12/04/10 21:21:28.92 5apAcLfw
>>231
安いｗｗｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:50:48.14 8nUvyZvJ
>>228っ英語版
ところで腹筋プログラムの前半って効いてる気がしないよね？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:45:43.69 Sy1rKp5S
四枚で\1000だったよ。うちの地元だとワゴンセールだわww
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:58:26.41 3nQS8U9F
タエボー道場引き締め強化編地元のＳＣで５００円で買ったよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:39:00.50 0oVpcIN0
安売り自慢の流れワロタｗ
>>233
効いてる気がしないというか何かかったるくてやる気がしない。
前半飛ばして後半だけ毎日やってるよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 03:28:24.13 0leHLgLt
そもそもエリートの英語版だからみんなの言ってる
プログラムのどれがどれだかが(⌒-⌒; )
サイドキックとかでドタバタできんので
なんかおまけでついてる10分ぐらいのダンベルのと腹筋のを
たまにやって筋力だけ保持してます。
40代だから50すぎたらついてけないんだろうなぁ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:18:29.76 vgCMLGqE
>>237
そうなのよ～、オリジナル版と日本版でタイトルと内容が違うから、
どれを買ったらいいか迷うのよ。
まとめwikiも見たけど段々訳がわからなくなってくる。
ブートキャンプ日本版とタエボアンプドしか持ってないんで、他にも欲しいんだけどね～
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:53:26.12 eylQAfUB
TAEBOの日本語版ってあるんですか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:42:13.39 zRdLemFK
>239
引き締め道場とかいうのがTaeBoにあたるんじゃないかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:04:36.91 Un6/gbAJ
実は初代TAEBOはディノスから吹き替え日本語版が出てる（VHS）
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:30:23.97 4msAJu+A
今日たまたまいつもより2時間早く起きたし、昨日サボったので朝やってみた。
想像以上にキツイ
でも昨日のサボりをチャラにできたので満足
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:59:47.41 G4PhLNkl
怖がりが直った気がする
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:16:34.89 ksdvjMXt
運動不足解消で体調よくなるという効果は
あるかもね。
俺は頭痛しなくなった。
まあ、同時期に高血圧の薬飲み始めたからそっちの効果かもしれんが。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:38:54.54 NUMHk+qm
初めは贅肉減少と筋肉量増加で体重維持または微増
そして止めると筋肉量が減って体重が落ちる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:04:42.19 aWXeKvE3
身長が５ｃｍ伸びたな。まさかこの歳で成長するとは（笑）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:00:55.82 XaerS9d8
majide?
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:52:28.89 GQW8j4EX
下痢が治ったな。まさかこの歳で整腸するとは(笑)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:37:47.89 Yrsr+D9i
今日、久しぶりに最終プログラムやったら最後にビリーが
「イラクで慰問して云々・・・」とか言ってて時代を感じた
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:57:41.50 +n7OYIzQ
股関節脱臼症でね、足の長さが左右微妙に違うのよ
そのせいで背中の筋を痛めやすくて、そうすると普通に呼吸するのさえままならなくなって、
完治まで二週間はかかった…そんなのが三カ月に一回くらい起きたりしてたのよ
でもビリーをやるようになって、完全になくなったとまではいかなくても、
ちょっと痛めたどまりで、三日ほどで治るようになった
すっげー嬉しい、大感謝！
そういうわけで今日も最終P気持ちよく終えました
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:15:40.64 sI+vAvyL
３か月やっても肩こりが治らない・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:18:05.12 0Up9pM1W
>>251
バンドパートで、腕の力だけで引っ張るんじゃなくて、背中の筋肉から引き上げるつもりでやってみると肩こりには効果あるよ。
自分は肩こり腰痛ぶっ飛びました。
特に腰は椎間板骨折したことがあって年に数回歩けなくなるほどの痛みが出てたんだけど、ビリー始めて4年、1回も痛みが出ない。
お医者さんに「周囲の筋肉が鍛えられている結果。よくやりましたね」って褒められたよ。
ウレシス！
ついでに酒が凄く強くなったかな。
二日酔い？何それ？って感じｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:04:11.04 sI+vAvyL
>>252試してみる
あとエリートのミッション１はイマイチだった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:18:30.80 VS29oh+8
エリートはやる気が出ないときにオヌヌメ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:25:33.69 X4pAd3pc
スギちゃんもビリーやってたんだゼ？
2007年頃のブログに出てくるゼ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:06:36.07 wFfljgqA
垂れ乳スレでビリー必死に勧めて嫌がられたｗ
効果絶大なのになあ…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:56:29.00 dDENaxJo
３か月間週に３回程度やったけど体重には変化なし
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:19:25.05 yRRUJe8X
朝一番にやると腕と足がすごいだるいな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:13:32.94 e1t0omtT
過疎ってるねー。
みんなビクトリーしてる？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:33:08.34 B8KAPxk2
>>259
やってるよー
なぜか膝が痛い
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:01:22.28 CMUFw/nL
夏までにそこそこ落とそうと思ったらもうそろそろギリギリの時期か
どれ・・・重い腰を上げるか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:02:02.81 qp7zxkzC
>>260
スクワットの重心をできるだけ後ろに、そして浅く。
が、痛い時はスクワットしないのが一番！
お大事にね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:27:28.82 B8KAPxk2
>>262
基本と応用ばっかりやってたからかな。
ほどほどに頑張るよ。
ありがとう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:41:15.66 ytpq5SaF
俺も初入隊時は腹筋やってなかったな。
再入隊でやるようになったけど、効いてないようで凄く効いてる気がする。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:57:18.50 l3XOEigF
久しぶりに再入隊して、腹筋のみ毎日３週間。
体重は変わりませんがクビレがはっきりできた!
明日から基本と応用も組み込みます!
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 08:02:34.88 Z5HwC9Ju
腹筋効くよね～！
本当効果が早い。
前半も力の入れどころ解るとめっちゃ汗かくし。
でもバストアップには基本が必要かな。
今年は海でビキニ着るぞ～ｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:14:39.33 /zLkmrq6
そうそう、隊長も腹筋は効果が早いって言ってるんだよな。
腹筋プログラムスルーしてる人結構いると思うけど、絶対やった方がいい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:12:01.30 5xOCYqDl
んなこたーない
人によりけりだな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:22:59.12 RaOv/Kdz
覚えておいてくれ寝てやる動きは筋肉を鍛え
立ってやる動きはお腹を細くする効果があるんだ
両方行えば産後のジュリアンもこの通りだ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:02:19.83 glwW8o08
ジュリアンおぱいでかい
ブリジットもでかい
シェリーは・・・(´・ω・`)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 05:38:08.38 iUww+lro
>>268
それはお前の感想か？
効果でないとしたらやり方間違ってるんだよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:31:39.81 yXOyOs4z
>>271
俺だよ俺俺
3ヶ月真面目にやって効果でねえから
ジョギングに移行しちまったよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:50:38.94 UgHn1sUG
ビリー3ヶ月もやって効果が出ないなんて、どんな人なんだろう。
普段からジムでガンガン鍛えてたとか？
私なんか腹筋Pだけ1ヶ月でベルトの穴4つも変わったと言うのに。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:56:36.73 K8W/nfR6
しかし、今だにこういう奴いるんだな。
4ヶ月目以降に体重落ちるという成功パターンが典型的な成功例の一つとしてあるのに…
体重変わらないにしても、ダイエット必要な体してる奴なら、見た目の変化は必ずあるだろ。
まさか週2しかやってないとか言わないよな？w
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:44:23.81 GR5WChNh
入隊２日目なんですが、今まで運動なんてたまのゴルフくらいしかしてなくてめちゃキツイ
腹筋が必死にやっても１、２回やるのがやっと…orz
リズム感もゼロなのでスピードアップされると全然ついていけない…orz
でも終わったあとの爽快感と言ったらもう最高！
運動嫌いの自分がこんな気分になれるとは、ビリー隊長のおかげです。
ちょっと質問なんですが基本プログラムにまだ全然ついていけてないんですが、
次の応用プログラムに移ったほうがいいですか？それともまず基本をみっちりやったほうがいい？
または基本＋他メニューって感じなんでしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:09:12.52 /r4v4TxL
>>275
リズム感ゼロでも日に日について行けるようになるから大丈夫だよ。
プログラムは好きにやって構わないと思うけど、応用や腹筋も試しにトライしてみれば楽しいよ（特に応用とか、隊長が面白いｗ）
運動習慣がなかったなら、早ければ一週間程度で見た目に変化が起こると思う。
裸で鏡の前に立って、今の体をじっくり目に刻み込んでおいてね。
頑張れ！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:33:27.18 03Shhh47
>>275
教えて！ビリー隊長 単独インタビュー
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:37:15.60 9gQYe50N
質問です。
ダイエットの為にビリーを始めて3日目突入したばかりなんですが、基本のDVDしか持っていません。
それをずっとやっていくしかないんですが、やはり他のプログラムもやらないと効果ないでしょうか？基本トレーニングのみでも痩せられますか？
だんだん体が慣れてきたり、基本トレーニングは上半身を鍛えるトレーニングの方が多い気がするので、腕とかムキムキになるのかなぁ…と心配になりました。（私は下半身痩せをしたいので）
実際基本トレーニングのみで痩せられた方いらっしゃいましたら、痩せ方や期間等教えて下さい。
21歳・女・身長161cm・体重48～49kgで、割と筋肉質です。
※スレチだったらすいません。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:43:28.67 K8W/nfR6
それ以上痩せる必要なくねえか？
とりあえずビリーの基本で下半身痩せ期待するのは間違いな気がする。
ジョギングとかでいいのでは。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:55:32.78 DRGilOI0
>>276
ありがとう！
あしたは基礎をやりつつ応用もやってみます！
とにかくリズム感ゼロ、運動神経ゼロなのでかなり無様な格好になってると思うんだけど早くカッコよくこなせるようになりたい！
それからさっきお風呂に入って気づいたんですけど正面からみたらウエストがすごくくびれてました＠＠
痩せたという感じではなくて肋骨の下が左右グイッとえぐれてるんです。まだ2回しかやってないのに。しかも腹筋なんてまともにできてないのに。
この効果にはビックリです。ますますやる気でてきました！！
>>277
ありがとう！
知りたかった事が全部書いてある～！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:29:33.37 /PNKNFkI
277はいいインタビューだね
282:コブ
12/04/23 19:00:05.74 MlmIJkxi
今日入隊しました！足パンパンです…
筋肉痛なっても次の日やった方がいいのかな？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:29:37.39 Uflqd4L9
動けるならヤッてもいいんじゃない？
ただビリー始めた当初は気分的にテンション高いから
ついオーバーワークになりがちだけど
あんまり飛ばさないほうがいいと思うぜ。
関節や筋を痛めてしまい、
治りが悪くて下手したらそのまま除隊ってパターンも多いと思うよん。
まあ、土日に基本とターボジャム行なって
肩痛めてシップ張ってる俺が言うのもなんだがｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:12:24.79 0dgo+vQM
ブートキャンプやって体重が変わらなくても今まで着てた服を着ればその効果がよくわかる
ピチピチだった服がすんなり着られるようになってるぞ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:47:35.58 GsDrLZU1
筋肉で服がワンサイズ上がった
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:15:37.16 cv1b07Kd
>>285
筋肉なら大きいに超したことはないじゃん。
頑張って隊長みたいになってよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:05:41.22 LZysGM/a
>>283
なるほど！！
ありがとう！
動けるから二日目のやってみよ(^O^)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:06:28.60 6pJjNMus
入隊しました。
きつい・・・・きちぃぜ！！！！
バンド無しでもこのきつさ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:42:59.25 DcqbH3mS
5年ぶりに応用編やったけど、基本編と比べもんにならんぐらいキツい。床運動前にバテた。
あと最初の帽子の下りと後ろの人への集中砲火がツボに入ってしまったw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:22:54.72 rOK+40hO
ナカーマ(・∀・)人(・∀・)
私も５年ぶりに再入隊。
昨日の応用の後の今日の腹筋のつらいこと…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:00:55.55 dvW/yYA4
入隊二日目。やる前に肉喰ってやる気だした。
292:名無し草
12/04/26 12:40:50.42 eJVsIEXz
皆さんバンドはどこの使ってますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:03:52.77 WaJBEPY7
>>292
正規の。
切れることがあるってこのｽﾚで知ったんで、念のため4セット購入。
でもまだ1回も切れてないｗｗｗ
自作するなら、キャンドゥでチューブ売ってるよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:51:11.39 t1YFtPNy
地元に店舗がないんです；
4セットも持ってるなんてうらやまですw
正規品はもう売ってないみたいですね～
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:44:28.90 BcENcVPl
>>293
正規の・・・ってバンドだけ買えるのか？
日本の代理店は既に撤退してるし。
今ならどこでどうやって「正規品」を買ったらいいの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:51:47.29 ZmCFDlOy
チューブ如きで正規品にこだわる必要ないだろw
スポーツ用品店で適当なの買っとけ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:50:38.82 mHRES2p5
ありゃチューブトレーニングって一般的なやつで
ビリー隊長がブートキャンプにも取り入れてるだけだから
正規品とか気にするこたぁねぇよ
単にあんまり安物だとあれだよ。ってだけで
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:40:19.16 oyzAlluj
肩だけマッチョっぽくなったのだが・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:48:57.89 kE6cXD0l
皆基本のＤＶＤ全て通して出来るんですか？
腹筋辺りからバテ上がって結局ＤＶＤの半分しか出来ないんですけど、慣れれば出来るもんf^_^;？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:01:00.92 Gv10rcQy
>>299
慣れればできる(*^-^*)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:01:29.27 DsHjzeRa
見んな俺を見ろ
∩ ∩
ヽ( ﾟдﾟ )ﾉ
| |
| |
し ⌒Ｊ
飛行機ブンブン 糸巻運動
( ﾟдﾟ ) 〇ミ ( ﾟдﾟ )
((⊂ニ ニ⊃)) 〇 〇)ニニ_)） .
) （ 〇彡ﾉ. （
(_ノ⌒)__) し⌒ﾞ Ｊ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:33:54.22 IhLTCuaU
>>299
腹筋って後半じゃなかったっけ？
いずれにしても、続けていくと、必ずできなかったことがだんだんできるように
なっていくよ。
俺は応用のワンワンシッコで必ずノックアウトされるんだが、なんとか片足はダウンせずに
できるようになってきた。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:12:19.24 KLUwEte0
>>300>>302
おー！早く出来るようになりたい！
まだ基本すら出来てないから、基本が出来るようになってから次に進むべき(*_*)？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:37:53.14 31Sb0GCZ
腹筋弱いなら腹筋プログラムだけやるってのも手だと思うよ
基本のみとかで縛っちゃうとマンネリするかもしれないから
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:47:58.29 +ouzVB5K
床運動になってから一気にしんどくなるな。
動きに誤魔化しがきかないから、ちゃんと出来てないとおいてけぼりになる。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:50:25.76 6P9HTmAw
逆に応用より基本のほうがキツく感じた
カロリー消費量も多いみたいだし
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:46:14.82 sEi3sDfA
腹筋Pの床で横向きで足上げるってやつなんだが、お尻が非常に痛いんだが、どうすりゃいい？
「お尻がクッションになってくれる」なんて言ってるが、そんなことはないと思うが。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:25:13.66 reck9Zh/
>>307
ちょっと後ろに傾いて、足を上げるというより腹筋で足を引き寄せるつもりで。
それでも痛かったらやめといたほうが良いのかもね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:05:09.16 Wr8et3UW
腹筋以外ならだいたいクリアできるようになったけどなあ
基本も応用も腹筋だけだめだ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:11:20.45 mSE0hRT5
>>308
サンクス！
ちょっと後ろに重心おいてみたら、良くなった...かも。
体重が重すぎて、支えきれてないのかもしれん。頑張らなきゃなァ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:02:26.53 n9HZXXuZ
ビリーマットを４つ折りにすればフローリングの上でも痛くないぞ！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:38:04.39 EJeVolAi
ビリー…
出来なさすぎてくじけそう…
こんな私に誰か“葛”を…
でも体柔らかくなった
(^O^)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:45:12.61 8tXpck6P
>>312
最初から出来る奴はいない。
とにかく続けて、だんだんとレベルアップしてゆく自分を実感するんだ。
半年も続ければ「基本？こんなもん準備運動じゃね？効いてんの？バンド伸びちゃった？」
ぐらいになれる。
必ずなれる。
休んでもいい、でも必ず戻って来い！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:03:05.64 xgSsCwDd
URLﾘﾝｸ(www.morihachi.co.jp)
夏場はうまいゾ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:03:26.97 /ioJHW80
>>312
出来なくてやめちゃう人多いみたいだけど、本当にもったいない…
出来なくてもいいんだよ。
出来るようになろうとカラダを動かし続けることに意味があるんだから。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:58:47.75 EJeVolAi
>>313>>315
やる気めっちゃ出てきた！！！
ありがとう！！
ご飯食べたばっかやから休憩したらやります！
(^O^)/
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:00:55.82 n9HZXXuZ
今日は二日酔いだし睡眠時間短かったので無理はしない
明日から応用で本気出す
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:51:38.03 Exww57ah
明日やろうは馬鹿野郎
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:03:15.61 Ci6nOI7d
応用で、背筋を鍛えるパートはどこでしょうか。
アップライトロウ？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:05:41.38 EJeVolAi
女性に聞きたいんやけど、ビリーって飛び跳ねたりするけど、ちゃんとスポブラ付けてやってます？
大胸筋鍛えるし、つけんでも大丈夫かなと思いつつ…
教えてください下さいm(__)m
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:14:01.13 jr1HYqeL
クーパー靭帯の損傷を防ぐのにスポブラは必須。
大胸筋鍛えても垂れ乳になるよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:47:23.34 8tXpck6P
>>321
って聞くけどね。
別に普通のブラでも大丈夫だったよ。
30代♀/E70/ビリー歴2年半
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:06:54.34 jr1HYqeL
322が垂れなかったから320も垂れないなんて限らなんでしょうよ。
一度垂れたら戻らないんだからその可能性は排除したほうがいいんでないの。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:23:34.38 8tXpck6P
>>323
ああ、それは申し訳なかった。
ごめんなさいorz
不安な人はがっちりホールドのほうが良いね。
ごめんね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:17:57.08 jr1HYqeL
>>324
読み直したら自分の文面もなんかきつくてごめんよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:29:31.16 EJeVolAi
良いスレね^_^
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:59:59.97 bR/jpxh2
俺は男だけどブラ着けて応用やるとめっちゃ興奮するよ
バンドをクロスのインサイドリフトで挟まってフル勃起だよ☆
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:18:22.77 6KX7hCXH
前にここで見てから二枚重ね付けしてやってた
揺れるのが気にならなくて中々良かったよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:27:41.70 9wfplHvT
乳なぞもともとないし。うらやましくなんかないし。
さあビリーやろ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:12:54.92 dzCHxN6T
腹筋してると腹筋よりも先に背筋が痛くなるのだが…どーすればいいでしょうか…これも慣れですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:53:54.15 6L0qLzkp
ビリーとか運動のスレは前向き親切おおらかな人が多いような気がしますね。
食事制限中心とかは、減らすっていうマイナス作業だけど、ビリーの運動や筋トレは体力や筋力をつくるプラスな作業でもあるからかな、精神的にも肉体的にも健康で良いですね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:20:55.30 GEK/Z0Y2
前向きになった気がする。なにこれすごい。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:55:45.78 RV+onU97
１週間以上空いてしまったが応用完走。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:59:33.48 2vPmKNbS
この黒人のスレまだあったんだデブ供ｗ
コイツ チャンダヨンが出て来て一気にあの人は今？状態になったよね。
やっぱ黒人は朝鮮人にかなわないだよね。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:53:44.49 ygnYnebG
心を鍛えれば、人生が変わる
強くなれば、優しくなれる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:19:08.57 tmbuqjfG
>>330
専門家じゃないからなんとも言えないけど
長期的に少しずつ慣れていくしかないんじゃないかな？
普段から運動している人なら早く慣れるかもしれないけど
そうじゃなかった、無理しないほうがいいとは思う。
自分は昨年秋頃から最低週１以上で（ほぼ基礎ばかり）だけど、
未だ高速腹筋・パワープッシュアップ完走出来てないしｗ
そいえば、腹筋ローラーお勧め（安いし）。
腹筋にも背筋にも効くのがガチで体感できるよん。
ただ、こちらも無理すると腰悪くするけど。
急いては事を仕損じる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:27:08.28 RV+onU97
痛い動きは軽めにしといたほうがいいと思う。
変な姿勢になって別の場所を傷めることもあるし。
自分も入隊時は腰と膝が痛かったがスクワットやスクワットスラストは
軽めでやってたら痛みも引いたし今はしっかり曲げ伸ばし出来る。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:39:14.61 sIMP/guO
今日も頑張ろう。バンド無し基本のみだけどな・・・
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:24:20.87 mfJLjK7U
一週間くらい、終電まで残業で生活リズムや生活が狂ったら体重少し増えてしまった。
初回入隊時に3ヶ月やって体重減らなかったころの体重まで落としたから、
この先は少しペースおちるかな。
3ヶ月弱で5キロ落とせたけど、ベスト体重まであと5キロ痩せたい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:37:45.76 PIJ5ahJ1
再入隊してみました。
肩と背中(肩甲骨)が筋肉痛になって嬉しい。
やっぱり効くね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:09:21.71 /J7yWozG
>>338
筋肉引き締めるためなら
当然バンドを使って、腕立ても膝つけないとか、キックの時にしっかり低くなるとか、
イージーモードを使わずに全部きっちりやって
高負荷で1時間で限界になるようなトレーニング
脂肪を燃やして痩せるためなら
筋トレを息上がるほどの限界までしないで
すこしきつい状態で2時間続けてバンドでは無理だったらバンドはずしてでも
多少低負荷でも長時間続けられるほうを優先して
とにかく少しきつい程度の状態を維持して長時間燃やしつづけるほうが効果ありそう
そんなイメージ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:15:24.00 /J7yWozG
>>334
チョン・ダヨン じゃなかったっけ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:55:55.29 RfiTGyu6
そうだよん☆
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:58:41.99 YqtPg/et
最初は筋肉痛になったけど、今は同じ事しても筋肉痛になりません。筋肉つけるには、筋肉痛になるまでやった方がいいんですか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:26:33.39 zdQ8JOyY
筋肉を付けるには負荷を増やして下さい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:26:20.53 c5tHeDHY
今日初めて腹筋プログラムやったけどきつかったわー。
隊長の励ましが無かったら心折れてた。
俺、ベルトに腹が乗らないようになったらプロポーズするんだ・・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:31:05.40 TX4oAtKT
脂肪フラグｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:32:20.40 pSKt3lHI
>>342-343
>>346-347
お前らいい加減にしろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:35:57.78 18Q/BPG0
>312
このクズが！
・・・と活をいれてみた。
ダイエットに葛はよくないとオモ。
隊長信じて頑張れ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:03:41.90 8iF1jAi2
最近やる気が出ないので２日に分けてやっている
基本Pは１日目は３１分で中断。２日目に最後まで
応用Pは１日目は２９分まで、２日目に最後まで
同じようなやり方してる人いますか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:21:23.53 +B9oPbib
俺は不規則生活なのでやり方はかなり適当ｗ
まあ、自分スタイルでイイんじゃないの？
基礎もやったし、腹減る前に寝るわーzzzz
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:17:40.06 xfFhrRUC
体調不良のため日曜日からやってない。
早く風邪治してビクトリーしてえよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:19:38.32 UsbQhyWU
