zKL
質問です
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】１８０㎝【体重】８７kg
【体脂肪率】 未測定ですすみません
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩各５００ｋｃａｌ前後 バランスよくとってます
【ダイエット開始時・内容】９５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
３月のはじめくらいから暴食気味だった食事の量を減らし、
週に５～６回、６ｋｍのジョギングを始めたところ、
開始時９５キロだった体重が昨晩の時点で８７キロまで減りました。
順調なので個人的にはこのまま続けていこうと思うのですが、
色々調べてみると「月５キロ以上落とすのは健康的にやばいことしないと無理」
的な意見がかなり多く、実際半月でそれを達成した自分にとっては
なにかあとでしっぺ返しがあるのでは？と不安が出始めできました。
個人の代謝の差で、自分は基礎代謝が多い方と考えてさしつかえないでしょうか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:57:27.34 EFkwT5RL
ダイエット中って積極的に水分とった方が良いのですか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:07:29.14 AZ/PWdCA
>>703
ダイエット板でよく言われる「初回特典」ってヤツです。
元の体重が重いので 半月で５キロ減ったこと自体は問題ありません。
食べる量が少ない気がしますが、辛くなくて続けられるならギリギリ許容範囲かと。
それだけ体重が重いと、普通の体重の人より基礎代謝は多いはずです。
>>704
積極的に摂るというより、必要な分は摂りましょう。
少なくしても多く摂りすぎても健康を害します。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:34:08.32 Mfcn/Chv
>>703
このまま続けていけばよいです。
月5キロってのは、もっと体重が軽い人の話です。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:40:11.93 d6Atk30a
ダイエット目的なら普通に２リットルくらい飲むべきでは。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:06:59.62 q2JP2zKL
>>705>>706
解答ありがとうございます。
元々暴食気味だったので、今はむしろ体調が良いと感じるくらいです。
このままで続けようと思います
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:20:06.17 IiH/2esp
>>704
別に水分とったからと言って痩せやすくなる訳ではないから、気をつけてちょっと多めに飲むくらいでいいかと。
ダイエット中の水分補給云々の話は、食事制限をすると食事量が減って、食事として摂取する水分が減るから
(たいていの食べ物の半分以上は水分。キュウリとかは90%以上が水分)、意識して水分補給しましょうという
事から来ている。はず。
普通にのどが渇いたら飲めばいいと思う。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:53:20.79 FDSRbu/0
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】87kg
【体脂肪率】23～25%
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】なるべく白米や酒を飲まない・食べないようにしています。タバコはやってません。摂取カロリーは恐らく1600～だと思います
【ダイエット開始時・内容】95Kg 寒冷地に住んで居たので食事制限や学校への通学・筋トレしかありません
つい最近本格的に歩き始めました
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【疑問点】 5月中旬に距離２キロ・制限時間20分ほどのマラソンがあります。1000mほどの高地です
３日前ほどから早足とジョギングを交えて２キロ歩いていますが、どうしても20分を切れません。
親戚の子供（従姉妹・小学生）と走るので恥ずかしい所は見せられないと少し焦っています。
今から本格的に散歩等のダイエットしても、間に合うでしょうか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:49:08.95 x+1vEu4J
>>699
ありがとうございます。
今の生活で減ることはあっても太ることはないので、
とりあえず、このまま続けます。
ちなみに、今まで自転車移動してたところは歩きにしたり、
買い物もわざわざ遠くへ行ったりしてるので
前よりは気持ち動いてるつもりです。
３月は体重変動が少なかったけど、
４月からまた頑張ります。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:25:32.45 aR41CFG5
>>710
頑張れば間に合う可能性がある。頑張らなければ間に合う可能性は0だ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:54:56.18 FDSRbu/0
>>72
頑張ります。先ほどランニングしたら23分でした。
ペース的には毎日が理想ですか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:55:35.76 FDSRbu/0
>>712です。すいません
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:21:21.29 AZ/PWdCA
>>710
2キロ20分は 全く難しくない。
ウォーキング＋αの速度で達成できるから あせらずウォーキングからはじめた方が良い。
のんびり１週間は早足歩きで2キロ歩いてみましょう。
多分、その身長なら走らなくても２３分で歩けるようになるはず。
そこからゆっくり「スロージョギング5分+早足5分」2本に移行したら。
歩きなれればウォーキングだけでぎりぎりゴールできそうなタイムだから 無理して膝を壊さない方が良いよ。
20分本気で3ヶ月走り続けると 慣れないと膝に来るからね。
あと、ちゃんとしたシューズを買うことをお忘れなく。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:42:20.71 FDSRbu/0
>>715
丁寧にありがとうございます。
まずは早足から始めてみます。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:45:26.27 buhUU9Kv
サイクリングやウォーキングの消費カロリーって何故ランニングみたいに距離×体重にならないのですか？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:51:18.71 F/cjuTdC
160／52で体重的には標準つか板的にはむしろちょいぽちゃなくらい
だけど、とにかくバランスがおかしくて足と腕がもうこれ以上痩せたらまじで拒食症にしか見えないレベルなのに、ウエストは67cmもあるし顔でかくて下膨れ
顔のでかさはもう生まれつきだし仕方ないけど、体重見る限りもう少し頑張ればウエストも頬の脂肪も落とせるんじゃないかなあと思ってしまいます。
でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
こういうのってもう体質だから仕方ないんですかね？
部分痩せとか存在しないとよくここで見るので・・・
一応筋トレとかはウエストと顔絞れるの中心でやってます。
719:677
12/03/28 18:07:31.10 N/zmyK05
>>678>>679>>682>>685
遅くなりました、レスありがとうございます。
運動を時間を取って続ける生活が突然はできなそうなので、
春から3駅電車通勤を、自転車に変えてみようかと考えています。
寝る時間は大体3時か4時頃なので、考えてみると食べても十分時間はあいてますね。
帰宅後の食事を控えて、朝食に気持ち抑えつつご飯おかずヨーグルト牛乳等、あるものを普通に食べる。
休憩中の昼はカロリーメイトみたいのを少し食べて、という感じを4日続けたところ
62キロになりました。
心配だった食事回数はそこまで問題じゃないとわかり、とても参考になりました。
基本的に朝（時間的には昼）にきちんと好きなご飯とおかずを取り、
昼と夜に野菜や軽いもので調整しながら少し食べる。
体も毎日動かす、と実践していきます。
間食はたまのご褒美にして自分のためにがんばります。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:57:22.94 UEBj7ZKx
190の83です(バレーやってます)ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:01:38.56 XjbBkJyO
>>720
HIIT
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:30:55.54 Qyz67FPZ
塩分のとりすぎは体に悪いことは知っていますが、ダイエットに直接関わることってありますか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:57:17.38 G+n3TB+L
自転車でぢになった人っている？
なんか下痢のときによくふかないでかぶれたみたいになってひりひりするんよ
なんでだろう？
170の７４
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:11:02.51 hqtxW3uR
座る姿勢というのはケツの所に汗が溜まりやすいからね
レーサーなんかもれなく痔だし
通気性のいいのを着たりしっかり汗拭いて予防しましょう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:22:57.78 mYeJ0u0n
>>720
>極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
ビルダーの減量に準じた方法。
つまり筋トレをしっかりやる事に尽きますね。
ただそれは一朝一夕に身に付く事じゃないので焦ってもいけない。
後はあなたの本気度次第でしょう。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:26:21.72 mYeJ0u0n
>>718
>でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
脂肪を落とすには体重を落とすしかないんだけどその場合はこれ以上細くしたくない部位も細くなっちゃいますね。
という事はあなたの場合今後は単純な減量じゃ対応できないって事。
今後は筋量を増やす事を含めたボディメイクが必要でしょう。
ダイエット板卒業だw
ただそれは単純なダイエットとは桁違いに困難だけどね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:36:09.68 oEHlOZY2
>>717
面白い疑問だなぁw まず、
・ジョグの消費カロリー≒距離×体重
が概算にすぎない。
で、ウォーキングは必ずどちらかの足が接地してるけど、
ジョグは一瞬両足が浮く。つまり上に跳ねる運動要素がある。
ウォーキングはそれが無いが故にジョグの2割減位の消費カロリー
になる。長距離選手はこの上に跳ねる力ベクトルを最小化した
フォームになってて、逆に素人は無駄にピョンピョン跳ねた
フォームになってる。
力学的エネルギーを推進力に変えるには車輪構造が最も効率的と
言われてる。車輪外周と地面との摩擦で推進力を得るって手法。
でも生物にま無理。車軸の所で血管や神経がこんがらがっちゃうから。
で次善の策として足を交互に出し、足裏と大地との摩擦によって
推進力を得てるわけ。その分エネルギー効率が悪い。
