1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた17at SHAPEUP1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた17 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト483:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 12:43:55.22 MP7gtri9 >>477 現在がその体重なら、この時期から週末だけでもヒルクラ含む100～150kmを 走ればいけると思う、チャリンコだけっていうことなら 理想的には、ヒルクラ区間で獲得標高1000～2000m、登りの平均斜度6～8% ぐらいあったほうがいい ．．．と釣られてみる 484:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 13:02:21.89 +DXeiOr0 >>483 どこの自転車競技部だよそれｗ 485:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 13:09:50.42 aVPpDwqC チャリは効くよね 久しぶりに錆だらけのママチャリで２０キロ走って重度の筋肉痛になり３日ぐったりしてたら五キロへった 486:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/11 14:01:28.87 Unns+T82 なるほど。ペダルを「踏む」か。 考えてばかりでもしょうがないので走ってみるよ。 >>477でチャリンコだけでって書いたけど、ライフワークみたいな かんじでジョギングはやってる。週２～３回、一回につき６キロ位走ってる。 チャリンコだけの効果はどの位かなと思って「だけ」って書いた。 ま、ジョギング＋チャリンコ、あ、あと縄跳びもやってたわｗ 月に ２～３回、１分１００回位×５回＝５分５００回程度で。 だからジョギング＋チャリンコ＋縄跳び。 うん、これから７～８キロ位チャリ走ってくるよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch