12/03/17 22:57:58.61 EdyfW0am
>>286
詳細まで書いてくださってありがとうございます。
せっかくジョギングをやっているのだから筋肉をつけとかないと脂肪も落ちませんよね。
案の定脛、背筋などが筋力不足でジョギング後は必ず筋肉痛になっています。
加重も自重でやるより効率があがるのでいいですね。リュックもあるのでやってみます。
重たさは５ｋｇからやったほうがいいですかね？また、背や腹などの加重はリュックでできますかね？
12/03/17 22:57:58.61 EdyfW0am
>>286
詳細まで書いてくださってありがとうございます。
せっかくジョギングをやっているのだから筋肉をつけとかないと脂肪も落ちませんよね。
案の定脛、背筋などが筋力不足でジョギング後は必ず筋肉痛になっています。
加重も自重でやるより効率があがるのでいいですね。リュックもあるのでやってみます。
重たさは５ｋｇからやったほうがいいですかね？また、背や腹などの加重はリュックでできますかね？