12/03/07 01:01:54.94 B9XAgP7j
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
(p)URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:02:52.08 B9XAgP7j
距離測かなんかリンク切れなんだっけ？
急遽立てたのでテンプレいじってません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:05:26.85 8c7dMhYJ
クソニートのおかげで終盤が散々な流れになったな。
クソニートはあれだけアドバイスもらったんだから次スレぐらい立てりゃいいのに
まったく役に立たないクズだな
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:08:03.94 IMXtAEUe
>>3
そんな言わないで^^^^^^
おれはピザデブニートからピザデブが抜けてぼちぼちバイト始めた。
ヤツも最終的にそうなって
同じような悩みの奴にアドバイスできるくらいになってくれたら・・・・・
もうけもんだし、それでいいじゃない？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:11:00.73 N4J/tqam
>>3
私修行の身でしてw
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:18:28.86 JDxItNh5
他人に文句言う前に自分でやれば。
口だけの使えないやつだな。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:25:39.78 /L6bbTKW
スマホ持ちならＥｎｄｏｍｏｎｄｏ使うといいぜ。
家のPCで距離確認するとモチベーションが上がる。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:38:33.76 QtiC+Kmm
>>7
おはよう チクビ～ レス欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:55:38.81 N4J/tqam
先日の者です。運動していないとウォーキングでもこれほど疲れるとは。
公園までの長い坂道で、もう疲れたぐらいですw
ジョギングコースが分かりにくく時間がかかったかと思いきや、5kmを一時間かかりませんでした。ボケーっとしてるとあっという間に時間は過ぎるのに、面白いものですね。
あとやはりスニーカーダメですw
小指の裏に水ぶくれができそうな痛みがジンジンしてます。
スレ違いかと思いましたが、皆さんにご報告と思い書き込みをさせていただきました。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:49:47.69 VEcGBwji
昨日無理して１８ｋｍも走ったせいか、なんだか体調が悪い… ( ´Д｀）
本末転倒ってやつだな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:37:30.28 3Su4fUIl
自分のペースでやるのが一番だよ
大事なのは続けること
と、自分に言い聞かせるw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:53:46.79 htoZsPXa
キツいけど筋肉痛なく数日に一回十キロより、毎日ちょろっとのほうがダイエットになる…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:36:53.60 wNXf5OkI
ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ(任意)、厚手ウインドブレイカー、ニット(任意)
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン
ニット(必須)、グローブ
5℃以下
ジム行け
0℃以下
引っ越せ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:49:19.26 WS53SEra
10キロいってきた。自転車とぶつかりそうになった。自転車って危ないな。日本は2015年に財政破綻するそうだ。嫌な世の中だ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:06:02.45 0kDxKQmQ
財政破綻かぁ…いつ職失うか解らないしなるべく有酸素と筋トレで体力つけて体動くようにしてるわw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:23:46.76 m1bikFAm
>>9
昔会社に数日泊まり込んだ（その間ほぼ机前から動けない）あと、
最寄り駅から自宅まで歩いただけで貧血起こしたことがあるw
無理せずじょじょに馴らせばいいさ。
自分はiPhoneで最初友達に勧められたrunkeeperっての使ってたけど、
うちのあたりだと位置情報がどうにもうまく取れないんで
昨日からadidasが出してるmicoachってのに切り替えた。
トレーニングメニューが色々あって「5km完走する」なんてのも設定できるみたいだよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:47:13.60 vN633T0t
さて今からウォーキング行ってくるか
そろそろ暖かくなってほしいぜ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:12:34.36 CuFHtIix
ここ何日か暖かいから走りやすい
寒い時と違って汗も適度に出てくるようになって走ったという実感がある
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:14:30.14 IlrZhLnT
広島だけど、こっちはもうウインドブレーカーなしで走ってるよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 02:02:45.90 sb5CaWui
ネット上で何キロ走ったとか記録付けるサイトでお勧めありますか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:20:47.31 HyWRkriO
>>14
小沢先生が2015年以前に総理になれば財政破綻は免れるんだけどなぁ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:26:12.03 WTblgjXN
iPhoneのジョグロガーってアプリで脂肪燃焼量がでるんだけど、12キロ、時速8キロで燃焼量100gっていうのは妥当ですか？
実際に脂肪がそんなになくならないよね？
そもそもこのアプリは他より多めにでるから心配
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:55:51.26 ZvlPC4zQ
腕立て伏せ50回、腹筋100回、スクワット300回やるのとウォーキング5㌔ではどちらが痩せやすい？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 04:02:11.60 8SMdANbA
ジョギングにおける筋トレではスクワットは何回やったらいいかね？
昨日45回やった
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 06:11:50.48 yT8YZG4f
>>22
あなたが60kg前後だとそんなもんだと、
700kcal消費したことになるからね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 06:30:12.63 g9+VCis1
>>23
前者
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 09:02:20.68 WTblgjXN
>>25
そのとおり消費カロリーは700あたりでした
よくある一キロ7200カロリーが基準になってたりして
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:52:29.04 V3yD1YGg
>>23
摂取カロリーを毎日３００～５００減らすこと
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:14:11.75 nPTyj0k0
暖かいしウォーキングしに行きたいけど用事があるので今日はエアロバイクで我慢することにする(´・ω・｀)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:00:30.84 rP2Wz4+C
たいした用事でもないのに言い訳をする豚
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:05:51.12 V3yD1YGg
就職の面接
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 16:50:16.76 fcK05YNs
>>20
ジョグノート
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:17:50.43 fd/9/3IY
ジョグノートも次からテンプレ入れたらいいんじゃない？
ランネットとかも入れていいのかもしれないけど
それにしても３０レスの間一つもいちおつがないなんて寂しいもんだ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:39:08.87 EhUOAVe2
じゃここで遅まきながら>>1乙
ついでに今から筋トレ＆ウォーキングにいってくる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:48:02.24 f2IM7Tgn
>>１乙
大変失礼しました＞＜
という事で俺は犬の散歩行ってくる。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:07:31.87 ohoSvUXk
今週末に名古屋にいきます。ジョギングコース教えてください。お願いします。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:12:16.47 MkynXc0N
さっそくシューズ買ってきたお！
と思ったけど明日から二日連続で雨・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:29:57.71 aebgHfT0
>>36
野口みずき選手の前でペースメーカーを務めるというのは？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:34:40.74 nNunAwwI
昨今の二酸化炭素削減にのっとり
マラソンの先導を白バイから人間を走らせる白ヒトに変えるらしいぜ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:35:26.98 ohoSvUXk
>38
？マラソンあるの？結婚式で土曜日からいくんだよね。じゃらんでホテルとれなかった原因はマラソンかな。全くホテルが空いてない
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:04:30.37 EhUOAVe2
ウォーキングから帰宅した
毎朝毎晩ウォーキングしてるとさすがに足がだるいな
だがこの地道な積み重ねが脂肪減少に繋がっていると信じよう
毎日3時間歩けばそれなりに効果はあるだろう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:10:12.21 jH2zxV3z
>>41
毎日3時間ってすごいね。どのくらいの距離？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:11:31.50 whQH4eT8
>>41
逆に体に悪いと思う
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:16:21.31 EhUOAVe2
>>42
歩く速さ測ってないんで正直わからんｗ
早くも遅くもないと思う
合計15～18kmくらいじゃないかな
>>43
俺も少しそう思うけど、既に習慣化してしまってるんで止められないんだｗ
足がいい感じにダルくならないと、風呂に入る気になれないんだよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:20:58.53 I0NgXeF/
>>31
>>29
帰ってからとか走れるだろ
俺も昼から面接だったけど朝走ったぞ
走る時間なんかその気になればいつでも作れるんだから甘ったれたことぬかすな
おめぇみたいなやつなんか職につけねぇよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:34:49.84 8SMdANbA
>>45の月間走行距離=30km未満
>>29の月間走行距離=200km以上
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:58:05.04 r9PG5e4N
続けるコツは無理しないことだよね
無理する奴は一度休んだらそのままやめるか怪我でする
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:00:27.18 eyLJRFub
>>40
名古屋国際なかった？
49:48
12/03/09 00:01:47.29 eyLJRFub
土曜日なら前日だね。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:45:51.56 iWsS28hR
ジョギングも筋トレみたいに2日置きでやった方が効率良かったりする？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:46:25.23 r1dh6wvV
＞＞45
まあ、そうあらぶんな
せっかく歩くなら>>1のキョリ測なりルートラボで距離測って
ペースとか調べた方が面白くなると思うぞ。
3時間歩く辛抱強さがあればきっとうまくいくぜ！
俺は2時間歩く習慣あるけど、ダメなんだけどな！ｗｗｗｗｗｗｗｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:48:14.01 Cdy2fbaN
>>40
今度の日曜日は名古屋ウィメンズマラソンです。
因みにロンドン五輪女子マラソン最終選考レースだから盛り上がるよ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:17:49.66 0sQVJAJf
>>51
>>44は俺だが、>>45は俺じゃないぞ？
なんか勘違いされたら困るから一応断っておくｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:27:26.20 r1dh6wvV
>>53
酔っぱらってID見てなかった＞＜
名誉を傷つけたらな焼き土下座できないからあした断食する・・・。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:47:49.83 0sQVJAJf
>>54
いや、むしろ感謝するよｗ
距離測なんて便利なもんあったんだな、知らんかった。
計測してみたら16.5kmらしい。見立て通りだ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:49:42.30 KG4eFIUJ
昨日ジョギングしてたら乾燥した唇が割れた
血が出てたのに気づかなかったから、しばらくの間、口から血を流しながら走ってた。
怖いわ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:18:17.52 bT4/icBZ
>>56
ビチク～ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:23:19.70 XE3dsEqu
君は知らないと思うが、世間にはリップクリームという商品があって、それを塗ると。あら！びっくり！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:24:07.62 l/8rRNfh
突然失礼いたしますが、
去年６月からウォーキングを週５で始めて、１２月までは順調に月－１kgペースで体重が減っていたのに、１月から突然体重が減らなくなり、
同じようなウォーキングと食生活をしていも２ヶ月間も体重が現状維持程度で、モチベーションが下がりぎみです。。
ここからは食事制限や筋トレを追加しなきゃだめなのかなぁと思ってはいます。
同じような方がいらしたら、ご意見をうかがいたいなと思いました。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:50:10.16 fWcyUmNI
ウォーキングをスロジョグにするとか、距離を増やすとか、ちょっとだけ筋トレ足すとか
ある程度減って行ったらある程度で鈍くなるのはなんでもそうでしょう。
むしろ７キロサクサク落ちたことが羨ましいとすら思う
週五はわかったけどどのぐらいの距離と時間なのかでまた違うし
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:28:26.09 l/8rRNfh
>>60
ウォーキングは２駅先まで歩きそして折り返して１日１往復なので、正確な距離はわからないのですが毎回１時間半くらいは歩いています。
そうですね、やっぱりここまで減ったことを十分成功と認識しながら、少しずつ筋トレ加えて気長にやっていきたいと思います。
ありがとうございます!!
