12/03/13 15:58:44.58 pjoeuNz8
>>171>>174
すごい、おめでとう！
距離は走れるかもしれないけど、2時間でなんて無理。
スロジョグしかまだできなくて、速度あげようとするとすぐへばっちゃう。
どうやったら速度を上げていく練習ができるかな？
やっぱりまだ体重がそこまで走れるほど落ちてない＆筋肉ついてない、に尽きるのかな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:57:33.91 Mdg/iT6S
おれはスロジョグしかできん、なるべく毎日やろうとするとスロジョグなんだよね
でも21ｋｍ２時間はすげーな、マラソン大会出られるな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:02:46.11 nWgfkaGA
地元のハーフマラソンは10キロ55ペースじゃないと
完走でいないから参加出来ないわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:07:42.61 UAmm4bAB
>>175
速度上げたいなら、まずは歩幅はあまり広げず、ピッチを上げる方向で行きましょう。
スロジョグの延長でもそこそこのペースになりますよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:09:43.04 Mdg/iT6S
別に10kmやフルマラソンでもいいじゃない、何いってんの
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:19:25.59 nWgfkaGA
>>179
10kmやフルマラソンを誰か走ってないって言ったか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:01:52.77 HlvMyN6u
>>180
たぶん煽ってるんじゃなくて
別に10kmやフルマラソンでもいいじゃない、何いってんの（自信持ちなさい！）
って励ましてるんだと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:32:58.17 J32qMhpA
やっぱりみんな心拍計る時計とか体脂肪計れる体重計とかタイツとか
ドリンクボトルとかフル装備・購入してるの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:42:36.70 18E3rYET
靴だけちゃんとしてりゃ問題ない。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:44:10.36 xPpXk/6q
ガーミン持ってる。色々データーが取れておもしろいよ。
家庭用の体脂肪計も持ってるけどあまりあてにならないから特に必要は感じないよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:45:18.91 J32qMhpA
>>183
ありがとう！ほかにも悩み事いっぱいあるから他スレで質問してきちゃった。すまんです。
しかし本格的なランニングシューズ今回はじめて買ったけど、
普段履きにしたいくらいランニングシューズって楽だね。ほんとうにすごい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:47:10.13 aYVSOtgK
本末転倒
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:54:44.60 JcofCOa1
>>169
損傷→筋肉を修復
これで筋肉がついてくわけだが・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:59:20.69 Uxq0qZK0
２日間ジムで早歩きしたけど、痩せるのか疑問になった…。
たった２日だけど早く痩せたい(´；∀；｀)
ゆとり発言で申し訳ないです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:00:16.56 J32qMhpA
>>187
え！ジョギング 初心者のための方法・効果のサイトで、
治癒の際に生ずる痛みなんちゃらと書いてあったんですけど・・
でもたしかに修復して筋肉がつくとも聞きますしね・・見間違いかな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:01:10.10 DvUKE9Yt
>>182
最初はウォーキングからだよな？
だったら靴だけでいいよ。
一年もすると体重落ちなくなるからそこで心拍数を計測すれば痩せない理由がわかる。
正し摂取カロリー<消費カロリーね。
タイツ等は寒いだ、ファッションだとかまあ趣味だよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:06:57.24 J32qMhpA
>>190
なるほど！最低は体脂肪計は買っておいたほうがよさそうですね。
家にあるのは数十年使っているアナログなものなのでｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:11:34.15 DvUKE9Yt
>>191
？。体重計で十分と思うが、買いたければ買えばいいという機器の一部だと思うよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:13:10.15 JcofCOa1
>>189
筋肉痛ぐらいで、緩めてたらそれ以上の筋肉はつかないよ。
だって、筋肉は使わなければどんどん衰えるものだからね。
負荷が同じだったらそれ以上でもそれ以下にもならないだけ
と思うよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:13:33.05 T4HgkcuN
6℃とか寒すぎ・・・
けど行ってくる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:16:01.06 DvUKE9Yt
>>188
ジム行くお金と時間があるなら、ウォーキングなんてしないで、水中ウォーキングとかベンチプレスとかやればいいのに。つかお金払うついでにお金足してプログラム作って貰えばいいのに。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:17:26.22 J32qMhpA
>>193
やっぱり勘違いだったんですねｗすみません。
肉離れと筋肉痛、これをへんなふうに解釈してしまったんですかね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:25:50.92 JcofCOa1
>>196
・・・肉離れと筋肉痛は区別つくよね？・・
肉離れだったら走るどころか歩くこともままならないほど
痛いからわかるとおもうが。
肉離れだったら当然、安静にしないとダメだぜ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:37:55.19 J32qMhpA
>>197
ひざの裏が伸ばすと痛かったですが歩けました。ということは筋肉痛なんですね。
あ！わかりました！肉離れっていうのは「ずっと足がつった状態、つった後のなごり」が長く続く感じなんですかね！
筋肉痛は患部を伸ばしたりしないと痛くならないじゃないですか。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:55:04.02 Uxq0qZK0
>>195さん
コメントありがとうございます＞＜
水着に抵抗あってプール以外と考えています！
ベンチプレスは痩せるんですか！？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:59:27.90 DvUKE9Yt
>>199
トレーナーにお金払ってでもプログラム作って貰って100%実行する。
消費カロリー>摂取カロリーこれだけで痩せます。
これ以上はスレチなので他行って
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:11:00.74 Uxq0qZK0
>>200さん
新社会人でお金もないので消費カロリー増やすしかないですね＞＜
スレチなのにありがとうございました！
ウォーキング頑張ります☆
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:33:13.72 OZmW76dZ
>>194
暖かくていいな・・・・。
ここのところ‐２℃くらいの暖かい日が続いたが
今日は‐６℃な上風が強くて心が折れたわ・・・・。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:51:31.44 76tXA3ed
カツ丼食べたい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:20:45.10 5q1yLlP/
>>199
競泳と違って、露出が少ない水着を着ればいいと思うんだけど。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:32:07.09 LNDUGlRp
ジムに行くまでしたんだったら、
やっぱトレーナーさんにプログラム作ってもらうのが絶対一番いいよね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:03:55.07 LMSP71HF
ベンチプレスって痩せるの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:46:32.91 WIBy/dip
ご存知だとは思いますが筋肉は脂肪より重いです。痩せるというより引き締まるかと…
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:53:18.35 LMSP71HF
わかったベンチプレスやってくる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:40:49.98 f2K/QQ5+
ID:DvUKE9Yt
↑なんだこいつ？
上から目線で持論だけ述べて相手を見下して
こいつがやってるのはアドバイスじゃなくて押し付け
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:53:23.42 5ieFDpf4
>>209
文句だけ言うお前より数段まし。上からでも下からでもなんか言え
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:18:32.68 9k7siRm+
朝日を浴びながら30分歩くと、本当に寝つきが良くなってくるな。
メラトニン効果すごい。
あと、公園の芝生とか土の上を歩くと気持ちよい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:55:53.89 sqCMssNY
>>209
同意
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:57:18.04 7E8d1rbr
脂肪落ちないで、足だけ速くなっていく・・・。
筋ﾄﾚもするか・・。炭水化物抜けばあっという間に落ちるんだけど
もう３回もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるしなぁ～。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:07:54.51 w3/Bum2q
３回もリバウンドしてたら、そら脂肪落ちにくい身体になってるだろうね
カーボカットも愚策だと思うけど、リバウンドしない為にはやはり強い意志が重要だと思うの
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:22:00.49 D3SiUXoG
私もそう思うわ。お姉さま。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:50:43.83 KZe4y2gv
ダイエットが主旨だから、自分ができる継続的レベルで
やれば良いんだよ！って言われた。
昨日、ジョグやってる奴に良い歩き方の一つを教授してもらい5Mets ？相当12キロ110分歩いた。筋痛で脇腹、背中が痛いw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:55:48.36 rgJf/Ihi
暖かくなってきたので少しウォーキングを始めてみようと思います
皆さんオススメのシューズあったらお願いします
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:00:51.54 cZhromYt
ネットで買わずに店で実物を履いて自分に合うシューズを選べばいいんじゃないかな。
手始めに値段の安いモノから始めてみては？
長く続けられる気持ちになった時に、それなりの良いシューズに変えればいいし。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:09:37.69 rgJf/Ihi
>>218
ありがとうございます
自分にあう代謝UPシューズ探してみます！同じ時間と距離で最大の効果をという浅ましい考えですｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:11:49.96 BNvAPQZr
いい陽気だぞ。みんな走れ～
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:25:18.99 DpvOpodR
店頭でしっかり試着してネットの最安値でガウディのが最強
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:28:22.39 BNvAPQZr
>>219
甲の高さや幅があるからちゃんと試着して選びなよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:45:28.40 eYRXD49z
朝寝坊したからこれからいってくるお
しかし最近カロリー気になりだしてから食べるものに困るようになってきた。
コンビニなんか行けたもんじゃない。
っていってドライカレーとフランクとゼリー買ってきちゃったんだけどねw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:59:46.82 w3/Bum2q
コンビニはむしろ便利だと思うけどなぁ。
売ってるもの全部カロリー記載されてるし。
ついついお菓子とか余計なもの買ってしまう人にとっては魔の巣窟かもしれないがｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:05:15.29 Pv/k2+D1
>>224
コンビニ行くと、ついトンガリコーンと団子を買ってしまう。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:11:45.93 Pv/k2+D1
自分が今までやった運動で痩せて体が引き締まった種目は
･ジョギング
･ロングブレス
･石井直方のスロトレ
･フィットネスローラーで膝コロ
･ケトルベルという鉄の塊を使ってスイング
ランニングだけではなかなか厳しい
それにそれらを加えたら体重が減って標準体重以下に減らせたし
ウエストなどが締まった
でも一番やっていて良いのはジョギングだけどね
走り終わった後の爽快感と至福感は何物にも変えがたい
正直、セックスのオルガスムに匹敵すると思う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:45:36.61 ZeJMaVV7
花粉症の人どうしてんの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:45:58.94 m60MFVqM
ジョギングしながらオナヌ～～、これ最凶。
これを交番の前で何度何度も何度もすると、お巡りさんが現在ホリエモンが
いる別荘に連れてってくれて、そこでは痩せるの必至。
ホリエモンもここでダイエットに大成功。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:48:36.54 D3SiUXoG
くだらん。全然笑えない。 失格
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:04:59.90 eYRXD49z
ただいま
どうしてもキロ10分無理だろ…と思ったら50m多く走ってた。
ぴったり1キロのコースがないや。どうすんべ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:07:24.32 2ZT9UFEW
下らんｗ
50ｍ前に目印を見つけろｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:16:01.71 eYRXD49z
>>231
(すごい…天才だ！！)
それかスマホのGPS使って距離計測するとかかな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:17:29.62 AU2MyRak
ワシ62才だけど昨日河川敷で同い年の女性と親しくなった
今日もこれから一緒に走る予定
ジョギングしてて良かった
この歳でこんないいことがあるなんて
文字通り春が来たみたいな気分(´･д･`)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:23:12.41 cZhromYt
>>233
６２歳から見て、>>228 はどう感じられますか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:30:08.06 LNDUGlRp
今日は気温は昨日より低いけど、風が弱いから昨日より体感気温高めで暖かいって予報だったに、
風ピューピューで、寒いっ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:39:37.68 eYRXD49z
午後初めて歩いたんだけど尋常じゃない汗だった。比較的寒かったのに。
結構汗をかく体質って新陳代謝がいいから痩せやすいとかあるの？寝汗もすんごいかく。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:44:19.14 RKMsrNlZ
ワシ使ってる時点でダウト
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:06:58.40 RkIm9wsL
前スレあたりでウォーキングするとケツから血が出ると書いたけど
医者からワセリンもらって塗るようにしたら大分出血量が少なくなった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:22:46.50 UPBidx4L
>>238
俺は家で余ってる古いオロナインの瓶使ってる。塗るだけで出血は無くなるね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:17:16.31 RkIm9wsL
>>239
機械だけじゃなく人間も潤滑油が必要なんだなと思いましたｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:05:22.92 D3SiUXoG
人間関係も潤滑油が必要だね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:15:36.55 LNDUGlRp
今日はウォーキングだけ。
風強いと思ったけど、歩けばそう感じず。
ずっといってみたいと思ってた川沿いのルートで。
小川と森林でステキな感じだけど街灯なくて真っ暗になるから、日が伸びてやっといってこれた。
気持ちよかったわ～
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 02:34:53.21 1qvyB7qo
3/14（水）のまとめ
潤滑油で気持ちよかったわ～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:00:38.44 5hq6oB84
軽負荷高回数の筋トレと有酸素運動ではどちらがダイエットに効くか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:37:23.57 IEk9/H7I
足のアーチの骨痛い。ゆびの関節もいたい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:45:19.02 KWilb5fd
あー
春がキタ━
(・∀・)━!!!!