まあ休息も必要だわさ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:51:30.67 Pcttoh+K
今は休めとビリー様のお告げだよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:26:50.95 LeI//m6y
怪獣二人と、一緒に寝てないと10分持たずに泣く赤子を抱えてのビリー、時間取るのが難しい。
汗びっしゃびしゃで添い寝寝かしつけ気持ち悪い。
誰にも邪魔されず思いっきりビリりたい…
ビリーの効果を知ってると、コアリズムもカーヴィーもぬるい。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:55:05.55 GU5rIfsv
>>355
大変ね。うちもオチビいるから起きてる時にビリーすんの大変～。股の間くぐるわ、腹筋の時にお腹の上に乗るわ…(*_*;)
そして効果がイマイチ分からないってゆう…
本当に、この忌ま忌ましい腹の肉は無くなるのかしら
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:35:43.14 qc/2QUUP
チビ()
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:21:05.73 xIy6uKZY
子ども達も最初の20分くらいは一緒にやってるんだけどね…
やっぱり飽きると足にまとわりついてきて
腹筋時は全員腹の上だよ…
関係ないけどガチ相撲がネットに出てたから隊長のとこだけ見た。
隊長はもとから好きだけど、ボビーオロゴンのファンになったよｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:22:32.93 tlaBvdwM
ひさしぶりにやりました。
軽くジャンプするとお尻のお肉がぶつかってﾍﾟﾁﾍﾟﾁなる…
夏までになんとかしないと…
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:26:50.38 9bkpVZbV
_ _
( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
| ωつ,ﾞ
し ⌒Ｊ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:32:01.24 uoqPaT00
パンツはきなさい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:41:45.92 TEvHmW9x
ポコチンファイト
レディー
ファイッ
(´・ω・｀) (´・ω・｀)
/ ＼ ﾍﾟﾁﾁﾁﾁﾁ ／ .ニフ
レ'＼ γ∩ミ γ∩ミ ／
> ⊂:: ::⊃人 ⊂:: ::⊃ <
. 乂∪彡< >乂∪彡
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:09:27.97 uoqPaT00
鍛えすぎ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 06:31:16.63 Griw2vcV
再入隊いたします
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:57:06.50 hnMYQiHZ
体調不良で一週間やすんだら明かに腹がポニョった。幸い、ベルトの穴は変わってないが…
これ戻すのにどんだけかかるのやら。
休んで改めてビリーの効果を実感したわ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:24:14.10 Bx5VpmJY
応用を三分割してチマチマ続けること２週間。
今日やっと通しで完走できた！
達成感と疲労感がはんぱない。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:54:21.77 vaSMFLYh
ビリー元気かな??
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:19:55.81 zQFhhXPU
いつだか相撲やってたし元気だろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 05:19:12.33 jXsoxTOa
>>365
ビリー以前に栄養取りすぎじゃナカロウカ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:00:10.44 9wTRp/wL
>>369
えっ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:01:06.97 90DuAPGw
めっちゃサボってる…
ウエスト６３、目指せ５６センチィィィィイイ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:45:42.71 rxIei8jZ
ウエスト56とかアホだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:05:22.89 XbVCVMz7
さあ、ウェスト120を110にしねぇと。
48インチのジーンズはなかなかないしな！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:18:56.95 ihEnPOYN
>>371
太いなぁ…俺なんて60cmだよ
太股だけど
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:45:15.07 Oc0MFod4
最近再入隊して、ここ見て初めて腹筋編やってみた
今まで基本編の腹筋ができないから絶対無理だと思ってたけど
いろんな方法で腹筋にアプローチするからすごく効いてるのがわかる
ツイスト好きだからこっちのほうが楽しく感じるw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:47:49.44 yz9Xm3Fr
あのツイスト楽しいよな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:54:53.77 6rx0ndHL
ツイスト楽しい。
でも乳がなくなるって聞いたんで、胸あたりに腰痛ベルトがっちり巻いてやってみたら全然揺れなくていいかんじ。
心おきなくツイストできる。
-8ｋｇ達成したんでまだまだ頑張るぞー。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:54:25.19 SwCIO9Fe
>>377
おお！新しい情報や！私も巻こう(^O^)
-８kgは凄い！
私、三日やって四日休んでるから効果が全然分からん…これじゃいかんな
本気でやったら二ヶ月で腹筋つくかな～
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:49:05.98 wqEz7VBA
今日初めてビリーやったんだけど動きが左右非対称で気持ち悪くなってすぐ止めちゃった
こんなの続けてたら体壊すよ
380:sage
12/05/15 21:19:15.01 8FtUDKmL
なぜ日によって左右を入れ替えることを考えないのか…。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:56:52.46 wqEz7VBA
苦しい言いわけだね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:03:46.64 IxwwUQOT
ビリー程度の負荷で体壊すようなら何も出来んわｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:32:20.09 IJnVjxrY
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ |
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:57:19.96 +tpppNYh
全く、デブってのはやらない理由を探すことにかけては天才的だなw
素直にキツいのは嫌なんで出来ませんって言えよw
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:01:28.58 wqEz7VBA
体壊すってか運動の非対称性は否めない事実なわけで
こうゆうのに鈍感な人ほど体壊すから気を付けて
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:26:15.27 GazWqOnK
バカだろw
そんなに非対称が嫌なら自分で対象になるように修正してやればいいだけだ？！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:31:21.80 8FtUDKmL
世の中には面白いこと言うてびっくりさせてくれる人がおるもんですな。
さて応用やろっと。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:59:41.00 wqEz7VBA
自分で対象になるように修正とか言うけど
それ素人に要求する時点で良質なＤＶＤとは言えないかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:44:38.68 aeI8TVo5
>>388
向かって同じと反対向きと毎日交互にやればいいじゃん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:47:08.63 uzH/Muyr
>>388
まあ左右対称運動とか理想で身体を鍛えるのは結構だが
実生活においては、きき手・きき足が存在している。
>388氏はそういう片寄は身体を壊すという考えだろうから
左右の手どちらでも文字が書けて箸が使えるような生活をし、
大空翼のような左右の足でどちらからでもシュートを打てるような
均等な身体能力の持ち主なのだろう。
で、そんな貴方のお勧めする良質DVDを教えてくれないか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:54:13.95 s+Pik/+x
爆釣りだな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:52:48.27 bjvh8Blr
>>390
日常生活でも非対称は存在するから良し
って何の説明にもなってませんな
さらにそれを助長するような非対称運動が良しとされるわけないのです
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:57:15.14 XnCvzyqn
右より回数多かったかな
まあいいやw
ビリお
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:50:39.18 6kKuBeFe
ば、ばすとが減った・・・。
腰痛ベルト今から買いに行ってくる！！
ツルハに売ってるかしら。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:16:15.65 4cyCn5ly
定期的にわくよな左右厨
同じ奴だろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:24:41.15 nwOFeW1b
エリートのおまけについてるダンベルと腹筋の
各10分ぐらいの短いやつ(ここでなんと呼ばれてるかは不明)
あきらかに隊長とシェリーの「何回やるか」が合ってなくて
右8回左16回になってたり、隊長が止めたのにシェリーが続けて
慌てて続けてみたり、その逆とか何箇所か混乱してて笑える。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:53:26.03 bmgmukzm
これじゃだめだ。分かってるんだ。本気でやらんと筋肉は付かん。８月までには腹筋つけねば
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:21:52.98 RuB/pB8i
ビリーバンド切れた(T.T)
昨年夏以降から始め、4月からはﾋﾞﾘｰ強度UP作戦ﾌｪｲｽﾞⅢ
（別名：年度末忙しくて数をこなせず結局6kgもリバ・・
からの復帰を目指し腹筋ローラーも追加してﾁｮｯﾄ頑張ってやるわ作戦）
に、移行して手首にバンド二回巻きにして基本2日目だというのに。
当初から、きっと足の結び目から切れると思ってたのに
普通に途中で切れた。
あー、市販のバンド強度わかんないから今までと合わせるの面倒だナ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:47:34.31 1kX3JkVH
基本編の高速腹筋どころか、
仰向け状態から上半身をスムーズに起こす事すら一回も出来ません。
ビリーは「最初は手を使ってよい」と言ってるけれど、
手を使うと手(腕)の力で無理やり起き上がっている感じで、結局腹筋に効いてないような状態。
一連のトレーニングを重ね、腹筋が鍛えられて行くうちに
手の補助ナシで自然と起き上がれるようになるものでしょうか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:08:03.60 AO5OBE7l
バスト下垂などを防ぐために、腰痛ベルトを巻いてみたんだけど、
絞めすぎたせいか、呼吸苦しかった。
さっき応用やったのに汗のかきが少なかったんだけど、体締め付けて運動したことに関係あるのかな？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 17:32:51.49 ec9xPTW3
>>400
胸に巻いたの？
わきの下に汗をとめるツボがあるから、そのせいかも
舞妓さんとかが汗かかないように、わざと高めに帯締めるらしいね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 18:55:13.44 ybzCV2Pb
>>399
高速腹筋まだ出来ない
(数はこなせても速度に付いていけない)
自分がいうのもなんだけど、
やり続ければ少しづつでも出来るようになります。
手を使っても出来るのならいいんじゃないでしょうか？
手を使って起き上ると言っても、
①画面上のように振り上げて起き上る
②床にヒジをついて起き上る
③手のひらを床に付いて起き上る
④足を軽く曲げて、ももの裏を手で支えて起き上る
等々、いろいろやり方があると思います。
２～３日で結果は出ません。
全ては自分との戦いです。
まずは休みながらも自分の続けられ出来る範囲で
良いのではないでしょうか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:20:36.25 t86vUGp/
私の場合、手も足も出なかった頃には肩や背中の下に枕はさんで手は使わずやった
これだと腹筋に効いていない感じがするということはないかと
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:59:04.69 uqtSxAZ/
>>402
自分との戦いって好きな言葉やわ(*^O^*)
