12/03/19 08:59:19.53 6MJ8lGoZ
>>323
体型を標準にする程度ならカロリー計算でいけると思うけど、前の体型が筋肉質だったって
話ならトレーニング必須だわな。
どっちにしろカロリーは気にする必要はあるけど。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:01:15.43 6MJ8lGoZ
>>322
>これで野菜をアテにして組み立てるのはいかがなものなんでしょうか。
「1日分の野菜がこれ一本で！」みたいな野菜ジュースも多いけど、実際にはかなり貧弱な
内容だってニュースでやってた。
めんどくさいからソースは探さないけど。
アテにするのは無謀だと思う。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:04:52.85 Sb20R7qW
これでダメならあきらめましょう！
「脂肪燃焼大作戦！」
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:09:07.38 yAoPqZOz
>>321
炭水化物断ちはダイエットの基本
摂取する炭水化物が不足していると体はたんぱく質と脂肪から糖質を作る
これをどんどんすすめるために炭水化物を抜いてたんぱく質中心の食事をすることで
腹を減らさずに体脂肪を減らせる
ただしもとから痩せてる人がさらに絞る時はこの限りではない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:17:25.88 Q0YFAitO
327です。
約一週間で二キロ弱増えました。
体重計乗るたび増えるけど
見ないふりしてご飯を食べるようにしています。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:17:31.06 ON1IPpVH
>>321
だらだら書いてるけど、要は食べ過ぎなので、食べる量減らしなさい、で終り。
別にランチは関係無いでしょ。
他の人も書いてるけど、頼むときにカロリー少な目のもの頼むとか、
御飯少な目で頼むとか、残すとかすりゃいいんだから。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:19:02.13 ON1IPpVH
>>335
まず、性別、年齢、身長、体重、書いて、何がしたいのか書いたら?
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:24:03.29 Q0YFAitO
327です。
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦ですがほとんど毎日ピラティス＆バレエ＆
ジャズダンスなどしています
【食事内容・摂取カロリー】 朝食 八枚切りパンとコーヒーかご飯みそ汁鮭などの
和食。
昼食 帰宅が夕方なので煎餅などのお菓子
ラーメンなども食べることもあります。お友達とラ
ンチに行くこともたまにはあります。
夕食は炭水化物抜き。おかずはつまみます。
アルコールは飲みません。
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 タバコをやめて太った分を一年前に戻し約10キロ痩せましたが
あと三キロ程度痩せたいです。約一年間停滞期です。
自分では食べていないつもりですがやはりカロリー的には食べているのでしょうか？普段は結構我慢しているのに週末の外食でパーになっているのかもしれません。食べるのを我慢するのはできないのでもう少し暖かくなったらウオーキングでもしょうかなと思っています。
まだまだ自分には甘いのでしょうがこれだけ動いて痩せなくて
ちょっと気を抜いたら体重が増えるので心が折れそうです。
何か良いアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:32:03.46 ON1IPpVH
>>336 >>338
3食バランスよく食べた方がいい。体重がどんどん増えていくのが気になるのなら、
栄養のバランスは崩さず量だけ減らす。
カロリー計算を信じ過ぎの気がする。
個人差があるのだから自分の体重測ってその変動をみて修正しなきゃ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:43:34.92 yAoPqZOz
バランスバランスというけれど
腹にたっぷりと肉がある間は糖質ゼロにしても平気よ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:44:07.91 PNG8j9F4
ジャズダンスとかバレーをやっているなら 極端な糖質カットはお勧めしないね。
342: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
12/03/19 12:47:01.61 uJauey2h
>>340
糖質ゼロにしても生きていけるかもしれないけど、猛烈な飢餓感とか
気怠さとかケトン臭とかにおそわれるから「平気」は完全に言い過ぎ。
それに、一生続けられない方法はリバウンドのリスクが高いし。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:58:48.40 p+mLjOy4
体重がｼﾞﾜｼﾞﾜ減っていくのとある日突然ｽﾄﾝと落ちるのは何の違いですか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:30:11.47 zFk5rIHC
水分
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:01:22.16 uJauey2h
>>338
週末の外食くらいでパーになるなら、普段やっぱり節制してないということでしょう。
アドバイスとしては、暖かくなったらウォーキングでもするといいと思う。
別に今から家の中でショコでもやってもいいけど。
「ちょっと気を抜いたら体重が増えるので心が折れそう」と書いてあるけど、ちょっと気を抜いたら
っていうのが食べ過ぎなのか運動しないのか、どれくらい体重が増えるのか、何も書いてなければ
誰も何もわからないよ。
食事内容にしても量がまったく書いてないし、自分の状況を他人にわかるように説明するのが下手すぎ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:56:55.03 fAr4b3V6
>>338
>食べるのを我慢するのはできないので
食事制限はダイエットの基本です。
率直に言ってしまえば有酸素運動より重要です。
（食事制限7割、有酸素運動3割くらい）
それを嫌がってるようじゃ結果が出ないのは当然ではないでしょうか。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:17:12.55 pqvWPeGo
【年齢】29歳 【性別】 女
【身長】157㎝ 【体重】63kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦・生後５カ月の子供が居ます
【食事内容・摂取カロリー】 炒め物等一品料理が多め。刺身だけの日もあり。一日二食。摂取カロリー不明。
【ダイエット開始時・内容】 63Kg 「産後骨盤ダイエット」という本を実行・こまめに動く・腹八分目
【ダイエットはいつから始めた？】 先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後で余裕が出てきたので（生理再開済み）これから本格的にダイエット開始したいと思っています。
これまで王道なダイエットをしたことありません。軽い腰痛持ちです。
帝王切開で激しい運動や長時間の家事をすると傷が痛み、子供の世話に支障が出ます。
妊娠中に高血圧になってしまい現在も投薬治療中です。半身浴や激しい運動は出来ません。
離乳食も始まったので食事内容を見直すことは可能です。一日三回食にしたほうがいいですか？
また、上記の状態でおすすめの運動方法はありますか？（スロトレの本が家にあります）
やはりウォーキングでしょうか。ベビーカーで一時間程度が限度ですが…。
面倒な条件でごめんなさい。アドバイスよろしくお願いします。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:40:10.89 A+NgRmHD
【年齢】３４歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】
コンピュータ関係で平日ほぼ座りっぱなしです。
【食事内容・摂取カロリー】
2ヶ月ほど前までは炭水化物を少なめに1500kcalほど。
2ヶ月前～3週間前は食生活を元の状態に徐々に戻して、2000kcalほど。
ここ3週間は2500kcalほどです。
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の7月にダイエットを始め、低炭水化物で平日に自重の筋トレ、土日にジョギングと水泳を行い、5ヶ月で20kg落としました。(91kg→71kg)
その後11月～2月まで停滞期（？）のような感じでかなり頑張りましたが、増減無しでした。
停滞期の3,4ヶ月ほど、激しい立ちくらみと不眠に襲われ、ストレスが酷い状態が続き、医者にも行きましたが、原因分からず。
さすがにこのままじゃ生活に影響が出ると2ヶ月ほど前から炭水化物を若干増やし、体重を75kgまで戻したところ、立ちくらみが若干改善されました。
ここから質問なのですが、71kgくらいで私の場合は、腹の贅肉が殆どなくなりましたが、太ももの贅肉がかなりあり（これは小学校の頃から太かった）、
これを落としたかったのですが・・・・
腹の肉が落ちきってしまうと残った部分は生まれつきの体格的な影響が大きいために落とし辛かったりするのでしょうか？
脚を細くするのが難しいのであれば、ぷよぷよの脚の見栄えよくするためにはこれからはやはり筋トレがよいのでしょうか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:41:54.31 8Bu3DVYF
高血圧の薬って１日に三回
食後じゃなくていいのか?