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:42:57.72 fWcyUmNI
>>61
記録とか付けてないの？つけたほうがいいよ？
モチベが下がり気味なのも悩みの一つなんだよね？
だったら記録を付けると、自分が今まで頑張ってきた経過がどんと見れて気分いいよ。
ジョグノートとか>>1で地図上の距離測れるから使ったら？
２駅ってことは大抵の地域では大体～５キロぐらいだと思うけど
たまには３駅いってみるとかしてみたら？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:52:08.97 KG4eFIUJ
とりあえず、体重を聞こうか
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:26:35.48 GVBPWLmR
>48>52
ありがとう。混みそうですね。熱田蓬莱軒にひつまぶしをついでに食べようと思います。名古屋ジョギングはやめておきます。みっちり今晩と明日早朝にジョギングして名古屋に向かいます。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:51:16.82 l/8rRNfh
>>62
ですね、せっかくなのに記録は今までつけていなかったので、ちょうど手帳もガラガラですし(笑)記録をつけてみようかと思います!!
なにしろウォーキングコースが一緒なので距離ちょい増やしのために、2.5駅先のTSUTAYAに通ってみようかなっと思いました。
ありがとうございます!!
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:03:49.97 l/8rRNfh
>>63
身長は159cmで、昨年６月始めに56.2kg→現在３月は48.2～48.5kgをいったりきたりで48kgはなかなか切れません。
ウォーキング頻度をおさえた後のリバウンドも少々考えた上でとりあえず最終目標を47kgに設定しておりましたが、そこまでのあと少しをまたがんばりたいと思います!!
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:43:41.14 fWcyUmNI
毎月１キロウォーキングだけで下がるっつうからどんだけピザかと思ったら
元の体重からして自分より少ないとか、まったく！まったく！！
そりゃその体重じゃそれ以上簡単に下がってたまるかっつう～～っの！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 20:08:32.22 LyjLQsz8
動かないよりは動いたほうがいいのは間違いないです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 20:21:04.30 R3HcIMmA
デブは出不精が多いからな
休みの日もどんどん人の多いとこへ出かけて行って自分の醜態晒せ
そうすれば普通に痩せていく
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 20:21:45.27 0sQVJAJf
>>67
どうどう、落ち着け落ち着けｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:28:54.59 3YzArUnD
>>67
気持ちわかる。君の怒りは正しい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 23:02:24.69 80PYGGC4
今週1週間、忙しくて運動する時間とれなかったから
週末はちゃんとやろう
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 10:49:29.92 9OEawVdQ
明日やろうは馬鹿野郎
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 11:27:53.55 rrBmd73w
雨でも走れ。自分に負けるな。食いたければ走れ。苦しさのあとに幸せがある。いい思いしたいなら苦労は買ってでもしろ。俺はこの気持ちで96キロから62キロまで落ちた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 11:45:54.79 lzlPw90L
雨はめんどいから室内で昇降したったわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:10:03.77 RwxjT3oz
雨がやんだからみっちり歩くか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:19:41.76 9bM596qH
>>76
ビチクモチモチ レス欲しいの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 13:13:52.13 9OEawVdQ
>>59-67
この話しの流れに大笑いしてしまったｗ
下手な芸人のオチより面白かった。
79: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/10 13:34:13.12 Ek2O7bIC
まじめな話、雨の日ってどうしてます？
ウォーキングなら傘もアリかもだけどジョグだとキツいですよね（･∀･）
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 13:41:29.14 E/U10lce
>>79
体が冷えて風邪を引きそうか、あと路面に水たまりができてるかどうかで決めてる
夏なら小雨でも走る
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:39:47.60 b1xlvrpg
>>79
筋トレ→踏み台昇降はどう?
雨だから今日は休みだ！いつもどおり食って寝る！ってしたら、それが快適すぎて次の日動きたくなくなる。
昨日走ったし今日動かなかったらもったいないや！って気持ちでいきましょう！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:54:37.61 CeISeUuS
皆さんは喫煙してるの？
自分はヘビースモーカーで3年前にジョギング始めた時に禁煙しようか考えたが
ジョギングしてても特にスタミナ切れなどが感じられないんで
相変わらず喫煙してるけど
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:01:25.66 dZHzVVaT
紫色の歯茎＆差し歯＆汚肌になりたくないから喫煙はしない
喫煙しなくても心肺機能は低いのでいつもスタミナ切れｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:14:23.21 CeISeUuS
若い女でいるんだよな
「肌が～」とか言いながら喫煙してる人w
そういう人見ると片腹痛いw
本人は多分ダイエットで喫煙してるんだろうけど
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:40:37.14 ylzYeVIp
>>82
好きにしなさい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:05:32.41 re4iIY03
ウォーキング中の膝の痛みがヤバくて、１ヶ月ウォーキングをお休みしてたんだけど、
整骨院にいったらすぐに良くなったんで、今日から復活～
ウォーキングができない間に、リバウンドしないように、食事を控えめにしていたんだけども…
それでもお腹まわりがタプついてしまったし、お通じも悪かったので、
改めてウォーキングの効果を実感したｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:11:56.65 SXf7krOn
雨の日は筋トレして補ってる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:11:51.73 zdBpq/04
「死ねデブ!!たった6キロ痩せただけだろ、あぁ？後14キロだぞ、腹が空いただ？ふざんけんな、被災した連中を見ろよ…今だに食が喉に通らない人がいるのに、ふざけんな糞デブが!!」
ってぶつぶつ言いながらスゲー形相&ハイピッチで夜道を猛歩してたら
はじめて職質されたw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:17:16.75 nLpcHNVy
∧__∧
（ ´∀｀）
( O┬O
≡◎-ヽJ┴◎
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:21:22.76 9bM596qH
ビチクモチモチ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:36:03.43 B4Zrhhhd
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
アドバイスお願いします
緑がジョグ(キロ七分、十キロ以上)
赤が食べ過ぎ(1500～2000k)
生理前でもないのに体脂肪が増えるのはなんででしょうか？計測時間は朝トイレ後です。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:42:19.42 2nQbIhUI
某懸賞で携帯型体脂肪計が当たって体脂肪を測ったら「太り気味」だと
近くに緑地公園があるので今までは「ただ」歩いていたのが「運動」を意識して歩くようになった
ついでをいうと某携帯ゲーム機が歩数計機能付きなのでついでに電波を拾ってくれるのでは？
という邪な期待もあるのだが
先ずは公園１周を歩く事から始めるよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:48:32.09 uqwnasL3
ケッ！ 笑わせやがるぜ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:50:36.07 n/uutikg
今日は夕方から3時間のウォーキングをしてきました。
社会人チームで守備コーチをしてる旦那を連れてってたら、帰りはフラフラになってました。
普段運動をしてる人でも、長時間のウォーキングはハードなのかも知れませんね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:08:20.87 AM0gIQ65
ビチクさんとジョギングしたいです
22才フリーター女
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:32:24.25 9bM596qH
平日昼間に荒川河川敷に行くと中学生用の緑のジャージ着た
小さな小さな爺がヒョコヒョコ走ってます それがビチクです
97: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/10 23:43:00.97 Ek2O7bIC
>>80-81
レス㌧です！！
書いてから「雨の日はカッパ着て・・・」なのかと思ったけど
あんまり無理しても続かないですもんね。
秋に始めてまだ夏は経験してないけどちょっと楽しみになりました。
走れない日は他のことをするっていうのもアリですね。
楽しみながら続けていきたいと思います。
ありがとうございました（･∀･）
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 07:28:56.76 hdhknL9E
夜寝る前に考えても解決しないしよけいに悩むので、
夜は、考えないで早く寝て、
朝起きたときに、
朝日を浴びながら歩いて考えるのが好き。
朝日を浴びながら歩くと、不思議といいアイデアが浮かぶんだよね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:26:09.78 5nmyK7W4
>>98
チクビ51歳爺ｗ 色々考えること多いだろ？ｗ レスしてやるぞ モッチ～
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:49:16.80 0tLYtV6u
>>99
いつもどこ走ってるの？脳の中？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 11:12:43.99 io2pcsIM
>>100
いちいちレスすんなよ、せっかく透明あぼーんしてたのに。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:22:00.98 08bgkeS2
足痛いけど歩きたいジレンマ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:42:17.09 emHqAjst
昨日すごく調子よかったのに太ももが股ズレ？した
日に日に走り続けれる距離が延びてただけに残念
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:39:47.44 NVLZ396j
風がすごいけど頑張って走ってきます！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 15:13:23.37 mK1lz58h
黙祷してから行け
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:38:17.81 jUV5Isr9
赤羽から大宮まで歩いてきたけど、いまいちだったわ。
道わからんからもあるけど、線路沿いはうるさいし道路出ると排ガス臭いし。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:21:39.62 MIjrtJKT
>>106
随分歩いたな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:45:07.69 unrRTg00
>>106
ダウン着ないと温まらないんじゃないか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:04:16.16 FZbX2YKQ
お腹周りが気になるから筋トレと腹筋をしてるのですが、一向にへっこんでくれない
やっぱり動かないと駄目？
近所にジョギングできるような場所ない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:08:33.24 Doj4x/fb
>>109
そりゃ、摂取カロリー減らさないとへっこまないだろ。
ところで君の家の周りには道ないのかい?
