12/03/19 01:32:11.68 LuZ6IyZJ
>>356
クリーム塗りたくれ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:42:43.63 sjkgI+yO
>>357
ワセリン擦り込むように塗り付けて靴下穿いて寝るよ！
アリガトゥース！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:40:34.43 mSbPUC5m
>>354
ｗは1行に1個までにしないと必死感、厨臭さが出過ぎて相手にされません。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 05:06:24.28 5+ij7Xtq
あーあもう！ウォーキングとランニングしてこよ！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 06:58:47.25 hA/IO+1Y
>>353
何年前の話？
３～５年前のシューズならクッション劣化してるだろうから新しいの買った方がいいですな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:01:41.53 cgSaFi0z
>>361
靴自体は買ってから一年も経ってない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:19:32.26 0NQZNDp4
歩くようになってから、普段の呼吸が深くなってきた気がする。
喉やお腹全体から呼吸できてるというか。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:30:55.24 jpLuOVHS
>>362
靴の劣化は時間だけでなく、走行距離も関係あるからな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:02:07.75 cgSaFi0z
>>364
結構引退近くに買ったものだし、晩秋～最近までは雪が積もってて他の靴履いてたから、それほど劣化してないかと。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:12:25.69 hA/IO+1Y
>>365
なら大丈夫。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:01:11.54 d6hmg1ue
ヨネックスの1万ちょっとするウォーキングシューズで歩いてたけど
最近ミズノの3980のジョギングシューズに変えたら歩きやすい
ヨネックスはファスナーだからだと思う
値段の問題じゃなくて紐靴の方がやっぱりいいんだね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:29:14.26 tsy00KiJ
足の形は人によって違うしね。
店で試し履きして決めても、長時間 歩いたり走ったりしてみたらハズレだったって事がたまにある。
まぁ、それも無理して履き続けてたら次第に慣れてくるんだけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:09:11.33 3mwcpv6w
>>368
ビチク～ レス欲しいのか？ レスを渇望してるのか？
レスしてやるぞ～ モッチ～
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:49:47.66 Lig2OKSx
これから一時間ウォーキングしてきます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:53:28.34 cgSaFi0z
>>370
いってらー
こっちは雪が降っててやる気失せた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:20:00.77 Rz/xtZPI
ジョギングしてるとすぐにふくらはぎが張って走るのつらくなる それで一キロ走るのもつらい これがジョギングでは当たり前なのかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:30:26.38 sk7nIP/k
>>372
ちゃんとストレッチしてから始めてるかい？
何もしてない日々を脱してウォーキング始めたころ
２キロくらい歩くだけで同じような感じだったけど
前後にストレッチ入れるのと、あと慣れるまでサポーター巻いてた。
最初辛かったけどそれで乗り越えられたよ。
はぁ・・・・-４℃か・・・・。
気分が盛り上がってこないがそろそろ行くかね・・・。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:48:33.77 nnt5tZ4I
昨日ジョギングしてたら、まず腰が痛くなって、それからヒザ（ただ鋭い痛みじゃなく、疲労で痛くなってる感じ）、
最終的には足の付け根が痛くなって走れなくなった。
ストレッチが足りないのかな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:50:10.23 Td+IZlgj
まぁ焦らずゆっくり時間をかけて体を作ろう
短気は怪我のもと
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:55:13.47 Rz/xtZPI
>>373
ありがとうございます ふくらはぎのばす程度のストレッチはやってるんですけどねぇ.... もう少し念入りにやってみます
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:05:35.49 tsy00KiJ
>>374
典型的な >>271 の症状だな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:32:42.89 idHun/cm
>>372
爪先で蹴ってない？
短距離みたいに爪先で蹴りだしたり爪先から着地するとふくらはぎを痛めるよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:07:33.40 nnt5tZ4I
>>377
おっしゃるとおり。
ただ、１日１０キロも走ってないのにこんな状態になるのが恥ずかしいっす。
実は１２月の段階からウォーキングからじっくりやってきたんだけど
１月の後半から３月の頭くらいまで寒すぎてショコ中心にしてて
あんまりジョグができてなかったあせりがあった。
で、２週間前くらいから１０分ウォーク→１０分ジョグ、１０分ウォーク２０分ジョグって漢字でやってきて
一昨日が７キロジョグして、やたらバテバテで思うように走れなかったので昨日焦ってたのはある。
ま、これくらいのところでつまづくのは恥ずかしいけど、現状これくらいの能力しかないんだから
今後ストレッチとフォームを気にしながら気長にやっていくよ。
>>378
普段はそんなことないと思うけど、昨日は走り出して５分もすると腰が痛くなってヒザに違和感感じだしたから
足に負担がこないように、なんというかすり足チックに足を動かそうとして変な動きをしてたと思う。
もともとフォームがきちんとしてないところで違和感を庇って変なところに力が入っちゃったんだと思う。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:09:03.64 rxblHgHp
謎解きが終わったら２時間いくぞー
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:00:06.68 cgSaFi0z
風が強くて40分ジョグ、20分ウォークになってしまった
風が強いとどうしても呼吸が乱れてしまう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:24:00.84 ztCYlqW+
お腹凹ませながら走ると消費カロリー５０％ＵＰ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:05:09.34 jB3mOnui
↑
テキトーな事言わない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:18:03.47 tsy00KiJ
ジョギングしてる最中、中国人らしき人に駅までの道を尋ねられた。
基本、ジョギング中は疲労困ぱいで常に不機嫌なので、一言目が「あぁぁあん！？」ってな感じになってしまった。
その後は丁寧に教えてあげたけど。
ビックリさせてゴメンね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:41:35.07 Ru+O3spN
つーか明らかにジョギングしてる奴に声かけるなよな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:48:29.68 CPiHp+F+
ウォーキングはじめて暫らくの頃、
ジョグ&ウォークやってる人に何度もすれ違うわけだけど
誰も挨拶どころか会釈すらしないのに驚いた
こっちもペース上げられるようになって気付いたけど皆必死なんだよね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:53:24.27 WdHpRVcw
年寄りばっかだからめちゃくちゃ挨拶されるよ
ジョグしててもおかまいなし 声ひっくりかえったわ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:24:13.02 jbYZ9xcI
停滞期抜けてまた徐々に痩せてきてしかも今痩せリズム期なのに、なんかモチベあがらない。
曇りに日が続いてるからかな。
頑張っていってきたけど、のぞみちゃん引退みれなかった…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:33:02.14 mGHSLWVE
95kgのデブだからジョギングの前にウォーキングから初めてようやく2週間経過
1時間のウォーキングでも必死にやれば汗かくんだね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:39:41.25 ThaVlqsF
デブじゃなくてぽっちゃりでも
ウォーキング1時間やれば汗かくよ
自分標準体重のぽっちゃり（BMI20）だけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:51:51.65 NEZYrcoH
頑張っても維持で油断して体重増えてもその体重で維持
減らない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:53:53.37 wgx5uKD/
>>391
頑張る期間が無かったらきっと悲惨なことになってるぜ？
やったことに関しては正当な評価で自分をほめてあげて
摂取カロリーの見直ししてみてはいかがかと？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:38:56.12 syazwjVU
>>382
ホントですか？有り難いアドバイス感謝します
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:30:33.84 1vZs3cOD
>>387
俺は無視をする
だって日本をダメにした団塊だぜ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:08:33.68 INL+WF44
>>392
そうだね、最低限維持出来てることは喜ばしいことなんだよね
摂取カロリーも空腹具合と相談しつつ調節してみても微妙で
常にお腹が張ってる時点で間違ってんだけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:07:37.32 6LRQ6HsU
曇りっぽいなーって予報だったのにさっきまでいい天気。今はもう薄曇りだけど。
はれた休日は運動もしたいしお出かけの誘惑もでるし優柔不断には歯がゆい…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:15:07.55 yeqEC5DS
歩いておでかけしたらいいやん？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:37:34.91 wgx5uKD/
軽装でウオーキング開始したら
折り返し地点付近で急にふぶいてきて鼻水垂らしながら帰ってきたでござる・・・・。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:19:22.21 D5eJ7NVH
>>389
この時期でもふぶくってずいぶん寒い所に住んでるんですね
日中天気よかったから1時間ウォーキングしてきたがすごい汗出た
めざせ標準体重
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:21:04.29 D5eJ7NVH
安価間違えた・・・
>>399は>>398へ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:33:22.71 TI7nK+eA
10㌔ウォーキングを一時間半くらいで終えた…
どれくらい痩せたかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:35:34.58 yeqEC5DS
>>401
50gくらい?
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:38:28.51 toZTLp/B
ふらっと夕方出かけたよ、車で。
うっかりさらに足を延ばして江ノ島いったら激混みだ。
行く時、先日途中まで歩いた河川敷沿いを車で通ったけど、凄くいい道だったから、次歩く時のモチベーションあがった。
たくさんの人が今日は歩いてたね～
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:53:44.91 oIax9zgJ
朝一のジョギングは危険。起きたては血液ドロドロで血栓飛んじゃうからね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:55:46.07 pXLehNQQ
朝イチは血圧が急激に上がるから危ないんだろ。なんだよ血液ドロドロってｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:06:13.04 D5eJ7NVH
寝て起きた後の血液は水分が少なくなっててら粘性が上がってるってことなんじゃないかな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:28:08.48 oIax9zgJ
>>406
そうです。
今冬は大雪の為に、除雪中の心不全が原因の死亡が多かったのも事実です。
循環器に関わるものとしては起きてすぐのジョギング等はおすすめしません。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:36:30.30 m0QdfHUf
起きてから40分ぐらいで出発してるんだけど危ない?
