12/03/18 00:28:07.44 miBb2vsD
>>284
>明日も休むと二日休んでしまうので避けたいですが、どうすればよいでしょうか。
靴擦れで水ぶくれが出来たって事ですよね？
だったら無理せずに休むか、逆に絆創膏でも貼って余裕持ったペースでウォーキングしちゃうか。
有酸素はやった分だけの効果があるのでご自由に。
>また、今日は休んだために筋トレをはじめてやりましたが
まず確認しておかなくちゃいけないのは筋トレは目的を持ってそれに見合った方法を継続しないと殆ど意味は無いって事ね。
ジョギングスレとかで「雨の日や故障気味の日は筋トレ」とかいう人がいるけど、そういう行き当たりばったりの筋トレは殆ど無意味なので止めた方がいいです。
その前提で言うと、他の人も言ってくれているように基本は大筋群を鍛える事。
具体的には胸、背中、下半身（脚とお尻）。
これらを適切な負荷を使って鍛える、つまりウエイトトレーニングが最も楽で効率がいいです。
但し何らかの事情でウエイトを使えない場合は効果は著しく落ちるけど自重トレにせざるを得ない。
その場合は種目の選択や動作に工夫が必要だからウエイトトレよりはるかに難易度は高くなるよ。
ウエイトトレーニングをするより沢山勉強しなくちゃいけない。
ただ道具無しでどこでも出来るっていうのは大きな魅力だけどね。