12/05/05 11:03:03.81 mqeZ7aWZ
結局先月は１ｋｇリバったわ・・・
何が原因だったんだろう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:56:28.47 lNQd3BzM
>>263
知らんがな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:55:32.53 Za9oknO5
>>262
男も結構ナイーブだから、だが断るを2、3回されたら
もう家で性欲感じるの止そう、俺だけバカみたいだし、
ってなるよ。
そうなったらたいていは修復不可能だよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:51:00.60 MA2KEIrB
>>265
ありがとー！
でも、旦那大好きな私だから、
きっと焦らした挙句に襲っちゃうよ！
なんて妄想ばかりしながら
３日で一キロ減。がんばろ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:27:42.12 CmxpTX/E
腹筋とダンベル運動、食事制限で8.7キロ落として今79キロ
膝が弱いのでウォーキングやジョギングの頻度は週1程度だが
有酸素の代わりに腹筋の回数を増やすことを画策中
現在1日330回と言ったところか
ちゃんと腹筋で体重を支えることで腰の負担を減らせることを発見した
268: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
12/05/07 14:43:07.90 ydENHtbd
夏までにはやせたい・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:19:33.48 VBGhAde8
わかる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:39:25.99 VLp0JS1Z
>>268
まず何か始めろよ
話はそれからじゃね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:08:48.20 SwokYsVv
感謝の正拳突き一万回したら痩せるかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:19:14.61 WZUWmEbz
だめだ！食欲に歯止めがかからない
半年かけて24kg落として5kgリバウンド中
昨日も晩飯後に食パン3枚食ってしまったorz
半年頑張ったモチベーションはどこ行ってしまったんだ！
このままでは夏までに元に戻ってしまう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:26:35.05 /Ryg6+6g
>>271
一万回終えても日が暮れなくなってたら、ダイエット成功。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:05:59.15 Ac0KTlQZ
>>272
俺も似たような感じだわ
90キロの巨体から基本的に糖質制限で27キロ落として
最近になって無性に食パンが食いたくなる
食ったら翌日には1キロとか平気で増えてる
パンとか間食したくなったら「糖尿 壊疽」のグロ画像を検索して
「食べたらいずれこうなるぞ」と言い聞かせて
食欲をなくすようにしてる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:38:40.69 G2QE3x6k
3ヶ月ちょいで10kg痩せた
夏中には20kg達成できるかもね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:14:59.08 9gIUKusK
やり方を書いてくれ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:28:53.79 G2QE3x6k
運動は大したことしてないな
膝弱いから週1もウォーキングしてないし、自重トレも気が向いた時程度
深夜バイトだから飯を食うのは夜8時に米0.4合とオカズは唐揚げだったり天ぷらだったり野菜炒めだったり鯖の水煮だったり基本は一品だけ
朝の9時頃にまた飯を食ってその時も米0.4合と漬け物だったり卵だったり晩飯の残りだったりを食べる
間食は少しする、カロリー計算はしていない
それで10kg痩せた
とりあえず健康上の問題は見当たらないし、筋力も多少は増したように思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:21:29.87 0xR2VI7X
間食少しorしないってのが一番痩せるってｶｰﾁｬﾝが言ってた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:37:26.59 SDKC+nki
2月8日から始めて
174cm98kg→75kg
へそ周り101cm→80cm
とりあえずあと7kg！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:42:48.38 0JGeu9sn
あら素晴らしい
食事制限ですか？私も1日800kcal以下にしてて、それよりは緩やかに落ちてます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:59:16.02 SDKC+nki
>>280ですね。自分も800kcal前後かな？
朝は元々食べる習慣が無いので食べてませんが、週一回は昼抜いて夜に好きな物食べてます
お菓子も一袋3日かけながらちょくちょく
あとはウォーキングや踏み台昇降と自重の筋トレです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:18:25.55 0JGeu9sn
頑張ってますね
私もウォーキングはしてますが、踏台昇降はやってないのでやってみます。
ありがとうございます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:32:46.84 NlmtO237
マジレスするけど、一日800kcalって少なすぎるぞ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:07:13.77 E4+sKGVb
１日コンビニのおにぎり４個程度のカロリーで持つか…？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:28:18.46 0JGeu9sn
1日800kcalの献立にしてますが、結構な量でお腹いっぱいになりますよ。
昨日の献立です。
朝
グレープフルーツヨーグルト 80kcal, デトックススープ 60kcal
昼
有機ライ麦チーズパン×2 120kcal
夜
モツ塩炒め 200kcal, ところてん 8kcal, 鮭一切れ 160kcal, ニラキムチ 20kcal
合計:648kcal
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:35:18.50 260rVqwZ
間違いなく将来リバウンドしそうだ
どうして目先のことしか考えないんだろう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:04:39.93 0JGeu9sn
糖尿病じゃないですが、糖尿病食を参考にして作ってますよ。
マルチビタミン、マルチミネラルも飲んでます。
プロテイン飲んで、筋トレとかそういうのは考えてないので一応。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:03:03.92 IaGpYbEF
超低カロリーダイエットだな
昔やった野菜ジュースとヨーグルトと酵素でデトックスプチ断食、みたいなのに似てる
せめて一日の基礎代謝くらいは取って、
一生続けられる食生活にしないと太りやすい体質になって後で泣くハメになるぞｗ
自分も28kg位痩せたけど、すっかりリバウンドしてここのお世話になってる始末だよｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:42:16.90 0xR2VI7X
妊娠出産してから全然痩せない
12年前、64kg→1年で48kg、それをずっと維持してきたのに
2人目妊娠して臨月83kg→産後1年で72kg→産後2年目の今日、66.6kg…
あと20kg減らしたいけど、食事制限以外どうしたらいいのかわからん
何をして痩せたのか思いだせない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:34:50.13 a/wC8i5j
その体重ならカロリーと炭水化物控えればすぐ痩せるよ。
もちろん栄養バランス考えたり運動したりも大事だけど。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:58:52.30 KXSuIUiZ
身長がわからないとアドバイスしようがない
今が適正体重なのか肥満なのかもわからない
292:289
12/05/11 22:23:26.48 0xR2VI7X
身長155cmです。間食やめて、夕飯は米をキャベツに置き換えてます。
ちなみに乳製品大好きで、ヨーグルトと牛乳がやめられません…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:46:19.82 KXSuIUiZ
>>292
レスありがとう、その身長なら>>290の通りだと思う。
55kgまでは食事制限だけで十分、55kg→48kgまでは運動も取り入れて。
1日でどれだけ摂っているかが大事だから、別に無理して間食やめなくてもいいと思うよ。
その代わり、間食で食べていたものをヨーグルトやチーズとか小魚とか昆布に変えればいいと思う。
とりあえずノートに食べたものを書きだす作業でも始めてみては？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:50:04.99 xPKAEAgw
>>285
今時、こんな食事でダイエットしてるとかほざくバカがまだいたのか。完全にダイエットスィーツ脳だな。
そりゃ食わなきゃ痩せるに決まってるだろ。