>>718
摂取＝消費にして体重横ばいにする。
あとは20㎏×2のダンベルセット買い、10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルのガチ筋トレする。
これで（手足含めた）全身の筋量増、（胴体の）体脂肪減が実現する。
>>722
一時的に体液の浸透圧を保つために水分を体に滞留させ、ムクム。
ゆえにその分体重アップする事がある。だけどナトリウムイオンが尿として
排出されればムクミは取れるから、ダイエット上、問題ない。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:10:12.82 nelcM3k5
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】49kg
【体脂肪率】20 %（52ｋｇの時は29%だったのに今はこのくらい・・・？？）
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】1400ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】産後9ヶ月、今まで好きに食べて飲んでとだらけてたのを一変
運動はトレーシーメソッドやステッパー30分～50分をやっています。
しかしトレーシーメソッドの腹筋運動の際に股関節が痛くなって中止しました。
ステッパーは続けてはいますが、やはりダイエットに筋トレは必須ですか？
目標は2ヶ月で5ｋｇ落としたいのですが今のままで大丈夫でしょうか？
一応カロリズムでの1日の消費は1800～2100ｋｃａｌです。
どうしても2ヶ月で5ｋｇ落としたいのです。よろしくお願いします。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:28:22.16 oEHlOZY2
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペースだから、
2.5㎏/月落とすためには600kcal/日だね。
摂取1400kcal・消費2000kcalで行ける。
ガチ筋トレすると体脂肪だけ狙い撃ちで落とせるんだけど、
今の体脂肪率が20%だからそれやると20%切っちゃう。
そうなると女性の場合ホルモンバランスが崩れ月経周期が
おかしくなる人が出てくるから、別に筋トレは必須じゃなく、
有酸素＆食事制限で痩せればOKだと思う。
まぁ筋トレは関節が痛まない程度のをやれば良いんじゃない？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:30:16.70 usAfVUXH
>>728
必要か否かって言えば別に必要ない。目的による。
いくつかポイントがあって、
1個目は筋肉が落ちると基礎代謝が落ちるので、長い目で見ると筋肉量の
維持の差が地味に効いてくる。とは言え筋肉1kgの差による基礎
代謝の向上ってのは20kcal～50kcalと言われてるので目に見える程の差
は余りない。筋肉量で2,3kg差ならその分を有酸素や食事制限の調整で
カバーするのも難しくない。どっちが楽か好きな方を選べ。
2個目は、これは直接ダイエットとは関係がないが、コルセット効果と
言うものがあるので、筋肉はないよりも多少あった方が見た目は
引き締まって見える。ダイエットの目的が見た目の向上であれば
筋肉は多少つけた方が良い。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:46:33.84 usAfVUXH
>>729
どこでどう計ったのか分からない体脂肪率が正しいって
前提もどうかと思うけどね。
家庭用のヘルスメーターで計測される体脂肪率は絶対指標と
しては糞の役にも立たんよ。同一人物が毎日同じ時間に乗っても
かなり変動があるわけで、個人差をカバーできてるとは思えん。
相対指標としてならある程度使い道はあると思うが・・・
女性で150cm、49kg、体脂肪率20%なら結構マッチョだと思うので、
まあ計測値の方が怪しいとしか言いようがない。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:52:04.90 nelcM3k5
>>729
体脂肪の20%はあやしい数字だと思います。実際お腹の脂肪もすごいです。
今の状態でも目標までいけそうなんで、とりあえずステッパー続けつつ
関節痛まない程度で筋トレ少しやってみます。
>>730
1個目のポイントも2個目のポイントも私にとっては大きいです。
やらないよりはやった方が見た目もいいと思うので
無理しない範囲でやっていきたいと思います。
あ、あと体脂肪率はあやしいと思います。ダイエット前29%だったのに
ダイエット始めてから突然20%くらいになったので・・・
とにかく頑張ります。お二方ありがとうございました。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:14:46.08 d8E/CV7J
24歳155cm46～7kgです
目標は40kgで二週間で1kg１ヶ月で2kgのペースで落としていこうと頑張っています
でもいくら食事制限をしても運動をしても全く痩せません…それどころか脚などは筋肉がついた感じでより太くなりました
どうしたら痩せますか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:42:04.44 1+oaNmGr
>>733
もっと食事制限して運動すれば痩せるけど、無理して痩せる必要無いと思います。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:53:03.71 I2/00J3p
新生活応援!!
URLﾘﾝｸ(www.greeauctions.jp)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:58:42.50 57Dr6QJM
>733
1カ月寝たきり絶対安静になれば細くなるよ
あなたの場合もう体が痩せるところがないくらいだと思われる
体重ではなくて、見た目で細くしたいなら運動方法を変えるべき
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:10:23.28 dblCubee
昨日の昼にドカ食いして、夜は抜きました。
今朝はみそ汁とバナナを食べたのですが、胃が重い感じです・・・
昨日の昼から18時間あいてるし大丈夫でしょうか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:48:37.19 FccLGkFK
>>737
なにがどう大丈夫なのかと心配しているのかがわかりません
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:52:28.57 dblCubee
>>738
すいません太らないかという意味です
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:32:42.42 En/fLvES
>>739
残念なことですが、ドカ喰いしたことによってただでさえ栄養+ｶﾛﾘｰが不足がちで
貪欲に吸収しようと虎視眈々と狙っている貴方の体は、思う存分摂取してしまったものと思われます。
更に言わせてもらえれば、夜を抜いたことによって貴方の体は「栄養+ｶﾛﾘｰが入ってこない！身体がヤバい！
こうなったら昼のドカ喰い分を手放すもんか！」と考え、がっちり脂肪として蓄えられたでしょう。
３ヶ月分くらいのダイエット成果をチャラにしてしまったと考えたほうがいいでしょうね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:01:10.26 zHi5fzmH
ジョギングと水泳(水中ウォーキング含む)どちらがより効果的でしょうか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:23:57.26 tomP2Cnc
>>741
数か月単位で考えた時に、より長く運動時間が取れる方を選べばいいと思います。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:25:11.85 VJXLNrdq
>>741
どちらも続ければ効果があります。
あなたが好きな方、あるいは続けやすい方を選びましょう。
一般論ですが、体重が極端に重いとか 膝に故障歴があるなら プールの方が続きやすい。
近くにプールがないとか お金が極端にないとかなら ジョギングかウォーキング。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:47:15.85 cwT6E+L0
>>740
食べ過ぎた翌日からの食事で調整可能と聞いたことがあるのですが？
ちなみに３ヶ月もダイエットしてません。３週間くらいです
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:09:08.39 2WW1YBWC
筋トレ＋有酸素運動やってるんだが痩せない
三週間くらいたったか
筋肉はついてる気がするんだけど・・・
カロリーもせいぜい２０００くらいしかとってないはずなんだけど
というかこのまま痩せたらただのガリになりそうでこわくなってきた
ずっと疑問だったんだけどアドバイスとか批判してる人ってどんな体型なの？
結構ケチつけてる人多いから普通に気になる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:13:42.99 CAT2X+9u
>>739
食事回数やタイミングで脂肪になりやすいとか、栄養の吸収率が上がるなんてことは
無いですよ。こんなのは当たり前です。
気にしなくて良いです。
ただ、飯を抜くことで活動量が落ちる、もしくは空腹からいつもより多く熱量を摂り込む
こういう事をしてれば当然維持熱量肥えて肥満します。
太る、太らないは総摂取量が全てです。
栄養状態は常にオーバーラップしてますから、1日、2日の食事のタイミングや回数を
変えた所で何も起こりません。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:19:40.10 VJXLNrdq
>>744
どか食いしても 1日くらいなら大勢に影響なし。
むしろドカ食いしなきゃいけない原因を見直すほうが良いよ。
普段の食事が少なすぎるとか、極端に偏っているとか。
食べ過ぎた直後に極端に減食するより、普段の食事を続けるのが常道。
それで納得できなければ 運動を少し増やすか、食べ過ぎた分を1週間とか10日で埋め合わせる。
>>745
運動しているとカロリーとってないようで摂りすぎてる場合が多い。
一度 食事の量を量ってちゃんとカロリー計算してみたら。
あと、運動量はどのくらいかな？
運動量は多めに見積もって、食事量は少なく見積もってるはず。
痩せてないのに ガリガリの心配をするのは早すぎるよ。
漏れは筋トレなしの有酸素愛好者なんで 172cm・62kg。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:35:00.85 bTLD5ccR
>>745
筋肉付けたいなら、体重増やしながらでないと効果薄いよ。
減量しながらだと絶対に筋肉付かないとはいわないけど。
筋トレの内容も、BIG3を中心に10回が限界の重さを3セット、とかしないと効果薄い。
自分は、身長180cm/80kg、普通に食事すると体重減るので今は頑張って食べてる人。
もうちょっと筋肉ついたら減量する。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:51:18.08 2WW1YBWC
>>747
運動始める前よりもカロリーとってないのは間違いないんだけど
とりすぎだから減らないっていうのは感じてます
朝はカントリーマアム的なものを２つ３つで
昼は減量用のプロテインかチーズパンみたいなの食べて
夜は普通にお腹いっぱい食べてる
食べるもの変わっても同じくらいのカロリーになるようには気をつけてる
朝２００＋昼５００＋夜８００で考えても１５００・・・
それで飲み物とかたまに食べるお菓子とか考えてもせいぜい２０００くらいだろうと
だがどっかで計算間違ってるからこうなってるのはわかってるｗ