ウォーキング日和！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:13:34.16 I4K3dFDZ
花粉症対策どうしてんねん
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:08:16.09 I+ZFgOay
花粉を吸い込まない呼吸法を考えた。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:26:52.61 t6wtJJTL
薬飲めばいいだけ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:09:37.90 JFJb2aO7
>>213
食欲のコントロールをしたらどうだろうか。
正しい食生活に戻すべきだね。
そうすればはちまき締めてやらなくちゃいけないようなキツいダイエットなんてしなくても
日常的にバランスのとれた食事をしていればジョギングも効果的だと思うよ。
そもそもおれは○○ダイエットとかXX食べたら痩せたとか全く信じないし、
悪いダイエットの仕方だと思ってる。愚の骨頂。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:23:39.79 qQh3LOav
>>250
完全に同意
～ダイエットと名の付くもので、定石になったものなんて皆無だもんな
アブトロニックみたいな器具にしても、一瞬流行った後潮が引くように廃れておしまい
実際に全身運動させるビリーの方がよっぽと健全だ
食事を少し減らして間食断ち。無理の無い程度の運動を継続するのが最善
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:26:35.09 CYubzbeJ
>>246
ビチク～ 155㎝ レス欲しいのか～？ｗｗｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:04:51.02 dsMb/ek+
>>244
一般論で言えば減量なら有酸素の方が有効。
見た目の引き締めなら筋トレをした方がやや有利かも。
と言うかそんな細かい事気にするなら中程度の負荷での筋トレと有酸素を組み合わせるのが最良でしょう。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:44:16.81 N7tdUabu
ヒザが痛むワケじゃないんだけど、なんというか疲れがヒザにたまってる感覚。
これは無視して走り続けた方がいいのか、休養した方がいいのか悩む。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 15:04:34.62 EN0JYFfg
軽負荷高回数の筋トレは有酸素運動でないのか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:15:22.47 CYubzbeJ
>>254
ビチク レスが欲しいの？ 同情が欲しいの？ 構って欲しいの？
レスしてやるぞ モッチ～
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:55:44.73 ziDXy/hl
>>254
無理せず休養することを推奨する
焦って本格的に膝を壊したら一生後悔する
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:55:26.29 +oh6k5rh
こんな風の強い日にジョギングしてる人居るのかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:15:24.51 O55LDxS2
風強いよね…
走りにいこうか迷い中…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:37:11.08 gnonU5rv
花粉症だけど、マスクでランニング挑戦･･･してくる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:23:42.51 KjcgdnUt
>>260
おれも今日はマスクして走ったぞ。心肺にくるわ。マスク…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:25:16.49 /ydRxPl4
>>258
時間帯のせいか結構いた
それより冬の間あまりいなかったウォーキング族が多くなってたかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:30:53.75 +oh6k5rh
>>262
そうですか…
みんな頑張りますね
気温は気にしないけどこの強風だと断念してしまいました
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:23:15.54 QqV0NarC
>>261
おお、なんちゃって高地トレーニングですね！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:53:40.00 ZlFqY+SJ
昨日、久しぶりにシューズ買いに行った。
この歳になって足が１サイズ大きくなってた。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:30:20.04 pY4H6zcI
膝を痛めたてジョグを休んでいます。
当日･翌日は屈伸する際に痛みがありましたが、翌々日には痛みが消え歩行には全く問題無いです。
ジョグで15～20キロを走るには長い休息が必要なので、その間静養を兼ねてスロージョグを実践しようかと思っていますが、膝への負担はどうですかね？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:42:30.42 RMnlp//c
>>266
膝は完治するまで我慢した方がいい
下手に運動すると長引かせたりくせになるよ
やるなら軽いウォーキングくらいで1,2週間我慢
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:47:52.81 caZh0zik
>>264
心肺強化も当然だが、
都心とかだと排ガスや粉塵などのダストを身体に入れないことのメリットの方がデカそう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:39:18.73 2k9wHYOZ
大通りのそばはウォーキングしないよ。排気ガスのにおいだけで体に悪そう
道路から少し離れたジョギングコースのある公園なら
木々の匂いもして快適。夏も木陰で涼しいよ
できない理由を考えるんじゃない、できる理由を考えるんだ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:25:12.79 ZlFqY+SJ
ヒザ痛には足全体のストレッチが有効。
特にヒザの靭帯に繋がっている、股関節・足の付け根あたりを入念に。
ヒザ周りだけ薬塗ったりマッサージしても効き目は薄いよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:31:06.24 ZlFqY+SJ
>>266
詳しく載ってるページがあった。
ご参考にどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:44:11.07 +rg+Bkte
20キロ歩いたけど7時間ぐらいかかったわ。
早くやせて走りたい。
273:266
12/03/16 16:58:08.12 pY4H6zcI
>>267
実は３週間休んで再開しましたが、その日に再発しました…orn 甘く見てました。
>>270
これまで、走る前に足首回し・屈伸・アキレス腱伸ばししかしていませんでした…
>>271
ありがとうございます。
熟読しますっ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:56:39.95 8/yTELPU
俺小デブだからウォーキングから始めようかなって思うけど…
外歩いたり走ってる人みんな痩せてるから人目が気になるわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:01:55.74 KjtkVPiu
>>274
歩いてると気にならなくなるよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:02:08.04 Eyiig1Yh
明日は雨か・・・困った
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:09:22.29 t9qHrY60
>>274
夜なら全然気にならないし、人って他人のことあんまり気にしてないよ
みんな自分で精一杯
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:12:25.14 8/yTELPU
>>275
そうなんだ？自分汗っかきだし周りからしたら見苦しいかなぁと考えちゃうけど…でもやらなきゃ痩せられないし頑張ってみるよ
歩いたり走ってる人はスタイル良いし綺麗な人やカッケー人はやっぱ努力してんだなぁ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:14:01.51 8/yTELPU
>>277
ありがとう夜から歩くよう始めてみる
集中しちゃえば気にならないかもね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:14:07.48 0dz5SltT
己・自分が思ってるほどには、他人はあなたに興味ない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:28:43.11 bmpQFljL
姿勢良く膝をなるべく曲げずにかかとで着地→つま先で蹴り出しが基本みたいだから、歩きながらひざ神ひざ神呟いてますｗ
ポン村上に感謝
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:38:16.15 nSpGZnwg
石原都知事はジョギングや水泳を欠かさないらしい。
だから80歳になるのに元気なんだろう。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:47:53.19 Nt9b63hn
>>282
麻生さんも毎日ウォーキングしてたね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:52:19.02 nSpGZnwg
>>283
麻生さんは田中康夫の体型をこき下ろしたんだよね
「醜い体型だ。摂生してないからああなる」ってw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:53:47.44 BbIm3S3c
>>274
小デブごときで恥ずかしいのか
んな奴らザラだぞ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:49:05.71 eyXU0gei
うん、ふうふう言いながら歩いてたおっさんも、
何ヶ月か経つ内に体が引き締まってきて、努力は結果を産むんだなって思った
もちろん自分も体重が減ったり体力がついたり、結果は出てる
頑張って！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:02:41.24 YdG1nqEe
1月中旬に168cm 72kgくらいからはじめた俺も恥ずかしかったのは三日ほど。
もう、おなじみの顔ばっかだし。
週１くらいで会う芋洗坂係長みたいな人はいつまたってもいもあらいだけど、
俺は66までおちた。
まだイモアライより遅いし、ぜえぜえいってるけどｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:05:08.05 RsOEvKi0
歩幅って足の長さとか影響うけるよね？
この間前に女の人がいたんだけど、早歩きしてないのに
すごい速かったんだ。自分もそのペースで歩いてみたけど早歩きになっちゃって。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:23:44.15 bmpQFljL
みな時を経ると成長するんだよね。
私も初期は中盤以降鬼瓦のような顔になり、後半くたくたになるとアゴがしゃくれだすという恐ろしい現象にみまわれたものよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:30:12.44 UJruMjD8
>>287
ふとりすぎどわ？がっしょう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:35:45.74 YdG1nqEe
しゃくれだすてｗｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:30:57.90 Vav46Ouq
>>288 足の長さだけじゃなく歩行フォームに影響を受ける。
今朝の日経の裸足ランの特集はおもしろかったが、
その中にも書いてあったように、膝や足首ではなく
股関節を使って足を振るようにすると、ランだけじゃなく
ウォーキングでも歩幅も自然と広がってスピードが出る。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:39:14.04 Q9pbn94m
いや～気持ちいい。ジョギング終了、今晩の麻布は暖かい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:46:33.95 BbIm3S3c
歩き5km50分ですた(信号待ちを含む)
お前らの中で速い奴どんくらいのペースよ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:59:33.82 fVEgbPM+
今日ノルディックで6.6Kmが65分（101ｍ/分）だった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:27:22.08 iRhUkFkW
>>288
自分も昨日目の前にはじめてみる女性ウォーカー見つけた
最初変わらないくらいの距離だったのに、いつもの私よりだいぶ早歩きしたのに、じわじわ離されていったよ。
その人は私と違ってただのスニーカーでふらっと歩きはじめてみましたって感じだったし、
歩き方も腕ダラーでてこてこ歩いてる感じなのに、ドンドン離されてってショックだったわw
頑張ってその人に追いつくようラストまで頑張ったから、スロジョグでも時速5.3が最高だったのに、
その日ウォークで5.6キロと自己最高だったw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 05:44:10.82 QetAmXND
65キロあった体重が53キロまで落ちた。
1年もかかった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:48:08.35 MZQ/DjiA
>>297
素晴らしいペース思うよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:50:16.95 MZQ/DjiA
ペースだと思うよ
「だと」が抜けた ｽﾏｿ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:22:55.55 r1MsvkQq
>>282
だったら、東京マラソンの10km走ればいいのにね。
誰も文句言わないよw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:50:59.99 1LrhkEPD
