1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた17at SHAPEUP1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた17 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト533:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/15 16:44:16.61 d709GidH 最近腹下す 断食して一旦カラにするしかないのか 534:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/16 06:03:43.16 CmoNarKu 今現在パワーダウンの真っ最中だ 一月半で67→58kgに減量したんだが あっという間に足が売り切れるようになった。 500m以下の短い坂なら以前とは比べられないほど楽に上れるが それ以上はすぐ休憩とりたくなる 535:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/16 08:03:57.91 WgFkM+FG 主な要因は２つ ・体内のエネルギー不足 ・筋肉を燃やしてしまった 体内のエネルギー不足≒グリコーゲン不足。減量中は貯蔵量が少なくなりがち。 足りない分は外部から補う。たとえば、運動で消費するカロリーの1/3程度を、できるだけ消化の良い炭水化物で運動前、運動中に摂る。 炭水化物が燃えなければ脂肪も燃えないと割り切って考える。 カロリー消費目的の運動の為にカロリー摂るのがどうしても嫌なら、普段の食事を管理してグリコーゲンが体に貯まるように努める。 ちなみに、アルコールは確実にグリコーゲンを消耗させます。 空腹で眠れないのを酒でしのいでいる方は、遠乗りする前の晩だけは、スパゲティでも食べて寝るようにすると、違いを実感できる可能性が高い。 エネルギー不足の状態で、根性で踏み続けると、筋肉が燃える。 脂肪は9kcal/g、脂肪組織の水分約20%、 たんぱく質は4kcal/g、筋肉の水分70%超 夢のように体重が落ちている時は、本当に脂肪を燃やしているか疑いましょう。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch