12/03/21 23:54:42.25 90o9LMqJ
>>456
深呼吸ダイエットというものを初めて知りました。
ありがとうございます！様子を見ながらやってみます。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:54:49.37 QSbbp1k/
>>461
太らない程度にバランス改善すれば太りません。
正確にカロリー測った筈なのに太るのなら、計算より少な目に食事摂れば済むこと。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:57:45.16 QSbbp1k/
>>462
身長と体重からは既に痩せ過ぎです。
それでも、ぷよぷよとしたら、運動不足で筋肉が少ないせいです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:06:06.30 PzXxV/ED
ダイエット中にドカ食いしたくなった時は、どうやって抑えればいいですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:11:20.27 gqdC8vbW
無理せず食う
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:14:48.84 ljKUQwJG
枝豆とかナッツを食うとすぐ腹がふくれていいよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:35:04.96 YecA+Z6D
>>458
う～ん。ダイエットの仕方というか考え方自体間違えてるよ。食事制限（しかもバランス悪い）だけで減量してたら間違い無くリバウンドするよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:36:33.22 o6l3Ad8O
豆腐ダイエットって聞きそうですかね？
毎日２キロあるく
1日豆腐中心に、１５００カロリー以下にする。
これを２ヶ月続けたらそうとう痩せそうかな？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:36:55.70 fMZL9JXF
キャベツの千切りに50グラム程度の鶏胸肉
それに岩塩振ってジャネフのドレッシングってのが俺の我慢メシ
１２０Kcal程度で結構満足できるぜ？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:53:45.24 3mEoYhIe
>>470
基本的に置き換えダイエットは推奨できないなぁ
栄養バランスも偏るし、余程の好物でもない限り飽きてくる
何より普通の食事に戻した時にリバウンドする危険性が高い
毎日2㌔歩いた上で、バランスの取れた食事制限をした方がいいと思うよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:02:14.23 fMZL9JXF
1500Kcalって豆腐中心とかじゃなくても
コンビニ弁当とか菓子パン食わなければ達成できそうだけどな
元の体重も身長も2か月後の目標もわからんから何とも言えんけど
やらないよりマシとは言え2キロは短いかなという印象。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:02:24.26 vkXWxXR9
>>471
鶏皮ははいでる？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:04:40.79 fMZL9JXF
>>474
うん、剥いでる。
お金持ちだったらササミにしたいけど
皮なし鶏胸はコスパ最高と思う。
剥いだ皮は・・・・・うちの親（デブ）がから揚げにしておいしく頂きます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 07:52:27.03 DOlblPtd
食べる量減らしたからなのか、便が出ない
下剤以外になにか方法ありますか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:02:59.59 uzwyKTGQ
>>476
きなこヨーグルトと酵素ヨーグルトを一日三回で解決
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:28:19.96 lGlFAjdy
「鶏皮のから揚げ」って 考えただけでも恐ろしいよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:16:37.29 o6l3Ad8O
>>470です
コメントありがとう
167センチ58キロです
一年間浪人したせいでとても太ってしまいました。
目標は５３キロです。
筋肉質だった体が脂肪だらけになってしまいとてもいやです
やっぱりニキロは短いですか？
あと1日何カロリーまでにおさえるべきでしょうか？
ゆっくり一年かけてダイエットするつもりです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:40:11.04 AY51TKZS
>>479
>>1を読んで、回答に必要な情報を記入してから再質問してもらえると
きちんとしたアドバイスができると思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:22:12.03 t6c0Bglr
>>479
その身長体重で筋肉質はないです
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:08:20.40 p0GrspKU
鶏皮の唐揚げ
考えただけでも美味しそう
いかんいかん
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:11:56.18 gqdC8vbW
鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば
脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ
出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:25:00.43 1zbWseWt
普段が1200kcalくらいの食事だと
1500とか1600も摂っていいとなると良い意味で何食べて良いか分からなくなる
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:27:24.37 gqdC8vbW
菓子パン1個で達成じゃん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:49:54.47 3mEoYhIe
バタークロワッサン
チョココロネ
クリームドーナツ
この3つだけで軽く1500kcal稼げる
有酸素運動数日分の努力を一瞬にしてパーにできる破壊力があるぞｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:52:37.27 gqdC8vbW
不思議だよなー
菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに
一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない
実に理不尽だ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:19:49.67 XD/gSrv/
食事制限始めてから
いきなりまったくお腹すかなくなって
ここ数日お茶しか飲まなくても大丈夫になったんだけどなんで？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:15:09.98 Wx39WizV
>>488 他人の空腹感はわからんけど
過度な食事制限すると、体から異臭がして、代謝が落ちてやせにくくなるし
老化を早めるよ、見た目は綺麗でも体内がボロボロになったりするって
テレビで言ってた ダイエットの知識を付けた方がいいと思うよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:18:03.88 XD/gSrv/
>>489
レスありがと
もう少し知識つけてみるわ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:04:03.15 iROOReki
>>489
テレビで得た知識を鵜呑みにするのもちょっとｗｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:30:49.30 qLFF6sck
ウォーキング最近さぼっちまったな
なかなか習慣に出来ない
４日間続けて４日間さぼったりの繰り返し
同じようなやついる？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:41:22.29 Wx39WizV
>>491 まーな そういう態度は大事だわな
かといって信頼できるソースってどうやって見つけてるの？
>>489の内容は、ホンマでっか という最新の有名な論文雑誌とかを
読みまくってる評論家が言ってたから信用してるんだけど
ネットや本の情報って古かったり、ソースが無いのが多いからね
英語の論文で確認とかするけど、専門用語の略字が出てくると
検索してもヒットしすぎて、お手上げなんだよね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:28:08.67 DOlblPtd
便秘でイライラしてプレーンヨーグルト450g食べた
もちろん夜はこれだけ。
450gはさすがに太るかな・・・泣
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:30:39.54 uZl/EMLI
急なペースで食事制限するとこうなってしまうという見本ですね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:37:12.46 p0GrspKU
>>486
そんなにいかねーだろｗｗ
800ぐらい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:57:02.19 ufuYgCGe
>>496
…適当に挙げた例を真に受けてるんじゃねーよｗ
それくらい菓子パンはカロリー高いってことだ
でも実際のところ、少し大きめのチョコメロンパンとか１個500kcalとか普通にあるぞ
個別包装の菓子パンのカロリー確認してみると背中震える
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:01:28.99 uZl/EMLI
メロンパンは確かに太るよ
腹持ちがいいからっていっときおやつに毎日食べてたら・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:10:36.01 dxo9uwRZ
>>486
雑魚は引っ込んでろ
URLﾘﾝｸ(1kuchi.way-nifty.com)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:11:56.62 XD/gSrv/
食事制限なんて思ってるよりずっと簡単だけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:14:22.66 CurzMEfj
今まで食ってた分を８割ぐらいにして運動してたら見る見る体重落ちる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:18:44.05 ufuYgCGe
>>499
クソワロタｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:30:33.98 4PhIB1FG
間違って買ってしまった牛ばら肉
脂身を切り落として、圧力鍋で2回ほど茹でて油を落としてから料理に使用
まぁ、カレーだったんだが、固形ルーじゃなくて自分で軽くスパイスを調合してみた
油は控えめで
来月は鶏を中心に買うかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:37:31.01 Wx39WizV
今の食べ物って、昔と違って栄養が少ないらしいから
栄養も考えた方がいいと思うよ
よくわからんTV番組で言ってた Youtubeで見たけどタイトル覚えてない
見つけた人URL貼って
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:37:49.18 uGfPWM/d
ふいー寿司3人前食ったｗ
マグロまいうーｗｗｗｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:39:26.11 XD/gSrv/
ダイエット中でもタンパク質は大切だからなぁ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:03:46.32 cz9IHjnW
余分な脂肪を全部胸にもっていけたらいいのに……
贅肉だるだるのくせに貧乳だから、
ダイエットしたら胸元えぐれちゃう うわあああ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:32:52.22 1U8nVuOj
173/81っていったら、どのくらいのレベルのデブでしょうか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:40:15.27 vkXWxXR9
メガ豚級
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:53:32.89 4PhIB1FG
体脂肪率によるんじゃない？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:53:53.35 WysUAo1U
>508
体脂肪と見た目で判断
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:00:19.13 BJUNZebZ
>>508
糞豚！マウントとられて殴られるレベルの糞豚
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:01:16.62 1U8nVuOj
体脂肪は市販の計測器で28％です
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:30:54.00 fMZL9JXF
俺の去年の11月1日
170/84.1で29.1％
それより遡る事、数か月前。
痩せる！と彼女に宣言したら
「見た目とか関係なしで好きだから無理しないで」と言われたが
別れ際に
「ごたごたウルセーんだよピザデブ！」
と罵られる（；ω；）
つまりそういうレベルの体型。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:05:22.58 Fx0kYYAK
別れ際にいいご褒美貰ってるなー！うらやま
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:48:13.84 V66YoJlk
腹筋って一日何回くらいやればいいですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:01:29.88 WWyq2u8q
>>516
俺は20㎏を胸に抱えて、10回×3セット。
5分で終わるから便利。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:26:43.61 8dhqdDFO
>>504
こういう現実を無視したバカって太ったままなのに「私はやせにくい体」といかって現実逃避すんだよなぁ
マジで迷惑だからさっさとしね
>>513
肥満～重肥満
体脂肪計にもかいてあんだろ
それと体脂肪計は同じものを使えば推移を把握するのにはつかえるが、正確な数字が知りたければジムにいってゼウスつかえ
そこで脂肪量と筋肉量から自分のポジションも教えてくれる
ジムの会費とは別に1回500円程度
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:35:00.88 8dhqdDFO
>>492
同じようなやつ見つけて傷なめあって堕落したいのか
だからおまえはデブなんだよ、氏ね
>>489
テレビで知識付けろｗ
まじでお前バカなんだな
早くしね
>>479
特定のものしか食べないとか、特定のものを抜くようなダイエットは意味がない
これまでの食事よりも1000kcal以上減った状態が２，３日続くと体は飢餓利尿を起こす
水分が抜けただけ。これで1週間程度で２～３kg減る
だが、当然水分なのでもとに戻る
バカはこれを勘違いして「このダイエットは私にあっている」とかいってハマる
んで、2週目にして体重が減らなくなると「ダイエットにありがちな停滞期になった」とかわけのわからんことをいう
実際は運動しない場合、なにも食べなくても60g程度しか減らない。それ以上減っているのは水分で意味がない
で、話を戻すと豆腐は高たんぱく低カロリーでよい食材だが、それだけ食べればいいなんて楽な話はない
運動をしないくせに高たんぱくが続けば腎臓に異常が起こる
浪人したってことは二十歳前後なんだろうから、筋肉をつけろ
筋肉は脂肪よりも消費カロリーおおく、太りにくい体になる
さらに人間は25歳までに付けた筋肉細胞以上には増えない。太くはなるが。この時期までにつけた筋肉が多いほど今後の人生のカロリーコントロールが楽になる
この大事な時期にバカみたいに接触制限だけして体をぼろぼろにするとこのスレにいるばばあみたいにやせにくい体になって
おまけに「食べ放題にさそわれたんですが、太りませんか？」などと意味不明の供述をはじめる
カロリーは2200kclaしっかりとって週３回運動しろ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:36:13.89 8dhqdDFO
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:11:56.18 ID:gqdC8vbW [2/4]
鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば
脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ
出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:52:37.27 ID:gqdC8vbW [4/4]
不思議だよなー
菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに
一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない
実に理不尽だ
だからデブなんだよ
しね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:17.83 8dhqdDFO
>>514
いまはどんだけやせたんだよピザデブ
>>466
好きなだけ食えよデブ
>>462
食事制限だけでしまったからだが手に入るわけがない
必要がなければ人間のからだはどんどん筋肉が失われていく
脂肪は筋肉の3倍の体積がある
脂肪だらけの人間の50kgと筋肉のある人間の50kgでは見た目の印象はまったくちがう
バカな女がはまりはまりがちな体重の数字にだけ目がいってしまってる典型例
これ以上落としたら内臓がやせて死ぬだけだが、まあ、しんでもいいのか。じゃあ、しね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:18.69 BiL3ogd7
デブ＝バカ＝死ね
おおっと俺は痩せてるからお前らを一歩的にバカにするけど問題ないよな？
って感じすか？
1日のストレスを寝る前にぶちまけたんだろうけど
大した情報手帰郷しない癖に初心者スレでそれは無いわ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:49:55.61 +RRbsFtF
>>522
×一歩的
○一方的
×手帰郷
○提供
…あんたの意見には割と賛成だが、せめて誤字くらいは見直してくれ
説得力が半減する
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:55:58.05 BiL3ogd7
ああ・・・・それはすまんかった＾ｑ＾
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:58:54.44 wB98wXie
みんな頑張ってるんだから ストレッサーはスルーでよろしく
相手するとまた来るから
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:35:58.63 X0dBbdsD
これだけ医学が発展して少しの量で大量のひとを殺せる薬だってあるのに
殺人レベルで飲むだけで痩せる毒くらいあってもよさそうなもんだけど。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:07:54.28 QkM6f6Ra
>>526
本当に効く「痩せる毒」はある。
ただ、心臓が壊れるか 脳みそが壊れるか 副作用が出やすい。
今でもそういった成分を含んだサプリも出回っている。
逆に他の病気の薬でも 痩せる副作用がほぼ確実に出る成分もある。
そういったモノを乱用している人たちもいる。
これも心臓か肝臓に悪影響が出るので要注意。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:10:37.32 WWFRjn6x
朝と夕食2時間後じゃ体重体脂肪率全然違うなぁ
2キロぐらい軽く変化する
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:34:11.67 a0+QYfRo
急激に痩せる方法はありますが?
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:39:11.92 adpTBvh+
>>529
物理的手法（脂肪吸引）くらいしかないんじゃないですかね。
ボクサーなどが計量の直前に行うのが水切り（水分取らずに汗をかく）
ですが、当然水飲めば元通りですし危険です。
過体重の人が標準に戻したいなら半年、標準域がさらに絞りたいなら
もっと多くの時間が必要だと個人的には思います。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:41:13.30 BiL3ogd7
>>529
どのくらいを持って急激と捉えるかわからんけど
限界まで喰う量を減らして運動すれば限界まで痩せるんじゃね？
限界を超えると体がおかしなことになったり、場合によっては死ぬだろうけど。
痩せた体重を維持することがゴールならお勧めできない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:47:44.75 9Za38WLJ
トマトジュースダイエットって効果ありますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:17:59.28 ZRaRxNrZ
>>532
無い。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:45:34.79 a0+QYfRo
トマトジュースダイエット
URLﾘﾝｸ(haruad500.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:52:11.20 a0+QYfRo
>>529
毎食前に氷を口一杯にほうばり溶かして飲みます。
飲み終わったら5分後に食事をしますが途中で家の中を
一周してから続けて食べます。
根拠も理由もありませんし不健康な人には勧められませんが
私は一週間で10㎏落としました。体質にもよります。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:54:48.59 a0+QYfRo
トマトジュースダイエット
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:32:18.75 AtkSIoSb
摂食障害って健康的なダイエットならまず心配は無いのでしょうか？
完治は難しいらしいですね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:46:06.19 foAumzt9
>>537
摂食障害はどんなダイエット方法を実行しているかよりも、その人の精神状態によるようなので
健康的なダイエットであってもなってしまう可能性はあるみたい。
体重の数値に振り回されて、少しでも体重が増えていたら罪悪感を感じてしまうとか、食事をして
体重が増えることに恐怖を感じてしまうとか。
完治は難しいみたいだけど、治らない訳じゃない。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:19:06.28 eDPy6uOE
質問です。
以前テレビでやっていた海外の女子バスケ選手が
腹筋が強靭なため妊娠してもあまりお腹が出ずに
妊娠に気づかなかったとやっていました。
腹筋を鍛えると便秘や食べ過ぎ程度では、お腹ポコンにはならないという事でしょうか？
逆に言うと、便秘や食べ過ぎでお腹がポコンとでる私は腹筋が足りないのでしょうか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:21:55.37 /thjjCsP
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】161㎝【体重】66.5kg
【体脂肪率】 20.8%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 コンビニでバイト
【食事内容・摂取カロリー】 主にタンパク質摂取を中心（1日90ｇ程）に、
低炭水化物、低脂肪を心がけながら、１日1300ｋｌ～1700ｋｌ程度に抑える。
ちなみに朝は豆乳と野菜ジュースを各200ｍｌずつ飲み、卵1個か納豆1ｐを合わせて食べる。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の三月始まってから。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今週５回程度の筋トレと、毎日一時間ほどのウォーキングを続けています。
おかげで体重が3ｋｇ程度一か月経たずに落ちました。今の体脂肪率はオムロンの
計測器で20.8%、筋肉量は39%程度です。
そこで質問なのですが、私の目標は、筋肉量を保ちながら体重を60ｋｇジャスト
に落とし、体脂肪率を大体10%程度（あくまで程度）に落とすというものなのです
が、この数値は後どのくらいの期間で達成できるのでしょうか。あと、今お腹を
触ってみても、腹筋のぼこぼこした感触はあるのですが、見た目にはわかりません。
この体重、体脂肪率にまで落とすことができれば、腹筋がはっきり見えるように
なるでしょうか？
かなりくだらない質問ですが、教えていただければ嬉しいです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:50:34.61 ZpV9zQbI
pspからのinなんでテンプレ出来ないから読みにくいかもです、すいません
15歳 男
160cm 60kg
18%
引きこもり不登校
【朝】シャケとイクラご飯【昼】二時にサッポロ一番（味噌）【夜】高カロリー物
一昨日開始時60kg、ランニングを往復込みで数キロ、懸垂を小休憩挟みながら15回、腹筋10回、ジャンプ8回（2.4m）
ダイエットは一昨日始めた
YES
一年間走ってなかったのでランニングで腰と右足痛めた
ランニングは途中で歩いたりした
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:07:48.33 ZRaRxNrZ
>>540
数値の上からは難しい。
66.5*(1-0.208)=52.668kg が除脂肪体重。
仮に脂肪だけが落ちて 60kg になったとして、その時の脂肪が 60-52.668=7.332kg
体脂肪率は 7.332/60=0.12 つまり 12%。
これは筋肉が全く落ちなかったと仮定しているが、実際には体重減らすと筋肉も落ちるので、
60kg になっても体脂肪率 12% になれるかどうかも難しい。
でもやっていることは間違って無いので、60kg になって体脂肪率10% にならなければ、
今度は増量しながら筋トレして、再度絞ればいい。
>>541
質問が書いてないけど、15歳ならダイエットやめろ。身長伸びなくなるだけだぞ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:19:43.98 WWyq2u8q
>>539
脊柱を起立させなきゃならん脊柱起立筋は誰でもそれなりに強いけど
腹筋は日常生活ではあまり使わないから、人によってはすごく弱い。
ヒザ立てて寝てやる普通の腹筋が1回も出来ない女性なんて珍しくない。
強化された腹筋は張力を増しそのコルセット効果でWサイズWラインは
改善する事が多い。くわばたりえのヤーナリズムとか、Wサイズの改善を
強調するのは、あの手の腰を振り回す軽筋トレでも、結構簡単にサイズ
ダウンするから。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:25:47.44 WWyq2u8q
>>540
石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。
①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②480kcal/日のカロリー収支差により、2kg/月の減量ペースにし
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。
そうすれば殆どの人の中でCが起きる。「体脂肪↓・除脂肪→・体重↓」ね。
まずは30㎏×2セットのダンベルセットを買う事。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:29:07.46 WWyq2u8q
>>541
・運動面
お小遣いはたいて20㎏×2のダンベルセット買って10回限界×3セットのガチ筋トレ。
その他の運動はHIIT。近所に長階段を見つけて、それを9割の力で駆け上がる。
1分間隔で強制スタート。それを最初は3本、そして5本、最終的には10本。
君の年齢なら筋細胞はまだ増殖する。今その数を増やしとけば、一生
太らない体質を手に入れられる。
・食事面
高カロリーの夕食をわざと残し、その残りを朝食にする。
昼飯は改善を。麺をゆでた汁は捨てる。で新しいお湯に粉末スープを入れる。
具はハム、卵、野菜などをちゃんと入れ、汁は飲まない。
納豆、卵白、ササミ、脱脂粉乳などでタンパク質を十分に摂取せよ。
筋トレは夜寝る前にして成長ホルモンを出しまくれ。
で夕食でタンパク質をたっぷり摂取しろ。
これで高身長のイケメン細マッチョになれるっつ！！！（はずw）
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:20:56.81 Ev4EWcBc
>>542さん
ありがとうございます。理論的な答えで参考になりました。体脂肪率10%
自体はあくまでイメージ的な考えで書いたもので、考えが甘かったです。
これからも筋トレとダイエットに励みます。
>>544さん
ありがとうございます。食事制限＋ウエイトトレーニングが最も最良ということを