食って運動して痩せるのが正しい痩せ方だ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:47:11.50 xZAO8xRA
この人は何をそんなに苛ついてるんだろw
腹減り過ぎて他人のやり方に何にでも噛み付くバカと、筋肉バカがこの板には多いな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:51:59.43 q8sx1Zdw
食いしん坊は食事を減らすダイエットは
自分の敵であると分かってるから、
全身全霊で否定するんだよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:07:40.80 xPKAEAgw
評判になってるタニタ食堂のダイエットでも「一日の摂取カロリーを1500kcal以下に」って書いてるぐらいなんだぞ。
それのさらに半分って、どれだけ少ないか分かるだろ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:08.29 5dq+VDSx
はっきり言ってその目安を真に受けすぎるのもどうかと
基礎代謝にもよるしなあ
男だったら1500カロリー以下でも大分減らした感あるかもだけど
身長低い女だと1500も食ったらカロリーオーバーになるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:51.88 xZAO8xRA
量と種類があってバランスが良くてカロリーが低いなら、別にいいんじゃないのか？
ただ一片だけを見て、自分に当てはまらないとネットとはいえ、バカだ何だと言う人間性を改めなよ。
痩せる前に性格を改善しなよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:26:27.82 xPKAEAgw
>>299
>>285のメニューがバランス良い？本気で言ってんの？
明らかに炭水化物が少なすぎるだろ。素人目から見ても分かる。
しかも800kcalどころか648kcalだぞ？男性で言えば１食分だ。
さらに言えば糖尿病食を参考にしてると書いてるが、あくまで糖尿病食は糖尿病患者のためのもの。
ダイエットをする為の食事ではない。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:15:21.56 qtpC6lTU
最初から理論立てて何がどう問題なのか指摘すればいいだけなのに、馬鹿とかスイーツと煽ることで自分の評価を下げていることに気付いたほうがいい。
結局、なんでダメなのかについては一切説明がない。単に「こうすべき」というだけでは相手を説得できないし、ただの思想の押し付け。
「なぜそうすべきなのか」の説明こそ大事だし、このスレの存在価値にもつながる。
炭水化物は意識して摂っているようだけど、ミネラル足りてるのか心配になります。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:40:39.45 94G1S21L
リバウンドが怖いよって言えばいいだけで罵る必要はないよな
でもまあそのアドバイスは素直に受け取った方が良いかも
痩せれても少しカロリー増やすとすぐリバウンドするで！
人間の身体めんどくせー！！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:04:26.21 5hAlH8EG
>>301
マルチビタミン、マルチミネラルは摂ってると書いてあるから大丈夫みたいよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:59:56.90 qtpC6lTU
>>303
その人じゃなくて、>>294の心配だよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:28:33.12 QudMKPZV
>>288だけど自分もマルチビタミン、ミネラルもきっちり摂ってた
まあダイエットが済んだと思って何年か後にリバウンドするような食生活を送った
自分自身が悪いんだが…
急なダイエットは急に戻る、って事だけは真実だと思う
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:59:12.37 vaaBCV9S
>>305
＞一生続けられる食生活
これはダイエットに成功したうちの主治医が良く言ってるわ
あと、理想体重になった後も体重計に毎日乗るのが重要だって
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:59:33.01 xPKAEAgw
おいおい、800kcal以下にしてる奴を擁護なんてするんなよ。死ぬぞ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:12:45.20 elGLr+p4
理想はたっぷり食ってたっぷり運動なんだろうけど
筋肉や体力がないうちは骨や筋などフレーム部分にダメージを与えてしまうからなぁ
何事も焦ってはいけないな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:17:15.19 aNr8klPl
15キロ減達成!よっしゃあ!あと15キロ!
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:09:45.79 L/GezG4B
>>309
おめ！私は２ヶ月かけてやっと３㎏だわ。
先は長いのぅ…と言うか一生だもんね。
とりあえずウォーキングがてら買い物行ってこよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:23:33.40 h25tVCzX
仲間入りさせてください
20歳頃はウエスト63ｃｍくらいだったのにじょじょにじょじょに巨体化
して30歳の今では85ｃｍに・・orz
体重も63ｋｇから94ｋｇ（身長170）と、大台寸前でビックリorz
明後日プール入会してきます・・。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:35:12.15 UGOm311r
【開始】312レス
【現在】175/85
【目標】175/60
【意気込み】1000レスまでには達成したい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:53:45.07 lRLj9ITP
80以上ある奴は痩せると身長縮むはず
骨を圧迫していた肉がなくなるからな…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:36:15.81 h25tVCzX
>>313
足のサイズも肉でデカくなったから１ｃｍ弱くらいは縮むかもですね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:00:26.07 qd6B5pu1
実際縮んだよ
316:289
12/05/14 16:41:47.19 K1oeh+r/
>>290,293
289です。遅くなりましたがアドバイスありがとうございました。
10月までに10kg減ってリバウンドしないのが理想…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:40:18.86 IL3X4aGx
２日で２ｋｇ減ったｗ
さすが巨デブわろたｗｗｗｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:16:30.13 rxv8nbMu
20ｋｇ減量できて気が緩んだら2ｋｇリバウンドした・・・
ダイエットって厳しいな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:15:28.77 AZjujQIO
俺も8ヶ月で20kg減らした後、7ヶ月で2kg戻った
体脂肪率も平均1％弱上がってる
最悪期は88kgくらい行ってて、その頃は3食で2500kcalくらい摂り、さらに酒つまみ、酷いときは深夜にラーメン食ってた
減量期は一日1500kcalくらい（プロテイン含む）、運動週4,5回、ジムで有酸素、筋トレ、水泳など
で、今運動はダイエット期の半分、食事は平均すると1日2000kcalくらい。身長175cm♂
これでじわじわ増えちゃうんだぜ。心当たりがあるのは食事の「平均すると」という所
家族で外食する時は遠慮なく食べる事にしているんだが、飢餓モード恐るべし
体が四六時中、貯金の機会を伺ってるような気がする。ほんの一年半前の体型、体は忘れてないんだな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:44:40.86 o8NGrKGX
ベイスのSB戦が全部九州な件
そのへんから持ち直すよきっと
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:44:59.25 o8NGrKGX
誤爆orz
322:312
12/05/17 16:02:30.14 e6JmFPfv
食べる量と腹筋したら快便になり-2kg
26でフリーターしながら就活してるけど、ダイエットと就職がうまくいくといいなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:04:11.16 1qQYmuTr
>>322
それ、老廃物が出ただけで脂肪燃焼したワケじゃないので。
まぁ、老廃物も体重だという考えなら別にいいけど。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:25:20.30 YajIN2xS
>>322
頑張れ！
私も頑張る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:38:16.34 VB6/qAiM
>>323
そうなんだけど、食事も意識すれば食べ過ぎないし便秘も治ったしさ。そんな冷静に返されるとは思わなかった
>>324
お互い頑張りましょう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:27:49.81 1qQYmuTr
>>325
たった4日で2kgも脂肪が落ちたら苦労しない。
ヌカ喜びはしない方が良い。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:57:24.98 OosNQLYi