顔洗って糞して痔を温めてブラックコーヒーとクッキー1枚食べてストレッチしてる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:41:24.82 FhCGc/wQ
３時間半をウロウロ歩き回ってからスーパー銭湯でくつろいできました。
（回数券を山ほど持っているから）
１８ｋｍ程度ですからまずまずです。
安上がりな過ごし方で金が掛からないし良いでしょう？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:43:54.26 1vZs3cOD
>>409
お巡りさんこいつです
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:51:55.54 0dcZb2c8
起きてすぐのが脂肪が燃焼しやすいって聞いたんだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:22:21.92 urMoNQFK
>>394
少なくともテメーの1,000倍は立派な世代だ。
おまえ何やってんだ？毎日
ただのデブのくせしやがって！死ね死んじめー！！！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:33:37.81 f6HpHupS
>>411
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすくなると言われてるけれど、
それやったのちは、体がカロリーを吸収しやすくなってるように思うのだが。
腹減って、朝からドカ食いとか。
一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーのバランスで考えたほうがいいんじゃね。
朝、ドロドロって、脱水のせいでしょ。
「朝起きたら一息にコップ一杯の水を飲む」なんて健康法が書いてあった本があった。
水飲めばいいんでないの。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:08:20.43 bwWHrL3C
この時期は花粉がきついわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:09.08 mZ64+iBn
>>404
だいぶ暖かくなって来たけど高血圧気味の人が寒い時期に朝ジョグするのは避けた方がいいよね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:36.88 VjPmw+dy
>>414
同じく花粉症…なってる人にしか解らないこの辛さ
昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:30:17.53 UlzZa9gC
>>416
＞ 昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
靴がフィットしていない（サイズや履き方も含めて）可能性あり
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:36:30.59 VjPmw+dy
>>417
思い当たるのは足を着地させた時に若干、靴の中で足がズレるんだよね…
左右ともにかかとの内側に血豆と水膨れがあるから靴のサイズが少し大きいのかも…歩き方のフォームも悪いのか…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:56:11.46 UlzZa9gC
>>418
＞ 靴の中で足がズレるんだよね…
それが原因の可能性大
靴を履く時に踵をうまくフィット・固定させるような履き方を意識したほうがいいかもね
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
（「シューズの履き方」にある一番目の絵のように紐を締める前にかかと部分で
コンコンと地面を叩く感じでかかと部分のほうに足をフィットさせてから紐を締める）
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:31.81 1vZs3cOD
>>412
自己紹介乙
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:39.01 UlzZa9gC
こっちのほうがわかりやすいかな？
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.jp)
ジョギングシューズなんかだと「2段ハトメ」という方法で
紐締め効果を上げることもできる場合もある
「靴 履き方」でググってみればいろんなサイトが見つかる
はずだから、調べてみることをお勧めします
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:13:47.34 VjPmw+dy
>>421
親切にありがとう嬉しいッス！サイト見てみるね
後はフォームなどウォーキングに必要な事はググって調べて見るよ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:47:44.47 kwUgWCLd
ウォーキング続けてると順調に体重が減ってゆく。
もちろん食事制限もしてるが。
体重が減っていくと、これからも頑張ろうっ！！
て思ってモチベ上がる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:24:09.61 IDxHU8tU
ジョギングしてにきび肌治ったひといますか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:06:13.43 7Ep1B6am
ウォーキングし始めてから腹より顔が痩せたような…まさか顔から痩せることないよね？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:59:04.48 +eBFCoy2
腹は痩せるのが遅い
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:17:34.12 rid4x4Z0
>>425
基本的なウエストは減るが下っ腹は最後の最後だね
顔は気のせいだよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:56:32.72 P32HMBlH
世代でそこにいる人をひと括りして勝手に決め付けるって考えが幼いよな
醜いデブだからしかたないのか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:36:30.96 UbMAgL7W
ビチク～
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:53:29.17 zE8zvxs2
老害ゾンビども必死だな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:29:40.75 wMP22+ka
>>425
減量が顔に出やすいタイプっているよ
自分は3キロから顔に出るからすぐ痩せた？って言われる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:33:09.18 ovh59JoE
>>425
痩せるって言うか引き締まるんだと思う
俺もウォーキング初めて一週間くらいで痩せた？って言われた
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:58:45.14 UbMAgL7W
>>432
ビチク51歳爺～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:13:24.83 XO3lsYk9
昨日からウォーキング始めた
2時間程歩いたけど続けられるようにあまり無理はしないでおく
頑張りまする
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:21:39.03 I5VcFup7
>>434
ともにがんばろうではないか!!
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:12:48.46 3nCNZx+2
>>425
尻から小さくなる。体感できるレベルで
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:39:18.64 LPI8Chcq
ちょっと前から初めて、昨日まで1時間だったのを30分伸ばしたら、結構、きつかったので
『俺が歩くのを辞めたら、淫乱巨乳幼女がレイプされて、殺されて死ぬ。だから、あの電柱まで歩け』と思って歩いたら、結構歩けた
結構楽しくなって、色々考えてたらけど……
4人目、『コンビニでアルバイトしてる苦学生19歳女子が帰り道にレイプされて死ぬ。だから、あの坂の上まで頑張れ』は無理だった……
ごめんよ……コンビニでバイトしてる19歳女子大生……俺のせいで……(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:58:45.50 dYx5Rlrb
デブな日本人ども。 韓国のためにせっせとパチンコしれや，タコ！
韓国式生活保護費大量回収機 ☆朝鮮玉打ち機☆ 南朝鮮式生活保護費大量回収機
───────────────────┐／￣￣￣￣￣￣￣￣＼
≫.... │ ≪≫.... │ ≪≫.... .│ ≪≫.... | ≪≫... │ ≪≫.... .| もっと金入れるニダ！！|
∧∵∴.|.. ∧＿∧∵∴ .| .∧＿∧∵∴ | . .∧＿∧∵∴| . ∧＿∧∵∴ | ∧＿∧∵∴ |でも当たりは無いニダ／
）9 ..｜（ バ ）7 | .（ バ ）5 | ..（ バ ）8 | . （ バ ）4 | （ バ ）2 .|＼ ∧∧ ＿＿＿／
∪◎｜｜ カ ∪.◎ | .｜ カ ∪◎ | .｜ カ ∪.◎ | . ｜ カ ∪.◎ | ｜カ ∪.◎ | （ﾟДﾟ;∩
￣￣））| （￣￣￣）) | .（￣￣￣）) | .（￣￣￣）) | . （￣￣￣）) .| （￣￣￣）) | （| ★ ノ
／￣￣ .＼__／∪￣￣￣＼__／∪￣￣￣＼__／∪￣￣￣ .＼__／∪￣￣￣ .＼__／∪￣￣| | .. |
T T T T T | .し .Ｊ
|| .|| || || .|| |
￣ .￣ ￣ 将軍様～またミサイル打てますよ！！
∧＿∧ 金なくなったら ＿＿ ∧＿∧＿＿＿ 1万円束 ～～～
< *∀* > 貸すニダ！ ～～ ／| >・∀・< メロン1万円束//| ～～～
（つ つ 在日サラ金協会 ～～ < ／￣￣⊂）万⊂)肉1万円束 // |～～～
| ｜ | ～～～ ＼──────| / ～～～
(＿_）＿） ご利用は死なない程度で計画的に ～～～～～～～～～～～～～
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:58:59.01 UbMAgL7W
>>434=>>435=ビチク51歳爺
ツマンネ ビチク 自演乙 キチガイ～ｗｗｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:59:35.15 UbMAgL7W
>>437
面白いと思って書いてるのか？ キチガイ シネヨ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:01:29.93 PZD/kiae
やっぱりシューズって重要？
いろいろ有るみたいだけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:05:43.44 2/Ltps2Q
ぼけるならしっかりぼけよう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:14:08.42 yL14DStl
>>440
喧嘩商売ってマンガのネタじゃないかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:18:34.41 DfI3a+6U
>>441
ウォーキングなのかジョギングなのか分からないが、長い距離に
なればなるほど（足元への負担や足の疲労度の）違いがはっきり
分かるんじゃないかな
445: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/21 14:24:23.23 RqFlGaby
市主催のウォーキング教室に行ってきた。
その時に二人組になって一人はスロジョギ、
もう一人はそれに合わせて歩く・・・歩く方が大変で意外だったんだけど
どちらの方がダイエット効果あるのかな？
もう講座終わっちゃったんだけど肝心なとこ聞き忘れた。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:01:18.58 UbMAgL7W
>>444
ビチク～ レスが所望か？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:24:17.91 IACFRYAN
ゆっくりでもいいから走りつづけよう！
無理に走って疲れて止まったり歩いたりするよりジョギングでいいからさ
まずは30分走りつづける。で距離じゃなく時間を目標にしよう！
ダイエットが目的ならなおさら！
ｵﾚは最初は20分でバテバテ→でも走らなかった日月三回位３ヶ月たった今、週６日以上毎日１時間走っても全然余裕！20㎏近くやせたよ！
まぁ90㎏以上あったデブだったからやせやすいんだけどさ！
とりあえず継続しよう！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:44:54.21 N/zJSY52
朝明るくなるの早くなったなー
紫外線も気になるなー
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:46:52.65 tYoYToeY
紫外線対策ってみんなしてる？帽子かぶるくらい？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:05:34.35 UbMAgL7W
>>447
ツマンネ ビチク レスが欲しいのか？ でもレスないね 可哀そう・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:08:32.39 YKSlxSAh
夜にウォークジョグする。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:11:15.92 zoZsgX0N
紫外線対策は帽子だけだったが
去年の夏に海まで歩いたらひどい目にあったから今年は日焼け止め買おう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:28:07.88 XEbtleJq
>>450
ビチク一日中粘着してレスが欲しいのか？
モチモチモッチー
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 18:30:06.29 fzvoVckE
ものすごいいい天気で雲一つなくて、さあ今日は行くぞ！って思ったのに、あっという間に日がくれて真っ暗で自分にがっかりしてる。
日がくれるまえに行きたかったのに。凄く凹む。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:09:20.65 XO3lsYk9
痩せたってレス見るとやる気が出る
自分もがんばろう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:29:17.57 FJaeHs1Q
そんな中絶賛体重増加中で顔がまん丸なってきた俺
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:03:39.83 QDFK3Ngi
15年ぶりに鎖骨が見えてきた
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:20:44.54 gwJGC0JY
俺は生れてから一度も自分の喉ぼとけを見たことない
今年ことは・・・！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:34:11.72 fzvoVckE
痩せる時って足がすぐに結果出る、太ももとお尻の下の部分。
体重より先に結果が出る。くびれもはやい。くびれだけ出来てくる。
そこからはあんまり時間がかかる。体重が４キロぐらい痩せて顔がやっぱ小さくなった。
下腹とおしりの上から腰回りの肉が一番びくともしない感じだね。
お尻から下とくびれは痩せやすいから、ダイエット前よりもっと気になる膨らみになるんだよね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:45:16.21 wZq9d3ML
脂肪がどっから落ち、そしてラスボスがどいつかなんて、
最後まで戦った者しか分からん。
ラスボスの隠された本丸の場所は、人よる、人によるとしか言えん。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:20:11.57 i7CWjFF6
13.8キロ165分
昼間溶けた雪が夜凍ってスケートリンク状態だった・・・・。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:46:02.80 RqW7Bb7S
