12/03/24 09:18:45.57 BCGCtd0b
>>551
まったく違いは出ない。
むしろ、サウナスーツを着てない方が体が冷やせるから、多めに運動できる分消費カロリーは
大きくなるんじゃないかな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:19:36.08 BCGCtd0b
>>552
1日のカロリーが少なめなら、脂質を多くとっても体重が増えることはない。
必要以上に脂質を怖がる必要はない。
炭水化物も同じ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:35:27.59 EBnrU+z+
>>555
552です。ありがとうございます。
怖がる必要はない。この言葉で安心しました。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:29:42.41 QZnp7peP
豆乳ダイエットならこちら
URLﾘﾝｸ(candycandy4.web.fc2.com)
他にも簡単なダイエット法載ってましたよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:23:59.42 PUSmjqJq
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】65.3kg
【体脂肪率】 32.5%
【職業】 医療系
【食事内容・摂取カロリー】
以前：朝は食べない。
お昼はスナック菓子
週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ
スーパーのフライ物がほとんど
このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて
現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ
お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ
夜はなるべく自炊。
お刺身やお鍋+サラダ
どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、
１週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、
以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、
毎日2200～2000カロリーくらい消費しています。
そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、
６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。
そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、
ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？
おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:35:05.56 6FVcHkJL
>>544
食事制限+有酸素は何で無いんだよ？
筋トレなんかダイエットの面から見ればほとんど効果無いだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:11:00.14 h0rlsCy4
>>558
有酸素運動を嫌にならない程度に可能な限りする。
筋トレ+有酸素運動ならなおよい。
> そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
お勧めしない。三食バランスよく食べた方がいい。
どの程度食べればよいかは、カロリーを目安に、後は体重計を見て調節。
>>559
その本読んでないけど、ダイエット中の筋トレの効果を調べるのが目的の
実験だからじゃね?
で、ダイエット中の筋トレは、筋肉を減少させずに脂肪の減りを大きく
できるという結果が出たと。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:16:59.80 T+Rq407U
ちょっとすみません
本人にとってはかなり真剣な相談なのですが、
めちゃ下世話というか下品な話題なので女性のかたは見ないでください
体重130の男で自転車乗ってるんですが
30分もすると自重でち○ぽがしびれます
正座をしていると足がしびれますよね？
あの感覚がち○ぽにくるんです
サドルに接している部分が自重圧迫されて血流をとめてしまっているようです
これって自転車に乗り続けてるとち○ぽに悪影響あるんでしょうか？
しびれるということは血が通うのがとまってるってことですし…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:37:41.64 q0waRsCN
俺はこのサドルで解決出来た
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:42:58.48 0Ju1UAi5
>>561
少なくとも良い影響はないでしょう。
まずは130ある体重を何とかした方がよさげですね。
とりあえず２桁目指して食事制限＆水泳でもしてみたらいかがでしょう？
その体重ではジョギングどころか、ウォーキングも膝に悪そうですし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:49:15.79 a91wlfNH
もいじゃえ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:24:52.09 UyN4NSf+
>>561
こまめに腰を浮かせて股間をピクピクさせて血流を促すのと
休憩もきちんと取るようにした方が良いよ
あとはやっぱ会陰圧迫の対策されたサドルの導入を勧めます
おれが使ってるの
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
ふかふかが良いなら
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
俺も自転車乗り始め130kgで股間の問題は悩まされたけど
サドル変えて110kg迄来たら100km乗っても大丈夫になりました
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:38:45.93 BCGCtd0b
>>558
夜をヨーグルトのみとか変な食事制限やらなくて、普通に食事の量を減らせばいいよ。
今は何カロリーくらいとってるの？
そこから2割程度減らせばいい。
おすすめの運動は、出来る運動をできるだけ。
ジョギングでもビリーでもなんでも。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:52:59.09 05G6c82Y
>>558
マジレスするが、できるならマックは卒業しなさい。
フライドポテトはちょっとカロリー的にはやばすぎる。
まあ運動メニューは今のままで、摂取カロリーさえ
コントロールできてれば、3ヶ月弱で5kgって決して
無理でもない気がするね。
いずれにしても無理なダイエットの仕方すると、肌とかに
出るし、トータルの美容としてはどうなの？ってのは
考えながらやった方が良い。
挙式したとたんにリバウンドしても微妙だし、個人的には
半永久的に続けられるカロリー制限の方法を模索すること
をお勧めする。
具体的には低カロリーで旨いと思える食品の開拓かね。
最近はインターネット通販で色んな食い物が入手できるから、
ローカロリー生活を飽きずに続けるのは随分楽になったと思う。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:00:20.11 PUSmjqJq
ただいま仕事から帰ってきました。
レスが遅くなってすみません
>>560さん、>>566さん、>>567さん、ありがとうございました。
やはり、偏った食事制限はよくないですよね。
今まで食べてこなかった野菜をちゃんと食べて、
脂質だけじゃなくて、タンパク質などもキチンと
取り入れないとダメですね。
以前は１日３０００カロリーも摂取してましたが、
今は１日１６００カロリー程度に調節しています。
（１食だいたい５００カロリー・過多分は朝ごはんで調節）
ここから２割程度減らすとしたら１３００カロリー程度に
調節したほうがよさそうですね。
間食が大好きで、しかもポテトチップやフライドポテトが好物なので
イライラしたとき等は誘惑に負けそうな気持になりますが、
低カロリー、低価格の美味しいものをいろいろ探してみようかと思います。
これから運動はトレシーメゾットの筋トレの部分を回数を調節しながら
（筋が痛くてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい）やって、その後ビリーをやろうと思います
最近なんとか骨格筋率が平均並みになってきたので、
もっと頑張ったら綺麗なシルエットに近づけそうな気がします。
ありがとうございました。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:08:05.99 ou0XlH5I
>>561
ツールドフランスに出場する選手が性器に関する病気に関する割合はかなり多い
冗談じゃなくて圧迫し続けると危険
彼らは1日8時間以上も乗ってるから一般人のそれとは比べ物にならないが
体重130キロもあれば面積あたりの負荷はかなりのもんでしょうね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:09:14.43 ou0XlH5I
>>568
スナック菓子が食事とかいってる段階で太り続ける一方だな
1日2食だって? それは太りたくてやってるんだろ？ｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:20.63 h0rlsCy4
>>568
頑張ってね。
>>570
それは昔の話だとちゃんと読めば分ると思うけど。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:38.53 MpLozLlY
>>568
間食はやめなさい。お菓子も毎日はやめなさい
ポテチとかが好きでどうしてもやめれないなら、
それは一週間頑張った時のご褒美として食べるべき
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:21:29.00 MpLozLlY
あ、俺も同じ間違いしたわ
上のレス無視してｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:17.65 WIDEU6l6
小腹がすいてコンビニに行った。
スナック菓子を裏返してカロリー表示を見た
俺はもうお菓子は食べないだろう……
575:561
12/03/25 00:07:19.92 RIViWO4L
みなさん見苦しい質問に答えてくださってありがとうございました
幸いひざに来ることがまだないので
ウォーキングとサイクリング、サドル組み合わせで頑張ってみようと思います
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:46:31.42 iFjAusiX
釈由美子さんの様にスマートになりたいのですが彼女は夜トマトダイエット（？）を実践しているそうですね
私も同じことをすれば彼女の様にスマートにかつスタイルが良くなるんでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:03:41.11 12gLNdXO
そんなもんテレビ用に短時間でダイエットのコツをキャッチーに伝えるためにねたにきまってんだろ
素人がそれだけ真似してやせるもんじゃないだまされるな
どうせだまされるならダイエット茶みたいに内臓に支障をきたして吸収できなくなりやせるダイエットを試してしね
そして高齢化社会に歯止めを掛けろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:14:33.99 ADzwOBXu
>>576
ビチク～～♪
モチモチモチモチ～ビチク～～～モチモチ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:55:39.50 +waj1/gE
>>576-577
そんな時間帯にその時間差
日曜の早朝から自演とかキチガイすぐる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:23:50.26 PVRQBxva
痩せてる人の食事スレ見ると
多くの人が夜に一番ちゃんと食べてたりしますよね。そして大抵総カロリーが低い。(1000とか)
やっぱり摂取カロリー＜消費カロリーであれば時間はそれほど関係ないのでしょうか？
自分の性格上、楽しみが後にあれば頑張れるんですが...