よし。sexandTheCity見ながらビリー思い出して筋トレしよ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:05:29.50 H5SKGmKt
あの腹筋は、手を使ってもかなり腹筋に効いてると思う。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 15:10:59.02 6ziQej4v
ビリー
定期的に
シェリーの
マンマン
クンクン
してるね
ギンギンかな？
407:399
12/05/20 21:38:04.00 uvB01A0+
>>402の(2)→(3)の流れで、無理せず自分のぺースでやってるんですが、
>>405のように腹筋に効いてる気がしないんです（起きるのは大変なのに、肝心の腹筋が苦しくない）
腰を痛めないよう注意するあまり、力を入れるところを間違っているのかも…
…で、>>403のやり方を参考に肩甲骨の下にクッションを挟んで試したところ、
まだ手の補助はいるものの、かなり楽に起き上がれるようになりました！
なにより、楽なのにしっかり腹筋にも効いてる！！
基本より腹筋プログラムを優先してトレーニングしても
手の補助ナシでは一向に起き上がれないままで凄く焦っていましたが、
ちょっとの工夫でこんなにもはかどるなんてビックリです。
アドバイス下さった皆さん、本当にありがとう！
ここで諦めずに、今出来ることから頑張ります。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:05:11.22 QelSh4vS
2週間ほど前に再入隊しました
腹筋ばっかやってます
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:27:14.76 jbjdm4EC
大胸筋と太ももと腹筋に筋肉欲しい！ﾜﾝﾓｱｾｯ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:39:02.87 W6/cOB5K
>>401
うん、バストにかっちり巻いてやったよー。
ツボか、ありがとう。ちょい下に巻いてやってみる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:48:26.07 laFtBTPx
ここみたら昔ちゃんと毎日やってたのが懐かしくなった。ビリーってお腹にはかなりきくよね。ウエスト63→55になって引き締まったし体重も５キロくらい痩せたし。何年かぶりにしっかりやってみようかな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:54:12.31 lYAaAsMv
サボりすぎた。明日暑いらしいし汗いっぱいかこう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:29:39.98 n5nsWWbS
熱中症には気をつけてね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:46:30.34 13JdbiMT
>>411
まぢですか！どれ位の期間でですか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:45:17.11 eW63Ed9r
>>414さん
半年か半年もやってないくらいでしたよ。夏に集中してやっていたので汗もかなり出たし効果ありました！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:34:20.39 13JdbiMT
>>415
やる気出てきた(^O^)！
毎日ですか？時間は、どれ位してました？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:57:36.00 eW63Ed9r
>>416さん
生理中や疲れすぎてない日以外は毎日やってましたよ！時間は50分くらいやってました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:08:32.51 w8ZIrDEf
毎日50分は凄い！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:42:02.63 13JdbiMT
>>417
凄い！
私３０分で限界くるんやけど、限界を超えてせんといけないんですねf^_^;
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:14:16.68 CdkouijN
二週間やってるけど痩せない。
さすがに落ち込むけど４ヶ月は続けるぞ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:34:22.29 CZxQzjO9
２年ぶりに始めた!!
ﾋﾞﾘｰやると胸板が厚くなる
女だけど
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:38:51.88 QzKEezHo
私は肩から二の腕がムッキムキになってきたよ(´・ω・｀)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:14:59.81 sjsxnXx2
私は頬のあたりがキムッキムッになってきたよ<丶｀∀´>
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:43:19.78 4CDLt9ly
ビリー続けるの大変だろう。たまには猫で息抜きしてくれよ～。
URLﾘﾝｸ(nipponjinsama.blog.fc2.com)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:36:38.65 K9j/j+xt
今の僕ですね
＿＿＿
(∩´・ω・) | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) .| |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
|＿＿|＿＿|
(*´・ω・)
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
v v
(*´・ω・)＝つ≡つ )） ＿＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
|＿＿|＿＿|
半年後・・・
( ´・ω・)
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
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426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:51:53.87 4D/dmOiO
ならねーよｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:54:35.95 tS6eA1Pe
胸と腕を鍛えたいんだすが、どのプログラムがオススメですか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:56:16.29 tAI1e4z4
え…二の腕と肩がムキムキ…(*_*；；；)
それはヤダな。
でも大胸筋鍛える時って肩と腕も使うよね…(:_;)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:56:31.63 s/5YepWa
基本プログラムと応用プログラム
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:06:06.90 PSa5JRS/
>>427
基本と応用、どっちでもいいけどやっぱり腕立て地獄がある応用かなー
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:08:27.54 tS6eA1Pe
>>430
応用ですか、ありがとうございます！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:37:17.86 Oq2W3ecU
そうなると下半身を鍛えるのには何がいいんだろう？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:00:15.00 f0cvbVa/
下半身プログラム
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:56:20.39 Oq2W3ecU
そんなストレートなプログラムがあったとは…ありがとう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:09:15.38 bTPSd9aP
今日はこれから腹筋Ｐだ!!
ﾋﾞﾘｰやってるおかげで最近便通がいい(^-^)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:21:36.82 MnRv5Vtw
初ビリー。基本をやって初日は終了。まずはきちんと基本できるようにがんばるぜ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:41:40.17 IvdBgMEA
>>27
俺もアレできないw
その他は全部出来るがアレだけハードル高い
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:51:50.64 iJT+3+3I
ビリーやってる皆は、食事で何か気をつけてる事ありますか？
後、朝昼晩のいつやってますか(O_O)？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:55:42.75 7JIaIsuZ
>>438
夜 っつーか夜しかできないw
休みの日は日中出来るけど子供達が邪魔だし
食事はビリーやる日の夜は腹8～10分目くらいだけどやらない日は7分目くらいにしてる
カロリー計算は面倒いのでしてない
朝、昼はガッツリ喰ってるが間食はほぼ辞めてコーヒーも朝以外は無糖にした
まだやり始めて2週間だけど3.5キロ落ちて入らなかった服が余裕になった
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:24:01.99 /NyXlKpl
>>438
ちょっとキツイが空腹時にやる。
そうすると脂肪燃焼が高まる。
終わった後にメシ。
そうすると食欲も後退してるし、より脂肪燃焼にはいい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:37:12.03 q8OxgTmM
運動後は食欲増進する人もいるんだよな
自分の場合は逆で明らかに後退するけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:15:40.00 Wf2GbZzB
元々の能力にもよるのでは？
適度な運動の後にはカロリー消費で誰でも空腹になるから
その人にとってオーバーワークなら食欲減少になると思われる
俺は最初は飯どころじゃなかったけど最近メッチャ腹減るわ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:07:49.65 FYi8xs/B
ビクトリィィィィァア!!!!
脱走しそうになった
今日もやって良かった(;_;)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:37:20.43 rL91I1+B
祖父の葬式やらなんやらで一月近くさぼってたのを取り返すべく再入隊。
腹筋+基本をやりきって、そのあとのお風呂がもう最高！
頑張るぞー！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:34:17.56 fyN9kvNR
>>438
一度にたくさん食べないようにしてるかなあ
朝ヨーグルト食べて、昼前にバナナ食べたり
夕飯もご飯は控えめにしておかず中心に食べてる
お菓子類も禁止にしてなくて食べたいときは食べてるけど
とにかく暴飲暴食はしないです
三食しっかりというよりおなかすいたときにつまむみたいな感じ
去年の夏とかものすごく真剣にやってて週5くらいでビリってたけど
ささみ、ヨーグルト、ゆでたまご、そうめん、おにぎり、たまにアイス食べて
ビリー後はダイエットコーラ飲んでました
揚げ物も食べたくなったらほんの少しスーパーで買ったりしてたかな
ウォーキング帰りにコンビニ寄ってｂラックサンダーとか食べてた
ほんで月2キロ単位で痩せて冬前にＢＭＩ標準値に近くなりました
今はＢＭＩ値の標準よりもやっぱり細めがいいなと思ってちょこちょこやってます
でも自分は喫煙者で食欲をタバコでまぎらわせてるってのが確実にあるので
あまり偉そうなことは言えないんだけどね
タバコやめたらもっと食欲旺盛になるだろうと思う
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:59:16.55 H8HjCdzF
成果スレの527がすげえw
2週間の腹筋プログラムでここまで変わるとは…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:54:49.48 rRY2QStE
私もそれ思ったｗ
2週間であんなに変わるもんなのか…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:07:03.45 0neFF8yc
へその形違くね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:21:10.79 47JGI24i
締まったからじゃん？
わざわざ捏造する理由もないだろうし
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:09:33.91 Ym2z8NZ5
beforeはお腹いっぱい食った後に撮ったように見えるけどな・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:49:07.93 Bb4qZ+Fi
>>438
ビリー+エアロバイクと食事制限で１ヶ月ちょいで97→85ｋｇになりました。あと通勤を徒歩に変えて片道30分歩き。
まだまだ継続中。
メシは過激な事はやってなくて、パン食わない・米は麦飯（家族が玄米食えないので）・間食しない・一般的な人間が食べる量を食べる・夜軽く・朝メシはヨーグルトも食べて血糖値急上昇を抑える、ってのをやってます。
最初の頃は口寂しくてかんてんとか喰ってたけど慣れて間食したい気持ちにならない。
ビリーやる時間はどうしても仕事終わって帰ってきてからだから夜10時とか。その後半身浴に直行。
58ｋｇになるまで隊長について行きます。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:44:21.73 PDxBuKLi
>>450
お前はもう少し心と体をきたえるべき
はっきりいってカコワルイよw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:20:53.03 wa8P/DXX
・無理して続けない体が辛いのなら素直に休ませるただ運動を最低週3回継続させること