走ってるのは副知事だろ。チャリティーで走ってた。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:32:07.72 cDIGwP5W
だんごみたいなBBAが凄いペースであるってた
なかなかの強者とみた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:56:54.27 myW42OMs
雨でもカッパ着て走れ！出来ないならここに書き込む資格無し！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:09:58.41 K7BZYzR0
くだらん、おもしろくない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:15:34.92 dQayxO/P
降ってきたか… orn
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:54:59.83 cw3WG05/
>>305
うなだれながら勃起すんな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:46:28.40 YqSyi0Lc
ホントだぁ～ 勃ってる～(笑) かわいい！(*^_^*)ウフフフフ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:47:33.74 tlqtyup6
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:49:15.77 SEHchNmF
1月9日から少しずつウォーキングを初めて168センチ105キロ→87キロ
一昨日の採血の結果も全ての項目が改善
尿酸とALPをもっと下げることが課題です
来年までにあと26キロの減量を目指します
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:58:11.14 rnVuLS+G
>>309
なんとなくだけど、おれ、おまえは死ぬまで3桁でいいと思う。おれは体脂肪率12%代で嫁も子供もいて、健康診断でひっかかることなんていっさいないけど。。。 ピザ乙wwww めしうまwwwwww
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:02:27.31 iFevcFro
>>310
12%代なんだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:06:18.18 dpf+L6qt
>>309
2ヶ月でそれだけ減らせたらたいしたもんだわ。
食事にも気を付けていたんだろ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:08:22.01 ujlj/xDb
>>309
歩き始めのころ大変だったろ・・・・・。
来年までとか気の長い話だけどぜひ頑張ってくれ！応援するぞ！
>>310
酒飲んで走ってきたのか？危ないぞ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:23:12.39 SEHchNmF
>>312>>313
ありがとうございます！
最初は歩いた翌日の朝はなかなか起きられず大変でした
靴も傷んできたので良い靴に買い替えようと思っています
地道にコツコツ頑張ります
ありがとうございました
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:15:51.77 yMq+IDy6
ウォーキングandスロージョギングで49分
汗もかいて気持ちもスッキリした
でも、運動したら食欲が増す気がするんだけど、
みんなはどうですか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:19:49.37 EYCISjXx
10分位走っただけなのに腰がズキズキ痛む
膝とかが痛むのは良く聞くけど腰が痛いのはなんでだろう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:27:09.03 iRhUkFkW
姿勢が悪いとか、筋力がないとか
かくいう自分もよく左腰と左股関節が痛くなるのが悩み
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:33:53.16 VpUKW/IP
ﾈﾄｳﾖには薦められないかもだけど、ジョギング時の姿勢に関しては
金哲彦ﾀｿのジョギング本がｵｽﾇﾒ。
腰ちゅうか背筋下部の痛みは、そこを意識したバックエクステンション
かアームレッグクロスレイズみたいな体幹トレがｵｽﾇﾒ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:36:29.16 9tZqdQik
>>316
股関節の炎症じゃない？
痛みが引くまで要休養
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:41:25.08 VMJMDcL6
俺はヘルニア持ちだけど走り始めたらよくなった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:42:48.74 ujlj/xDb
>>317
正しいフォームが必ずしも自分に合っているとは限らないが
youtubeとかで参考程度に見てみたら良いと思う。
股関節と首をよく痛めてたけど入念にストレッチするようになってからは
疲れが蓄積されない限り平気になった。
片方だけ痛いって・・・・・もしかして車道を歩いてたりしない？
排水用に傾斜付いてるから負担がかかるとかかからないとか。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:50:56.15 Ft5x2LeZ
もう一回はじめてみようかな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:49:21.02 sJs9D9jA
一日8㌔くらい歩いたら（一時間半）どれくらいカロリー消費してるんだろう？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:00:32.16 KnSMjpRV
300～400kcalくらい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:12:34.92 N9nUF708
>>322
まずは走ろう！
話はそれからだw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:14:33.90 yT3oeoX6
175cm/68kgで痩せようと思って三日前から走り始めたけど、毎日長距離走るのって効果あるのだろうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:48:58.16 RZ1MDVes
ない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:05:30.41 2U1vn3QR
ない わけは ない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:10:01.74 KnSMjpRV
あるかもしれない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:13:57.65 fmCQ2uah
単純に消費カロリーが増えるから意味はあるよ
175で68なら標準レベルだからなかなか減らないと思う
見た目が気に入らないんならジョギングより筋トレしろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:23:02.30 jHxj8X+O
「毎日」「長距離」「走る」
どれが効果があると聞きたいのか分からん。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:58:48.88 Kq7Jp8EZ
ホリエモンのダイエット凄いよな
刑務官もダイエット本出せばいいのに
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:02:13.40 TMoAmOoW
18.5キロを225分かけて歩いた。
まだ風が冷たいな・・・。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:03:55.10 hlLyBF8O
寝坊した
雨はやんでるみたいだけど路面濡れてるし寒い
七時から行ってＱみたい
今日も行きそびれた。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:08:29.48 3JREni1h
書き方が悪かったみたいだ
俺が聞きたかったのは、毎日長距離ゆっくりと二日に一度短距離を速く走るのではどっちが体重をしぼれるかと言うことです。
あと太ももを細くしたいんだがどうしたらいいんだ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:37:46.15 bV+Beuz3
>>335
痩せるのは長距離
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:57:48.45 Kq7Jp8EZ
今から3キロショギング、3キロウォーキング行ってきます！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:15:07.45 3JREni1h
>>336
サンクス
ペースはゆっくりでもおkだよね？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:22:08.31 hVKRalDw
>>338
ゆっくりでもいいけど、カヤノとかNYみたいなクッション効いたのはかないと足傷めるかもしれないから気を付けて。
ゆっくりの方が疲労は少ないけど、同じ体重なら遅い方がダメージはデカイ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:37:15.51 3JREni1h
>>339
一応部活でも使ってたアシックスの上位モデルだけど大丈夫だろうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:57:53.76 O9Y4+Znh
>>340
グダグダ聞くより実際歩くなり走ったりした方が解るだろ自分の体なんだから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:41:41.26 22DNdfGI
うーん、、、いいペースで走ってたら、
また右膝が痛くなった。
なんていうか、膝の皿の後ろ側が
浮く感じ。。あと、しゃがむと痛くなる
これってヤバイかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:14:43.27 TMoAmOoW
>>342
ヤバイかもしれないという可能性が浮かぶなら
安心を買うと思って病院行きなよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:43:14.74 hVKRalDw
>>340
元陸上部？
とりあえず足を細くしたいなら、速筋鍛える短距離ダッシュよりも遅筋鍛える長距離ジョグが向いてるらしい。
で、ゆっくり走るならターサーとかのソールが薄いのよりもソール厚いカヤノが向いてる。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:37:41.31 3JREni1h
>>344
バスケ部でした。
ダッシュばっかり繰り返してたから太ももだけ発達してしまった
今日は先ほど一時間走してきました。
焦らず足を細くしていきたいです
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:42:24.79 22DNdfGI
>>343
普段は普通に歩けるし、痛みもない。
走るとピキって感じで痛みが走るときがある。
こんなんで、医者に行くべきかねぇ・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:46:13.57 Yt3V//Wl
むしろ足は太くしたいな
ジョグとか筋トレですぐに太くなるとか裏山
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:46:24.82 1DNBbxNg
東京マラソンとかみてるとトップ群の2時間何分の連中と5時間かかる素人とでも消費カロリーは大体同じなのかな？走破に必要なカロリーは不変？。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:53:30.25 hVKRalDw
>>345
バッシュで走ってるんだとしたら、ランニングシューズ買ったほうが良いよ。
ましてや一時間も走れるなら尚更だ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:53:44.53 KnSMjpRV
>>348
5時間かかる素人のほうがカロリー消費たかいんでない？
トップのひとらは心肺機能が鍛えられてて上がりにくいでしょ
なんで早く走ってる人も遅い人も同じ距離を同じ心拍数なら時間がながい方がカロリー消費たかいんでないか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:03:07.89 +YDj2aMs
消費カロリーは呼吸での酸素摂取量から類推するわけだけど、
「フルマラソン2時間の人と、5時間の人、その間の酸素摂取量は同じか？」
って言ったら、当然違う。運動による消費以外にも安静時代謝分の消費
があるから、2時間の人は2時間分の、5時間の人は5時間分の安静時代謝がある。
では「運動による消費分は同じか？」を考えた時、やっぱり違う。
玄人は無駄な動きが無い。つまり無駄な筋収縮をしない。
さらに玄人は筋で有酸素代謝でエネルギーを生み出してるから乳酸の発生量が
少ない。素人は無酸素代謝も動員しちゃうから乳酸が発生、それを肝臓で再処理する。
でその際の酸素負債の返済には金利が付く。
筋が100の力学的仕事をするのに、玄人は筋だけでそのエネルギーを発生させる
ので200のエネルギーで済むけど、素人は筋と肝臓の共同作業でそのエネルギーを
発生させるのでエネルギーロスがそれだけデカく、220消費する。
そんなイメージ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:04:12.87 22DNdfGI
>>350
このスレかどうか忘れたが、
METSが高い運動（ようはキツイ）をした方が
運動後のなんとかが下がらなくて、
脂肪を消費するんだって。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:14:40.62 cgSaFi0z
>>347
太ももが肥大するとズボン選ぶときに苦労するんだぜw
ウエストがゆるゆるで太ももピチピチとか結構あるw
>>349
部活のとき使っていたアシックスのランニングシューズ使ってます
体力的には一時間でもおkだけど筋肉結構衰えてるな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:23:14.39 sk7nIP/k
>>353
太ももよりもケツなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケツでかくてズボンのサイズ２つ３つ上じゃないと