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:12:57.05 FZbX2YKQ
道はあるけど車通り多いからなぁ
山まで車走らせて山登りでもするか…
休みの度に30分走ってたら痩せてくるかな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:14:33.91 jUV5Isr9
>>107
池袋くらいならしょっちゅう歩いてるのでそうでもないですよ。
新宿や渋谷も歩いて行きますし。
都心はよく歩いていくので郊外を攻めてみようと思ってます。
>>108
今日は1時頃から下着のヒートテックと上にウィンドブレーカー1枚でも暑いくらいでしたよ。
寒くなった時のためにウィンドブレーカーもう1枚持参してますけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:16:15.84 yXiXg1pY
>>109
いわゆる有酸素運動をやらないと、お腹はひっこまんな。
ジョギング、ウォーキング等
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:28:02.95 kQAypCO9
未知なるところを走るの面白い！
すごいテンションあがるし元気になってくる！
でも途中でテンション上がりすぎてスキップと平泳ぎの脚みたいな走り方になるから今みたいな夜に限る！
ストレスも回収できていい感じ！
週末の日課になりそうｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:32:07.60 qLtH3rDY
ストレスを回収だと
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:36:46.78 +tFxIAcL
殴られ屋？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:39:06.27 Doj4x/fb
>>111
探せば走りやすい道とか公園あるはずだよ。
痩せたいなら週3日以上走らないとね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:55:12.41 x1Ci7rhZ
>>113
元がナイシトールのcm並のお腹なせいか、ほぼ毎日ジョグ(十キロ1時間半以上)してもへっこまないし体脂肪も数パーセントしか減らない…
胸は自然と消滅したけど。・゜・(ノД`)・゜・。
何を工夫したらいいかアドバイス下さい！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:59:21.86 yXiXg1pY
>>118
もともと太い方がどんどん減るよ。
標準からやせになる方がよっぽど大変だ。
１日何kcalとってんの。まずそこからだ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:07:38.37 aOz8KBaK
つか、子供の健康被害もやれよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:50:31.96 x1Ci7rhZ
>>119
160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取－消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
ジョグは10キロ以上キロ6～7分
元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2～4%改善、部位別だと特に脚 次に体幹が減ってるけどそれ胸…
摂取－消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね？
最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:51:13.86 sA/GiYuH
>>118
スペックとか始めてどのくらいだとか書いた方がいいと思うよ
まともな答えが返ってくるかは別として
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:52:04.00 aOz8KBaK
スマン誤爆
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:57:56.56 yXiXg1pY
>>121
もう答は出てるじゃないすか。カロリーの出入りが±０では、やせる方がおかしい。
あとは意志の問題だ。
俺自身、初心者ダイエッターで詳しくないし、正直アドバイスは特にないんでサヨナラ！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:37:40.38 zYzT8n5U
強風の中ジョギングしてたら風に飛ばされそうにならない？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:56:32.30 PbhwN/3K
>>125
竜巻や台風じゃあるまいし飛ばされるかよｗ
風に向かって歩けばいい負荷になるわ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:01:24.14 unrRTg00
4km歩いた
1km9分だった
皆さんはピマイラは1km何分で歩けますか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:07:57.12 Cb1imlsL
大体9分半ぐらい
時速7kmで歩いたときは足が死んだｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:08:05.21 0xfjE07d
1km11分半で12km
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:40:33.61 f3Z45pem
競歩みたいなフォームで頑張って180歩/分
これは8キロ歩いたらゼーハー言う・・・。
無理のかからないフォームで一番長距離歩けそうなペースが120歩/分
このペースだと20キロ歩いても次の日に残るダメージは無い。
最近ノルディックウォーキングに切り替えたから10キロくらいしか歩いてないけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:18:57.06 aOz8KBaK
パワーウォークは下手なジョグより筋肉痛になる件について
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:23:05.57 U6vhVnFp
【震災1周年】韓国人「日本人の皆さん、地震でいっぱい死んで下さい」youtubeメッセージが話題に
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 03:52:32.45 iy1cO6dH
早くジョギングできるまで痩せたい
デブだから先ずウォーキングしないと
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 05:14:04.47 02uItNYT
足傷めたので４日ばかし休んだ
今日からこわごわ再開予定
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 06:23:04.93 hYZOT1Km
>>121
１日1300kcalにしてて摂取＝消費って事はないでしょ。
10km走れば体重にもよるけど600kcalは消費するだろうし基礎代謝も1500kcalはあるはず。
これで痩せないんだったら、何か嘘をついてるはず。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 08:50:16.35 qhS6PJcR
>>134
チクビ～ おはよう レス欲しいのか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 10:37:44.06 EwIkTEqJ
>>92
公園一周で運動とな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 11:11:47.33 1X8uIwab
近所の公園の遊歩道でジョギングしてるんだけど、
犬の散歩してる馬鹿飼い主が道の真ん中で小便垂れさせてやがんの。
犬は好きだけど飼ってる人間は大嫌い。
飼い主から見たら可愛いワンちゃんのオシッコなんだろうけど、
こっちから見たら小汚いオッサンが垂れた臭っさい小便と一緒なんだよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:36:25.37 jUV1RPd2
めしくったし歩くか(´・ω・｀)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:34:35.49 qhS6PJcR
>>139
ビチク レスないね 何気に可哀想・・・ レスしてやるぞ モッチ～
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:04:12.35 RuRWdOWw
>>133
ガチのウォーキングとラジオ体操は侮れないよ
膝とか壊したらバカらしいから焦るな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:27:33.13 +PnFkbO7
ウォーキングからジョグに変えていくにはBMIがどれくらいになったら膝にもいいか知りたいです
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:43:39.57 Svlms/1K
靴ひも締めすぎてたのか、
足の甲にガングリオンが出来てしまった。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:28:13.78 UfLzo8AF
>>137
1周1kmくらいある公園なんじゃない?
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:13:27.00 LKCEIC/F
うちの近所の公園は一周2.4㌔、坂道付き
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:35:26.03 Ims6iVD5
最初は１００ｍも走れなかったのに、ようやく２ｋｍ走れるようになってきて
楽しい～！！！！なんて思い始めた矢先
道路の段差の着地をミスって、右足の甲の靭帯を痛めてしまった；；
歩くのも辛い状態、踏ん張らないで転んでしまえば良かった～
皆も気をつけてね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:38:16.46 mQWSOjlS
北海道の国立公園一周は雪があって大変だろうなぁ～。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:41:26.07 yybDlmMd
>>146
ざまぁww
しばらく自転車でもこいでろ。痛みが引く頃にはもっと走れるようになってる。頑張れ！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:59:28.24 1X8uIwab
>>146
あらら…
ゆっくり養生してね。
おだいじに
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:55:55.89 Ex2RtWYc
>>146
完全に治してからにしないとな。
なんとなく分かるわ。
俺も、走るなんて全く興味なかったし、
今でも、週末は疲れてるから走るのだりぃとか
思ってても、つい走りたくなるｗ
で、自然と俺も３ｋｍが限界だったのが今は７ｋｍまで走れるようになったわ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:22:32.79 lXRu6rTa
>>148
お前、ツンデレだな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:35:35.78 If3DJxp9
一月くらい前に故障して微妙な治り具合だけど再開しちゃってるな
上手い具合の走り方が見つかったし
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:42:30.63 D6pIqi/d
皆さん覚えていますでしょうか？
ランニングをはじめると言ってシューズを買わなかったニートです。
あれから１日目はスニーカーでウォーキングしましたが案の定足の裏がヒリヒリｗ
しかしこのあいだ購入して初めてジョグも入れましたが、まったく疲れないんです。さすがですね。
最初は1キロで１０分台と教えられましたが１１分台。
やはり喘息のなごりで気道がせまくなる感じがでますので、出たらウォーキングというようにしています。
ふくらはぎや背中、いろいろ筋肉痛ですがこれは筋肉がつくよ、という合図なんですかね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:53:26.38 W2T9rcFU
消費カロリー＞摂取カロリーで減量しながらだと
筋肉が付くのは難しいよね。
消費カロリー＝摂取カロリーでジョグとかスイムとかの
有酸素だと、筋肉付きやすい体質だと付くけど、そうで
なければ殆ど付かない。
消費カロリー≧消費カロリーでウエイトトレすれば付く。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:01:57.28 J32qMhpA
なるほど・・やはりカロリーを走行距離などで計測する機械と、
食べ物のカロリーを気にしないとだめなんですね。記録も必須ですね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:10:01.66 LIS+t9CZ
ジョグはじめて一ヶ月ほどは消費カロリー＞摂取カロリーでも筋肉ふえたよ。
おかげで体重の減りが悪く、心が折れそうになったが2月は脂肪-3kg 筋肉+1kg(平均値)になった。
今月はいって、摂取カロリー増やすわ、ジョグの距離半分になってるわでダイエットペース落ちてるのに
筋肉の増量がなくなってちゃんとマイナスカロリー分の体重が計算どおり落ちるようになった。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:32:07.50 mr0UmGlo
普段は散歩に毛が生えた程度のスピードで歩いてるけど、今日は意識的に大きく手を振って速く歩いてみた。
身体も温まってなんとなく消費カロリーも増えた気がしたけど、早速足にマメができた。
…慣れないことはするもんじゃないな(´・ω・`)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:36:08.82 OZmW76dZ
>>157
どれが正しいとは言えないけどフォーム見直すといいと思うよ！
正しいフォームじゃなくて、自分に合ったフォーム。
限度あるけど手を振る動作は
消費カロリー的にも歩くのに必要な筋肉をつける意味的にもすっごくいいと思うの。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:36:57.99 JcofCOa1
初めてジョギングした時は、体中痒くて、蕁麻疹みたいな感じになった。
普段、運動しないと毛細血管が広がらないから、
急に運動すると、血管拡張して痒くなるのかね・
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:59:36.47 brIg6/wT
ほぼ毎日20キロ弱2時間走ってます。
184cm89kg
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:05:19.39 aYVSOtgK
それがどうした！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:26:58.73 pjoeuNz8
>>153
筋肉痛になるのは、準備運動と整理運動がちゃんとできてねーんじゃねーの？
基本のストレッチをやっときゃ全然平気だよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:02:08.28 mr0UmGlo
>>158
ありがとう。とりあえず姿勢よく歩くよう心掛けます。