雪解け間近の北の空に向かい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:04:47.72 GiCPbWvg
今日走らなかった
明日こそは
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:08:22.06 0p870LoR
そろそろ本格的に暖かくなってきそうだし
今年はがんばるぞ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:41:22.27 9Hrxj2Gw
今から５ｋｍ行ってくる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:50:41.15 fMZL9JXF
>>465
今からかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
車とおまわりさんに気を付けるんだ！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:52:40.69 2/N/voHk
今日も寒かった
明日は温かいようだから走るぞー
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:36:09.60 j8nL4KIf
ジョギング始めて10ヶ月で2000km突破しました
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:44:32.19 GiCPbWvg
一日7キロ弱か
凄いな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:20:03.90 sEYRow+v
ナイキの靴が古くなったからアディダスに変えた。
歩きやすい。
そろそろ紫外線が気になる季節だよね。
みんなは紫外線対策、どうしてる？
UVフィルムのサンバイザーつけて歩くと息苦しいよねｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:29:44.90 wW9xPBlF
この西洋カブレの非国民め！
日本人なら水野か足っ久須を履けい！！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:16:24.58 oNqPzziT
>>471
アシックスとアディダスとミズノの三足を使いまわして
ジョギングしてるぞ俺w
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:13:41.51 SYG6P+YJ
1時間で行って1時間で帰ろうと思ってたのに、1時間で行って2時間かけて帰ってきた。
敗因は、山のてっぺんから「こっちの道を下りるのも飽きたし、この道を下りてみよう」と旧道を下りていったこと
思ってたのと全く違うところに出た……orz
死ぬか思った……
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:59:47.10 3+3cRb17
一年間の病床から復帰して歩いてみたらかなり体力落ちてた
30分歩いてブラブラ買い物して帰ってくるだけでも足が疲れてる
長時間歩ける筋肉つくまで、ブラブラでも効果あるのかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:16:28.63 wW9xPBlF
一年間の御勤め、ご苦労さんです。
筋肉が疲労してるんだから効果あるんじゃね？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:33:32.89 zW9ccuXG
>>473
あるあるｗｗｗ
手っ取り早くいつも以上の距離、過酷トレーニングになる一番の方法は、迷子だよな…ｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:50:51.03 32mSE+L4
明日明後日雨だ
今日走っとかないと
雨の日まで走る根性はない
しかしここ一ヶ月毎週末必ず雨が降る…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:37:05.76 zW9ccuXG
そうだね、ずっと週末天気悪い
こないだの祝日天気良くて混んでたから道路。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:03:54.08 CTmtDjWj
最近ウォーキングからゆっくり走るのにスライド中
いまんとこ時速7.2キロくらいで走ってるけどこれくらいなら案外息って切れないね
ペースとしてはたぶん遅いからなんだろうけど一応走れるようになってる自分に驚き
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:06:38.83 SYG6P+YJ
なんか、人間の活動が月曜日から金曜日まで行われて、そのせいで都市上空に熱が溜まり、その熱が週末に雨を降らせるそうだ
と、何年か前にお天気キャスターが天気予報の番組で言ってた
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:11:02.96 wW9xPBlF
俺も心拍数を１６０弱に抑えると、足さえ丈夫ならいつまででも走っていられそうな感じがする。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:14:01.44 wW9xPBlF
>>480
西から雨雲が流れてきて雨が降ってるのに、その理屈は通らんだろ。
ゲリラ豪雨なら分かるけど。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:18:49.73 SYG6P+YJ
>>482
ああ……ゲリラ豪雨の話だったかも……
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:25:13.99 LvY+DBOj
今週末にハーフマラソンに出るんだけど、ちょっと疲労が蓄積して、結局先週の日曜日２１キロ走できなかった。
腰→ヒザ→足の付け根→脛が痛くなったので、結局６キロで中止。
疲労を抜いて昨日５キロ遅めで走ったけど制限時間（２時間３０分）ギリギリいっぱいで完走できるかどうかだろうな～。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:27:04.28 LvY+DBOj
ちなみに先々週は１日８キロ程度（１時間ジョグ）。
先週は１日１０キロ（１時間ジョグ）と走ってきたところだった。
何とか２時間切りたいと思って普段の走りがちょっとムリ気味になっていたようなのが逆効果だったわ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:32:35.33 jY5ls3h7
お昼にメンチカツ弁当なんて食べちまった・・・
今日は1時間半は歩くぞ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:37:29.86 No4ahT1b
おいらの夢
どこか山奥の田舎に引っ越して、
懐いたニホンカモシカといっしょに
毎日１０ｋｍランニングすること。
ニホンカモシカ。。人懐っこくって
超カワイイ♪
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:14:52.02 zykcglFk
171の86キロから67キロまで落ちたのに、67から落ちないわ。週５日ジョギングして毎月200キロジョギング。60キロまで落としたいが、どうやれば落ちる？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:15:15.33 zW9ccuXG
>>479
充分じゃない？
スロジョグは時速5キロだし6キロで走ると自分すぐバテちゃう
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:15:47.24 LvY+DBOj
飯減らせ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:24:00.43 zW9ccuXG
>>488
停滞期じゃないの
我慢して痩せないことに焦らない腐らない。
運動ペースをあげようがどうしようが、停滞期になるとダメらしいから、無理に今まで以上に頑張らないほうがいい
停滞期はだいたい一ヶ月に5%前後痩せると発動すると言われてるが、人によると思う。自分それより少なめで発動したし。
一月から二月上下しながら同じような体重でくすぶっちゃう。
思ったより天気良くなくて悔しいな。
昨日二時間10キロやって股関節ちょっといたいけど、どうしようかな。
一時間頑張るか～
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:28:58.19 zykcglFk
>491
間食もしないし、朝は元々食べない。昼夜を普通に食べて全く変動しないんだよね。便は爽快に毎日でるし。１日一食にすると目眩がするし。ここからが正念場なんだね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:30:32.76 LvY+DBOj
>>492
その食生活でもともとどうして太ったんだろうね。
同じだけ食べるなら３食の方がいいと聞いたこともあるけど。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:39:47.48 fP2BzQHv
>>492
＞ 朝は元々食べない。昼夜を普通に食べて全く変動しないんだよね。
普通に食べてとは？
どの程度のカロリー摂取してるか把握してないの？
171cm86kgの人が「普通に」食べてた量では171cm67kgの人の「普通に」
食べる量じゃないよね？
＞ ここからが正念場なんだね
正念場というか、ここからが本当のダイエットと思えばいい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:56:14.07 zW9ccuXG
>>492
運動してるんだし、食生活におもいあたらないなら、余計停滞期。だとおもっとけばいい。
停滞期の書いてあるサイトをよんで思い当たることがないかみてみたら？対処法もあるし。
だいたいは気持ちを切らさないことってことだけど。物理的にしょうがないんだよ。
その体重に身体が慣れるための大事な時期だからさ。それ抜けたらまた次のステップだ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:24:40.43 jY5ls3h7
171cm86kgが67kgって十分すごいじゃないか
一応標準まで落としたのにさらに上を狙うってすごいな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:43:42.62 jmYEZzBT
>>488
自転車に乗る。
179ｃｍだけど、半年で67ｋｇから62ｋｇに落ちたよ。
週末に100ｋｍから200ｋｍ走ると確実に落ちる。
坂道を走りまわると腹筋と背筋も強くなる。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:12:51.72 LvY+DBOj
こうやってトライアスリートが誕生するわけだ。
499: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/22 19:18:35.37 CjCBDrtY
>>497
横ですが・・・
今、どこ行くにも車だからママチャリかシティー車買おうと
思ってるんだけど100ｋｍとか走るならやっぱりそれなりの自転車ですよね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:38:47.60 I0OXjzbw
>>499
ママチャリのほうが負荷かかっていいぞ
それなりの自転車だと最近風当たり悪いしｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:03:46.69 jmYEZzBT
>>498
泳げないから無理！
>>499
100ｋｍなら5万円のクロスバイクで十分走れる。
それ以上は10万以上のロードバイクじゃないと厳しいけどね。
>>500
ママチャリで無理すると膝を痛めるから気をつけた方がいいよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:37:11.48 YrweosaC
エクサウォーカー使ってるやついる？
ちょっと気になる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:23:16.64 32mSE+L4
一年ぶりにジョギング再開して一ヶ月
二年前よりかなり遅くなってる
そしてかなりショックなのは一ヶ月ジョグして食事も気を付けたつもりなのに体重が増えてたこと…
取り敢えず5km 走ってきた
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:55:10.16 mv/iawqJ
花粉つらすぎ
走ってる途中に鼻水とくしゃみ
呼吸がみだれまくりやで
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:15:46.62 bDnV1Vuq
昨日は体調悪かったからウォーキングお休みしたけど
今日は行ってきた！やっぱり気持ちいいね！
明日は雨予報だからジムかな～
ジムのベルトコンベアみたいなのって終わったとき頭がクラクラするんだけどｗ
やっぱり当たり前だけど、ジムより外がいい
ジムだと景色も何も変わらないから時間が遅く感じるったらありゃしない
自分も花粉で鼻水が出る
首にかけてるタオルで鼻かむ
タオル、鼻水だらけｗｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:27:57.88 v0JXilGp
>>505
きったねえなｗ
ティッシュを持っていけｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:30:39.10 AtXZ5AcL
ジョギングとかウォーキングやるまえは、痩せてたのに、体調良くなっちゃって
良く食べるようになり、標準体重まで増えちゃったんだけど、これ以上太りたくない
かえって、やらないほうがいいのかなぁ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:35:00.21 v0JXilGp
そもそも、痩せてたのにジョギングを始めた理由は何
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:38:28.53 dJF4Nn0J
俺はテッシュ代がもったいないからいつも小さなスポイトで鼻水は吸い取っている
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:58:01.27 jY5ls3h7
>>505
握手
俺もあのベルトコンベア？体に合わないし時間経つのすごい遅く感じるからなんかやだｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:59:09.99 La7pRFXB
ベルトコンベアてｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:00:43.82 7IXzLTJ+
前屈全く出来ない程に膝裏が固いのに10km走りだして膝壊れて長いこと治りませぬ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:20:23.75 BiL3ogd7
1回デブると体硬くなって可動域もやたら制限されるよな。
このスレの住人は柔軟体操とかふくめて体の固さの管理とかどうしてんの？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:38:04.55 BKo2pgAd
>>508
体調がどうもよくなくて、41才だから、身体も節目を迎えていたんだろうね・・・・運動不足が原因と思い一念発起。
筋肉率３５％だって、ふくらはぎと太ももがかなり立派に成長してるorz
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:42:11.96 r5xqNW35
>>513
ジョギングの時はやってるよ
金さんの本（ランニング・メソッド）に出てる奴を
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:35:41.53 VROGqiyT
マジで膝が痛くなった
もう始めて4ヶ月なのに
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:09:39.06 xhq8Lzso
>>516
４か月だから積み重ねで痛めたんだよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:16:18.85 zZG4rEQE
年々、疲れがとれにくくなってきた。48歳 男
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:34:46.56 Y3zZtz+x
>>513
冬にウォーキング中に膝を痛めて、それから暇なときに、ストレッチするようになったよ。
ストレッチは地味トレだけど、毎日30秒でもやるとやらないじゃ全然違うしね。
今日は天気予報では雨だったけど、今は雨が止んでいる～!!