体重1kgを落とすためには7200kcal、つまり倍の14400kcalを
節制したり運動で消費しないといけないんだよな
328:228
12/05/18 15:38:09.42 Egk8gZzE
4ヶ月目で20キロ完全に達成しました。
ここ1ヶ月はなかなか体重が減らず、きつかったです。
最終目標がもう1-2キロ減なので、有酸素運動（水泳）を少し減らして
筋トレを中心にゆっくり体型を整えていこうかと思っています。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:33:14.18 6txuKWnq
おめでとう！
私は8月初旬に到達予定です
まだまだがんばる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:58:45.19 9p4LPyiN
2ヶ月で4.5kg痩せたけどまだまだ痩せたい
もっと早くもっといっぱい痩せたいって感じで気持ちが焦ってしまうよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:04:45.16 tosaE3Oo
うーん、ガチで停滞期だわ。1ヵ月半81kgから減らない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:00:16.12 5hLhHE/d
みんな、どんな方法でダイエットしてるの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:22:58.40 rO9HJDQJ
電車移動→徒歩or自転車
ドカ食い→やめる
マッタリバイト→深夜の肉体労働
あとはCM中に腹筋やったりで2ヶ月で9キロ痩せたよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:58:01.41 JYMGzAuF
90キロ168センチ 痩せない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:57:33.72 e1yaTQUr
91キロ170センチも痩せない
ジム通いとカロリー制限一週間経過
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:14:35.92 Ro/XSd4U
８ヶ月前90キロだったが
今62キロになった
あきらめずがんばれ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:27:23.21 e1yaTQUr
>>336
まじかー！
８ヶ月何してたのかｋｗｓｋ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:43:35.47 Ro/XSd4U
米食わずに鍋ばっかり食べてた
あと車での通勤を徒歩にかえた
家ではダラダラテレビを見ながらエアロバイク
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:01:28.30 HUQDIr4b
一瞬で痩せた気分が味わいたいなら、塩分カットするのが早い
塩分1gで300mlの保水力があるそうだ
一週間、カロリー制限と運動で、一日あたり1000kcal赤字出したとしても
最後に塩分を3.3g余計に摂れば、水ぶくれで体重は変わらん
机上の空論だけどな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:54:22.35 kc4kF4PP
>>339
一週間で14000kclを消費している筈が、1.2kgしか減らなかったのはこういう理由もあるからか！
この週の食事は確かに塩分多かった。翌週ウォーキングやジョギングすると、メチャ汗かいてガツガツ体重削れた。
二ヶ月近いグラフは右肩下がりなんだけど、なかなか計算通り体重落ちない週は不安になってしまう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:22:23.04 aIhuXqLR
俺も8ヶ月前まで94kgだったが今73kg
ここから落ちないorz
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:21.92 +iuSjxrV
>>341
身長は？
あんまやりすぎんなよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:41:01.84 aIhuXqLR
>>342
167cm 腹筋がうっすらと形ついてきてる。
まだ無駄な脂肪は多いはず
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:15:14.34 AHQQcFlI
俺も９２キロ→６９キロまでやせた。あばら骨が見えるようになったのはいいけど
腹の皮が余ってたるむのを何とかしたい・・・。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:20:58.53 STpDEF3U
見た目変わった？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:22:14.14 e1yaTQUr
腹減ったら塩昆布しゃぶってるんだがよくないか（´・ω・）
味が濃いからなんとなく満足出来るんだよな～
はよう６５ｋｇになりたい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:07:37.81 HUQDIr4b
塩分は食事制限の友だからなあ。塩気もカロリーも無い食べ物ってキツいし
本来の敵である脂肪とはほぼ無関係だしね。20kg減らすダイエットでは意識しなくていいと思う
むしろこれからの季節、脱水症状とかの方が怖いし、特に運動時はきちんとナトリウム摂らないと
医者に高血圧って言われてる人は別だぞ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:41:42.72 GST1vEUB
>>338
やっぱり糖質制限と運動の組み合わせが一番効果的に痩せるな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:09:58.29 84EShE/O
16.7kg痩せたぜ!いえー!
だがしかしまだデブ!!
理想まであとマイナス13kg!
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:26:35.68 e1yaTQUr
>>347
血圧どうだろうな・・
デブってから病院行ってないからな～
それにしてもこの時間の腹の減りっぷりときたら・・・
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:16:14.80 WmUIfRrO
11月半ば、107キロからはじめて、
今日は91キロでした。
マイナス16kg。
あと20日で6キロ痩せたい。
最近減らなくなってきたから、無理かな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:14:06.17 y7RlAAzJ
先月体重70just
頑張って20キロ落としたい（身長176センチ）チャングンソクすごいよね、身長180以上
あるのに体重50㎏台、でも骨が浮いているわけでもなくおれてきにはすごくうらやましク思える
体系だた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:25:27.50 YLi2DEKq
>>352
日本語が不自由そうだけど在日か？臭いから消えてくれる？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:41:47.57 nUNWdjkF
プール行き始めたからスレ見てきたけど
何かガチのダイエットデブはお断りな雰囲気だったので閉じてきたｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:04:51.93 eRIM0Wx0
ガチ空腹じゃない「あー、なんか食べたいかもー。冷蔵庫に何かないかなー」ってのが我慢出来ない。
お菓子買わないようにしてるんだけど、朝食用のヨーグルトとか、コーンフレークとかがヤバイ。
パン食だったのを米にシフトしたんだけど、家族が朝はパン派なので買い置きしてる食パンがヤバイ。
ここまで我慢出来ないなんて思わなかったよ…155センチ67キロ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:16:21.69 rY2A7BMO
>>346
前に、とんねるずの番組でバナナマン日村がダイエットする企画があったんだけど、栄養士さんのアドバイスで
塩分の強いものは食欲を増進させる効果がある
ってあって、薄味が良いですって言われてたよ。
直接のカロリーにはなりにくいけど、食欲に関わるから出来るなら量はあんまり取らない方がよいのかもね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:58:27.74 V8v8uDs4
とりあえず1月から始めて8kg減で停滞中。
1.5ヶ月くらい停滞していると、ちょっと焦る。
でも、ガチガチにやっているわけではないから、のんびりやるかな。
>>355
わかる。
寝れば無問題なんだが、やらなきゃならん事がある場合にはそうもいかないしな。
私は、低カロおやつのスレを見て、おから蒸しパンもどきを作って、ボソボソ食べている。
後は、ガムが習慣になっているので、ボトルを大量にストックしている。
こっちは、噛んでいないと集中しにくいクセが私にあるだけなので、参考にはならないかもしれんが。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:02:38.14 8kZQ270X
>>355
食べたいの我慢するとストレスでドカ食いになるかもしれないから、
ゼロカロリーのおやつを常備するのだ！
359:312
12/05/24 23:25:04.32 KtAE2uch
【現在】175/81.7
ダイエットメニューについて助言を頂きたいんですが、現在は以下のメニューを毎日こなしてます
・朝夜1時間半のウォーキング
・腹筋腕立て30回づつ
・朝昼はご飯、味噌汁、おかず一品。夜はサラダ
こうした方が良いとか特に食事について助言を頂けたら幸いです
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:28:26.02 rM7vaPK6
>>359
腹筋するなら背筋もした方が良いのでは？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 03:26:13.77 e0DTlNZ7
>>359
ご飯食うのやめな。パンもな。
習慣として主食をたべることを断て。
その代わり高たんぱく質のおかずを一品追加。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:30:51.40 WGawbCFD
>>359
おかず1品が何を食べてるのかにもよるけど
>>312から2週間たらずで4kg減ってるんなら
初期ボーナスを考えても、そのままでいいんじゃなかろうか
もう少ししたら最初で最後の難関だろう停滞期が来ると思うが
有酸素を加えてみるとよし。今からプラスしたらたぶん停滞しないと思うけどｗ
家から駅まで帰宅の際にプラス10分ほど遠回りくらいでいい。
慣れてきたら、夕食後とかにインターバル速歩やスロジョグしてみる
その体重で走ると膝壊れる。
どんな微々たることでも良いから「一生続けられる食事・一生続けられる運動」を毎日すること
小さいことの積み重ねが大事。これが出来るか出来ないかが明暗を分けると思う。
あとレコーディングおすすめ。毎日気づいたこと、食べたメニューをノートにつける、サイト利用する
停滞したり、思い返すときにもかなり役に立つ
同じスペックでスタートして、-25kg行った身として
偉そうにも助言でした
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:39:10.98 2JJWI+BI
>>359
スペック激似だわww 俺は途中で針が別の方向いちまったけど
174cm 86kg26%→63kg13%→68kg11%
オススメするのは勿論筋トレ増量とブロテインです
かなり順調に来てるみたいだけど、まだまだゴールは遠いじゃない？あと、減れば減る程減量速度は落ちてくるし
ダイエットだけしてると、なかなか気持ちが上に向かない。そこで筋肉ですよ
ウエイトを使った筋トレは成果が解り易く、
「今俺は成長している」という実感は、ダイエットの憂鬱さを吹き飛ばしてくれるよ（｀・ω・´）b
※個人の感想です
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:53:28.11 qp15TOKv
２週間で４・５ｋｇ減ったあああああああああ
365:312
12/05/25 21:13:35.70 me5pM4SS
>>360
確かに背筋もやった方が良いですね。
>>361
やはりご飯はダイエット的にはよくないんですかね。
助言ありがとうございます。
366:312
12/05/25 21:23:36.36 me5pM4SS
>>362
今は電車を自転車に換えてます。おかずは基本的には焼き魚か煮物です。停滞期なければいいですが…
>>363
自分は6年前は80→5年前は63→この前が85という典型的なリバウンドです。前は体を動かすバイトや学校まで自転車でみるみる痩せて63迄落ちましたが、バイト辞めたり(閉店)電車移動にしたりで見事リバウンド…
筋トレも増やしてリバウンドしにくい身体にしたいですね
助言ありがとうございます
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:51:26.69 o50TIoW2
炭水化物をまったくとらないのは痩せるけどリバウンドしない？
夜は抜いてもいいけど、昼には茶碗半分くらいは食べた方がいいような
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:25:20.20 wg6d+91X
自分も「◎◎は食べない」は、やらないようにしてる。
食べ始めたら即リバしそう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:20:45.94 HUGOkn3J
人にアドバイスを求めている時点である意味ダイエットに失敗している
上手くいっているなら、人にアドバイスを求める必要がない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:27:33.88 ZoXSHe1S
9ヶ月ぐらいダラダラ続けて
13キロぐらい減った
筋トレとかやらんと体脂肪率は減らんのかな
あんまりタニタの数字が変わらない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:09:16.91 hug2wI81
以前拒食で酷くやせたんだが反動で摂食障害悪化して過食と拒食繰り返して自己像がおかしくなり一気に88kg
半年程でのんびり78kg前後まで落ちた
摂食障害はもう勘弁！
最悪痩せなくてもいいから深夜の過食が出ないようにと、夕飯の時間を夜遅めにズラしてます
あとはお菓子は元から殆ど食べない、ジュースもあまり飲まない、でも揚げ物と白米と近くの専門店のパンがとても好きだからそこだけ頑張って量を控えてる
最近スキムミルクが美味しくてたまに飲んでる
太る副作用のある薬とやらを飲んでいるようだけど、初期ボーナスとはいえ痩せられてるよ
BMI健康的ラインまでは気長に頑張る
怠け者の私には毎日きっちり制限系もキリキリ系も難しいからのんびり
栄養士さんに聞いたけど炭水化物はちゃんと茶碗一杯×三回を食べないと脳みそが栄養不足になって、余計物が食べたくなるそうだ
減らす段階だったら最低三回に分けて少量ずつでもいいから必ず食べるのがいいんじゃないかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:53:12.99 r0UVCN3O
早く60キロ台になりたい
あと１年はかかりそうだ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:28:57.60 8xep08t+
今何キロ？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:43:53.39 76GARUp2
２０歳の時が一番ピークで６４kgあった。現在４１kg
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:54:21.55 m0qON+7m
やっちまった…人生最大重量83.3kg…明日から一時間ウォーキングする…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:20:39.99 D+XmPwjr
155センチ80キロまでいった。3年前は44キロだった。
食事を1回にして量を半分にしたら6日で77キロになったけどこれは痩せたんじゃなくてお腹の中の容量が減っただけだよね？
来月からプール泳ぎも始める。
痩せたい痩せたい
スケート選手は小食で激しい運動するから見習わなくては…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:27:47.33 r0UVCN3O
>>373
88・・orz（170ｃｍ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:41:15.91 E1rxmaC0
bmi33.1から29.4まで減った。30切った！
けど、昔みたく標準の自分が想像できない…。
頑張るしかないなー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:06:58.06 h65zizCK
身長－110くらいがベストの体重なんかね？
28なのに身体年齢40とか…痩せねば
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:03:21.58 YI471WLv
おれ２０代の頃は身長－体重が－１１５だったのに・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:39:00.28 gNCzzIQ7
二郎にハマって気付けば157-78…
身長マイナス体重が80を切って初めてヤバいと感じるこの悠長さ
とりあえず20キロ落としたい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:15:27.33 73Q1uEt9
>>379
そういうよね
でももうそんなの無理ぽｗｗｗｗｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:47:09.36 LjaEvsSm
>>380
書き間違いだと思うけど仮に身長170なら体重285だったのか…20どころか200痩せねばならなくないか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:33:17.39 1XSJmpBE
>>376
私156で87キロまでいった
現在プール通いしてて85キロ
こんなデブに言われたくないだろうけど…お互い頑張ろう！！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:59:55.98 lz8P30C7
そこまで太れるなんて、育ちが悪いからなの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:03:15.27 V8hDKEc9
わざわざそんな事書いちゃうなんて、育ちが悪いからなの？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:33:43.55 5m8o+VPG
育ちが良い人が2chなんて見るかな？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:49:54.19 B0qD5d0X
>>383
たぶん、身長から115引いたのが体重の数値だったと言いたかったんじゃないかな？
身長170だったら、170－115、55キロだった、と
かなりたぶん
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:42:50.70 sMq+zTfB
160/85から54まで落としたのに三年程で91までリバウンドしました。
人生最高に太っており、外に出て人目に触れるのも嫌で、腰痛も出始めました。