手を振るのはいいことだって知ってたんでこれからも続けるつもり。
マメはなんとか我慢しようｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:02:14.27 Vxg8Epfd
久しぶりに２時間歩いたら股関節がいてぇ
やはり続けねばな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:57:02.90 J32qMhpA
>>162
準備運動、クールダウンはちゃんとやったんですがスロージョギングを初めて取り入れた日だったんです。
爪先から着地するのを意識しすぎたからおそらくふくらはぎが痛くなったのかと。
今日は筋肉痛なので休みましたが、まだとれていないんで明日どうするべきか悩み中…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 03:31:03.26 SZAYQ1pi
>>135
>>121
＞160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取－消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
＞ジョグは10キロ以上キロ6～7分
＞元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2～4%改善、部位別だと特に脚 次に体幹が減ってるけどそれ胸…
＞摂取－消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね？
＞最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます
基礎代謝は元々低くて1200で、摂取=消費は一週間単位でかなり不規則でムラがあります…
カロリー計算の見直しと、ジョグ増やしてみます！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 05:43:34.80 81QPoAD8
木場公園のアップダウンが結構厳しい
いつも隅田川沿いのテラス走ってるけど
木場公園は同じ距離走って1分/kmくらい遅い
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:16:34.73 DvUKE9Yt
消費カロリー>摂取カロリーで筋肉付くとか考えてる暇あったら、消費カロリー上げること考えればいいんでない。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:22:52.44 J32qMhpA
うおお…ググったら筋肉痛は筋肉がつくための痛みではなくて、筋肉が損傷したときの治癒時に発生する痛みだったのか…。
これはしばらくはウォーキングだ。
ジョギングしたいところだけど、怪我したら本末転倒だもんね。
ところでキロ10分が目安と教えられたけど結構なペースじゃない？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:29:19.79 7jQDifS9
長続きさせる方法を伝授するわ。
まずは記録をつける事！ジョグノがオススメ。
体重の増減や消費カロリーなどは余り気にせず、毎月の走行距離に目標を立てて達成させる。
これを1年続けてれば結果的に痩せてる。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:38:50.74 lfVViqOS
昨日、とうとうハーフマラソンの距離、２１．４ｋｍも走ってしまった。
時間は２時間７分。
ウォーキングを始めた頃は、５ｋｍ歩いただけでﾋｰﾋｰ言ってたのに…
まさかこんなに走れる様になるとは思わなかった。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:34:53.26 +uu7L+ZB
>>170
ビチク～ レス欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 11:06:33.55 jCbzxJAU
>>171
出来ればどのくらいの期間でそこまで行けたのか教えてほしい
ジョギングに変えたタイミングとか
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:07:36.03 lfVViqOS
>>173
ウォーキングを始めたのが2009年の7月。
ジョギングに切り替えたのが2010年の6月頃。
その間、足を故障しては休んで、故障しては休んでを繰り返しながら現在に至る。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:58:44.58 pjoeuNz8
>>171>>174
すごい、おめでとう！
距離は走れるかもしれないけど、2時間でなんて無理。
スロジョグしかまだできなくて、速度あげようとするとすぐへばっちゃう。
どうやったら速度を上げていく練習ができるかな？
やっぱりまだ体重がそこまで走れるほど落ちてない＆筋肉ついてない、に尽きるのかな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:57:33.91 Mdg/iT6S
おれはスロジョグしかできん、なるべく毎日やろうとするとスロジョグなんだよね
でも21ｋｍ２時間はすげーな、マラソン大会出られるな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:02:46.11 nWgfkaGA
地元のハーフマラソンは10キロ55ペースじゃないと
完走でいないから参加出来ないわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:07:42.61 UAmm4bAB
>>175
速度上げたいなら、まずは歩幅はあまり広げず、ピッチを上げる方向で行きましょう。
スロジョグの延長でもそこそこのペースになりますよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:09:43.04 Mdg/iT6S
別に10kmやフルマラソンでもいいじゃない、何いってんの
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:19:25.59 nWgfkaGA
>>179
10kmやフルマラソンを誰か走ってないって言ったか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:01:52.77 HlvMyN6u
>>180
たぶん煽ってるんじゃなくて
別に10kmやフルマラソンでもいいじゃない、何いってんの（自信持ちなさい！）
って励ましてるんだと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:32:58.17 J32qMhpA
やっぱりみんな心拍計る時計とか体脂肪計れる体重計とかタイツとか
ドリンクボトルとかフル装備・購入してるの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:42:36.70 18E3rYET
靴だけちゃんとしてりゃ問題ない。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:44:10.36 xPpXk/6q
ガーミン持ってる。色々データーが取れておもしろいよ。
家庭用の体脂肪計も持ってるけどあまりあてにならないから特に必要は感じないよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:45:18.91 J32qMhpA
>>183
ありがとう！ほかにも悩み事いっぱいあるから他スレで質問してきちゃった。すまんです。
しかし本格的なランニングシューズ今回はじめて買ったけど、
普段履きにしたいくらいランニングシューズって楽だね。ほんとうにすごい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:47:10.13 aYVSOtgK
本末転倒
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:54:44.60 JcofCOa1
>>169
損傷→筋肉を修復
これで筋肉がついてくわけだが・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:59:20.69 Uxq0qZK0
２日間ジムで早歩きしたけど、痩せるのか疑問になった…。
たった２日だけど早く痩せたい(´；∀；｀)
ゆとり発言で申し訳ないです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:00:16.56 J32qMhpA
>>187
え！ジョギング 初心者のための方法・効果のサイトで、
治癒の際に生ずる痛みなんちゃらと書いてあったんですけど・・
でもたしかに修復して筋肉がつくとも聞きますしね・・見間違いかな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:01:10.10 DvUKE9Yt
>>182
最初はウォーキングからだよな？
だったら靴だけでいいよ。
一年もすると体重落ちなくなるからそこで心拍数を計測すれば痩せない理由がわかる。
正し摂取カロリー<消費カロリーね。
タイツ等は寒いだ、ファッションだとかまあ趣味だよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:06:57.24 J32qMhpA
>>190
なるほど！最低は体脂肪計は買っておいたほうがよさそうですね。
家にあるのは数十年使っているアナログなものなのでｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:11:34.15 DvUKE9Yt
>>191
？。体重計で十分と思うが、買いたければ買えばいいという機器の一部だと思うよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:13:10.15 JcofCOa1
>>189
筋肉痛ぐらいで、緩めてたらそれ以上の筋肉はつかないよ。
だって、筋肉は使わなければどんどん衰えるものだからね。
負荷が同じだったらそれ以上でもそれ以下にもならないだけ
と思うよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:13:33.05 T4HgkcuN
6℃とか寒すぎ・・・
けど行ってくる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:16:01.06 DvUKE9Yt
>>188
ジム行くお金と時間があるなら、ウォーキングなんてしないで、水中ウォーキングとかベンチプレスとかやればいいのに。つかお金払うついでにお金足してプログラム作って貰えばいいのに。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:17:26.22 J32qMhpA
>>193
やっぱり勘違いだったんですねｗすみません。
肉離れと筋肉痛、これをへんなふうに解釈してしまったんですかね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:25:50.92 JcofCOa1
>>196
・・・肉離れと筋肉痛は区別つくよね？・・
肉離れだったら走るどころか歩くこともままならないほど
痛いからわかるとおもうが。
肉離れだったら当然、安静にしないとダメだぜ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:37:55.19 J32qMhpA
>>197
ひざの裏が伸ばすと痛かったですが歩けました。ということは筋肉痛なんですね。
あ！わかりました！肉離れっていうのは「ずっと足がつった状態、つった後のなごり」が長く続く感じなんですかね！
筋肉痛は患部を伸ばしたりしないと痛くならないじゃないですか。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:55:04.02 Uxq0qZK0
>>195さん
コメントありがとうございます＞＜
水着に抵抗あってプール以外と考えています！
ベンチプレスは痩せるんですか！？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:59:27.90 DvUKE9Yt
>>199
トレーナーにお金払ってでもプログラム作って貰って100%実行する。
消費カロリー>摂取カロリーこれだけで痩せます。
これ以上はスレチなので他行って
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:11:00.74 Uxq0qZK0
>>200さん
新社会人でお金もないので消費カロリー増やすしかないですね＞＜
スレチなのにありがとうございました！
ウォーキング頑張ります☆
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:33:13.72 OZmW76dZ
>>194
暖かくていいな・・・・。
ここのところ‐２℃くらいの暖かい日が続いたが
今日は‐６℃な上風が強くて心が折れたわ・・・・。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:51:31.44 76tXA3ed
カツ丼食べたい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:20:45.10 5q1yLlP/
>>199
競泳と違って、露出が少ない水着を着ればいいと思うんだけど。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:32:07.09 LNDUGlRp
ジムに行くまでしたんだったら、
やっぱトレーナーさんにプログラム作ってもらうのが絶対一番いいよね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:03:55.07 LMSP71HF
ベンチプレスって痩せるの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:46:32.91 WIBy/dip
ご存知だとは思いますが筋肉は脂肪より重いです。痩せるというより引き締まるかと…
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:53:18.35 LMSP71HF
わかったベンチプレスやってくる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:40:49.98 f2K/QQ5+
ID:DvUKE9Yt
↑なんだこいつ？
上から目線で持論だけ述べて相手を見下して
こいつがやってるのはアドバイスじゃなくて押し付け
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:53:23.42 5ieFDpf4
>>209
文句だけ言うお前より数段まし。上からでも下からでもなんか言え
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:18:32.68 9k7siRm+
朝日を浴びながら30分歩くと、本当に寝つきが良くなってくるな。
メラトニン効果すごい。
あと、公園の芝生とか土の上を歩くと気持ちよい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:55:53.89 sqCMssNY
>>209
同意
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:57:18.04 7E8d1rbr
脂肪落ちないで、足だけ速くなっていく・・・。
筋ﾄﾚもするか・・。炭水化物抜けばあっという間に落ちるんだけど
もう３回もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるしなぁ～。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:07:54.51 w3/Bum2q
３回もリバウンドしてたら、そら脂肪落ちにくい身体になってるだろうね
カーボカットも愚策だと思うけど、リバウンドしない為にはやはり強い意志が重要だと思うの