股間の拘束感に堪えられなくてケツをボリボリ掻いてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:26:21.61 RhEC7ccU
>>228 >>332
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:49:05.85 sjkgI+yO
歩き始める前から右足の踵が角質化していたが、最近左足裏もひび割れるようになった
二ヶ所ナイフで斬りつけたような傷ができて痛む
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:32:11.68 LuZ6IyZJ
>>356
クリーム塗りたくれ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:42:43.63 sjkgI+yO
>>357
ワセリン擦り込むように塗り付けて靴下穿いて寝るよ！
アリガトゥース！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:40:34.43 mSbPUC5m
>>354
ｗは1行に1個までにしないと必死感、厨臭さが出過ぎて相手にされません。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 05:06:24.28 5+ij7Xtq
あーあもう！ウォーキングとランニングしてこよ！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 06:58:47.25 hA/IO+1Y
>>353
何年前の話？
３～５年前のシューズならクッション劣化してるだろうから新しいの買った方がいいですな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:01:41.53 cgSaFi0z
>>361
靴自体は買ってから一年も経ってない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:19:32.26 0NQZNDp4
歩くようになってから、普段の呼吸が深くなってきた気がする。
喉やお腹全体から呼吸できてるというか。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:30:55.24 jpLuOVHS
>>362
靴の劣化は時間だけでなく、走行距離も関係あるからな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:02:07.75 cgSaFi0z
>>364
結構引退近くに買ったものだし、晩秋～最近までは雪が積もってて他の靴履いてたから、それほど劣化してないかと。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:12:25.69 hA/IO+1Y
>>365
なら大丈夫。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:01:11.54 d6hmg1ue
ヨネックスの1万ちょっとするウォーキングシューズで歩いてたけど
最近ミズノの3980のジョギングシューズに変えたら歩きやすい
ヨネックスはファスナーだからだと思う
値段の問題じゃなくて紐靴の方がやっぱりいいんだね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:29:14.26 tsy00KiJ
足の形は人によって違うしね。
店で試し履きして決めても、長時間 歩いたり走ったりしてみたらハズレだったって事がたまにある。
まぁ、それも無理して履き続けてたら次第に慣れてくるんだけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:09:11.33 3mwcpv6w
>>368
ビチク～ レス欲しいのか？ レスを渇望してるのか？
レスしてやるぞ～ モッチ～
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:49:47.66 Lig2OKSx
これから一時間ウォーキングしてきます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:53:28.34 cgSaFi0z
>>370
いってらー
こっちは雪が降っててやる気失せた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:20:00.77 Rz/xtZPI
ジョギングしてるとすぐにふくらはぎが張って走るのつらくなる それで一キロ走るのもつらい これがジョギングでは当たり前なのかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:30:26.38 sk7nIP/k
>>372
ちゃんとストレッチしてから始めてるかい？
何もしてない日々を脱してウォーキング始めたころ
２キロくらい歩くだけで同じような感じだったけど
前後にストレッチ入れるのと、あと慣れるまでサポーター巻いてた。
最初辛かったけどそれで乗り越えられたよ。
はぁ・・・・-４℃か・・・・。
気分が盛り上がってこないがそろそろ行くかね・・・。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:48:33.77 nnt5tZ4I
昨日ジョギングしてたら、まず腰が痛くなって、それからヒザ（ただ鋭い痛みじゃなく、疲労で痛くなってる感じ）、
最終的には足の付け根が痛くなって走れなくなった。
ストレッチが足りないのかな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:50:10.23 Td+IZlgj
まぁ焦らずゆっくり時間をかけて体を作ろう
短気は怪我のもと
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:55:13.47 Rz/xtZPI
>>373
ありがとうございます ふくらはぎのばす程度のストレッチはやってるんですけどねぇ.... もう少し念入りにやってみます
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:05:35.49 tsy00KiJ
>>374
典型的な >>271 の症状だな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:32:42.89 idHun/cm
>>372
爪先で蹴ってない？
短距離みたいに爪先で蹴りだしたり爪先から着地するとふくらはぎを痛めるよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:07:33.40 nnt5tZ4I
>>377
おっしゃるとおり。
ただ、１日１０キロも走ってないのにこんな状態になるのが恥ずかしいっす。
実は１２月の段階からウォーキングからじっくりやってきたんだけど
１月の後半から３月の頭くらいまで寒すぎてショコ中心にしてて
あんまりジョグができてなかったあせりがあった。
で、２週間前くらいから１０分ウォーク→１０分ジョグ、１０分ウォーク２０分ジョグって漢字でやってきて
一昨日が７キロジョグして、やたらバテバテで思うように走れなかったので昨日焦ってたのはある。
ま、これくらいのところでつまづくのは恥ずかしいけど、現状これくらいの能力しかないんだから
今後ストレッチとフォームを気にしながら気長にやっていくよ。
>>378
普段はそんなことないと思うけど、昨日は走り出して５分もすると腰が痛くなってヒザに違和感感じだしたから
足に負担がこないように、なんというかすり足チックに足を動かそうとして変な動きをしてたと思う。
もともとフォームがきちんとしてないところで違和感を庇って変なところに力が入っちゃったんだと思う。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:09:03.64 rxblHgHp
謎解きが終わったら２時間いくぞー
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:00:06.68 cgSaFi0z
風が強くて40分ジョグ、20分ウォークになってしまった
風が強いとどうしても呼吸が乱れてしまう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:24:00.84 ztCYlqW+
お腹凹ませながら走ると消費カロリー５０％ＵＰ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:05:09.34 jB3mOnui
↑
テキトーな事言わない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:18:03.47 tsy00KiJ
ジョギングしてる最中、中国人らしき人に駅までの道を尋ねられた。
基本、ジョギング中は疲労困ぱいで常に不機嫌なので、一言目が「あぁぁあん！？」ってな感じになってしまった。
その後は丁寧に教えてあげたけど。
ビックリさせてゴメンね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:41:35.07 Ru+O3spN
つーか明らかにジョギングしてる奴に声かけるなよな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:48:29.68 CPiHp+F+
ウォーキングはじめて暫らくの頃、
ジョグ&ウォークやってる人に何度もすれ違うわけだけど
誰も挨拶どころか会釈すらしないのに驚いた
こっちもペース上げられるようになって気付いたけど皆必死なんだよね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:53:24.27 WdHpRVcw
年寄りばっかだからめちゃくちゃ挨拶されるよ
ジョグしててもおかまいなし 声ひっくりかえったわ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:24:13.02 jbYZ9xcI
停滞期抜けてまた徐々に痩せてきてしかも今痩せリズム期なのに、なんかモチベあがらない。
曇りに日が続いてるからかな。
頑張っていってきたけど、のぞみちゃん引退みれなかった…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:33:02.14 mGHSLWVE
95kgのデブだからジョギングの前にウォーキングから初めてようやく2週間経過
1時間のウォーキングでも必死にやれば汗かくんだね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:39:41.25 ThaVlqsF
デブじゃなくてぽっちゃりでも
ウォーキング1時間やれば汗かくよ
自分標準体重のぽっちゃり（BMI20）だけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:51:51.65 NEZYrcoH
頑張っても維持で油断して体重増えてもその体重で維持
減らない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:53:53.37 wgx5uKD/
>>391
頑張る期間が無かったらきっと悲惨なことになってるぜ？
やったことに関しては正当な評価で自分をほめてあげて
摂取カロリーの見直ししてみてはいかがかと？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:38:56.12 syazwjVU
>>382
ホントですか？有り難いアドバイス感謝します
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:30:33.84 1vZs3cOD
>>387
俺は無視をする
だって日本をダメにした団塊だぜ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:08:33.68 INL+WF44
>>392
そうだね、最低限維持出来てることは喜ばしいことなんだよね
摂取カロリーも空腹具合と相談しつつ調節してみても微妙で
常にお腹が張ってる時点で間違ってんだけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:07:37.32 6LRQ6HsU
曇りっぽいなーって予報だったのにさっきまでいい天気。今はもう薄曇りだけど。
はれた休日は運動もしたいしお出かけの誘惑もでるし優柔不断には歯がゆい…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:15:07.55 yeqEC5DS
歩いておでかけしたらいいやん？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:37:34.91 wgx5uKD/
軽装でウオーキング開始したら
折り返し地点付近で急にふぶいてきて鼻水垂らしながら帰ってきたでござる・・・・。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:19:22.21 D5eJ7NVH
>>389
この時期でもふぶくってずいぶん寒い所に住んでるんですね
日中天気よかったから1時間ウォーキングしてきたがすごい汗出た
めざせ標準体重
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:21:04.29 D5eJ7NVH
安価間違えた・・・
>>399は>>398へ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:33:22.71 TI7nK+eA
10㌔ウォーキングを一時間半くらいで終えた…
どれくらい痩せたかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:35:34.58 yeqEC5DS
>>401
50gくらい?
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:38:28.51 toZTLp/B
ふらっと夕方出かけたよ、車で。
うっかりさらに足を延ばして江ノ島いったら激混みだ。
行く時、先日途中まで歩いた河川敷沿いを車で通ったけど、凄くいい道だったから、次歩く時のモチベーションあがった。
たくさんの人が今日は歩いてたね～
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:53:44.91 oIax9zgJ
朝一のジョギングは危険。起きたては血液ドロドロで血栓飛んじゃうからね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:55:46.07 pXLehNQQ
朝イチは血圧が急激に上がるから危ないんだろ。なんだよ血液ドロドロってｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:06:13.04 D5eJ7NVH
寝て起きた後の血液は水分が少なくなっててら粘性が上がってるってことなんじゃないかな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:28:08.48 oIax9zgJ
>>406
そうです。
今冬は大雪の為に、除雪中の心不全が原因の死亡が多かったのも事実です。
循環器に関わるものとしては起きてすぐのジョギング等はおすすめしません。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:36:30.30 m0QdfHUf
起きてから40分ぐらいで出発してるんだけど危ない?