運動はトレッドミル（ルームランナー）だけど、７～８ｋｍを５０分くらいでやってます
ちゃんと調べて傾斜つけてるんで機械だからうんぬんは多分ないはず
走る前に１時間くらい２、３箇所の筋トレしてます
恥ずかしいんだが、１５８で５１くらいのくそちびなんで
５０×７＋１００～１５０（筋トレ）
４５０くらいは消費してるんじゃないかなあ
書いてて改めて感じたが全部アバウトすぎるのがよくないんだなきっと
どこまで痩せればデブって言われないかわからなくて悩んでる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:59:43.71 VJXLNrdq
>>749
夕方におなかいっぱい食べて800ってのは怪しい感じ
筋トレ１時間で２～３箇所って 休憩が多くないか？
「どこまで痩せれれば」いう話は 体重だけで考えてもダメ。
筋トレ重視なら 鏡を見ながら相談。
有酸素重視なら パフォーマンスを見ながら相談。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:17:30.61 2WW1YBWC
>>750
筋トレの話になっちゃうから申し訳ないが
１箇所あたりに３つの種目？でやってる
１種目は３セットで、１セット間は一分休憩
更に種目ごとに３分休憩入れてる
計算したら休憩だけでも４５分になるけど、
筋トレよりも休憩が長いのが当たり前だから妥当かと
実際は一時間オーバーしてるし・・・
とりあえず、筋トレのカロリーは少なく
見積もってるほうだとは思うんで大丈夫じゃないかな甘いかな
夕飯はもっと気をつけて食べることにします
腹の成果がなかなかでなくて誰かに話したかった
だけってことに気づいたのでそろそろ自重します
ホントに参考になるから体型や身長体重は引き続き教えてくれるとうれしい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:21:33.99 bTLD5ccR
>>749
卒直にいって、かなり酷い内容。何を目指してるのか分らない。
脂肪を減らしたいのか、筋肉を増やしたいのか、まず決める。
食事は三食バランスよく。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:31:24.12 hQ7/L/Ov
>>744三日前に朝から約3000kcalのドカ食いした
死ぬ程後悔してとりあえずその日１日絶食して階段上り下り10分
翌日も絶食するつもりだったのに結局我慢できず、気持ち少なめを意識しながら３食食べていつもの筋トレを２倍＋階段上り下りを20分
翌々日からは普段通りのメニューに戻した
毎朝体重測ってるけど今の所一度も増えてないよー
ドカ食いが習慣化すると駄目だが、本当にたまにやっちゃったくらいならちょっと意識すればすぐ取り戻せるんじゃないかな
ただ胃は確実にでかくなった気がするのと、自分がドカ食いした物がお菓子やらアイスクリームやらだったからか健康的な食事にちょっと物足りなさを感じるようになるからやっぱりドカ食いは駄目だね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:27:21.99 Nn0vNtm1
165/51♂
今度クロスバイクを買ってスポーツとして自転車に乗る習慣を作ろうと考えているのですが、
ギアを軽くして回転を増やして乗るのと、ギアを重くしてスピードを出すのと、
消費カロリーに違いはありますか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:48:31.41 5geYij1/
>>754
同じ距離を同じスピードで走るなら殆ど違いは無いと思います
ただ重ギア低回転はモモ表側で速筋を
軽ギア高回転はモモ裏の遅筋をメインに使う感じなので
ダイエットで長距離乗るには軽ギア高回転のが良いと思います
最低70、目標90回転くらいかな？
クロスなら回転数付のサイコン導入をオススメします
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:16:02.87 VJXLNrdq
>>754
最初は自分が楽に漕げるケイデンスではじめましょう。
自転車乗りなれてない人だと80回転でも速く感じるかも。
重いギアを低回転で踏むようにしてると膝を痛めやすいので 上でも書かれていますが 70回転以上が目安です。
だんだんと足を慣らしていくと 自分が長く漕げるケイデンスが分かってきます。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:09:12.91 GoLgESJp
3食おでんでダイエットしようと思うのですがどういう問題が生じてきますか？
お願いします
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:08:57.85 FccLGkFK
>>757
リバウンドしやすくなる。
痩せたからと言って二度と太らない魔法の体を手に入れられるわけではないので、ダイエットが進んで目標体重に
達したからといって元の食生活に戻ると、体重も元の体重に戻っていく。
痩せると消費カロリーが小さくなるし、元の食事は元の体重を維持するために食事だから、痩せた後に元の食事に
戻すとカロリーオーバーになるから。
だから、維持になったら維持の時の体重をキープする食事内容(食事量)に食生活を改める必要がある。
そういった意味でダイエットは一生続くといわれている。
置き換えダイエットは、維持になったときにどれくらいの食事内容にすればいいか、わからないでしょ？
だから維持になったときに調整しきれずにリバウンドする可能性が高くなる。
食事の量だけを調整するダイエット方法ならば、維持になったときにどれくらいの量ならば減らずに維持になるのかが
わかりやすいし、ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間になるので、新しい食生活も身につきやすい、
「ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間」という考え方でいえば、ダイエットを急がずに時間をかけた方が
維持に成功しやすい。
いつも食べているカツ丼を親子丼に置き換える、天ぷら定食を煮魚定食に置き換えるとか、間食のポテチをせんべいに
置き換えるとか、ジュースをコーヒーに置き換えるとか、無理なく続けられる置き換えはおおいにけっこうだと思うけど。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:22:47.47 ST0iZC1p
173ｾﾝﾁの62キロ男で体脂肪率20ぐらいあるのですが
体重はこのぐらいのままで体脂肪率だけ落とす事は可能ですか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:39:59.40 excUpmZS
顔は痩せやすいのに身体の肉が落ちません
先に身体のぜい肉を落とすにはどんなダイエットまたはエクササイズがよいですか？
761:754
12/03/29 22:42:41.95 Nn0vNtm1
>>755>>756
ギアの重さで使う筋肉が違ってくるのですね。
勉強になりました。
スポーツタイプの自転車については素人なので、
「サイコン」「ケイデンス」なる用語をあわてて調べた次第です。
サイクリングコンピューターなる存在を初めて知ったので、
今度お店で探してみます。
丁寧で親切な回答、ありがとうございます。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:08:12.85 VTc+eo7l
>>760
ビチク～ レスが欲しいか？ 構って欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:23:13.48 kLEoyPKk
>>733
美容体系（見た目重視）と健康体系（病気へのなりにくさ重視）
みたいなくくりがあるんですが
あなたの場合美容体系めざしてるっぽいので
カロリー収支含めた栄養バランスとか運動量の調整とかに詳しい人に金だしてメニュー組んでもらうとか
自分で勉強してダイエットしたほうがいいです
正直美容体系の維持はダイエットの粋を超えてます
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:55:17.87 2bBXCQNq
>>757
同じものしか食べないのは体によくないよ
決まった栄養素しかとれないから、ある栄養素だけ極端に欠乏したりする
おでんの種類なんて限られてる上に味付けも全部同じだしね
あと自分で作るならスジとかカロリー高いもの抜かせるけど、コンビニとか市販のおでんはいろんな具材の油なんかが出汁に出てるから表示よりカロリー高いと思っといた方がいい
それにおでんじゃ、野菜もタンパク質も充分にとれない
リバウンドしやすい体、筋肉の落ちたダルダルの体になる確率高いです
おでん以外にも何か食べるってんなら話は別だけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:42:41.09 Pz0dczzg
>>762
うん。ほしい
顔だけが痩せない人への対処方法はよくみかけるんだけどね…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 03:19:52.11 JvJumBw+
>>760
痩せたい部分や残したい部分を狙い撃ちするダイエット方法やエクササイズはない。
どんなダイエット方法でも、脂肪は全体的に減っていくし、その中の減りやすい部分っていうのは体質で決まってくる。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 03:21:48.43 JvJumBw+
>>759
体重そのままで体脂肪率だけ減らすっていう事は、脂肪を減らして、減った脂肪の分だけ
筋肉を増やすっていう事だから、不可能。
一般的には体脂肪率を下げようとすると体重も変動する。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 07:45:57.97 v7jckoEH
２日前から胃もたれ＋便秘です。
しかし普通にお腹が空きます・・・
まだ胃に食べ物残ってる状態で、そこでまた胃に食べ物が入ったら太るでしょうか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:02:16.25 bgu5O/hr
消費カロリー以上に食ってれば太る
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:36:22.36 dAxtWNRV
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】169.5㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】4月から浪人
【食事内容・摂取カロリー】朝夕のみ 2000kacl以下
【ダイエット開始時・内容】68 Kg 7～8kmのジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1月～月3 2012年1月～3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】男なのに下半身太りでこまっててます。測ってみたらヒップが96 太ももも左右ともに50cmぐらいありましあ。上半身もなかなか下腹が落ちません
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:58:14.55 MAEMkICT
1日300キロカロリーの食生活を続けたら、日常生活に差し支えあると思う？
ぶっ倒れるとか。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:27:38.73 OBPwejte
脳が委縮してバカになるよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:39:01.48 ZQ2P1WKN
>>770
男なら、ヒップ96や太もも50がそれ程太いとは思いません。
胸囲が小さいのが問題なのでは無いでしょうか?
ベンチプレスとチンニングor懸垂で胸圍を大きくしてはどうでしょうか?