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:22:00.49 D3SiUXoG
私もそう思うわ。お姉さま。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:50:43.83 KZe4y2gv
ダイエットが主旨だから、自分ができる継続的レベルで
やれば良いんだよ！って言われた。
昨日、ジョグやってる奴に良い歩き方の一つを教授してもらい5Mets ？相当12キロ110分歩いた。筋痛で脇腹、背中が痛いw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:55:48.36 rgJf/Ihi
暖かくなってきたので少しウォーキングを始めてみようと思います
皆さんオススメのシューズあったらお願いします
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:00:51.54 cZhromYt
ネットで買わずに店で実物を履いて自分に合うシューズを選べばいいんじゃないかな。
手始めに値段の安いモノから始めてみては？
長く続けられる気持ちになった時に、それなりの良いシューズに変えればいいし。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:09:37.69 rgJf/Ihi
>>218
ありがとうございます
自分にあう代謝UPシューズ探してみます！同じ時間と距離で最大の効果をという浅ましい考えですｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:11:49.96 BNvAPQZr
いい陽気だぞ。みんな走れ～
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:25:18.99 DpvOpodR
店頭でしっかり試着してネットの最安値でガウディのが最強
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:28:22.39 BNvAPQZr
>>219
甲の高さや幅があるからちゃんと試着して選びなよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:45:28.40 eYRXD49z
朝寝坊したからこれからいってくるお
しかし最近カロリー気になりだしてから食べるものに困るようになってきた。
コンビニなんか行けたもんじゃない。
っていってドライカレーとフランクとゼリー買ってきちゃったんだけどねw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:59:46.82 w3/Bum2q
コンビニはむしろ便利だと思うけどなぁ。
売ってるもの全部カロリー記載されてるし。
ついついお菓子とか余計なもの買ってしまう人にとっては魔の巣窟かもしれないがｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:05:15.29 Pv/k2+D1
>>224
コンビニ行くと、ついトンガリコーンと団子を買ってしまう。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:11:45.93 Pv/k2+D1
自分が今までやった運動で痩せて体が引き締まった種目は
･ジョギング
･ロングブレス
･石井直方のスロトレ
･フィットネスローラーで膝コロ
･ケトルベルという鉄の塊を使ってスイング
ランニングだけではなかなか厳しい
それにそれらを加えたら体重が減って標準体重以下に減らせたし
ウエストなどが締まった
でも一番やっていて良いのはジョギングだけどね
走り終わった後の爽快感と至福感は何物にも変えがたい
正直、セックスのオルガスムに匹敵すると思う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:45:36.61 ZeJMaVV7
花粉症の人どうしてんの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:45:58.94 m60MFVqM
ジョギングしながらオナヌ～～、これ最凶。
これを交番の前で何度何度も何度もすると、お巡りさんが現在ホリエモンが
いる別荘に連れてってくれて、そこでは痩せるの必至。
ホリエモンもここでダイエットに大成功。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:48:36.54 D3SiUXoG
くだらん。全然笑えない。 失格
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:04:59.90 eYRXD49z
ただいま
どうしてもキロ10分無理だろ…と思ったら50m多く走ってた。
ぴったり1キロのコースがないや。どうすんべ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:07:24.32 2ZT9UFEW
下らんｗ
50ｍ前に目印を見つけろｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:16:01.71 eYRXD49z
>>231
(すごい…天才だ！！)
それかスマホのGPS使って距離計測するとかかな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:17:29.62 AU2MyRak
ワシ62才だけど昨日河川敷で同い年の女性と親しくなった
今日もこれから一緒に走る予定
ジョギングしてて良かった
この歳でこんないいことがあるなんて
文字通り春が来たみたいな気分(´･д･`)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:23:12.41 cZhromYt
>>233
６２歳から見て、>>228 はどう感じられますか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:30:08.06 LNDUGlRp
今日は気温は昨日より低いけど、風が弱いから昨日より体感気温高めで暖かいって予報だったに、
風ピューピューで、寒いっ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:39:37.68 eYRXD49z
午後初めて歩いたんだけど尋常じゃない汗だった。比較的寒かったのに。
結構汗をかく体質って新陳代謝がいいから痩せやすいとかあるの？寝汗もすんごいかく。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:44:19.14 RKMsrNlZ
ワシ使ってる時点でダウト
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:06:58.40 RkIm9wsL
前スレあたりでウォーキングするとケツから血が出ると書いたけど
医者からワセリンもらって塗るようにしたら大分出血量が少なくなった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:22:46.50 UPBidx4L
>>238
俺は家で余ってる古いオロナインの瓶使ってる。塗るだけで出血は無くなるね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:17:16.31 RkIm9wsL
>>239
機械だけじゃなく人間も潤滑油が必要なんだなと思いましたｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:05:22.92 D3SiUXoG
人間関係も潤滑油が必要だね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:15:36.55 LNDUGlRp
今日はウォーキングだけ。
風強いと思ったけど、歩けばそう感じず。
ずっといってみたいと思ってた川沿いのルートで。
小川と森林でステキな感じだけど街灯なくて真っ暗になるから、日が伸びてやっといってこれた。
気持ちよかったわ～
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 02:34:53.21 1qvyB7qo
3/14（水）のまとめ
潤滑油で気持ちよかったわ～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:00:38.44 5hq6oB84
軽負荷高回数の筋トレと有酸素運動ではどちらがダイエットに効くか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:37:23.57 IEk9/H7I
足のアーチの骨痛い。ゆびの関節もいたい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:45:19.02 KWilb5fd
あー
春がキタ━
(・∀・)━!!!!
ウォーキング日和！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:13:34.16 I4K3dFDZ
花粉症対策どうしてんねん
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:08:16.09 I+ZFgOay
花粉を吸い込まない呼吸法を考えた。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:26:52.61 t6wtJJTL
薬飲めばいいだけ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:09:37.90 JFJb2aO7
>>213
食欲のコントロールをしたらどうだろうか。
正しい食生活に戻すべきだね。
そうすればはちまき締めてやらなくちゃいけないようなキツいダイエットなんてしなくても
日常的にバランスのとれた食事をしていればジョギングも効果的だと思うよ。
そもそもおれは○○ダイエットとかXX食べたら痩せたとか全く信じないし、
悪いダイエットの仕方だと思ってる。愚の骨頂。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:23:39.79 qQh3LOav
>>250
完全に同意
～ダイエットと名の付くもので、定石になったものなんて皆無だもんな
アブトロニックみたいな器具にしても、一瞬流行った後潮が引くように廃れておしまい
実際に全身運動させるビリーの方がよっぽと健全だ
食事を少し減らして間食断ち。無理の無い程度の運動を継続するのが最善
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:26:35.09 CYubzbeJ
>>246
ビチク～ 155㎝ レス欲しいのか～？ｗｗｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:04:51.02 dsMb/ek+
>>244
一般論で言えば減量なら有酸素の方が有効。
見た目の引き締めなら筋トレをした方がやや有利かも。
と言うかそんな細かい事気にするなら中程度の負荷での筋トレと有酸素を組み合わせるのが最良でしょう。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:44:16.81 N7tdUabu
ヒザが痛むワケじゃないんだけど、なんというか疲れがヒザにたまってる感覚。
これは無視して走り続けた方がいいのか、休養した方がいいのか悩む。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 15:04:34.62 EN0JYFfg
軽負荷高回数の筋トレは有酸素運動でないのか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:15:22.47 CYubzbeJ
>>254
ビチク レスが欲しいの？ 同情が欲しいの？ 構って欲しいの？
レスしてやるぞ モッチ～
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:55:44.73 ziDXy/hl
>>254
無理せず休養することを推奨する
焦って本格的に膝を壊したら一生後悔する
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:55:26.29 +oh6k5rh
こんな風の強い日にジョギングしてる人居るのかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:15:24.51 O55LDxS2
風強いよね…
走りにいこうか迷い中…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:37:11.08 gnonU5rv
花粉症だけど、マスクでランニング挑戦･･･してくる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:23:42.51 KjcgdnUt
>>260
おれも今日はマスクして走ったぞ。心肺にくるわ。マスク…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:25:16.49 /ydRxPl4
>>258
時間帯のせいか結構いた
それより冬の間あまりいなかったウォーキング族が多くなってたかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:30:53.75 +oh6k5rh
>>262
そうですか…
みんな頑張りますね
気温は気にしないけどこの強風だと断念してしまいました
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:23:15.54 QqV0NarC
>>261
おお、なんちゃって高地トレーニングですね！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:53:40.00 ZlFqY+SJ
昨日、久しぶりにシューズ買いに行った。
この歳になって足が１サイズ大きくなってた。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:30:20.04 pY4H6zcI
膝を痛めたてジョグを休んでいます。
当日･翌日は屈伸する際に痛みがありましたが、翌々日には痛みが消え歩行には全く問題無いです。
ジョグで15～20キロを走るには長い休息が必要なので、その間静養を兼ねてスロージョグを実践しようかと思っていますが、膝への負担はどうですかね？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:42:30.42 RMnlp//c
>>266
膝は完治するまで我慢した方がいい
下手に運動すると長引かせたりくせになるよ
やるなら軽いウォーキングくらいで1,2週間我慢
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:47:52.81 caZh0zik
>>264
心肺強化も当然だが、
都心とかだと排ガスや粉塵などのダストを身体に入れないことのメリットの方がデカそう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:39:18.73 2k9wHYOZ
大通りのそばはウォーキングしないよ。排気ガスのにおいだけで体に悪そう
道路から少し離れたジョギングコースのある公園なら
木々の匂いもして快適。夏も木陰で涼しいよ
できない理由を考えるんじゃない、できる理由を考えるんだ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:25:12.79 ZlFqY+SJ
ヒザ痛には足全体のストレッチが有効。
特にヒザの靭帯に繋がっている、股関節・足の付け根あたりを入念に。
ヒザ周りだけ薬塗ったりマッサージしても効き目は薄いよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:31:06.24 ZlFqY+SJ
>>266
詳しく載ってるページがあった。
ご参考にどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:44:11.07 +rg+Bkte
20キロ歩いたけど7時間ぐらいかかったわ。
早くやせて走りたい。
273:266