総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
過去に似た質問があったらすみません
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:26:24.59 Mg21Czb+
時間も回数もたいした影響はないですよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:35:20.06 AhBZ1cqx
>>580
> 総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
太るわけが無い。
痩せる程度にしか喰ってないのなら、当然痩せる。考えるまでもない。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:49:41.57 fIkGDONZ
○人体は不必要な栄養素は吸収できない。排泄される。
○それが証拠に人糞はそのまま肥料になるほどに栄養があるじゃないか。（苦笑）
○低炭水化物もしくはノンカーボで熱量管理していると、熱量通りに体重が増減しない。
（要は減量時に維持、もしくは増えるような熱量摂取していても痩せていく）
○その原因は汗や尿や呼気などでアセトンが排泄されるからだ。
（明確なエビデンスは一切無い）
○従ってカロリーなどは嘘っぱちだ。
どうかね。
違うのなら違うと指摘してくれ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:07:52.99 LeYgbs9F
20時過ぎの食事はやめたほうがいいよ。脂肪になりやすいとかそういう話ではなく食った後
・・・・何時間後か知らないが寝るときまでに胃を空にする事が難しくなるからだ。
寝るときに胃に消化中の食い物が入っていると睡眠の質が著しく劣化し6時間寝ても2～3時間くらい
しか寝ていないかのような疲労感を起きた後に感じる人が多い。これは無駄だろう？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:12:30.59 YN9QduCR
>>580
いつ食おうが全然おんなじ。当たり前ジャン。
人間の生活はずっと夜中心の生活だったんだからそれで太るなら
世の中肥満だらけ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:19:04.62 Oiwi5698
>>583
毎度毎度しつこいね、コーネル。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:38:25.85 BaIdPM8b
普通の生活してるなら20時までに食事を済ませて、その2時間後に体重計測
ぐらいがベスト
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:05:45.94 k0MiUKM2
太る太らない以前に、遅い時間に食べてすぐ寝ると
翌朝ダルいしウンコのタイミングがいつもと違って困るから俺は避けてる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:08:54.52 oTYB2TZV
寝る前に食べたらダメだよ
内臓が消化に集中するから深い睡眠が得られなくなる
絶対にダメ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:17:57.35 p7ZWY2wR
消化器官が活発に動くときってのは、副交感神経優位＝安静時、落ち着いてる時ですね。
もちろん、はちきれそうなぐらいに苦しい思いするくらいに食うとか、やたらと
脂質の多い食事なんかじゃなく、常識的な範囲なら夜に重点を置いても問題ないです。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:26:42.70 BaIdPM8b
あすけんマジ捗るな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:44:07.53 qm+a/Zbv
すごく運動不足なんですが最初に始める無理ない運動はどのくらいでしょうか。
踏み台昇降を15分したら次の日ひどい筋肉痛になりました。これはちょっとやりすぎだったんでしょうか。
筋肉痛の時も運動して大丈夫ですか。
初心者ですみませんがよろしくお願いします。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:59:05.47 AhBZ1cqx
>>592
筋肉痛だけなら運動しても大丈夫だけど休んでもいいよ。
やってくうちにだんだん同じ運動したくらいでは筋肉痛にならなくなるから。
関節痛なら運動を見直した方がいい。
ちなみに真面目に筋トレしてる人は、翌日は筋肉痛になるくらい筋トレする。
むしろ筋肉痛にならないと、筋トレ足りなかったかな? と思ってしまう。
必ずしも筋肉痛にならないといけないわけでも無いけど。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:12:03.17 fV9CLGtC
食べ物が胃を通過するのに2～6時間だっけ？
さすがに胃壁の筋肉が激しくムニョムニョ動いてたら睡眠の質に影響出ると思う。
睡眠は最初の2～3サイクルでの眠りの深さが勝負。
（特に睡眠時間を十分に確保出来ない人は。）
その後は誰でもえらく浅くなる。
眠りを深くするには、気温、湿度、照明、音、香り、寝巻き、寝具、
その全てが影響するけど、消化管の状態も影響すると思う。
せめてでっかい臓器である胃袋はお休みしてる状態が良いと思うよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:14:26.92 YN9QduCR
>>589
そうかな？？昼飯食った後1日で一番眠いぞ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:18:57.42 oTYB2TZV
満腹になって眠気を感じてしまうのは消化器系の働きにも大きな関係がある。
満腹になると胃や腸などの消化器系が食物を消化しようと動きその時血液のめぐりがこれらの消化器系集中されるす。
だから脳や全身の筋肉などに送り込まれる血液の量が制限されていて、眠気に誘われる。
しかし、ここでハッキリさせておかなければならないのは、このような満腹時に得られる眠気によって、
われわれは決して休息を得ていないという事実。だって食物を消化するために各消化器官はフル活動の真っ最中だから。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:21:03.67 oTYB2TZV
食べた後すぐ寝ると牛になるという言葉がありがこの言葉にはとても含蓄がある。
食後すぐに横になると余計な体力を使わずに済むため、消化器により、多くの血液を集中させることができて、食物の消化がそくされる。
消化の悪い牧草を主食としている牛たちは、食べてすぐ横にならないと十分な栄養を補給出来ない。
しかしこの状態は決して休息しているわけではない。一見すると寝そべって休んでいるように見えるが消化器系をフル活動させている状態。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:23:02.16 PVRQBxva
>>580です。
たくさんのレスありがとうございます!
こんなにお答え頂けるとは思わなかったので嬉しいです。
やはりカロリーが重要であって時間はそれほど関係ないのですね。
今までずっと勘違いしてました...
多くのダイエット本や記事で「朝はしっかり!」「夜８時以降だと太りやすい!」などとあるのでそれを信じていたのですが
痩せてる人たちの話を聞くと朝あんまり食べてなかったり夜でも普通に食べてる(時間関係なくお腹減ったら食べる)という人が結構いることを知り
ただの体質なのか、時間は本当は関係ないのかとどんどんわからなくなってしまって。
これからは時間を気にせず身体が本当に欲するときに味わってゆっくり食べたいと思います!
もちろんカロリー計算しつつ。
あと夜食べるときは胃に負担にならないように工夫してみます。
お答えくださった方々本当にありがとうございました!
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:27:07.05 oTYB2TZV
したがい消化器を休ませるためには後に改めて休息をとらなければならん。
その結果食後だけでなく、いつも寝てばかりということになってしまう。
消化器が盛んに働いているときに眠っても真の休息にはならない。睡眠の効率が悪くなることは明白。
満腹になると眠気に誘われるのは確かだが、そこで我慢し起き続けなければ結果として理想的な睡眠は得られない。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:30:43.05 fV9CLGtC
昼食後、15分ほど昼寝するのは良いけど、
そこで深い眠りに入っちゃうと、今度は夜の眠りが浅くなるんだよね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:31:00.08 k0MiUKM2
>>595
そりゃそうだが、長時間熟睡は出来んだろう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:33:04.31 fV9CLGtC
>>598
1日の食事量が同じなら、朝昼夕を小中大より大中小って配分で食べた方が
消化吸収の為の消費カロリーが増えるのは確かだけど、ダイエットに
対する影響は枝葉的。
やっぱ「何をどれだけ食うか」これが根幹。
「いつ、どんな順番で食うか」これは枝葉なんだよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:35:41.50 fV9CLGtC
>>583
結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。
①不必要な栄養素というより、消化吸収出来ない栄養素はそのまま排泄せざるを
えない。その代表的がセルロース。セルロースはブドウ糖分子が鎖状に繋がった
ものだけど、ヒトはこれを吸収できるように切る、すなわち消化する消化酵素を
持っていない。だからそのまま便として排泄せざるをえない。
②ヒトにとって二酸化炭素は不要、しかし植物にとっては光合成の為に必要。
そういう物質が沢山あるわけ。
肥料の三要素は窒素・リン・カリウム。
例えば窒素だけど、蛋白質はアミノ酸の鎖であり、アミノ酸には必ず窒素原子
が含まれる。このアミノ酸を体内で分解するさい、その窒素原子の所で
アンモニア分子を作る。アンモニア分子は有害だから肝臓で尿素分子に変え
腎臓でこし取り尿として排泄する。でこの窒素化合物が植物にとって不可欠。
これを材料に植物はアミノ酸を合成するわけだから。アミノ酸は、全地球生物に
とっての物質的基質。DNAは蛋白質を作る際のアミノ酸の配列を記録してあるに
過ぎないわけだから。
あと糞は食物の残りかすと思われがちだけどそれだけじゃない。人体の化学工場
たる肝臓から出た様々な不要物が胆液として消化管に排泄されてるから。
③④⑤は、ケトンをヒトはエネルギー源に出来るわけ。そのケトンをそうそう
無駄に対外に排泄する事はないと思う。あっても微量だろうから、カロリー計算
に対して大きな変更を強いる様な事はないと思う。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:38:03.73 mNKtec6O
>>603
「荒らしに反応する奴も荒らしだ」って何度もこのスレで言われてるんだが。
見てないのか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:51:22.62 rUspxve/
食べ物のエネルギーのうち人間が吸収しうるだろうというものを消化器官の科学や経験に基づいてカロリーとしてるので、
吸収できないものがあるから云々いうのは前途を理解してない馬鹿の戯言だから相手にしないしかない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:19:15.10 E8Uec+2v
冷たい物を食べたり、雨の中歩いたりして体を冷やすことについて質問です。
体を冷やすと、
１．代謝が下がるのでダイエットにはよく無い。
２．体温を保つために多くのカロリーを消費するのでダイエット的にOK。
１，２のどちらが正解でしょうか？
また、同じカロリー・栄養価の場合、
冷たい物と温かい物のどちらを食べる方が良いでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:23:59.69 fV9CLGtC
冷たい物を食べるとそれを体温にまで引き上げる必要があるから
カロリー消費しそうだけど、でも食事誘発性熱産生は温かい物食べた後
の方が高いらしい。だから温かい物。
インド人がカレー食うのは、香辛料だけが理由じゃないんだよね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:26:28.71 BaIdPM8b
そもそも体を必要以上に冷やす必要はない
ただ体力を奪われるだけだと思われ
ダイエットにしても筋トレにしても健康があってこそだから体をあまり冷やすのはおすすめしない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:40:44.37 /DBLcYcr
冷たい何を食うんだ?
