12/03/13 03:31:03.26 SZAYQ1pi
>>135
>>121
＞160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取－消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
＞ジョグは10キロ以上キロ6～7分
＞元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2～4%改善、部位別だと特に脚 次に体幹が減ってるけどそれ胸…
＞摂取－消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね？
＞最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます
基礎代謝は元々低くて1200で、摂取=消費は一週間単位でかなり不規則でムラがあります…
カロリー計算の見直しと、ジョグ増やしてみます！