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:45:18.24 fUY4EN4O
>>347
まずは面倒でも摂取カロリーの把握から始めるといいですよ
飲み物やおやつも合わせて1500kcal位が目安かな
空腹の時間が長過ぎるのも良くないらしいので、少量つまむ程度にでも食べるのはどうでしょう
私はチーズやヨーグルト、魚肉ソーセージ等で朝100～200kcal摂っています
運動は出来る範囲でストレッチ的なものから始めるのはどうですか
子育てもありますし体調を崩さないように、無理のない範囲で頑張って下さい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:54:20.35 fUY4EN4O
>>348
人それぞれ肉の付き方が違いますが、筋トレである程度は改善されるかもしれないですね
どうせ増やすならハードな筋トレをして、筋肉を増やす努力をされてみてはいかがでしょうか
スクワットやランジがおすすめです
352:347
12/03/19 19:01:39.02 pqvWPeGo
>>349
今飲んでいるのは２４時間ゆっくり持続するタイプなので朝に一錠です。
本当なら食後なのですが別に空腹で飲んでもいいみたい。
以前飲んでいたのは朝晩二回で６時間間隔を開けるタイプのものだったので血圧の薬にも色々あるみたいですね。
後出しですみません。お菓子はたまーに食べます。乳酸菌飲料とかよく飲みます。
お昼は１２～１４時、夜ご飯の時間は遅めで大体２１時台。
元は61kgだったのですが妊娠前に急に太り産前66ｋｇ
つわりでかなり体重落ちた＆入院中1800cal+塩分6g制限で出産前も66ｋｇ
産後61kg→一ヵ月後55kg（食欲０＋母乳）→現在63kg（ミルク） といった体重の変動があります。
自力整体という本も家にあるけど一応運動になるんだろうか。なまった体には丁度よさそうだけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:31:33.90 br2dtgQG
>>347
これからお子さんの離乳食で食育も大切になるし、3食の生活はしたほうがいいよ
それと1歳す魏たくらいから独り歩きできるようになったら
いやでも運動することになるので、腰痛を治すようにした方がいいよ
あと出産でさらに帝王切開すると腹筋が弱くなって
下腹つき出すような立ち方(反り腰）になって、余計に腰痛がひどくなるし
お腹周りに脂肪がつきやすくなるんだよね
ウォーキングも悪くないけど、軽めでいいから
筋トレして腹筋背筋を鍛えるようにした方がいい
腕は横に開き、膝を立てて寝た状態から膝を胸のほうに引き上げながら息を吐く
お腹に息を入れるようにしながら脚を戻す。
腰が痛いようならたたんだタオルを腰の下に入れる
あとは同じく膝を立てて寝た状態で、
息を吐きながらゆっくりお腹をお尻がわから持ち上げ、
肩から膝までが一直線になったらひと呼吸して
息を吸いながら胸のほうからゆっくり床に戻す
両方とも余裕のあるときに10回くらいをワンセットにして
痛みが出ない程度に続けてみてください
10回ワンセットで、時間があるときにゆっくりやってみて。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:41:34.60 GFUMypif
>>342
たんぱく質と脂肪を充分に取れば飢餓感はなくなるよ
腹の脂肪が減ってきたら三食糖質制限はやめて昼は普通に食べればいいし
体重の維持だけなら夕食だけ糖質抜きにするくらいでいける
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:47:21.23 A+NgRmHD
>>351
そうですね、今は有酸素中心(ジョグ15km/スイム4km)を休みの日中心にやっていますが、
体重が安定したら筋トレにも徐々に取り入れようかと思います
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:15:42.05 9I4h18a1
ヒトは、
ブドウ糖から脂肪酸への代謝経路を持っているが、
脂肪酸からブドウ糖への代謝経路を持っていない。
これ、基本中の基本ね。
糖質制限食を推す人、これ分かってんのか激しく疑問。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:50:30.45 C25qb9Hk
>>356
独り言はブログに。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:51:57.73 b87dqn2S
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】58kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないけど朝昼晩でご飯四杯はたべる
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は標準以下なんですが体脂肪が高く、ウエストも78くらいあります。
今まで運動は全くしてなかったので筋肉はあまりないのですが、週二回ほど筋トレ+五キロほどランニングしてます。
体重は増えてもいいんですが、ぽっちゃり体型を直せるでしょうか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:04:27.68 1pFBkFgm
>>358
体重増やしながら筋肉付けて、それから脂肪を落せば、いい体に成れる。
ちなみに、体重増やすときにランニングはしてもいいんだけど、その分、
沢山食べないといけなくなる。だからランニングはしなくてもいい。
走る能力や心肺機能を向上させたいのなら止めはしない。
筋トレのやり方は王道スレかウエイト板で訊いた方がいい。
運動してなかったというなら、BIG3とか10回3セットとか、正しい筋トレの
やり方をして無いのでは無いだろうか。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 01:55:51.76 ONazaBvL
朝と昼に摂取した食事はどれだけカロリーが多くても太らないんですか？
相撲取りは太る為に夜にガッツリ食うと言う話を聞いたことがあります
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 03:08:06.28 JeYqJQ6J
>>360
子供は早く寝ろ
22時以降に起きてると太りやすくなるぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 05:41:54.33 m0QdfHUf
力士は1日2食とか言われてるけど奴らの間食は一般人の3日分はある
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:01:43.95 bsLIHZo0
ダイエット中なのですがウエスト辺りから痩せてき、肝心の太ももと二の腕と下っ腹がさっぱり痩せません… 前からみたら太っては見えないですが、全体的に厚みが凄いです 有酸素運動より筋トレの方が良いでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:08:36.51 UrBtm+FA
>393
身長体重体脂肪率は？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:55:08.92 UxWND8n8
>>363
ストレッチとかマッサージ取り入れてみたら？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:07:35.19 Fu2zpeD1
>>359
人並みの体力はつけたいので食事はあまり制限せずに、ランニングしながら筋トレのやり方を見直してみます
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:15:34.98 g3bTJvmY
ジムで運動した翌日は、行く前より体重が減ってるんですが
いつも体脂肪率が増えてます。これはなんででしょうか？
筋肉が落ちてるんでしょうか？
ジム後は時間が遅くなるので、100％フルーツジュースと
サプリメント菓子みたいなものになってしまいます。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:17:45.13 xNFSZfnf
水分抜けて体重減った分、脂肪「率」が増えたんだろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:57:32.72 bsLIHZo0
>>364さん
150センチ現在48.7キロです 体脂肪率は分かりません…
>>365さん
ストレッチやってみます!
370:347
12/03/20 10:43:29.92 Q2YLzcen
>>350,353
カロリー計算ってしたことないですけど頑張ってみます。
確かに空腹時間長いですね…午前中に何か口にするようにしたいと思います。
食育は正直自信ないので子供と一緒に学んでいけたらと…。
学生時代体操やっていたので、そのときのストレッチ+骨盤ダイエット+教えてくださった方法をやってみたいと思います。
さらに余裕が出て次のステップに進みたくなったら＆何か変化がありましたらまた相談させてください。
アドバイスありがとうございました。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:13:44.07 ujFUf86S
有酸素運動って２０分くらいしてから脂肪が燃焼され始めるっていいますよね
質問は、その状態がどれぐらい持続するのかです
例えば、朝３０分ウォーキングして、夜２０分ジョグする場合、夜はいきなり走り始めても
いいんでしょうか？それともやっぱり２０分程度歩いてからでしょうか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 15:35:08.63 AfYGpeF8
>>371
運動をし始めるとまず血液中の栄養（主に糖分）を使い、次第に体脂肪を使うようになります
食事もありますし、夜に朝やった分の続きからというのは無理だと思います
ちなみに体に栄養がない時に始めると、体脂肪を使い出すのが20分より多少早くなるそうですが、危ないのでやめた方がいいです
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:27:09.89 JeYqJQ6J
>>371
＞どれぐらい持続するのかです
とりあえず肝臓のグリコーゲンが枯渇するまでは体力は持つが
20分とか言っているようじゃそこまで走れないよ
若いならそのまま走っていいよ、できれば30分以上
30代後半くらいからなら準備運動ストレッチをして決して無理しないように
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:27:59.47 JeYqJQ6J
あっ、勘違いしたみたい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:26:35.35 1JagzYIG
>>371
>有酸素運動って２０分くらいしてから脂肪が燃焼され始めるっていいますよね
これがそもそも勘違いなので、20分歩いてからジョギングとか気にする必要はない。
脂肪は常に燃焼されてるし、今体を動かしているエネルギーがどこから出ているかは
気にする必要はない。
376:371
12/03/20 18:41:43.26 ujFUf86S
皆様、レス有難うございます ３７１です
ジョギング初心者でまだ１０－１５分くらいしか連続して走れず
この僅かな時間を少しでも有効に使いたくて質問しました
とりあえず、朝はウォーキングのみ、そして夜１０分程度歩いてからちょろっと走って見ることにします
ちなみに３０半ば♀１６０ｃｍ６５キロです
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:53:49.16 lpCzzZtw
【疑問点】
限界値負荷Aを10回×3と、Aより1段階落とした負荷B15回×2だとどちらが効果的でしょうか？
ジムの方に聞いたら人によって意見が分かれていたので、こちらの方のご意見を聞かせてください。
目的は下半身痩せダイエットです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:08:36.81 UxWND8n8
Bだと5セットじゃない？
筋肉が無いならA
筋肉はあるけど脂肪もあるんだったらB かな？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:19:13.50 rl10HFiC
朝昼なし、夕飯で1000カロリーほどとってしまったのですが、一日の総カロリーが低ければ太りはしないですか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:39:01.57 ax4FQJHh
時々見かけるソルトウォーターフラッシュとは何の事ですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:45:16.64 EUUbd3A/
>>380
朝一の胃に何もない時に、生理食塩水を１L位一気飲みして
ウンコを出そうって、上からする浣腸みたいなものらしい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:50:29.95 6iOeeSny
>>379
一食に千カロリーも採れば余剰分は脂肪に成るくらいわかんないの?
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:03:49.59 ax4FQJHh
>>381
ありがとうございます！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:01:06.73 bwpWqNl4
>>377
>限界値負荷Aを10回×3と、Aより1段階落とした負荷B15回×2だとどちらが効果的でしょうか？
どちらも効果的。
優劣は殆ど無いです。
前者で停滞したら後者、後者で停滞したら前者を導入するのがいいよ。
ただこの板だとそこまで筋トレに情熱かける人は少数派だと思うので、一般論で言えば前者をお勧めします。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:07:10.83 jTw2TKDs
10×3って明らかに限界負荷じゃないだろw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:20:22.58 RcShnowS
初めて質問させていただきます。どうぞご教授お願いします。
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】156~160㎝（毎日身長の変動が激しいです。平均157.5くらいです）【体重】50.7kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】高校生 遊びでバドミントンを週二回
【食事内容・摂取カロリー】 朝・おにぎり一つ、昼・きゅうり、ゆで卵、サンドイッチorおにぎり、
夜・（今日は）トマト、たまご、鮭、白米
【ダイエット開始時・内容】 51.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