もっと具体的にな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:21:29.30 lzq//94d
>>606
そんなことしてどうすんだろうって思っちゃうんだが
色々なダイエット方法思いつくんだな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:24:17.83 JyGjMp30
>>606
答えは、両方とも不正解。
なにげに凄いことを書いてるけど、恒温動物って言うのは外気とかで代謝が変わらないように
体温を調整する事ができる動物のことなのね。だから「恒温」動物っていうの。
だから外が多少冷えたところで代謝なんて落ちない。
体温維持ができないくて代謝が下がるくらい寒いところっていうのは、普通に死ねる。
蛇やカエルのような変温動物は外気に代謝が左右されるから冬は動けなくて冬眠する。
あなたが人間なら、体が冷えて代謝が下がるとか心配する必要はない。
2.については、誤差レベルなので気にする必要なし。
この質問についてはテンプレの>>4に、あなたが質問する前から回答が書いてあるから、
>>1-6のテンプレをちゃんと読んでから質問してみるといいよ。
冷たいものでも熱いものでも、普通に口に出来る程度のものなら誤差のレベル。
気にする必要なし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:47:59.72 TIz2NQXb
152cm 45kg 上半身は普通ですが足が太いので足痩せしたいです。
朝と夕方で足の太さが全然違います。（むくみ？）
最近１日の摂取カロリーを500ckalくらいにしてたのですが
１日中食べ物のことばっか考えるのがつらいです。
食事制限だけで足痩せますか？
痩せないなら普通の食事にしようかなと・・・
毎日足のマッサージとメディキュット履いて寝るようにしています。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:49:48.82 JAN3sMYr
１７５の８５だけど１日に１時間７～８Ｋｍのジョギングで１５Ｋｇくらい落ちますか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:53:59.90 lzq//94d
1日では落ちないですね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:58:58.79 a5FDzYB9
>>613
摂取カロリー以上に消費カロリーが多ければ
特別な運動なんてしなくてもやせる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:08:26.42 bkfVYpdJ
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】93kg
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動を始めたんですが体重が減りません。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:11:29.66 UaCXjGgK
食い過ぎ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:11:39.30 As852ulY
>>612
152/45って結構なやせ形ですね。
部分痩せは、出来ない。もしくは難易度が非常に高い。と認識されるのがよろしいかと思います。
今の痩せた状態で５００Kcalなどと言う極度な食事制限をすると、思わぬところがやせ細ってしまう可能性もあります。
運動不足であるのなら現状維持程度のカロリーに歩く、走る等の有酸素運動で
いわゆる締まった状態になり見た目改善される可能性は残されています。
>>613
内容にもよりますが食事制限だけで10キロ落ちる現状と思います。
運動経験がおありならハードルが低いですが、
いきなり時速7キロで1時間ジョグするのはその体重ではもしかしたらどこか痛めてしまうかもしれません。
より健康的にと考えてジョグをお考えならば
食事制限で体重を落としつつウォーキングで運動になれる期間を設定した方が良いように思われます。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:15:19.65 JyGjMp30
>>612
その身長体重で「上半身普通で足が太い」は考えにくい。
おそらく、上半身ガリガリで下半身普通なのでは？
脚やせを考える前に、他人に見てもらって客観的な評価をもらってから方向性を決めるべき。
足だけ痩せさせるとか不可能。
その身長体重だと、脂肪を減らせたとしても劇的に体型が変わることは考えにくいから、今の体型が
あなた固有の体型である可能性大。下半身が太いのは日本人に多い体型だし。
ダイエットでどうにかしようと考えるのではなくて、上半身にボリュームをつけてバランスをとるように
した方が、綺麗なプロポーションが期待できると思われ。
1日500Kcalとか、自殺行為だからやめれ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:17:30.90 JyGjMp30
>>613
食べる量次第。
運動してる分食べてると当然体重は減らないし、食事を改善しておかないと、痩せたとしても
リバウンドするリスク大。
今の体重は今の食生活が生み出したものだし、痩せれば二度と太らない魔法の体を手に入れられる
わけでもないから。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:19:33.66 JyGjMp30
>>616
どんな運動をどれくらいやってるのか、何をどれくらい食べているのか一切書いてないので
なんともいえない。
テンプレ勝手に省略してるけど、回答のために必要な情報だよ。
まぁ、運動が少なすぎるか、運動始めてから期間が短すぎるか、食べ過ぎかのどれかだと思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:53:10.03 X6kmoBUY
>>621
日々の運動量と食べてるものを書いてくれ
それぐらい脂肪量があればすぐ効果は出てくるはず
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:56:23.04 X6kmoBUY
すまない、安価ミスった
>>621 → >>616
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:43:11.77 79CDRqes
お手柔らかにお願いいたします。
【年齢】21歳【性別】女
【身長】163㎝
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
付き合いが重なり、５日間外食が続いてしまう状況になってしまいました。
全て違う方達との外食なので、外食続きを理由に食事をあからさまに控えるのも、相手を不快にさせてしまいそうで不安があります。しかし、調整するにも５日間というのがネックで…。
みなさんだったら、自身の身体をいたわりながら、楽しく外食する方法をどのように考えますか？
スケジュールを組んだのは結局私なので自業自得なのですが、どうかアドバイスをよろしくお願い致します。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:59:48.19 yW5OA7AF
5日腹一杯食べても、デブらない。
デブは生活習慣病みたいなもの。
365日中の5日カロリーを多めにとって他で節約したら変わりなし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:03:15.14 QCRMLTCi
５日間で今までの成果が全て台無しになるなんてことはないんだから
食べ放題みたいな極端はドカ食いはしないようにしてあとは楽しめばいいんじゃないですかね
デブになるのも結局は毎日の積み重ね
習慣にならなければ十分取り戻せますよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:07:03.32 X1Xhz1WM
他人との外食って３食ともってわけじゃないんでしょ？
だったら自分ひとりの分である程度調整して運動でも調整。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:43:16.16 FsEeoNnM
>>593
とても参考になりました。どうもありがとうございます。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:30:39.93 2Fq4JdCV
>>616
食事の量を減らせば体重は減る、ということから目を背けてるとしか思えない。
そういう人が多いからダイエット業界というのが存在できるのだとも思うけど。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:56:18.47 kABIspEM
>>616
運動すると おなかが減って 普通は無意識で余計に食べてるんだよ。
運動単体だけだと 思ったより痩せられない。
対策は 食事の記録をつけてカロリーコントロールをするのが普通。
カロリー考えるのが面倒くさかったら 食欲がなくなるくらい強い強度で運動をするか、喰っても追いつかないくらいの量をこなすか。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:45:16.60 0XPJ4yBV
すみません、質問失礼します。
１ヶ月半程順調にダイエット出来ていたのに、生理前なのもあって今朝推定3000カロリーのドカ食いをしてしまいました。
１ヶ月半頑張ってきたんだからここでやけにならず、また今から頑張ればいいのは分かってあるのですが、やっぱり少しでも早く取り戻したいと思ってしまいます。
そこで、今日はもちろん絶食するとして明日１日もゆでもやし１袋を３食に割って食べるなどほぼ絶食に近い形で過ごせば一応今日ドカ食いした分のカロリーは取り戻せたことになるんですかね？
あほな質問だったらすみません。
よろしくお願いします。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:51:28.28 0XPJ4yBV
>>631あ、ちなみに160cm／52.8㎏
昨日までは1200kcal制限、脂質25g、炭水化物130gに制限してました。
プラス筋トレも30分程やってます。
今朝だけで脂質は５日分程とってしまったと思います・・・
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:54:30.71 KlAgOk9C
>>632
制限しすぎてドカ食いしたんじゃねえの？
なんでそんなに食べたのかの方が問題だと思うけど。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:03:06.94 kABIspEM
>>361
3000キロカロリーなんてたいした量じゃないでしょ。
1200制限なら 超過分1800を1週間で取り戻せば？
あるいは 一日ウォーキング30分を2週間すれば？
ドカの反動で無茶な減食すると 振り子運動みたいに またドカが出るぞ。
それより、１２００キロカロリーって生活に見合った量なのかなあ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:05:28.65 0XPJ4yBV
>>633PMSが毎月ひどいので、そのせいだと思います。
先月は必死で我慢したのですが、今回無理でした。
昨日まで制限しすぎだとは感じたことがなく、チョコでも食べたくなったらちゃんとカロリー調整して１かけら食べたりもしていたし、頑張った分結果に出るので楽しくダイエット出来ていました。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:30:41.53 0XPJ4yBV
>>634ありがとうございます。
仕事が事務みたいなもんで１日座りっぱなしで基礎代謝が1100kcalくらいしかないので、恐らく適切かと
今の後悔考えれば、もう我慢出来ると思います。
でも明日絶食してもほぼ取り戻せたって事にはならないんですかね？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:37:20.48 2Fq4JdCV
>>631
今日の夕食から普通の食事にしすることを御勧めする。
むしろ、ドカ喰いしたら絶食とか、極端なカロリー制限する方が体によくないし、
ダイエットが続かない可能性が高い。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:41:34.79 DXgOeglG
睡眠中の汗かきってすごいんだろな
19時にご飯食べて21時から2時間歩いて(12キロ)
体重図って、翌朝また計ると800㌘軽くなってる
夜の間も痩せてるのかな？ちょっと重い目覚だけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:23:46.22 zB3JMMLS
>>638
ビチク～ レスか～ レスが欲しいのか？ 上げてるのにレスないね 可哀そう
レスしてやるぞ モチモチモッチ～
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:55:22.47 n1ShKvEC
夜寝て朝起きたときが一日でイチバン軽くて背も高いのは常識
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:17:41.69 CSOPbzuN
夜に一番足のサイズが大きくなるのと一緒か
642:624
12/03/26 16:29:46.78 79CDRqes
>>625
長いスパンで考えたらそのうちのたった５日間…それで太るなら５日以外に問題がありますものね。
確かに、考え方一つで心に余裕が出来ますね。
>>626
つい外食となると美味しいものを食べすぎてしまうので、自分に甘いとついこんな悩みが生まれるんだ…
心掛けますね。
>>627
３食はなさそうですが２食は可能性としては有りそうです。
もう避けられません、運動と向き合います…！
皆様ありがとう御座いました。
５日間位、毎日がんばっていれば気にならないのについ余計な不安が！
心持ち一つで随分余裕が出来ました。
楽しく食べてバリバリ鍛えます!!
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:29:32.77 nx2+RW/W
朝起きたときってフェイスラインがボヤけるんですけど皆そうなんですか？
太ったような気がして・・・
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:43:39.24 njKT7vV5
筋肉を凍らせると脂肪だけ落ちるんですか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:12:12.72 JyGjMp30
>>643
人による。
寝てる間に太るとかあり得ないから気にする必要なし。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:12:34.77 JyGjMp30
>>644
そんな事はない。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:14:39.03 njKT7vV5
>>646
どうして？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:19:58.69 5rgBYyzS
>>647
普通は凍らせた組織の方が壊死します
逆にそれを利用して脂肪を取り除く手法も
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:21:46.69 QmJtEsBB
>>643
目ヤニじゃね?