今日からまた50kgを目標に地道に頑張ります。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:52:33.90 6h8wglQ+
3年でそこまでならリバウンドと言うより、言い方悪くて申し訳ないですが、
食いしん坊の不摂生のような気がします。
私も人の事言えませんが、頑張って落としてます。
頑張りましょう！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:28:50.43 bGz9M506
すみませんが、ご存知の方教えてください。
痩せて弛んだ皮は何年か経つと締まってくるんでしょうか。
それともダルダルのままなんでしょうか。
塩で揉むとか特別なケアをしながら痩せれば弛まない？
肉割れは治らないそうなので、せめて弛みだけはどうにかしたい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:36:15.59 c5aIeyz3
運動して痩せれば弛まないというけどどうなんだろうね・・
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:53:01.94 bGz9M506
>>392
前回スポクラで運動して20kg落としたんですが、お腹、二の腕、太ももの内側は弛みました。
弛むと弛んだ皮膚が邪魔して、ジーンズとかきれいに履けなかったんです。
足を突っ込んでから皮を仕舞うというかｗ
そのうちにまた太ってしまってまたダイエットしているんですが、皆さんどう対策されているのかと思いまして･･･
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:36:01.73 kfkSjD9a
一年半で20キロ痩せて相当たるんだ感じだったけど
4年たったら、特に特別なことせず殆どなくなった。
まあ、3年4年は若い人には長すぎるのかも知れないが。40代女性
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:25:51.97 oxcyl9xv
たるみ対策は妊娠出産後のケア情報から探すといい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:39:14.99 +HpAfTF4
まだ20kg減到達はしてないが…
8ヶ月で18kg痩せたよ。
156cm68kg→50kg
皮あまるとかたるむとかないよ。
ちなみに24歳。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:52:34.40 26SKuihR
今年中に体重2桁に戻すぞ・・・
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:27:46.41 bGz9M506
>>394
4年ですか･･･
やはり長期間かかって戻るんですね。
私は１年足らずでリバウンドしたのでよくわからなくて･･･orz
ありがとうございました。
>>395
検索してみます。ありがとうございます。
>>396
私が20kg痩せたのは25歳のとき。弛まないなんて羨ましいです。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:09:52.80 6bDakagi
運動後、風呂後、寝る前といつでも水か烏龍茶飲みまくってるから体重計っても変わらない…orz
水分の過剰摂取ってどうなんでしょうか…良いか悪いかわからん…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:25:27.46 gUN1SfnH
>>394
今17キロやせてやっと90kg。
26♀だけどそれ聞けて安心しました。
パンパンだった皮膚にゆとり（つまりたるみ）が出始めて不安でした。
良かった。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:29:38.37 htwbdWsZ
26♀ 4/1開始で61kg→59kgです
食べ過ぎをやめる、たまにエアロバイクぐらいしかできてないです
>>396
どんなことをなさってますか？
参考に教えていただければ幸いです
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:34:03.75 T+EadsCT
391
どうせ弛むんなら切っちゃえば！？
ストレッチマークもなくなって一石二鳥
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:58:26.74 huV3Db9i
>>402
切るって美容整形？
それとストレッチマークってなんですか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:36:42.56 yR/ysCYh
>>401
ダイエットを始めた時はほんと初心者で…勉強しながら少しずつ取り入れました。
68.4kg
↓（朝夜逆転ダイエット）
61.7kg
↓（朝夜+腹筋30回+昇降1時間）
57.8kg
↓（朝夜+腹筋50回+昇降2時間）
54.6kg
↓（カロリー1200制限+腹筋50回+昇降1時間）
50.2kg←今ここ。
あと美術館や店探索で片道5km以内なら歩いちゃいます。
あと食事内容もダイエット進むにつれ健康オタクに足踏み入れ始めてます。
玄米根野菜まごわやさしい…を中心に。
菓子大好き（チョコ!）なので毎日チョコ食べてますが。ブラックサンダーは１個115kcalで満足感すごいあるのでチョコ好きにオススメ。
飲み会は月3～5回程度。チートデイとして遠慮なく食べます飲みます。これがあったほうが自分は落ちやすい。
長いのにわかりずらくてすみません…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:06:43.81 WLMZHBY5
ジョギングだけで7ヶ月で27㌔痩せたけど、今だ下腹肉は残ってる･･
以前、自重筋トレプラス食事制限で3ヶ月で22㌔痩せたけど、腹の脂肪はほとんど落ちた。
やはり脂肪なくすなら食わないのが一番だな。
異常なペースで腹がへこんでいったから･･。
ただし、食事制限解除すると、リバウンドするけど（笑）
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:25:53.49 QgjZ7wxG
体が重すぎてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは自殺行為になってしまうわｗ
今は週３～４でジムで筋トレ30分、有酸素40分やってる。
時間が合えばヨガ60分追加。
約20日経過で－３・５kg
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:15:55.05 Ih+xca+z
ほんと、ジョギングや、下手すりゃウォーキングも膝・腰痛めるわ。
ある程度体重落としてからじゃないとキツい。
自分３桁の頃、ウォーキング中に膝からクラック音聞こえてきて怖くなった。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:44:43.44 T+EadsCT
>>403
ストレッチマークは肉割れのことだよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:23:42.93 jkcquyR4
ウォーキングがダメなら自転車がダメなら水泳がダメなら筋トレ
ひたすら筋トレ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:02:32.74 Vkv06exb
オレ肥満だけど、踏み台昇降運動してる。負荷は、高さ１０ｃｍで、足痛め
ないようにゆっくり丁寧に。時間は、朝晩1時間づつて決めてたんだけど、
やりすぎたせいか、痛み出してきて、今は、短めの40分にとどめている。
食っちゃあ寝の生活だが体重は増えていかない。前は3年くらいジムで水中
ウォーキングしてたんだけど、月7140円×36＝約26万。踏み台昇降運動に
出会ってからは、専用台ひとつ購入数千円ですんで、はやく知っとけば良かった
って後悔してる。家で誰にも知られずにテレビ音楽しながら気楽にやってる。
もちろん食事は、適度に食べ過ぎず気をつけてる。おすすめ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:10:17.10 KLgkUyXA
3月31日 111kg
5月31日 91kg達成？
こんな俺にピッタリのスレがあったのか。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:38:32.34 KLgkUyXA
>>411
変な箇所に？が…
すいません^^;
2ヶ月で20キロ痩せたけど元が
111kgだからなぁ~
ここからさらに20キロ落としたいなぁ
（ちなみに38歳♂です）
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:42:27.65 JwrmfyVR
ビフォアフの画像とか無いの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:49:19.44 KLgkUyXA
>>413
そんなの無いよ…
ただ20キロ痩せてもまだまだ
デブだから…
本当に何でこんなに太っちゃったんだろ
＿|￣|○
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:17:27.70 0PBpZj6S
久しぶりに覗きにきました
174/92→72♂です
腰痛めて運動できず、体重ふえちゃうかなぁーと思ってたけどなんとかキープできてる
間食せず外食の時に気を付ければこの先も大丈夫かな
少しでも油断して食べると即1～2kg増えるのは恐ろしいw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:22:05.77 jSYMTAiN
>>415
まだまだデブじゃん
キープなんてまだ先
65キロでもいいくらいだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:03:41.50 3vb74sLe
>>416
そう言わんでくれよw
会う人会う人、お前病気か？って言われるくらいなんだからw
確かにまだデブはデブだけど歳のせいか皮膚が追っつかなくて弛んじゃってるんで、ここらでひた休みっす