引き締まっていて健康的な体になりたくて、
毎晩筋トレとストレッチを20分ほどやっています。
体重は緩やかですが落ちて行っているのですが、
体の筋肉がどんどん固くなっている（力を入れるとガチガチになる）ように感じています。
「霜降り筋肉」かもしれない、ということでぐぐってみたのですが、
「有酸素運動をしたほうがいい」「気にせず続ければいい、しばらくすれば脂肪燃焼しやすい体になる」
「意識して運動をするのはやめて体をリセットするべき」「そもそも霜降り筋肉など存在しない」
などの意見を目にしました。
どれが正しいのでしょうか？
長文失礼いたしました。既出でしたらごめんなさい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:39:21.93 O1g1qYTk
霜降り美味しそう
成長期なんだからもうちょっとちゃんと食え
ストレッチ筋トレはそのまま続けろ
以上
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:53:31.08 UrBtm+FA
>387に同意
よう食べてようね。
毎日してるから筋肉が張ってるだけやと思うよ。たまには休んだら？？
プラス優酸素取り入れたら食事きにせんでええちゃうかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:56.13 RcShnowS
386です。
>>387
レスありがとうございます。霜降りは私も食べたいです笑
食事は文字にすると質素に見えますが、
量は結構食べてるつもりです。
一か月坊主にならぬようこれからも続けてがんばります！
ありがとうございます！
>>388
優しいレスありがとうございます。
睡眠はしっかりとろうと思います…つい夜更かししてしまうので。
食事はあまり気にしてないつもりなのですが…サンドイッチに肉はさんでますし。
筋肉が張っているという発想はありませんでした！
時々休憩と、ちゃんと有酸素運動を続けるように頑張ります。
お二方ともありがとうございました！
違うご意見がありましたら、そちらのほうもぜひ聞いてみたいです。よろしくお願いします。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:08:11.05 sdqPDsmd
>>386
身長変わりすぎじゃね？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:10:03.76 RcShnowS
>>390
ちょくちょく測っているんですが
本当に毎回変わるんです。
ぐっすり寝た翌日だと160こえることもありますし、
疲れている日だと157行かないくらいです。
どう考えてもおかしいのでこっちも悩みなんですが、スレ違いになりますよね笑
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:25:12.81 m0QdfHUf
夜寝てる間に背骨がリラックスしてるからだよ
日中活動することによって重力で背骨間が縮まるから小さくなる
むかーしテレビで5センチ以上縮む子見た
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:33:32.69 uHucuQBx
>>382
食事の余剰分がすぐには体脂肪になるわけではないよね？
体脂肪になるまでは余剰分は糖分として蓄えられるんじゃなかったかな？
ならば、次の食事までに余剰分を消費すれば太らないでしょ？
実際、一日一食の芸能人は、高倉健、荻原健一、鶴太郎、ＭＩＥ、京本政樹と、
50代以上の高齢だがみな痩せてるしな。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:42:43.30 RcShnowS
386です。
>>392
ダイエットに関係ないことにまでレスしていただきありがとうございます。
重力……やっぱりちょっと痩せた方が体にかかる負担も少ないということなのかも笑
でも私だけじゃないようで少し安心しました！
健康的に痩せられるようにがんばります。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:47:51.06 pwHt74pV
1日2000kcal摂取するとして、3食に分けるのと1食で食うのとどっちが良いか
って言ったら3食でしょ？
1食にすると食事と食事の間が24時間あく。そうすると半日しかもたない
肝グリコーゲンが完全に空になり、血糖値を保つために筋蛋白を分解し
糖新生に回す。よって筋量減、よって基礎代謝減、よってリバウンド率増、ね。
さらにその1食分の多量の糖質は、肝グリコーゲンや筋グリコーゲンとして
蓄えきれず脂肪細胞に回らざるをえない。
つまり体重の変化というより、体組成の変化においてマズいと思う。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:21:12.50 +1KFZdR0
>>378,384
ありがとうございます。
今はAでやっているのですが、開始から半年そこそこ
筋肉ついてきた気がするのでBに変えてやってみようと思います。
そしてまたAに…と変えてみますね。
>>385
ジムマシンの限界負荷（ｋｇ）のことです、使い方間違ってたらスミマセン
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:24:58.81 BzdG2iO7
体内の糖分が枯渇しても体脂肪も燃焼するのではないか？
それに一食の大食いでの余剰分は、体脂肪に変換するまでの間はどこに隠れているんだ？
炭水化物カットや極端にきつい運動もしないで、糖新生は簡単に起こるのかな？
諸説あろうが、基本的には一日単位で摂取と消費のカロリー収支が折り合えば太らないでしょ？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:45:57.41 ZXjqrVyX
でも余剰分は確実に脂肪になるよ
食前と比べて
１日単位より常に食前と比べたほうが良い
只の大食いの苦しい屁理屈にしか聞こえ無いよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:57:25.02 i7CWjFF6
運動でちゃんと消費して結果出ているうちは食べる時間とかあんま関係ないな。
標準体重を切ってからなかなか体重減らないって言う状態に突入したら考慮すべきお話であって。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:58:14.45 VOiiAZ2U
1日1食を勧める人が結構いるみたいだが、それなら自身の身体で実践して試してみては。
1か月それを続けながら体重と体脂肪の変化を調べてほしい。
俺は量が少なくとも3食きっちりと食べたいからしないけど。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:08:01.55 i7CWjFF6
170㎝の俺の話で個人差とかあるだろうから参考程度で良いけど
過激で摂取1日平均８００Kcal（食事回数1.4回）運動４００Kcal平均に断食月7日を3か月で95ｋｇ→65ｋｇ
摂取1日平均１１００Kcal（食事回数2.6回）運動５００Kcal平均を3か月で88ｋｇ→65ｋｇ
という２つのデータを持っている。
見た目的には
前者は飢餓体型（アバラ浮き出ておなかぷっくり）で最終的な基礎代謝１４２０
後者はちょっとぷっくりしているけどあと5キロは余裕で落とせそうな感じで基礎代謝１５４０
どっち選んでもいいけどな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:51:52.15 +Mvfali5
>>398
脂肪になる事と太る事は別物なんだから、そんなに脂肪になる事を気にする必要はない。
1日に2000kcal消費する人が1日1食1000Kcal食べたとして、たとえば500Kcalがすぐに消費
できなくて脂肪に変換されてしまったとしても、1日に必要なカロリーから1000Kcal少ないから
脂肪に変換された分はすぐにエネルギーとして消費されるし、それでも足りないから元々
体についていた体脂肪も1000Kcal分消費される。
これは3食で1000Kcal食べても1食で1000Kcal食べても同じ事。
繰り返すけど、脂肪になる事と太る事は分けて考えないとおかしな事になっちゃうよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:06:10.74 KO5/mbMl
筋肉が減る順番とかあるんですか？？全体的に減るんですか？
減りやすい部員→使ってない筋肉？？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:10:36.91 daeZTBxV
ストレッチしたほうが痩せやすくなると聞いたのですがほんとですか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:12:31.67 YN3opuw0
ほんとです
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:20:02.01 VOiiAZ2U
>>401
ありがとう
2つデータあるってことは1回リバウンドしたってこと？
どちらにしろ過激すぎて俺には向いてなさげだがｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:53:44.24 i7CWjFF6
>>406
1回目の減量後7か月かけて88キロに戻った
今回は去年10月終りから初めて3か月で６５kgになったあと微減の積み重ねで今61kg
微減モードに入ってからは1日2000Kcal弱くらいで運動800Kcal平均してるぜ。
2000Kcalの中に飲酒も含まれてるから酒飲まなかったら維持自体はもっと楽。
飲めない位なら死んだ方が良いと思ってるから、飲むために余計に運動している。
平均体重到達までは食べるタイミングとか回数とか栄養素とかマジ些末。
もちろん、どれだけ気を使ったかで同じ体重でも体型に差は出るだろう。
それでも摂取カロリーと消費カロリーの収支の累積に素直に体重が反応してくれると思う。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 04:02:40.21 a3a6aRDF
「話がやたらと長い」
「自分の成し遂げた栄光を、ずっと話していたい」
「そんな私の話を聴いた者は、もっと私を誉めるべきだ」
「近頃の者はけしからん」
典型的な、話の長い老人だね
嫌われるよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 04:23:32.04 mncc9Mio
そこはカギカッコじゃなく
・
がいいです
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:07:38.38 1Dbo/u3s
顔と肩あたりを痩せるにはどうしたらいいですか…
今167センチ５８キロ
昔は筋肉質で痩せていましたが、一年浪人して太ってしまいました…
理想は５４キロぐらいです。
まぁ全身痩せるのが理想なんですが、運動はランニングでいいでしょうか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:32:28.46 ZKxkCujE
>>410
狙った部分痩せは無理
運動は継続できればなんでもいい
過体重の人には膝に優しいエアロバイクや水泳
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:02:05.82 fZ5u93NI
>>410
あなたは今でも結構痩せ型だと思う。
体重を落とすことより 体系を整えることを狙ったほうが良い気がする。
しまりのない部分を筋トレとかで部分的にボリュームアップするか。
ランニングをおっぱじめて さらに細くして持久系競技の体形を目指すか。
体重的には 段階的に練習していけば走れそうな数字だけどね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:47:33.83 RqtzNksB
脂肪だけ落とす事はできない
１ケ月で４，５ｋｇ痩せた場合は
筋肉も相当落ちてるという事？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 11:01:53.46 0iu1iw8A
>>413
状況による。過体重の人が急にダイエットして体重落ちたんなら
グリコーゲン消費による水分の影響が大きいんじゃないかな。
アンダーカロリーで刺激がなければ使わない筋肉は落ちるけどね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:59:37.35 1HdBMyu4
運動しても、体重、脂肪率が、数ヶ月変わらないので
代謝をよくしようと、酵素のサプリを買いましたが、1週間で逆に増えました
今でも、この動画の様に成分が入って無いのが多いのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
それともサプリに頼るなっつー事でしょうか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:24:51.28 DUIYOWGf
>>415
運動しても痩せないのはそれ以上に食べてるだけです
まずはきちんと記録管理して自分の状況を把握することから始めましょう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:44:43.08 IAYx2BFE
>>415 高いサプリ買っても変化無いのは当然だったのか
サプリがこれだけの低品質だったら、薬も成分が入ってない可能性あるよね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:19:03.94 0iu1iw8A
サプリは無意味。
そこらで売ってるようなモンは毒にも薬にもならない
海外から個人輸入したりすると毒にはなる可能性がるけどね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:26:55.39 1HdBMyu4
>>418 ありがとうございます その情報元はどこですか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:28:20.25 /I4+K2ZH
もともとサプリ（インチキだべ）とか、
ミネラルウォーター（水道水だべ）とか信用してなかったけど、
>>415の会社は酷いどころの話じゃないね＞＜
その他の会社も全部名前を出してほしかったわ～
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:28:20.64 mncc9Mio
下剤は痩せるけどな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:31:24.92 7j6EZjMV
>>379
＞朝昼なし、夕飯で1000カロリーほどとってしまったのですが、
＞一日の総カロリーが低ければ太りはしないですか？
太りません。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:37:15.92 7j6EZjMV
>>382
＞一食に千カロリーも採れば余剰分は脂肪に成るくらいわかんないの?