となのですね。ちなみにウエイトの器具としては、バーベル75ｋｇ分とベンチ台と
ダンベル左右各20ｋｇ分のものがあります。
これらを使ってこれからも頑張ります。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:19:46.90 VOlSvU8c
>>541
ダイエットに大成功したら、引き締まったボディーで引きこもるの？
本来の問題を先送りしても、おっさんになるだけで、何も解決しないぜ
ダイエットしてる場合じゃないよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:32:47.06 wE8s9CUj
>>523
大した情報どころか、変な部分多いから気にしないほうが良いですよ。
>>519
豆腐が高蛋白とか・・・
蛋白質主体の食事で、特に運動習慣がなくても腎疾患の原因にはなりません。
25歳どころか、80歳でも筋肥大はするんだが。
骨格筋と体脂肪の体積比率は、約1：1.3程度。3倍はない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:50:08.18 f0Dn8icg
>>415
酵素ダイエットじゃないけど万田酵素飲んでる。
去年の11月から飲んでて、今年は電器アンカ使わなかったよ。
毎年寝る時は足のつま先が氷のように冷たくてアンカ無しでは眠れない。
肌も調子がいいから続けてる。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 07:30:12.96 J9Wjr8cb
>>941
筋トレも有酸素も 脳を活性化させ意欲を上げる効果がある。
筋トレについては 上の人たちが書いているからパス。
有酸素は 走っていない人がいきなりランニングするのは自殺行為。
ウォーキングから初めて 時間と距離を伸ばしていく。
あるいは ママチャリで良いから 1時間くらいサイクリング。
とりあえず、ヒッキーなら外に出ることからはじめても良いんじゃね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:44:09.82 h2fYzgnv
ジョギングの時にサウナスーツ着るのと着ないのでは脂肪燃焼に違いでますか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:46:29.56 EBnrU+z+
質問させてください。
１日のカロリーは、少な目でもやはり脂質を多めにとると体重は増えてしまうのでしょうか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:59:23.39 b3ZKYUYF
>>551=>>552=チクビ51歳爺
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 孤独なのか？
レスしてやるぞ～ モチモチモッチ～
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:18:45.57 BCGCtd0b
>>551
まったく違いは出ない。
むしろ、サウナスーツを着てない方が体が冷やせるから、多めに運動できる分消費カロリーは
大きくなるんじゃないかな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:19:36.08 BCGCtd0b
>>552
1日のカロリーが少なめなら、脂質を多くとっても体重が増えることはない。
必要以上に脂質を怖がる必要はない。
炭水化物も同じ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:35:27.59 EBnrU+z+
>>555
552です。ありがとうございます。
怖がる必要はない。この言葉で安心しました。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:29:42.41 QZnp7peP
豆乳ダイエットならこちら
URLﾘﾝｸ(candycandy4.web.fc2.com)
他にも簡単なダイエット法載ってましたよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:23:59.42 PUSmjqJq
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】65.3kg
【体脂肪率】 32.5%
【職業】 医療系
【食事内容・摂取カロリー】
以前：朝は食べない。
お昼はスナック菓子
週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ
スーパーのフライ物がほとんど
このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて
現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ
お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ
夜はなるべく自炊。
お刺身やお鍋+サラダ
どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、
１週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、
以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、
毎日2200～2000カロリーくらい消費しています。
そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、
６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。
そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、
ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？
おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:35:05.56 6FVcHkJL
>>544
食事制限+有酸素は何で無いんだよ？
筋トレなんかダイエットの面から見ればほとんど効果無いだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:11:00.14 h0rlsCy4
>>558
有酸素運動を嫌にならない程度に可能な限りする。
筋トレ+有酸素運動ならなおよい。
> そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
お勧めしない。三食バランスよく食べた方がいい。
どの程度食べればよいかは、カロリーを目安に、後は体重計を見て調節。
>>559
その本読んでないけど、ダイエット中の筋トレの効果を調べるのが目的の
実験だからじゃね?
で、ダイエット中の筋トレは、筋肉を減少させずに脂肪の減りを大きく
できるという結果が出たと。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:16:59.80 T+Rq407U
ちょっとすみません
本人にとってはかなり真剣な相談なのですが、
めちゃ下世話というか下品な話題なので女性のかたは見ないでください
体重130の男で自転車乗ってるんですが
30分もすると自重でち○ぽがしびれます
正座をしていると足がしびれますよね？
あの感覚がち○ぽにくるんです
サドルに接している部分が自重圧迫されて血流をとめてしまっているようです
これって自転車に乗り続けてるとち○ぽに悪影響あるんでしょうか？
しびれるということは血が通うのがとまってるってことですし…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:37:41.64 q0waRsCN
俺はこのサドルで解決出来た
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:42:58.48 0Ju1UAi5
>>561
少なくとも良い影響はないでしょう。
まずは130ある体重を何とかした方がよさげですね。
とりあえず２桁目指して食事制限＆水泳でもしてみたらいかがでしょう？
その体重ではジョギングどころか、ウォーキングも膝に悪そうですし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:49:15.79 a91wlfNH
もいじゃえ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:24:52.09 UyN4NSf+
>>561
こまめに腰を浮かせて股間をピクピクさせて血流を促すのと
休憩もきちんと取るようにした方が良いよ
あとはやっぱ会陰圧迫の対策されたサドルの導入を勧めます
おれが使ってるの
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
ふかふかが良いなら
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
俺も自転車乗り始め130kgで股間の問題は悩まされたけど
サドル変えて110kg迄来たら100km乗っても大丈夫になりました
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:38:45.93 BCGCtd0b
>>558
夜をヨーグルトのみとか変な食事制限やらなくて、普通に食事の量を減らせばいいよ。
今は何カロリーくらいとってるの？
そこから2割程度減らせばいい。
おすすめの運動は、出来る運動をできるだけ。
ジョギングでもビリーでもなんでも。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:52:59.09 05G6c82Y
>>558
マジレスするが、できるならマックは卒業しなさい。
フライドポテトはちょっとカロリー的にはやばすぎる。
まあ運動メニューは今のままで、摂取カロリーさえ
コントロールできてれば、3ヶ月弱で5kgって決して
無理でもない気がするね。
いずれにしても無理なダイエットの仕方すると、肌とかに
出るし、トータルの美容としてはどうなの？ってのは
考えながらやった方が良い。
挙式したとたんにリバウンドしても微妙だし、個人的には
半永久的に続けられるカロリー制限の方法を模索すること
をお勧めする。
具体的には低カロリーで旨いと思える食品の開拓かね。
最近はインターネット通販で色んな食い物が入手できるから、
ローカロリー生活を飽きずに続けるのは随分楽になったと思う。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:00:20.11 PUSmjqJq
ただいま仕事から帰ってきました。
レスが遅くなってすみません
>>560さん、>>566さん、>>567さん、ありがとうございました。
やはり、偏った食事制限はよくないですよね。
今まで食べてこなかった野菜をちゃんと食べて、
脂質だけじゃなくて、タンパク質などもキチンと
取り入れないとダメですね。
以前は１日３０００カロリーも摂取してましたが、
今は１日１６００カロリー程度に調節しています。
（１食だいたい５００カロリー・過多分は朝ごはんで調節）
ここから２割程度減らすとしたら１３００カロリー程度に
調節したほうがよさそうですね。
間食が大好きで、しかもポテトチップやフライドポテトが好物なので
イライラしたとき等は誘惑に負けそうな気持になりますが、
低カロリー、低価格の美味しいものをいろいろ探してみようかと思います。
これから運動はトレシーメゾットの筋トレの部分を回数を調節しながら
（筋が痛くてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい）やって、その後ビリーをやろうと思います
最近なんとか骨格筋率が平均並みになってきたので、
もっと頑張ったら綺麗なシルエットに近づけそうな気がします。
ありがとうございました。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:08:05.99 ou0XlH5I
>>561
ツールドフランスに出場する選手が性器に関する病気に関する割合はかなり多い
冗談じゃなくて圧迫し続けると危険
彼らは1日8時間以上も乗ってるから一般人のそれとは比べ物にならないが
体重130キロもあれば面積あたりの負荷はかなりのもんでしょうね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:09:14.43 ou0XlH5I
>>568
スナック菓子が食事とかいってる段階で太り続ける一方だな
1日2食だって? それは太りたくてやってるんだろ？ｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:20.63 h0rlsCy4
>>568
頑張ってね。
>>570
それは昔の話だとちゃんと読めば分ると思うけど。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:38.53 MpLozLlY
>>568
間食はやめなさい。お菓子も毎日はやめなさい
ポテチとかが好きでどうしてもやめれないなら、
それは一週間頑張った時のご褒美として食べるべき
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:21:29.00 MpLozLlY
あ、俺も同じ間違いしたわ
上のレス無視してｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:17.65 WIDEU6l6
小腹がすいてコンビニに行った。
スナック菓子を裏返してカロリー表示を見た
俺はもうお菓子は食べないだろう……
575:561
12/03/25 00:07:19.92 RIViWO4L
みなさん見苦しい質問に答えてくださってありがとうございました
幸いひざに来ることがまだないので
ウォーキングとサイクリング、サドル組み合わせで頑張ってみようと思います
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:46:31.42 iFjAusiX
釈由美子さんの様にスマートになりたいのですが彼女は夜トマトダイエット（？）を実践しているそうですね
私も同じことをすれば彼女の様にスマートにかつスタイルが良くなるんでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:03:41.11 12gLNdXO
そんなもんテレビ用に短時間でダイエットのコツをキャッチーに伝えるためにねたにきまってんだろ
素人がそれだけ真似してやせるもんじゃないだまされるな
どうせだまされるならダイエット茶みたいに内臓に支障をきたして吸収できなくなりやせるダイエットを試してしね
そして高齢化社会に歯止めを掛けろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:14:33.99 ADzwOBXu
>>576
ビチク～～♪
モチモチモチモチ～ビチク～～～モチモチ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:55:39.50 +waj1/gE
>>576-577
そんな時間帯にその時間差
日曜の早朝から自演とかキチガイすぐる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:23:50.26 PVRQBxva
痩せてる人の食事スレ見ると
多くの人が夜に一番ちゃんと食べてたりしますよね。そして大抵総カロリーが低い。(1000とか)
やっぱり摂取カロリー＜消費カロリーであれば時間はそれほど関係ないのでしょうか？
自分の性格上、楽しみが後にあれば頑張れるんですが...