・自重トレーニング程度の負荷にプロテインはいらないそれでも摂取したいのなら運動後30分以内または寝る1時間前
・空腹時の運動はNG
・食事の際○○抜きはやめる（抜くのではなく量を減らす）
・最低3ヶ月継続する
・トップ選手が頑張っても1年で増やせる筋肉の量は3～5kg脂肪より筋肉が重いからといって凡人が筋トレで体重が増えたように思うのは錯覚
最初の1、2ヶ月は体を作る期間、ここで変化が起こる
運動していない人ならある程度体が引き締まったように目で確認できるがそういう意味の「変化」ではなく
筋肉と運動神経がどんどん接続されて運動を行えるような体に変化する
最初の1，2ヶ月は目に見えない部分神経レベルでの「変化」が起こる
筋肉は代謝 筋肉量＝エンジンの大きさと考えるといい 軽と大型バスなら10km走るのに必要なガソリンは随分違う
3ヶ月もすれば大分筋肉がつき始めて自分のもってるエンジンが大きくなるので脂肪燃焼率が増加
自重程度の負荷だと筋肥大は起こらない体が必要な一定量の筋肉がついたらそこから増えなくなる
女性の場合ビルダー用の高負荷のトレーニングを本格的にやらない限りホルモンの関係で男のようにムキムキにはまずならない
3ヶ月でやっと運動に適した体が完成ここからが本当のスタート
痩せるのではなく運動を楽しめる健康な体を作るということを頭に入れましょう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:32:34.27 kRDyhdzw
4月くらいから動くと汗だくになるのが辛くて脱走してしまった
代わりにカーヴィーやってたんだけど
最近階段の上りがきつくなったりして、体力落ちた気がしてきた
なので、今日再入隊してみたら、最初の10分くらいでへとへと
以前のように、基本や応用を続けられる体力を戻すためにも
また頑張ろう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 03:44:15.65 dNKmPfzh
>>377
スポブラに付け替えるのめんどうだから腰痛ベルトって物凄くいいアイディアだね
たけど、そもそも腰痛ベルトってどこに売ってるんですか？そして色々なタイプがあるみたいですがどんなのがおすすめですか？
クレクレですみません
教えて頂けるとありがたいです…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:27:40.66 UCaagWV3
↓吹替え版だって
www.youtube.com/watch?v=h9-4DcvgkjU&feature=youtu.be
ﾔｰﾚﾝｿｰﾗﾝ♪ﾜﾗﾀ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:59:03.36 ykk8dE6l
100均とかにコルセット売ってるよー
使ったことないから締め付け具合はよくわからないけど
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:58:42.40 OEOo/ut8
100均の腰痛ベルト？サポーター？使ったことある
幅も広くて結構しっかり締められたよ
でも、これからの暑い季節にあれ巻いてのビリーはつらい気がする
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:59:16.01 gGoNbthI
応用終了。
横ステップのキックのところって（しゃがまないタイプのやつ）
あんまり激しくないし効果ない感じがするのではじめっからスピード上げてしてたら
なんかいろいろおかしくなっちゃって最終的に変なエアロビっぽい動きになって
ひとりで爆笑してた。そしたら普段なにしても起きない、寝てると思ってた家族も爆笑しだして驚いた。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:19:24.49 BYX5DHTN
>>457>>458
100均にもあるのか腰痛ベルト！
詳しくありがとうございます！明日さっそく買ってきます
これからの時期きつそうとありますが腰痛ベルトって通気性がわるいものなのかな？
とりあえず試してみます
本当ここのスレの人優しいねー
やる気が出てきたのでちょっとツイストしてきますw
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:14:36.74 PZdKqEqQ
>>459
横ステップキック速いヤツ、今でこそついていけるけど
始めたばかりの頃はパニクってる人みたいだった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:35:06.14 YWkED5GU
>>461
一緒（笑）あれ体ついていかん…今だ慣れず…
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:39:55.96 SbRvNi8X
とりあえず、キックの高さを抑えてスピードについていくようにするといいよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:17:57.11 tu2HrLK7
キック後に足を戻すのを素早く行うイメージがいいかも。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:51:15.45 3HITa/5k
腹筋編やるようになって20日。
最初の頃は後半の腹筋に全然ついていけなかったけど、今日やっとついていけるようになった！
体も締まってきてるし、腹筋がついてきてるのがわかるから嬉しい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:49:09.00 YWkED5GU
>>463>>464
やってみる(*^O^*)ｱﾘｶﾞﾄ
ビリー付けた瞬間子供の夜泣き始まった(:∀;)
昨日と今日出来てない…
二日もやってないとたるんできてる気がして嫌やな…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:26:35.06 iAEJPKLb
ステップ！キック！バック！ダウン！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:08:28.84 g9SJwm37
キックのところでふぁお！って言いながらすると楽しくなってくるから困る。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:03:44.67 wjKhVuq7
キックでいつも思うのだが、柔軟性ないと横キックはキツイよなぁ。
たまに股裂き状態になりそうだしｗ
それでも基礎続けてると、ほんの少しずつでも柔らかくなってるようだ。
隊長並みになる（なれるか？）には、かなりの月日が掛りそうだ・・
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:35:30.94 8sHop3aW
基本の手と足を同時に出してパンチするやつ（後ずさりしてキック）の
左方向が苦手でしょうがない
なんか我ながらいつもあまりの不恰好さに笑える
猫パンチ…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:36:35.77 8sHop3aW
あ、手と足同時って普通か
左足と左腕同時だった
右はなんとかできるんだけど
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:51:54.99 KcKU+zEz
腹筋ばっかやってるわ～
その他はしんどくてやる気になれん…
まんべんなくやった方がいいんかな～…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:25:50.58 qtvHlooV
>>472
やれるのからやってもいいんじゃない？
自分も最初は時間の短い「最終」ばかりだった。
数年してやっと身体が出来てきたのか
今は他のにも手を出すようになったけど。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:05:28.35 bL12RKxy
ベスト体重まで二段階で痩せた人いない？
3ヶ月で6キロ痩せたあとリバウンドしたりして
停滞中だ。あと5キロやせれば15年前のベスト体重に近いんだが。
まあ気長にやるしかないよね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:41:43.82 D3y4aGx5
俺も最終ばっかりやってるな
今まで何もしてなかった運動不足から運動する習慣が出来たからね。見た目はあんまり変わらないし体重もそんな減ってないけど
体の調子がすげぇよくなった。朝も軽いし夕方になっても疲れにくくなったし、何よりもこれが報酬
やっぱ運動って大事なんだなって思ったよ。あと歩くのも好きになったから最寄り駅から1駅前に降りて歩くのも実践してる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:12:34.65 kuytFF5W
まあ、人それぞれで良いんじゃない？
俺は痩せたい、という目的でやってるから、そのために少々シンドイ思いするのは
当たり前、楽して痩せる方法など無い、と思ってやってる。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:03:22.34 13Xhu1VK
女性の方に質問ですm(__)m私、生理前になったら怠～くなってやる気起きないんですけど、、
女性の方、生理前でもシッカリやれてますか～？
モチベーションのあげ方あれば教えて下さい…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:48:30.07 13Xhu1VK
久々に応用やったら２０分でダウン…
汗大量で酸欠からか頭痛が…
腹筋編って意外と楽なのね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:42:24.00 fg9Xf3UM
何年ぶりかに再入隊して一週間が経ったよ。完全にはまだまだ着いていけないけどなんとか頑張れる様になってきた
だが何するにも太もも前側が痛い痛い
隊長が腹に効いてるだろと言っているが主に軸足前太ももにしか効いてない気がする
これいつか腹に効いてるのが分かる日が来るんだろうか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:01:52.17 8ZuyISeM
昨日のスポーツ新聞にこんなのが載ってたんだが、これは何？
一面左下にあって、他のページに関連記事あるかは確認できてない。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:41:49.40 B/JzpdiE
ビリー隊長が戻ってきた！最新エクササイズ理論引っ提げ復活
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:47:12.49 vq7brMmi
日本に“ビクトリー”旋風再び
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
PT24/7
URLﾘﾝｸ(www.pt247.jp)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:01:59.95 WYY8gv0w
>>482
なんだPT24/7か(´･ω･)
新作じゃなくて残念。
とりあえずBSの番組だけは見てみるか。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:10:43.71 rfRGq5mK
早速注文したけど代引き手数料と送料で1365円もかかった。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:39:22.51 I0l3KsKF
PT24/7はゴムバンドが脆弱すぎて笑う。
一週間でちぎれたぞ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:04:05.22 g4W+t50Z
5日前から始めたけど最初は凄い勢いで浮腫みがとれるね
汗だらだらで顔がスッキリした
運動なんて久しぶりだから余計に効果あるのかも
水分だろうけど一気に3キロ落ちた
一ヶ月でどれくらい変わるか楽しみ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:25:56.18 CHE9IFpD
>>486 たとえ水分でも５日で３ｋｇ減ってすごいね！
所詮水分とは分かっていても、目に見える数字はモチベーション上がるよね。
それに３ｋｇも減ったのなら、自分にしか分からない変化だとしても体に良い何かがあったはず。
一ヵ月続ければ間違いなく変わるから頑張ろうぜ！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:26:16.50 SmQqYJfB
今日、明日で一ヶ月プログラムが終わる！！
このあとは3、4週のプログラムを延々とやっていこうかなと思います(^O^)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:31:08.76 amZP57ek
これって日本語版出てますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:44:04.55 Fd6cfqZX
スポニチの値引終わっちゃった(;_:)
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:55:26.72 g4W+t50Z
>>487
ありがと
頑張って絞ります
一ヶ月後成果報告スレ活用したい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:09:40.07 e9V6YJOi
最終の畳み掛ける感じが好きだ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:30:15.85 YbvdZ2TC
>>489
日本語字幕版が出てました
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:45:35.49 5s/u7S4a
昨日Tae Bo のUltimeteが届いたので今座学中。
途中コアリズムみたいなステップがあったり面白いねー、これ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:34:23.13 RBe8BcJJ
>>493
ありがとうございます！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:24:51.59 RaMwPxvs
>>494
50分過ぎたあたりの隊長の動きでいつも笑ってしまう…
隊長のエクササイズの中で、有酸素系最強だと思う。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:02:35.50 GZhyibfw
>>482
いつものＴＡＥＢＯにビリーバンド付いただけだな。
この人は本当に色々出してくるけど基本全部同じｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:44:26.26 wIrQSa1y