一日三食で一食あたり千カロリーならそうだろうが、
一日の総カロリーが千カロリーということなら明らかな間違い。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:40:16.48 7j6EZjMV
>>395
＞血糖値を保つために筋蛋白を分解し糖新生に回す。よって筋量減
極端に炭水化物をカットしたり、よほどきついトレーニングでもしない限り、
糖新生での筋肉分解はおきない。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:40:32.25 YAttTyVl
>>418
俺は肝機能改善と筋トレ用に、
NOWのBCAA、L-グルタミン、アルギニン＆オルニチン、L-リジン、L-ZINC、タウリン飲んでる
アメリカからの取り寄せだけど、これも毒になるの？
教えてください
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:47:51.25 0iu1iw8A
>>419
ダイエットサプリはほとんど効かず：世界の最新健康・栄養ニュース
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 15:50:54.74 0iu1iw8A
>>425
そのあたりの被害報告は聞いたことないです。
被害が出ているのは>>426に挙げたＨＰによると
痩せ薬をうたうものが多いようです。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:16:58.43 B8hxDJim
>>426
アメリカ製のサプリなら効果ありますよね？
サプリ先進国で日本よりも10年は進んでいると言われていますし・・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:42:23.77 fMqvr55w
>>425
毒ってわけじゃないけど血液検査で異常値を出すこともあるからね。
クレアチニンとか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:11:25.20 fZ5u93NI
>>428
中身が同じなら 国産でも米国産でも関係ない。
輸入物は 余計な成分が入っていないか心配になる。
本当に効果がある成分は害が大きい。
害がない成分は プラセボ以上の効果はない。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:13:29.06 1HdBMyu4
>>426 ありがとうございます 上のリンクが表示されないので
確認をお願いします
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:23:20.26 0iu1iw8A
>>431
失礼。ＵＲＬにゴミがついてたみたい
ダイエットサプリはほとんど効かず：世界の最新健康・栄養ニュース
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:26:25.90 YAttTyVl
>>430
プラシーボでもないけど、
お前は思い込み激しすぎ
中身一緒でもパッケージに日本語書いてりゃ満足するタイプだろｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:38:13.05 G8Nwriqq
ちゃんと痩せられて健康被害もないクスリが存在するなら、医薬品として効能を謳って大々的に売り出されてるでしょ。
そうなっていないということは、「効果があるダイエット薬」は存在しない、ということなんじゃないかと。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:38:45.89 1HdBMyu4
>>432 問題無く見れました ご丁寧に、ありがとうございました
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:40:08.16 YAttTyVl
そりゃ、「飲むだけで」痩せる薬は下剤ぐらいなもんだな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:44:41.08 agRchYSf
ダイエットサプリなんかでホントに痩せたらやばいだろ
すぐ服用をやめて医者に行くべき
まあ、そもそもそんなもんで痩せたらデブはいねーんだよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:46:34.03 03T8O53j
運動すりゃやせんのにサプリなんて無駄金だよなぁ ビタミン補給とかに使うならいいとおもうけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 18:24:39.38 Rm4C4mYD
本当に痩せるサプリがあるとしたら
飲むと空腹感がなくなる類のものかね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:04:47.58 dn9zube6
この板に出没するビチクってなんですか？
普通の発言にビチク～モチモチ～みたいなレスがついてるのをいつも不思議に思ってます。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:10:49.91 3BBkEag8
>>440
ジョギングスレの妖精
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:30:00.61 +Mvfali5
>>440
世の中にはキチガイがたくさんいて、奴もその一人。
2ちゃんねるのいろいろなスレを見ると、キチガイがたくさんいることに気づくよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:33:35.51 +Mvfali5
>>436
下剤はウンコ出すことで体重は減るけど、痩せる訳じゃない。
ウンコがまた貯まってくれば体重も元通り。
脂肪が減るわけでもないし、食べた食べ物がチャラになるわけでもない。
そういう、下剤乱用を肯定するような発言はすべきではない。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:37:26.79 1HdBMyu4
モチモチ～
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:38:17.76 +Mvfali5
>>428
アメリカ製のサプリで痩せられるなら、アメリカ人にデブはいないよ。
アメリカ人にデブが多いのは、痩せられるサプリが存在しない証拠。
っていうか、世の中にデブが存在する時点で痩せるサプリが存在しないって
考えるまでもなくわかることでしょ。
日本でもメタボが問題になってるけど、飲めば痩せるサプリが存在するなら
メタボ判定された時点でそういうサプリを飲むことを勧められるでしょ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:42:02.93 +Mvfali5
>>425
>NOWのBCAA、L-グルタミン、アルギニン＆オルニチン、L-リジン、L-ZINC、タウリン飲んでる
それは飲むと痩せると効能がうたわれてるの？
話の流れでは>>418が言ってる「サプリ」は「ダイエットサプリ」で、わかりやすく言えば
「飲むと痩せるサプリ」の話だと小学生でもわかると思うけど。
一つのレスだけに反応するんじゃなくて、話の流れをちゃんと読み取るように出来るようになるといいね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:01:33.69 90o9LMqJ
ウォーキングやジョギングに費やす時間が無いのですが、
短時間、もしくは室内（家の中）でできる有酸素運動はありませんか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:10:31.80 Cuwu/R/y
男で身長１８７センチの適正体重ってどれくらいなんだろ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:13:16.40 QSbbp1k/
>>447
100kgバーベル担いでスクワット300回できるのなら、
それが短時間で効果的な有酸素運動になる。
つまり、普通の人の筋肉では、短時間で効果的な有酸素運動は無い。
家の中なら、エアロバイクや踏台昇降。もちろん短時間では効果は薄い。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:20:21.93 1WNUQ7bI
>>447
エアロビ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:24:37.72 1WNUQ7bI
>>447
痩せる目的なら
湯船に浸かり鼻なら腹を膨らませながら吸い
5秒止め勢い良く口はらシュッと発しながら吐きじわじわ吐き続け腹を引っ込ます
これをのぼせない程度にやれ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:31:45.10 90o9LMqJ
レスありがとうございます。踏台昇降とエアロビクスについて詳しく調べてみることにします。
>>451さんの方法は、湯船につかりながらではないとできないのでしょうか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:44:08.91 1WNUQ7bI
>>452
湯船に浸かった状態の方が腹に集中出来るし代謝が上がってるから効果的
風呂ひ入らないでやる場合は
前屈みで立った状態でやると意識しやすいよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:45:13.51 1WNUQ7bI
書き忘れた
膝に手をおいて前屈みね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:53:57.65 90o9LMqJ
>>453>>454
詳しい説明ありがとうございます！
腹筋を使った呼吸を心がけるといいのでしょうか。
今夜さっそくやってみます。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:02:39.55 QDFK3Ngi
深呼吸ダイエットでぐぐれ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:57:21.98 KO5/mbMl
>414
刺激を受けない筋肉は落ちて、刺激を受ける筋肉は落ちないととらえてよいですか？？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:29:55.65 L009vVeI
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】 21～23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】お菓子でもお肉でも、ストレス溜まらないように、食べたいものを800～1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 52Kg・カロリー調節
【ダイエットはいつから始めた？】 1.3ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】停滞気味で疲れてきたので一旦、維持に切り替えたいのですが、
お菓子やお肉ばかりで好き勝手生活した後に、ご飯など炭水化物を3食とる生活をしたら、
野菜も食べて摂取カロリーを余り変えないように努めるとしても、リバウンドするでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:38:36.57 QSbbp1k/
>>458
あなたの文章では、今やってることと、今後しようとしていることの違いが
正確には分りません。
今は 3食とってない。今後は 3食とる、と予想はしますが。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:44:34.70 KO5/mbMl
>458
そこらでやめとき。以前の食生活に戻して、運動取り入れ。ってのが彼氏の意見やで。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:45:20.59 L009vVeI
>>459
あ、わかりづらかったですよね。ごめんなさい
今も三食とっていますが、バランスの悪い食事です。
もし炭水化物をとるようにしてバランスも改善したら、
健康的になってかえって太りやしないか心配なのです。
同じカロリーでも、チョコレートやお肉よりご飯の方が太りそうで怖くて。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:52:47.09 L009vVeI
>>460
なんだかありがとうございます。普通体型になったら止めます。
運動は憎いほど嫌いなのでしたくないですｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:54:42.25 90o9LMqJ
>>456
深呼吸ダイエットというものを初めて知りました。
ありがとうございます！様子を見ながらやってみます。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:54:49.37 QSbbp1k/
>>461
太らない程度にバランス改善すれば太りません。
正確にカロリー測った筈なのに太るのなら、計算より少な目に食事摂れば済むこと。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:57:45.16 QSbbp1k/
>>462
身長と体重からは既に痩せ過ぎです。
それでも、ぷよぷよとしたら、運動不足で筋肉が少ないせいです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:06:06.30 PzXxV/ED
ダイエット中にドカ食いしたくなった時は、どうやって抑えればいいですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:11:20.27 gqdC8vbW
無理せず食う
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:14:48.84 ljKUQwJG
枝豆とかナッツを食うとすぐ腹がふくれていいよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:35:04.96 YecA+Z6D
>>458
う～ん。ダイエットの仕方というか考え方自体間違えてるよ。食事制限（しかもバランス悪い）だけで減量してたら間違い無くリバウンドするよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:36:33.22 o6l3Ad8O
豆腐ダイエットって聞きそうですかね？
毎日２キロあるく
1日豆腐中心に、１５００カロリー以下にする。
これを２ヶ月続けたらそうとう痩せそうかな？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:36:55.70 fMZL9JXF
キャベツの千切りに50グラム程度の鶏胸肉
それに岩塩振ってジャネフのドレッシングってのが俺の我慢メシ
１２０Kcal程度で結構満足できるぜ？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:53:45.24 3mEoYhIe
>>470
基本的に置き換えダイエットは推奨できないなぁ
栄養バランスも偏るし、余程の好物でもない限り飽きてくる
何より普通の食事に戻した時にリバウンドする危険性が高い
毎日2㌔歩いた上で、バランスの取れた食事制限をした方がいいと思うよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:02:14.23 fMZL9JXF
1500Kcalって豆腐中心とかじゃなくても
コンビニ弁当とか菓子パン食わなければ達成できそうだけどな
元の体重も身長も2か月後の目標もわからんから何とも言えんけど
やらないよりマシとは言え2キロは短いかなという印象。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:02:24.26 vkXWxXR9
>>471
鶏皮ははいでる？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:04:40.79 fMZL9JXF
>>474
うん、剥いでる。
お金持ちだったらササミにしたいけど
皮なし鶏胸はコスパ最高と思う。
剥いだ皮は・・・・・うちの親（デブ）がから揚げにしておいしく頂きます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 07:52:27.03 DOlblPtd
食べる量減らしたからなのか、便が出ない
下剤以外になにか方法ありますか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:02:59.59 uzwyKTGQ
>>476
きなこヨーグルトと酵素ヨーグルトを一日三回で解決
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:28:19.96 lGlFAjdy