総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
過去に似た質問があったらすみません
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:26:24.59 Mg21Czb+
時間も回数もたいした影響はないですよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:35:20.06 AhBZ1cqx
>>580
> 総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
太るわけが無い。
痩せる程度にしか喰ってないのなら、当然痩せる。考えるまでもない。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:49:41.57 fIkGDONZ
○人体は不必要な栄養素は吸収できない。排泄される。
○それが証拠に人糞はそのまま肥料になるほどに栄養があるじゃないか。（苦笑）
○低炭水化物もしくはノンカーボで熱量管理していると、熱量通りに体重が増減しない。
（要は減量時に維持、もしくは増えるような熱量摂取していても痩せていく）
○その原因は汗や尿や呼気などでアセトンが排泄されるからだ。
（明確なエビデンスは一切無い）
○従ってカロリーなどは嘘っぱちだ。
どうかね。
違うのなら違うと指摘してくれ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:07:52.99 LeYgbs9F
20時過ぎの食事はやめたほうがいいよ。脂肪になりやすいとかそういう話ではなく食った後
・・・・何時間後か知らないが寝るときまでに胃を空にする事が難しくなるからだ。
寝るときに胃に消化中の食い物が入っていると睡眠の質が著しく劣化し6時間寝ても2～3時間くらい
しか寝ていないかのような疲労感を起きた後に感じる人が多い。これは無駄だろう？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:12:30.59 YN9QduCR
>>580
いつ食おうが全然おんなじ。当たり前ジャン。
人間の生活はずっと夜中心の生活だったんだからそれで太るなら
世の中肥満だらけ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:19:04.62 Oiwi5698
>>583
毎度毎度しつこいね、コーネル。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:38:25.85 BaIdPM8b
普通の生活してるなら20時までに食事を済ませて、その2時間後に体重計測
ぐらいがベスト
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:05:45.94 k0MiUKM2
太る太らない以前に、遅い時間に食べてすぐ寝ると
翌朝ダルいしウンコのタイミングがいつもと違って困るから俺は避けてる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:08:54.52 oTYB2TZV
寝る前に食べたらダメだよ
内臓が消化に集中するから深い睡眠が得られなくなる
絶対にダメ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:17:57.35 p7ZWY2wR
消化器官が活発に動くときってのは、副交感神経優位＝安静時、落ち着いてる時ですね。
もちろん、はちきれそうなぐらいに苦しい思いするくらいに食うとか、やたらと
脂質の多い食事なんかじゃなく、常識的な範囲なら夜に重点を置いても問題ないです。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:26:42.70 BaIdPM8b
あすけんマジ捗るな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:44:07.53 qm+a/Zbv
すごく運動不足なんですが最初に始める無理ない運動はどのくらいでしょうか。
踏み台昇降を15分したら次の日ひどい筋肉痛になりました。これはちょっとやりすぎだったんでしょうか。
筋肉痛の時も運動して大丈夫ですか。
初心者ですみませんがよろしくお願いします。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:59:05.47 AhBZ1cqx
>>592
筋肉痛だけなら運動しても大丈夫だけど休んでもいいよ。
やってくうちにだんだん同じ運動したくらいでは筋肉痛にならなくなるから。
関節痛なら運動を見直した方がいい。
ちなみに真面目に筋トレしてる人は、翌日は筋肉痛になるくらい筋トレする。
むしろ筋肉痛にならないと、筋トレ足りなかったかな? と思ってしまう。
必ずしも筋肉痛にならないといけないわけでも無いけど。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:12:03.17 fV9CLGtC
食べ物が胃を通過するのに2～6時間だっけ？
さすがに胃壁の筋肉が激しくムニョムニョ動いてたら睡眠の質に影響出ると思う。
睡眠は最初の2～3サイクルでの眠りの深さが勝負。
（特に睡眠時間を十分に確保出来ない人は。）
その後は誰でもえらく浅くなる。
眠りを深くするには、気温、湿度、照明、音、香り、寝巻き、寝具、
その全てが影響するけど、消化管の状態も影響すると思う。
せめてでっかい臓器である胃袋はお休みしてる状態が良いと思うよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:14:26.92 YN9QduCR
>>589
そうかな？？昼飯食った後1日で一番眠いぞ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:18:57.42 oTYB2TZV
満腹になって眠気を感じてしまうのは消化器系の働きにも大きな関係がある。
満腹になると胃や腸などの消化器系が食物を消化しようと動きその時血液のめぐりがこれらの消化器系集中されるす。
だから脳や全身の筋肉などに送り込まれる血液の量が制限されていて、眠気に誘われる。
しかし、ここでハッキリさせておかなければならないのは、このような満腹時に得られる眠気によって、
われわれは決して休息を得ていないという事実。だって食物を消化するために各消化器官はフル活動の真っ最中だから。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:21:03.67 oTYB2TZV
食べた後すぐ寝ると牛になるという言葉がありがこの言葉にはとても含蓄がある。
食後すぐに横になると余計な体力を使わずに済むため、消化器により、多くの血液を集中させることができて、食物の消化がそくされる。
消化の悪い牧草を主食としている牛たちは、食べてすぐ横にならないと十分な栄養を補給出来ない。
しかしこの状態は決して休息しているわけではない。一見すると寝そべって休んでいるように見えるが消化器系をフル活動させている状態。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:23:02.16 PVRQBxva
>>580です。
たくさんのレスありがとうございます!
こんなにお答え頂けるとは思わなかったので嬉しいです。
やはりカロリーが重要であって時間はそれほど関係ないのですね。
今までずっと勘違いしてました...
多くのダイエット本や記事で「朝はしっかり!」「夜８時以降だと太りやすい!」などとあるのでそれを信じていたのですが
痩せてる人たちの話を聞くと朝あんまり食べてなかったり夜でも普通に食べてる(時間関係なくお腹減ったら食べる)という人が結構いることを知り
ただの体質なのか、時間は本当は関係ないのかとどんどんわからなくなってしまって。
これからは時間を気にせず身体が本当に欲するときに味わってゆっくり食べたいと思います!
もちろんカロリー計算しつつ。
あと夜食べるときは胃に負担にならないように工夫してみます。
お答えくださった方々本当にありがとうございました!
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:27:07.05 oTYB2TZV
したがい消化器を休ませるためには後に改めて休息をとらなければならん。
その結果食後だけでなく、いつも寝てばかりということになってしまう。
消化器が盛んに働いているときに眠っても真の休息にはならない。睡眠の効率が悪くなることは明白。
満腹になると眠気に誘われるのは確かだが、そこで我慢し起き続けなければ結果として理想的な睡眠は得られない。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:30:43.05 fV9CLGtC
昼食後、15分ほど昼寝するのは良いけど、
そこで深い眠りに入っちゃうと、今度は夜の眠りが浅くなるんだよね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:31:00.08 k0MiUKM2
>>595
そりゃそうだが、長時間熟睡は出来んだろう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:33:04.31 fV9CLGtC
>>598
1日の食事量が同じなら、朝昼夕を小中大より大中小って配分で食べた方が
消化吸収の為の消費カロリーが増えるのは確かだけど、ダイエットに
対する影響は枝葉的。
やっぱ「何をどれだけ食うか」これが根幹。
「いつ、どんな順番で食うか」これは枝葉なんだよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:35:41.50 fV9CLGtC
>>583
結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。
①不必要な栄養素というより、消化吸収出来ない栄養素はそのまま排泄せざるを
えない。その代表的がセルロース。セルロースはブドウ糖分子が鎖状に繋がった
ものだけど、ヒトはこれを吸収できるように切る、すなわち消化する消化酵素を
持っていない。だからそのまま便として排泄せざるをえない。
②ヒトにとって二酸化炭素は不要、しかし植物にとっては光合成の為に必要。
そういう物質が沢山あるわけ。
肥料の三要素は窒素・リン・カリウム。
例えば窒素だけど、蛋白質はアミノ酸の鎖であり、アミノ酸には必ず窒素原子
が含まれる。このアミノ酸を体内で分解するさい、その窒素原子の所で
アンモニア分子を作る。アンモニア分子は有害だから肝臓で尿素分子に変え
腎臓でこし取り尿として排泄する。でこの窒素化合物が植物にとって不可欠。
これを材料に植物はアミノ酸を合成するわけだから。アミノ酸は、全地球生物に
とっての物質的基質。DNAは蛋白質を作る際のアミノ酸の配列を記録してあるに
過ぎないわけだから。
あと糞は食物の残りかすと思われがちだけどそれだけじゃない。人体の化学工場
たる肝臓から出た様々な不要物が胆液として消化管に排泄されてるから。
③④⑤は、ケトンをヒトはエネルギー源に出来るわけ。そのケトンをそうそう
無駄に対外に排泄する事はないと思う。あっても微量だろうから、カロリー計算
に対して大きな変更を強いる様な事はないと思う。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:38:03.73 mNKtec6O
>>603
「荒らしに反応する奴も荒らしだ」って何度もこのスレで言われてるんだが。
見てないのか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:51:22.62 rUspxve/
食べ物のエネルギーのうち人間が吸収しうるだろうというものを消化器官の科学や経験に基づいてカロリーとしてるので、
吸収できないものがあるから云々いうのは前途を理解してない馬鹿の戯言だから相手にしないしかない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:19:15.10 E8Uec+2v
冷たい物を食べたり、雨の中歩いたりして体を冷やすことについて質問です。
体を冷やすと、
１．代謝が下がるのでダイエットにはよく無い。
２．体温を保つために多くのカロリーを消費するのでダイエット的にOK。
１，２のどちらが正解でしょうか？
また、同じカロリー・栄養価の場合、
冷たい物と温かい物のどちらを食べる方が良いでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:23:59.69 fV9CLGtC
冷たい物を食べるとそれを体温にまで引き上げる必要があるから
カロリー消費しそうだけど、でも食事誘発性熱産生は温かい物食べた後
の方が高いらしい。だから温かい物。
インド人がカレー食うのは、香辛料だけが理由じゃないんだよね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:26:28.71 BaIdPM8b
そもそも体を必要以上に冷やす必要はない
ただ体力を奪われるだけだと思われ
ダイエットにしても筋トレにしても健康があってこそだから体をあまり冷やすのはおすすめしない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:40:44.37 /DBLcYcr
冷たい何を食うんだ?
