12/07/21 20:35:24.52 TiOvdzfq
はあ～ あれだけキツイ思いして300～400キロカロリーだと？？
アンパン1個かよ・・
>>835
>>837
ありがとう!!
俺は半年で69キロから62キロになった 身長は168
やったのは応用と腹筋の後半の寝てやるとことマイケルジュリアンズ1プログラム約25分
これを週2くらい あとは炭水化物減らし パンと甘い物我慢
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1時間泳いだほうが消費カロリー凄いね