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:46:53.23 MaZdyNmU
>>770
その体重まで来てしまったら あとは減量してもスタイルはあまり変わらない。
自分の遺伝子の設計と思って諦めるか、上半身を釣り合いが取れるようにボリュームアップするか。
18歳浪人なら 体は現状維持で 頭を鍛える方を優先したら？
>>771
普通の生活をしていたら一日300キロカロリーは続けられないよ。
試してみれば分かるけど、どんなにがんばっても2日でダルくやる気がなくなる。
3日か4日で 反動でどか食いって よくある話だね。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:14:46.74 bWUnsvDH
摂取カロリー超えなくても菓子パンは食べたら太りやすくなりますか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:38:18.62 c8FbeUEm
>>775
菓子パンみたいな砂糖と油のかたまりでカロリーとったら、身体に必要な栄養はどうやって取るの？
必要な栄養を取った上で菓子パン食べる分には問題ないよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:33:51.59 W+oPwpYH
ようやく体組成計買った～♪
計ってみたら体脂肪や骨量や筋肉量は標準の最低ラインなのに水分量が標準の最高ライン………
ひたすら運動して水分を排出すべき？あんまりすると体に悪い？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:36:47.57 tfYqpOz+
朝から止まらなくなって食べすぎました
一応食べ過ぎた物は大豆やもやしやキャベツ、鮭など今日１日分、とカロリー脂質炭水化物、全部計算していた物達で食べた分計算するとカロリー709kcal、脂質12g、炭水化物81gです。
今、お昼をキャベツともやしとお粥で済ませたので、夜も我慢すればちゃんと制限カロリー内に収まります。
しかしやっぱりいくらカロリーオーバーしなくても一食にカロリーが偏りすぎると太りやすいとかありますか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:41:43.22 MaZdyNmU
>>777
水分を出しても 水を飲んだら元に戻る。
水分だけを狙って排出する意味は全くない。
心臓・肝臓・腎臓を傷めてる場合は別だけどね。
>>778
一日何キロカロリーを摂る計画なのかね。
700キロカロリーなら3食摂っても 体重が激増するカロリー量じゃないし。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:48:53.25 W+oPwpYH
>>779
ででででも水分量だけ異常に多くて……これが水太りっていうのでしょうか。
きっと薬局のダイエットコーナーに水太り用のがあるのは私の為なんですね。
元気なんで少し水分を減らせるならそれを飲むべきなのかな、と悩んでます。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:50:59.70 MaZdyNmU
>>780
家庭用体脂肪計の精度の低さを考えたら 全く無意味。
同じ条件でも1割以上の誤差が出る。
オマケに 一日の中でも 実際に体の中の水の量は数キロ単位で変動している。
一喜一憂すべきデータじゃない。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:55:54.86 OBPwejte
ダイエット失敗するタイプだね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:01:42.82 W+oPwpYH
>>781
ありがとうございます。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:19:05.41 tyDPjRG4
>>783
中長期の計画もたててみたらいいよ？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:33:07.50 W+oPwpYH
水分減らす計画？
確かに自分は塩分の濃いのが好きだからねぇ……
ダイエットの為に脂肪分の少ない食事をしてきたけど塩分だけはやめられなくて味海苔とか食べてるよ。
で、計ってみたら脂肪は少なくて水分たっぷりの体に…どうしたらいいんだろう。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:46:49.91 ZQ2P1WKN
>>785
他の人も言ってるように体組織計なんてあてにならんよ。
鏡見て太ってるかどうか判断したら?
太ってるのなら脂肪を落せ。
水分なんて誤差、誤差。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:47:49.75 MaZdyNmU
>>785
水分は減らしても意味はないけど、塩分はどうであれ減らす方がよい。
カロリーだけを気をつけていると意外と塩分が多い食材に引っかかることがある。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:17:41.50 W+oPwpYH
>>786
鏡を見ると痩せてるわりに太股が太い……くらいかな。レッグマジック欲しい。でも高い。
>>787
塩分は減らした方がいい…分かりました。頑張ります。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:21:34.52 7NPfhUx8
一食抜くなら朝昼晩どれがいいですか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:35:04.53 ZQ2P1WKN
>>788
スクワットで済むことを、何故、皆、器具をわざわざ買うかな?
ワイドスタンススクワットで検索してやってみ?
次の日、内股が筋肉痛になるから。
回数こなせるようになったらダンベル持ってやるだけ。
複雑な器具は必要無い。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:46:14.82 bgu5O/hr
>>789
抜かない
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:51:50.14 dAxtWNRV
770です。
あまり身長が高くない上に肩幅が45もあり実際より低くみられます。諦めるしかないのでしょうか？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:14:41.08 Pz0dczzg
>>766
そうですか
これは自分の体質と割り切るしかないんですね
諭していただきありがとうございました
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:18:32.21 tbjT5+Gf
>>792
そりゃ肩幅はダイエットでどうにもならないだろう。
ダイエットに夢見すぎ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:01:19.29 aXJlPc75
>>792
肩幅広いと背は高く見られない？
筋トレしてガチムチ目指そうぜ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:05:03.62 MaZdyNmU
>>792
肩幅があると背が高く見えるもんだがなあ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:12:03.93 MaZdyNmU
>>792
169cmあれば背が低いとはいえないし。
肩幅あるなら 上半身強化すれば見栄えする。
それより、あなたの問題は浪人生活って点だと思うぞ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:50:27.26 tyDPjRG4
おかし食べるくらいならご飯（栄養あるもの）食べる方がましって考えなのですが、これはまずいですよね。どう考えの変換をしたらよいでしょうか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:12:05.54 aXJlPc75
必要な栄養は食事で賄えているから我慢だな
に変換だな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:37:27.95 yJc5eDus
888だったらハゲない。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:43:40.67 HOc9wKGQ
>>800
おめでとう
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:17:26.80 UWohbUJb
停滞期って来ない人もいるの？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:39:24.44 qAVf9fF8
今、停滞期。
46キロからガンとして動こうとしない。もう何をしても無駄と感じる。切り取りたい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:56:55.97 3lHQwZGL
>>802
来ない人もいる。
>>803
それは停滞期とはいえない。
もう痩せられる体重がないだけ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:02:26.70 6yKqFPzJ
饅頭10個食ったｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:22:23.25 UWohbUJb
>>804
ありがとう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:46:51.88 htCDNX/t
昨日の夜、めっちゃ調整豆乳が美味しくてたくさん飲んでしまいました。
1Lまではいかないけど500mlぐらい？よくわかんないです。
今日の朝も豆乳飲むのはダメですかね？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:49:49.69 6yKqFPzJ
饅頭10個くってしもおおおおた！
月餅だから2000カロリーになるかな＾＾；
どうすれば断食できるんだよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:09:17.59 JG0GhE/I
>>808
レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ やだよ キチガイ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:19:17.12 6yKqFPzJ
いよっしゃあああああ！
魚一匹釣れたどおおおおおおおおお！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:28:35.85 JG0GhE/I
良かった(^_^)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:32:10.45 XdRHYAY1
炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
てっきり脂質によるものだとばかり思っていましたが・・・
唐揚げとか天ぷらとか脂質ですが太りますよね？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:56:37.27 KqbZDeEz
私も46kgから落ちません…
ちなみに身長は154cmですせめて42kgくらいになりたいんですがこれ以上は身体が手放そうとしないです
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:05:19.55 yx/+xK9n
>>812
>炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
どこで聞いたヨタ話か知らないけど、嘘です。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:07:09.41 yx/+xK9n
>>807
全く一切何も問題ないので、豆乳飲んでも問題ない。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:10:41.55 yx/+xK9n
>>813
154cmで46Kgならば現時点でBMI19.4。十分に痩せてる。
42KgになるとBMIで17.7。女性なら生理が止まってもおかしくないくらい。
「せめて42Kg」の根拠がよくわからないけど、目標そのものが間違えてる。
それでも痩せたいなら、今どんなダイエットをしていてどんなスペックなのか
何も書かないと誰にも何もわからないから、とりあえず>>1を読むことを
おすすめする。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:22:27.38 qs7lYt8V
つーか小柄な人は大柄な人より減らせるものが少ないんだから
モデル体重は無理だと諦めるほうがいい
脳や内臓は大柄小柄あんまり関係ないからね
体格に関係する骨は実質減らせないし
3サイズが一緒でも身長が低くなればふと目に見えるのは仕方がない
身長高い人の体型を見本にして痩せようと思うのがそもそも無理なんだよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:02:31.61 eskCsM4i
154で42から36まで痩せたけど生理が止まり、リバウンドして余計に太り46
生理は戻った
無理はしない方がいい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:13:50.38 JG0GhE/I
ビチク51歳爺は155㎝ 45㎏ 一日一食で毎日10㎞走る 凡人には無理
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:59:06.56 KqbZDeEz
813です
154cm46kg女20代前半です体脂肪は怖くて測れません
高校卒業時～数年は42kgでした。
働きだして運動する時間が確保できなくなり太ったと思います。
食事は間食は一切せず３食食べてます（夜は炭水化物なし）
太る一方です
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:19:39.96 qs7lYt8V
>>813
女性は子供を産むという目的があるから
体が成熟してくれば10代の時よりは多少脂肪が増える
だからホルモンバランスが安定してない、まだ成長期が終わってない時期の
体重を目安にしたら体を悪くするよ
太ると行っても胸や尻にある程度脂肪がつくのは仕方ないことだけど
太ももやウエストは普段の歩き方を変えたり
短時間でも運動することでシェイプアップすることは不可能じゃない
体重減らしても脂肪が多けりゃ見た目はデブなまんまなんだから
ヒップアップとウエストシェイプして同じ体重でも痩せて見えるようにした方がいいよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:34:09.63 V0muT0pi
ダイナマイトキッドみたいな体目指してるのに、マサ斎藤みたいな体型になってきた
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:33:08.04 EG6q7pu/
>>820
URLﾘﾝｸ(www.n)低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
ikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
あなたの体重が標準値より低い状態で子供を産むと、
その子供は「今は飢餓期なので産まれないでおこう。」や
「今は飢餓期なので超節約代謝で産まれよう。」と
現代社会には不適当な状態で産まれてきます。
その原因を作るのは、あなたの知識不足です。
痩せすぎ女性は男性に好かれませんし、
将来、自分の子供にも害を与えます。
それでも、体重計に乗った時の数値にこだわるのなら
体重を減らしてください。
方法は絶食以外ありません。
是非、絶食頑張ってください。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:34:22.42 EG6q7pu/
>>823
訂正
正しいリンク先
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:32:42.19 JfNoX0BF
身体ってそんな複雑に出来てるのかね？
飢餓状態だから子供を今産むのは止めようってそんなシステムがあるはず無いでしょう？
脂質だろうとたんぱく質・炭水化物だろうとただ摂取した分だけを脂肪に変換することしか出来ない人体にそんな複雑な機能はありえないです
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 03:36:38.85 Ni6HX7Sf
26歳♀、身長166㎝、64㎏、体脂肪率33％、生活強度は低いのですが、
毎日摂取カロリーをどのくらい取っている計算になりますか？
よろしくお願いします。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 04:34:04.91 vGBuIo98
食べたものを挙げたほうが早いと思う
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 05:27:49.51 QdN97jqw
３月一ヶ月で６食しか食べなかったよ。あと豆乳と野菜ジュース。
７Kg減った。もう限界。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 06:24:04.94 /Tvu8LQ1
あまり急激に痩せると 皮の成長が追いつかなくておばあさんみたいな
シワシワになっちゃうよ。
肌の油も飛んでしまってニキビが出来やすくなる。
１ヶ月３ｋｇのペースで十分。
３Ｆとか 食欲を抑制してくれるものを利用すると苦痛も減る。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 06:47:15.05 yHdsdiM3
体重計はどこのがオススメですか??