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:22:03.37 CSOPbzuN
>>643
太ることは無いけれど、むくむことはありますよね。
自分は経験無いですけど、お酒飲んだ翌日は顔がむくむとか聞いたことありますし。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:32:26.42 6r354QsV
痩せてる人が食事制限するのと、太ってる人がそれをするのは
どちらが健康に悪影響ですかね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:58:01.84 THCoCLXs
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】76kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】約1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自転車２０分→とウォーキング３０分→自転車２０分を平均にダイエットしているのですが、トレーニングが終わった後に両膝にやや違和感を感じます。
たまに多めにやるのですが、ウォーキング４０分以上、自転車９０分以上で膝の違和感を強く感じます。
現状痛みはありません。
ただ単に足が疲れているだけなのか、休ませないと膝が壊れてしまうのか、そこら辺が不安です。
雨の日以外は殆上記トレーニングをしています。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:06:33.31 MvrT4QTW
>>652
バイクのポジショニングを再確認したほうが良いです。
膝に負担のかかりにくい位置を、もっかい調べ直したほうがいいのでは。
あと、熱持つようなら運動後にアイシングしたほうがいいです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:03.63 X6kmoBUY
フルーツグラノーラ買ってきた
朝飯はこれだな
フルーツ分足りないし
655:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 20:25:04.89 qNpgMza2
あのお。
カロリー計算の初心者なんですが、
質問してもよろしいでしょうか？？
>>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
とあったもんで。
とりあえず、このスレの回答者の方に聞きたいのですが、
カロリーとか抜かす、エネルギー理論ってのは
【科学】という認識でよろしいのでしょうか？
（エネルギー理論で、他に電気理論なんてのもあります。
それと同じような理論として
カロリー理論は人体エネルギーを完全に把握できる理論だと言えるのか？）
答えは「ＹＥＳ」or「ＮＯ」と言った形で簡潔にお答え下さい。
もし答えが「ＹＥＳ」である場合、
この根拠も教えて頂けると助かります。
すみませんが、宜しくお願い致します。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:29:33.65 As852ulY
>>655
こんばんわ＾＾＾＾＾＾＾
また精神的な病の発作ですか？＾＾＾＾＾
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:32:42.68 njKT7vV5
>>655
こんなスレで良い気になって回答している奴らは大体文系だろ
ダイエットのベテランさん
リアル充実しないないっぽい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:42:09.98 X6kmoBUY
つか、カロリーに科学以外のものが在るのか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:43:04.90 QIs7HfDl
日本語でお願いします
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:57:39.75 DXgOeglG
基礎代謝ってお布団の中でじっとしてても必要な量って事なのか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:59:24.22 X6kmoBUY
>>660
生命維持に必要なエネルギー
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:51:59.37 THCoCLXs
>>653
ありがとうございます、ポジショニングを見なおしてみます。
サドルは購入時より上げていますのでそこらへんを調整してみます
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:52:08.49 Ee5+CxdK
美容体重まで痩せると身体が常に不調になる。
標準体重だと身体は不調にならずいたって健康。
でもダイエット板読んでると標準体重ってデブ扱いされているみたいで、世間でもデブ扱いされていると悲しい。
健康維持したままのダイエットはありますか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:04:26.32 X6kmoBUY
筋トレ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:51:29.06 qa3WfmGg
後藤景子 ２５～６歳 埼玉県三郷市 ごとうけいこ
ヤリマン・援交女・出会い系・底辺
目が小さくダンゴ鼻の不細工
南越谷のラブホで２万円で売春するクズ
あっさり死なれたら面白くない
両足切断とか全身大やけどとか借金まみれとか
苦しんで苦しんで とことん苦しんでほしい
呪ってやる
お前は呪われているんだよ
ま さ か 今頃は結婚して子供いるとか？
そんなバカなことはあるまいな
お前が幸せに暮らしているとかとんでもない
お前の携帯番号と写メは手元にある
後藤景子 ごとうけいこ 呪い続けてやる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:10:33.61 QKHZSu3W
呪っても痩せないよ
667:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 23:26:52.46 qNpgMza2
>>655
続き。
『電気理論』をお分かりの方、いらっしゃいますか？
これは法則通りに力が働きますので理論どおり計算できます。
これを現代では「科学」というのでしょうね。
一方、「カロリー理論」ってのはどうでしょう？
根本からおかしな戯言じゃないでしょうか？
この戯言を平気で語る人達って、どんだけ詐欺師なんでしょう？
何か１つでも法則とか出してみてくださいよ？
>>603
>結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
>習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
>「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。
あのぉ・・・
高校でも電気については、少しくらい学びますよね？
きちんと理論どおりに計算できるますよね？
カロリー理論が計算できるとか、何とか。
どこで学んだのでしょう？
668:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 23:37:35.75 qNpgMza2
google検索
電気理論 約 15,200,000 件 （0.10 秒）
カロリー理論 約 1,540,000 件 （0.11 秒）
実際に検索してみてください。
電気理論ではきちんとしたサイトが解説していますが、
カロリー理論に関しては、「はああ？？？？」という胡散臭いサイトばかりの
検索結果になります。
（まあ、こんなもんだろう・・・所詮、カロリーなんて。）
これは一体どういうことなのか？
カロリー計算得意な、このスレの回答者サン達に回答頂きたいです。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:38:22.95 /BA/PDD+
つ「ヘスの法則」
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:39:37.44 TIz2NQXb
>>618
確かにこのまま食事制限しても上半身だけが痩せそうですね・・・
普通の食事を取りつつ、締まった足を目指します。
>>619
やはり食事だけで足は痩せませんよね。
今日から普通に食べることにしました。夜は炭水化物抜きですが。
久しぶりに食べたパンおいしかった。
これからは足のストレッチ頑張ります。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:43:31.21 /BA/PDD+
わかったよ、わかったよ、工業高校電気科卒のｺｰﾈﾙﾀｸｿ。
工業高校卒だからってそんなに卑屈になる事はないんだよ。
普通化高校卒じゃないからってそんなに劣等感持つ必要ないんだよ。
わかった、もう、わかったから。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:44:12.58 n1ShKvEC
荒らしに反応すんな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:46:27.43 njKT7vV5
>>672
図星だからだよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:51:42.10 /BA/PDD+
ちょっとｺｰﾈﾙﾀｿに真面目に答えてみる。
多分、高校化学を習ってないんだと思う。
高校化学は「理論化学」「無機化学」「有機化学」の三本柱で出来てる。
高校化学の参考書を買い、
「理論化学」の
☆共有結合、イオン結合などの結合の種類の所
☆熱化学方程式の所
「有機化学」の
☆ブドウ糖、脂肪、アミノ酸の所
をざっと勉強すると、なんで多くの人がカロリー計算を妥当とみなしてるのかが
分かると思うよ。
>>670
夕食でも炭水化物を少しは食べた方が良いと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:15:14.32 OSy9UDra
>>674
荒らしに反応するなって何度も言わせんなよ
いい加減、放置することを覚えろや
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:53:04.11 HxoWuX+a
>>675
誰しも1回は通る道だよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:07:50.42 TG8JSbth
162/64 29歳女
運動は特にしてません。
これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
食事についてなのですが、ずっと仕事が遅番なので、
昼に起きて朝食（ご飯と牛乳、ヨーグルト等）、夕方から夜の間の休憩時間に昼食（菓子パンか弁当）、
0時過ぎに帰宅して夕食（ご飯と通常おかず何品か）。
という風に取ってます。
でも深夜寝る前に食べない方が良いんじゃないかと友達に言われ、
では夕食で取ってたご飯は朝食にガッツリ取ったほうが効果的なのか？と悩んでます。
ご飯を食べるタイミングも帰ってから食べないと2食になってしまいますが、
きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:23:17.11 smDUh4PY
>>677
体型的にはデブまで行かないけど標準体型よりちょっと・・・って感じですね・
まだカロリー制限だけで十分に痩せられる現状と思われます。
その状態では食べるタイミングや内容は些末な要件にすぎません。
まずは、何キロになりたいのか？を設定し、
その体重での基礎代謝を元にカロリー設定してみてはいかがでしょうか？
当然運動は出来るならした方が良いです。
例え1時間しか時間がなくともウォーキングなどできれば
そのぶん減量スピードは加速されます。
時間と体力、そして続けられる運動を推奨します。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:37:17.76 IptqJxl7
>>677
できれば三食取ったほうがいいかと
ちなみに、かえって御飯食べてから寝るまでどれぐらい空いてる？
あと、菓子パンはやめたほうがいい、アレ1つですごいカロリーがあるから
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:15:39.12 w6XHrCNW
ダイエットを初めて1週間ですが、いつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:40:29.04 qBkX+4Ep
>>680
いつも、っていうことは何度もダイエットしてるのかな？
ダイエットの内容が判らないから何とも言えないが
栄養バランスが悪いとかじゃなかろうか
あと運動取り入れてやってるとしたら姿勢が悪いんじゃないかと思われる
普段猫背だったりしない？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:17:40.35 SSp84BKE
>>677
> これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
ここが根本的に間違い。
食事をバランスよく量を減らして、運動もしないと意味が無い。
いつ食べるかなんて些細なこと。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:55:48.28 ZuFrW5XX
>>680
ビチク～～～
モチモチモチモチ～ビチク～♪
モッチモチモチモチモチモチモチ～～♪♪
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 10:05:30.32 un8YC3Zn
「無理しないダイエット」
「筋肉痛が出ない筋トレ」
こんなん意味無いでしょ？甘いんだよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:59:36.31 uZeI5gUY
>>677
>きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数は増やした方が有利ですね。
とは言え2食と3食ならそんなに差は無いとは思いますが。
寝る前食べる害はあまり考慮しなくていいです。
>これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
一般的にはきつい食事制限も大ボリュームの有酸素運動も継続するのは大変なのでストレスが少なくなるように両者を
組み合わせるのが良策。
食事のカットと運動のカロリー消費を２００～３００くらいずつ作るのが無理が無くていいと思うよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:01:15.34 uZeI5gUY
>>680
運動時に僧帽筋に刺激が入っているんだと思う。
筋トレ何をしてますか？
腕立てや腹筋でもやり方次第で僧坊に刺激入るからね。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:04:29.25 ak9m3iBG
コーネル関連はこちらへ誘導お願いします。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:14:59.47 KQABTSEq