「鶏皮のから揚げ」って 考えただけでも恐ろしいよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:16:37.29 o6l3Ad8O
>>470です
コメントありがとう
167センチ58キロです
一年間浪人したせいでとても太ってしまいました。
目標は５３キロです。
筋肉質だった体が脂肪だらけになってしまいとてもいやです
やっぱりニキロは短いですか？
あと1日何カロリーまでにおさえるべきでしょうか？
ゆっくり一年かけてダイエットするつもりです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:40:11.04 AY51TKZS
>>479
>>1を読んで、回答に必要な情報を記入してから再質問してもらえると
きちんとしたアドバイスができると思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:22:12.03 t6c0Bglr
>>479
その身長体重で筋肉質はないです
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:08:20.40 p0GrspKU
鶏皮の唐揚げ
考えただけでも美味しそう
いかんいかん
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:11:56.18 gqdC8vbW
鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば
脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ
出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:25:00.43 1zbWseWt
普段が1200kcalくらいの食事だと
1500とか1600も摂っていいとなると良い意味で何食べて良いか分からなくなる
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:27:24.37 gqdC8vbW
菓子パン1個で達成じゃん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:49:54.47 3mEoYhIe
バタークロワッサン
チョココロネ
クリームドーナツ
この3つだけで軽く1500kcal稼げる
有酸素運動数日分の努力を一瞬にしてパーにできる破壊力があるぞｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:52:37.27 gqdC8vbW
不思議だよなー
菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに
一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない
実に理不尽だ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:19:49.67 XD/gSrv/
食事制限始めてから
いきなりまったくお腹すかなくなって
ここ数日お茶しか飲まなくても大丈夫になったんだけどなんで？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:15:09.98 Wx39WizV
>>488 他人の空腹感はわからんけど
過度な食事制限すると、体から異臭がして、代謝が落ちてやせにくくなるし
老化を早めるよ、見た目は綺麗でも体内がボロボロになったりするって
テレビで言ってた ダイエットの知識を付けた方がいいと思うよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:18:03.88 XD/gSrv/
>>489
レスありがと
もう少し知識つけてみるわ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:04:03.15 iROOReki
>>489
テレビで得た知識を鵜呑みにするのもちょっとｗｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:30:49.30 qLFF6sck
ウォーキング最近さぼっちまったな
なかなか習慣に出来ない
４日間続けて４日間さぼったりの繰り返し
同じようなやついる？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:41:22.29 Wx39WizV
>>491 まーな そういう態度は大事だわな
かといって信頼できるソースってどうやって見つけてるの？
>>489の内容は、ホンマでっか という最新の有名な論文雑誌とかを
読みまくってる評論家が言ってたから信用してるんだけど
ネットや本の情報って古かったり、ソースが無いのが多いからね
英語の論文で確認とかするけど、専門用語の略字が出てくると
検索してもヒットしすぎて、お手上げなんだよね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:28:08.67 DOlblPtd
便秘でイライラしてプレーンヨーグルト450g食べた
もちろん夜はこれだけ。
450gはさすがに太るかな・・・泣
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:30:39.54 uZl/EMLI
急なペースで食事制限するとこうなってしまうという見本ですね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:37:12.46 p0GrspKU
>>486
そんなにいかねーだろｗｗ
800ぐらい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:57:02.19 ufuYgCGe
>>496
…適当に挙げた例を真に受けてるんじゃねーよｗ
それくらい菓子パンはカロリー高いってことだ
でも実際のところ、少し大きめのチョコメロンパンとか１個500kcalとか普通にあるぞ
個別包装の菓子パンのカロリー確認してみると背中震える
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:01:28.99 uZl/EMLI
メロンパンは確かに太るよ
腹持ちがいいからっていっときおやつに毎日食べてたら・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:10:36.01 dxo9uwRZ
>>486
雑魚は引っ込んでろ
URLﾘﾝｸ(1kuchi.way-nifty.com)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:11:56.62 XD/gSrv/
食事制限なんて思ってるよりずっと簡単だけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:14:22.66 CurzMEfj
今まで食ってた分を８割ぐらいにして運動してたら見る見る体重落ちる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:18:44.05 ufuYgCGe
>>499
クソワロタｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:30:33.98 4PhIB1FG
間違って買ってしまった牛ばら肉
脂身を切り落として、圧力鍋で2回ほど茹でて油を落としてから料理に使用
まぁ、カレーだったんだが、固形ルーじゃなくて自分で軽くスパイスを調合してみた
油は控えめで
来月は鶏を中心に買うかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:37:31.01 Wx39WizV
今の食べ物って、昔と違って栄養が少ないらしいから
栄養も考えた方がいいと思うよ
よくわからんTV番組で言ってた Youtubeで見たけどタイトル覚えてない
見つけた人URL貼って
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:37:49.18 uGfPWM/d
ふいー寿司3人前食ったｗ
マグロまいうーｗｗｗｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:39:26.11 XD/gSrv/
ダイエット中でもタンパク質は大切だからなぁ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:03:46.32 cz9IHjnW
余分な脂肪を全部胸にもっていけたらいいのに……
贅肉だるだるのくせに貧乳だから、
ダイエットしたら胸元えぐれちゃう うわあああ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:32:52.22 1U8nVuOj
173/81っていったら、どのくらいのレベルのデブでしょうか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:40:15.27 vkXWxXR9
メガ豚級
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:53:32.89 4PhIB1FG
体脂肪率によるんじゃない？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:53:53.35 WysUAo1U
>508
体脂肪と見た目で判断
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:00:19.13 BJUNZebZ
>>508
糞豚！マウントとられて殴られるレベルの糞豚
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:01:16.62 1U8nVuOj
体脂肪は市販の計測器で28％です
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:30:54.00 fMZL9JXF
俺の去年の11月1日
170/84.1で29.1％
それより遡る事、数か月前。
痩せる！と彼女に宣言したら
「見た目とか関係なしで好きだから無理しないで」と言われたが
別れ際に
「ごたごたウルセーんだよピザデブ！」
と罵られる（；ω；）
つまりそういうレベルの体型。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:05:22.58 Fx0kYYAK
別れ際にいいご褒美貰ってるなー！うらやま
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:48:13.84 V66YoJlk
腹筋って一日何回くらいやればいいですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:01:29.88 WWyq2u8q
>>516
俺は20㎏を胸に抱えて、10回×3セット。
5分で終わるから便利。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:26:43.61 8dhqdDFO
>>504
こういう現実を無視したバカって太ったままなのに「私はやせにくい体」といかって現実逃避すんだよなぁ
マジで迷惑だからさっさとしね
>>513
肥満～重肥満
体脂肪計にもかいてあんだろ
それと体脂肪計は同じものを使えば推移を把握するのにはつかえるが、正確な数字が知りたければジムにいってゼウスつかえ
そこで脂肪量と筋肉量から自分のポジションも教えてくれる
ジムの会費とは別に1回500円程度
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:35:00.88 8dhqdDFO
>>492
同じようなやつ見つけて傷なめあって堕落したいのか
だからおまえはデブなんだよ、氏ね
>>489
テレビで知識付けろｗ
まじでお前バカなんだな
早くしね
>>479
特定のものしか食べないとか、特定のものを抜くようなダイエットは意味がない
これまでの食事よりも1000kcal以上減った状態が２，３日続くと体は飢餓利尿を起こす
水分が抜けただけ。これで1週間程度で２～３kg減る
だが、当然水分なのでもとに戻る
バカはこれを勘違いして「このダイエットは私にあっている」とかいってハマる
んで、2週目にして体重が減らなくなると「ダイエットにありがちな停滞期になった」とかわけのわからんことをいう
実際は運動しない場合、なにも食べなくても60g程度しか減らない。それ以上減っているのは水分で意味がない
で、話を戻すと豆腐は高たんぱく低カロリーでよい食材だが、それだけ食べればいいなんて楽な話はない
運動をしないくせに高たんぱくが続けば腎臓に異常が起こる
浪人したってことは二十歳前後なんだろうから、筋肉をつけろ
筋肉は脂肪よりも消費カロリーおおく、太りにくい体になる
さらに人間は25歳までに付けた筋肉細胞以上には増えない。太くはなるが。この時期までにつけた筋肉が多いほど今後の人生のカロリーコントロールが楽になる
この大事な時期にバカみたいに接触制限だけして体をぼろぼろにするとこのスレにいるばばあみたいにやせにくい体になって
おまけに「食べ放題にさそわれたんですが、太りませんか？」などと意味不明の供述をはじめる
カロリーは2200kclaしっかりとって週３回運動しろ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:36:13.89 8dhqdDFO
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:11:56.18 ID:gqdC8vbW [2/4]
鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば
脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ
出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:52:37.27 ID:gqdC8vbW [4/4]
不思議だよなー
菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに
一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない
実に理不尽だ
だからデブなんだよ
しね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:17.83 8dhqdDFO
>>514
いまはどんだけやせたんだよピザデブ
>>466
好きなだけ食えよデブ
>>462
食事制限だけでしまったからだが手に入るわけがない
必要がなければ人間のからだはどんどん筋肉が失われていく
脂肪は筋肉の3倍の体積がある
脂肪だらけの人間の50kgと筋肉のある人間の50kgでは見た目の印象はまったくちがう
バカな女がはまりはまりがちな体重の数字にだけ目がいってしまってる典型例
これ以上落としたら内臓がやせて死ぬだけだが、まあ、しんでもいいのか。じゃあ、しね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:18.69 BiL3ogd7
デブ＝バカ＝死ね
おおっと俺は痩せてるからお前らを一歩的にバカにするけど問題ないよな？
って感じすか？
1日のストレスを寝る前にぶちまけたんだろうけど
大した情報手帰郷しない癖に初心者スレでそれは無いわ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:49:55.61 +RRbsFtF
>>522
×一歩的
○一方的
×手帰郷
○提供
…あんたの意見には割と賛成だが、せめて誤字くらいは見直してくれ
説得力が半減する
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:55:58.05 BiL3ogd7
ああ・・・・それはすまんかった＾ｑ＾
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:58:54.44 wB98wXie
みんな頑張ってるんだから ストレッサーはスルーでよろしく
相手するとまた来るから
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:35:58.63 X0dBbdsD
これだけ医学が発展して少しの量で大量のひとを殺せる薬だってあるのに
殺人レベルで飲むだけで痩せる毒くらいあってもよさそうなもんだけど。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:07:54.28 QkM6f6Ra
>>526
本当に効く「痩せる毒」はある。
ただ、心臓が壊れるか 脳みそが壊れるか 副作用が出やすい。
今でもそういった成分を含んだサプリも出回っている。
逆に他の病気の薬でも 痩せる副作用がほぼ確実に出る成分もある。
そういったモノを乱用している人たちもいる。
これも心臓か肝臓に悪影響が出るので要注意。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:10:37.32 WWFRjn6x
朝と夕食2時間後じゃ体重体脂肪率全然違うなぁ
2キロぐらい軽く変化する
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:34:11.67 a0+QYfRo
急激に痩せる方法はありますが?