顔洗って糞して痔を温めてブラックコーヒーとクッキー1枚食べてストレッチしてる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:41:24.82 FhCGc/wQ
３時間半をウロウロ歩き回ってからスーパー銭湯でくつろいできました。
（回数券を山ほど持っているから）
１８ｋｍ程度ですからまずまずです。
安上がりな過ごし方で金が掛からないし良いでしょう？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:43:54.26 1vZs3cOD
>>409
お巡りさんこいつです
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:51:55.54 0dcZb2c8
起きてすぐのが脂肪が燃焼しやすいって聞いたんだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:22:21.92 urMoNQFK
>>394
少なくともテメーの1,000倍は立派な世代だ。
おまえ何やってんだ？毎日
ただのデブのくせしやがって！死ね死んじめー！！！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:33:37.81 f6HpHupS
>>411
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすくなると言われてるけれど、
それやったのちは、体がカロリーを吸収しやすくなってるように思うのだが。
腹減って、朝からドカ食いとか。
一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーのバランスで考えたほうがいいんじゃね。
朝、ドロドロって、脱水のせいでしょ。
「朝起きたら一息にコップ一杯の水を飲む」なんて健康法が書いてあった本があった。
水飲めばいいんでないの。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:08:20.43 bwWHrL3C
この時期は花粉がきついわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:09.08 mZ64+iBn
>>404
だいぶ暖かくなって来たけど高血圧気味の人が寒い時期に朝ジョグするのは避けた方がいいよね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:36.88 VjPmw+dy
>>414
同じく花粉症…なってる人にしか解らないこの辛さ
昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:30:17.53 UlzZa9gC
>>416
＞ 昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
靴がフィットしていない（サイズや履き方も含めて）可能性あり
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:36:30.59 VjPmw+dy
>>417
思い当たるのは足を着地させた時に若干、靴の中で足がズレるんだよね…
左右ともにかかとの内側に血豆と水膨れがあるから靴のサイズが少し大きいのかも…歩き方のフォームも悪いのか…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:56:11.46 UlzZa9gC
>>418
＞ 靴の中で足がズレるんだよね…
それが原因の可能性大
靴を履く時に踵をうまくフィット・固定させるような履き方を意識したほうがいいかもね
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
（「シューズの履き方」にある一番目の絵のように紐を締める前にかかと部分で
コンコンと地面を叩く感じでかかと部分のほうに足をフィットさせてから紐を締める）
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:31.81 1vZs3cOD
>>412
自己紹介乙
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:39.01 UlzZa9gC
こっちのほうがわかりやすいかな？
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.jp)
ジョギングシューズなんかだと「2段ハトメ」という方法で
紐締め効果を上げることもできる場合もある
「靴 履き方」でググってみればいろんなサイトが見つかる
はずだから、調べてみることをお勧めします
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:13:47.34 VjPmw+dy
>>421
親切にありがとう嬉しいッス！サイト見てみるね
後はフォームなどウォーキングに必要な事はググって調べて見るよ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:47:44.47 kwUgWCLd
ウォーキング続けてると順調に体重が減ってゆく。
もちろん食事制限もしてるが。
体重が減っていくと、これからも頑張ろうっ！！
て思ってモチベ上がる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:24:09.61 IDxHU8tU
ジョギングしてにきび肌治ったひといますか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:06:13.43 7Ep1B6am
ウォーキングし始めてから腹より顔が痩せたような…まさか顔から痩せることないよね？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:59:04.48 +eBFCoy2
腹は痩せるのが遅い
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:17:34.12 rid4x4Z0
>>425
基本的なウエストは減るが下っ腹は最後の最後だね
顔は気のせいだよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:56:32.72 P32HMBlH
世代でそこにいる人をひと括りして勝手に決め付けるって考えが幼いよな
醜いデブだからしかたないのか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:36:30.96 UbMAgL7W
ビチク～
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:53:29.17 zE8zvxs2
老害ゾンビども必死だな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:29:40.75 wMP22+ka
>>425
減量が顔に出やすいタイプっているよ
自分は3キロから顔に出るからすぐ痩せた？って言われる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:33:09.18 ovh59JoE
>>425
痩せるって言うか引き締まるんだと思う
俺もウォーキング初めて一週間くらいで痩せた？って言われた
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:58:45.14 UbMAgL7W
>>432
ビチク51歳爺～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:13:24.83 XO3lsYk9
昨日からウォーキング始めた
2時間程歩いたけど続けられるようにあまり無理はしないでおく
頑張りまする
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:21:39.03 I5VcFup7
>>434
ともにがんばろうではないか!!
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:12:48.46 3nCNZx+2
>>425
尻から小さくなる。体感できるレベルで
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:39:18.64 LPI8Chcq
ちょっと前から初めて、昨日まで1時間だったのを30分伸ばしたら、結構、きつかったので
『俺が歩くのを辞めたら、淫乱巨乳幼女がレイプされて、殺されて死ぬ。だから、あの電柱まで歩け』と思って歩いたら、結構歩けた
結構楽しくなって、色々考えてたらけど……
4人目、『コンビニでアルバイトしてる苦学生19歳女子が帰り道にレイプされて死ぬ。だから、あの坂の上まで頑張れ』は無理だった……
ごめんよ……コンビニでバイトしてる19歳女子大生……俺のせいで……(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:58:45.50 dYx5Rlrb
デブな日本人ども。 韓国のためにせっせとパチンコしれや，タコ！
韓国式生活保護費大量回収機 ☆朝鮮玉打ち機☆ 南朝鮮式生活保護費大量回収機
───────────────────┐／￣￣￣￣￣￣￣￣＼
≫.... │ ≪≫.... │ ≪≫.... .│ ≪≫.... | ≪≫... │ ≪≫.... .| もっと金入れるニダ！！|
∧∵∴.|.. ∧＿∧∵∴ .| .∧＿∧∵∴ | . .∧＿∧∵∴| . ∧＿∧∵∴ | ∧＿∧∵∴ |でも当たりは無いニダ／
）9 ..｜（ バ ）7 | .（ バ ）5 | ..（ バ ）8 | . （ バ ）4 | （ バ ）2 .|＼ ∧∧ ＿＿＿／
∪◎｜｜ カ ∪.◎ | .｜ カ ∪◎ | .｜ カ ∪.◎ | . ｜ カ ∪.◎ | ｜カ ∪.◎ | （ﾟДﾟ;∩
￣￣））| （￣￣￣）) | .（￣￣￣）) | .（￣￣￣）) | . （￣￣￣）) .| （￣￣￣）) | （| ★ ノ
／￣￣ .＼__／∪￣￣￣＼__／∪￣￣￣＼__／∪￣￣￣ .＼__／∪￣￣￣ .＼__／∪￣￣| | .. |
T T T T T | .し .Ｊ
|| .|| || || .|| |
￣ .￣ ￣ 将軍様～またミサイル打てますよ！！
∧＿∧ 金なくなったら ＿＿ ∧＿∧＿＿＿ 1万円束 ～～～
< *∀* > 貸すニダ！ ～～ ／| >・∀・< メロン1万円束//| ～～～
（つ つ 在日サラ金協会 ～～ < ／￣￣⊂）万⊂)肉1万円束 // |～～～
| ｜ | ～～～ ＼──────| / ～～～
(＿_）＿） ご利用は死なない程度で計画的に ～～～～～～～～～～～～～
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:58:59.01 UbMAgL7W
>>434=>>435=ビチク51歳爺
ツマンネ ビチク 自演乙 キチガイ～ｗｗｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:59:35.15 UbMAgL7W
>>437
面白いと思って書いてるのか？ キチガイ シネヨ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:01:29.93 PZD/kiae
やっぱりシューズって重要？
いろいろ有るみたいだけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:05:43.44 2/Ltps2Q
ぼけるならしっかりぼけよう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:14:08.42 yL14DStl
>>440
喧嘩商売ってマンガのネタじゃないかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:18:34.41 DfI3a+6U
>>441
ウォーキングなのかジョギングなのか分からないが、長い距離に
なればなるほど（足元への負担や足の疲労度の）違いがはっきり
分かるんじゃないかな
445: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/21 14:24:23.23 RqFlGaby
市主催のウォーキング教室に行ってきた。
その時に二人組になって一人はスロジョギ、
もう一人はそれに合わせて歩く・・・歩く方が大変で意外だったんだけど
どちらの方がダイエット効果あるのかな？
もう講座終わっちゃったんだけど肝心なとこ聞き忘れた。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:01:18.58 UbMAgL7W
>>444
ビチク～ レスが所望か？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:24:17.91 IACFRYAN
ゆっくりでもいいから走りつづけよう！
無理に走って疲れて止まったり歩いたりするよりジョギングでいいからさ
まずは30分走りつづける。で距離じゃなく時間を目標にしよう！
ダイエットが目的ならなおさら！
ｵﾚは最初は20分でバテバテ→でも走らなかった日月三回位３ヶ月たった今、週６日以上毎日１時間走っても全然余裕！20㎏近くやせたよ！
まぁ90㎏以上あったデブだったからやせやすいんだけどさ！
とりあえず継続しよう！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:44:54.21 N/zJSY52
朝明るくなるの早くなったなー
紫外線も気になるなー
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:46:52.65 tYoYToeY
紫外線対策ってみんなしてる？帽子かぶるくらい？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:05:34.35 UbMAgL7W
>>447
ツマンネ ビチク レスが欲しいのか？ でもレスないね 可哀そう・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:08:32.39 YKSlxSAh
夜にウォークジョグする。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:11:15.92 zoZsgX0N
紫外線対策は帽子だけだったが
去年の夏に海まで歩いたらひどい目にあったから今年は日焼け止め買おう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:28:07.88 XEbtleJq
>>450
ビチク一日中粘着してレスが欲しいのか？
モチモチモッチー
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 18:30:06.29 fzvoVckE
ものすごいいい天気で雲一つなくて、さあ今日は行くぞ！って思ったのに、あっという間に日がくれて真っ暗で自分にがっかりしてる。
日がくれるまえに行きたかったのに。凄く凹む。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:09:20.65 XO3lsYk9
痩せたってレス見るとやる気が出る
自分もがんばろう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:29:17.57 FJaeHs1Q
そんな中絶賛体重増加中で顔がまん丸なってきた俺
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:03:39.83 QDFK3Ngi
15年ぶりに鎖骨が見えてきた
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:20:44.54 gwJGC0JY
俺は生れてから一度も自分の喉ぼとけを見たことない
今年ことは・・・！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:34:11.72 fzvoVckE
痩せる時って足がすぐに結果出る、太ももとお尻の下の部分。
体重より先に結果が出る。くびれもはやい。くびれだけ出来てくる。
そこからはあんまり時間がかかる。体重が４キロぐらい痩せて顔がやっぱ小さくなった。
下腹とおしりの上から腰回りの肉が一番びくともしない感じだね。
お尻から下とくびれは痩せやすいから、ダイエット前よりもっと気になる膨らみになるんだよね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:45:16.21 wZq9d3ML
脂肪がどっから落ち、そしてラスボスがどいつかなんて、
最後まで戦った者しか分からん。
ラスボスの隠された本丸の場所は、人よる、人によるとしか言えん。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:20:11.57 i7CWjFF6
13.8キロ165分
昼間溶けた雪が夜凍ってスケートリンク状態だった・・・・。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:46:02.80 RqW7Bb7S