朝日を浴びると、よく寝れるから歩いてくる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:35:05.61 wI9b7VUq
ウワァ、土砂降りじゃないか……多少の雨なら傘でも差して歩くんだけど、今日は無理だなぁ……
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:41:41.40 MnVh+6wR
ビチク～ レスが欲しいのか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:18:45.93 R+rhZeUL
>>512
体が固いから故障するんだよ。
初めは「ストレッチ？なにそれｗジョギング自体がストレッチみたいなもんだろｗｗ」って馬鹿にしてたんだけど
ストレッチを始めて故障しなくなった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:37:37.44 MnVh+6wR
>>522
ビチク51歳爺 いくらストレッチしても155㎝の身長は今更伸びないぞｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:40:19.24 L0ss7zWI
ストレッチするのとしないのじゃ、走り出しの軽さとか翌日の疲れの残り具合とか違うよね。
>>519の言うとおり、運動前後に30秒でもやっておくと吉。
はまると、10kmジョグるだけなのにブラジル体操やり始めたりする。
ソースは自分。ストレッチ楽しいっすｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:46:25.87 HXF26bLo
間接の可動域を広げる、維持するためにもストレッチは有効。
可動域が少ないと間接の痛みの原因にもなる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:01:06.27 ykQmlOgZ
お勧めのストレッチ法ってあります？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:09:46.48 6T88BUC/
なぜ週末になると雨が降るんだろうか…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:06:32.13 BiL3ogd7
なるほど、ストレッチでも可動域広がりうるのか。
今までも有酸素前後に10分ずつ結構入念にストレッチやってたが
どうやら静的ストレッチと言うやつだった。
動的ストレッチと言うのを運動前のストレッチに取り入れてみようと思う。
レスくれた人有難う。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:13:40.26 7aUk3fUW
>>503
再開したての時は筋肉がついたりするから体重増えることもある、三ヶ月も続けると目に見えて痩せて行くぞ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:05:48.67 VinnKbjM
>>523
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:42:48.58 cGHsWdwj
>>528
ストレッチに動的、静的があることを初めて知ったよ。
参考にします。ありがとう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:42:59.97 IqvaExGu
>>530
透明あぼーんしてたのに、いちいちレスすんなよ
1h散歩終了
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:55:46.03 MnVh+6wR
>>532
ビチク～ 155㎝ 51歳爺ｗｗｗ そんなに照れるなよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:24:21.37 mc95H+3Y
ジョギング中に、タンを吐いたら、風で流れて後ろを自転車で走ってきた小学一年生の顔にもろにかかったw謝ったら、うん！大丈夫！。なんて素直な子供なんだろ。タン吐く時はおまえら注意だぞ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:43:38.15 MnVh+6wR
>>534
なんで学年までわかるんだ
レスが欲しくてツマランカキコしてんのか？ キチガイｗｗｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:51:20.71 x0oyXOwq
雨本降りでジョギング行きたくないなあ…行くけど
天気が良くて適温な時は本当に気持ちがいいのに
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:53:32.57 S4o4mMjx
雨でジョギングってどんな格好してるの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:02:23.99 x0oyXOwq
普通に雨具にスニーカーで走ってるぞ
頭は本当ならフード被るよりキャップ被った方が雨天時は良いみたいだな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:06:11.42 S4o4mMjx
普通にスニーカーなんだー
ありがとう
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:12:38.55 ZZ89RfnE
>>534
気をつけるのはお前だｗ
ちゃんと側溝など、吐いて良いところを探せ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:39:14.33 Y/dmp+1C
>>534
タンとかツバとか吐くなよ！！
育ってきた環境が悪いからだろうけど
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:44:23.19 7QIsNKBu
セロリが嫌いとさか~
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:27:16.91 FKUdWAyj
うんｋ我慢しながら歩くのがつらい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:27:27.18 /jeVcg5g
誰も居ないと思って思いっきり屁をしたら追い抜かれざまに舌打ちされた…
それ以来そのコースは行ってない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:53:53.17 BiL3ogd7
>>543
またおまえかｗｗｗｗｗｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:14:01.37 Y/dmp+1C
>>544
オナラは本当に出るよねぇw
ジョギングあるあるで、走ってるときに突然振り向く人は、オナラする人！
ってのがあるよね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:01:37.12 pjkZjOXK
足のステップに合わせて屁がプップップって出る事ある
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 04:50:02.10 v3Q+ao7e
走りながら力入れて屁をこいて身が出ちゃったことがある
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 07:18:14.02 pOXnBnIt
昨日と一昨日は、川沿いを歩いてみた。
誰もいなくて、デュークウォークもしやすくて、歩きやすかったなーｗ
今日は公園をぐるぐる歩こうかな。
日が登るのが早くなると嬉しいな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 07:39:43.37 OBKAvEd4
体重全然減らん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:56:59.50 b3ZKYUYF
>>550
ビチク～ 孤独なビチク レスが欲しいのか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:51:08.05 N/w7wS9W
保守
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:00:35.29 BQZKmx4p
>>437
僕はどちらかと言うと、君のように妄想を現実の中で活かすタイプの変態の仲間！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:15:44.96 oHgd7ohq
ランナーズステーションのシャワー室で小便してる爺いたわ。汚いなあ。最近ランニングバーが都内にできてるけど、行った人いる？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:15:53.83 zQEy1S1/
同じくらいのスピードで前を走ってる自転車野郎がタバコ吸ってたら蹴り殺○したくなる。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:05:43.04 uJVY8xox
走り始めて2ヶ月経過。
1日の摂取カロリーを1200kcal以下に制限して、週6日5km～20kmのラン＆ウォーク＋筋トレ毎日
（ヒンズースクワット、自重スクワット、腹筋）＋ストレッチをしているのに73kg、体脂肪率24％から
全く痩せないし体脂肪も落ちない。
走ったり筋トレするのは楽しいから苦は無いんだけど、ダイエットが目的で始めたもんだから
ここまで結果出ないとさすがに凹むわ・・・。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:23:21.94 Nohj/VcE
身長が175くらいならちょうど良いレベル。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:38:24.70 bagtix0l
みぞれかよ・・・・・。
テンションあがってこない・・・。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:57:52.74 zQEy1S1/
今日は晴れて気温が上がるって言ってた気象予報士、土下座して謝れ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:13:23.77 Da5QY+fk
夜にウォーキング行くと、意外と花粉症出ないんだよね。不思議。
寝てて明け方とか、家にいて昼間とかの方が鼻が出る。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:38:02.63 b3ZKYUYF
>>556
ビチク～ ガリガリ貧弱お笑い爺～ レスが欲しいのか～ｗｗｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:45:33.37 Q/GNbf1R
>>556
筋肉がもりもり付き始めて、その分体重に変動がないんじゃないの？
半年そのペースでやれば、確実に減量すると思うけど。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:07:16.36 RDCQhQPJ
なんか本気で気持ち悪い粘着がいるな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:55:14.91 RPvoPcjH
↑
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:02:25.71 uQXuglf1
>>559
晴れて気温が上がってまいりました
許してやれ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:39:52.79 phfmSR0r
脂肪1キロ燃やすのに必要なカロリーは7200キロカロリー。
体重、速度によって差もあるが、1時間いておよそ300～400キロカロリー。
20時間歩いてやっと6000～8000キロカロリー消費。
10キロ痩せるには200時間歩かなければならない、でFA?