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:22:51.05 oNEKbV1P
>>830
専門のスレがあるから、そこで調べたり質問したりするといいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:06:53.64 xEdPCXrj
1ヶ月で6食って5日間で1回ドカ食いしたってこと？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:46:44.28 KMsZm2iK
>>830
オムロンのはすぐ壊れる上にサポートも最悪なので
オムロンだけは止めておいた方が良いと思います
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:49:25.81 UKbB0sLH
>>830
手堅く行くならタニタじゃね？
とりあえず、自分で調べたほうが納得行くかと
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:55:06.27 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 09:00:14.17 3/QpJ6Y/
>>825
複雑に出来てますよ
体脂肪率が下がりすぎると生理が止まって
生殖能力も停止するのはそのためです。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:26:52.86 1ZRzZjQQ
急激なダイエットで生理が止まるのは、身体が危機を感じて命を守る為に、生命維持に必要ない箇所から機能を止める。
女性→子宮から始まるから、生理がこなくなる。男→知らない。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:44:29.17 x83N7pn1
昨日は体脂肪率が23,9で今日は26,1とかwww
さすが1480円で買った体組成計！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:31:59.64 oNEKbV1P
>>838
体脂肪率の測定結果のバラツキが大きいのは、たいていは装置の問題じゃなくて
測り方の問題。
値段の高い体組成計でも、測る時間がバラバラだったり、風呂上がりに測定してみたり、
そのほか条件を揃えないと測定結果はばらつく。
取扱説明書をちゃんと読むことをおすすめする。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:38:41.98 ObMEoqgO
21才の男
身長168
体重56
体脂肪26
基礎代謝1200無いｗｗ
どうしたら良いでしょうか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:39:40.99 UKbB0sLH
筋トレ一択
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:41:21.52 ObMEoqgO
>>841
筋トレ苦手なんですよね(^_^;)
腹筋と腕立てでいいですかね？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:43:45.59 UKbB0sLH
ダンベルセット買うべき
セットがあれば大抵の部位は鍛えられる
というか、すごい体型だな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:45:20.65 ObMEoqgO
>>843
ダンベルですか。
足と腕はめっちゃ細いですｗｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:46:48.89 UKbB0sLH
10ｋｇぐらいのダンベルセットで胸筋、背筋や腿を鍛える
あと、腹筋ローラーでも買って腹筋も鍛えなさい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:46:55.27 BLG6bhbL
>>840
どんな身体なんだよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:53:03.43 ObMEoqgO
>>845
ありがとうございます。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:14:09.96 SuwkwgwF
一見痩せて見えるが筋肉がまったく無く、ほとんど脂肪の体なんだろうと推測。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:14:38.09 UKbB0sLH
それでいて赤ん坊みたいにお腹ぽっこりなんだろうなぁ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:22:20.64 ObMEoqgO
お腹ぽっこりです＼(^ー^)／
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:17:18.04 mswzmPXa
19♂ 175㎝ 70㌔
体脂肪率34パーセント BMI27
部活サークル無所属
久々に体重計に乗ったらこの有り様…
見た目は>>848みたいな感じです
体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:29:11.47 6t1Oli6x
成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
これは仕事などで動いた場合の消費量ですか?
それとも何もしなくても減ってしまう分なんですか?
現場作業とデスクワークと引きこもり無職では消費カロリーが標準の１８００なのはどれですか
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:29:20.61 3/QpJ6Y/
>>851
まずは食事の見直し
菓子パンやスナック菓子など炭水化物と脂質ばっかりのものをやめて
バランスよく食べること
あとは筋トレ→有酸素ね
いきなり縄跳びやって足炒めるよりまずはウォーキングか踏台昇降運動
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:41:37.93 mswzmPXa
>>853
間食や酒をやめて踏み台昇降運動を取り入れたいと思います
ありがとうございました
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:45:25.28 UKbB0sLH
>>852
何もしなくても減るのが基礎代謝
そこそこ筋肉在る人なら1800ぐらいじゃない？
で、そこに活動消費カロリーを加えたのが一日の基礎消費カロリー
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:47:41.44 mswzmPXa
あ、酒というのは親の付き合いって感じです
ビール一缶も飲めませんが
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:24:40.02 6lLu6fWB
>>851
BMIの計算間違ってるよw
まあそれはどうでもよくて
>体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
脂肪を落としたいのなら体重を落とす事。
ただ現状でも体重は重くないので脂肪が落ちた段階ではかなりガリになると思います。
鏡とにらめっこしつつ「貧相だな」と思ったところで減量は終わりだ。
その後は筋肉増やすべく増量ですね。
この一連の流れで最も重要、と言うか唯一のポイントはどれだけ充実した筋トレをするかって事ね。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買おう。
そうじゃなければあなたの場合「貧相なガリ」と「弛んだ中年体型」の間を行きつ戻りつする可能性が非常に高いです。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:27:47.35 6lLu6fWB
>>842
>腹筋と腕立てでいいですかね？
全然ダメですw
苦手な人、資質や環境等に恵まれない人こそ最も効率的な方法を選ぶべき。
なるべく楽して、なるべく短期間で効果を上げないといけないからね。
そのためにはほんの少しは投資が必要。
具体的にはジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買う事ですね。
野球やる時のグローブや水泳やる時の水着みたいなものだ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:29:53.68 6lLu6fWB
>>852
>成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
個人差が大きすぎてダイエット的には殆ど意味が無い数字ですね。
忘れちゃって下さい。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:37:02.20 U3B7W+C6
ＢＭＩ２２だと、印象としてはかなり太ってますよね？
２０くらいが平均でしょうか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:39:19.70 UKbB0sLH
BMIは体重と身長しか見てないから体脂肪率によって変わってきます
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:49:04.93 6lLu6fWB
>>860
BMIはあくまで目安。
運動していない中年以降の人ならBMI22は結構太って見えると思うよ。
逆に日常的に運動、特に筋トレしている人ならBMI24やそこらでも着衣なら充分スリムです。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:54:08.17 ObMEoqgO
>>858
ダンベル買います！
２つ買った方がいいですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:59:42.07 UKbB0sLH
>>863
20ｋｇセット買えばおｋ
10ｋｇ*2ね
少し筋肉ついたら40ｋｇセットでもいいと思うけど
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:05:36.40 6lLu6fWB
>>863
成人男性なら
ガリじゃないレベルで40kgｾｯﾄ
鍛えているのが分かる最低レベルで60kgｾｯﾄですね。
40kgｾｯﾄっていうのは20kgを二つって意味ね。
但し続ける自信が無ければ、つまり挫折する恐れがあるのなら864さんが言うように20kgｾｯﾄからでもいいです。
片手20kgでは見た目何も変わらんけど筋トレとはどんな事かは分かると思うから。
シャフトが二組になってもそれはそれで便利だしね。
自分も最初は10kg二つ買ったよ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:17:14.26 ObMEoqgO
ありがとうございます。
まずは20kgセットで頑張ってみようと思います。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:20:32.10 UdbP7vfS
URLﾘﾝｸ(esports.co.jp)
これ結構いいと思うんだけど、ダンベルが10kgなんだよね
将来見越してダンベルだけは30kgのを揃えた方がいいのかな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:36:51.59 6lLu6fWB
>>867
見た目を変えたいのなら成人男性で60kgセットは絶対必要。
それ以下なら自重トレや、有酸素オンリーで痩せた人と見た目変わらないと思います。
別にそれが悪い事じゃないけどね。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:58:29.93 wgDOzOF4
770です。頬とした顎なんですが、脂肪が落ちた分、皮が余って少しダルダルになってんですがシュッと締まるようにするにはどうしたらいいですか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:00:12.51 QdN97jqw
器具はいきなり買わないほうがいい。
公共のスポーツ施設があるはずだから、１ヶ月くらいはそこに通う。
