12/03/17 23:21:46.65 VpUKW/IP
>>288
加重筋トレは、拍子抜けするぐらいの低加重で、拍子抜けするぐらいの少回数で初めて、
体を慣らし、フォームを覚えるが吉。5㎏×10回×1セットからスタートで良いかと。
（私はそれを端折ってエライ目にあった。）
腹筋は胸にリュック抱えてやってる。
バックエクステンションも椅子に座ってやるシーテッドバックエクステンションってのを
リュック胸に抱えてやってるっす。
12/03/17 23:21:46.65 VpUKW/IP
>>288
加重筋トレは、拍子抜けするぐらいの低加重で、拍子抜けするぐらいの少回数で初めて、
体を慣らし、フォームを覚えるが吉。5㎏×10回×1セットからスタートで良いかと。
（私はそれを端折ってエライ目にあった。）
腹筋は胸にリュック抱えてやってる。
バックエクステンションも椅子に座ってやるシーテッドバックエクステンションってのを
リュック胸に抱えてやってるっす。