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:13:33.11 bagtix0l
>>566
７２００Kcalでぴったり1キロ減なんてことはあり得ないけど、運動だけならそんな感じだね。
ただ時速6キロで1時間歩いた消費カロリーって250Kcal程度（体重による）
数字的にはもうちょい厳しくなるんじゃないかな？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:19:25.34 RDCQhQPJ
膝死んで休んでたんだが走ってみようと思う
まだ治ってなかったら激ギレするかもしらん
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:21:52.35 RPvoPcjH
↑
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:05:29.41 WJhoFTan
160cm/57kgなんだけど
摂取カロリー1400～1600でジョギング7.2kmを一時間で完走してるんだけど
摂取カロリー多過ぎだろうか、以前は1200前後で抑えてたのに
食欲が増して今に落ち着いてしまった…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:38:34.74 BqkWmyJ0
>>570
多めに見ても400Calしか消費してないな。
あと、摂取カロリーの計算あってるか？
みんなほとんど過少申告だぞ！！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:59:14.03 WJhoFTan
>>571
一日の食事は全部記載してるからこれは間違いない
でも400cal消費してると言う事はプラスにはなってないんだよな
一ヶ月で2kgくらいのペースで減量出来れば良いんだ
ありがとう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:55:28.00 xkEj1rLn
距離何キロか分かんないけど、いい感じの山道があってジョギングを始めようかと思う
このままだとお腹がマジでヤバい
毎日は無理だけど、休みの度に一時間くらい走ってたら痩せるかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:04:32.07 +3/IuWz5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:10:50.75 dCxV7TR7
>>573
痩せるかどうかは知らんがやらないよりはやったほうがいい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:24:10.52 92LU6C1r
気合い入れて友人と萩往歓歩いてきたよ。
高杉晋作や坂本竜馬が歩いた萩～防府に抜ける道。
距離は53km
朝6時出発で着いたのは4時丁度。
67kgから64kgに落ちたけど足の疲労が半端じゃないｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:31:41.53 1+fuf12L
>>573
山路ならしっかり歩いて、ジョグじゃないほうがいいと思う。膝心配だし。
運動なかなか痩せないけど、食事削りは簡単に数字でるね。
昨日おかずが足りなくてご飯一膳で終了したら運動休んだのに二週ぶりに体重動いた。
でも今口さみしくて堪らない。全然過剰な食事制限じゃないのにこれじゃ、思いやられるわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:39:11.97 zB0JbS4T
>>570
すげえなぁ
酒とか飲まない人？
俺は酒が好きだから、食事はかなり抑えてるんだが
結局、酒のカロリーでチャラになってるわ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:10:26.54 WJhoFTan
>>578
酒は全く飲まないけどお菓子は大好きと言うタイプ
最初の三ヶ月は完全に絶ってたけど今は適度に食べたり
食べ過ぎる事もあるし好きな物を我慢するのって難しいねぇ…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:49:53.20 /kUhIDDV
冬場寒くてジョギングサボってたけど、今日再開した
しかし、まだまださみーね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:04:34.11 uQXuglf1
昼と夜とで体感速度が何だか違う
いつもは夜走ってたが昼に走ったら何かが違った
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:54:38.17 czCUzx5P
ぜーぜー言って酷い顔だろうから昼間は走れないｗ
靴が合っていないのか、どうも最近内反小指っぽい
酷くならないうちに靴買いに行こう
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:46:21.50 fV9CLGtC
>>582
ミズノとアシックスにはスーパーワイドっちゅうのがある製品がある。
俺のはアシックスのだけど、横（ワイズ）が広くって、指が全然あたらんぞ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:53:38.01 xQjmob8a
いつも夜の日没後に歩いてるけど（日焼けが嫌だから）
たまに早起きした日などは、日の出前の朝に歩くのも気持ちいいね。
それに夜より朝の方が花粉飛んでないみたい。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:05:41.73 A+C4oi89
>>579
お菓子かー
お菓子もカロリー高いのあるしな・・
好きなものたらふく食っても、全く太らなかった
高校時代に戻りたい(´・ω・｀)
高校時代は部活やっててこんな食生活だったな
↓
朝：カーチャンが作る飯を食う
学校：２時間目が終わって、１０分の休憩で早弁（その日の昼分）
昼飯時：校内にある、パン屋でパン２つとジュース
部活終り：帰りの途中の駄菓子屋でチェリオ（りんごが好き）
とお菓子をムシャムシャ
家の夕飯：カーチャンのオカズと、どんぶり飯３杯食う
はぁ・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:08:23.44 wrS5XqgA
ウォーキングじゃないけど
のんびり散歩中。
今日の空すごく気持ち良くて癒され中ｖｖ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:43:42.13 XB3e4V/s
３月の始めくらいから毎日10キロ程度のウォーキングを始めたんですがウォーキングって足太くなりますか？
筋肉痛になりふくらはぎやケツの下にキテるかんじはするのですがふくらはぎがパンパンで太くなった気がします。
ストレッチやマッサージはしてるんだけど最近常にパンパンしてるのです 。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:13:54.24 GS8pq5ZT
>>587
ハイ ハイ ビチク レスですか？ レスを所望ですか？ レスしてあげるよ
モチモチモッチ～ｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:33:48.78 GeDZO5rQ
ウォーキングは時間掛かるのがネック
同じ5kmならジョグなら30分で済むけど、ウォーキングだと一時間弱
毎日一時間は時間割けない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:40:38.06 M/dmEpOa
ジョギングの時だけ膝が痛くなる(1ヶ月
日常生活には支障無し
こういう奴はウォーキングはあり？
あとどうやったら治るの？日常生活には支障無しだから病院に行っても舐められるかと
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:37:07.23 IsfvHmul
>>590
そういう場合はストレッチして筋や筋肉をほぐせと、このスレで何度も出てきてるじゃないか。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:50:50.41 A+C4oi89
>>590
あれ、俺がいる・・・
全く同じだわ
>>591
の書き込みを受けて、ぐぐったらこんなのみつけた
ちょっとやってみようかな
URLﾘﾝｸ(www.ces55.com)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:12:16.45 FCFSaMzJ
>>590
膝を屈伸させると痛みが走りませんか？
自分も
ジョグ中に痛みを感じ→屈伸させると痛み(歩行には支障無し)→３～４週休息→ジョグ再開→途中に痛み再発
これを２回繰り返しています。
正直、どのくらい休めば良いのかわかりません。
せっかく休んでも痛が再発… 萎える
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:36:38.47 9pbDxjXm
ウォーキングを始めて2週間、2週間、ずーーーーーーーーーーっと、筋肉痛ｗｗｗ
全く直らんｗｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:22:58.79 LNM8qmtf
慢性的に膝痛出てくるなら、他の方法でダイエットした方がいいかもね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:12:21.73 YN9QduCR
ダイエットに運動しても意味ないでしょう
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:17:55.75 74WITgS9
>>594
体重とか慣れとかの兼ね合いで幅が出てくる話なんだけど
翌日にギリギリ疲れ残らない程度の時間やペースを模索した方が良いと思うよ。
あとは休養も結構大切と思う。
コンディションが悪いとフォームおかしなことになって
次から次へとトラブルが発生するっていう事態に陥りやすいと思うし。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:22:10.64 dLRCOWCP
今朝は本当に気持ちよかった。(日が登る時の空の色が)
しかし今日は寒いから、ショッピングモールを歩いてみるか。
ウォーキング用のユニクロのウェア買おうか悩み中。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:40:18.04 QsqL8FaZ
ジョギング5キロ休まず完走できるようになった（ペースは遅いけど）
はじめはすぐ諦めてたのにこう言うのって嬉しいね
徐々に走れる距離が伸びるといいな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:55:05.39 BI+s2WYi
お前らが言う膝って膝頭のこと？
俺は膝の裏が痛くなるんだけど普通じゃないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:57:51.38 /4ttacJs
いろいろある。
腱が集まってるからな。
俺は膝頭の少し下が痛んだり、すねの内側が痛んだり
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:09:54.72 UaETC8vk
ハーフマラソンに出たが、膝が痛くなって後半ろくに走れなかった。
普段本気で歩かないので、今日はいいウォーキングになりましたｗ
時々雪降って寒かったけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:56:36.76 rsL0gpDY
今日明日は気温が低くて寒くなるみたいだな…しっかり準備して怪我だけには注意しないと
小デブだから膝だけには細心の注意を払ってるw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:19:49.70 M/dmEpOa
>>593
屈伸では痛くならないな
ただ身体が硬いからやはり膝重視のストレッチしてみるわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:53:20.24 hHns/ac4
歩いているんだけど、２時間くらいで片足の土踏まずが痛くてびっこ引いてしまいます。
偏平足ってやつなのでしょうか？何とかしたいです
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:59:43.48 74WITgS9
>>605
決定的な解決になるかわからんけど
「足裏 アーチ」でググってみ？
俺は長い時間（3時間以上）歩くときにテーピングするようにしたら痛みは出なくなった。
肌荒れしやすいとかじゃないならダイソーの５ｍ100円のテープで十分だと思う。
金かけるならインソール作っちまうってのもアリかもしれんけど、結構お高い。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:02:47.91 rsL0gpDY
>>605
扁平足は脚の筋力の低下や肥満でなってる場合があるので歩いてたらその内、治るかも…
ただ先天性や骨に異常がある場合もあるからあまり痛みが続くようだと整形外科に行くと良いと思います。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:14:42.92 hHns/ac4
>>606
>>607
ぐぐってみたらタコの出来る位置が足の開きすぎでした(´・ω・｀)
テーピングを試してダメなら整形外科に行きます。ありがとう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:20:12.17 rsL0gpDY
O脚みたいな足の歪みはウォーキングで改善されるみたい
顔馴染みの近所の婆さんはすげー足歪んで歩くのも大変そうだったけど
夫婦でウォーキングするようになって久々に会ったら脚がシャキッとなっててびっくりしたわ
歳取ってもある程度、付加掛けてあげないと弱るばかりだよな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:11:20.17 CFhD8juf
3ｋｍウォーキング行ってきた
歩幅大きめに歩くと少し足にくるね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:38:01.08 Aq9FmVIq
スロージョギングをしたいんだけど
ちょっと走ったら膝の内側が痛くなるから
怖くて走れない
だから、ウォーキングしてる
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:39:33.70 Aq9FmVIq
>>594
終わった後に、ふくらはぎとか太ももマッサージするだけで
全然違うよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:46:22.48 74WITgS9
>>608
整形行くならスポーツドクター居るところに行けよ。
足の外科学会とか足の専門外来とか謳ってるところはもうちょっと幸せになれるかもしれない。
それ以外のところに行くと、お年寄りに囲まれながら1時間以上待たされて
有益な情報もなしに診察5分にアドバイスは痛いときは休んでね＾＾湿布の処方で終わる事になる可能性が高い。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:05:13.16 bQTbQM+K
ウォーキング用のウェア
(軽くて動きやすいジャージみたいなの)に変えてみた。
歩きやすいな。
軽いウェアって、動きやすくていいねー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:48:33.32 +JGd8B73
>>592の膝の皿のストレッチいいね。
１０年以上前の脱臼のせいか右膝がちょっと弱いんだけど
このストレッチやってみたら右の膝の皿の周りの筋がこわばってるのが
すごくわかる。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:08:27.62 CZ6gQrkX
ところでトップスポーツアスリートでウォーキングをメニューに取り入れてる奴っているか？
あとトップスポーツアスリートが車やバイクで移動してたら滅茶苦茶恰好悪いよな
やっぱり移動するんだったら勿論ウォーキングが一番だよなｗ
617:582
12/03/26 12:26:53.23 79ZjYxRj
>>583
さんくす
EEEでも痛くなるんだもんなあ…
まだまだへたれだし、まずは安い所から試してみます
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:24:43.18 mfIJZyzi
>>617
EEEでも横に広い靴と甲が広い靴がある。横に狭いならリーボックのレインウォーカーやヨネックスがオススメ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:27:35.95 QmJtEsBB
ウォーキング始めたばかりだけどパンツがびちゃびちゃになるぐらい汗をかく
心なしかけつがスベスベしてきた