もっと具体的にな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:21:29.30 lzq//94d
>>606
そんなことしてどうすんだろうって思っちゃうんだが
色々なダイエット方法思いつくんだな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:24:17.83 JyGjMp30
>>606
答えは、両方とも不正解。
なにげに凄いことを書いてるけど、恒温動物って言うのは外気とかで代謝が変わらないように
体温を調整する事ができる動物のことなのね。だから「恒温」動物っていうの。
だから外が多少冷えたところで代謝なんて落ちない。
体温維持ができないくて代謝が下がるくらい寒いところっていうのは、普通に死ねる。
蛇やカエルのような変温動物は外気に代謝が左右されるから冬は動けなくて冬眠する。
あなたが人間なら、体が冷えて代謝が下がるとか心配する必要はない。
2.については、誤差レベルなので気にする必要なし。
この質問についてはテンプレの>>4に、あなたが質問する前から回答が書いてあるから、
>>1-6のテンプレをちゃんと読んでから質問してみるといいよ。
冷たいものでも熱いものでも、普通に口に出来る程度のものなら誤差のレベル。
気にする必要なし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:47:59.72 TIz2NQXb
152cm 45kg 上半身は普通ですが足が太いので足痩せしたいです。
朝と夕方で足の太さが全然違います。（むくみ？）
最近１日の摂取カロリーを500ckalくらいにしてたのですが
１日中食べ物のことばっか考えるのがつらいです。
食事制限だけで足痩せますか？
痩せないなら普通の食事にしようかなと・・・
毎日足のマッサージとメディキュット履いて寝るようにしています。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:49:48.82 JAN3sMYr
１７５の８５だけど１日に１時間７～８Ｋｍのジョギングで１５Ｋｇくらい落ちますか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:53:59.90 lzq//94d
1日では落ちないですね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:58:58.79 a5FDzYB9
>>613
摂取カロリー以上に消費カロリーが多ければ
特別な運動なんてしなくてもやせる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:08:26.42 bkfVYpdJ
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】93kg
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動を始めたんですが体重が減りません。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:11:29.66 UaCXjGgK
食い過ぎ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:11:39.30 As852ulY
>>612
152/45って結構なやせ形ですね。
部分痩せは、出来ない。もしくは難易度が非常に高い。と認識されるのがよろしいかと思います。
今の痩せた状態で５００Kcalなどと言う極度な食事制限をすると、思わぬところがやせ細ってしまう可能性もあります。
運動不足であるのなら現状維持程度のカロリーに歩く、走る等の有酸素運動で
いわゆる締まった状態になり見た目改善される可能性は残されています。
>>613
内容にもよりますが食事制限だけで10キロ落ちる現状と思います。
運動経験がおありならハードルが低いですが、
いきなり時速7キロで1時間ジョグするのはその体重ではもしかしたらどこか痛めてしまうかもしれません。
より健康的にと考えてジョグをお考えならば
食事制限で体重を落としつつウォーキングで運動になれる期間を設定した方が良いように思われます。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:15:19.65 JyGjMp30
>>612
その身長体重で「上半身普通で足が太い」は考えにくい。
おそらく、上半身ガリガリで下半身普通なのでは？
脚やせを考える前に、他人に見てもらって客観的な評価をもらってから方向性を決めるべき。
足だけ痩せさせるとか不可能。
その身長体重だと、脂肪を減らせたとしても劇的に体型が変わることは考えにくいから、今の体型が
あなた固有の体型である可能性大。下半身が太いのは日本人に多い体型だし。
ダイエットでどうにかしようと考えるのではなくて、上半身にボリュームをつけてバランスをとるように
した方が、綺麗なプロポーションが期待できると思われ。
1日500Kcalとか、自殺行為だからやめれ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:17:30.90 JyGjMp30
>>613
食べる量次第。
運動してる分食べてると当然体重は減らないし、食事を改善しておかないと、痩せたとしても
リバウンドするリスク大。
今の体重は今の食生活が生み出したものだし、痩せれば二度と太らない魔法の体を手に入れられる
わけでもないから。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:19:33.66 JyGjMp30
>>616
どんな運動をどれくらいやってるのか、何をどれくらい食べているのか一切書いてないので
なんともいえない。
テンプレ勝手に省略してるけど、回答のために必要な情報だよ。
まぁ、運動が少なすぎるか、運動始めてから期間が短すぎるか、食べ過ぎかのどれかだと思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:53:10.03 X6kmoBUY
>>621
日々の運動量と食べてるものを書いてくれ
それぐらい脂肪量があればすぐ効果は出てくるはず
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:56:23.04 X6kmoBUY
すまない、安価ミスった
>>621 → >>616
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:43:11.77 79CDRqes
お手柔らかにお願いいたします。
【年齢】21歳【性別】女
【身長】163㎝
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
付き合いが重なり、５日間外食が続いてしまう状況になってしまいました。
全て違う方達との外食なので、外食続きを理由に食事をあからさまに控えるのも、相手を不快にさせてしまいそうで不安があります。しかし、調整するにも５日間というのがネックで…。
みなさんだったら、自身の身体をいたわりながら、楽しく外食する方法をどのように考えますか？
スケジュールを組んだのは結局私なので自業自得なのですが、どうかアドバイスをよろしくお願い致します。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:59:48.19 yW5OA7AF
5日腹一杯食べても、デブらない。
デブは生活習慣病みたいなもの。
365日中の5日カロリーを多めにとって他で節約したら変わりなし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:03:15.14 QCRMLTCi
５日間で今までの成果が全て台無しになるなんてことはないんだから
食べ放題みたいな極端はドカ食いはしないようにしてあとは楽しめばいいんじゃないですかね
デブになるのも結局は毎日の積み重ね
習慣にならなければ十分取り戻せますよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:07:03.32 X1Xhz1WM
他人との外食って３食ともってわけじゃないんでしょ？
だったら自分ひとりの分である程度調整して運動でも調整。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:43:16.16 FsEeoNnM
>>593
とても参考になりました。どうもありがとうございます。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:30:39.93 2Fq4JdCV
>>616
食事の量を減らせば体重は減る、ということから目を背けてるとしか思えない。
そういう人が多いからダイエット業界というのが存在できるのだとも思うけど。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:56:18.47 kABIspEM
>>616
運動すると おなかが減って 普通は無意識で余計に食べてるんだよ。
運動単体だけだと 思ったより痩せられない。
対策は 食事の記録をつけてカロリーコントロールをするのが普通。
カロリー考えるのが面倒くさかったら 食欲がなくなるくらい強い強度で運動をするか、喰っても追いつかないくらいの量をこなすか。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:45:16.60 0XPJ4yBV
すみません、質問失礼します。
１ヶ月半程順調にダイエット出来ていたのに、生理前なのもあって今朝推定3000カロリーのドカ食いをしてしまいました。
１ヶ月半頑張ってきたんだからここでやけにならず、また今から頑張ればいいのは分かってあるのですが、やっぱり少しでも早く取り戻したいと思ってしまいます。
そこで、今日はもちろん絶食するとして明日１日もゆでもやし１袋を３食に割って食べるなどほぼ絶食に近い形で過ごせば一応今日ドカ食いした分のカロリーは取り戻せたことになるんですかね？
あほな質問だったらすみません。
よろしくお願いします。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:51:28.28 0XPJ4yBV
>>631あ、ちなみに160cm／52.8㎏
昨日までは1200kcal制限、脂質25g、炭水化物130gに制限してました。
プラス筋トレも30分程やってます。
今朝だけで脂質は５日分程とってしまったと思います・・・
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:54:30.71 KlAgOk9C
>>632
制限しすぎてドカ食いしたんじゃねえの？
なんでそんなに食べたのかの方が問題だと思うけど。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:03:06.94 kABIspEM
>>361
3000キロカロリーなんてたいした量じゃないでしょ。
1200制限なら 超過分1800を1週間で取り戻せば？
あるいは 一日ウォーキング30分を2週間すれば？
ドカの反動で無茶な減食すると 振り子運動みたいに またドカが出るぞ。
それより、１２００キロカロリーって生活に見合った量なのかなあ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:05:28.65 0XPJ4yBV
>>633PMSが毎月ひどいので、そのせいだと思います。
先月は必死で我慢したのですが、今回無理でした。
昨日まで制限しすぎだとは感じたことがなく、チョコでも食べたくなったらちゃんとカロリー調整して１かけら食べたりもしていたし、頑張った分結果に出るので楽しくダイエット出来ていました。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:30:41.53 0XPJ4yBV
>>634ありがとうございます。
仕事が事務みたいなもんで１日座りっぱなしで基礎代謝が1100kcalくらいしかないので、恐らく適切かと
今の後悔考えれば、もう我慢出来ると思います。
でも明日絶食してもほぼ取り戻せたって事にはならないんですかね？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:37:20.48 2Fq4JdCV
>>631
今日の夕食から普通の食事にしすることを御勧めする。
むしろ、ドカ喰いしたら絶食とか、極端なカロリー制限する方が体によくないし、
ダイエットが続かない可能性が高い。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:41:34.79 DXgOeglG
睡眠中の汗かきってすごいんだろな
19時にご飯食べて21時から2時間歩いて(12キロ)
体重図って、翌朝また計ると800㌘軽くなってる
夜の間も痩せてるのかな？ちょっと重い目覚だけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:23:46.22 zB3JMMLS
>>638
ビチク～ レスか～ レスが欲しいのか？ 上げてるのにレスないね 可哀そう
レスしてやるぞ モチモチモッチ～
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:55:22.47 n1ShKvEC
夜寝て朝起きたときが一日でイチバン軽くて背も高いのは常識
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:17:41.69 CSOPbzuN
夜に一番足のサイズが大きくなるのと一緒か
642:624
12/03/26 16:29:46.78 79CDRqes
>>625
長いスパンで考えたらそのうちのたった５日間…それで太るなら５日以外に問題がありますものね。
確かに、考え方一つで心に余裕が出来ますね。
>>626
つい外食となると美味しいものを食べすぎてしまうので、自分に甘いとついこんな悩みが生まれるんだ…
心掛けますね。
>>627
３食はなさそうですが２食は可能性としては有りそうです。
もう避けられません、運動と向き合います…！
皆様ありがとう御座いました。
５日間位、毎日がんばっていれば気にならないのについ余計な不安が！
心持ち一つで随分余裕が出来ました。
楽しく食べてバリバリ鍛えます!!