(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
689:680
12/03/27 13:55:27.80 w6XHrCNW
レスありがとうございます。
>681
高校生ぐらいのころから、10キロ近く太ると慌ててダイエットをして
2､3か月くらいで戻すというのを3回ほどやってます・・・
今は30歳で1か月前から3キロ痩せました。
運動はコアリズムをしています。
姿勢は猫背って言われます！栄養バランスも思い当たる節が・・・
>686
そういえば、肩甲骨を動かすといいというので、肩まわしをしています。
ただ10回ほどなんですが、負担かもしれません。
以前ホットヨガで痩せたときも、肩が凝って眠れませんでした。
昼間は平気なんですが。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:01:54.76 t00u1ws/
過食症を治すにはどうすればいいですか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:04:41.63 VGlbG0ub
>>690
近くの心療内科か精神科、もしなければ内科でもまず医療機関を受診して
医師の指示に従ってください。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:23:39.68 t00u1ws/
>>691わかりました。明日行きます
693:ミー
12/03/27 18:31:56.18 w4czoTcn
>>690
スリムトリムorフェノレックスが良いですよ。
2ヶ月で64kg→58kgに
夏までに50kgを目標です。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:47:33.76 VGlbG0ub
>>693
URLﾘﾝｸ(www.watarase.ne.jp)
シブトラミン、米国での販売も断念（Update）
---------------------
豪州・カナダでの販売中止の前記事を掲載したとたん、米FDAからAbbott Laboratories 社が
シブトラミン製剤のMeridia の市場からの回収（withdraw）に同意したとの発表が目に飛び込みました。
Abbott Laboratories agrees to withdraw its obesity drug Meridia
（FDA 2010.10.08）
URLﾘﾝｸ(www.fda.gov)
医師へ対し本剤を処方しないことを助言するとともに、患者は本剤を服用しないよう呼びかけています。
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695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:50:48.05 VGlbG0ub
医薬品成分（シブトラミン及び類似成分、フェンフルラミン）が検出されたいわゆる健康食品について｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
医薬品等の個人輸入について｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
個人輸入の健康食品に注意!!－未承認の医薬品成分（シブトラミン等）を検出－(商品テスト結果)_国民生活センター
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
飲むだけで痩せるもんは毒だわな(´・ω・｀)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:17:35.63 DTsA9jCE
165センチ70キロの男だけど
1日1500キロカロリーで痩せると思う？
1500キロカロリーは多いかな？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:35:14.06 psFyNjWV
1日1500キロカロリーで痩せる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:51:02.96 P0lBJQUH
身長153cm、1月からダイエットを始めて68→60になりました。
これまではバランスの良い食事と間食なし、だけで痩せられましたが、
今後は運動もしないと痩せないでしょうか。
1日1200～1600kcalくらいを目安にしています。
食べられないストレスもないし、
このままでもいいのですが、
61～60kgを1ヶ月程行ったり来たりしています。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:00:00.28 iV3UHOIB
>>698
そのままでもまた痩せていくと思うよ
今停滞期なんじゃないかな
半身浴や軽いストレッチを取り入れるといいかも
運動はしなきゃダメ！って考えるとストレスになるし、仕事とかあるとなかなか出来ないからね
意識して歩くだけでも違うよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:41:30.73 oEHlOZY2
単純にダイエット（減量）効果ってだけなら、
ダレダラ半身浴してる時間があったら踏み台昇降、
ストレッチしてる時間があったら筋トレの方が有効。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:12:09.45 AGZ6q3wt
アメーバピッグってなんですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:33:50.53 oNjlcXTB
>>698
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリキチガイ爺～
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:16:15.63 q2JP2zKL
質問です
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】１８０㎝【体重】８７kg
【体脂肪率】 未測定ですすみません
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩各５００ｋｃａｌ前後 バランスよくとってます
【ダイエット開始時・内容】９５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
３月のはじめくらいから暴食気味だった食事の量を減らし、
週に５～６回、６ｋｍのジョギングを始めたところ、
開始時９５キロだった体重が昨晩の時点で８７キロまで減りました。
順調なので個人的にはこのまま続けていこうと思うのですが、
色々調べてみると「月５キロ以上落とすのは健康的にやばいことしないと無理」
的な意見がかなり多く、実際半月でそれを達成した自分にとっては
なにかあとでしっぺ返しがあるのでは？と不安が出始めできました。
個人の代謝の差で、自分は基礎代謝が多い方と考えてさしつかえないでしょうか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:57:27.34 EFkwT5RL
ダイエット中って積極的に水分とった方が良いのですか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:07:29.14 AZ/PWdCA
>>703
ダイエット板でよく言われる「初回特典」ってヤツです。
元の体重が重いので 半月で５キロ減ったこと自体は問題ありません。
食べる量が少ない気がしますが、辛くなくて続けられるならギリギリ許容範囲かと。
それだけ体重が重いと、普通の体重の人より基礎代謝は多いはずです。
>>704
積極的に摂るというより、必要な分は摂りましょう。
少なくしても多く摂りすぎても健康を害します。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:34:08.32 Mfcn/Chv
>>703
このまま続けていけばよいです。
月5キロってのは、もっと体重が軽い人の話です。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:40:11.93 d6Atk30a
ダイエット目的なら普通に２リットルくらい飲むべきでは。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:06:59.62 q2JP2zKL
>>705>>706
解答ありがとうございます。
元々暴食気味だったので、今はむしろ体調が良いと感じるくらいです。
このままで続けようと思います
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:20:06.17 IiH/2esp
>>704
別に水分とったからと言って痩せやすくなる訳ではないから、気をつけてちょっと多めに飲むくらいでいいかと。
ダイエット中の水分補給云々の話は、食事制限をすると食事量が減って、食事として摂取する水分が減るから
(たいていの食べ物の半分以上は水分。キュウリとかは90%以上が水分)、意識して水分補給しましょうという
事から来ている。はず。
普通にのどが渇いたら飲めばいいと思う。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:53:20.79 FDSRbu/0
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】87kg
【体脂肪率】23～25%
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】なるべく白米や酒を飲まない・食べないようにしています。タバコはやってません。摂取カロリーは恐らく1600～だと思います
【ダイエット開始時・内容】95Kg 寒冷地に住んで居たので食事制限や学校への通学・筋トレしかありません
つい最近本格的に歩き始めました
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【疑問点】 5月中旬に距離２キロ・制限時間20分ほどのマラソンがあります。1000mほどの高地です
３日前ほどから早足とジョギングを交えて２キロ歩いていますが、どうしても20分を切れません。
親戚の子供（従姉妹・小学生）と走るので恥ずかしい所は見せられないと少し焦っています。
今から本格的に散歩等のダイエットしても、間に合うでしょうか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:49:08.95 x+1vEu4J
>>699
ありがとうございます。
今の生活で減ることはあっても太ることはないので、
とりあえず、このまま続けます。
ちなみに、今まで自転車移動してたところは歩きにしたり、
買い物もわざわざ遠くへ行ったりしてるので
前よりは気持ち動いてるつもりです。
３月は体重変動が少なかったけど、
４月からまた頑張ります。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:25:32.45 aR41CFG5
>>710
頑張れば間に合う可能性がある。頑張らなければ間に合う可能性は0だ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:54:56.18 FDSRbu/0
>>72
頑張ります。先ほどランニングしたら23分でした。
ペース的には毎日が理想ですか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:55:35.76 FDSRbu/0
>>712です。すいません
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:21:21.29 AZ/PWdCA
>>710
2キロ20分は 全く難しくない。
ウォーキング＋αの速度で達成できるから あせらずウォーキングからはじめた方が良い。
のんびり１週間は早足歩きで2キロ歩いてみましょう。
多分、その身長なら走らなくても２３分で歩けるようになるはず。
そこからゆっくり「スロージョギング5分+早足5分」2本に移行したら。
歩きなれればウォーキングだけでぎりぎりゴールできそうなタイムだから 無理して膝を壊さない方が良いよ。
20分本気で3ヶ月走り続けると 慣れないと膝に来るからね。
あと、ちゃんとしたシューズを買うことをお忘れなく。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:42:20.71 FDSRbu/0
>>715
丁寧にありがとうございます。
まずは早足から始めてみます。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:45:26.27 buhUU9Kv
サイクリングやウォーキングの消費カロリーって何故ランニングみたいに距離×体重にならないのですか？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:51:18.71 F/cjuTdC
160／52で体重的には標準つか板的にはむしろちょいぽちゃなくらい
だけど、とにかくバランスがおかしくて足と腕がもうこれ以上痩せたらまじで拒食症にしか見えないレベルなのに、ウエストは67cmもあるし顔でかくて下膨れ
顔のでかさはもう生まれつきだし仕方ないけど、体重見る限りもう少し頑張ればウエストも頬の脂肪も落とせるんじゃないかなあと思ってしまいます。
でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
こういうのってもう体質だから仕方ないんですかね？
部分痩せとか存在しないとよくここで見るので・・・
一応筋トレとかはウエストと顔絞れるの中心でやってます。
719:677
12/03/28 18:07:31.10 N/zmyK05
>>678>>679>>682>>685
遅くなりました、レスありがとうございます。
運動を時間を取って続ける生活が突然はできなそうなので、
春から3駅電車通勤を、自転車に変えてみようかと考えています。
寝る時間は大体3時か4時頃なので、考えてみると食べても十分時間はあいてますね。
帰宅後の食事を控えて、朝食に気持ち抑えつつご飯おかずヨーグルト牛乳等、あるものを普通に食べる。
休憩中の昼はカロリーメイトみたいのを少し食べて、という感じを4日続けたところ
62キロになりました。
心配だった食事回数はそこまで問題じゃないとわかり、とても参考になりました。
基本的に朝（時間的には昼）にきちんと好きなご飯とおかずを取り、
昼と夜に野菜や軽いもので調整しながら少し食べる。
体も毎日動かす、と実践していきます。
間食はたまのご褒美にして自分のためにがんばります。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:57:22.94 UEBj7ZKx
190の83です(バレーやってます)ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:01:38.56 XjbBkJyO
>>720
HIIT
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:30:55.54 Qyz67FPZ
塩分のとりすぎは体に悪いことは知っていますが、ダイエットに直接関わることってありますか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:57:17.38 G+n3TB+L
自転車でぢになった人っている？
なんか下痢のときによくふかないでかぶれたみたいになってひりひりするんよ
なんでだろう？
170の７４