すぎちゃんがごきげんようでノープロブレムの話ししてた
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:51:18.36 2oqqXF0Z
やる気でないぜえ～
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:00:32.24 GkHAatEB
大半の人の「やりたくない」ってやったらやったで
割と力抜かずに完走してしまう（休憩とらない）からかなあと思う
大掃除前の心境とかそういう感じだろうか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:26:22.38 6O6fg9IA
いけね、BSの宣伝番組予約するの忘れてた。
どんな内容だったんだろ。
バンドとか道具付きのって壊れた時の補充が不安で手が出ない。
今のビリバンもいつまで持つのか心配しながら使ってる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:56:21.72 o6Tkgag/
腹筋系はいつになっても首が慣れない・・・
腹筋はまだ余裕あるのに首がキツくて数秒休憩って事がちょこちょこあって勿体無く感じる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:20:16.10 8khcfrjj
ビリバンの代わりなんていくらでもあるだろ
ちったあアタマ使えよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:48:24.40 /oHJSnsk
>>501
せっかくビリー行なってるなら、切らすつもりでガンガンやろう！
負荷増やす為、手首巻きを増やして切っちゃった俺ｗ
切れちゃうと、バンド無しの運動になって勿体ないから、
早めに予備を準備するほうがいいよね。
自分は色々とググって某箇所を参考に、
ｷｬﾝﾄﾞｩにて315円でエクササイズチューブのハードタイプを作成。
バンド初心者ならいいけど、伸びがあまりよくないな・・
特に手首巻き増やすと伸びしろの残りが足りなくなるので、
0.5kgウエイトグローブ装備で現在実践中。
次からは、セラチューブ買って作る予定。
>>502
基礎の腹筋パート前提の話と仮定して、
どれくらい継続しているか解りませんが
寝そべった時の運動時には、頭と同時に背中を丸めて気持ち上げてますか？
肩が床から離れずに、頭だけを上げても疲れると思います。
自分は始めて1年経ってなくて、サボり気味だけど
寝ながらのジョギングの時の首が疲れやすいかなぁ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:21:16.50 LM+NAfu7
始めて2週間、時間があまり取れないから最終→腹筋→最終...と交互にやってたが、
中々効果が出ず、腹も締まらないし、キツいからもう辞めようかと思った今日、嫌いな同僚から「お前ちょっと顔痩せた？まぁ気のせいかww」って嫌味混じりに言われた
ありがとう同僚、お前のおかげでこれからも頑張ろうと決意したよ。初めていいやつだと思ったぜ。ありがとな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:14:48.14 sfw5bM+8
他人に言われると、効果出てるなぁって感じますよね
自分で鏡みても、痩せて見えたり変わらずに見えたり
時間によっても変わってるようでｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:30:25.76 Red2FUau
この前献血で400l抜いて次の日に応用やったら
途中で気分が悪くなってリタイヤしたよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:46:02.90 hHWHhPYe
4年前に1年かけて72→55まで落としたんだけど，先日の健康診断で60kgまで戻ったので
再入隊します（168-60-W76）
ただ気になっているのが一人暮らし始めたから，基本Pでバタバタしてて苦情きたらどうしよう・・・
ビリーバンドエリートは動くたびにカチャカチャするしどう対策したらいいのだろうか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:10:30.87 Pmsq71PP
４２♂基本応用腹筋を日替わりで４０日休みなく
ビリバンのかわりに2㌔の鉄アレイで
174㌢85㌔から80㌔に
目標は75㌔だが痩せる以上にマッチョになってきました
顔肩回り腕は引き締まってきた
残りは腹
こいつが強敵だ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:30:25.14 O6qGzNq0
ヘソより上はするする細くなるのにヘソ下のポニョは粘り強いよね
どれくらい続けたらこのふよふよ消えるんだろ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:05:44.77 NL6n5Ays
実は余った皮とか
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:07:09.53 oDcbQvX3
おちんちんの話は今関係ないだろ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:30:43.94 mQwVML0V
＞510
同感です。
へそより下のポニョを消し方教えてください。
ちなみに、毎日、腹筋と応用をバンドなしで続けて
3週間たちました。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:56:15.86 1Fwp+yWB
下腹は
仰向けに寝て、両足を少し上げる
ってのを、何処かのスレで見た
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:50:02.02 pbN0TV8i
下腹が一番最後に落ちるからしゃぁない
逆に顔とかは1週間ぐらいで効果出たろ？
下腹はしつこいから週3～5でやってても、かかる人は3ヶ月以上かかるよ
まずは3ヶ月、文句言わずに続けるべき
あと生活習慣は大丈夫か？間食や夜食なんて論外だし、夜更かししがちな人は痩せにくいぞ
暴飲暴食も避けるんだ。腹8分目、よく噛む、バランスのいい食事…etｃ
当たり前のようでできてない人が多い、意識してやるといい
でも無理な食事制限はダメだぞ、リバウンドが大変だからな
炭水化物を抜く？んなアホな、脂肪を消費するにもエネルギーがいるんだ
3食茶碗一杯ずつ食べろ、おかわりはすんなよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:57:32.80 mEkJhfif
ほぼ毎日腹筋プログラムをやり続けて２ヶ月…
少し腹が引っ込んだ？って言われて嬉しい
でも最近腹筋プログラムに飽きてきたので
違うプログラムをやろうと思うのですが
基本と応用どちらがいいですかね。
夜中にやるからあまりドタバタ出来ないのが悩み
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:24:42.13 UASy3EG9
両方持ってるならい１回ずつやってみりゃいいじゃねぇか…
そんなことも判断できないで痩せられると思ってんの？
応用の方がきついし息も上がる、ワンワンシッコでのヒップアップ効果も抜群。事後の充実感も最高。
負荷は抑え目だがバランスが良いのは基本、ドタバタも応用と比較すれば少なめ。
まあ飽きやすい人なら交互にやるのが一番。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 01:20:37.59 3m7VvDns
PT24/7の経験談有ります？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 01:52:53.58 dFW2UZZI
あんまり韓流マンセーしてると日本に入ってきても報道されなくなるよ
韓国製の海産物の中に人の糞便が見つかる
14日ロイター通信が伝えたところでは、韓国製の海産物の中にヒトの糞便の痕跡が見つかり、
この事は、胃腸の病気を引き起こすノロウイルスが食べ物の中に存在する可能性を意味する、との事だ。
問題となっているのは、韓国製のカキ、ホタテなどの貝類やイクラなどで、生のものも又、缶詰入りのもの、
さらには別の方法で加工された製品も含まれている。
ロイター通信によれば、今のところ駐米韓国大使館からは、何のコメントも出されていない。
URLﾘﾝｸ(japanese.ruvr.ru)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:57:00.13 H701rNjr
5日ぶりくらいにやった
思ったより体が軽かったな
ウォーキングいってきま
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:35:30.47 KlaL4xzq
これバンド(自作だけど)有る無しじゃ全っ然負荷が違うな
今まで2キロのダンベルシャフトで十分だと思ってたけど難易度が桁違いだったわorz
今まで楽で休めると思ってたパートが辛過ぎてワロタ
応用編終わった後尋常じゃない汗かいたので体重測ったら1.1キロ落ちてたwww
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:37:51.26 WmP5kh/6
>>518
前々スレで輸入盤の経験者がいた
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:09:17.05 sLIUvnmZ
Favorite movesの日本語版（ザ ベスト オブ ビリーズブートキャンプのことだよね？）がどこにもない・・・
中古でもかまわないから、入手する方法ないかな？
英語版なら尼とかにあるけど、ビリーの話をちゃんと理解しながらやりたいしなぁ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:41:50.98 1VEsE+ZZ
>>518
喪女の意見で良ければ…
ブートキャンプほどドタバタはしない感じでボクシングの練習みたい
音楽は地味だけどリズム感がない私はこっちのほうが落ち着く
ヤーナリズムとか好きな人だと物足りないかもね
グローブはつけたほうが足が動くというか動かされるｗｗｗ
時間は短いけど十分動ける ビリー廃人だと物足りないかも？
平日にPT 週末暇ならブートキャンプって感じで結構続いてる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:18:37.81 pLiFRx+e
>>522
それ俺だ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:35:24.05 7YZLdnsh
どの動きが効いたのか背中が筋肉痛で起き上がれない。やってる最中は物足りないくらいだったのに。
背中が引き締まったら嬉しい。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:56:02.03 3P0Vsoy9
>>525
今も続けてる？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:12:48.43 /Kap9F+f
キャッシュバックキャンペーンに釣られて
試しに申し込んでみた
PT24/7到着したらまた報告する
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:22:18.32 zjpaZs2V
雨で一日出られなかったタイミングで楽天からメールが来たから
衝動でポチッた。
ブートキャンプとは違うところから出してるのね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:47:46.73 4FIvelSn
前に『女性の筋力トレーニング解剖学』って本を買って、チラ見して放置してたんだけど
ビリー再開して2週間弱、今日急に思い出して読み返してみたら、ビリーに出てくる動きが沢山載ってた。
隊長が「これは腕と肩に効く」とか「腹に効く」とか言ってくれてるけど、
それよりもっと具体的に腕のドコ、腹のドコに効く運動なのかが図で解って、モチベーションアップした。
食事制限と同時進行でやってるけど、今のとこ数値的には目立った変化無し。
でもこの生活を例えば２ヶ月続けたとして、今となーんにも変わらないとは思えないから、信じて頑張る！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:54:20.96 dECYvlNa
PT待機中
>>530
ダイエットジプシーでいろいろ試した私だけどビリーは考えられてると思う
腰や膝も痛めないように運動選んでるし
（ビリーで痛めた人はストレッチしてないか おかしな動かし方してるだけだと思う）
体重減らなくても見た感じが変わると思うから鏡見るといいよ
ダルンってなってた尻が気持ち持ち上がったりする
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:13:07.10 ezstGyRq
エリートバンドがハリポタのほとんど首なしニック状態で怖い
ヤフオクにあるエリートバンド買っても大丈夫かな？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:57:04.41 oG7PgRw3
ＰＴグローブだけ注文してみた
これでタエボー再開してみる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:48:53.52 aAkOGWO1
PTグローブはバンドが死ぬほど脆弱だぞ。
1週間で切れよったわ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:48:33.93 sep+2ERm
エリートバンド？も個人輸入のやつは色あせてたり品質悪いって報告あったよね
個人輸入のものは安く済ませるためにくそ暑い船とかで運ぶって聞いたことあるから
補完の環境が悪いんだと思う
それか中国工場横流しのコピー品
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:59:01.37 rAjeVcRX
純正ビリーバンドよりもパチモンエリートバンドの方が長持ちしてる。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 14:36:25.65 3Yaefars
腹筋のチャリンコでビリーがくるっと回るの見るといつも笑ってしまうw
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 14:59:00.84 5+dvpJCK
>>537
あれやばいよねｗ
腹筋プログラム開始時にあれで画面外から登場してほしいわ
539:
12/06/24 15:58:19.34 lN4enKVE
PT24/7 １週間分した感想。
１，とにかくブートキャンプよりかなり楽。時間も３０分と短い上に、内容も持久系の筋力鍛えるようなプログラムになってる。
２，参加メンバーにアジア人（日本人？）が増えてる。
３，PTグローブは正直ぬるい。鉄アレイかビリーバンドのほうがよい。