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:29:32.77 nx2+RW/W
朝起きたときってフェイスラインがボヤけるんですけど皆そうなんですか？
太ったような気がして・・・
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:43:39.24 njKT7vV5
筋肉を凍らせると脂肪だけ落ちるんですか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:12:12.72 JyGjMp30
>>643
人による。
寝てる間に太るとかあり得ないから気にする必要なし。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:12:34.77 JyGjMp30
>>644
そんな事はない。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:14:39.03 njKT7vV5
>>646
どうして？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:19:58.69 5rgBYyzS
>>647
普通は凍らせた組織の方が壊死します
逆にそれを利用して脂肪を取り除く手法も
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:21:46.69 QmJtEsBB
>>643
目ヤニじゃね?
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:22:03.37 CSOPbzuN
>>643
太ることは無いけれど、むくむことはありますよね。
自分は経験無いですけど、お酒飲んだ翌日は顔がむくむとか聞いたことありますし。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:32:26.42 6r354QsV
痩せてる人が食事制限するのと、太ってる人がそれをするのは
どちらが健康に悪影響ですかね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:58:01.84 THCoCLXs
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】76kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】約1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自転車２０分→とウォーキング３０分→自転車２０分を平均にダイエットしているのですが、トレーニングが終わった後に両膝にやや違和感を感じます。
たまに多めにやるのですが、ウォーキング４０分以上、自転車９０分以上で膝の違和感を強く感じます。
現状痛みはありません。
ただ単に足が疲れているだけなのか、休ませないと膝が壊れてしまうのか、そこら辺が不安です。
雨の日以外は殆上記トレーニングをしています。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:06:33.31 MvrT4QTW
>>652
バイクのポジショニングを再確認したほうが良いです。
膝に負担のかかりにくい位置を、もっかい調べ直したほうがいいのでは。
あと、熱持つようなら運動後にアイシングしたほうがいいです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:03.63 X6kmoBUY
フルーツグラノーラ買ってきた
朝飯はこれだな
フルーツ分足りないし
655:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 20:25:04.89 qNpgMza2
あのお。
カロリー計算の初心者なんですが、
質問してもよろしいでしょうか？？
>>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
とあったもんで。
とりあえず、このスレの回答者の方に聞きたいのですが、
カロリーとか抜かす、エネルギー理論ってのは
【科学】という認識でよろしいのでしょうか？
（エネルギー理論で、他に電気理論なんてのもあります。
それと同じような理論として
カロリー理論は人体エネルギーを完全に把握できる理論だと言えるのか？）
答えは「ＹＥＳ」or「ＮＯ」と言った形で簡潔にお答え下さい。
もし答えが「ＹＥＳ」である場合、
この根拠も教えて頂けると助かります。
すみませんが、宜しくお願い致します。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:29:33.65 As852ulY
>>655
こんばんわ＾＾＾＾＾＾＾
また精神的な病の発作ですか？＾＾＾＾＾
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:32:42.68 njKT7vV5
>>655
こんなスレで良い気になって回答している奴らは大体文系だろ
ダイエットのベテランさん
リアル充実しないないっぽい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:42:09.98 X6kmoBUY
つか、カロリーに科学以外のものが在るのか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:43:04.90 QIs7HfDl
日本語でお願いします
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:57:39.75 DXgOeglG
基礎代謝ってお布団の中でじっとしてても必要な量って事なのか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:59:24.22 X6kmoBUY
>>660
生命維持に必要なエネルギー
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:51:59.37 THCoCLXs
>>653
ありがとうございます、ポジショニングを見なおしてみます。
サドルは購入時より上げていますのでそこらへんを調整してみます
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:52:08.49 Ee5+CxdK
美容体重まで痩せると身体が常に不調になる。
標準体重だと身体は不調にならずいたって健康。
でもダイエット板読んでると標準体重ってデブ扱いされているみたいで、世間でもデブ扱いされていると悲しい。
健康維持したままのダイエットはありますか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:04:26.32 X6kmoBUY
筋トレ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:51:29.06 qa3WfmGg
後藤景子 ２５～６歳 埼玉県三郷市 ごとうけいこ
ヤリマン・援交女・出会い系・底辺
目が小さくダンゴ鼻の不細工
南越谷のラブホで２万円で売春するクズ
あっさり死なれたら面白くない
両足切断とか全身大やけどとか借金まみれとか
苦しんで苦しんで とことん苦しんでほしい
呪ってやる
お前は呪われているんだよ
ま さ か 今頃は結婚して子供いるとか？
そんなバカなことはあるまいな
お前が幸せに暮らしているとかとんでもない
お前の携帯番号と写メは手元にある
後藤景子 ごとうけいこ 呪い続けてやる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:10:33.61 QKHZSu3W
呪っても痩せないよ
667:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 23:26:52.46 qNpgMza2
>>655
続き。
『電気理論』をお分かりの方、いらっしゃいますか？
これは法則通りに力が働きますので理論どおり計算できます。
これを現代では「科学」というのでしょうね。
一方、「カロリー理論」ってのはどうでしょう？
根本からおかしな戯言じゃないでしょうか？
この戯言を平気で語る人達って、どんだけ詐欺師なんでしょう？
何か１つでも法則とか出してみてくださいよ？
>>603
>結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
>習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
>「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。
あのぉ・・・
高校でも電気については、少しくらい学びますよね？
きちんと理論どおりに計算できるますよね？
カロリー理論が計算できるとか、何とか。
どこで学んだのでしょう？
668:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 23:37:35.75 qNpgMza2
google検索
電気理論 約 15,200,000 件 （0.10 秒）
カロリー理論 約 1,540,000 件 （0.11 秒）
実際に検索してみてください。
電気理論ではきちんとしたサイトが解説していますが、
カロリー理論に関しては、「はああ？？？？」という胡散臭いサイトばかりの
検索結果になります。
（まあ、こんなもんだろう・・・所詮、カロリーなんて。）
これは一体どういうことなのか？
カロリー計算得意な、このスレの回答者サン達に回答頂きたいです。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:38:22.95 /BA/PDD+
つ「ヘスの法則」
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:39:37.44 TIz2NQXb
>>618
確かにこのまま食事制限しても上半身だけが痩せそうですね・・・
普通の食事を取りつつ、締まった足を目指します。
>>619
やはり食事だけで足は痩せませんよね。
今日から普通に食べることにしました。夜は炭水化物抜きですが。
久しぶりに食べたパンおいしかった。
これからは足のストレッチ頑張ります。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:43:31.21 /BA/PDD+
わかったよ、わかったよ、工業高校電気科卒のｺｰﾈﾙﾀｸｿ。
工業高校卒だからってそんなに卑屈になる事はないんだよ。
普通化高校卒じゃないからってそんなに劣等感持つ必要ないんだよ。
わかった、もう、わかったから。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:44:12.58 n1ShKvEC
荒らしに反応すんな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:46:27.43 njKT7vV5
>>672
図星だからだよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:51:42.10 /BA/PDD+
ちょっとｺｰﾈﾙﾀｿに真面目に答えてみる。
多分、高校化学を習ってないんだと思う。
高校化学は「理論化学」「無機化学」「有機化学」の三本柱で出来てる。
高校化学の参考書を買い、
「理論化学」の
☆共有結合、イオン結合などの結合の種類の所
☆熱化学方程式の所
「有機化学」の
☆ブドウ糖、脂肪、アミノ酸の所
をざっと勉強すると、なんで多くの人がカロリー計算を妥当とみなしてるのかが
分かると思うよ。
>>670
夕食でも炭水化物を少しは食べた方が良いと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:15:14.32 OSy9UDra
>>674
荒らしに反応するなって何度も言わせんなよ
いい加減、放置することを覚えろや
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:53:04.11 HxoWuX+a
>>675
誰しも1回は通る道だよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:07:50.42 TG8JSbth
162/64 29歳女
運動は特にしてません。
これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
食事についてなのですが、ずっと仕事が遅番なので、
昼に起きて朝食（ご飯と牛乳、ヨーグルト等）、夕方から夜の間の休憩時間に昼食（菓子パンか弁当）、
0時過ぎに帰宅して夕食（ご飯と通常おかず何品か）。
という風に取ってます。
でも深夜寝る前に食べない方が良いんじゃないかと友達に言われ、
では夕食で取ってたご飯は朝食にガッツリ取ったほうが効果的なのか？と悩んでます。
ご飯を食べるタイミングも帰ってから食べないと2食になってしまいますが、
きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:23:17.11 smDUh4PY
>>677
体型的にはデブまで行かないけど標準体型よりちょっと・・・って感じですね・
まだカロリー制限だけで十分に痩せられる現状と思われます。
その状態では食べるタイミングや内容は些末な要件にすぎません。
まずは、何キロになりたいのか？を設定し、
その体重での基礎代謝を元にカロリー設定してみてはいかがでしょうか？
当然運動は出来るならした方が良いです。
例え1時間しか時間がなくともウォーキングなどできれば
そのぶん減量スピードは加速されます。
時間と体力、そして続けられる運動を推奨します。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:37:17.76 IptqJxl7
>>677
できれば三食取ったほうがいいかと
ちなみに、かえって御飯食べてから寝るまでどれぐらい空いてる？
あと、菓子パンはやめたほうがいい、アレ1つですごいカロリーがあるから
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:15:39.12 w6XHrCNW
ダイエットを初めて1週間ですが、いつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:40:29.04 qBkX+4Ep
>>680
いつも、っていうことは何度もダイエットしてるのかな？
ダイエットの内容が判らないから何とも言えないが
栄養バランスが悪いとかじゃなかろうか
あと運動取り入れてやってるとしたら姿勢が悪いんじゃないかと思われる
普段猫背だったりしない？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:17:40.35 SSp84BKE
>>677
> これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
ここが根本的に間違い。
食事をバランスよく量を減らして、運動もしないと意味が無い。
いつ食べるかなんて些細なこと。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:55:48.28 ZuFrW5XX