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:39:11.92 adpTBvh+
>>529
物理的手法（脂肪吸引）くらいしかないんじゃないですかね。
ボクサーなどが計量の直前に行うのが水切り（水分取らずに汗をかく）
ですが、当然水飲めば元通りですし危険です。
過体重の人が標準に戻したいなら半年、標準域がさらに絞りたいなら
もっと多くの時間が必要だと個人的には思います。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:41:13.30 BiL3ogd7
>>529
どのくらいを持って急激と捉えるかわからんけど
限界まで喰う量を減らして運動すれば限界まで痩せるんじゃね？
限界を超えると体がおかしなことになったり、場合によっては死ぬだろうけど。
痩せた体重を維持することがゴールならお勧めできない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:47:44.75 9Za38WLJ
トマトジュースダイエットって効果ありますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:17:59.28 ZRaRxNrZ
>>532
無い。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:45:34.79 a0+QYfRo
トマトジュースダイエット
URLﾘﾝｸ(haruad500.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:52:11.20 a0+QYfRo
>>529
毎食前に氷を口一杯にほうばり溶かして飲みます。
飲み終わったら5分後に食事をしますが途中で家の中を
一周してから続けて食べます。
根拠も理由もありませんし不健康な人には勧められませんが
私は一週間で10㎏落としました。体質にもよります。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:54:48.59 a0+QYfRo
トマトジュースダイエット
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:32:18.75 AtkSIoSb
摂食障害って健康的なダイエットならまず心配は無いのでしょうか？
完治は難しいらしいですね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:46:06.19 foAumzt9
>>537
摂食障害はどんなダイエット方法を実行しているかよりも、その人の精神状態によるようなので
健康的なダイエットであってもなってしまう可能性はあるみたい。
体重の数値に振り回されて、少しでも体重が増えていたら罪悪感を感じてしまうとか、食事をして
体重が増えることに恐怖を感じてしまうとか。
完治は難しいみたいだけど、治らない訳じゃない。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:19:06.28 eDPy6uOE
質問です。
以前テレビでやっていた海外の女子バスケ選手が
腹筋が強靭なため妊娠してもあまりお腹が出ずに
妊娠に気づかなかったとやっていました。
腹筋を鍛えると便秘や食べ過ぎ程度では、お腹ポコンにはならないという事でしょうか？
逆に言うと、便秘や食べ過ぎでお腹がポコンとでる私は腹筋が足りないのでしょうか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:21:55.37 /thjjCsP
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】161㎝【体重】66.5kg
【体脂肪率】 20.8%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 コンビニでバイト
【食事内容・摂取カロリー】 主にタンパク質摂取を中心（1日90ｇ程）に、
低炭水化物、低脂肪を心がけながら、１日1300ｋｌ～1700ｋｌ程度に抑える。
ちなみに朝は豆乳と野菜ジュースを各200ｍｌずつ飲み、卵1個か納豆1ｐを合わせて食べる。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の三月始まってから。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今週５回程度の筋トレと、毎日一時間ほどのウォーキングを続けています。
おかげで体重が3ｋｇ程度一か月経たずに落ちました。今の体脂肪率はオムロンの
計測器で20.8%、筋肉量は39%程度です。
そこで質問なのですが、私の目標は、筋肉量を保ちながら体重を60ｋｇジャスト
に落とし、体脂肪率を大体10%程度（あくまで程度）に落とすというものなのです
が、この数値は後どのくらいの期間で達成できるのでしょうか。あと、今お腹を
触ってみても、腹筋のぼこぼこした感触はあるのですが、見た目にはわかりません。
この体重、体脂肪率にまで落とすことができれば、腹筋がはっきり見えるように
なるでしょうか？
かなりくだらない質問ですが、教えていただければ嬉しいです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:50:34.61 ZpV9zQbI
pspからのinなんでテンプレ出来ないから読みにくいかもです、すいません
15歳 男
160cm 60kg
18%
引きこもり不登校
【朝】シャケとイクラご飯【昼】二時にサッポロ一番（味噌）【夜】高カロリー物
一昨日開始時60kg、ランニングを往復込みで数キロ、懸垂を小休憩挟みながら15回、腹筋10回、ジャンプ8回（2.4m）
ダイエットは一昨日始めた
YES
一年間走ってなかったのでランニングで腰と右足痛めた
ランニングは途中で歩いたりした
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:07:48.33 ZRaRxNrZ
>>540
数値の上からは難しい。
66.5*(1-0.208)=52.668kg が除脂肪体重。
仮に脂肪だけが落ちて 60kg になったとして、その時の脂肪が 60-52.668=7.332kg
体脂肪率は 7.332/60=0.12 つまり 12%。
これは筋肉が全く落ちなかったと仮定しているが、実際には体重減らすと筋肉も落ちるので、
60kg になっても体脂肪率 12% になれるかどうかも難しい。
でもやっていることは間違って無いので、60kg になって体脂肪率10% にならなければ、
今度は増量しながら筋トレして、再度絞ればいい。
>>541
質問が書いてないけど、15歳ならダイエットやめろ。身長伸びなくなるだけだぞ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:19:43.98 WWyq2u8q
>>539
脊柱を起立させなきゃならん脊柱起立筋は誰でもそれなりに強いけど
腹筋は日常生活ではあまり使わないから、人によってはすごく弱い。
ヒザ立てて寝てやる普通の腹筋が1回も出来ない女性なんて珍しくない。
強化された腹筋は張力を増しそのコルセット効果でWサイズWラインは
改善する事が多い。くわばたりえのヤーナリズムとか、Wサイズの改善を
強調するのは、あの手の腰を振り回す軽筋トレでも、結構簡単にサイズ
ダウンするから。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:25:47.44 WWyq2u8q
>>540
石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。
①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②480kcal/日のカロリー収支差により、2kg/月の減量ペースにし
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。
そうすれば殆どの人の中でCが起きる。「体脂肪↓・除脂肪→・体重↓」ね。
まずは30㎏×2セットのダンベルセットを買う事。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:29:07.46 WWyq2u8q
>>541
・運動面
お小遣いはたいて20㎏×2のダンベルセット買って10回限界×3セットのガチ筋トレ。
その他の運動はHIIT。近所に長階段を見つけて、それを9割の力で駆け上がる。
1分間隔で強制スタート。それを最初は3本、そして5本、最終的には10本。
君の年齢なら筋細胞はまだ増殖する。今その数を増やしとけば、一生
太らない体質を手に入れられる。
・食事面
高カロリーの夕食をわざと残し、その残りを朝食にする。
昼飯は改善を。麺をゆでた汁は捨てる。で新しいお湯に粉末スープを入れる。
具はハム、卵、野菜などをちゃんと入れ、汁は飲まない。
納豆、卵白、ササミ、脱脂粉乳などでタンパク質を十分に摂取せよ。
筋トレは夜寝る前にして成長ホルモンを出しまくれ。
で夕食でタンパク質をたっぷり摂取しろ。
これで高身長のイケメン細マッチョになれるっつ！！！（はずw）
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:20:56.81 Ev4EWcBc
>>542さん
ありがとうございます。理論的な答えで参考になりました。体脂肪率10%
自体はあくまでイメージ的な考えで書いたもので、考えが甘かったです。
これからも筋トレとダイエットに励みます。
>>544さん
ありがとうございます。食事制限＋ウエイトトレーニングが最も最良ということを
となのですね。ちなみにウエイトの器具としては、バーベル75ｋｇ分とベンチ台と
ダンベル左右各20ｋｇ分のものがあります。
これらを使ってこれからも頑張ります。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:19:46.90 VOlSvU8c
>>541
ダイエットに大成功したら、引き締まったボディーで引きこもるの？
本来の問題を先送りしても、おっさんになるだけで、何も解決しないぜ
ダイエットしてる場合じゃないよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:32:47.06 wE8s9CUj
>>523
大した情報どころか、変な部分多いから気にしないほうが良いですよ。
>>519
豆腐が高蛋白とか・・・
蛋白質主体の食事で、特に運動習慣がなくても腎疾患の原因にはなりません。
25歳どころか、80歳でも筋肥大はするんだが。
骨格筋と体脂肪の体積比率は、約1：1.3程度。3倍はない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:50:08.18 f0Dn8icg
>>415
酵素ダイエットじゃないけど万田酵素飲んでる。
去年の11月から飲んでて、今年は電器アンカ使わなかったよ。
毎年寝る時は足のつま先が氷のように冷たくてアンカ無しでは眠れない。
肌も調子がいいから続けてる。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 07:30:12.96 J9Wjr8cb
>>941
筋トレも有酸素も 脳を活性化させ意欲を上げる効果がある。
筋トレについては 上の人たちが書いているからパス。
有酸素は 走っていない人がいきなりランニングするのは自殺行為。
ウォーキングから初めて 時間と距離を伸ばしていく。
あるいは ママチャリで良いから 1時間くらいサイクリング。
とりあえず、ヒッキーなら外に出ることからはじめても良いんじゃね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:44:09.82 h2fYzgnv
ジョギングの時にサウナスーツ着るのと着ないのでは脂肪燃焼に違いでますか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:46:29.56 EBnrU+z+
質問させてください。
１日のカロリーは、少な目でもやはり脂質を多めにとると体重は増えてしまうのでしょうか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:59:23.39 b3ZKYUYF
>>551=>>552=チクビ51歳爺
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 孤独なのか？
レスしてやるぞ～ モチモチモッチ～
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:18:45.57 BCGCtd0b
>>551
まったく違いは出ない。
むしろ、サウナスーツを着てない方が体が冷やせるから、多めに運動できる分消費カロリーは
大きくなるんじゃないかな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:19:36.08 BCGCtd0b
>>552
1日のカロリーが少なめなら、脂質を多くとっても体重が増えることはない。
必要以上に脂質を怖がる必要はない。
炭水化物も同じ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:35:27.59 EBnrU+z+
>>555
552です。ありがとうございます。
怖がる必要はない。この言葉で安心しました。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:29:42.41 QZnp7peP
豆乳ダイエットならこちら
URLﾘﾝｸ(candycandy4.web.fc2.com)
他にも簡単なダイエット法載ってましたよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:23:59.42 PUSmjqJq
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】65.3kg
【体脂肪率】 32.5%
【職業】 医療系
【食事内容・摂取カロリー】
以前：朝は食べない。
お昼はスナック菓子
週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ
スーパーのフライ物がほとんど
このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて
現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ
お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ
夜はなるべく自炊。
お刺身やお鍋+サラダ
どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、
１週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、
以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、
毎日2200～2000カロリーくらい消費しています。
そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、
６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。
そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、
ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？
おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:35:05.56 6FVcHkJL
>>544
食事制限+有酸素は何で無いんだよ？
筋トレなんかダイエットの面から見ればほとんど効果無いだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:11:00.14 h0rlsCy4
>>558
有酸素運動を嫌にならない程度に可能な限りする。
筋トレ+有酸素運動ならなおよい。
> そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
お勧めしない。三食バランスよく食べた方がいい。
どの程度食べればよいかは、カロリーを目安に、後は体重計を見て調節。
>>559
その本読んでないけど、ダイエット中の筋トレの効果を調べるのが目的の
実験だからじゃね?