雪解け間近の北の空に向かい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:04:47.72 GiCPbWvg
今日走らなかった
明日こそは
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:08:22.06 0p870LoR
そろそろ本格的に暖かくなってきそうだし
今年はがんばるぞ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:41:22.27 9Hrxj2Gw
今から５ｋｍ行ってくる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:50:41.15 fMZL9JXF
>>465
今からかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
車とおまわりさんに気を付けるんだ！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:52:40.69 2/N/voHk
今日も寒かった
明日は温かいようだから走るぞー
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:36:09.60 j8nL4KIf
ジョギング始めて10ヶ月で2000km突破しました
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:44:32.19 GiCPbWvg
一日7キロ弱か
凄いな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:20:03.90 sEYRow+v
ナイキの靴が古くなったからアディダスに変えた。
歩きやすい。
そろそろ紫外線が気になる季節だよね。
みんなは紫外線対策、どうしてる？
UVフィルムのサンバイザーつけて歩くと息苦しいよねｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:29:44.90 wW9xPBlF
この西洋カブレの非国民め！
日本人なら水野か足っ久須を履けい！！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:16:24.58 oNqPzziT
>>471
アシックスとアディダスとミズノの三足を使いまわして
ジョギングしてるぞ俺w
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:13:41.51 SYG6P+YJ
1時間で行って1時間で帰ろうと思ってたのに、1時間で行って2時間かけて帰ってきた。
敗因は、山のてっぺんから「こっちの道を下りるのも飽きたし、この道を下りてみよう」と旧道を下りていったこと
思ってたのと全く違うところに出た……orz
死ぬか思った……
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:59:47.10 3+3cRb17
一年間の病床から復帰して歩いてみたらかなり体力落ちてた
30分歩いてブラブラ買い物して帰ってくるだけでも足が疲れてる
長時間歩ける筋肉つくまで、ブラブラでも効果あるのかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:16:28.63 wW9xPBlF
一年間の御勤め、ご苦労さんです。
筋肉が疲労してるんだから効果あるんじゃね？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:33:32.89 zW9ccuXG
>>473
あるあるｗｗｗ
手っ取り早くいつも以上の距離、過酷トレーニングになる一番の方法は、迷子だよな…ｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:50:51.03 32mSE+L4
明日明後日雨だ
今日走っとかないと
雨の日まで走る根性はない
しかしここ一ヶ月毎週末必ず雨が降る…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:37:05.76 zW9ccuXG
そうだね、ずっと週末天気悪い
こないだの祝日天気良くて混んでたから道路。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:03:54.08 CTmtDjWj
最近ウォーキングからゆっくり走るのにスライド中
いまんとこ時速7.2キロくらいで走ってるけどこれくらいなら案外息って切れないね
ペースとしてはたぶん遅いからなんだろうけど一応走れるようになってる自分に驚き
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:06:38.83 SYG6P+YJ
なんか、人間の活動が月曜日から金曜日まで行われて、そのせいで都市上空に熱が溜まり、その熱が週末に雨を降らせるそうだ
と、何年か前にお天気キャスターが天気予報の番組で言ってた
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:11:02.96 wW9xPBlF
俺も心拍数を１６０弱に抑えると、足さえ丈夫ならいつまででも走っていられそうな感じがする。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:14:01.44 wW9xPBlF
>>480
西から雨雲が流れてきて雨が降ってるのに、その理屈は通らんだろ。
ゲリラ豪雨なら分かるけど。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:18:49.73 SYG6P+YJ
>>482
ああ……ゲリラ豪雨の話だったかも……
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:25:13.99 LvY+DBOj
今週末にハーフマラソンに出るんだけど、ちょっと疲労が蓄積して、結局先週の日曜日２１キロ走できなかった。
腰→ヒザ→足の付け根→脛が痛くなったので、結局６キロで中止。
疲労を抜いて昨日５キロ遅めで走ったけど制限時間（２時間３０分）ギリギリいっぱいで完走できるかどうかだろうな～。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:27:04.28 LvY+DBOj
ちなみに先々週は１日８キロ程度（１時間ジョグ）。
先週は１日１０キロ（１時間ジョグ）と走ってきたところだった。
何とか２時間切りたいと思って普段の走りがちょっとムリ気味になっていたようなのが逆効果だったわ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:32:35.33 jY5ls3h7
お昼にメンチカツ弁当なんて食べちまった・・・
今日は1時間半は歩くぞ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:37:29.86 No4ahT1b
おいらの夢
どこか山奥の田舎に引っ越して、
懐いたニホンカモシカといっしょに
毎日１０ｋｍランニングすること。
ニホンカモシカ。。人懐っこくって
超カワイイ♪
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:14:52.02 zykcglFk
171の86キロから67キロまで落ちたのに、67から落ちないわ。週５日ジョギングして毎月200キロジョギング。60キロまで落としたいが、どうやれば落ちる？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:15:15.33 zW9ccuXG
>>479
充分じゃない？
スロジョグは時速5キロだし6キロで走ると自分すぐバテちゃう
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:15:47.24 LvY+DBOj
飯減らせ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:24:00.43 zW9ccuXG
>>488
停滞期じゃないの
我慢して痩せないことに焦らない腐らない。
運動ペースをあげようがどうしようが、停滞期になるとダメらしいから、無理に今まで以上に頑張らないほうがいい
停滞期はだいたい一ヶ月に5%前後痩せると発動すると言われてるが、人によると思う。自分それより少なめで発動したし。
一月から二月上下しながら同じような体重でくすぶっちゃう。
思ったより天気良くなくて悔しいな。
昨日二時間10キロやって股関節ちょっといたいけど、どうしようかな。
一時間頑張るか～
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:28:58.19 zykcglFk
>491
間食もしないし、朝は元々食べない。昼夜を普通に食べて全く変動しないんだよね。便は爽快に毎日でるし。１日一食にすると目眩がするし。ここからが正念場なんだね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:30:32.76 LvY+DBOj
>>492
その食生活でもともとどうして太ったんだろうね。
同じだけ食べるなら３食の方がいいと聞いたこともあるけど。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:39:47.48 fP2BzQHv
>>492
＞ 朝は元々食べない。昼夜を普通に食べて全く変動しないんだよね。
普通に食べてとは？
どの程度のカロリー摂取してるか把握してないの？
171cm86kgの人が「普通に」食べてた量では171cm67kgの人の「普通に」
食べる量じゃないよね？
＞ ここからが正念場なんだね
正念場というか、ここからが本当のダイエットと思えばいい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:56:14.07 zW9ccuXG
>>492
運動してるんだし、食生活におもいあたらないなら、余計停滞期。だとおもっとけばいい。
停滞期の書いてあるサイトをよんで思い当たることがないかみてみたら？対処法もあるし。
だいたいは気持ちを切らさないことってことだけど。物理的にしょうがないんだよ。
その体重に身体が慣れるための大事な時期だからさ。それ抜けたらまた次のステップだ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:24:40.43 jY5ls3h7
171cm86kgが67kgって十分すごいじゃないか
一応標準まで落としたのにさらに上を狙うってすごいな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:43:42.62 jmYEZzBT
>>488
自転車に乗る。
179ｃｍだけど、半年で67ｋｇから62ｋｇに落ちたよ。
週末に100ｋｍから200ｋｍ走ると確実に落ちる。
坂道を走りまわると腹筋と背筋も強くなる。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:12:51.72 LvY+DBOj
こうやってトライアスリートが誕生するわけだ。
499: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/22 19:18:35.37 CjCBDrtY
>>497
横ですが・・・
今、どこ行くにも車だからママチャリかシティー車買おうと
思ってるんだけど100ｋｍとか走るならやっぱりそれなりの自転車ですよね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:38:47.60 I0OXjzbw
>>499
ママチャリのほうが負荷かかっていいぞ
それなりの自転車だと最近風当たり悪いしｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:03:46.69 jmYEZzBT
>>498
泳げないから無理！
>>499
100ｋｍなら5万円のクロスバイクで十分走れる。
それ以上は10万以上のロードバイクじゃないと厳しいけどね。
>>500
ママチャリで無理すると膝を痛めるから気をつけた方がいいよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:37:11.48 YrweosaC
エクサウォーカー使ってるやついる？
ちょっと気になる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:23:16.64 32mSE+L4
一年ぶりにジョギング再開して一ヶ月
二年前よりかなり遅くなってる
そしてかなりショックなのは一ヶ月ジョグして食事も気を付けたつもりなのに体重が増えてたこと…
取り敢えず5km 走ってきた
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:55:10.16 mv/iawqJ
花粉つらすぎ
走ってる途中に鼻水とくしゃみ
呼吸がみだれまくりやで
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:15:46.62 bDnV1Vuq
昨日は体調悪かったからウォーキングお休みしたけど
今日は行ってきた！やっぱり気持ちいいね！
明日は雨予報だからジムかな～
ジムのベルトコンベアみたいなのって終わったとき頭がクラクラするんだけどｗ
やっぱり当たり前だけど、ジムより外がいい
ジムだと景色も何も変わらないから時間が遅く感じるったらありゃしない
自分も花粉で鼻水が出る
首にかけてるタオルで鼻かむ
タオル、鼻水だらけｗｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:27:57.88 v0JXilGp
>>505
きったねえなｗ
ティッシュを持っていけｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:30:39.10 AtXZ5AcL
ジョギングとかウォーキングやるまえは、痩せてたのに、体調良くなっちゃって
良く食べるようになり、標準体重まで増えちゃったんだけど、これ以上太りたくない
かえって、やらないほうがいいのかなぁ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:35:00.21 v0JXilGp
そもそも、痩せてたのにジョギングを始めた理由は何
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:38:28.53 dJF4Nn0J
俺はテッシュ代がもったいないからいつも小さなスポイトで鼻水は吸い取っている
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:58:01.27 jY5ls3h7
>>505
握手
俺もあのベルトコンベア？体に合わないし時間経つのすごい遅く感じるからなんかやだｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:59:09.99 La7pRFXB
ベルトコンベアてｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:00:43.82 7IXzLTJ+
前屈全く出来ない程に膝裏が固いのに10km走りだして膝壊れて長いこと治りませぬ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:20:23.75 BiL3ogd7
1回デブると体硬くなって可動域もやたら制限されるよな。
このスレの住人は柔軟体操とかふくめて体の固さの管理とかどうしてんの？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:38:04.55 BKo2pgAd
>>508
体調がどうもよくなくて、41才だから、身体も節目を迎えていたんだろうね・・・・運動不足が原因と思い一念発起。
筋肉率３５％だって、ふくらはぎと太ももがかなり立派に成長してるorz
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:42:11.96 r5xqNW35
>>513
ジョギングの時はやってるよ
金さんの本（ランニング・メソッド）に出てる奴を
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:35:41.53 VROGqiyT
マジで膝が痛くなった
もう始めて4ヶ月なのに
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:09:39.06 xhq8Lzso
>>516
４か月だから積み重ねで痛めたんだよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:16:18.85 zZG4rEQE
年々、疲れがとれにくくなってきた。48歳 男
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:34:46.56 Y3zZtz+x
>>513
冬にウォーキング中に膝を痛めて、それから暇なときに、ストレッチするようになったよ。
ストレッチは地味トレだけど、毎日30秒でもやるとやらないじゃ全然違うしね。
今日は天気予報では雨だったけど、今は雨が止んでいる～!!