418: ◆HOUSE..XLI
12/06/01 19:48:15.81 GJgOnpnR
三ヶ月で体重約86kg体脂肪率32％から体重60.0kg体脂肪率13％までダイエットした
その後三ヶ月美味しい物を食べまくって
体重66.0kg体脂肪率18％まで太ったからまたダイエット開始
現在、体重63.0kg体脂肪率15％
皮は始めは弛んでたが4ヶ月で引き締まった
体重62.0kg位まで今回は調整する。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:06:27.92 zvq9mH9a
３ヶ月で２６ｋｇは凄いな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:58:55.79 b97McOwp
>>418
どんなダイエットをしたらそんな減量できるんですか？
詳しく知りたいです！
計算上は、基礎代謝以上に一日約1800kcal差がないと達成できませんが、、、
ホメオスタシスとか停滞期はないんですね。。。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:28:05.13 zvx7Ej1u
髪の毛も抜けたと思われ
立ち眩み、もしかしたら倒れたりしてない？
私がそうだった
3ヶ月で25キロ痩せたとき
でも見事に食べたいだけ食べたら30キロ太った
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:33:28.39 QCMZlEnP
>>404
詳しく教えていただいてありがとうございます
真似します
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:17:23.10 o2lDX2D1
>>420
自分としても凄かったです。
毎日ウォーキング2時間18000歩
筋トレを腕立てとか腹筋とか各200回毎日
食事制限1食300カロリー以内
今36歳なのに25歳とか言われるようになりました
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:54:50.13 xqEYF8F5
>>423
けっこう酷いカロリー制限したわりにはリバウンドしなかったね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 04:24:19.64 6nwklusK
初ダイエット中でまだリバウンド経験がまだないから聞きたいんだけど、
リバウンドってダイエット中に食事制限したせいで過食してしまうから
おこるの？
それとも急激にやせたもんだから体質的に太りやすくなってしまうの？
前者なら意思の力でなんとかなりそうだけど、後者は調整難しそうだ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 04:37:08.50 KUQ1LGcO
ダイエット終了と気が緩んで
運動やめたり，間食したりとずるずると元の生活に戻ってしまうから。
意志の力は食欲になかなか勝てない。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:30:27.85 pAMJiORv
>>426
身をもってわかった。
2ヶ月で7kgリバウンド中
今日から再開しよう。盆までに6kg目標
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:40:53.84 j3t7X4E1
適量っぽい量食って維持しようとするから
リバウンドするんじゃないかな。
定期的に体重計乗って、太ったら痩せる、
痩せたら食うって風に調整しないと
太ってゆくか痩せてゆくかのどちらかだと思う。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:24:18.72 NQxbBYxj
>>428
痩せりゃいいが、ほっとくと太る方向だもんな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:58:38.95 zaNDr5K4
2月から始めて今朝ようやくBMIがやや肥満から普通になった！
目標体重まであと7㎏くらいあるけどモチベ上がるわ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:49:03.68 VFFs/TRs
>>425
一番の理由は自信を持つからかと。
巨デブ→痩せるとちょっとやそっと太っても◯◯キロもダイエット出来たし余裕wという考え方になりリバウンドするのが多いと思うよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:14:29.54 Fy9oK6Df
>>425
後者じゃね？何かで読んだわ。
食べないと今まで100使ってたエネルギーが90で賄えるように身体がなるって。
で、100食べると身体は90で賄えるから10が余剰となる。だったかな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:02:11.92 IfLDYUbT
体重が70キロ台で体脂肪が28％ってどういう状態？普通？筋肉質ってこと？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:38:42.74 W93iQuTL
>>433
女だったら普通なんかな？
男だったらデブだな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:00:05.60 bkweISOa
>>433
筋肉質で内臓脂肪が少なめなのかも試練
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:09:15.36 RkfVYMI9
朝バナナ一本食って帰ってからちょっと菓子とスープ飲んだだけで太る
25才超えたらなんも食べない位ストイックにならなきゃ太る
きついは～～～～‥
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:12:40.96 ANADyeEG
痩せないとやばいわー、身長163なのに体重75キロ
まさか知らない間にこんなに太っていたなんて……はああ
とりあえず50キロ代を目指す。このままじゃ健康に関わるわ
60を割るまでは強気で行った方がいいのかしら、皆さんのレス見てるとゆったり行った方がいいって感じみたいだけど
とりあえず食事制限をメインにすればいいのかな
忙しすぎて運動とかは腹筋背筋スクワットくらいしかできぬしな
とりあえず頑張る(｀・ω・´)ここで一緒にがんばらせてください。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:32:06.23 RmUBz7Ju
153cm/57kg
みっともなくて毎日外に行くのが苦痛。
頑張る。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:01:47.33 qgQ83US3
>>438
大丈夫だよ。私も153cmで去年はピークで68kgあった巨デブだから。それでも外歩いてたしｗ いまは53kgであと目標まで10kgだけど、負けずに頑張ろうぜ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:12:07.43 XrmUE2zm
>>434
>>435
女です。やっぱ筋肉が多めって解釈でいいんですね。内臓脂肪が少ないと大変嬉しいのですが、下腹の盛り上がり具合ハンパないです。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:13:39.43 RmUBz7Ju
>>439
ありがとう。これから大学行くけど、あまり、いつもみたいに劣等感に苦しまずに済みそう。お互い頑張ろう。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:03:21.10 ANADyeEG
雑炊っていいよね
米入れると増えるから炭水化物少なくていいし
具を野菜メインにして肉も少し入れれば噛むから満腹にもなる
スープも結構お腹にたまるし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:20:05.15 THOkGQJc
この一ヶ月で2kgしか痩せなかった
というかここ二週間は全く変動なし
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:34:29.10 12b10b7l
>>442
しらたきか糸こんにゃくに下味付けた奴おススメ
そんで肉の代わりに豆腐
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 02:59:11.97 hRy2PCrx
体重がいよいよ三桁突破したんで４月１７日から本気でダイエット開始５０日目
３１才♂
１７５センチ１００キロ→８５．８キロ
気合で１４．２キロ落としたわｗ
一日総摂取カロリー１０００以内にして激しい運動は全くしてない
運動は３０分ウォーキングと腹筋ローラーくらい
あとお茶を最低４Lは毎日飲んでる
半身浴を毎日３０分継続中
一番長い所でもきつかったベルトの穴が一番短い所で止めてもズボンがずり落ちてくるのが嬉しかった
とりあえず今月中に絶対７０キロ台にしてみせる！絶対にする！
最終目標は年内に大学時代の体重６８キロにすること！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:35:33.97 JEHS0lu0
カロ1000以内で運動は緩いとなると
ダイエットやめた途端にリバるんじゃね？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 08:29:02.69 pTQgZKi+
リバるな。
それと今から夏にかけてバテるぞ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:28:09.13 /WfR4x/i
本人嬉しそうだし、祝福してやればいいじゃん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:31:47.73 HhYsWxJ4
リバウンドは痩せ方期間なんて全く関係ないよ
