12/05/02 06:54:30.94 rIhlCrgK
・子供の頃のような給食＝バランスのとれた食事を目指す
・食事量は少なく、食事回数を増やす
・低炭水化物は効くが、ある程度摂取しないと効果が上がらない
・運動は継続を最優先に
・排泄物有無は体重の増減にほとんと影響がない
・第一義はカロリーコントロール、次は運動
・体組織データ、食事内容、体型のレコーディング
・一日位のどか食いは全く問題ない
・酒煙草を断つ
・水よりも苦みのあるお茶をチビチビ飲んで空腹を誤魔化す
・良く噛んで空腹を誤魔化す
・週目標、月目標
・BMIは標準以下になってくると月3％以上のダイエットはかなりキツい
こんな感じ