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:11:02.51 hqtxW3uR
座る姿勢というのはケツの所に汗が溜まりやすいからね
レーサーなんかもれなく痔だし
通気性のいいのを着たりしっかり汗拭いて予防しましょう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:22:57.78 mYeJ0u0n
>>720
>極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
ビルダーの減量に準じた方法。
つまり筋トレをしっかりやる事に尽きますね。
ただそれは一朝一夕に身に付く事じゃないので焦ってもいけない。
後はあなたの本気度次第でしょう。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:26:21.72 mYeJ0u0n
>>718
>でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
脂肪を落とすには体重を落とすしかないんだけどその場合はこれ以上細くしたくない部位も細くなっちゃいますね。
という事はあなたの場合今後は単純な減量じゃ対応できないって事。
今後は筋量を増やす事を含めたボディメイクが必要でしょう。
ダイエット板卒業だw
ただそれは単純なダイエットとは桁違いに困難だけどね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:36:09.68 oEHlOZY2
>>717
面白い疑問だなぁw まず、
・ジョグの消費カロリー≒距離×体重
が概算にすぎない。
で、ウォーキングは必ずどちらかの足が接地してるけど、
ジョグは一瞬両足が浮く。つまり上に跳ねる運動要素がある。
ウォーキングはそれが無いが故にジョグの2割減位の消費カロリー
になる。長距離選手はこの上に跳ねる力ベクトルを最小化した
フォームになってて、逆に素人は無駄にピョンピョン跳ねた
フォームになってる。
力学的エネルギーを推進力に変えるには車輪構造が最も効率的と
言われてる。車輪外周と地面との摩擦で推進力を得るって手法。
でも生物にま無理。車軸の所で血管や神経がこんがらがっちゃうから。
で次善の策として足を交互に出し、足裏と大地との摩擦によって
推進力を得てるわけ。その分エネルギー効率が悪い。
>>718
摂取＝消費にして体重横ばいにする。
あとは20㎏×2のダンベルセット買い、10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルのガチ筋トレする。
これで（手足含めた）全身の筋量増、（胴体の）体脂肪減が実現する。
>>722
一時的に体液の浸透圧を保つために水分を体に滞留させ、ムクム。
ゆえにその分体重アップする事がある。だけどナトリウムイオンが尿として
排出されればムクミは取れるから、ダイエット上、問題ない。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:10:12.82 nelcM3k5
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】49kg
【体脂肪率】20 %（52ｋｇの時は29%だったのに今はこのくらい・・・？？）
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】1400ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】産後9ヶ月、今まで好きに食べて飲んでとだらけてたのを一変
運動はトレーシーメソッドやステッパー30分～50分をやっています。
しかしトレーシーメソッドの腹筋運動の際に股関節が痛くなって中止しました。
ステッパーは続けてはいますが、やはりダイエットに筋トレは必須ですか？
目標は2ヶ月で5ｋｇ落としたいのですが今のままで大丈夫でしょうか？
一応カロリズムでの1日の消費は1800～2100ｋｃａｌです。
どうしても2ヶ月で5ｋｇ落としたいのです。よろしくお願いします。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:28:22.16 oEHlOZY2
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペースだから、
2.5㎏/月落とすためには600kcal/日だね。
摂取1400kcal・消費2000kcalで行ける。
ガチ筋トレすると体脂肪だけ狙い撃ちで落とせるんだけど、
今の体脂肪率が20%だからそれやると20%切っちゃう。
そうなると女性の場合ホルモンバランスが崩れ月経周期が
おかしくなる人が出てくるから、別に筋トレは必須じゃなく、
有酸素＆食事制限で痩せればOKだと思う。
まぁ筋トレは関節が痛まない程度のをやれば良いんじゃない？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:30:16.70 usAfVUXH
>>728
必要か否かって言えば別に必要ない。目的による。
いくつかポイントがあって、
1個目は筋肉が落ちると基礎代謝が落ちるので、長い目で見ると筋肉量の
維持の差が地味に効いてくる。とは言え筋肉1kgの差による基礎
代謝の向上ってのは20kcal～50kcalと言われてるので目に見える程の差
は余りない。筋肉量で2,3kg差ならその分を有酸素や食事制限の調整で
カバーするのも難しくない。どっちが楽か好きな方を選べ。
2個目は、これは直接ダイエットとは関係がないが、コルセット効果と
言うものがあるので、筋肉はないよりも多少あった方が見た目は
引き締まって見える。ダイエットの目的が見た目の向上であれば
筋肉は多少つけた方が良い。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:46:33.84 usAfVUXH
>>729
どこでどう計ったのか分からない体脂肪率が正しいって
前提もどうかと思うけどね。
家庭用のヘルスメーターで計測される体脂肪率は絶対指標と
しては糞の役にも立たんよ。同一人物が毎日同じ時間に乗っても
かなり変動があるわけで、個人差をカバーできてるとは思えん。
相対指標としてならある程度使い道はあると思うが・・・
女性で150cm、49kg、体脂肪率20%なら結構マッチョだと思うので、
まあ計測値の方が怪しいとしか言いようがない。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:52:04.90 nelcM3k5
>>729
体脂肪の20%はあやしい数字だと思います。実際お腹の脂肪もすごいです。
今の状態でも目標までいけそうなんで、とりあえずステッパー続けつつ
関節痛まない程度で筋トレ少しやってみます。
>>730
1個目のポイントも2個目のポイントも私にとっては大きいです。
やらないよりはやった方が見た目もいいと思うので
無理しない範囲でやっていきたいと思います。
あ、あと体脂肪率はあやしいと思います。ダイエット前29%だったのに
ダイエット始めてから突然20%くらいになったので・・・
とにかく頑張ります。お二方ありがとうございました。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:14:46.08 d8E/CV7J
24歳155cm46～7kgです
目標は40kgで二週間で1kg１ヶ月で2kgのペースで落としていこうと頑張っています
でもいくら食事制限をしても運動をしても全く痩せません…それどころか脚などは筋肉がついた感じでより太くなりました
どうしたら痩せますか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:42:04.44 1+oaNmGr
>>733
もっと食事制限して運動すれば痩せるけど、無理して痩せる必要無いと思います。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:53:03.71 I2/00J3p
新生活応援!!
URLﾘﾝｸ(www.greeauctions.jp)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:58:42.50 57Dr6QJM
>733
1カ月寝たきり絶対安静になれば細くなるよ
あなたの場合もう体が痩せるところがないくらいだと思われる
体重ではなくて、見た目で細くしたいなら運動方法を変えるべき
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:10:23.28 dblCubee
昨日の昼にドカ食いして、夜は抜きました。
今朝はみそ汁とバナナを食べたのですが、胃が重い感じです・・・
昨日の昼から18時間あいてるし大丈夫でしょうか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:48:37.19 FccLGkFK
>>737
なにがどう大丈夫なのかと心配しているのかがわかりません
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:52:28.57 dblCubee
>>738
すいません太らないかという意味です
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:32:42.42 En/fLvES
>>739
残念なことですが、ドカ喰いしたことによってただでさえ栄養+ｶﾛﾘｰが不足がちで
貪欲に吸収しようと虎視眈々と狙っている貴方の体は、思う存分摂取してしまったものと思われます。
更に言わせてもらえれば、夜を抜いたことによって貴方の体は「栄養+ｶﾛﾘｰが入ってこない！身体がヤバい！
こうなったら昼のドカ喰い分を手放すもんか！」と考え、がっちり脂肪として蓄えられたでしょう。
３ヶ月分くらいのダイエット成果をチャラにしてしまったと考えたほうがいいでしょうね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:01:10.26 zHi5fzmH
ジョギングと水泳(水中ウォーキング含む)どちらがより効果的でしょうか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:23:57.26 tomP2Cnc
>>741
数か月単位で考えた時に、より長く運動時間が取れる方を選べばいいと思います。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:25:11.85 VJXLNrdq
>>741
どちらも続ければ効果があります。
あなたが好きな方、あるいは続けやすい方を選びましょう。
一般論ですが、体重が極端に重いとか 膝に故障歴があるなら プールの方が続きやすい。
近くにプールがないとか お金が極端にないとかなら ジョギングかウォーキング。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:47:15.85 cwT6E+L0
>>740
食べ過ぎた翌日からの食事で調整可能と聞いたことがあるのですが？
ちなみに３ヶ月もダイエットしてません。３週間くらいです
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:09:08.39 2WW1YBWC
筋トレ＋有酸素運動やってるんだが痩せない
三週間くらいたったか
筋肉はついてる気がするんだけど・・・
カロリーもせいぜい２０００くらいしかとってないはずなんだけど
というかこのまま痩せたらただのガリになりそうでこわくなってきた
ずっと疑問だったんだけどアドバイスとか批判してる人ってどんな体型なの？
結構ケチつけてる人多いから普通に気になる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:13:42.99 CAT2X+9u
>>739
食事回数やタイミングで脂肪になりやすいとか、栄養の吸収率が上がるなんてことは
無いですよ。こんなのは当たり前です。
気にしなくて良いです。
ただ、飯を抜くことで活動量が落ちる、もしくは空腹からいつもより多く熱量を摂り込む
こういう事をしてれば当然維持熱量肥えて肥満します。
太る、太らないは総摂取量が全てです。
栄養状態は常にオーバーラップしてますから、1日、2日の食事のタイミングや回数を
変えた所で何も起こりません。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:19:40.10 VJXLNrdq
>>744
どか食いしても 1日くらいなら大勢に影響なし。
むしろドカ食いしなきゃいけない原因を見直すほうが良いよ。
普段の食事が少なすぎるとか、極端に偏っているとか。
食べ過ぎた直後に極端に減食するより、普段の食事を続けるのが常道。
それで納得できなければ 運動を少し増やすか、食べ過ぎた分を1週間とか10日で埋め合わせる。
>>745
運動しているとカロリーとってないようで摂りすぎてる場合が多い。
一度 食事の量を量ってちゃんとカロリー計算してみたら。
あと、運動量はどのくらいかな？
運動量は多めに見積もって、食事量は少なく見積もってるはず。
痩せてないのに ガリガリの心配をするのは早すぎるよ。
漏れは筋トレなしの有酸素愛好者なんで 172cm・62kg。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:35:00.85 bTLD5ccR
>>745
筋肉付けたいなら、体重増やしながらでないと効果薄いよ。
減量しながらだと絶対に筋肉付かないとはいわないけど。
筋トレの内容も、BIG3を中心に10回が限界の重さを3セット、とかしないと効果薄い。
自分は、身長180cm/80kg、普通に食事すると体重減るので今は頑張って食べてる人。
もうちょっと筋肉ついたら減量する。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:51:18.08 2WW1YBWC
>>747
運動始める前よりもカロリーとってないのは間違いないんだけど
とりすぎだから減らないっていうのは感じてます
朝はカントリーマアム的なものを２つ３つで
昼は減量用のプロテインかチーズパンみたいなの食べて
夜は普通にお腹いっぱい食べてる
食べるもの変わっても同じくらいのカロリーになるようには気をつけてる
朝２００＋昼５００＋夜８００で考えても１５００・・・
それで飲み物とかたまに食べるお菓子とか考えてもせいぜい２０００くらいだろうと
だがどっかで計算間違ってるからこうなってるのはわかってるｗ
運動はトレッドミル（ルームランナー）だけど、７～８ｋｍを５０分くらいでやってます
ちゃんと調べて傾斜つけてるんで機械だからうんぬんは多分ないはず
走る前に１時間くらい２、３箇所の筋トレしてます
恥ずかしいんだが、１５８で５１くらいのくそちびなんで
５０×７＋１００～１５０（筋トレ）
４５０くらいは消費してるんじゃないかなあ
書いてて改めて感じたが全部アバウトすぎるのがよくないんだなきっと
どこまで痩せればデブって言われないかわからなくて悩んでる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:59:43.71 VJXLNrdq
>>749
夕方におなかいっぱい食べて800ってのは怪しい感じ
筋トレ１時間で２～３箇所って 休憩が多くないか？
「どこまで痩せれれば」いう話は 体重だけで考えてもダメ。
筋トレ重視なら 鏡を見ながら相談。
有酸素重視なら パフォーマンスを見ながら相談。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:17:30.61 2WW1YBWC
>>750
筋トレの話になっちゃうから申し訳ないが
１箇所あたりに３つの種目？でやってる
