12/03/26 10:56:18.47 kABIspEM
>>616
運動すると おなかが減って 普通は無意識で余計に食べてるんだよ。
運動単体だけだと 思ったより痩せられない。
対策は 食事の記録をつけてカロリーコントロールをするのが普通。
カロリー考えるのが面倒くさかったら 食欲がなくなるくらい強い強度で運動をするか、喰っても追いつかないくらいの量をこなすか。
12/03/26 10:56:18.47 kABIspEM
>>616
運動すると おなかが減って 普通は無意識で余計に食べてるんだよ。
運動単体だけだと 思ったより痩せられない。
対策は 食事の記録をつけてカロリーコントロールをするのが普通。
カロリー考えるのが面倒くさかったら 食欲がなくなるくらい強い強度で運動をするか、喰っても追いつかないくらいの量をこなすか。