４，終わりの方にランニングしたりするから、集合住宅じゃ無理。
５，最後、クールダウンのストレッチしたあと、ビリーが日本語で「押忍」っという。
ブートキャンプを毎日やるのはキツイがPTなら結構楽にできる。より初心者に門戸を開いたような内容で気軽に出来るのがいいかも。ただ、ビリー廃人には物足りないと思う。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:35:27.44 IoBSiCGN
ビリーやりはじめて自分がスポーツクラブでいかにぬるい筋トレしていたかよくわかったわ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:04:23.56 BvueUkFx
新しいの出てるのね
Wiiの買ったばっかりなのに
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:30:16.73 30fRUO8R
RIPPED COREは有酸素運動としてはかなりイケてると思う。
体をひねるパンチが多くて、運動付加が高い。
他のはなんかイマイチ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:32:01.62 5+dvpJCK
>>540
筋トレ的要素はビリーもぬるくない？
バンドなんか4,５回巻いて引きちぎる勢いでも効かないし
スタミナのもってかれ具合はヤバイけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:52:46.26 Mg/n++LT
スタミナだけ消費して肉つかないのは
やり方か食生活が間違ってるだけかと
ＰＴそこまで辛くないならほしいなぁ…
545:540
12/06/25 09:58:06.19 G0SrPzoZ
>>543
お恥ずかしい話だが、結構な運動不足な人間で
仕事の帰りとかに３０分くらいちょこちょこフィットネスで
やっていたんだけれどどうにも効果がでなかったので、友人に勧められてやってみた。
入門編１日目のCDから筋肉痛になってしまった。
普段運動している人から見たら物足りないんだろうけれど自分のようなメタボな人間には
自分のだらけ具合を測るにはビリーはいいバロメーターだなって思うわ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:19:21.92 DKBcXO3y
スポーツクラブのが筋トレマシンとか揃ってるべよ。
ビリーよりスポーツクラブがヌルいとか、やり方が悪いだけだ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 16:19:07.35 6mjpU2WN
ビリーのいいところはそんなジムとかでもついていけない不器用でも
それなりに鍛えられるところだと思うけどな。
>>545
俺も最初にビリーやったときは恥ずかしくなるレベルの筋肉痛になったｗ
548:540
12/06/25 17:16:00.34 G0SrPzoZ
>>546
おっしゃるとおりで、やり方が悪かったんだと思う。
ビリーの応用編まででやっと筋肉痛が起きなくなるくらいまでやったあと、フィットネスのマシン使ったら
今まで重く感じていた奴が物足りなく感じるくらいになって面倒くさいっておもっていたのも
もっとやりたいって気分にかわった。
ジョギングも汗がでないとやったきがしないって気分になった。
あくまで個人の感想だけれどフィットネスの入会を考えている人は
まずビリーに入隊してからのほうが効果的だと思う。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:34:32.76 DKBcXO3y
なるほど。
負荷が高すぎてもトレーニング効果は落ちるからね。結果的にスポーツクラブではヌルいトレーニングしかできなかったというわけか。
最適な負荷、トレーニングの仕方がわからない人はいきなりスポーツクラブ行ってもどうしていいかわからんだろうし、軽い負荷で体の動かし方までわかるビリーの方が良いだろうね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:58:00.42 IReOQ2Yy
つーかジムならインストラクターがいるだろうに
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:04:04.86 VRLY0YLF
今日からまた再入隊した
やっぱビリーはいいね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:23:53.27 pKGlN3Hk
体調が結婚してなんかやる気なくしてずーっとやってなかった。
今日たまたま懐かしくなってこのスレ覗いてしまった。
うーん・・・どうしょ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:14:55.69 /BSkU2WB
>>550
インストラクターなんか大学生のアルバイトばっかりで
使い物にならんよ
>>552
ｵｲﾃﾞｵｲﾃﾞ-
自分はシェリー目当てでPTポチッたｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:58:35.50 +ynFV9Vb
ブートキャンプで体幹を鍛えれば旦那も大喜びですぜ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:46:32.94 +B58q9C/
PT24/7体験談もっと求む！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:23:40.39 JmXV4/ap
PT24/7欲しいけど、キャッシュバックが面倒で二の足を踏んでいる。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:25:35.10 HWMfYq1f
>>556
>>2
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:49:57.06 BhICrcxA
バンド使ってないのに上半身がゴツくなってきた…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:53:45.26 fs9+Peek
>>556
l / ヽ / ヽ ＼
/ / l ヽ / | ＼
｜ し な 間 〉 ／/ l_ , ‐､ ∨ i l | | ＼ は
｜ ら っ に |／ l ,-､,/ﾚ‐r､ヽ | ／｀K ,-､ ＜ 買
｜ ん て あ / | l｀｀i { ヽヽ l | / , '／',｀ //｀|＿/ や
｜ ぞ も わ |> ヽl´､i '_ ｡`､llｨ'｡´ _/ /,) /＼ え
｜ ｜ な |`/＼ヽ'_i ,.,.,.⌒´)_ ｀_⌒ /__/l ＼ く
っ | く |/ / l´,.-― ､l`ー一'_冫 /l l | / っ
!!!! ｜ ＼ ', / ／｀7-､二´､,.| /// | /
lＴ´ { / / ト､ |::| /// / / !!!!!
ｌ´ ヽ､ > ｰ ,/ |ニ.ノ-' ／ ／ ＿
i｀`` ､/ } ',,,..' |-'´,- '´ ￣/ ヽ∧ ＿＿＿＿
＼／ ' ＼＿ ｀´ﾉ7l´ / /／ ヽ l ヽ
/￣ | ￣￣／ ﾉ L＿＿＿／ ★ Ｕ |
/ ヽ /｀ー´ ／l |
560:556
12/06/27 02:29:28.34 K5/z2uPa
>>557のレスで久しぶりに>>2を読み、>>559の迫力に驚いてポチってきたｗ
2人とも背中を押してくれてありがとう。
あと>>539もありがとう。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:26:39.12 Ntt5hIYH
ビリー始まる前のやつでビリー隊長がオレンジのタンクトップ着てたけど
あれは何プログラムなの？
ちなみにテンプレの4つは持ってます
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:55:25.27 zPHqiBMY
>>561
wii 版のじゃなくて？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:39:53.99 76kkUVF4
PTポチッって来た！
シャドーボクサーは期待外れだったけど
PTは効くといいなぁ・・・着いたらレポします
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:48:29.83 mOjoQpMc
迷ったけど楽天のポイントがたまってたのでPT申し込んだ
一日一回のブートキャンプで腿周りは締まったけど
腹筋がまだ納得出来てないんで休日はPTとコンビでやるつもり
見てろー！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:43:32.62 2f3t4rz0
目標達成記念かきこ
でもサボったら戻るのかなぁ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:27:15.68 Kh+IiJ7v
>>565
体質にもよる
代謝はあがってるとは思う
でも週一でいいから続けることをオススメ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:49:56.42 SsF69RZz
ビリー隊長が応用編で帽子かぶってでてきたとき、
速攻投げ捨てているのには好感がもてた
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:57:15.14 7Ji0KKEy
>>567
あれも何度見ても笑っちゃうわｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:12:06.54 ZCFe7m8U
>>561
脂肪燃焼
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:10:46.06 lv51HIT6
今から腹筋プログラムやるぜ
サーコウサーコウ！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:57:12.03 gR+5fal3
夏も近いし再入隊組も増えるかな
PT２４／７のビリーも楽しみ
シェリーもいっぱい映ってると嬉しいけどどうなんだろう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:30:47.76 0pfNyocz
とりあえず３ヶ月ほどやってみた。
体重、体脂肪とも変化はないんだけど
弛んでいた尻と頬が引き締まった。これは嬉しい。
ランジとか腹筋Ｐやってると
動かしている辺りの筋肉が赤くなってくる。
やっぱり血の巡りがよくなるからかな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:49:49.72 Kh+IiJ7v
私は母親が飽きたからって譲ってくれた
チョン・ダヨンのDVDで物足りなくなって
中古でビリー買った口だけど、運動量の違いに唖然としてるｗ
ただビリーはきついけどやったあとも体が何日か温かい気がするから
冷え性が改善された気がするｗ
毎年冷房で死にかけてるけど今年は今のところ大丈夫
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:31:56.70 hvenCBh4
ビリーだけだとやっぱり有酸素運動が足りないかと思って、応用P後に30～40分のジョギング始めてみた。
腕や腹が締まって来た実感はあるんだけど、やっぱり体重も減らしたい。
ビリー再開して2週間くらいだけど、体重体脂肪共に特に変化なし。これがジョギングでどう変わるか。
んで今日いつものように応用Pやってたらやたら汗が吹き出す。
室温はいつもどおりなのに何でかな～とか思ってたら、そういえば30分前にアミノ酸飲んでたと気付いた。
疲労度が全然違うし、初めて片側だけだけど犬のオシッコを最後まで出来た。
その後のジョギングももう全然、いくらでも走れそうだったわ。
カプサイシンの入ってるのだからか、とにかく汗が凄くて、鎖骨あたりまでの髪を結んで走ってるんだけど
その結んだ髪の先から汗がポタポタ滴って来たよ。
何が言いたいかと言うと、みんなVAAMでもアミノバイタルでもなんでも良いから、アミノ酸飲もうぜ！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:59:02.54 mgHZ37rN
>>574
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
面白い記事があったよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:09:34.42 RKDQNnGY
>>575
ざっとしか読んでないけど、つまりアミノ酸を飲むと運動を続けやすくなるよ、ってことだよね？
そういうつもりで>>574書いたんだけど、なんかおかしかったかな？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:57:06.01 N8+2tcCC
>>576
いやおかしくないよ。
>>574の効果について、具体的に>>575のリンク先で説明されているってだけ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:39:59.81 HK9uMLJ2
ビリー隊長っていうか
PT２４/７のフェイスブックがあったので見てみたら
７０の婆さん達がビリーと一緒に映ってるんだが
まさかプログラム完走してるのか婆さんたち
隊長も今最強の５０…何歳？
三十路だが脂肪燃焼でゼェゼェ言ってる身としては信じられないｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:57:36.83 mn/orYOf
>>578
私はエベレスト登頂の最高齢女性(73歳)のニュースを見て、富士山ですら登れるかどうかわらないよｗと思った。
年齢による体力の衰えは、その人の若いころと歳をとってからの比較でしかないってことだろうね。
とにかく鍛えようと思った。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:09:52.63 zUFcggOi
再入隊を決意
明日朝イチでDVD引っ張りだすわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:39:54.82 moPiBQft
>>580
"明日やろうは・・・・"
ハレルヤチャンスの、あのドラマの名言が聞こえてくるぜ！
さて、基礎を初めて10カ月は経つだろうか。
やっとここ最近で応用を始めたが、完走できないいパートが多すぎる。
基礎をなんとかこなせるようになったからといっても甘すぎたわっ。
ノーマルビリーバンド舐めてた俺涙目ｗ
ビリー始めた時のダメダメ絶望感を感じるうぇ・・
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:28:32.74 HC0CXDEs
一ヶ月基本やり続けたけど、腕立てだけは全然ついてけないなぁ
キツイキツイ言われる腹筋はできるようになったし、腕立てもいずれできるようになるんだろうか...