金があればもちろん民間のジムでもいい。
ダンベルなんて買うのは簡単だけど捨てるの厄介だよ。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:08:55.41 6lLu6fWB
ジム通うかダンベル等を買うかは各人の状況次第。
大多数の人にとってジム行く方がハードル高いと思うよ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:20:14.46 C2qYVar5
と発達障害者（チビ、ブサイク、知的障害）が申しております
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:34:59.38 4Jq1Sv6h
ベンチとかは無理して買わなくてもいい気もするけど
ダンベル程度は日常の体づくりのために常備しておくべきだと思うよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:45:12.67 3/QpJ6Y/
とりあえず店に行って、ためしに持ってみて
ダンベルは自分の筋力に合わせて買えばいい。
貧弱な人間が10ｋｇ20ｋｇ買ったって置物になるだけだよ
重量を追加できるようなのを選んで、調整していけばいい。
真面目な話、20代の♂でも貧弱なのは
5ｋｇのアームカールでひいひい言ってたりするよ
時間かけてがんばれ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:52:29.49 6lLu6fWB
最初のレスから言ってるんだけど自宅トレで使うダンベルは「重量可変式」じゃないとダメだよ。
部位や目的に応じて負荷を変えなくちゃいけないからね。
そして最初は弱いんだから軽い負荷しか使えないし。
胸ならプレスでも最初は10kgくらいから始める人が多いんじゃないですか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:06:51.88 2ZRGREUF
ダイエット開始からまだ一週間だけど、一ミリも体重が減りません・・・
標準に近い体系の人ならやせ難いのもわかるけど、
私は159㎝64kgの結構なピザなので、もうちょい減りやすいはずなのに
一日の摂取カロリー1000～1300くらい、
毎晩一時間のウォーキングで、王道ダイエットを目指してます。
やせ難い原因がわからなくて・・・
過去2,3回ほど、ダイエット挫折でリバウンドしたことがあるので、
それが原因でやせ難くなってしまってるんですかね？
ちなみに、過去は同じようなダイエット法で順調に減っていきました
それとも、白米二食食べてるのが原因か？食いすぎ？
ダイエットは長期的に見なきゃいけないと分かってはいるんですが、
空腹に耐えてるのに一ミリも減らないと、ダイエット法が間違ってるのかと不安で
アドバイスありましたらお願いします
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:16:02.45 FxH2Wpkh
>>876
腸にうんこが貯まってるからじゃない？
いくら減らしているからとはいえ脂肪も簡単には減らないし
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:32:54.98 fnelafhM
メタボが目に余る36歳男です
朝食に付いてお聞きしたいのでお願いします
現在、朝出る前にアンパン１コ若しくはジャムパン１コと
ブラックコーヒーで済ましています
摂取カロリーはパン１つ分の350～400弱なのですが
ダイエットの観点から観れば、摂取カロリーが同じなら
白米味噌汁漬物と云った和食の方が良いのでしょうか
それとも摂取カロリーが同じならアンパンでも和食でも
変わりは無いのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
ちなみにスポーツは水泳(脈拍140～150で25mプールを40往復1時間)を
週5で取り入れています(ジョギング系は膝と踵を痛めて駄目でした)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:53:31.73 vBzFag9C
>>876
もう完全に太る体になってるみたいだね
ほとんど炭水化物とか糖質ばかりの食事してない？
筋肉量が減って基礎代謝が落ちてる上に、
食事でタンパク質や、痩せるためのサイクルを作るビタミンミネラルなどが極端にとれてないんだろうね
だから歩いても腹が減るだけ、脂肪も燃えなければ筋肉も作られない
たった一週間で「痩せない！食べるの我慢してるのに！」って苛々してるのも栄養が足りてないせい
まず、食生活見直すこと
その上でウォーキングなり筋トレなり入れていけば絶対落ちてくるよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 05:28:20.75 p9k53H9L
>>857
体重を落とすのは辛いですな…
ダンベルセット買ってみます
ありがとうございます
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:22:53.55 qYiE7lNq
昼夜の食事内容によっては朝パンでも別にいいと思うんだけど
その感じだとあまり期待できないかな
総摂取カロリーも計算した方がいい
同じカロリーなら何でもいいなんてことはありえないからね
ポテトチップス4袋でいいのかって話
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:54:14.86 wyNekZ2y
>>878
食事の目安は カロリーだけじゃないの。
まず、たんぱく質の量を確保したいし 塩分は控えめにしたい。
十分なたんぱく質の量を摂ろうと思ったら 炭水化物と脂質の摂れる量には自ずと限界がある。
1日の総摂取カロリーが2000くらいあっても 菓子パンから400も摂ったらメニューが組めない。
和食でも 味噌汁・漬物・塩漬焼魚なんて食べると カロリー低くても塩分でアウトになる。
書いていると窮屈そうに思われるかもしれないけど、自炊でなれると献立作りも楽しいよ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:44:39.40 0QOB0yMQ
ダイエット中なのに菓子ぱんはありえない
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:59:10.86 2ZRGREUF
>>877
確かに便秘がちなので、その理由もあるかも・・・
食物繊維とか摂るよう心がけて、もうちょっと様子見てみます
>>879
なるほど、闇雲に量減らせば痩せるってわけでもないんですね
炭水化物と糖質は摂りすぎないよう気をつけてはいるんですが、
野菜がちょっと苦手で避け気味なので、そこら辺で栄養偏ってるのかも・・・
食生活見直して、頑張ってみます！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:00:11.77 RAUzxed5
毎日朝のトイレ後に体重を量って日記付けてるんだけど、
昨日だけ急いでて量り忘れた。
夕飯後に気付いて、朝じゃないけどまぁいいか・・・と思って量った。
その後寝るまで、口にしたのはコップ一杯のお茶。
寝る前には二回のおしっことお通じまであった。
朝は減ってるだろうとワクワクして量ったら、何故か０．７ｋｇ増えてたんだけど
これは体内の何かが脂肪になったって事ですか？
不思議でたまりません、わかる方教えて下さい。
ちなみに体重計は壊れていません。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:06:52.79 KHygwLPx
155cm47kgです。ずんぐりむっくりなんでダイエット中なんですが、もうしんどくなってきました…
これが自分の体型なんだとあきらめるしかないのでしょうか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:17:25.50 vwj++QcN
>>885
夕方測った時の数字の読み違えか
そうでなければ夢遊病で何か口にしてるのでしょう
朝晩2回計測してるけど晩→朝で増加したことは1度も無いというかありえない
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:19:22.77 fnelafhM
>>881～>>883
ご返答ありがとうございます
栄養面でメニューを組み直してみる事にします
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:30:21.61 wyNekZ2y
>>885
家庭用の体重計なんてそんなもの。
その機種によって 端っこに乗ると重く出る製品もあるし、真ん中に乗ると重くなる個体もある。
>>886
その体重までくれば 後はダイエットではどうにもならない。
体を鍛えてスタイルを作っていくか、運命と思って諦めるほうが吉。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:37:09.16 RAUzxed5
>>887
私も初めての事で不思議です。
ちなみに夢遊病でもないと思います、実家住まいなので誰か気付くはず。
あまり晩に量る事はないのですが、今回のような朝の量り忘れで何度か量った事はあります。
でも一度も増えていた事がないんですよね。
数字を見間違えたんでしょうか・・・
夕飯後なのに思ったより少ないな、と思ったので二回量って確認したのですが
もしかしたら下が平らじゃなかったとか・・・？
普通なら朝に増える事はありえないんですね、ありがとうございます。
少し疑問が出たのですが、高カロリーで軽い食べ物を食べ続けた時、
体に入れた食べ物が軽くても体重はいつか増えますよね？
例えばポテチとか軽いですけど、カロリーは多いし。
それが寝てる間に体重増加する、という事はないんでしょうか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:39:24.24 RAUzxed5
>>889
あー、確かに少し左よりに乗った記憶が・・・。
やっぱり私の量り間違えっぽいですね。
あまり気にせずやっていこうと思います、返信くれた方ありがとうございます。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:53:45.12 y9UDXD55
>>890
女性？
女性ならば生理前は水分蓄えるから減らないよ
同じ経験あったけどすぐに生理来てぐんぐん減ってる
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:09:57.81 RAUzxed5
>>892
女です。
確かに生理前です。
ただ、０．７ｋｇも水分を摂ってないし、トイレは二回行ったしお通じもあったし
実際はもう少し減っていたと思うんですよね。
お湯のみに一杯だけのお茶でそんなに増えるか？と疑問で。
量り間違えだと納得する事にします。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:28:56.47 vBzFag9C
>>893
寝てる間に体脂肪が増えたんじゃない？
食べ物が消化吸収されてから、余分なエネルギーが脂肪に変わるまで12時間～2日くらいかかる(食べ物によって異なる)
まぁ、多分体重計の誤差だと思うけどね
かなりいいやつじゃない限りあまり信用しない方がいいよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:12:06.47 wByDP+5K
>886
体重と体型は別ものなので
体重にこだわらず体型を変えるように運動してください
同じ体重でもウエスト絞ってヒップアップして
姿勢良くなれば格好良く見えますよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:17:27.83 KHygwLPx
886ですが、女ですが筋肉がつきやすいタイプみたいで運動するとすぐ脚や尻回りがカチコチになって見た目も太くなります…まさに固太り状態に（涙）
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:36:52.58 VA6FNtH4
>>896
極力動かないでベッドで横になって暮らせばいいと思うよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:51:05.91 SOj+AgGj
>>896
むくんでるだけじゃない?
無理してダイエットする体重でも無いから、
食べたいもの食べるの我慢してしんどいなら、
体重維持目標にして、好きなもの食べたら?