朝日を浴びると、よく寝れるから歩いてくる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:35:05.61 wI9b7VUq
ウワァ、土砂降りじゃないか……多少の雨なら傘でも差して歩くんだけど、今日は無理だなぁ……
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:41:41.40 MnVh+6wR
ビチク～ レスが欲しいのか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:18:45.93 R+rhZeUL
>>512
体が固いから故障するんだよ。
初めは「ストレッチ？なにそれｗジョギング自体がストレッチみたいなもんだろｗｗ」って馬鹿にしてたんだけど
ストレッチを始めて故障しなくなった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:37:37.44 MnVh+6wR
>>522
ビチク51歳爺 いくらストレッチしても155㎝の身長は今更伸びないぞｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:40:19.24 L0ss7zWI
ストレッチするのとしないのじゃ、走り出しの軽さとか翌日の疲れの残り具合とか違うよね。
>>519の言うとおり、運動前後に30秒でもやっておくと吉。
はまると、10kmジョグるだけなのにブラジル体操やり始めたりする。
ソースは自分。ストレッチ楽しいっすｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:46:25.87 HXF26bLo
間接の可動域を広げる、維持するためにもストレッチは有効。
可動域が少ないと間接の痛みの原因にもなる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:01:06.27 ykQmlOgZ
お勧めのストレッチ法ってあります？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:09:46.48 6T88BUC/
なぜ週末になると雨が降るんだろうか…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:06:32.13 BiL3ogd7
なるほど、ストレッチでも可動域広がりうるのか。
今までも有酸素前後に10分ずつ結構入念にストレッチやってたが
どうやら静的ストレッチと言うやつだった。
動的ストレッチと言うのを運動前のストレッチに取り入れてみようと思う。
レスくれた人有難う。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:13:40.26 7aUk3fUW
>>503
再開したての時は筋肉がついたりするから体重増えることもある、三ヶ月も続けると目に見えて痩せて行くぞ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:05:48.67 VinnKbjM
>>523
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:42:48.58 cGHsWdwj
>>528
ストレッチに動的、静的があることを初めて知ったよ。
参考にします。ありがとう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:42:59.97 IqvaExGu
>>530
透明あぼーんしてたのに、いちいちレスすんなよ
1h散歩終了
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:55:46.03 MnVh+6wR
>>532
ビチク～ 155㎝ 51歳爺ｗｗｗ そんなに照れるなよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:24:21.37 mc95H+3Y
ジョギング中に、タンを吐いたら、風で流れて後ろを自転車で走ってきた小学一年生の顔にもろにかかったw謝ったら、うん！大丈夫！。なんて素直な子供なんだろ。タン吐く時はおまえら注意だぞ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:43:38.15 MnVh+6wR
>>534
なんで学年までわかるんだ
レスが欲しくてツマランカキコしてんのか？ キチガイｗｗｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:51:20.71 x0oyXOwq
雨本降りでジョギング行きたくないなあ…行くけど
天気が良くて適温な時は本当に気持ちがいいのに
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:53:32.57 S4o4mMjx
雨でジョギングってどんな格好してるの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:02:23.99 x0oyXOwq
普通に雨具にスニーカーで走ってるぞ
頭は本当ならフード被るよりキャップ被った方が雨天時は良いみたいだな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:06:11.42 S4o4mMjx
普通にスニーカーなんだー
ありがとう
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:12:38.55 ZZ89RfnE
>>534
気をつけるのはお前だｗ
ちゃんと側溝など、吐いて良いところを探せ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:39:14.33 Y/dmp+1C
>>534
タンとかツバとか吐くなよ！！
育ってきた環境が悪いからだろうけど
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:44:23.19 7QIsNKBu
セロリが嫌いとさか~
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:27:16.91 FKUdWAyj
うんｋ我慢しながら歩くのがつらい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:27:27.18 /jeVcg5g
誰も居ないと思って思いっきり屁をしたら追い抜かれざまに舌打ちされた…
それ以来そのコースは行ってない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:53:53.17 BiL3ogd7
>>543
またおまえかｗｗｗｗｗｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:14:01.37 Y/dmp+1C
>>544
オナラは本当に出るよねぇw
ジョギングあるあるで、走ってるときに突然振り向く人は、オナラする人！
ってのがあるよね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:01:37.12 pjkZjOXK
足のステップに合わせて屁がプップップって出る事ある
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 04:50:02.10 v3Q+ao7e
走りながら力入れて屁をこいて身が出ちゃったことがある
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 07:18:14.02 pOXnBnIt
昨日と一昨日は、川沿いを歩いてみた。
誰もいなくて、デュークウォークもしやすくて、歩きやすかったなーｗ
今日は公園をぐるぐる歩こうかな。
日が登るのが早くなると嬉しいな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 07:39:43.37 OBKAvEd4
体重全然減らん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:56:59.50 b3ZKYUYF
>>550
ビチク～ 孤独なビチク レスが欲しいのか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:51:08.05 N/w7wS9W
保守
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:00:35.29 BQZKmx4p
>>437
僕はどちらかと言うと、君のように妄想を現実の中で活かすタイプの変態の仲間！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:15:44.96 oHgd7ohq
ランナーズステーションのシャワー室で小便してる爺いたわ。汚いなあ。最近ランニングバーが都内にできてるけど、行った人いる？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:15:53.83 zQEy1S1/
同じくらいのスピードで前を走ってる自転車野郎がタバコ吸ってたら蹴り殺○したくなる。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:05:43.04 uJVY8xox
走り始めて2ヶ月経過。
1日の摂取カロリーを1200kcal以下に制限して、週6日5km～20kmのラン＆ウォーク＋筋トレ毎日
（ヒンズースクワット、自重スクワット、腹筋）＋ストレッチをしているのに73kg、体脂肪率24％から
全く痩せないし体脂肪も落ちない。
走ったり筋トレするのは楽しいから苦は無いんだけど、ダイエットが目的で始めたもんだから
ここまで結果出ないとさすがに凹むわ・・・。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:23:21.94 Nohj/VcE
身長が175くらいならちょうど良いレベル。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:38:24.70 bagtix0l
みぞれかよ・・・・・。
テンションあがってこない・・・。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:57:52.74 zQEy1S1/
今日は晴れて気温が上がるって言ってた気象予報士、土下座して謝れ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:13:23.77 Da5QY+fk
夜にウォーキング行くと、意外と花粉症出ないんだよね。不思議。
寝てて明け方とか、家にいて昼間とかの方が鼻が出る。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:38:02.63 b3ZKYUYF
>>556
ビチク～ ガリガリ貧弱お笑い爺～ レスが欲しいのか～ｗｗｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:45:33.37 Q/GNbf1R
>>556
筋肉がもりもり付き始めて、その分体重に変動がないんじゃないの？
半年そのペースでやれば、確実に減量すると思うけど。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:07:16.36 RDCQhQPJ
なんか本気で気持ち悪い粘着がいるな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:55:14.91 RPvoPcjH
↑
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:02:25.71 uQXuglf1
>>559
晴れて気温が上がってまいりました
許してやれ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:39:52.79 phfmSR0r
脂肪1キロ燃やすのに必要なカロリーは7200キロカロリー。
体重、速度によって差もあるが、1時間いておよそ300～400キロカロリー。
20時間歩いてやっと6000～8000キロカロリー消費。
10キロ痩せるには200時間歩かなければならない、でFA?
