12/03/04 21:50:42.81 vdJ+r6to
クックパッドに載ってたやつ
おから…150g(150kcal)
たまご…１個(85kcal)
純ココア…20g(72kcal)
ベーキングパウダー…3g
甘味料…砂糖40g分ぐらい
混ぜる。
炊飯器にいれて炊く。
０カロリー甘味料を使用すれば、ワンホール食べても300kcal前後
おからは種類によってカロリーがばらつきます。
水分と一緒に食べると満腹感がすごい。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:08:49.22 V1tkbu27
カッテージチーズの裏ごしタイプとオリゴ糖を混ぜるとチーズケーキみたいで美味しい 少量で満足
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:55:02.72 nn7OVjQG
細かくちぎったバナナに黄な粉をかける
ダイエット中とかじゃなくても美味しすぎて食べたくなる
マジでおすすめ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:10:48.04 uB8eD7L4
カップに中華スープのもとをほんの少し（１人分）
桜えび、わかめ（乾燥）などもちょっと入れる
お湯を注いで１分くらいしたら食べる。
桜エビとわかめが噛めるからけっこう満足する。
味付けに好みで醤油や酢をぽちっと入れても良し。
わかめと書きつつ、私はあおさのりが好きなのでこちらを使う事が多い
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:30:05.21 ZhVK9pfe
スキムミルク、蜂蜜、きな粉を混ぜたものに少量の湯入れてトロトロなったら冷凍庫。
ヨーグルト混ぜたりコーヒー味にしたりクッキーやら浸して凍らせてもうまい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:21:32.53 zyTSGd+n
豆乳寒天が最強だと思う
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:27:41.69 on+oF46V
寒天にきな粉とあんこで葛餅風。うまい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:39:30.08 32TQERf0
>>27
美味しそうだったから、朝一でおから買ってきて作ってみたんだけど
卵だけじゃ、おから＆粉類がボソボソのままで牛乳100ml足しちゃった。
そして今炊飯器の中。
なんか書き忘れてる材料は無い？
あれだけじゃ到底固まりそうにないんだけど……。
作ってみたいから教えてくれ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:41:54.71 JPkxhrLf
>>27
それ多分作った事ある。レンジで作るやつだよね？
>>34
材料は他にはないよ。あのレシピをもう少しアレンジしたらもっと美味しくなりそうな気がする
水分はあの量で丁度良かったけど、おからによって水分量はかなり違うからなんとも・・
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:04:24.33 USBBBXfP
>>35
なるほど。おからの水分が少なかったのかｗ
純ココアが無かったので、ミルクココアの粉末15gで代用した。砂糖無しで作ったけど、結構ウマシ。
お腹はマジで膨れました。これからも利用して行きたいと思う、ありがとう。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:42:40.40 v4SP3zq+
>>34
レスが遅くなってしまって申し訳ない。
たまご→甘味料、ココア、ベーキングパウダー→おから
の順番で材料を入れたらなんとか形になりませんか？
焼く前は普通のケーキの生地とは比べ物にならないぐらい固いです。
おから入れる前までは泡だて器や箸などで混ぜ、おからを投入してからはヘラでぐにぐに押し付ける感じで混ぜたらなんとかなるかも。
ココアは１０ｇでもなかなかおいしくできました。
おからは食物繊維も豊富だし、どうしても甘いものが食べたいときは重宝してます。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:02:00.11 n5PvcPhL
・おから120g
・ホットケーキミックス100g
・ヨーグルト170g
・卵M2個
・砂糖50g
・クリームチーズ54g
・レモン数滴
12等分して1切れ90kcal
かなり量が出来るので一人だと食べきれない位^^;
冷凍して食べる時にチンすると暖かくて美味しい
何回か作ってこの分量が1番ぱさぱさ感がなくて美味しかった
粉を減らしておから使えばもっとヘルシーだけどｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:16:46.73 KC5EHoZT
>>38
ケーキですか？
よければ写真うpして欲しいです
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:13:23.28 3g/+GM1J
ミックス粉100gって糖質大杉
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:21:54.61 bC5PKvbh
スキムミルク寒天、甘味はパルスイートを使って。
スキムミルクは脂質大幅カットしてあるし、ダイエット中に欠乏しがちなカルシウムを摂取できるので体にもいいと思う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:03:07.65 TCd6PZ7N
おから蒸しパン最強じゃね？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:04:31.16 eH5Y/0/m
おからパウダー使ってほうれん草とショルダーベーコン入りのケークサレ作った
カロリーオフマーガリンとオリーブオイルは入ってるけど、満足
おからパウダー売ってた100均潰れた…(>_<)
どこに売ってるんだー
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 06:53:08.13 NCoZuIO3
おからでパン作ると、めっちゃ腹膨れて腹もちいいよね
プラス雑穀入れてる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:45:16.59 bkP8L4yx
あげ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 13:53:17.29 xcVoqeB2
オーブンで自作ポテチ
芋のカロリーだけで出来立てアツアツが食べられる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 16:17:12.99 gFeF56ra
もっと手軽にレンジでポテチ
この板ではレンチンポテチとよばれておる