12/03/16 16:58:08.12 pY4H6zcI
>>267
実は３週間休んで再開しましたが、その日に再発しました…orn 甘く見てました。
>>270
これまで、走る前に足首回し・屈伸・アキレス腱伸ばししかしていませんでした…
>>271
ありがとうございます。
熟読しますっ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:56:39.95 8/yTELPU
俺小デブだからウォーキングから始めようかなって思うけど…
外歩いたり走ってる人みんな痩せてるから人目が気になるわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:01:55.74 KjtkVPiu
>>274
歩いてると気にならなくなるよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:02:08.04 Eyiig1Yh
明日は雨か・・・困った
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:09:22.29 t9qHrY60
>>274
夜なら全然気にならないし、人って他人のことあんまり気にしてないよ
みんな自分で精一杯
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:12:25.14 8/yTELPU
>>275
そうなんだ？自分汗っかきだし周りからしたら見苦しいかなぁと考えちゃうけど…でもやらなきゃ痩せられないし頑張ってみるよ
歩いたり走ってる人はスタイル良いし綺麗な人やカッケー人はやっぱ努力してんだなぁ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:14:01.51 8/yTELPU
>>277
ありがとう夜から歩くよう始めてみる
集中しちゃえば気にならないかもね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:14:07.48 0dz5SltT
己・自分が思ってるほどには、他人はあなたに興味ない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:28:43.11 bmpQFljL
姿勢良く膝をなるべく曲げずにかかとで着地→つま先で蹴り出しが基本みたいだから、歩きながらひざ神ひざ神呟いてますｗ
ポン村上に感謝
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:38:16.15 nSpGZnwg
石原都知事はジョギングや水泳を欠かさないらしい。
だから80歳になるのに元気なんだろう。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:47:53.19 Nt9b63hn
>>282
麻生さんも毎日ウォーキングしてたね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:52:19.02 nSpGZnwg
>>283
麻生さんは田中康夫の体型をこき下ろしたんだよね
「醜い体型だ。摂生してないからああなる」ってw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:53:47.44 BbIm3S3c
>>274
小デブごときで恥ずかしいのか
んな奴らザラだぞ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:49:05.71 eyXU0gei
うん、ふうふう言いながら歩いてたおっさんも、
何ヶ月か経つ内に体が引き締まってきて、努力は結果を産むんだなって思った
もちろん自分も体重が減ったり体力がついたり、結果は出てる
頑張って！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:02:41.24 YdG1nqEe
1月中旬に168cm 72kgくらいからはじめた俺も恥ずかしかったのは三日ほど。
もう、おなじみの顔ばっかだし。
週１くらいで会う芋洗坂係長みたいな人はいつまたってもいもあらいだけど、
俺は66までおちた。
まだイモアライより遅いし、ぜえぜえいってるけどｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:05:08.05 RsOEvKi0
歩幅って足の長さとか影響うけるよね？
この間前に女の人がいたんだけど、早歩きしてないのに
すごい速かったんだ。自分もそのペースで歩いてみたけど早歩きになっちゃって。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:23:44.15 bmpQFljL
みな時を経ると成長するんだよね。
私も初期は中盤以降鬼瓦のような顔になり、後半くたくたになるとアゴがしゃくれだすという恐ろしい現象にみまわれたものよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:30:12.44 UJruMjD8
>>287
ふとりすぎどわ？がっしょう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:35:45.74 YdG1nqEe
しゃくれだすてｗｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:30:57.90 Vav46Ouq
>>288 足の長さだけじゃなく歩行フォームに影響を受ける。
今朝の日経の裸足ランの特集はおもしろかったが、
その中にも書いてあったように、膝や足首ではなく
股関節を使って足を振るようにすると、ランだけじゃなく
ウォーキングでも歩幅も自然と広がってスピードが出る。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:39:14.04 Q9pbn94m
いや～気持ちいい。ジョギング終了、今晩の麻布は暖かい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:46:33.95 BbIm3S3c
歩き5km50分ですた(信号待ちを含む)
お前らの中で速い奴どんくらいのペースよ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:59:33.82 fVEgbPM+
今日ノルディックで6.6Kmが65分（101ｍ/分）だった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:27:22.08 iRhUkFkW
>>288
自分も昨日目の前にはじめてみる女性ウォーカー見つけた
最初変わらないくらいの距離だったのに、いつもの私よりだいぶ早歩きしたのに、じわじわ離されていったよ。
その人は私と違ってただのスニーカーでふらっと歩きはじめてみましたって感じだったし、
歩き方も腕ダラーでてこてこ歩いてる感じなのに、ドンドン離されてってショックだったわw
頑張ってその人に追いつくようラストまで頑張ったから、スロジョグでも時速5.3が最高だったのに、
その日ウォークで5.6キロと自己最高だったw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 05:44:10.82 QetAmXND
65キロあった体重が53キロまで落ちた。
1年もかかった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:48:08.35 MZQ/DjiA
>>297
素晴らしいペース思うよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:50:16.95 MZQ/DjiA
ペースだと思うよ
「だと」が抜けた ｽﾏｿ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:22:55.55 r1MsvkQq
>>282
だったら、東京マラソンの10km走ればいいのにね。
誰も文句言わないよw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:50:59.99 1LrhkEPD
走ってるのは副知事だろ。チャリティーで走ってた。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:32:07.72 cDIGwP5W
だんごみたいなBBAが凄いペースであるってた
なかなかの強者とみた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:56:54.27 myW42OMs
雨でもカッパ着て走れ！出来ないならここに書き込む資格無し！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:09:58.41 K7BZYzR0
くだらん、おもしろくない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:15:34.92 dQayxO/P
降ってきたか… orn
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:54:59.83 cw3WG05/
>>305
うなだれながら勃起すんな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:46:28.40 YqSyi0Lc
ホントだぁ～ 勃ってる～(笑) かわいい！(*^_^*)ウフフフフ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:47:33.74 tlqtyup6
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:49:15.77 SEHchNmF
1月9日から少しずつウォーキングを初めて168センチ105キロ→87キロ
一昨日の採血の結果も全ての項目が改善
尿酸とALPをもっと下げることが課題です
来年までにあと26キロの減量を目指します
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:58:11.14 rnVuLS+G
>>309
なんとなくだけど、おれ、おまえは死ぬまで3桁でいいと思う。おれは体脂肪率12%代で嫁も子供もいて、健康診断でひっかかることなんていっさいないけど。。。 ピザ乙wwww めしうまwwwwww
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:02:27.31 iFevcFro
>>310
12%代なんだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:06:18.18 dpf+L6qt
>>309
2ヶ月でそれだけ減らせたらたいしたもんだわ。
食事にも気を付けていたんだろ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:08:22.01 ujlj/xDb
>>309
歩き始めのころ大変だったろ・・・・・。
来年までとか気の長い話だけどぜひ頑張ってくれ！応援するぞ！
>>310
酒飲んで走ってきたのか？危ないぞ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:23:12.39 SEHchNmF
>>312>>313
ありがとうございます！
最初は歩いた翌日の朝はなかなか起きられず大変でした
靴も傷んできたので良い靴に買い替えようと思っています
地道にコツコツ頑張ります
ありがとうございました
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:15:51.77 yMq+IDy6
ウォーキングandスロージョギングで49分
汗もかいて気持ちもスッキリした
でも、運動したら食欲が増す気がするんだけど、
みんなはどうですか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:19:49.37 EYCISjXx
10分位走っただけなのに腰がズキズキ痛む
膝とかが痛むのは良く聞くけど腰が痛いのはなんでだろう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:27:09.03 iRhUkFkW
姿勢が悪いとか、筋力がないとか
かくいう自分もよく左腰と左股関節が痛くなるのが悩み
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:33:53.16 VpUKW/IP
ﾈﾄｳﾖには薦められないかもだけど、ジョギング時の姿勢に関しては
金哲彦ﾀｿのジョギング本がｵｽﾇﾒ。
腰ちゅうか背筋下部の痛みは、そこを意識したバックエクステンション
かアームレッグクロスレイズみたいな体幹トレがｵｽﾇﾒ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:36:29.16 9tZqdQik
>>316
股関節の炎症じゃない？
痛みが引くまで要休養
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:41:25.08 VMJMDcL6
俺はヘルニア持ちだけど走り始めたらよくなった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:42:48.74 ujlj/xDb
>>317
正しいフォームが必ずしも自分に合っているとは限らないが
youtubeとかで参考程度に見てみたら良いと思う。
股関節と首をよく痛めてたけど入念にストレッチするようになってからは
疲れが蓄積されない限り平気になった。
片方だけ痛いって・・・・・もしかして車道を歩いてたりしない？
排水用に傾斜付いてるから負担がかかるとかかからないとか。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:50:56.15 Ft5x2LeZ
もう一回はじめてみようかな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:49:21.02 sJs9D9jA
一日8㌔くらい歩いたら（一時間半）どれくらいカロリー消費してるんだろう？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:00:32.16 KnSMjpRV
300～400kcalくらい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:12:34.92 N9nUF708
>>322
まずは走ろう！
話はそれからだw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:14:33.90 yT3oeoX6
175cm/68kgで痩せようと思って三日前から走り始めたけど、毎日長距離走るのって効果あるのだろうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:48:58.16 RZ1MDVes
ない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:05:30.41 2U1vn3QR
ない わけは ない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:10:01.74 KnSMjpRV
あるかもしれない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:13:57.65 fmCQ2uah
単純に消費カロリーが増えるから意味はあるよ
175で68なら標準レベルだからなかなか減らないと思う
見た目が気に入らないんならジョギングより筋トレしろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:23:02.30 jHxj8X+O
「毎日」「長距離」「走る」
どれが効果があると聞きたいのか分からん。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:58:48.88 Kq7Jp8EZ
ホリエモンのダイエット凄いよな
刑務官もダイエット本出せばいいのに
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:02:13.40 TMoAmOoW