>>680
ビチク～～～
モチモチモチモチ～ビチク～♪
モッチモチモチモチモチモチモチ～～♪♪
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 10:05:30.32 un8YC3Zn
「無理しないダイエット」
「筋肉痛が出ない筋トレ」
こんなん意味無いでしょ？甘いんだよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:59:36.31 uZeI5gUY
>>677
>きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数は増やした方が有利ですね。
とは言え2食と3食ならそんなに差は無いとは思いますが。
寝る前食べる害はあまり考慮しなくていいです。
>これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
一般的にはきつい食事制限も大ボリュームの有酸素運動も継続するのは大変なのでストレスが少なくなるように両者を
組み合わせるのが良策。
食事のカットと運動のカロリー消費を２００～３００くらいずつ作るのが無理が無くていいと思うよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:01:15.34 uZeI5gUY
>>680
運動時に僧帽筋に刺激が入っているんだと思う。
筋トレ何をしてますか？
腕立てや腹筋でもやり方次第で僧坊に刺激入るからね。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:04:29.25 ak9m3iBG
コーネル関連はこちらへ誘導お願いします。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:14:59.47 KQABTSEq
(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
689:680
12/03/27 13:55:27.80 w6XHrCNW
レスありがとうございます。
>681
高校生ぐらいのころから、10キロ近く太ると慌ててダイエットをして
2､3か月くらいで戻すというのを3回ほどやってます・・・
今は30歳で1か月前から3キロ痩せました。
運動はコアリズムをしています。
姿勢は猫背って言われます！栄養バランスも思い当たる節が・・・
>686
そういえば、肩甲骨を動かすといいというので、肩まわしをしています。
ただ10回ほどなんですが、負担かもしれません。
以前ホットヨガで痩せたときも、肩が凝って眠れませんでした。
昼間は平気なんですが。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:01:54.76 t00u1ws/
過食症を治すにはどうすればいいですか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:04:41.63 VGlbG0ub
>>690
近くの心療内科か精神科、もしなければ内科でもまず医療機関を受診して
医師の指示に従ってください。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:23:39.68 t00u1ws/
>>691わかりました。明日行きます
693:ミー
12/03/27 18:31:56.18 w4czoTcn
>>690
スリムトリムorフェノレックスが良いですよ。
2ヶ月で64kg→58kgに
夏までに50kgを目標です。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:47:33.76 VGlbG0ub
>>693
URLﾘﾝｸ(www.watarase.ne.jp)
シブトラミン、米国での販売も断念（Update）
---------------------
豪州・カナダでの販売中止の前記事を掲載したとたん、米FDAからAbbott Laboratories 社が
シブトラミン製剤のMeridia の市場からの回収（withdraw）に同意したとの発表が目に飛び込みました。
Abbott Laboratories agrees to withdraw its obesity drug Meridia
（FDA 2010.10.08）
URLﾘﾝｸ(www.fda.gov)
医師へ対し本剤を処方しないことを助言するとともに、患者は本剤を服用しないよう呼びかけています。
---------------------
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:50:48.05 VGlbG0ub
医薬品成分（シブトラミン及び類似成分、フェンフルラミン）が検出されたいわゆる健康食品について｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
医薬品等の個人輸入について｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
個人輸入の健康食品に注意!!－未承認の医薬品成分（シブトラミン等）を検出－(商品テスト結果)_国民生活センター
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
飲むだけで痩せるもんは毒だわな(´・ω・｀)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:17:35.63 DTsA9jCE
165センチ70キロの男だけど
1日1500キロカロリーで痩せると思う？
1500キロカロリーは多いかな？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:35:14.06 psFyNjWV
1日1500キロカロリーで痩せる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:51:02.96 P0lBJQUH
身長153cm、1月からダイエットを始めて68→60になりました。
これまではバランスの良い食事と間食なし、だけで痩せられましたが、
今後は運動もしないと痩せないでしょうか。
1日1200～1600kcalくらいを目安にしています。
食べられないストレスもないし、
このままでもいいのですが、
61～60kgを1ヶ月程行ったり来たりしています。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:00:00.28 iV3UHOIB
>>698
そのままでもまた痩せていくと思うよ
今停滞期なんじゃないかな
半身浴や軽いストレッチを取り入れるといいかも
運動はしなきゃダメ！って考えるとストレスになるし、仕事とかあるとなかなか出来ないからね
意識して歩くだけでも違うよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:41:30.73 oEHlOZY2
単純にダイエット（減量）効果ってだけなら、
ダレダラ半身浴してる時間があったら踏み台昇降、
ストレッチしてる時間があったら筋トレの方が有効。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:12:09.45 AGZ6q3wt
アメーバピッグってなんですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:33:50.53 oNjlcXTB
>>698
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリキチガイ爺～
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:16:15.63 q2JP2zKL
質問です
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】１８０㎝【体重】８７kg
【体脂肪率】 未測定ですすみません
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩各５００ｋｃａｌ前後 バランスよくとってます
【ダイエット開始時・内容】９５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
３月のはじめくらいから暴食気味だった食事の量を減らし、
週に５～６回、６ｋｍのジョギングを始めたところ、
開始時９５キロだった体重が昨晩の時点で８７キロまで減りました。
順調なので個人的にはこのまま続けていこうと思うのですが、
色々調べてみると「月５キロ以上落とすのは健康的にやばいことしないと無理」
的な意見がかなり多く、実際半月でそれを達成した自分にとっては
なにかあとでしっぺ返しがあるのでは？と不安が出始めできました。
個人の代謝の差で、自分は基礎代謝が多い方と考えてさしつかえないでしょうか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:57:27.34 EFkwT5RL
ダイエット中って積極的に水分とった方が良いのですか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:07:29.14 AZ/PWdCA
>>703
ダイエット板でよく言われる「初回特典」ってヤツです。
元の体重が重いので 半月で５キロ減ったこと自体は問題ありません。
食べる量が少ない気がしますが、辛くなくて続けられるならギリギリ許容範囲かと。
それだけ体重が重いと、普通の体重の人より基礎代謝は多いはずです。
>>704
積極的に摂るというより、必要な分は摂りましょう。
少なくしても多く摂りすぎても健康を害します。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:34:08.32 Mfcn/Chv
>>703
このまま続けていけばよいです。
月5キロってのは、もっと体重が軽い人の話です。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:40:11.93 d6Atk30a
ダイエット目的なら普通に２リットルくらい飲むべきでは。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:06:59.62 q2JP2zKL
>>705>>706
解答ありがとうございます。
元々暴食気味だったので、今はむしろ体調が良いと感じるくらいです。
このままで続けようと思います
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:20:06.17 IiH/2esp
>>704
別に水分とったからと言って痩せやすくなる訳ではないから、気をつけてちょっと多めに飲むくらいでいいかと。
ダイエット中の水分補給云々の話は、食事制限をすると食事量が減って、食事として摂取する水分が減るから
(たいていの食べ物の半分以上は水分。キュウリとかは90%以上が水分)、意識して水分補給しましょうという
事から来ている。はず。
普通にのどが渇いたら飲めばいいと思う。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:53:20.79 FDSRbu/0
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】87kg
【体脂肪率】23～25%
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】なるべく白米や酒を飲まない・食べないようにしています。タバコはやってません。摂取カロリーは恐らく1600～だと思います
【ダイエット開始時・内容】95Kg 寒冷地に住んで居たので食事制限や学校への通学・筋トレしかありません
つい最近本格的に歩き始めました
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【疑問点】 5月中旬に距離２キロ・制限時間20分ほどのマラソンがあります。1000mほどの高地です
３日前ほどから早足とジョギングを交えて２キロ歩いていますが、どうしても20分を切れません。
親戚の子供（従姉妹・小学生）と走るので恥ずかしい所は見せられないと少し焦っています。
今から本格的に散歩等のダイエットしても、間に合うでしょうか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:49:08.95 x+1vEu4J
>>699
ありがとうございます。
今の生活で減ることはあっても太ることはないので、
とりあえず、このまま続けます。
ちなみに、今まで自転車移動してたところは歩きにしたり、
買い物もわざわざ遠くへ行ったりしてるので
前よりは気持ち動いてるつもりです。
３月は体重変動が少なかったけど、
４月からまた頑張ります。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:25:32.45 aR41CFG5
>>710
頑張れば間に合う可能性がある。頑張らなければ間に合う可能性は0だ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:54:56.18 FDSRbu/0
>>72
頑張ります。先ほどランニングしたら23分でした。
ペース的には毎日が理想ですか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:55:35.76 FDSRbu/0
>>712です。すいません
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:21:21.29 AZ/PWdCA
>>710
2キロ20分は 全く難しくない。
ウォーキング＋αの速度で達成できるから あせらずウォーキングからはじめた方が良い。
のんびり１週間は早足歩きで2キロ歩いてみましょう。
多分、その身長なら走らなくても２３分で歩けるようになるはず。
そこからゆっくり「スロージョギング5分+早足5分」2本に移行したら。
歩きなれればウォーキングだけでぎりぎりゴールできそうなタイムだから 無理して膝を壊さない方が良いよ。
20分本気で3ヶ月走り続けると 慣れないと膝に来るからね。
あと、ちゃんとしたシューズを買うことをお忘れなく。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:42:20.71 FDSRbu/0
>>715
丁寧にありがとうございます。
まずは早足から始めてみます。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:45:26.27 buhUU9Kv
サイクリングやウォーキングの消費カロリーって何故ランニングみたいに距離×体重にならないのですか？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:51:18.71 F/cjuTdC
160／52で体重的には標準つか板的にはむしろちょいぽちゃなくらい
だけど、とにかくバランスがおかしくて足と腕がもうこれ以上痩せたらまじで拒食症にしか見えないレベルなのに、ウエストは67cmもあるし顔でかくて下膨れ
顔のでかさはもう生まれつきだし仕方ないけど、体重見る限りもう少し頑張ればウエストも頬の脂肪も落とせるんじゃないかなあと思ってしまいます。
でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
こういうのってもう体質だから仕方ないんですかね？
部分痩せとか存在しないとよくここで見るので・・・
一応筋トレとかはウエストと顔絞れるの中心でやってます。
719:677
12/03/28 18:07:31.10 N/zmyK05
>>678>>679>>682>>685
遅くなりました、レスありがとうございます。
運動を時間を取って続ける生活が突然はできなそうなので、
春から3駅電車通勤を、自転車に変えてみようかと考えています。
寝る時間は大体3時か4時頃なので、考えてみると食べても十分時間はあいてますね。
帰宅後の食事を控えて、朝食に気持ち抑えつつご飯おかずヨーグルト牛乳等、あるものを普通に食べる。
休憩中の昼はカロリーメイトみたいのを少し食べて、という感じを4日続けたところ
62キロになりました。
心配だった食事回数はそこまで問題じゃないとわかり、とても参考になりました。
基本的に朝（時間的には昼）にきちんと好きなご飯とおかずを取り、
昼と夜に野菜や軽いもので調整しながら少し食べる。
体も毎日動かす、と実践していきます。
間食はたまのご褒美にして自分のためにがんばります。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:57:22.94 UEBj7ZKx
190の83です(バレーやってます)ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:01:38.56 XjbBkJyO
>>720
HIIT
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:30:55.54 Qyz67FPZ
塩分のとりすぎは体に悪いことは知っていますが、ダイエットに直接関わることってありますか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:57:17.38 G+n3TB+L
自転車でぢになった人っている？
なんか下痢のときによくふかないでかぶれたみたいになってひりひりするんよ
なんでだろう？
170の７４
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:11:02.51 hqtxW3uR
座る姿勢というのはケツの所に汗が溜まりやすいからね
レーサーなんかもれなく痔だし
通気性のいいのを着たりしっかり汗拭いて予防しましょう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:22:57.78 mYeJ0u0n
>>720
>極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
ビルダーの減量に準じた方法。
つまり筋トレをしっかりやる事に尽きますね。
ただそれは一朝一夕に身に付く事じゃないので焦ってもいけない。
後はあなたの本気度次第でしょう。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:26:21.72 mYeJ0u0n
>>718
>でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
脂肪を落とすには体重を落とすしかないんだけどその場合はこれ以上細くしたくない部位も細くなっちゃいますね。
という事はあなたの場合今後は単純な減量じゃ対応できないって事。
今後は筋量を増やす事を含めたボディメイクが必要でしょう。
ダイエット板卒業だw
ただそれは単純なダイエットとは桁違いに困難だけどね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:36:09.68 oEHlOZY2
>>717
面白い疑問だなぁw まず、
・ジョグの消費カロリー≒距離×体重
が概算にすぎない。
で、ウォーキングは必ずどちらかの足が接地してるけど、
ジョグは一瞬両足が浮く。つまり上に跳ねる運動要素がある。
ウォーキングはそれが無いが故にジョグの2割減位の消費カロリー
になる。長距離選手はこの上に跳ねる力ベクトルを最小化した
フォームになってて、逆に素人は無駄にピョンピョン跳ねた
フォームになってる。
力学的エネルギーを推進力に変えるには車輪構造が最も効率的と
言われてる。車輪外周と地面との摩擦で推進力を得るって手法。
でも生物にま無理。車軸の所で血管や神経がこんがらがっちゃうから。
で次善の策として足を交互に出し、足裏と大地との摩擦によって
推進力を得てるわけ。その分エネルギー効率が悪い。
>>718
摂取＝消費にして体重横ばいにする。
あとは20㎏×2のダンベルセット買い、10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルのガチ筋トレする。
これで（手足含めた）全身の筋量増、（胴体の）体脂肪減が実現する。
>>722
一時的に体液の浸透圧を保つために水分を体に滞留させ、ムクム。
ゆえにその分体重アップする事がある。だけどナトリウムイオンが尿として
排出されればムクミは取れるから、ダイエット上、問題ない。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:10:12.82 nelcM3k5
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】49kg
【体脂肪率】20 %（52ｋｇの時は29%だったのに今はこのくらい・・・？？）
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】1400ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】産後9ヶ月、今まで好きに食べて飲んでとだらけてたのを一変
運動はトレーシーメソッドやステッパー30分～50分をやっています。
しかしトレーシーメソッドの腹筋運動の際に股関節が痛くなって中止しました。
ステッパーは続けてはいますが、やはりダイエットに筋トレは必須ですか？
目標は2ヶ月で5ｋｇ落としたいのですが今のままで大丈夫でしょうか？
一応カロリズムでの1日の消費は1800～2100ｋｃａｌです。
どうしても2ヶ月で5ｋｇ落としたいのです。よろしくお願いします。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:28:22.16 oEHlOZY2
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペースだから、
2.5㎏/月落とすためには600kcal/日だね。
摂取1400kcal・消費2000kcalで行ける。
ガチ筋トレすると体脂肪だけ狙い撃ちで落とせるんだけど、
今の体脂肪率が20%だからそれやると20%切っちゃう。
そうなると女性の場合ホルモンバランスが崩れ月経周期が
おかしくなる人が出てくるから、別に筋トレは必須じゃなく、
有酸素＆食事制限で痩せればOKだと思う。
まぁ筋トレは関節が痛まない程度のをやれば良いんじゃない？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:30:16.70 usAfVUXH
>>728
必要か否かって言えば別に必要ない。目的による。
いくつかポイントがあって、
1個目は筋肉が落ちると基礎代謝が落ちるので、長い目で見ると筋肉量の
維持の差が地味に効いてくる。とは言え筋肉1kgの差による基礎
代謝の向上ってのは20kcal～50kcalと言われてるので目に見える程の差
は余りない。筋肉量で2,3kg差ならその分を有酸素や食事制限の調整で
カバーするのも難しくない。どっちが楽か好きな方を選べ。
2個目は、これは直接ダイエットとは関係がないが、コルセット効果と
言うものがあるので、筋肉はないよりも多少あった方が見た目は
引き締まって見える。ダイエットの目的が見た目の向上であれば
筋肉は多少つけた方が良い。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:46:33.84 usAfVUXH
>>729
どこでどう計ったのか分からない体脂肪率が正しいって
前提もどうかと思うけどね。
家庭用のヘルスメーターで計測される体脂肪率は絶対指標と
しては糞の役にも立たんよ。同一人物が毎日同じ時間に乗っても
かなり変動があるわけで、個人差をカバーできてるとは思えん。
相対指標としてならある程度使い道はあると思うが・・・
女性で150cm、49kg、体脂肪率20%なら結構マッチョだと思うので、
まあ計測値の方が怪しいとしか言いようがない。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:52:04.90 nelcM3k5
>>729
体脂肪の20%はあやしい数字だと思います。実際お腹の脂肪もすごいです。
今の状態でも目標までいけそうなんで、とりあえずステッパー続けつつ
関節痛まない程度で筋トレ少しやってみます。
>>730
1個目のポイントも2個目のポイントも私にとっては大きいです。
やらないよりはやった方が見た目もいいと思うので
無理しない範囲でやっていきたいと思います。
あ、あと体脂肪率はあやしいと思います。ダイエット前29%だったのに
ダイエット始めてから突然20%くらいになったので・・・
とにかく頑張ります。お二方ありがとうございました。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:14:46.08 d8E/CV7J
24歳155cm46～7kgです
目標は40kgで二週間で1kg１ヶ月で2kgのペースで落としていこうと頑張っています
でもいくら食事制限をしても運動をしても全く痩せません…それどころか脚などは筋肉がついた感じでより太くなりました
どうしたら痩せますか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:42:04.44 1+oaNmGr
>>733
もっと食事制限して運動すれば痩せるけど、無理して痩せる必要無いと思います。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:53:03.71 I2/00J3p
新生活応援!!
URLﾘﾝｸ(www.greeauctions.jp)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:58:42.50 57Dr6QJM
>733
1カ月寝たきり絶対安静になれば細くなるよ
あなたの場合もう体が痩せるところがないくらいだと思われる
体重ではなくて、見た目で細くしたいなら運動方法を変えるべき
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:10:23.28 dblCubee
昨日の昼にドカ食いして、夜は抜きました。
今朝はみそ汁とバナナを食べたのですが、胃が重い感じです・・・
昨日の昼から18時間あいてるし大丈夫でしょうか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:48:37.19 FccLGkFK
>>737
なにがどう大丈夫なのかと心配しているのかがわかりません
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:52:28.57 dblCubee
>>738
すいません太らないかという意味です
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:32:42.42 En/fLvES
>>739
残念なことですが、ドカ喰いしたことによってただでさえ栄養+ｶﾛﾘｰが不足がちで
貪欲に吸収しようと虎視眈々と狙っている貴方の体は、思う存分摂取してしまったものと思われます。
更に言わせてもらえれば、夜を抜いたことによって貴方の体は「栄養+ｶﾛﾘｰが入ってこない！身体がヤバい！
こうなったら昼のドカ喰い分を手放すもんか！」と考え、がっちり脂肪として蓄えられたでしょう。
３ヶ月分くらいのダイエット成果をチャラにしてしまったと考えたほうがいいでしょうね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:01:10.26 zHi5fzmH
ジョギングと水泳(水中ウォーキング含む)どちらがより効果的でしょうか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:23:57.26 tomP2Cnc
>>741
数か月単位で考えた時に、より長く運動時間が取れる方を選べばいいと思います。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:25:11.85 VJXLNrdq
>>741
どちらも続ければ効果があります。
あなたが好きな方、あるいは続けやすい方を選びましょう。
一般論ですが、体重が極端に重いとか 膝に故障歴があるなら プールの方が続きやすい。
近くにプールがないとか お金が極端にないとかなら ジョギングかウォーキング。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:47:15.85 cwT6E+L0
>>740
食べ過ぎた翌日からの食事で調整可能と聞いたことがあるのですが？
ちなみに３ヶ月もダイエットしてません。３週間くらいです
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:09:08.39 2WW1YBWC
筋トレ＋有酸素運動やってるんだが痩せない
三週間くらいたったか
筋肉はついてる気がするんだけど・・・
カロリーもせいぜい２０００くらいしかとってないはずなんだけど
というかこのまま痩せたらただのガリになりそうでこわくなってきた
ずっと疑問だったんだけどアドバイスとか批判してる人ってどんな体型なの？
結構ケチつけてる人多いから普通に気になる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:13:42.99 CAT2X+9u
>>739
食事回数やタイミングで脂肪になりやすいとか、栄養の吸収率が上がるなんてことは
無いですよ。こんなのは当たり前です。
気にしなくて良いです。
ただ、飯を抜くことで活動量が落ちる、もしくは空腹からいつもより多く熱量を摂り込む
こういう事をしてれば当然維持熱量肥えて肥満します。
太る、太らないは総摂取量が全てです。
栄養状態は常にオーバーラップしてますから、1日、2日の食事のタイミングや回数を
変えた所で何も起こりません。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:19:40.10 VJXLNrdq
>>744
どか食いしても 1日くらいなら大勢に影響なし。
むしろドカ食いしなきゃいけない原因を見直すほうが良いよ。
普段の食事が少なすぎるとか、極端に偏っているとか。
食べ過ぎた直後に極端に減食するより、普段の食事を続けるのが常道。
それで納得できなければ 運動を少し増やすか、食べ過ぎた分を1週間とか10日で埋め合わせる。
>>745
運動しているとカロリーとってないようで摂りすぎてる場合が多い。
一度 食事の量を量ってちゃんとカロリー計算してみたら。
あと、運動量はどのくらいかな？
運動量は多めに見積もって、食事量は少なく見積もってるはず。
痩せてないのに ガリガリの心配をするのは早すぎるよ。
漏れは筋トレなしの有酸素愛好者なんで 172cm・62kg。