体重減らすだけなら、もっと食べる量減らせば確実に減るよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:01:45.31 KHygwLPx
確かに風邪であまり食べれず何日か寝たきりになったときは脚がと顔が細くなっていました。
とにかく華奢で身軽な身体になりたいんで運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
でもお腹は引き締めたいんで毎日寝る前に腹筋を100回はしてます
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:23:52.69 NnIc1Dz2
素振りの消費カロリーは何故あんなに高いのですか？
ただバットを振るだけであれほどまでの効果があるんでしょうか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:26:19.06 5uQsFwRi
>>900
どこにある情報で、どのくらいの運動量と示されているのでしょう？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:34:28.84 vwj++QcN
>>900
実際に重いバットを1時間振り続けた事ありますか？
単純そうに見えて脚腰手全身を使う運動ですよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:13:40.63 S5JdquGm
29歳157センチ50キロ
ろくに運動したことがないのですが、雑誌にあったエクササイズをしていたら体を傷めてしまいました。
筋を違えてしまったみたいで痛くてエクササイズができなくなりました。
やめて2～3日でだんだんましになってきましたが、直ってももうそのエクササイズはしないほうがいいのでしょうか。
始めてから5日くらいでしたが見た目に効いていたので残念です。
運動をしない人がむやみにエクササイズはしないほうがいいのでしょうか…。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:35:38.39 SOj+AgGj
>>899
> 運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
勘違いも甚しい。
>>903
何をどうやったのか書いておらず、貴方のやり方が間違ってるだけかも
しれませんので、何ともいえません。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:11:32.97 SOj+AgGj
>>899 は、きっと、××ダンスで痩せる、みたいな講師は全員ムキムキ過ぎで、
あんな体にはなりたくないと思ってるんだろうな。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:21:28.06 S5JdquGm
>>904
雑誌に書いてたので説明しづらいけど、うつ伏せになって体を反らしたり、立った状態から上体を前に倒して床に手がつくくらいまげるとか、あとはスクワットや腹筋みたいなのです。
一応雑誌の説明通りにしてはいたんだけど…。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:33:21.73 vwj++QcN
>>906
ストレッチ系で無理したんじゃないの？
痛みを感じるとこまで曲げたりするのは厳禁だよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:33:44.58 wByDP+5K
>906
エクササイズもその前に柔軟などをやらないと体を痛めるし
雑誌を見ながらということは多少無理な姿勢になったりしてる場合もある
あと人によって可動域や柔軟度が違うので
雑誌のモデルさんと同じ姿勢をいきなりとろうとしたら
どこかに無理がかかることはある
まずやる前にストレッチをする。(風呂上がりなどでもいい）
痛みが出るようなところまで動かさない
徐々に動きに慣れてきたら、動けるようになるので無理をしない
息を吐きながらゆっくり動き、息を吸うときは少し姿勢を緩める
姿見などで自分の全身の格好を確認しながらやること。
無理しない。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:39:10.98 SOj+AgGj
>>906
ストレッチで痛めたのなら、他の人も書いてるように、やり過ぎ。
最大でも痛気持ちいいところでやめないといけない。
あと、筋肉痛を筋を痛めたと勘違いしてるってことは無い?
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:44:09.84 F4LgaLW/
１０台とはちがうんだ。歳とったら自分の体を動かすのにもそれなりのコストがかかる。
トレーナーとかにちゃんと見てもらわないと。見よう見まねで他人と同じに体が動くと
思ったら大間違い。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:01:51.87 S5JdquGm
ありがとうございます。
あまりに体がかたいから頑張りすぎたのかもしれません。。
腹筋も一回もできないくらい運動とは今まで無縁だったから無理せずに少しずつ慣らします。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 00:26:26.15 u7hiD7uw
と、発達障害者（チビ、ブサ、知的障害）が申しております
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:15:20.25 dJpu2s7u
とデブが喚いてます
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:28:41.93 clLwq0cc
とガリがほざいております
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:32:17.62 ydpVykgZ
BMIはアテになりますか？
筋肉があるとBMIが高くなりますがただのデブでも同じですよね？
何を基準にすれば良いのでしょうか？
916:平井
12/04/03 17:34:46.59 00lSZEAj
脱原発ってさ、消費税を１００％にしてさ、クリーンエネルギーのインフラ整備を公共事業にしてさ、
みんなで頑張れば簡単じゃねえの？
生活苦の人は集団生活してさ、日常の経費を削減すれば良いだけよね～？
【貴方にとって早急に人類全てが知るべき情報とは、どんなものですか？】
URLﾘﾝｸ(amba.to)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:35:30.23 5l1gBfY+
>>915
筋肉があるからって痩せてればBMIが25になることは無いから そこそこあてにはなるよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:31:00.04 wj0XnAZe
ベルト締めるのもしんどくなったｗ
ウェスト100センチのピザになっちゃった
正月から毎日1日１食寿司3人前だけ食ってただけなんだがな
成人男子の一日の自動消費カロリーは2500kcalだったはずなんだけどな～
おかしいよな
寿司３人前で1000ｋcalぐらいじゃないっけか？
ほんっと数学のできない俺の体は嫌になるよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:35:31.56 /TN7PDA3
>>918
そもそも、一日一食ってのが間違い
それに炭水化物取り過ぎ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:26:08.33 N3rOnsdK
>>918
質問なの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:43:42.61 nuPZNe9j
>>918
ネタによるし店にもよるけど、大雑把に、にぎり寿司一貫(2個)で100Kcalくらい。
回転寿司で流れてるくらいの大きさで。
軍艦で120Kcalくらい。
一人前としてどれくらい食べてるかわからないけど、三人前で1000Kcalって事はないだろ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:59:30.95 R1bWN8xT
一人前は5貫、っていうのが標準らしい。
だとすると3人前でだいたい1500kcal前後か？
ただ成人男子でも身長とか運動量で消費カロリーは変わるし
本当に寿司しか食べてないなら栄養的には不足するものもあるので
痩せにくくなるだろうな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:21:07.05 H1oBvI6e
今は一貫＝一個だよ。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:47:18.42 +coPTCsL
158㎝50㎏、体脂肪率28％です。
体重は増えてもいいので
体脂肪を減らしたいです。
飲食、運動で気を付けなければいけないことはありますでしょうか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:45:59.93 H1oBvI6e
ジョギングコースの正確な距離を測りたいと思っていて、
GPS搭載のガーミンに興味を持ったのですが、ちょっと高いです。
10,000円くらいでありませんか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:07:43.44 s0V1wAeq
経験上、ググルマップで経路をつなぎあわせていくのがかなり正確なような気がする。
その他試したのは、
Poralの走行距離（６２５X）
自転車のサイクルコンピュータ（キャッツアイ）
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:18:05.66 2XHD3B5q
>>925
つ0円スマホ
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
ここでルート描けば距離や高低図もわかる
928:925
12/04/03 23:36:37.33 H1oBvI6e
>>926
Googleマップって確かアプリで有りました。(まだ使った事ありません)
Poral～ってよくわからないです…
近々クロスバイクを買う予定があるので、買ったら絶対サイクルコンピューター付けますね!!
>>927
スマホにする予定は今のところありません…
後者のサイト、超使えそうですね!!(パソコン持ってないけど、パソコンサイトですよね)
お二方、ありがとうございました!!
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:38:07.20 s0V1wAeq
ま、１００メートルぐらいはご褒美だと思ってw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:58:33.90 H1oBvI6e
京都だったら楽だったねｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:54:06.49 NVmCGoLw
２１歳の女 １６４㎝６３㎏です
２ヶ月ほど前から間食なしの半身浴をしています
BMIは許容範囲内ではあるんですがどうも体型や脂肪が気になります
筋トレをして引き締めたいのですが体質的に一度筋肉が付いたら取れにくいみたいで
３年前にしていた部活のときについた筋肉がずっと残っています
なので筋肉が付きにくい方法はありませんか
アドバスイお願いします
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:36:53.43 N2yXvpWT
>>931
どんな競技かわかりませんが、筋トレをしっかりしていたのでしょう。
しかしながらその体重だと、その上に皮下脂肪も付いていると思われます。
筋トレは控え目にして有酸素運動を続けていけば、脂肪と筋肉両方減っていってデザインがいい体になると思いますけどね。
筋量多めだと有利だよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 04:47:24.76 1I4wcVnD
>>931
まず、半身浴にダイエット効果はない。
ダイエットのつもりで半身浴やってるなら、その時間外を歩いた方が10000倍効果的。
164cmで63Kgならば、割と脂肪も多い状態。BMIでも23.4、標準より大きいぞ。
普通にダイエットして脂肪を減らしていけばいい。
特に女性なら「筋肉がつきやすい」なんて事はないので、運動も普通の運動をすればOK。
筋肉がつきにくい方法なんて気にする必要なし。
どうやって「部活の時の筋肉がずっと残ってる」と判定しているのかわからないけど、かなりの
確率でそれは筋肉ではなくて脂肪。
半身浴にしても筋肉にしても、あなたが質問する前に回答がすでに書いてあるから、
なにか質問するときとかはスレの先頭である>>1から少し読んでおいた方がいいよ。
他のスレでも同じ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 07:36:08.39 UtFl8nvz
>>931
>２ヶ月ほど前から間食なしの半身浴をしています
何このやる気無さそうなダイエット(笑)
努力する気が無いならやめちまえ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:36:36.13 AtXtMtNG
>>931
女性でも まだ落ち代のありそうな体重だね。
ジョギングとか 自転車とか まじめに有酸素系の運動こなせば さっくり落ちるんじゃないかと。
「筋肉がつく」って頭でっかちな言い訳をして 動くのをめんどくさがってないかい。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:41:57.22 WFwfb2Bj
>>931
まず、筋肉を嫌がるならダイエットはやめましょう。
脂肪がついた状態より、紀香さんみたいなメリハリある筋肉のスタイルが素敵ですよね。
間食は別に取ってもいいですが、ウォーキング30分を週３～４日やってください。