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 08:50:04.50 AIHkAal1
腕立てって意外と負荷が強いからね。膝付き腕立てでも十分に効果はあるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:18:41.76 Ut/WWe58
大学が休みになったら入隊考えてるんだけど
ブートキャンプと今出てるPT24/7だと
どっちが良いですか？
当方運動は得意ではない若干おデブのJDでふ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:46:06.24 ZRhCWDBG
>>584
つ>>539
てか、
ニコ動で、本家の基本他が上がっているから一度は試したらいいべ！
俺はお試ししてから、バンド欲しくて安価な洋モノ新品も買った。
但し、ﾊﾟﾁﾓﾝのかは解らん・・
その後にバンド自作もしたけど。
日本語字幕版も中古なら捨て値だろうし安く上げるなら本家だな。
裕福なJDだったら、今出てるヤツでいいんじゃね？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:21:18.73 xMosCwIV
>>583
そうなんすか
今日から膝付きでやりますわ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:42:22.66 qwWrHLZy
>>584
1日30分で休みのうちに痩せようと思ったら
食事制限もかなり頑張らないといけないと思うので
初代の基本か応用をおすすめします
"若干"のおデブなら運動経験がなくても
自分のペースでついていけると思います
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:59:06.14 IGitAHTh
PTは実際に使えるプログラムは少ないけど、
筋トレ要素は抑えめだから有酸素目的ならおすすめできる。
30分、という構成が何よりも大きい。
実際毎日ビリー50分とかやってらんねーもん。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 18:23:00.50 GittO9w0
最初にはじめるならPTをオススメする
ブートキャンプは音楽の勢いやカメラワークが面白いので
映像としては楽しめるけどついていこうとすると結構きつい
PTは動きは一見地味に見えるけど
疲れさせるより 体を正確に使わせる動きが多いから
最初の一週間を乗り越えやすい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:07:18.12 Oq8MbCFi
入隊したいんだけど、これアメリカ版のDVDにバンドは付いて来ないのね
みなさんバンドはどうしてるの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:15:00.43 9P8ezbh7
>>590
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:18:03.49 PBou/Ete
>>591
ありがとう、注文した
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:52:37.26 bv6V1Izd
>>590
ダイソーのゴムチューブでも結構イケるよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:57:55.57 PBou/Ete
３０分遅かった
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:58:17.94 UYdyyYRO
昨日基本やったけど今日は体脂肪が増えてたー！なぜだろう
久々にやったからかな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:30:19.94 LHhqWP7n
んなもん誤差にきまってるだろw
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:11:25.24 k94Iizek
>>593
むしろダイソーにもあるのか
飯食ったら行ってみるかな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:05:45.78 VdYQbbi/
PTｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
浮かれて２セット（基本とシルエット編？）やってみた感想
・全体的な動きはボクササイズスタイル っていうかタエボースタイル
書き込みにあったとおり、ブートキャンプよりはストイックな印象
・動きの幅は全体的に小さくなって バンドがフォローしてる印象
腰をひねらせる動きがメイン ブートキャンプに比べて
有酸素運動要素が強くなった気はするけど 腹回りは結構乳酸が来る
・相変わらずのビリー隊長節ｗ
・今書き込んでると二の腕も結構来てる
ブートキャンプはこれだけやればそりゃ痩せるだろ！って感じだけど
PTはこんなもんか…って思ってると後から乳酸がジワジワ来る
ブートキャンプを鬼バンドで完走する兄貴たちは使わなくていいと思うｗ
挫折組とか中級者ぐらいまでならこれぐらいの運動量のほうが合ってるかもしれない
バンドは柔らかめ グローブだから握る力がいらないので
肩や腰だけに力をこめるのが意識できるのは良い 文章下手でスマン
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:41:01.35 MTWlghM8
>>598 届いたの。うちは明日だ PT24/7
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:00:40.48 +vVFyXMg
ここ最近、加齢のせいかチョイぷよってきたので、ほぼ5年ぶりに再入隊！
これだけ期間あいてても、身体が次の動きを覚えてて感動した。
もうちょい引き締めて夏の旅行に備えますﾉｼ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:33:13.52 OP0fmW4o
>>600
旅行から帰っても続けるんだぞ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:52:32.35 7svrNn3G
PTとりあえず基本編！予想よりサラッと終わったよ。
私はデコルテ、鎖骨のあたりがジンジン来てる。弱い部分に効いてるってことなのかね。
ブートキャンプほど息ゼーゼーの達成感みたいなものはないけど
いつもと違う場所に感触が残ってて、なんとなく良い感じ。しばらく交互に使ってみる。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:52:14.32 ZTZQ0EDY
結局、初代が一番効果あるの？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:43:24.62 YRVgJcyf
一週間サボったら、予想以上にお腹プヨッてきてびっくり…
やっぱり継続は力なりですね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:27:50.89 RSKMQHSn
うう・・・毎日応用トレーニングやってるから
調子に乗ってケンタッキー11ピースも食ってしまった・・・
ちょっと反省
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:09:57.37 aQlQdjmJ
>>605
・オリジナルチキン 237Kcal×11=2607Kcal
・ブートキャンプ応用=8.6メッツ
・>>605を80kgの小デブと仮定
1.05*8.6*3.5*80=2528.4Kcal
つまり3.5時間ちょいやれば大食いが無かったことに出来るよ、良かったね！
さあやれ、今すぐにだ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:16:37.15 pWpb3vF1
>>605
近所に食べ放題がないから羨ましい メタボになる呪いをかけておく
>>603
タエボーは知らないけど
ブートキャンプはリズムに乗せて一時間コアマッスルをいじめ抜く脳内麻薬ドバドバ垂れ流して気持ちいい
PTは単純な動きを繰り返してじわじわ燃焼が始まって地味に効いてくる真綿で首を締めるようなプログラム
死ぬ気の根性があって終わった後ぶっ壊れたい人はブートキャンプ
マラソン感覚で筋トレしたい派手なアクションを求めない人はPTはが続くと思う
効果が出るかどうかより続くかどうかのほうが大事
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:21:18.11 bRBu2aTD
１ピースくらいいいやん
と思ったら１１だった
そんなに食えるもんなのかｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:02:24.06 XruOWn3I
>>605
もっと反省しろよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:19:19.97 8qtNNbuP
11ピース！？実家ケンタッキーなの？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:35:58.36 0kIh22QJ
好きな物食えるのがビリーの強みだよなｗ
7月4日はケンタッキーが1200円で食べ放題だったんだよ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
ネット中継で15個食った猛者や8個食った女性もいるらしいが、
普通の日に1200円分食った方がマシだという結論にｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:50:50.38 iTQ08MZf
なんだか、バーゲンで結局いらないものを買い溜めるタイプの人みたいだねｗ
でも好きなものでお腹いっぱいになるのは幸せだ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:02:35.58 ipfjtroB
PT２４／７届いたんだけどバンド入ってない。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:16:16.37 Qe+x+l8Z
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:27:21.95 Vono44lq
元脱走兵、久しぶりの復帰
他のワークアウトじゃどうも腹が凹まない。ビリーやってた頃が一番くびれて引き締まってた
体力が落ちてるので基本フルもゼェゼェだから腹筋だけ続けてる
いやー、本当即効性あるわ
腹がちょっと引き締まってきたのがわかる
今までの腹運動の時間、ビリーやってりゃ良かった
やっぱり短期間で実感したいときはビリーに限るね
無理せず脱走しないで続けられるように頑張ります
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:34:23.55 DPcgKyOi
即効効果出るのは羨ましいなぁ 男のほうが効果出るの早いのはわかってるけど
ボストロール体型の私もようやく人間の体型に戻ってきた
婦人向けエクササイズだと固まったセルライトには効果がない…
今は昨日届いたＰＴ２４７で柔道部のような腕をひたすら燃やしてる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:01:44.57 cV/z2irK
PT、届いたからグローブをはめてみたんだけど大き過ぎる……。
試しに中指のところに中指と薬指を入れたらちょうどいい感じ。
これで問題なくできそうだけど、サイズを選べたら良かったなと思う。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:33:51.21 jr/fSdIj
グローブ大きいね。バンド固定するだけだから困らないけど。
握力ないからバンドみたいにずっと握ってなくていいのは嬉しい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:09:35.66 gv16lRkz
ビリバン切れたー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:05:19.90 ftef0WfA
尼で買ったバンドが届いたから基本プログラムの2回目をやってみたが負荷がダンチだなｗｗ
DVDのねーちゃんたちが化け物に見えてきた……
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:20:08.26 mvK8271j
体脂肪率測ったら4%だったんだけど
腹筋鍛えるならスリムエクササイズはしなくてもいいかな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:51:20.28 tjRHjQ/c
ビリーズブートキャンプのオーケストラバージョンってありませんか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:06:45.56 koVysofm
PT人柱組
二日目で筋肉痛が熱くて死ぬ
運動量は大したことないんだが とにかく腹が熱い
じわじわするので仕事中でも腹に意識が行って こまめにへっこませたくなるので
運動よりもそのあとのほうがシェイプアップ効果があるかもしれんｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:49:13.19 3cW19D0v
そんなこと書かれるとＰＴ気になるじゃないか
腹痩せたいんだよねー
でもＰＴってＴＡＥＢＯのバンドありって感じなんだよね？
ニコに上がっていた８分のＴＡＥＢＯですら速さに疲れた自分は出来る気がしない・・・
でも脂肪燃焼しそうだねー
625:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
12/07/06 14:03:09.51 giy98L3C
エリート隊員だがPTが気になり注文してきた
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:10:42.48 koVysofm
>>624
ブートキャンプで挫折した脱走兵なのであまり参考にはしないでくれｗ
TAEBOは知らないけど基本編はゆっくり出来た
最後の５分がコロスゾーンだったけど…
試しにチラッと見たフルパワーコースっていうのは
手を出す勇気がないので
しばらくは基本編と脂肪燃焼を繰り返す
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:57:05.49 PjHCMeZP
前評判より良さ気なのでポチッて来たけど
入荷待ちっぽい
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:35:15.43 +o+ZRzrK
>>626
自分も脱走しては再入隊を繰り返すダメ兵だから同じｗ
ゆっくり出来るのかー
上でもブートキャンプよりは楽って話だよね
ちょっと動きたいけど激しすぎるのは乗り気しない・・・って時が結構あるからｗそういう時にいいかなぁ
３０分でいいのも魅力・・・
とりあえず一週間は続きそうですか？
ビリーのＤＶＤは高いからすぐさま買いに走れない悲しさ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:46:38.30 +XjdCVXJ
そういえばそんなのあったなと思って
ヤフオク検索したりここ見てみると
そうでもないのかｗ
すっかりブーム終焉してたのかと思ったｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:57:23.12 iAwiu2OP
あれだけ騒いでたのがそもそも異常だよｗ
エクササイズの基本も知らないバカが
腰痛めるとか足痛めるとか騒いでうざかった
ブームは終わったと思うけど今ぐらいﾏﾀｰﾘ楽しめるほうがいい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:11:07.05 lismTL0s
ブームは間違いなく終焉してるわな
そのおかげで職場のおばちゃんからDVD貰えたんだけども
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:43:41.15 x1KsA7aM
171cm♀。4週間前63kg中頃、今61kg前半。
体脂肪率はだいたい2%くらい減ったのかな？コロコロ変わり過ぎてよく分かんね。
あと何故か内臓脂肪レベルが下がり始めているｗｗ（開始時4.0→3.5）
食事制限と有酸素運動も平行してやってるので、やっと効果が見え始めて嬉しい！
あとキックをコントロール出来るようになって、我ながらコンバットキックはちょっとカッコ良いのでは。最初は酷かったけどｗｗ
最初はほんのちょっとしか曲げられなかったスクワットが今は腿が床と水平になるくらいまでは腰を落とせるようになって
なんか楽しくなっちゃって、気付いた時にちょこちょこやってしまう。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 03:56:47.85 34l9nMfS
>>630
うざかったね
まともな運動経験すらないやつの声がでかくて
一生たるんでろって感じ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:21:53.49 iSTkDYfi
運動経験のあるなしでくくるのはどうかと。要は気持ちの問題。
隊長もどれかのDVDで言ってたけど
「君のやる気と努力、この二つだけは俺にもどうする事もできない」って。
（↑ニュアンスで正確な引用ではないです）
自分はまともな運動経験とかまったくなかったけど
基本プログラムの隊長の励まのおかげで続けられた。
「人生も変わる」って言われて、最初っからトントン拍子じゃなかったけど、
時には一年くらいサボったりして前進と後退を繰り返しながら何年もかかかったけど、
本当に人生（というか生き方が）変わった。隊長には感謝だ。