で、ダイエット中の筋トレは、筋肉を減少させずに脂肪の減りを大きく
できるという結果が出たと。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:16:59.80 T+Rq407U
ちょっとすみません
本人にとってはかなり真剣な相談なのですが、
めちゃ下世話というか下品な話題なので女性のかたは見ないでください
体重130の男で自転車乗ってるんですが
30分もすると自重でち○ぽがしびれます
正座をしていると足がしびれますよね？
あの感覚がち○ぽにくるんです
サドルに接している部分が自重圧迫されて血流をとめてしまっているようです
これって自転車に乗り続けてるとち○ぽに悪影響あるんでしょうか？
しびれるということは血が通うのがとまってるってことですし…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:37:41.64 q0waRsCN
俺はこのサドルで解決出来た
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:42:58.48 0Ju1UAi5
>>561
少なくとも良い影響はないでしょう。
まずは130ある体重を何とかした方がよさげですね。
とりあえず２桁目指して食事制限＆水泳でもしてみたらいかがでしょう？
その体重ではジョギングどころか、ウォーキングも膝に悪そうですし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:49:15.79 a91wlfNH
もいじゃえ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:24:52.09 UyN4NSf+
>>561
こまめに腰を浮かせて股間をピクピクさせて血流を促すのと
休憩もきちんと取るようにした方が良いよ
あとはやっぱ会陰圧迫の対策されたサドルの導入を勧めます
おれが使ってるの
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
ふかふかが良いなら
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
俺も自転車乗り始め130kgで股間の問題は悩まされたけど
サドル変えて110kg迄来たら100km乗っても大丈夫になりました
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:38:45.93 BCGCtd0b
>>558
夜をヨーグルトのみとか変な食事制限やらなくて、普通に食事の量を減らせばいいよ。
今は何カロリーくらいとってるの？
そこから2割程度減らせばいい。
おすすめの運動は、出来る運動をできるだけ。
ジョギングでもビリーでもなんでも。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:52:59.09 05G6c82Y
>>558
マジレスするが、できるならマックは卒業しなさい。
フライドポテトはちょっとカロリー的にはやばすぎる。
まあ運動メニューは今のままで、摂取カロリーさえ
コントロールできてれば、3ヶ月弱で5kgって決して
無理でもない気がするね。
いずれにしても無理なダイエットの仕方すると、肌とかに
出るし、トータルの美容としてはどうなの？ってのは
考えながらやった方が良い。
挙式したとたんにリバウンドしても微妙だし、個人的には
半永久的に続けられるカロリー制限の方法を模索すること
をお勧めする。
具体的には低カロリーで旨いと思える食品の開拓かね。
最近はインターネット通販で色んな食い物が入手できるから、
ローカロリー生活を飽きずに続けるのは随分楽になったと思う。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:00:20.11 PUSmjqJq
ただいま仕事から帰ってきました。
レスが遅くなってすみません
>>560さん、>>566さん、>>567さん、ありがとうございました。
やはり、偏った食事制限はよくないですよね。
今まで食べてこなかった野菜をちゃんと食べて、
脂質だけじゃなくて、タンパク質などもキチンと
取り入れないとダメですね。
以前は１日３０００カロリーも摂取してましたが、
今は１日１６００カロリー程度に調節しています。
（１食だいたい５００カロリー・過多分は朝ごはんで調節）
ここから２割程度減らすとしたら１３００カロリー程度に
調節したほうがよさそうですね。
間食が大好きで、しかもポテトチップやフライドポテトが好物なので
イライラしたとき等は誘惑に負けそうな気持になりますが、
低カロリー、低価格の美味しいものをいろいろ探してみようかと思います。
これから運動はトレシーメゾットの筋トレの部分を回数を調節しながら
（筋が痛くてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい）やって、その後ビリーをやろうと思います
最近なんとか骨格筋率が平均並みになってきたので、
もっと頑張ったら綺麗なシルエットに近づけそうな気がします。
ありがとうございました。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:08:05.99 ou0XlH5I
>>561
ツールドフランスに出場する選手が性器に関する病気に関する割合はかなり多い
冗談じゃなくて圧迫し続けると危険
彼らは1日8時間以上も乗ってるから一般人のそれとは比べ物にならないが
体重130キロもあれば面積あたりの負荷はかなりのもんでしょうね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:09:14.43 ou0XlH5I
>>568
スナック菓子が食事とかいってる段階で太り続ける一方だな
1日2食だって? それは太りたくてやってるんだろ？ｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:20.63 h0rlsCy4
>>568
頑張ってね。
>>570
それは昔の話だとちゃんと読めば分ると思うけど。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:38.53 MpLozLlY
>>568
間食はやめなさい。お菓子も毎日はやめなさい
ポテチとかが好きでどうしてもやめれないなら、
それは一週間頑張った時のご褒美として食べるべき
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:21:29.00 MpLozLlY
あ、俺も同じ間違いしたわ
上のレス無視してｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:17.65 WIDEU6l6
小腹がすいてコンビニに行った。
スナック菓子を裏返してカロリー表示を見た
俺はもうお菓子は食べないだろう……
575:561
12/03/25 00:07:19.92 RIViWO4L
みなさん見苦しい質問に答えてくださってありがとうございました
幸いひざに来ることがまだないので
ウォーキングとサイクリング、サドル組み合わせで頑張ってみようと思います
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:46:31.42 iFjAusiX
釈由美子さんの様にスマートになりたいのですが彼女は夜トマトダイエット（？）を実践しているそうですね
私も同じことをすれば彼女の様にスマートにかつスタイルが良くなるんでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:03:41.11 12gLNdXO
そんなもんテレビ用に短時間でダイエットのコツをキャッチーに伝えるためにねたにきまってんだろ
素人がそれだけ真似してやせるもんじゃないだまされるな
どうせだまされるならダイエット茶みたいに内臓に支障をきたして吸収できなくなりやせるダイエットを試してしね
そして高齢化社会に歯止めを掛けろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:14:33.99 ADzwOBXu
>>576
ビチク～～♪
モチモチモチモチ～ビチク～～～モチモチ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:55:39.50 +waj1/gE
>>576-577
そんな時間帯にその時間差
日曜の早朝から自演とかキチガイすぐる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:23:50.26 PVRQBxva
痩せてる人の食事スレ見ると
多くの人が夜に一番ちゃんと食べてたりしますよね。そして大抵総カロリーが低い。(1000とか)
やっぱり摂取カロリー＜消費カロリーであれば時間はそれほど関係ないのでしょうか？
自分の性格上、楽しみが後にあれば頑張れるんですが...
総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
過去に似た質問があったらすみません
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:26:24.59 Mg21Czb+
時間も回数もたいした影響はないですよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:35:20.06 AhBZ1cqx
>>580
> 総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
太るわけが無い。
痩せる程度にしか喰ってないのなら、当然痩せる。考えるまでもない。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:49:41.57 fIkGDONZ
○人体は不必要な栄養素は吸収できない。排泄される。
○それが証拠に人糞はそのまま肥料になるほどに栄養があるじゃないか。（苦笑）
○低炭水化物もしくはノンカーボで熱量管理していると、熱量通りに体重が増減しない。
（要は減量時に維持、もしくは増えるような熱量摂取していても痩せていく）
○その原因は汗や尿や呼気などでアセトンが排泄されるからだ。
（明確なエビデンスは一切無い）
○従ってカロリーなどは嘘っぱちだ。
どうかね。
違うのなら違うと指摘してくれ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:07:52.99 LeYgbs9F
20時過ぎの食事はやめたほうがいいよ。脂肪になりやすいとかそういう話ではなく食った後
・・・・何時間後か知らないが寝るときまでに胃を空にする事が難しくなるからだ。
寝るときに胃に消化中の食い物が入っていると睡眠の質が著しく劣化し6時間寝ても2～3時間くらい
しか寝ていないかのような疲労感を起きた後に感じる人が多い。これは無駄だろう？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:12:30.59 YN9QduCR
>>580
いつ食おうが全然おんなじ。当たり前ジャン。
人間の生活はずっと夜中心の生活だったんだからそれで太るなら
世の中肥満だらけ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:19:04.62 Oiwi5698
>>583
毎度毎度しつこいね、コーネル。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:38:25.85 BaIdPM8b
普通の生活してるなら20時までに食事を済ませて、その2時間後に体重計測
ぐらいがベスト
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:05:45.94 k0MiUKM2
太る太らない以前に、遅い時間に食べてすぐ寝ると
翌朝ダルいしウンコのタイミングがいつもと違って困るから俺は避けてる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:08:54.52 oTYB2TZV
寝る前に食べたらダメだよ
内臓が消化に集中するから深い睡眠が得られなくなる
絶対にダメ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:17:57.35 p7ZWY2wR
消化器官が活発に動くときってのは、副交感神経優位＝安静時、落ち着いてる時ですね。
もちろん、はちきれそうなぐらいに苦しい思いするくらいに食うとか、やたらと
脂質の多い食事なんかじゃなく、常識的な範囲なら夜に重点を置いても問題ないです。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:26:42.70 BaIdPM8b
あすけんマジ捗るな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:44:07.53 qm+a/Zbv
すごく運動不足なんですが最初に始める無理ない運動はどのくらいでしょうか。
踏み台昇降を15分したら次の日ひどい筋肉痛になりました。これはちょっとやりすぎだったんでしょうか。
筋肉痛の時も運動して大丈夫ですか。
初心者ですみませんがよろしくお願いします。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:59:05.47 AhBZ1cqx
>>592
筋肉痛だけなら運動しても大丈夫だけど休んでもいいよ。
やってくうちにだんだん同じ運動したくらいでは筋肉痛にならなくなるから。
関節痛なら運動を見直した方がいい。
ちなみに真面目に筋トレしてる人は、翌日は筋肉痛になるくらい筋トレする。
むしろ筋肉痛にならないと、筋トレ足りなかったかな? と思ってしまう。
必ずしも筋肉痛にならないといけないわけでも無いけど。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:12:03.17 fV9CLGtC
食べ物が胃を通過するのに2～6時間だっけ？
さすがに胃壁の筋肉が激しくムニョムニョ動いてたら睡眠の質に影響出ると思う。
睡眠は最初の2～3サイクルでの眠りの深さが勝負。
（特に睡眠時間を十分に確保出来ない人は。）
その後は誰でもえらく浅くなる。
眠りを深くするには、気温、湿度、照明、音、香り、寝巻き、寝具、
その全てが影響するけど、消化管の状態も影響すると思う。
せめてでっかい臓器である胃袋はお休みしてる状態が良いと思うよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:14:26.92 YN9QduCR
>>589
そうかな？？昼飯食った後1日で一番眠いぞ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:18:57.42 oTYB2TZV
満腹になって眠気を感じてしまうのは消化器系の働きにも大きな関係がある。
満腹になると胃や腸などの消化器系が食物を消化しようと動きその時血液のめぐりがこれらの消化器系集中されるす。
だから脳や全身の筋肉などに送り込まれる血液の量が制限されていて、眠気に誘われる。
しかし、ここでハッキリさせておかなければならないのは、このような満腹時に得られる眠気によって、
われわれは決して休息を得ていないという事実。だって食物を消化するために各消化器官はフル活動の真っ最中だから。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:21:03.67 oTYB2TZV
食べた後すぐ寝ると牛になるという言葉がありがこの言葉にはとても含蓄がある。
食後すぐに横になると余計な体力を使わずに済むため、消化器により、多くの血液を集中させることができて、食物の消化がそくされる。
消化の悪い牧草を主食としている牛たちは、食べてすぐ横にならないと十分な栄養を補給出来ない。
しかしこの状態は決して休息しているわけではない。一見すると寝そべって休んでいるように見えるが消化器系をフル活動させている状態。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:23:02.16 PVRQBxva
>>580です。
たくさんのレスありがとうございます!