知ったか情けない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:32:45.78 01PPA2r5
脂肪の奴なくなればいいのに
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:41:44.73 JEHS0lu0
>>449
へぇ・・情弱ですまんね
なんで期間も方法も関係ないのか教えてくれよｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:47:52.93 HhYsWxJ4
>>451
NHKに出てた肥満外来の医者に聞いてくれ
医者より知識あるんなら反論頼むわ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:00:04.71 tURmqB0L
ダイエットやめた途端リバるんじゃっていう考えはどんなダイエット方法でもそうじゃない？
結局はデブだった頃の生活を改善しないとせっかく目標体重になっても
昔のような食生活に戻せば簡単に戻ってしまう。減らした後の維持が一番大事だと思う。
短期間で痩せる人より長期間で痩せた人は、改善後の生活期間が長くなる訳だから
それだけ体に身に付いてるってだけで、短期間で痩せた人は必ずリバウンドするって訳ではないよね。
でも>>445はさすがに1000kcalだと少ないと思う。ずっと続けていられるの？
元の体重が結構あるからもう少し食べたって痩せてくと思う。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:18:15.82 V83gieGG
>>449
知ったかて言うより経験談だわ。
言葉足らずだったが>>445をバカにしてるんじゃないよ。
同じこと俺もしてたからな。
普通に食うようにしたら1ヶ月で4kgリバった
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:20:04.93 dKZ65t7j
気を抜かずに毎日体重はかって
許容範囲をちょっとでもオーバーしたなと思ったら
食事の量を調節すればリバらない
というのをやっている
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:25:03.55 sv8605AH
私もまったく同じです。毎日体重計って、少しでも増えると食事の調整をしています。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:38:58.98 7uns3dtb
今から秋刀魚食う。お前らもいっぱいくって体力つけろよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:21:58.16 wtPkZIqc
>>455
底から3kg戻りゃビビるわな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:41:48.26 /WfR4x/i
20kg痩せた、その後の事は他のスレに任せようぜ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:01:41.56 BMKRVg/J
今週からスイミングに通う…市の施設（温水プール・トレーニングルーム）をタダで使わせて貰えるから。
いま82kgだから今年の秋までに70kgにまでは落としたい…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:49:08.89 4oPnJCaW
１６０ｃｍ８８ｋｇ女です。
証明写真撮ったら、気持ち悪いデブの写真が出てきてびっくりした。
自分がここまでだとは思っていなかった。
バイトしようと思って派遣登録行ったけど、仕事で着る服がない。
彼氏のユニクロのチノＬサイズはけると思ったらチャック全開で全然閉まらない！
この辺のお店じゃ、もうどこで服買えばいいのか分からない…
半ば引きこもりで、料理の腕が上がって作る物すべて美味しくて、好きなだけ食べて酒も飲んで
３年半で３５キロ増えていた。
友達は多かったけど、太っている姿を見られたくなくて誘いは断りっぱなし。
もう諦めていたけどもう一回頑張る！変わりたい！絶対に痩せる！
料理も、これからはダイエットだけど美味しく食べるために使う！
何度目かのブートキャンプ入隊しましたので決意表明でした。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:56:15.27 pNZoLIYT
↑ダラダラ長文書いてるヒマあんなら走れ。ブタ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:57:53.12 294JN6/8
>>461
お 前 に は 無 理
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:32:16.21 6b57mZUA
運動だけじゃ駄目
生活習慣を変えよう
菓子は週一、酒はつきあいか週末だけ。体重は毎日測る
食事は野菜中心に、でもタンパク質と良質の植物油をしっかり摂る
カロリー計算をして少なくとも1ヶ月レコーディングダイエットを
月に1キロでも年に12キロ、そう自分に言い聞かせて
一生続けられる健康的な生活習慣を身に付ける
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:11:18.88 MVvWYkkY
夜食抜きダイエット
84㌔→63㌔→90㌔→74㌔
今91キロ
確かに効果的に痩せるけど、継続できる何かがないと・・・
会社でガツガツ食べてたら、
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:24:29.96 jwMgrPR4
>>461
通販とかで買い物はしないのかな？
ニッセンとかセシールとか大きいサイズで可愛い服けっこうあるよ
値段が安いから、それ相応の品質だったりするけれど
大きいサイズがあるだけありがたい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:08:24.85 DXjOPwM0
なんかこのスレ無茶なやり方してる奴多いのな
20kgも痩せる余地あれば食生活変えるだけである程度は落ちていくもんだが
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:33:15.72 OJnLsxbO
痩せはじめてきたんだけど、気のせいか腹の肉が柔らかくなってきたような…腹筋してるから固くなるならわかるんだけど…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:57:53.95 fSmNXRKP
ホールトマトが好きなんだけど普通にトマト食った方がいいのかね・・・
普通のはあんま好きじゃないんだよなあ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:34:05.62 kU7uCm3I
あと1.5kgで20kg
162cm♀100kgオーバーからだから先は長いけど頑張る。
>>468
餅化現象ですね。
その後するする落ちるみたいです。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:45:04.77 KYzqy9hK
>>468
それ痩せるスイッチが入ったんだよ
逆にかたいぜい肉は何をしても落ちない
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 05:30:40.60 fTNDd5Hf
163、74、女。
人生半分以上格闘技してたから
筋肉あるけど逆に落ちない…
いつまでもがっしりは嫌だな。
一般女子並みは不可能だとわかってるが
50㎏台なりたい。がんばる。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:25:54.04 gG44ai8j
74歳かと思た
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:47:03.27 fo+FKFnp
30キロ太ったから戻す
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:02:13.58 iDOBMDmo
お腹グニャグニャになるのを餅化現象というんですね！
ダイエット３週間目でやっとそうなってきた。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:51:19.25 XntOl0ak
お菓子久しぶりに食べた。
エリーゼ50本入りとうまい輪を食べました。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:33:10.44 k82ZqLfH
>>476
エリーゼ50本…小袋を開ける作業が大変そうだなｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:56:55.87 7WRp7NbY
163cm、79kg、38歳♀。
仕事先が変わってジムに週1～2回しか行けなくなったら、明らかに
太ってきた。5kg落ちてからずっと停滞気味だったし、これからどうしよう。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:23:47.85 dGjDA00i
その体重はジムで云々･･するような体重じゃないぞ
食べるものを減らせ
カロリー計算はめんどくさいようで結果、早道
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:05:05.14 IjIx7vaa
１日で1２00カロリー以上取ると罪悪感が沸いてくるようになった
1200～1400くらい問題無いと思いつつ・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:29:49.88 +TirWC1l
やっと5月から開始して
165/85から76になった
まだまだ！！
あと20キロ落とす！絶対に！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 04:44:51.72 qTPsZB7S
4/1から始めて80→73.5。目標は50kg。