１種目は３セットで、１セット間は一分休憩
更に種目ごとに３分休憩入れてる
計算したら休憩だけでも４５分になるけど、
筋トレよりも休憩が長いのが当たり前だから妥当かと
実際は一時間オーバーしてるし・・・
とりあえず、筋トレのカロリーは少なく
見積もってるほうだとは思うんで大丈夫じゃないかな甘いかな
夕飯はもっと気をつけて食べることにします
腹の成果がなかなかでなくて誰かに話したかった
だけってことに気づいたのでそろそろ自重します
ホントに参考になるから体型や身長体重は引き続き教えてくれるとうれしい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:21:33.99 bTLD5ccR
>>749
卒直にいって、かなり酷い内容。何を目指してるのか分らない。
脂肪を減らしたいのか、筋肉を増やしたいのか、まず決める。
食事は三食バランスよく。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:31:24.12 hQ7/L/Ov
>>744三日前に朝から約3000kcalのドカ食いした
死ぬ程後悔してとりあえずその日１日絶食して階段上り下り10分
翌日も絶食するつもりだったのに結局我慢できず、気持ち少なめを意識しながら３食食べていつもの筋トレを２倍＋階段上り下りを20分
翌々日からは普段通りのメニューに戻した
毎朝体重測ってるけど今の所一度も増えてないよー
ドカ食いが習慣化すると駄目だが、本当にたまにやっちゃったくらいならちょっと意識すればすぐ取り戻せるんじゃないかな
ただ胃は確実にでかくなった気がするのと、自分がドカ食いした物がお菓子やらアイスクリームやらだったからか健康的な食事にちょっと物足りなさを感じるようになるからやっぱりドカ食いは駄目だね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:27:21.99 Nn0vNtm1
165/51♂
今度クロスバイクを買ってスポーツとして自転車に乗る習慣を作ろうと考えているのですが、
ギアを軽くして回転を増やして乗るのと、ギアを重くしてスピードを出すのと、
消費カロリーに違いはありますか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:48:31.41 5geYij1/
>>754
同じ距離を同じスピードで走るなら殆ど違いは無いと思います
ただ重ギア低回転はモモ表側で速筋を
軽ギア高回転はモモ裏の遅筋をメインに使う感じなので
ダイエットで長距離乗るには軽ギア高回転のが良いと思います
最低70、目標90回転くらいかな？
クロスなら回転数付のサイコン導入をオススメします
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:16:02.87 VJXLNrdq
>>754
最初は自分が楽に漕げるケイデンスではじめましょう。
自転車乗りなれてない人だと80回転でも速く感じるかも。
重いギアを低回転で踏むようにしてると膝を痛めやすいので 上でも書かれていますが 70回転以上が目安です。
だんだんと足を慣らしていくと 自分が長く漕げるケイデンスが分かってきます。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:09:12.91 GoLgESJp
3食おでんでダイエットしようと思うのですがどういう問題が生じてきますか？
お願いします
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:08:57.85 FccLGkFK
>>757
リバウンドしやすくなる。
痩せたからと言って二度と太らない魔法の体を手に入れられるわけではないので、ダイエットが進んで目標体重に
達したからといって元の食生活に戻ると、体重も元の体重に戻っていく。
痩せると消費カロリーが小さくなるし、元の食事は元の体重を維持するために食事だから、痩せた後に元の食事に
戻すとカロリーオーバーになるから。
だから、維持になったら維持の時の体重をキープする食事内容(食事量)に食生活を改める必要がある。
そういった意味でダイエットは一生続くといわれている。
置き換えダイエットは、維持になったときにどれくらいの食事内容にすればいいか、わからないでしょ？
だから維持になったときに調整しきれずにリバウンドする可能性が高くなる。
食事の量だけを調整するダイエット方法ならば、維持になったときにどれくらいの量ならば減らずに維持になるのかが
わかりやすいし、ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間になるので、新しい食生活も身につきやすい、
「ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間」という考え方でいえば、ダイエットを急がずに時間をかけた方が
維持に成功しやすい。
いつも食べているカツ丼を親子丼に置き換える、天ぷら定食を煮魚定食に置き換えるとか、間食のポテチをせんべいに
置き換えるとか、ジュースをコーヒーに置き換えるとか、無理なく続けられる置き換えはおおいにけっこうだと思うけど。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:22:47.47 ST0iZC1p
173ｾﾝﾁの62キロ男で体脂肪率20ぐらいあるのですが
体重はこのぐらいのままで体脂肪率だけ落とす事は可能ですか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:39:59.40 excUpmZS
顔は痩せやすいのに身体の肉が落ちません
先に身体のぜい肉を落とすにはどんなダイエットまたはエクササイズがよいですか？
761:754
12/03/29 22:42:41.95 Nn0vNtm1
>>755>>756
ギアの重さで使う筋肉が違ってくるのですね。
勉強になりました。
スポーツタイプの自転車については素人なので、
「サイコン」「ケイデンス」なる用語をあわてて調べた次第です。
サイクリングコンピューターなる存在を初めて知ったので、
今度お店で探してみます。
丁寧で親切な回答、ありがとうございます。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:08:12.85 VTc+eo7l
>>760
ビチク～ レスが欲しいか？ 構って欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:23:13.48 kLEoyPKk
>>733
美容体系（見た目重視）と健康体系（病気へのなりにくさ重視）
みたいなくくりがあるんですが
あなたの場合美容体系めざしてるっぽいので
カロリー収支含めた栄養バランスとか運動量の調整とかに詳しい人に金だしてメニュー組んでもらうとか
自分で勉強してダイエットしたほうがいいです
正直美容体系の維持はダイエットの粋を超えてます
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:55:17.87 2bBXCQNq
>>757
同じものしか食べないのは体によくないよ
決まった栄養素しかとれないから、ある栄養素だけ極端に欠乏したりする
おでんの種類なんて限られてる上に味付けも全部同じだしね
あと自分で作るならスジとかカロリー高いもの抜かせるけど、コンビニとか市販のおでんはいろんな具材の油なんかが出汁に出てるから表示よりカロリー高いと思っといた方がいい
それにおでんじゃ、野菜もタンパク質も充分にとれない
リバウンドしやすい体、筋肉の落ちたダルダルの体になる確率高いです
おでん以外にも何か食べるってんなら話は別だけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:42:41.09 Pz0dczzg
>>762
うん。ほしい
顔だけが痩せない人への対処方法はよくみかけるんだけどね…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 03:19:52.11 JvJumBw+
>>760
痩せたい部分や残したい部分を狙い撃ちするダイエット方法やエクササイズはない。
どんなダイエット方法でも、脂肪は全体的に減っていくし、その中の減りやすい部分っていうのは体質で決まってくる。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 03:21:48.43 JvJumBw+
>>759
体重そのままで体脂肪率だけ減らすっていう事は、脂肪を減らして、減った脂肪の分だけ
筋肉を増やすっていう事だから、不可能。
一般的には体脂肪率を下げようとすると体重も変動する。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 07:45:57.97 v7jckoEH
２日前から胃もたれ＋便秘です。
しかし普通にお腹が空きます・・・
まだ胃に食べ物残ってる状態で、そこでまた胃に食べ物が入ったら太るでしょうか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:02:16.25 bgu5O/hr
消費カロリー以上に食ってれば太る
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:36:22.36 dAxtWNRV
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】169.5㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】4月から浪人
【食事内容・摂取カロリー】朝夕のみ 2000kacl以下
【ダイエット開始時・内容】68 Kg 7～8kmのジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1月～月3 2012年1月～3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】男なのに下半身太りでこまっててます。測ってみたらヒップが96 太ももも左右ともに50cmぐらいありましあ。上半身もなかなか下腹が落ちません
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:58:14.55 MAEMkICT
1日300キロカロリーの食生活を続けたら、日常生活に差し支えあると思う？
ぶっ倒れるとか。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:27:38.73 OBPwejte
脳が委縮してバカになるよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:39:01.48 ZQ2P1WKN
>>770
男なら、ヒップ96や太もも50がそれ程太いとは思いません。
胸囲が小さいのが問題なのでは無いでしょうか?
ベンチプレスとチンニングor懸垂で胸圍を大きくしてはどうでしょうか?
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:46:53.23 MaZdyNmU
>>770
その体重まで来てしまったら あとは減量してもスタイルはあまり変わらない。
自分の遺伝子の設計と思って諦めるか、上半身を釣り合いが取れるようにボリュームアップするか。
18歳浪人なら 体は現状維持で 頭を鍛える方を優先したら？
>>771
普通の生活をしていたら一日300キロカロリーは続けられないよ。
試してみれば分かるけど、どんなにがんばっても2日でダルくやる気がなくなる。
3日か4日で 反動でどか食いって よくある話だね。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:14:46.74 bWUnsvDH
摂取カロリー超えなくても菓子パンは食べたら太りやすくなりますか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:38:18.62 c8FbeUEm
>>775
菓子パンみたいな砂糖と油のかたまりでカロリーとったら、身体に必要な栄養はどうやって取るの？
必要な栄養を取った上で菓子パン食べる分には問題ないよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:33:51.59 W+oPwpYH
ようやく体組成計買った～♪
計ってみたら体脂肪や骨量や筋肉量は標準の最低ラインなのに水分量が標準の最高ライン………
ひたすら運動して水分を排出すべき？あんまりすると体に悪い？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:36:47.57 tfYqpOz+
朝から止まらなくなって食べすぎました
一応食べ過ぎた物は大豆やもやしやキャベツ、鮭など今日１日分、とカロリー脂質炭水化物、全部計算していた物達で食べた分計算するとカロリー709kcal、脂質12g、炭水化物81gです。
今、お昼をキャベツともやしとお粥で済ませたので、夜も我慢すればちゃんと制限カロリー内に収まります。
しかしやっぱりいくらカロリーオーバーしなくても一食にカロリーが偏りすぎると太りやすいとかありますか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:41:43.22 MaZdyNmU
>>777
水分を出しても 水を飲んだら元に戻る。
水分だけを狙って排出する意味は全くない。
心臓・肝臓・腎臓を傷めてる場合は別だけどね。
>>778
一日何キロカロリーを摂る計画なのかね。
700キロカロリーなら3食摂っても 体重が激増するカロリー量じゃないし。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:48:53.25 W+oPwpYH
>>779
ででででも水分量だけ異常に多くて……これが水太りっていうのでしょうか。
きっと薬局のダイエットコーナーに水太り用のがあるのは私の為なんですね。
元気なんで少し水分を減らせるならそれを飲むべきなのかな、と悩んでます。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:50:59.70 MaZdyNmU
>>780
家庭用体脂肪計の精度の低さを考えたら 全く無意味。
同じ条件でも1割以上の誤差が出る。
オマケに 一日の中でも 実際に体の中の水の量は数キロ単位で変動している。
一喜一憂すべきデータじゃない。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:55:54.86 OBPwejte
ダイエット失敗するタイプだね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:01:42.82 W+oPwpYH
>>781
ありがとうございます。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:19:05.41 tyDPjRG4
>>783
中長期の計画もたててみたらいいよ？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:33:07.50 W+oPwpYH
水分減らす計画？
確かに自分は塩分の濃いのが好きだからねぇ……
ダイエットの為に脂肪分の少ない食事をしてきたけど塩分だけはやめられなくて味海苔とか食べてるよ。
で、計ってみたら脂肪は少なくて水分たっぷりの体に…どうしたらいいんだろう。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:46:49.91 ZQ2P1WKN
>>785
他の人も言ってるように体組織計なんてあてにならんよ。
鏡見て太ってるかどうか判断したら?