18.5キロを225分かけて歩いた。
まだ風が冷たいな・・・。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:03:55.10 hlLyBF8O
寝坊した
雨はやんでるみたいだけど路面濡れてるし寒い
七時から行ってＱみたい
今日も行きそびれた。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:08:29.48 3JREni1h
書き方が悪かったみたいだ
俺が聞きたかったのは、毎日長距離ゆっくりと二日に一度短距離を速く走るのではどっちが体重をしぼれるかと言うことです。
あと太ももを細くしたいんだがどうしたらいいんだ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:37:46.15 bV+Beuz3
>>335
痩せるのは長距離
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:57:48.45 Kq7Jp8EZ
今から3キロショギング、3キロウォーキング行ってきます！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:15:07.45 3JREni1h
>>336
サンクス
ペースはゆっくりでもおkだよね？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:22:08.31 hVKRalDw
>>338
ゆっくりでもいいけど、カヤノとかNYみたいなクッション効いたのはかないと足傷めるかもしれないから気を付けて。
ゆっくりの方が疲労は少ないけど、同じ体重なら遅い方がダメージはデカイ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:37:15.51 3JREni1h
>>339
一応部活でも使ってたアシックスの上位モデルだけど大丈夫だろうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:57:53.76 O9Y4+Znh
>>340
グダグダ聞くより実際歩くなり走ったりした方が解るだろ自分の体なんだから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:41:41.26 22DNdfGI
うーん、、、いいペースで走ってたら、
また右膝が痛くなった。
なんていうか、膝の皿の後ろ側が
浮く感じ。。あと、しゃがむと痛くなる
これってヤバイかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:14:43.27 TMoAmOoW
>>342
ヤバイかもしれないという可能性が浮かぶなら
安心を買うと思って病院行きなよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:43:14.74 hVKRalDw
>>340
元陸上部？
とりあえず足を細くしたいなら、速筋鍛える短距離ダッシュよりも遅筋鍛える長距離ジョグが向いてるらしい。
で、ゆっくり走るならターサーとかのソールが薄いのよりもソール厚いカヤノが向いてる。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:37:41.31 3JREni1h
>>344
バスケ部でした。
ダッシュばっかり繰り返してたから太ももだけ発達してしまった
今日は先ほど一時間走してきました。
焦らず足を細くしていきたいです
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:42:24.79 22DNdfGI
>>343
普段は普通に歩けるし、痛みもない。
走るとピキって感じで痛みが走るときがある。
こんなんで、医者に行くべきかねぇ・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:46:13.57 Yt3V//Wl
むしろ足は太くしたいな
ジョグとか筋トレですぐに太くなるとか裏山
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:46:24.82 1DNBbxNg
東京マラソンとかみてるとトップ群の2時間何分の連中と5時間かかる素人とでも消費カロリーは大体同じなのかな？走破に必要なカロリーは不変？。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:53:30.25 hVKRalDw
>>345
バッシュで走ってるんだとしたら、ランニングシューズ買ったほうが良いよ。
ましてや一時間も走れるなら尚更だ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:53:44.53 KnSMjpRV
>>348
5時間かかる素人のほうがカロリー消費たかいんでない？
トップのひとらは心肺機能が鍛えられてて上がりにくいでしょ
なんで早く走ってる人も遅い人も同じ距離を同じ心拍数なら時間がながい方がカロリー消費たかいんでないか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:03:07.89 +YDj2aMs
消費カロリーは呼吸での酸素摂取量から類推するわけだけど、
「フルマラソン2時間の人と、5時間の人、その間の酸素摂取量は同じか？」
って言ったら、当然違う。運動による消費以外にも安静時代謝分の消費
があるから、2時間の人は2時間分の、5時間の人は5時間分の安静時代謝がある。
では「運動による消費分は同じか？」を考えた時、やっぱり違う。
玄人は無駄な動きが無い。つまり無駄な筋収縮をしない。
さらに玄人は筋で有酸素代謝でエネルギーを生み出してるから乳酸の発生量が
少ない。素人は無酸素代謝も動員しちゃうから乳酸が発生、それを肝臓で再処理する。
でその際の酸素負債の返済には金利が付く。
筋が100の力学的仕事をするのに、玄人は筋だけでそのエネルギーを発生させる
ので200のエネルギーで済むけど、素人は筋と肝臓の共同作業でそのエネルギーを
発生させるのでエネルギーロスがそれだけデカく、220消費する。
そんなイメージ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:04:12.87 22DNdfGI
>>350
このスレかどうか忘れたが、
METSが高い運動（ようはキツイ）をした方が
運動後のなんとかが下がらなくて、
脂肪を消費するんだって。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:14:40.62 cgSaFi0z
>>347
太ももが肥大するとズボン選ぶときに苦労するんだぜw
ウエストがゆるゆるで太ももピチピチとか結構あるw
>>349
部活のとき使っていたアシックスのランニングシューズ使ってます
体力的には一時間でもおkだけど筋肉結構衰えてるな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:23:14.39 sk7nIP/k
>>353
太ももよりもケツなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケツでかくてズボンのサイズ２つ３つ上じゃないと
股間の拘束感に堪えられなくてケツをボリボリ掻いてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:26:21.61 RhEC7ccU
>>228 >>332
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:49:05.85 sjkgI+yO
歩き始める前から右足の踵が角質化していたが、最近左足裏もひび割れるようになった
二ヶ所ナイフで斬りつけたような傷ができて痛む
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:32:11.68 LuZ6IyZJ
>>356
クリーム塗りたくれ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:42:43.63 sjkgI+yO
>>357
ワセリン擦り込むように塗り付けて靴下穿いて寝るよ！
アリガトゥース！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:40:34.43 mSbPUC5m
>>354
ｗは1行に1個までにしないと必死感、厨臭さが出過ぎて相手にされません。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 05:06:24.28 5+ij7Xtq
あーあもう！ウォーキングとランニングしてこよ！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 06:58:47.25 hA/IO+1Y
>>353
何年前の話？
３～５年前のシューズならクッション劣化してるだろうから新しいの買った方がいいですな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:01:41.53 cgSaFi0z
>>361
靴自体は買ってから一年も経ってない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:19:32.26 0NQZNDp4
歩くようになってから、普段の呼吸が深くなってきた気がする。
喉やお腹全体から呼吸できてるというか。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:30:55.24 jpLuOVHS
>>362
靴の劣化は時間だけでなく、走行距離も関係あるからな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:02:07.75 cgSaFi0z
>>364
結構引退近くに買ったものだし、晩秋～最近までは雪が積もってて他の靴履いてたから、それほど劣化してないかと。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:12:25.69 hA/IO+1Y
>>365
なら大丈夫。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:01:11.54 d6hmg1ue
ヨネックスの1万ちょっとするウォーキングシューズで歩いてたけど
最近ミズノの3980のジョギングシューズに変えたら歩きやすい
ヨネックスはファスナーだからだと思う
値段の問題じゃなくて紐靴の方がやっぱりいいんだね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:29:14.26 tsy00KiJ
足の形は人によって違うしね。
店で試し履きして決めても、長時間 歩いたり走ったりしてみたらハズレだったって事がたまにある。
まぁ、それも無理して履き続けてたら次第に慣れてくるんだけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:09:11.33 3mwcpv6w
>>368
ビチク～ レス欲しいのか？ レスを渇望してるのか？
レスしてやるぞ～ モッチ～
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:49:47.66 Lig2OKSx
これから一時間ウォーキングしてきます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:53:28.34 cgSaFi0z
>>370
いってらー
こっちは雪が降っててやる気失せた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:20:00.77 Rz/xtZPI
ジョギングしてるとすぐにふくらはぎが張って走るのつらくなる それで一キロ走るのもつらい これがジョギングでは当たり前なのかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:30:26.38 sk7nIP/k
>>372
ちゃんとストレッチしてから始めてるかい？
何もしてない日々を脱してウォーキング始めたころ
２キロくらい歩くだけで同じような感じだったけど
前後にストレッチ入れるのと、あと慣れるまでサポーター巻いてた。
最初辛かったけどそれで乗り越えられたよ。
はぁ・・・・-４℃か・・・・。
気分が盛り上がってこないがそろそろ行くかね・・・。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:48:33.77 nnt5tZ4I
昨日ジョギングしてたら、まず腰が痛くなって、それからヒザ（ただ鋭い痛みじゃなく、疲労で痛くなってる感じ）、
最終的には足の付け根が痛くなって走れなくなった。
ストレッチが足りないのかな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:50:10.23 Td+IZlgj
まぁ焦らずゆっくり時間をかけて体を作ろう
短気は怪我のもと
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:55:13.47 Rz/xtZPI
>>373
ありがとうございます ふくらはぎのばす程度のストレッチはやってるんですけどねぇ.... もう少し念入りにやってみます
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:05:35.49 tsy00KiJ
>>374
典型的な >>271 の症状だな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:32:42.89 idHun/cm
>>372
爪先で蹴ってない？
短距離みたいに爪先で蹴りだしたり爪先から着地するとふくらはぎを痛めるよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:07:33.40 nnt5tZ4I
>>377
おっしゃるとおり。
ただ、１日１０キロも走ってないのにこんな状態になるのが恥ずかしいっす。
実は１２月の段階からウォーキングからじっくりやってきたんだけど
１月の後半から３月の頭くらいまで寒すぎてショコ中心にしてて
あんまりジョグができてなかったあせりがあった。
で、２週間前くらいから１０分ウォーク→１０分ジョグ、１０分ウォーク２０分ジョグって漢字でやってきて
一昨日が７キロジョグして、やたらバテバテで思うように走れなかったので昨日焦ってたのはある。
ま、これくらいのところでつまづくのは恥ずかしいけど、現状これくらいの能力しかないんだから
今後ストレッチとフォームを気にしながら気長にやっていくよ。
>>378
普段はそんなことないと思うけど、昨日は走り出して５分もすると腰が痛くなってヒザに違和感感じだしたから
足に負担がこないように、なんというかすり足チックに足を動かそうとして変な動きをしてたと思う。
もともとフォームがきちんとしてないところで違和感を庇って変なところに力が入っちゃったんだと思う。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:09:03.64 rxblHgHp
謎解きが終わったら２時間いくぞー
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:00:06.68 cgSaFi0z
風が強くて40分ジョグ、20分ウォークになってしまった
風が強いとどうしても呼吸が乱れてしまう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:24:00.84 ztCYlqW+
お腹凹ませながら走ると消費カロリー５０％ＵＰ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:05:09.34 jB3mOnui
↑
テキトーな事言わない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:18:03.47 tsy00KiJ
ジョギングしてる最中、中国人らしき人に駅までの道を尋ねられた。
基本、ジョギング中は疲労困ぱいで常に不機嫌なので、一言目が「あぁぁあん！？」ってな感じになってしまった。