こんなにお答え頂けるとは思わなかったので嬉しいです。
やはりカロリーが重要であって時間はそれほど関係ないのですね。
今までずっと勘違いしてました...
多くのダイエット本や記事で「朝はしっかり!」「夜８時以降だと太りやすい!」などとあるのでそれを信じていたのですが
痩せてる人たちの話を聞くと朝あんまり食べてなかったり夜でも普通に食べてる(時間関係なくお腹減ったら食べる)という人が結構いることを知り
ただの体質なのか、時間は本当は関係ないのかとどんどんわからなくなってしまって。
これからは時間を気にせず身体が本当に欲するときに味わってゆっくり食べたいと思います!
もちろんカロリー計算しつつ。
あと夜食べるときは胃に負担にならないように工夫してみます。
お答えくださった方々本当にありがとうございました!
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:27:07.05 oTYB2TZV
したがい消化器を休ませるためには後に改めて休息をとらなければならん。
その結果食後だけでなく、いつも寝てばかりということになってしまう。
消化器が盛んに働いているときに眠っても真の休息にはならない。睡眠の効率が悪くなることは明白。
満腹になると眠気に誘われるのは確かだが、そこで我慢し起き続けなければ結果として理想的な睡眠は得られない。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:30:43.05 fV9CLGtC
昼食後、15分ほど昼寝するのは良いけど、
そこで深い眠りに入っちゃうと、今度は夜の眠りが浅くなるんだよね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:31:00.08 k0MiUKM2
>>595
そりゃそうだが、長時間熟睡は出来んだろう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:33:04.31 fV9CLGtC
>>598
1日の食事量が同じなら、朝昼夕を小中大より大中小って配分で食べた方が
消化吸収の為の消費カロリーが増えるのは確かだけど、ダイエットに
対する影響は枝葉的。
やっぱ「何をどれだけ食うか」これが根幹。
「いつ、どんな順番で食うか」これは枝葉なんだよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:35:41.50 fV9CLGtC
>>583
結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。
①不必要な栄養素というより、消化吸収出来ない栄養素はそのまま排泄せざるを
えない。その代表的がセルロース。セルロースはブドウ糖分子が鎖状に繋がった
ものだけど、ヒトはこれを吸収できるように切る、すなわち消化する消化酵素を
持っていない。だからそのまま便として排泄せざるをえない。
②ヒトにとって二酸化炭素は不要、しかし植物にとっては光合成の為に必要。
そういう物質が沢山あるわけ。
肥料の三要素は窒素・リン・カリウム。
例えば窒素だけど、蛋白質はアミノ酸の鎖であり、アミノ酸には必ず窒素原子
が含まれる。このアミノ酸を体内で分解するさい、その窒素原子の所で
アンモニア分子を作る。アンモニア分子は有害だから肝臓で尿素分子に変え
腎臓でこし取り尿として排泄する。でこの窒素化合物が植物にとって不可欠。
これを材料に植物はアミノ酸を合成するわけだから。アミノ酸は、全地球生物に
とっての物質的基質。DNAは蛋白質を作る際のアミノ酸の配列を記録してあるに
過ぎないわけだから。
あと糞は食物の残りかすと思われがちだけどそれだけじゃない。人体の化学工場
たる肝臓から出た様々な不要物が胆液として消化管に排泄されてるから。
③④⑤は、ケトンをヒトはエネルギー源に出来るわけ。そのケトンをそうそう
無駄に対外に排泄する事はないと思う。あっても微量だろうから、カロリー計算
に対して大きな変更を強いる様な事はないと思う。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:38:03.73 mNKtec6O
>>603
「荒らしに反応する奴も荒らしだ」って何度もこのスレで言われてるんだが。
見てないのか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:51:22.62 rUspxve/
食べ物のエネルギーのうち人間が吸収しうるだろうというものを消化器官の科学や経験に基づいてカロリーとしてるので、
吸収できないものがあるから云々いうのは前途を理解してない馬鹿の戯言だから相手にしないしかない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:19:15.10 E8Uec+2v
冷たい物を食べたり、雨の中歩いたりして体を冷やすことについて質問です。
体を冷やすと、
１．代謝が下がるのでダイエットにはよく無い。
２．体温を保つために多くのカロリーを消費するのでダイエット的にOK。
１，２のどちらが正解でしょうか？
また、同じカロリー・栄養価の場合、
冷たい物と温かい物のどちらを食べる方が良いでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:23:59.69 fV9CLGtC
冷たい物を食べるとそれを体温にまで引き上げる必要があるから
カロリー消費しそうだけど、でも食事誘発性熱産生は温かい物食べた後
の方が高いらしい。だから温かい物。
インド人がカレー食うのは、香辛料だけが理由じゃないんだよね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:26:28.71 BaIdPM8b
そもそも体を必要以上に冷やす必要はない
ただ体力を奪われるだけだと思われ
ダイエットにしても筋トレにしても健康があってこそだから体をあまり冷やすのはおすすめしない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:40:44.37 /DBLcYcr
冷たい何を食うんだ?
もっと具体的にな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:21:29.30 lzq//94d
>>606
そんなことしてどうすんだろうって思っちゃうんだが
色々なダイエット方法思いつくんだな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:24:17.83 JyGjMp30
>>606
答えは、両方とも不正解。
なにげに凄いことを書いてるけど、恒温動物って言うのは外気とかで代謝が変わらないように
体温を調整する事ができる動物のことなのね。だから「恒温」動物っていうの。
だから外が多少冷えたところで代謝なんて落ちない。
体温維持ができないくて代謝が下がるくらい寒いところっていうのは、普通に死ねる。
蛇やカエルのような変温動物は外気に代謝が左右されるから冬は動けなくて冬眠する。
あなたが人間なら、体が冷えて代謝が下がるとか心配する必要はない。
2.については、誤差レベルなので気にする必要なし。
この質問についてはテンプレの>>4に、あなたが質問する前から回答が書いてあるから、
>>1-6のテンプレをちゃんと読んでから質問してみるといいよ。
冷たいものでも熱いものでも、普通に口に出来る程度のものなら誤差のレベル。
気にする必要なし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:47:59.72 TIz2NQXb
152cm 45kg 上半身は普通ですが足が太いので足痩せしたいです。
朝と夕方で足の太さが全然違います。（むくみ？）
最近１日の摂取カロリーを500ckalくらいにしてたのですが
１日中食べ物のことばっか考えるのがつらいです。
食事制限だけで足痩せますか？
痩せないなら普通の食事にしようかなと・・・
毎日足のマッサージとメディキュット履いて寝るようにしています。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:49:48.82 JAN3sMYr
１７５の８５だけど１日に１時間７～８Ｋｍのジョギングで１５Ｋｇくらい落ちますか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:53:59.90 lzq//94d
1日では落ちないですね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:58:58.79 a5FDzYB9
>>613
摂取カロリー以上に消費カロリーが多ければ
特別な運動なんてしなくてもやせる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:08:26.42 bkfVYpdJ
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】93kg
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動を始めたんですが体重が減りません。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:11:29.66 UaCXjGgK
食い過ぎ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:11:39.30 As852ulY
>>612
152/45って結構なやせ形ですね。
部分痩せは、出来ない。もしくは難易度が非常に高い。と認識されるのがよろしいかと思います。
今の痩せた状態で５００Kcalなどと言う極度な食事制限をすると、思わぬところがやせ細ってしまう可能性もあります。
運動不足であるのなら現状維持程度のカロリーに歩く、走る等の有酸素運動で
いわゆる締まった状態になり見た目改善される可能性は残されています。
>>613
内容にもよりますが食事制限だけで10キロ落ちる現状と思います。
運動経験がおありならハードルが低いですが、
いきなり時速7キロで1時間ジョグするのはその体重ではもしかしたらどこか痛めてしまうかもしれません。
より健康的にと考えてジョグをお考えならば
食事制限で体重を落としつつウォーキングで運動になれる期間を設定した方が良いように思われます。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:15:19.65 JyGjMp30
>>612
その身長体重で「上半身普通で足が太い」は考えにくい。
おそらく、上半身ガリガリで下半身普通なのでは？
脚やせを考える前に、他人に見てもらって客観的な評価をもらってから方向性を決めるべき。
足だけ痩せさせるとか不可能。
その身長体重だと、脂肪を減らせたとしても劇的に体型が変わることは考えにくいから、今の体型が
あなた固有の体型である可能性大。下半身が太いのは日本人に多い体型だし。
ダイエットでどうにかしようと考えるのではなくて、上半身にボリュームをつけてバランスをとるように
した方が、綺麗なプロポーションが期待できると思われ。
1日500Kcalとか、自殺行為だからやめれ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:17:30.90 JyGjMp30
>>613
食べる量次第。
運動してる分食べてると当然体重は減らないし、食事を改善しておかないと、痩せたとしても
リバウンドするリスク大。
今の体重は今の食生活が生み出したものだし、痩せれば二度と太らない魔法の体を手に入れられる
わけでもないから。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:19:33.66 JyGjMp30
>>616
どんな運動をどれくらいやってるのか、何をどれくらい食べているのか一切書いてないので
なんともいえない。
テンプレ勝手に省略してるけど、回答のために必要な情報だよ。
まぁ、運動が少なすぎるか、運動始めてから期間が短すぎるか、食べ過ぎかのどれかだと思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:53:10.03 X6kmoBUY
>>621
日々の運動量と食べてるものを書いてくれ
それぐらい脂肪量があればすぐ効果は出てくるはず
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:56:23.04 X6kmoBUY
すまない、安価ミスった
>>621 → >>616
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:43:11.77 79CDRqes
お手柔らかにお願いいたします。
【年齢】21歳【性別】女
【身長】163㎝
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
付き合いが重なり、５日間外食が続いてしまう状況になってしまいました。
全て違う方達との外食なので、外食続きを理由に食事をあからさまに控えるのも、相手を不快にさせてしまいそうで不安があります。しかし、調整するにも５日間というのがネックで…。
みなさんだったら、自身の身体をいたわりながら、楽しく外食する方法をどのように考えますか？
スケジュールを組んだのは結局私なので自業自得なのですが、どうかアドバイスをよろしくお願い致します。