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:13:33.11 bagtix0l
>>566
７２００Kcalでぴったり1キロ減なんてことはあり得ないけど、運動だけならそんな感じだね。
ただ時速6キロで1時間歩いた消費カロリーって250Kcal程度（体重による）
数字的にはもうちょい厳しくなるんじゃないかな？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:19:25.34 RDCQhQPJ
膝死んで休んでたんだが走ってみようと思う
まだ治ってなかったら激ギレするかもしらん
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:21:52.35 RPvoPcjH
↑
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:05:29.41 WJhoFTan
160cm/57kgなんだけど
摂取カロリー1400～1600でジョギング7.2kmを一時間で完走してるんだけど
摂取カロリー多過ぎだろうか、以前は1200前後で抑えてたのに
食欲が増して今に落ち着いてしまった…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:38:34.74 BqkWmyJ0
>>570
多めに見ても400Calしか消費してないな。
あと、摂取カロリーの計算あってるか？
みんなほとんど過少申告だぞ！！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:59:14.03 WJhoFTan
>>571
一日の食事は全部記載してるからこれは間違いない
でも400cal消費してると言う事はプラスにはなってないんだよな
一ヶ月で2kgくらいのペースで減量出来れば良いんだ
ありがとう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:55:28.00 xkEj1rLn
距離何キロか分かんないけど、いい感じの山道があってジョギングを始めようかと思う
このままだとお腹がマジでヤバい
毎日は無理だけど、休みの度に一時間くらい走ってたら痩せるかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:04:32.07 +3/IuWz5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:10:50.75 dCxV7TR7
>>573
痩せるかどうかは知らんがやらないよりはやったほうがいい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:24:10.52 92LU6C1r
気合い入れて友人と萩往歓歩いてきたよ。
高杉晋作や坂本竜馬が歩いた萩～防府に抜ける道。
距離は53km
朝6時出発で着いたのは4時丁度。
67kgから64kgに落ちたけど足の疲労が半端じゃないｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:31:41.53 1+fuf12L
>>573
山路ならしっかり歩いて、ジョグじゃないほうがいいと思う。膝心配だし。
運動なかなか痩せないけど、食事削りは簡単に数字でるね。
昨日おかずが足りなくてご飯一膳で終了したら運動休んだのに二週ぶりに体重動いた。
でも今口さみしくて堪らない。全然過剰な食事制限じゃないのにこれじゃ、思いやられるわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:39:11.97 zB0JbS4T
>>570
すげえなぁ
酒とか飲まない人？
俺は酒が好きだから、食事はかなり抑えてるんだが
結局、酒のカロリーでチャラになってるわ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:10:26.54 WJhoFTan
>>578
酒は全く飲まないけどお菓子は大好きと言うタイプ
最初の三ヶ月は完全に絶ってたけど今は適度に食べたり
食べ過ぎる事もあるし好きな物を我慢するのって難しいねぇ…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:49:53.20 /kUhIDDV
冬場寒くてジョギングサボってたけど、今日再開した
しかし、まだまださみーね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:04:34.11 uQXuglf1
昼と夜とで体感速度が何だか違う
いつもは夜走ってたが昼に走ったら何かが違った
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:54:38.17 czCUzx5P
ぜーぜー言って酷い顔だろうから昼間は走れないｗ
靴が合っていないのか、どうも最近内反小指っぽい
酷くならないうちに靴買いに行こう
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:46:21.50 fV9CLGtC
>>582
ミズノとアシックスにはスーパーワイドっちゅうのがある製品がある。
俺のはアシックスのだけど、横（ワイズ）が広くって、指が全然あたらんぞ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:53:38.01 xQjmob8a
いつも夜の日没後に歩いてるけど（日焼けが嫌だから）
たまに早起きした日などは、日の出前の朝に歩くのも気持ちいいね。
それに夜より朝の方が花粉飛んでないみたい。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:05:41.73 A+C4oi89
>>579
お菓子かー
お菓子もカロリー高いのあるしな・・
好きなものたらふく食っても、全く太らなかった
高校時代に戻りたい(´・ω・｀)
高校時代は部活やっててこんな食生活だったな
↓
朝：カーチャンが作る飯を食う
学校：２時間目が終わって、１０分の休憩で早弁（その日の昼分）
昼飯時：校内にある、パン屋でパン２つとジュース
部活終り：帰りの途中の駄菓子屋でチェリオ（りんごが好き）
とお菓子をムシャムシャ
家の夕飯：カーチャンのオカズと、どんぶり飯３杯食う
はぁ・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:08:23.44 wrS5XqgA
ウォーキングじゃないけど
のんびり散歩中。
今日の空すごく気持ち良くて癒され中ｖｖ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:43:42.13 XB3e4V/s
３月の始めくらいから毎日10キロ程度のウォーキングを始めたんですがウォーキングって足太くなりますか？
筋肉痛になりふくらはぎやケツの下にキテるかんじはするのですがふくらはぎがパンパンで太くなった気がします。
ストレッチやマッサージはしてるんだけど最近常にパンパンしてるのです 。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:13:54.24 GS8pq5ZT
>>587
ハイ ハイ ビチク レスですか？ レスを所望ですか？ レスしてあげるよ
モチモチモッチ～ｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:33:48.78 GeDZO5rQ
ウォーキングは時間掛かるのがネック
同じ5kmならジョグなら30分で済むけど、ウォーキングだと一時間弱
毎日一時間は時間割けない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:40:38.06 M/dmEpOa
ジョギングの時だけ膝が痛くなる(1ヶ月
日常生活には支障無し
こういう奴はウォーキングはあり？
あとどうやったら治るの？日常生活には支障無しだから病院に行っても舐められるかと
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:37:07.23 IsfvHmul
>>590
そういう場合はストレッチして筋や筋肉をほぐせと、このスレで何度も出てきてるじゃないか。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:50:50.41 A+C4oi89
>>590
あれ、俺がいる・・・
全く同じだわ
>>591
の書き込みを受けて、ぐぐったらこんなのみつけた
ちょっとやってみようかな
URLﾘﾝｸ(www.ces55.com)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:12:16.45 FCFSaMzJ
>>590
膝を屈伸させると痛みが走りませんか？
自分も
ジョグ中に痛みを感じ→屈伸させると痛み(歩行には支障無し)→３～４週休息→ジョグ再開→途中に痛み再発
これを２回繰り返しています。
正直、どのくらい休めば良いのかわかりません。
せっかく休んでも痛が再発… 萎える
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:36:38.47 9pbDxjXm
ウォーキングを始めて2週間、2週間、ずーーーーーーーーーーっと、筋肉痛ｗｗｗ
全く直らんｗｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:22:58.79 LNM8qmtf
慢性的に膝痛出てくるなら、他の方法でダイエットした方がいいかもね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:12:21.73 YN9QduCR
ダイエットに運動しても意味ないでしょう
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:17:55.75 74WITgS9
>>594
体重とか慣れとかの兼ね合いで幅が出てくる話なんだけど
翌日にギリギリ疲れ残らない程度の時間やペースを模索した方が良いと思うよ。
あとは休養も結構大切と思う。
コンディションが悪いとフォームおかしなことになって
次から次へとトラブルが発生するっていう事態に陥りやすいと思うし。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:22:10.64 dLRCOWCP
今朝は本当に気持ちよかった。(日が登る時の空の色が)
しかし今日は寒いから、ショッピングモールを歩いてみるか。
ウォーキング用のユニクロのウェア買おうか悩み中。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:40:18.04 QsqL8FaZ
ジョギング5キロ休まず完走できるようになった（ペースは遅いけど）
はじめはすぐ諦めてたのにこう言うのって嬉しいね
徐々に走れる距離が伸びるといいな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:55:05.39 BI+s2WYi
お前らが言う膝って膝頭のこと？
俺は膝の裏が痛くなるんだけど普通じゃないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:57:51.38 /4ttacJs
いろいろある。
腱が集まってるからな。
俺は膝頭の少し下が痛んだり、すねの内側が痛んだり
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:09:54.72 UaETC8vk
ハーフマラソンに出たが、膝が痛くなって後半ろくに走れなかった。
普段本気で歩かないので、今日はいいウォーキングになりましたｗ
時々雪降って寒かったけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:56:36.76 rsL0gpDY
今日明日は気温が低くて寒くなるみたいだな…しっかり準備して怪我だけには注意しないと
小デブだから膝だけには細心の注意を払ってるw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:19:49.70 M/dmEpOa
>>593
屈伸では痛くならないな
ただ身体が硬いからやはり膝重視のストレッチしてみるわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:53:20.24 hHns/ac4
歩いているんだけど、２時間くらいで片足の土踏まずが痛くてびっこ引いてしまいます。
偏平足ってやつなのでしょうか？何とかしたいです
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:59:43.48 74WITgS9
>>605
決定的な解決になるかわからんけど
「足裏 アーチ」でググってみ？
俺は長い時間（3時間以上）歩くときにテーピングするようにしたら痛みは出なくなった。
肌荒れしやすいとかじゃないならダイソーの５ｍ100円のテープで十分だと思う。
金かけるならインソール作っちまうってのもアリかもしれんけど、結構お高い。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:02:47.91 rsL0gpDY
>>605
扁平足は脚の筋力の低下や肥満でなってる場合があるので歩いてたらその内、治るかも…
ただ先天性や骨に異常がある場合もあるからあまり痛みが続くようだと整形外科に行くと良いと思います。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:14:42.92 hHns/ac4
>>606
>>607
ぐぐってみたらタコの出来る位置が足の開きすぎでした(´・ω・｀)
テーピングを試してダメなら整形外科に行きます。ありがとう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:20:12.17 rsL0gpDY
O脚みたいな足の歪みはウォーキングで改善されるみたい
顔馴染みの近所の婆さんはすげー足歪んで歩くのも大変そうだったけど
夫婦でウォーキングするようになって久々に会ったら脚がシャキッとなっててびっくりしたわ
歳取ってもある程度、付加掛けてあげないと弱るばかりだよな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:11:20.17 CFhD8juf
3ｋｍウォーキング行ってきた
歩幅大きめに歩くと少し足にくるね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:38:01.08 Aq9FmVIq
スロージョギングをしたいんだけど
ちょっと走ったら膝の内側が痛くなるから
怖くて走れない
だから、ウォーキングしてる
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:39:33.70 Aq9FmVIq
>>594
終わった後に、ふくらはぎとか太ももマッサージするだけで
全然違うよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:46:22.48 74WITgS9
>>608
整形行くならスポーツドクター居るところに行けよ。
足の外科学会とか足の専門外来とか謳ってるところはもうちょっと幸せになれるかもしれない。
それ以外のところに行くと、お年寄りに囲まれながら1時間以上待たされて
有益な情報もなしに診察5分にアドバイスは痛いときは休んでね＾＾湿布の処方で終わる事になる可能性が高い。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:05:13.16 bQTbQM+K
ウォーキング用のウェア
(軽くて動きやすいジャージみたいなの)に変えてみた。
歩きやすいな。
軽いウェアって、動きやすくていいねー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:48:33.32 +JGd8B73
>>592の膝の皿のストレッチいいね。
１０年以上前の脱臼のせいか右膝がちょっと弱いんだけど
このストレッチやってみたら右の膝の皿の周りの筋がこわばってるのが
すごくわかる。