太ってるのなら脂肪を落せ。
水分なんて誤差、誤差。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:47:49.75 MaZdyNmU
>>785
水分は減らしても意味はないけど、塩分はどうであれ減らす方がよい。
カロリーだけを気をつけていると意外と塩分が多い食材に引っかかることがある。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:17:41.50 W+oPwpYH
>>786
鏡を見ると痩せてるわりに太股が太い……くらいかな。レッグマジック欲しい。でも高い。
>>787
塩分は減らした方がいい…分かりました。頑張ります。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:21:34.52 7NPfhUx8
一食抜くなら朝昼晩どれがいいですか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:35:04.53 ZQ2P1WKN
>>788
スクワットで済むことを、何故、皆、器具をわざわざ買うかな?
ワイドスタンススクワットで検索してやってみ?
次の日、内股が筋肉痛になるから。
回数こなせるようになったらダンベル持ってやるだけ。
複雑な器具は必要無い。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:46:14.82 bgu5O/hr
>>789
抜かない
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:51:50.14 dAxtWNRV
770です。
あまり身長が高くない上に肩幅が45もあり実際より低くみられます。諦めるしかないのでしょうか？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:14:41.08 Pz0dczzg
>>766
そうですか
これは自分の体質と割り切るしかないんですね
諭していただきありがとうございました
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:18:32.21 tbjT5+Gf
>>792
そりゃ肩幅はダイエットでどうにもならないだろう。
ダイエットに夢見すぎ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:01:19.29 aXJlPc75
>>792
肩幅広いと背は高く見られない？
筋トレしてガチムチ目指そうぜ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:05:03.62 MaZdyNmU
>>792
肩幅があると背が高く見えるもんだがなあ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:12:03.93 MaZdyNmU
>>792
169cmあれば背が低いとはいえないし。
肩幅あるなら 上半身強化すれば見栄えする。
それより、あなたの問題は浪人生活って点だと思うぞ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:50:27.26 tyDPjRG4
おかし食べるくらいならご飯（栄養あるもの）食べる方がましって考えなのですが、これはまずいですよね。どう考えの変換をしたらよいでしょうか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:12:05.54 aXJlPc75
必要な栄養は食事で賄えているから我慢だな
に変換だな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:37:27.95 yJc5eDus
888だったらハゲない。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:43:40.67 HOc9wKGQ
>>800
おめでとう
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:17:26.80 UWohbUJb
停滞期って来ない人もいるの？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:39:24.44 qAVf9fF8
今、停滞期。
46キロからガンとして動こうとしない。もう何をしても無駄と感じる。切り取りたい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:56:55.97 3lHQwZGL
>>802
来ない人もいる。
>>803
それは停滞期とはいえない。
もう痩せられる体重がないだけ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:02:26.70 6yKqFPzJ
饅頭10個食ったｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:22:23.25 UWohbUJb
>>804
ありがとう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:46:51.88 htCDNX/t
昨日の夜、めっちゃ調整豆乳が美味しくてたくさん飲んでしまいました。
1Lまではいかないけど500mlぐらい？よくわかんないです。
今日の朝も豆乳飲むのはダメですかね？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:49:49.69 6yKqFPzJ
饅頭10個くってしもおおおおた！
月餅だから2000カロリーになるかな＾＾；
どうすれば断食できるんだよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:09:17.59 JG0GhE/I
>>808
レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ やだよ キチガイ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:19:17.12 6yKqFPzJ
いよっしゃあああああ！
魚一匹釣れたどおおおおおおおおお！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:28:35.85 JG0GhE/I
良かった(^_^)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:32:10.45 XdRHYAY1
炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
てっきり脂質によるものだとばかり思っていましたが・・・
唐揚げとか天ぷらとか脂質ですが太りますよね？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:56:37.27 KqbZDeEz
私も46kgから落ちません…
ちなみに身長は154cmですせめて42kgくらいになりたいんですがこれ以上は身体が手放そうとしないです
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:05:19.55 yx/+xK9n
>>812
>炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
どこで聞いたヨタ話か知らないけど、嘘です。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:07:09.41 yx/+xK9n
>>807
全く一切何も問題ないので、豆乳飲んでも問題ない。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:10:41.55 yx/+xK9n
>>813
154cmで46Kgならば現時点でBMI19.4。十分に痩せてる。
42KgになるとBMIで17.7。女性なら生理が止まってもおかしくないくらい。
「せめて42Kg」の根拠がよくわからないけど、目標そのものが間違えてる。
それでも痩せたいなら、今どんなダイエットをしていてどんなスペックなのか
何も書かないと誰にも何もわからないから、とりあえず>>1を読むことを
おすすめする。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:22:27.38 qs7lYt8V
つーか小柄な人は大柄な人より減らせるものが少ないんだから
モデル体重は無理だと諦めるほうがいい
脳や内臓は大柄小柄あんまり関係ないからね
体格に関係する骨は実質減らせないし
3サイズが一緒でも身長が低くなればふと目に見えるのは仕方がない
身長高い人の体型を見本にして痩せようと思うのがそもそも無理なんだよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:02:31.61 eskCsM4i
154で42から36まで痩せたけど生理が止まり、リバウンドして余計に太り46
生理は戻った
無理はしない方がいい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:13:50.38 JG0GhE/I
ビチク51歳爺は155㎝ 45㎏ 一日一食で毎日10㎞走る 凡人には無理
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:59:06.56 KqbZDeEz
813です
154cm46kg女20代前半です体脂肪は怖くて測れません
高校卒業時～数年は42kgでした。
働きだして運動する時間が確保できなくなり太ったと思います。
食事は間食は一切せず３食食べてます（夜は炭水化物なし）
太る一方です
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:19:39.96 qs7lYt8V
>>813
女性は子供を産むという目的があるから
体が成熟してくれば10代の時よりは多少脂肪が増える
だからホルモンバランスが安定してない、まだ成長期が終わってない時期の
体重を目安にしたら体を悪くするよ
太ると行っても胸や尻にある程度脂肪がつくのは仕方ないことだけど
太ももやウエストは普段の歩き方を変えたり
短時間でも運動することでシェイプアップすることは不可能じゃない
体重減らしても脂肪が多けりゃ見た目はデブなまんまなんだから
ヒップアップとウエストシェイプして同じ体重でも痩せて見えるようにした方がいいよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:34:09.63 V0muT0pi
ダイナマイトキッドみたいな体目指してるのに、マサ斎藤みたいな体型になってきた
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:33:08.04 EG6q7pu/
>>820
URLﾘﾝｸ(www.n)低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
ikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
あなたの体重が標準値より低い状態で子供を産むと、
その子供は「今は飢餓期なので産まれないでおこう。」や
「今は飢餓期なので超節約代謝で産まれよう。」と
現代社会には不適当な状態で産まれてきます。
その原因を作るのは、あなたの知識不足です。
痩せすぎ女性は男性に好かれませんし、
将来、自分の子供にも害を与えます。
それでも、体重計に乗った時の数値にこだわるのなら
体重を減らしてください。
方法は絶食以外ありません。
是非、絶食頑張ってください。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:34:22.42 EG6q7pu/
>>823
訂正
正しいリンク先
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:32:42.19 JfNoX0BF
身体ってそんな複雑に出来てるのかね？
飢餓状態だから子供を今産むのは止めようってそんなシステムがあるはず無いでしょう？
脂質だろうとたんぱく質・炭水化物だろうとただ摂取した分だけを脂肪に変換することしか出来ない人体にそんな複雑な機能はありえないです
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 03:36:38.85 Ni6HX7Sf
26歳♀、身長166㎝、64㎏、体脂肪率33％、生活強度は低いのですが、
毎日摂取カロリーをどのくらい取っている計算になりますか？
よろしくお願いします。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 04:34:04.91 vGBuIo98
食べたものを挙げたほうが早いと思う
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 05:27:49.51 QdN97jqw
３月一ヶ月で６食しか食べなかったよ。あと豆乳と野菜ジュース。
７Kg減った。もう限界。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 06:24:04.94 /Tvu8LQ1
あまり急激に痩せると 皮の成長が追いつかなくておばあさんみたいな
シワシワになっちゃうよ。
肌の油も飛んでしまってニキビが出来やすくなる。
１ヶ月３ｋｇのペースで十分。
３Ｆとか 食欲を抑制してくれるものを利用すると苦痛も減る。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 06:47:15.05 yHdsdiM3
体重計はどこのがオススメですか??
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:22:51.05 oNEKbV1P
>>830
専門のスレがあるから、そこで調べたり質問したりするといいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:06:53.64 xEdPCXrj
1ヶ月で6食って5日間で1回ドカ食いしたってこと？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:46:44.28 KMsZm2iK
>>830
オムロンのはすぐ壊れる上にサポートも最悪なので
オムロンだけは止めておいた方が良いと思います
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:49:25.81 UKbB0sLH
>>830
手堅く行くならタニタじゃね？
とりあえず、自分で調べたほうが納得行くかと
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:55:06.27 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 09:00:14.17 3/QpJ6Y/
>>825
複雑に出来てますよ
体脂肪率が下がりすぎると生理が止まって
生殖能力も停止するのはそのためです。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:26:52.86 1ZRzZjQQ
急激なダイエットで生理が止まるのは、身体が危機を感じて命を守る為に、生命維持に必要ない箇所から機能を止める。
女性→子宮から始まるから、生理がこなくなる。男→知らない。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:44:29.17 x83N7pn1
昨日は体脂肪率が23,9で今日は26,1とかwww
さすが1480円で買った体組成計！