その後は丁寧に教えてあげたけど。
ビックリさせてゴメンね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:41:35.07 Ru+O3spN
つーか明らかにジョギングしてる奴に声かけるなよな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:48:29.68 CPiHp+F+
ウォーキングはじめて暫らくの頃、
ジョグ&ウォークやってる人に何度もすれ違うわけだけど
誰も挨拶どころか会釈すらしないのに驚いた
こっちもペース上げられるようになって気付いたけど皆必死なんだよね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:53:24.27 WdHpRVcw
年寄りばっかだからめちゃくちゃ挨拶されるよ
ジョグしててもおかまいなし 声ひっくりかえったわ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:24:13.02 jbYZ9xcI
停滞期抜けてまた徐々に痩せてきてしかも今痩せリズム期なのに、なんかモチベあがらない。
曇りに日が続いてるからかな。
頑張っていってきたけど、のぞみちゃん引退みれなかった…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:33:02.14 mGHSLWVE
95kgのデブだからジョギングの前にウォーキングから初めてようやく2週間経過
1時間のウォーキングでも必死にやれば汗かくんだね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:39:41.25 ThaVlqsF
デブじゃなくてぽっちゃりでも
ウォーキング1時間やれば汗かくよ
自分標準体重のぽっちゃり（BMI20）だけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:51:51.65 NEZYrcoH
頑張っても維持で油断して体重増えてもその体重で維持
減らない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:53:53.37 wgx5uKD/
>>391
頑張る期間が無かったらきっと悲惨なことになってるぜ？
やったことに関しては正当な評価で自分をほめてあげて
摂取カロリーの見直ししてみてはいかがかと？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:38:56.12 syazwjVU
>>382
ホントですか？有り難いアドバイス感謝します
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:30:33.84 1vZs3cOD
>>387
俺は無視をする
だって日本をダメにした団塊だぜ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:08:33.68 INL+WF44
>>392
そうだね、最低限維持出来てることは喜ばしいことなんだよね
摂取カロリーも空腹具合と相談しつつ調節してみても微妙で
常にお腹が張ってる時点で間違ってんだけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:07:37.32 6LRQ6HsU
曇りっぽいなーって予報だったのにさっきまでいい天気。今はもう薄曇りだけど。
はれた休日は運動もしたいしお出かけの誘惑もでるし優柔不断には歯がゆい…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:15:07.55 yeqEC5DS
歩いておでかけしたらいいやん？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:37:34.91 wgx5uKD/
軽装でウオーキング開始したら
折り返し地点付近で急にふぶいてきて鼻水垂らしながら帰ってきたでござる・・・・。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:19:22.21 D5eJ7NVH
>>389
この時期でもふぶくってずいぶん寒い所に住んでるんですね
日中天気よかったから1時間ウォーキングしてきたがすごい汗出た
めざせ標準体重
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:21:04.29 D5eJ7NVH
安価間違えた・・・
>>399は>>398へ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:33:22.71 TI7nK+eA
10㌔ウォーキングを一時間半くらいで終えた…
どれくらい痩せたかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:35:34.58 yeqEC5DS
>>401
50gくらい?
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:38:28.51 toZTLp/B
ふらっと夕方出かけたよ、車で。
うっかりさらに足を延ばして江ノ島いったら激混みだ。
行く時、先日途中まで歩いた河川敷沿いを車で通ったけど、凄くいい道だったから、次歩く時のモチベーションあがった。
たくさんの人が今日は歩いてたね～
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:53:44.91 oIax9zgJ
朝一のジョギングは危険。起きたては血液ドロドロで血栓飛んじゃうからね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:55:46.07 pXLehNQQ
朝イチは血圧が急激に上がるから危ないんだろ。なんだよ血液ドロドロってｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:06:13.04 D5eJ7NVH
寝て起きた後の血液は水分が少なくなっててら粘性が上がってるってことなんじゃないかな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:28:08.48 oIax9zgJ
>>406
そうです。
今冬は大雪の為に、除雪中の心不全が原因の死亡が多かったのも事実です。
循環器に関わるものとしては起きてすぐのジョギング等はおすすめしません。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:36:30.30 m0QdfHUf
起きてから40分ぐらいで出発してるんだけど危ない?
顔洗って糞して痔を温めてブラックコーヒーとクッキー1枚食べてストレッチしてる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:41:24.82 FhCGc/wQ
３時間半をウロウロ歩き回ってからスーパー銭湯でくつろいできました。
（回数券を山ほど持っているから）
１８ｋｍ程度ですからまずまずです。
安上がりな過ごし方で金が掛からないし良いでしょう？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:43:54.26 1vZs3cOD
>>409
お巡りさんこいつです
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:51:55.54 0dcZb2c8
起きてすぐのが脂肪が燃焼しやすいって聞いたんだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:22:21.92 urMoNQFK
>>394
少なくともテメーの1,000倍は立派な世代だ。
おまえ何やってんだ？毎日
ただのデブのくせしやがって！死ね死んじめー！！！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:33:37.81 f6HpHupS
>>411
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすくなると言われてるけれど、
それやったのちは、体がカロリーを吸収しやすくなってるように思うのだが。
腹減って、朝からドカ食いとか。
一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーのバランスで考えたほうがいいんじゃね。
朝、ドロドロって、脱水のせいでしょ。
「朝起きたら一息にコップ一杯の水を飲む」なんて健康法が書いてあった本があった。
水飲めばいいんでないの。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:08:20.43 bwWHrL3C
この時期は花粉がきついわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:09.08 mZ64+iBn
>>404
だいぶ暖かくなって来たけど高血圧気味の人が寒い時期に朝ジョグするのは避けた方がいいよね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:36.88 VjPmw+dy
>>414
同じく花粉症…なってる人にしか解らないこの辛さ
昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:30:17.53 UlzZa9gC
>>416
＞ 昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
靴がフィットしていない（サイズや履き方も含めて）可能性あり
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:36:30.59 VjPmw+dy
>>417
思い当たるのは足を着地させた時に若干、靴の中で足がズレるんだよね…
左右ともにかかとの内側に血豆と水膨れがあるから靴のサイズが少し大きいのかも…歩き方のフォームも悪いのか…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:56:11.46 UlzZa9gC
>>418
＞ 靴の中で足がズレるんだよね…
それが原因の可能性大
靴を履く時に踵をうまくフィット・固定させるような履き方を意識したほうがいいかもね
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
（「シューズの履き方」にある一番目の絵のように紐を締める前にかかと部分で
コンコンと地面を叩く感じでかかと部分のほうに足をフィットさせてから紐を締める）
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:31.81 1vZs3cOD
>>412
自己紹介乙
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:39.01 UlzZa9gC
こっちのほうがわかりやすいかな？
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.jp)
ジョギングシューズなんかだと「2段ハトメ」という方法で
紐締め効果を上げることもできる場合もある
「靴 履き方」でググってみればいろんなサイトが見つかる
はずだから、調べてみることをお勧めします
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:13:47.34 VjPmw+dy
>>421
親切にありがとう嬉しいッス！サイト見てみるね
後はフォームなどウォーキングに必要な事はググって調べて見るよ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:47:44.47 kwUgWCLd
ウォーキング続けてると順調に体重が減ってゆく。
もちろん食事制限もしてるが。
体重が減っていくと、これからも頑張ろうっ！！
て思ってモチベ上がる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:24:09.61 IDxHU8tU
ジョギングしてにきび肌治ったひといますか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:06:13.43 7Ep1B6am
ウォーキングし始めてから腹より顔が痩せたような…まさか顔から痩せることないよね？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:59:04.48 +eBFCoy2
腹は痩せるのが遅い
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:17:34.12 rid4x4Z0
>>425
基本的なウエストは減るが下っ腹は最後の最後だね
顔は気のせいだよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:56:32.72 P32HMBlH
世代でそこにいる人をひと括りして勝手に決め付けるって考えが幼いよな
醜いデブだからしかたないのか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:36:30.96 UbMAgL7W
ビチク～
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:53:29.17 zE8zvxs2
老害ゾンビども必死だな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:29:40.75 wMP22+ka
>>425
減量が顔に出やすいタイプっているよ
自分は3キロから顔に出るからすぐ痩せた？って言われる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:33:09.18 ovh59JoE
>>425
痩せるって言うか引き締まるんだと思う
俺もウォーキング初めて一週間くらいで痩せた？って言われた
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:58:45.14 UbMAgL7W
>>432
ビチク51歳爺～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:13:24.83 XO3lsYk9
昨日からウォーキング始めた
2時間程歩いたけど続けられるようにあまり無理はしないでおく
頑張りまする
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:21:39.03 I5VcFup7
>>434
ともにがんばろうではないか!!
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:12:48.46 3nCNZx+2
>>425
尻から小さくなる。体感できるレベルで
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:39:18.64 LPI8Chcq
ちょっと前から初めて、昨日まで1時間だったのを30分伸ばしたら、結構、きつかったので
『俺が歩くのを辞めたら、淫乱巨乳幼女がレイプされて、殺されて死ぬ。だから、あの電柱まで歩け』と思って歩いたら、結構歩けた
結構楽しくなって、色々考えてたらけど……
4人目、『コンビニでアルバイトしてる苦学生19歳女子が帰り道にレイプされて死ぬ。だから、あの坂の上まで頑張れ』は無理だった……
ごめんよ……コンビニでバイトしてる19歳女子大生……俺のせいで……(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:58:45.50 dYx5Rlrb
デブな日本人ども。 韓国のためにせっせとパチンコしれや，タコ！
韓国式生活保護費大量回収機 ☆朝鮮玉打ち機☆ 南朝鮮式生活保護費大量回収機
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￣ .￣ ￣ 将軍様～またミサイル打てますよ！！
∧＿∧ 金なくなったら ＿＿ ∧＿∧＿＿＿ 1万円束 ～～～
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(＿_）＿） ご利用は死なない程度で計画的に ～～～～～～～～～～～～～