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:28:33.23 yFX/PUTd
昨日5キロをはじめて空腹状態で走ったら、すんごい疲労感でまいったよ。
こんなに違うもの？って思うくらい・・・
健康な人でも、キロ単位で走れば誰でもそうなの？飴玉は食べて行ったんだけどな・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:27:14.26 CkLEJ5ot
膝とか足は平気なのに股ずれがひどい
ジャージあってないのかな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:44:09.58 FhDUWfyV
>>620
空腹で運動したらより痩せるって、体感的に嘘だと思うの
だってふらついて全然捗らないからさ
バナナと牛乳とってからがいいとオモ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:51:34.65 IrV1zS8y
>>621
俺も股ズレひどかったが太ももまであるボクサーパンツとジャージを思い切り上まで上げたら大丈夫になった
太もも同士で擦らないように布地でガードしてあげて
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:53:30.48 YLqO+FH5
ジャージの下にスパッツお勧め
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:01:15.68 As852ulY
またウォーキング中に吹雪だよｗｗｗｗ
前髪が凍てついた。
626:608
12/03/26 20:03:22.85 o0R+zCH0
悪化してきたので堪らず整形外科へ行ったら、
偏平足ではなく土踏まずの靭帯を痛めていると言われました。
変形するプラ板で足裏を固定され湿布を渡されました。みなさんも怪我にはお気をつけて・・・。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:05:06.48 R8iLZPY+
スパッツはいいよね。
高いのだとサポーター的役割もあるし。
100均で膝と足首裏？のサポーターかってみた。こんなんでも違うとここらできいたから、今度使ってみる。
ジョグどころかウォーキングで股関節の軟骨痛めちゃって休息中。
一週間ぐらい休んだ気でいたのに、今日記みてみたらまだ4日だった…。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:21:13.11 DXgOeglG
走りたいが、後5kg痩せるまで地道に毎日歩くぞな。
デブは走ってはダメだ。体壊したらなんのための
ダイエットかと思うようになった。
すれ違うジョグ連中は体ができてる奴ばかりだし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:29:14.50 he54oi4E
股ズレする奴ってデブだからだろｗｗｗダイエットしろよｗｗｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:43:13.07 noTJ0a9V
>>626
お大事に。
休んでる間にも出来ることはあるんだし、それまでゆっくりすればいいさ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:45:16.58 noTJ0a9V
すまん
それまで×
治るまで○
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:52:44.63 1FyWJ7r7
膝壊れてるんだが久しぶりに走った
違和感あるが痛みそうで痛まない
ストレッチも始めたからどうにかなってるのか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:26:10.58 iirCDzyZ
体重が80kｇを少し超えてるのでジョグは1日おきに１０ｋｍと決めた
走らない日はスイムと筋トレ、ウォーキング５ｋｍをする。バイク１ｈは固定。
これで3時間コースにまとまった。
ジョギングは筋トレよりダメージが残るんだよね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:31:58.12 IrV1zS8y
>>633
やる気はありそうだが無理せずウォーキングからの方が良い
体重80㎏越えてるなら尚更、慎重に
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:47:24.95 bdalrbZo
一日三時間も使えるのか…
ええな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:12:09.87 hZQEGZMz
>>635
君が寝転がってTV見たり2ｃｈしてる間に他人は動いてるんだよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:13:55.65 iirCDzyZ
>>634
90kg超の週末クライマ－だったので多分膝は問題ない
それにここまでに体重16kg落した。
25k超の荷物は膝に負担がかかるが20kg未満の荷物は走っても足に来ないのを経験的に知っている。
今は13kｇ程度の余剰加重。これで故障するなら山屋なんてやめちまえってレベル
なので走ります。安全見て1日おきに。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:16:03.62 iirCDzyZ
>>635
会社から家まで車で3分、ジムまで2分だからね
週末や休日は5時間近く使ってるよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:20:05.40 1FyWJ7r7
お前らデブアスリート様に謝れ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:27:08.83 C1SUvSA9
みなさん大体どれくらい時間かけて何キロぐらい歩いてますか？
深夜ウォーキング始めようと思って。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:27:45.34 U5Nqa06Q
芝公園走ってきたぜ。夜中は気持ちいいな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:40:31.71 Nz1EnL5w
>>615
やってみて、膝の皿って結構動くんだなぁって
人間の体ってよく出来てるわ。
でも、１日２，３回は出来ないので、
ヒマな時や風呂に入ってる時にやろうかと
思っている
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:46:54.49 ee+r9BhL
>>640
最初は30分だった。今は短くて45分、普通だと60～90分、頑張る日は二時間て感じ。
距離は考えないほうがいいよ。時間をきめてゆっくり急がずやったほうがいいんだって。
ダイエット的にもジョグの練習的にも。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:49:35.18 Xh3cJLQ1
>>640
んーと2時間で10～12キロくらいです
疲労感は最初数日だけで今はあまりありません
まだ始めて2週間ですけど今まで運動不足で走るとすぐ息切れして筋肉痛になるので足をまず鍛える意味で時間をかけて歩いています
便通がかなりよくなりましたよ
参考にならないですね(汗)
ちなみに38歳やや肥満です
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:04:04.29 j+Xctka4
>>640
俺が去年7月ウォーキング始めた時は月450kmくらい歩いた
日平均15kmを6～6.5km/hペースくらいだったかな
（アップダウンの多いコースなのでこれ以上のペースは無理）
その後はジョギングに移行し、冬場の約3か月さぼって最近再開した
足が慣れるまではウォーキング12kmとジョギング5kmを併用かな
ウォーキングはジョギングと比較すると足元への負担が小さいから
多少の無理は効く（身体の調子を見ながら距離やペースを設定）
>>644さんの
＞ 足をまず鍛える意味で時間をかけて歩いています
と同じ考えで最初の頃は俺も歩いていたよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:35:40.92 C1SUvSA9
>>643
>>644
>>645
レスありがとうございます！
まずは距離は考えずじっくりと時間かけて歩く事が大事なんですね。
運動するのも久しぶりなので少しずつウォーキングで足を鍛えていこうと思います！
余談ですが地図を見ながらウォーキング＆ジョギングのコースを考えるって楽しいですよね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 03:53:17.13 zn325Llg
若い時は簡単に痩せたんだがなぁ 40近くなると痩せないお・・・
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:56:48.59 RPa42ESM
４０近くにもなって、語尾に「お」なんて付けてんじゃないお
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:44:34.23 OrI4/wiS
>>647
40近くのおっさんが痩せないおとか言うな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 10:11:43.40 x5v1rRnS
みんな許してやれお
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:04:58.65 PZdky/yI
俺は58歳だが痩せたお。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:34:55.66 WlCX8g+X
まあ>>647みたな事言ってる奴はたいてい痩せる気ないんだよね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:27:39.57 WFTbBuhw
>>638
歩いて会社いけよw
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:33:01.01 uZeI5gUY
>>633
>走らない日はスイムと筋トレ、ウォーキング５ｋｍをする。バイク１ｈは固定。
目的がダイエットなら走らない日のメニューの方が明らかに優れているわけですがw
このメニューで3時間時間が取れるのならわざわざ１日置きに走る必然性ってあるのかな？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:38:14.27 Q0dlRFEH
俺はデブで身体硬いから安静日をおくようにしてる
まー膝壊してからそうするようになった
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 15:54:57.63 B68C6dTs
毎日走れ。そうすれば膝が強化される。いつまでたってもガラス膝でいいのか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:12:29.38 oV77pyJZ
39歳のおばちゃんだけど痩せるのと体力作りにはウォーキング最強と思うお。
いや、ジョグの方がもっとなんだろうけどへたれなのでｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:15:47.00 oH/hZJsa
ジョグは痩せてからのほうがいい
重くて運動不足で走ると危ない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:16:36.12 RPa42ESM
普段はジョギングしてるけど、たまに同じ距離をウォーキングするとウォーキングの方が足が疲れる。
まぁ、足を使ってる時間が長いからなんだろうけど。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:18:49.60 a2PvWT+W
ウォーキング中の水分補給てどうしてます?
だんだん時間を長くしてたら、途中で飲まなきゃ苦しくなりました
回りの人見てもペットボトル持ってる風に見えないしみんなどうしてんだろ?
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:51:26.50 IGMivt05
今週から、月間走行距離100kmを目標にがんばってます。
今朝のこと
「今日は筋肉痛酷いからジョギング休むか。」
ばあちゃん「毎日継続せんといかんっ」
「ぐぬぬ・・・」
みなさん、どれ位の間隔で休みいれてますか？？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:53:07.32 RPa42ESM
今の時期なら２時間ジョギングでも一切水分摂ってない。
暖かくなったら そうはいかないだろうけど。
こんな俺が言うのもなんだけど、水分は小まめに摂った方がいいよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:58:25.56 S297h/Y1
体重が2kgも増加してた…うああ
2000～2100カロリー摂取のジョギング8kmじゃ消費足りなかったか
食事制限しないと駄目だな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:01:17.90 lEym61O5
俺は昨日深夜２時にドカ食い＆ビール1000ml飲んだので、
今日は朝・昼飯抜き
砂糖入りコーヒーは飲んでるけど
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:06:57.66 RPa42ESM
>>663
あなたの場合、４５歳女性・体重６０ｋｇだから
基礎代謝が１２００kcalなので、運動したとしても２０００kcalは少し多めだね。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:22:15.26 acrcAmKi
>>660
病気をしてから汗をかかない(かけない)体質になりました
水分補給はしていません
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:50:57.54 lqj6xQvu
昨日夜ジョギングしてたら躓いて盛大にコケたｗｗ
顎強打、手のひら擦り傷だらけ、右手小指捻挫で曲げるのも痛い
みんなも気をつけてな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:21:46.92 KQ04tYb/
ジョギング再開して一ヶ月
やっと足が出来てきた感じ
走った次の日に痛みが出なくなった
脚を触ってみると、大袈裟だが筋肉の鎧で包まれている様な肉付きに
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:59:15.74 HBAyls1p
>>667
友達がワコールのcw-xを履いて盛大にコケて破いてしまった時はヘコんでたな。
お大事に。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:03:21.71 U5Nqa06Q
ジョギングは週４日～５日やってるけど、毎日の方がいいのかな？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:41:17.12 XHm0aGr+
盛大にコケでiPhoneがのはじっこが欠けた。。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:49:02.44 RPawzj4X
>>654
走ったほうが体重落ちるし、食欲も抑えられる気がする。
あと運動したという充実感もある
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:18:33.31 Sm0dVcSq
38歳やや肥満野郎です
今日は休みだったので12時～17時までひたすら歩きました！
途中標高370mの山を登ったり降りたりしながらのウォーキングでした
距離は約20キロ
消費カロリー2000でした
ちなみに歩数は28000歩です
低い山でしたが勾配が急なのと道は細いし整備されてなくて崖っぷちだしで一時は死ぬかと思いました(汗)
今はさすがに足が痛いです
ストレッチして寝ます
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:35:34.42 XBdoZ2+O
>>673
ビチク～ 51歳爺～ｗｗｗ キチガイ レスが欲しいのか？ 欲しいか？ 欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:09:11.36 LGT6sEGX
>>674
おまえウザいよ。だまってろ。
676: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
12/03/27 23:10:26.13 h6B/PfJp
最近は晩飯に食った分のカロリー少しでも消化するために夜に走りに行って汗かいて風呂に入り清浄して寝るのが日課
天衣無縫の極みだな、ジョギングを楽しむレベルになった