１６４ｃｍ６３ｋｇであればもう３ｋｇほど減らしましょう。
筋トレだけじゃ落とせないと思います。
ウォーキングは時速５ｋｍほどで歩きましょう。
「きょりそく」で検索すると、あなたの家の近くの詳細、距離、時速が出ます。
筋トレやったあと、半身よくをやり、やった部分のマッサージを風呂の中でやりましょう。
上の方が仰ってるように、半身よく自体に脂肪燃焼効果はありません。
筋肉を恐れずに。
あと、炭水化物を極端に減らさないでください。エネルギーになります。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:47:03.24 4y7uXF2E
便秘でお腹がパンパンです。
最近はパン、肉、卵、豆腐、バナナくらいしか食べません。
何を食べたら便通がよくなりますか
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:54:50.78 tUSuQ5U5
きなこ、ココア、牛乳。
薬じゃないから直ぐ解消するわけでないが数日でわかる。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:07:50.70 D3UshSB7
アドバスイ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:26:06.69 U7gMBdg/
>>937
オールブラン最強
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:33:25.18 xs9HiSQW
>937
繊維質・油。
なんか腸内環境悪そうな食事だよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:18:10.86 /57+3zIH
食べてもすぐにお腹空きます。手軽で腹持ちの良い食べ物ありますか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:59:56.37 6b1CdJdG
＞931
それは脂肪です。筋肉じゃありません。
有酸素運動がんばれ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:08:29.99 IvHPz+lX
オールブラン毎朝40㌘食べてるけど効果すごい
個人的には嫌いではない食感だった。
バナナ+牛乳で超美味になる。
おぬぬめ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:03:33.63 4y7uXF2E
ありがとうございます。
オールブラン検討してみます。
腸内環境悪そうですか…
たんぱく質しか意識してなかったかもしれません
パンを米にするだけでも変わるかな…
とりあえず今日はコーラック買ってみる
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:00:31.39 mHAdOxpB
だめだ・・・アドバスイがツボってスレの内容が頭に入らん
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:22:47.99 N2yXvpWT
>>945
毒掃丸もいいらしいよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:30:31.17 ktCjQMbi
>>937
野菜を喰えよ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:15:34.76 2Q8hYF9Z
>>937
慢性便秘で中学生の頃からセンナやクロレラを試して25年。
全然効果なかったです。なければ2週間も。
でも、自己流クランチ（ツイストクランチを間違って逆向きににやってた）を左右30回×3セット、クランチ20回×3セット、レッグレイズ10回×3セット、腹斜筋トレ30回1セット。
それが終了後、踏み台昇降を1時間やるようになったら、40分くらいで便意がもよおす様になりました。
騙されたと思ってやってみてください。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:34:00.26 gwVxrayF
塩分取りすぎた
麻婆豆腐の素にキノコ類たくさん入れて作ったはいいが、食べた後に塩分確認したら7.8gもあった
他にも食べたもの合わせたら11g
一食でこれはやばいよね
塩分とりすぎた時ってどうすればいいんだろ
汗かけばいいのか？
あと疑問なんだが、体に悪いのはもちろんあるんだが、塩分とりすぎが直接ダイエットと関わることってありますか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:04:52.54 ZUi2ur88
ダイエットのためウォーキングしているのですが、
一生懸命歩くと時速7.5km/hくらいになります。
ところが同じ距離を「キョリ測」で計ってみると、
時速7.5km/h より 6.4km/h の方が消費カロリーが大きいではないですか！？
自分的にはかなり頑張っているのですが、
体脂肪減少ということを考えると、もう少しペースを落とした方がいいのでしょうか？
キツい運動をすればするだけ減るもんだと思っていました。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:19:06.39 2Q8hYF9Z
>>950
適度な塩分は摂取しなければなりません。
ましてトレーニングしてるならば。
今回は仕方ないとして、これから気をつけ、よく２ｃｈで耳にするのは、有酸素運動やる時、2倍に薄めたポカリスエットを飲めばいいそうです。
ただ、糖分あるので、ダイエット効果狙うのであれば、１/４に薄めてください。
>>951
カロリーはきつい運動のほうが消費しますが、あまりきつすぎると脂肪じゃなく、筋肉も笑止されます。
7.5km/hは速過ぎます。
６ｋｍ/ｈでいいでしょう。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:19:36.61 ktCjQMbi
>>951
速く歩けるんなら速く歩きなよ。同じ時間だけ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:25:56.75 WP75XSob
その「キョリ測」をよくしらんですが、消費カロリーの中に基礎代謝も入ってると思われます。
基礎代謝は寝てても消費するものなので、一日寝てて歩行距離ゼロでも一時間当たり数十キロCal
消費する計算になります。効率的ですね。
運動強度が上がれば、単位時間当たりの消費カロリーは増えます。
時速７．５Km/hより６．４Km/hの方が「単位時間当たりの消費カロリー」が多いということはあり得ません。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:28:56.07 ktCjQMbi
>>952
それだと有酸素運動の為には走ってはいけないって言ってるのと同じだぞ?
歩幅や筋肉量は人に依りけりなんだから、一概に決められるわけないでしょ。
長時間続けられるんなら 7.5km/h でもいいよ。続けられないんなら速度落とせ。
956:952
12/04/04 16:41:17.42 ZUi2ur88
>>952-955
ありがとうございます。やはり方法は間違ってなかったと知り、安心しました。
普段は 7.5km/h で２時間半くらいウォーキングしています。
確かに息が切れて苦しいですが、たくさん距離を歩いた方が消費カロリーも大きいはず！
と信じてやってきたので、これからもこのスタイルでやっていきますねー。
ゆっくり歩くのはどうも性に合わなくてｗ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:59:15.31 xs9HiSQW
>>950
カリウム大目の野菜（キュウリとか）取ればいいと思うよ
1日くらいはむくみが出るかもしれないが、
普段節制してるなら何らかの持病がない限りはそこまで気にしなくても大丈夫
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 17:33:29.14 xbTup8Er
消費カロリーが高いと筋肉の消耗も激しい
脂肪だけ狙い撃ちするような運動は時間を要する
前者を選んでるけど一応ソイプロテイン飲んでる
筋肉の消耗を最小限に抑えたいし
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:40:33.34 gwVxrayF
>>952
ありがとうございます
帰ったら走りに行こうと思います
>>957
夜はカリウム重視のご飯にします
持病はないのですがちょっとこわくなって・・・
あまり気にせず明日から気をつけていきます
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:09:02.70 TzSHgYqu
>>959
「生活習慣病」っていうくらいなので、塩分とりすぎが習慣になったら病気のリスクが
高まるけど、一食くらいでうろたえるのはみっともなさ過ぎ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:11:15.89 N2yXvpWT
日常的にスルメ食べてるけど、問題ないけどな。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:11:22.17 TzSHgYqu
>>958
ダイエットの運動程度なら筋肉の消耗は気にする必要はないよ。
まして、プロテインなんて不要。普通の食事でタンパク質がとれていれば十分だし、
それを目指すべき。
筋肉維持に必要なのはプロテインよりも適切なトレーニング。
運動しなくてプロテインだけ飲んでも筋肉はつかないでしょ？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:13:56.27 TzSHgYqu
>>961
食べてる量と頻度次第。
「日常的にスルメ食べてる」だけじゃ、他人に何も伝わらないでしょ。
「日常的」が1時間に1回なら食べ過ぎだろうし、「スルメ食べてる」がスルメ一枚食べてるのか
一口二口なのかでも変わるし。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:14:46.30 TzSHgYqu
次スレたってないみたいだから立ててみる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:19:27.81 TzSHgYqu
次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
このスレを使い切ってから移動してください。
966:961
12/04/04 19:47:08.41 N2yXvpWT
>>963
夕食代わりに、スルメをつまみにしてビール飲んでるんだよ。
量は駅やコンビニで売ってる食べ切りサイズ。
特にむくみは無い。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:42:49.29 ld54plJh
>>965
おつです
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 04:07:51.48 9dN4fnyo
★５秒で判る、これが身体障害者だ★
どれか１つ当てはまれば発達障害者
女にもてない
チビ
ブサイク
元ヤンキー
ヤンキー
パチンコ好き
部落やくざ
パチンコ店員
パチンコ店長
ギャンブル好き
低偏差値
低IQ
アルコール依存
薬物依存
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 05:32:09.89 1hD52iBi
なんでデブが入ってないの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 05:40:19.05 tFewxim3
>>962
今コナミのレスミルズにハマッてて、週に10プログラム以上出てるんだよ
仕事は肉体労働なんでけっこう消費も多いと思う
摂取カロリーは基礎代謝（1700）程度
たんぱく質計算してみたら足りないっぽいし
もちろんレッスン前に筋トレもしてるよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 05:45:01.69 tFewxim3
あと疲労回復の意味もこめてBCAAドリンク（アミノバリュー、4000mg入り）を飲んでたんだけど
ソイに含まれてるBCAA量を見ると、コスト的にそっち買った方がいいかと思ったってのもある
グルタミン酸も含まれてるし
ある程度勉強してるし、さすがにダイエット中にホエイは飲まないよ
楽天のキロ1800円のやつね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 07:30:18.88 cqJOMogT
>>970
さすがにそのトレーニング内容での経験を一般論であるかのように
このスレでアドバイスするのはどうかと思う。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 11:32:15.86 cr0Q7Aeg
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 知らない･測ってない･測る機械も機会も無い
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークとたまに外回り
【食事内容・摂取カロリー】判らない･覚えてない･記録してない･かなり食べてると思う
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
1. 1カ月おきくらいのペースで週３くらいプールに通うようにした
2. スポーツ自転車始めた(冬場以外は月300kmほど乗ってる)
【ダイエットはいつから始めた？】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重は落ちたのですが､胴回りより四肢が極端に細くなって残念な感じになりました
体力的にも､全くバテ無くはなりましたけど、瞬間的な最大筋力は明らかに落ちている気がします
プールや自転車(ヒルクライム時とか)で不可掛かってると思って､筋トレはしてなかったのですが
やっぱり､筋トレしたほうがいいのでしょうか？