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:18:35.06 5JSQ2S+f
>>660
水筒背負ってる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:32:54.79 IeV/UNUY
最近ジョギングを始めたんですが、今日5キロ走ってきました。
途中で、足が筋肉痛みたいになって走りながら痛かったんですが、
よくあることですか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:48:27.01 tVkfxifT
１日一時間のジョギングを始めました。
軽く体ほぐすためにヨガとウォーキングやってから。
ipodで朝のラジオききながら走ってると気持ちいいですよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:32:29.91 L5P7XW55
マンコ舐めたい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:54:06.22 ee38TDor
>>675
ヒント 知的障害者
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 02:10:55.01 VlglKIMC
夜中のウォーキングは、ちょっと怖かった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 04:06:49.40 FxSfxUXi
焼肉食べて帰ってきたら体重が1キロ増えてた・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 05:45:03.68 SAFvqtvL
>>683
うんこしろ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:38:55.80 dHFZqVdN
>>683
うんこやろう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:42:56.60 hp3SBPMI
>>683
低脳おつ
メシ食って体重が増えない方法言ってみろ、カス！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 07:56:02.69 6fkh3GX8
二回くらいリバウンドしたから痩せにくい体質になってしまったか
ここ一ヶ月減るどころか増えたw
けど腹回りの脂肪は落ちた実感がある
ただ、下腹にどっぶりまだ脂肪がついてて
上腹はすっきり、下腹はでっぷりのみっともない体型状態
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:31:02.81 o045ic2s
昨日、２１．１ｋｍを１時間５５分で走れた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
やっと２時間の壁を越えた…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:32:59.82 ee38TDor
>>688
だからなに？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:04:03.53 30vlkEB0
>>688
おめでとう！
でも板違いだから二度とくんな陸上板で自慢してろ糞野郎！
と、デブの俺が祝福しちゃうんだから///
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:23:52.08 o045ic2s
ダイエットの一環としてジョギングしたりウォーキングしてるんだからいいじゃん。
わかったよ。もう二度と来ないよ。悪かったな。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:27:44.96 3dc67w57
>>691
すごいと思うよ
これからも書きこめばいいじゃない
いつぐらいから走り始めたの？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:34:31.12 oNjlcXTB
bitiku
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:57:18.65 2w1n/cO4
どういう流れでそういうキャラがいるのか知らないけども
しょっちゅう書き込まれてるビチクうんぬんってレス、
見抜いてるぞ、って言いたげなすごいドヤ臭がするんだけど
下品極まりなくて、自分のがよほど目障りだって気づいてないのかな。
何か全く違う意味のお約束フレーズだったらもの知らずですまん。
695: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/28 10:02:05.87 g99CrXw4
>>694
おそらく自作自演なんでしょｗ
ホント、不快だよね（･∀･；）
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:26:15.97 ivS7ldZE
そうか・・・？
あまりレスの内容に応じて煽るでもなく、たいてい「レスほしいの～？」
つってるだけじゃん。
こっちの言うことに文句があるんじゃないことが明白なんで、あまり腹がたたん、
というかどうでもいいがな。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:27:00.99 fZiyhAwp
2月の末からウォーキング＆食事制限をして、1ヶ月経った
体重計に乗るのが怖くて乗ってなかったんだけど、昨日乗ったら
空腹時で71kg台だった
身長は174
65kgまで痩せたいのだが、どんなペースが理想的かな？
今のところ、3日に2日ペースで4km歩いている。1時間くらい掛かっている
ここの住人よりもスローペースのウォーキングです
こんなに遅くて痩せるのかな？
食事は1日1000kcalです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:28:46.61 e578PDr4
いまさらビチクに反応するなんて、初心者？
なんか、ういういしいぞｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:59:39.17 oADG/diP
>>697
結局一月でいくつ落ちたのさ
月に1～2kgでいいよ
個人的には1日1000kcalなんて止めてもっと食べてもっと長距離をキビキビと歩けばいいと思う
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:06:03.36 fZiyhAwp
>>699
＞結局一月でいくつ落ちたのさ
１ヶ月前は測ってないから、どれだけ痩せたのか分からん
これが俺の日記だ
ｽﾚﾘﾝｸ(entrance板)
書き込まなくてもいいよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:12:06.03 LwfLlyZz
朝のウォーキングは全然汗をかかなかったけど、
さっき昼間に、お風呂上がりに少し歩いたら
汗が出てきた。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:11:37.28 yw6rfghs
>>700
計算雑すぎてわろうた
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:19:02.59 ee38TDor
>>691
じゃあくんな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:45:47.35 XTv3Vs9V
さっきパラパラっと雨降ったけど今止んで青空になった
今日で前回のウォーキングから６日目
昨日あたりからやっと痛めた股関節の痛みが和らいできた。
もう少し休むか、行くか悩むな。行ってこようかな。
それともちょっと遠い本屋に本を買いにいくだけにしようか。うーむ。
故障明けどこで再開するか悩むね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:33:52.89 oNjlcXTB
>>694=>>695=チクビ51歳爺
ビチク～ ガリガリ貧弱爺～ レスか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:51:08.09 zbTJTSRr
ビチクの元ネタ教えて
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:08:50.27 ee38TDor
>>705
ビチクさ~ん
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
にもレスしてよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:24:10.61 XTv3Vs9V
結局青空が一瞬にしてまた曇り空で強風＆一気に気温低下で出かける気が失せた
いつ雷雨になるかわからないっていう天候が出る気をなくさせるｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:08:31.97 VXNunghT
>>706
ﾁｸﾋﾞというｺﾃつけた、おっさんが、毎日のように
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｻｲﾄに投稿していた。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:45:57.47 e578PDr4
>>709
へえ、そうなんだ。それは何年前の話？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:36:08.55 db0Sk/B2
チクビっていうのは40代板のダイエットスレに常駐してたおっさん
多分数年前からいる 当時は40代だったんだろう
そのスレは今はチクビスレ化してる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:57:12.88 yw6rfghs
で、その常駐しているスレとは・・・・？
おや？誰か来たよう・・・・・・だ・・・・・・。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 04:04:16.51 L+GPKDHf
今日から深夜ウォーキング始めた。
とりあえず1時間で10キロ歩いたけど足パンパンだ…頑張ってモモあげて歩いたから汗
でも気持ちいいね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 04:07:41.29 gPhdIubl
1時間10kmを「歩く」だと？見栄張りすぎだ
まあお疲れ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 04:15:53.65 L+GPKDHf
ありがとう！
すまんwなぜ10キロとかいたのだろうw
iphoneのアプリではかったら6.5キロだった
職質はされなかったけどパトカーの警察がガン見してきたよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:38:30.19 xDAA+CBR
俺公園で素振りしてるからウォーキング中はバット背負っててしょっちゅう職質受けてる(´･ω･｀)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:55:17.60 I2/00J3p
新生活応援!!
URLﾘﾝｸ(www.greeauctions.jp)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:39:35.91 m6BUw47G
>>713=>>714=>>715=チクビ51歳爺
ビチク～ 朝の4時にチャットみたいなやりとりワロスｗｗｗ
レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ レスしてるぞ モッチ～ｗｗｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:17:55.22 daHPSF+0
一度でいいから職質受けてみたい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:49:04.21 sapWx133
「何で俺が！」と非常に不愉快な気分になるぞ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:49:34.15 Nj9lrgPD
>>718
どうやってチクビを見極めてるのですか？
書き込み内容の特徴があるなら教えて
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:32:17.15 sX+pg1GZ
>>715
深夜から1～2時間ずらして、早朝にしたら？
もっと爽やかだし職質の心配も無いだろ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:35:15.19 m6BUw47G
>>722
ビチク～ 自演乙 レスが欲しいのか？ キチガイなのか？ｗｗｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:02:55.67 sX+pg1GZ
オォ－、初めて妖精さんにいじられた。
昨日、やっと暖かくなったから久々に走ったご利益が…。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:53:46.84 uQ07UonR
都内に住んでいた頃は、ダイエットやウオーキングしなくても普通に暮らしてるだけで
かなり歩いてたな
電車乗るだけでも歩いて階段登って・・さらにまた歩いて。
仕事終わりも友達と食事でもまた歩いて帰りに店ぶらぶらして。
みたいな。だからダイエットしなくてもきれーーーに痩せていたのに
田舎に着て毎日、車か自転車になってから一気に８キロ太ったよ
歩くといっても、街並みもつまんないしやる気起きない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:46:03.11 daHPSF+0
環八・目白通り沿いの排気ガスの中を走ってるから
空気が綺麗な田舎がうらやましいよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:36:07.04 AUnMIVC+
都内だと、何故か歩きが苦にならない。なんでだろうね。都内在住の人は結構毎日歩くんじゃないかな。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:02:39.31 dvnNiiHR
乗り換えや霞ヶ関や大手町とかは出口までかなり歩くね。
杖ついてリュックしょった通勤の年配も歩いてる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:24:52.72 sX+pg1GZ
地方都市ほど、移動は車だな～。
糖尿病患者、増えるわな。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:20:17.87 GnkGrb4+
２日に一回5km一ヶ月続けたが全く体重減らない
リバウンド出戻り組です
73→59→64kgのまま
やっぱりリバウンドすると痩せにくくなるのかな
まあ月で75km程度だから大した消費カロリーでないか
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:23:27.59 4hk0MZ26
>>726
車で通るとちらほらその辺りで走ってる人見かけるけど、なんでわざわざ大通り走ってるの？
ちょっと外れるだけで大分環境良くなると思うけど
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:36:44.72 +C/YjTlj
15日間プログラムで、おなかの中からスッキリダイエット
URLﾘﾝｸ(agarikokuhuku.blog108.fc2.com)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:53:25.77 Nj9lrgPD
>>730
俺も今、5km走ってるが痩せるとは思ってない。30分以内では運動終了だから。
やはり10kmからは痩せると思うけどさ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:44:38.86 34nV2ZiR
脂肪燃焼は運動始めて20分以降！！
ってのは嘘っぱちだってね。運動してすぐにもう脂肪燃焼は始まってるんだって。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:55:55.52 AUnMIVC+
田舎にいた時は、なんでも車だった。都内に住んでからは、驚く程に歩きが苦にならない。しかも都内に住んでからは、パチンコもやめれた。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:57:34.21 u46rCuLa
モッチモチ～の人は無関係の人間をビチクだと思い込んでしまう病なの
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:57:05.88 PUlHmOcX
体重は減らないけど、明らかにウェストが細くなってる……ベルトの穴が2つくらい細いところに移動した
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:06:39.48 VTc+eo7l
>>737
キチガイ レスが欲しいのか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:19:28.87 sIDYDakN
>>730
せめて半年は続けてから言え
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:30:32.56 m165VAx+
>>734
運動してなくても脂肪燃焼してますよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 02:56:35.71 VMN9T1dt
>>731
夕方以降なら、明るいし安全だから大通りを使う。
後は移動とか？もしくは距離が測りやすいとかあるかもね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 03:17:53.33 TexPRu+b
小道だと歩道や街灯が無い地点が出てくるから危ない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:02:03.02 rBfXrpBB
出勤前はキツイから16～18時にいつもジョギングしてるんだけど
街灯が殆どない田舎の小道だから確かに危ないわ何度も躓いてる
懐中電灯持ちながら走ってるから手が重いしなあ
744:726
12/03/30 09:45:00.36 f9kCToLo
>>731
大通りから外れると、道路がゴチャゴチャしててマトモに走れないんだよ。
なるべく直線で走ろうとすると、どうしても大通り沿いになってしまう。
それに、細い道路でも結構 車の通りは激しいし、それなら歩道と車道が区分けされてる道路を走ったほうが安全。
大通り沿いは他の生活道路と比べたら歩行者も自転車も少ないし。
なんだかんだの理由で今のコースが定着しちゃった。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:50:23.66 95x92nmq
>>734
２０分程度から燃焼効率がよくなるという表現はよくみるけど
２０分までは脂肪燃焼しないという表現はみたことないなぁ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:51:47.24 GHnpaL/z
川沿いの土手とか無いエリアは辛そうだな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:50:50.56 7r6+qy+u
1日1時間、歩いたり走ったりして
10ヶ月で65→56になったんだけど
最近計ったら、58になってた
特に食事も変えていないのに、なんで・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:38:24.24 NMnd3yVf
>>747
あんまりそれ位の増減で一喜一憂しない方が良い
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:26:31.61 8STEHySM
>>746
今日、幹線道路沿いを2時間……
婆さんの自転車が一番怖かった。むしろ、高校生とかはスーッと避けてくれるから安心
避けると言うよりもよろける婆さんと避けるつもりの全くないおばさんはマジで怖い。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:21:39.82 gF7W2l1Z
風強くて大変だった
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:43:27.24 CQiaarny
距離側やると、吐きそうになるな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:59:15.08 BxDMZdFm
歩くとき万歩計付けてるんだが1時間で約6000ぐらいなんだがこんなもんなのかな
付けてる人います？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:25:32.41 yK/+65oO
>>752
だいたいそんなもんだと思うよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:54:30.38 TexPRu+b
距離側って何なん？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:58:37.22 yK/+65oO
読んで字のごとくだよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:01:10.24 M6kVEbBF
距離を測量するってことか？
距離を測ることはいいことだが
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 01:55:50.58 2kW13p7q
今月からまた夜一時間のウォーキング始めたんですが、
毎日のように足の裏に水脹れが出来てちょっと困ってます
歩き方がよほど変なのか、靴が合わないのか原因も不明で・・・
ウォーキング用のスニーカーは三足持ってるんですけど、
どれを履いてみても水脹れに。
このスレの方々は水脹れ大丈夫ですか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 03:21:45.02 FpjeVdRO
靴ばかり気を取られてるけど、靴下はいかがかね？
五本指安いのでもだいぶ違うよ。
あときっとズレるから水ぶくれになるんじゃないかな？
中敷やサポーター靴下の変更や、別の靴にしてみるとか。
さすがに1時間ぐらいではそんなにはならないと思うし。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 03:22:51.95 FpjeVdRO
あと治らないうちにまた1時間やってたらそりゃ毎日のようにそのままだと思う
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 05:49:17.17 9RuVtbG8
10キロ歩いてみた、きつかった、2時間かかった
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:50:23.47 KcQPtR44
体の不調を感じたら、ここのスレの人達に聞くよりも、早めに整骨院やら整体、病院でプロに相談にいったほうが早いし、アドバイスが的確だから、精神的にも楽だよ。
整骨院なら保険で初回1400円で、次回からは550円だし。
スポーツすると関節やら浮腫やら、不調が気になるよねー。
お大事にね。
今日は雨だけど今は止んでるから、歩いてくる。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:46:25.08 +xEFxEua
>>757
758さんも書いてるけど、靴下は結構大事よ。
スポーツ用の厚い靴下を履いてごらん。
歩くのがグッと楽になるから。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:47:57.23 jNT6ln8K
幅広で、長さは丁度の靴買って、中敷入れれば楽になるよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:02:59.78 7gLQidle
汗のかき方なんだけど、脇とお尻辺りばかりで背中や脚はあまり出ない。
お尻の汗で、ウェアが湿るとみっともなくて、気になってしまう・・・
ハーフパンツはけば、風通し良くて解決なんだけど、今度は日焼け問題が・・・
毎回日焼け止め使ってたらお金かかってしょうがないし
夜は時間的に走れずどうしたものか・・・
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:10:53.78 JG0GhE/I
>>764
チクビ～ レスほしいのか？ レスですか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:30:23.11 XPGBQozB
俺も以前このスレで水膨れと血豆で相談させてもらったが
結局、痛くても毎日歩いて水膨れ出来たら水や血抜いての繰り返ししてたら皮膚が硬くなって水膨れ出来なくなってきたよ
すぐ水膨れ出来る人はまだ歩ける足が出来てないんだと思うよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:57:11.66 3Ie7ED97
指上げ歩きのくせがついてすぐ足が痛くなるようになってしまった
なんか対策ありますかね？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:07:17.23 0Fm81OSf
距離の側
距離を側
？？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:21:33.80 6XU9wPn/
>>764
汗染みの分かりにくい黒色系のウェアーにするか、
初めからウェアーを全て水で塗らして汗と区別できなくするか。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:27:28.37 JG0GhE/I
>>769
ビチク 自問自答乙～
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:37:01.83 2kW13p7q
>>757です
遅くなりましたが、レスありがとうございました
靴か歩き方が悪いとばかり思いこんでたので、靴下は完璧に盲点でした
今まで、靴下なんて気を使わず薄っぺらいの履いてたので、
スポーツ用の靴下探してみることにします。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:44:51.67 K7ZnEibz
昨日ジョギング中に、体が熱いと思ったら､38℃も熱あったわ。今も布団で二チャンネル。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:03:30.75 /GHrqqMU
寝ろ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:24:14.44 PJFc6QWA
夜道を走る時は、鉢巻きにローソク二本差して走ってる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:27:38.27 /GHrqqMU
多治見要蔵 キター
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:10:06.65 6lxIRH6V
カステラパンとか食べちまったよ
今迄カロリー制限は苦になってなかったけど一度食べてしまうと
それ以降は抑えるのが辛くなるなあ…ジョギングしてる意味がなくなってくる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:20:05.35 Ux4vwW2s
ジョギングしなかったら消費されないワケやし、意味は大いにあるよ！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:37:57.79 dtGStUzl
蓬莱の豚まんを2つ食べてしまった
１つ３２５カロリーか・・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:02:43.95 jNT6ln8K
>>778
2個も食べたら、食事は軽めで大丈夫だろ
つまり、いつもよりも650kcal多いっていうことにはならない
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:27:28.26 ybuSkOIS
今日は風が強い中10㌔のウォーキングを1時間40分ほどで終えた
それに筋トレを腹筋130回、腕立て伏せ50回、背筋50回、スクワット350回、ももあげ200回をやった
夕食は800㌔㌍摂取
少しは痩せただろうか
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:29:49.67 3Ie7ED97
>>780
ダイエットは一回の強度より継続が大事
軽く続けられるレベルを毎日行うこと
効果が見えなくても辞めないこと
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:32:37.19 6lxIRH6V
>>777
そうか。それもそうだな
靴は多少値が張ってもジョギングシューズ買うべきかな
安物の運動靴でやってるせいか一ヶ月持って二ヶ月で靴がボロボロになる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:38:06.83 jNT6ln8K
良い靴を履くとラクに歩ける
だから消費カロリーは少ないのかな？と思う
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:50:13.42 7gLQidle
もうやめちまえｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:10:52.72 05/Ufk4C
>>782
専用靴でないとはいえなんでそんな短期間でボロボロになるの?
駄目になるのはどこなんでしょうか?
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:40:48.89 BFG3o15Y
今から行ってきます
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:47:29.01 j47L9vGF
専用靴にこだわる前に今の靴を履き潰してみろ。履き潰してから探せ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:16:51.41 6lxIRH6V
>>785
ジョギング8km、以前はウォーキング10kmを毎日習慣にしてたので
運動の強度はこれ位として
今回は横側がバックリ穴が開いて壊れて
前回は爪先が同じく穴開いて壊れた前々回も同じく爪先だった
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:18:12.93 jNT6ln8K
>>788
それ、靴が小さいんじゃね？
もしくは爪を短く切ってないのかなと。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:22:19.28 6lxIRH6V
>>789
そう言う事か…(´・ω・｀)
ピッタリのサイズ買ってたんだけど一回り大きいの買ってみる
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:27:26.90 jNT6ln8K
>>790
3000円のジョギングシューズの寿命が600kmくらいらしいよ
だから、1日8kmを週6でも3ヶ月くらい持つ
しかも、ダメになる部分はクッション性。
穴が開くのは指が歩くたびに当たっているんだと思う
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:33:04.72 MTWb+a5x
2160NY 月200Kmで1年以上履いてるがまだ使えているぞ
ただ右親指上部アッパーに少し穴が開いているだけの状態だよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:38:00.32 05/Ufk4C
>>790
指先に若干の余裕があるサイズを選ぶのは一般的だけど、
紐がゆるくて足が動いているのなら大きくしてもやっぱり穴開くよ。
横が開いたのはさすがに靴がよくなかったのかも。
8kmを毎日走ってるのなら、2足用意して交互に履いたほうがいいよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:41:31.78 jNT6ln8K
横っていうのは小指の付け根辺りの出っ張りのことかな？
ジョギングもウォーキングも前後の動きだから、幅は少し広めで問題ないよ
テニスとか、横の踏ん張りの動きがあるなら、幅に余裕があると、
靴の中で足が横にズレて嫌になるだろうけど、軽いジョギングなら何の問題も無い
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:51:58.77 6lxIRH6V
なるほど…。根本的に選び方も何も間違ってたんだな
ありがとう参考になりました
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:46:05.68 eSc521MV
職質覚悟で今から歩いてくるお(´・ω・｀)
本当は走りたいけど、脚が不安なのでウォーキングにしておくお(´・ω・｀)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:50:42.42 9Y+L1nI2
新大学生です。
将来つく職業に体力が必須と聞いたのでジョギングを始めたいのですが、中高とろくに運動してこなかったことと、二年間の受験勉強のせいで、少し走るだけで息切れしてしまいます。
やはり、ウォーキングで足腰の筋力をじわじわ伸ばしていった方が良いのでしょうか？