今月終わりには70を切りたい。
毎日0.2kgずつ痩せれば良いだけだし、一日で0.3～0.5kgくらいなら普通に減るのに
これがなかなかスムーズに減らないんだろうな、と思うとめげそうだが頑張る。
なんでたかが6kgくらいで2ヶ月もかかってるんだ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:43:28.77 W+FtyRj7
一日に 0.3-0.5kg も減るのが普通ってのは
もはや過激スレレベルだろうｗｗｗｗ
数日だけならともかく。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:44:24.23 Bx03K3f3
このスレに出会い最初からここまで読みました。
現在１７０/９０ ♂ 仲間に入れて下さい。頑張ります
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:58:50.05 OHgckmHp
>>482
体重だけ書かれても、身長と性別がわからないと何の参考にもならない…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:51:04.99 9ZA7dzdw
たかが6kgって真面目にダイエットしてたら出てこないセリフだな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:01:43.96 66Nz6XnT
20kg痩せた人じゃなくて痩せたい人か。
まぁいろいろ言われそうだけど一日一食で和食なら3か月でいけたよ。
難度としてあまりのイージーさにびっくりしてるがな。
>>486
6kg程度たかがって言えるよ、真面目に。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:55:02.57 OHgckmHp
同じ80kgから60kgになるのだって、180cmの人と150cmの人で難易度は全然違うと思うんだ＞イージー
お願いだから身長体重両方書いてくれって、何の参考にもならないから
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:52:07.72 uYlnabI/
>>488
お願いばっかりしてないで自分のスペややってる事も書いたらどうだね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:41:40.93 ET578XBe
身長併記は、お願いというより、必要なんだよ。
BMIで考えないと、単に体重だけ書かれても評価できないし、誤解を産む。
>>482が身長150cmなら「たかが6kg」だが、身長180cmなら>>483>>486のような感想になる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:04:46.77 uuHT4xlT
身長が必要な理由？簡単な事じゃないですか
正確な判断基準になるデータが不足してる状態では会話できない。
おのおのの主観で好き勝手な事を言い合うだけになってしまう
ポエムならともかく、ダイエット板でそんなの何の得にもならないだろ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:07:49.46 s2QiGx8O
チン長の違いでも 違うと思うけどなぁ～
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:25.88 E0wJm8v4
>>492
んん？14.5cmだけど女の子には大体大きいねって言われるよ？ｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:29:36.98 uYlnabI/
いや、身長とかどうでもいいだろｗｗっていう意味じゃないぞｗ
こんな風に書いてくれという見本みたいな感じで
自分のスペからとりあえず書いてみりゃいいんじゃねーの、って事で
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:59:10.71 Xxhymbfl
この流れなら>>487が論争の原因だろ？
なんで身長なんて話になるのよ？
三食食べるところを一食に減らしてじゃあ具体的な
メニューはなにって話なら分かるけど。
単純にカロリー三分の一にして身長別で痩せる人
痩せない人なんているわけないだろ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 05:46:19.64 v2C96q4Q
こんな板あったんだw
某声優さんとツーショット写真を撮ってもらいたいが為に、179.6cm 92Kg
だったのを、去年の7月からダイエット初めて4ヶ月で、最高67Kgまで痩せたよ。
今は68Kg～70Kgをうろうろしてる、なんとか60Kg台にいたいけどね。
何か目標があれば絶対痩せる、このスレの人も(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
ちなみに、声優さんとは2回ツーショット写真、サイン、プレゼントも渡せたw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:26:07.86 jiRJIbql
目標に向かって進んでゆくのは良い事だな。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:10:30.47 8Dd2PrKz
やっぱり恋が原動力ってあるよね
単に痩せたい！というより、死に物狂いで頑張れそうだよね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:30:28.20 vMG5ZHLM
>>495
論争は>>482の「一日で0.3～0.5kgくらいなら普通に減る」「たかが6kg」が始まりかと。
>>487のダイエット法ついてはまだ議論にすらなっていないね。
議論の前提として「身長体重両方書いて（>>488）」と助言されている段階。
巨デブを維持できるだけの摂取カロリーを考えれば、摂取カロリー1/3でちょうど人並みで健康的だから、何の疑問もないし、
逆に標準の人だったらカロリー不足が心配なレベル。
せっかく貴重なダイエット法を書いてくれても、客観的な基準で評価されないとスル―されてしまうよ。
どうしてそこまで頑なに拒むのかわからないけど、特定が怖いならBMIを書くだけでもいいと思うよ。
私（BMI26.5→BMI21.5）もBMI22くらいまでは「イージー」だったけど、22からは努力が必要になってきている。
>>496さんの「目標をつくる」という方法は1年以上停滞している私にとって非常に参考になりました！！ありがとう。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:55:07.51 wig6CfYx
ビチクまで読んだ
501:312
12/06/10 14:19:20.61 TABvtPrg
【体重】85→80.2
昨日の夕方計った時は78.9だったんですが、友人(太め)が「牛丼食いにいくべ」と言われ食べてしまった…しかも友人が特盛を俺の分まで…orz
ただ、やはり旨かったのと胃が小さくなったみたいで苦しくなってたので標準的な身体に近づいてきてるのかなぁとちょっと嬉しかった。
あと数少ない友人だから大切にしたい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:22:09.21 3flfXj7v
言い訳見苦しい
一緒に特盛の牛丼食べなきゃ維持できない友情なんていらねー
せめて半分残すとか、ハラの調子悪いって言うとかなんかあっただろ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:28:37.48 uGDwccBf
明日からまた頑張ったらいいがな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:26:57.01 epmLkCKL
俺もここんとこストイックに追い込んでたけど今日は出先で普通に
食べてしまった。
たしかに普通の量が苦しかった。戻さないように
明日からがんばるｗｗ がんばるｗｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:27:57.84 /J4vL6kZ
>>401です 26♀
4/1開始時61kg→6/10 56.4kg
出張ばかりになったのと、気になる人ができて食欲なくなったのでガクッと落ちました
一日中立ちっぱだからか筋肉量減らず
506:312
12/06/10 22:38:53.22 TABvtPrg
>>502
いやそうなんだけど、奢って貰ったのと本当に数少ない友人だから残したりしたら心配しそうだからさ
就活もあまり上手くいかずに落ち込んでたから気分転換にもなったし。ダイエットと就職上手くいくと良いなぁ…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:54:48.71 Skc7CgmD
一食食べたからって、そんな引っ張らなくててもいいよ
減量は継続と管理だから、続ければいい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 11:33:44.47 VBSCz4y6
奢りで2食分の栄養摂れて一石二鳥じゃん！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 11:41:09.37 KLRIs4aB
誤差の範囲とわかっていても前日より400ｇ増えてて凹む
目標体重まであと19ｋｇ・・半年以内でいけたらいいが
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:31:55.35 WxauNx6C
凹んでもしょうがないから、前向きに頑張りましょう！
私は3日便秘になって、便が出ると2kg減りますよ。
そんなもん、いつまでもうだうだ言ってもどうにもならないし。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 13:17:13.68 f+aSYmR3
2キロもブツがでたら水面割るよね？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:13:30.05 uFtWKx0M
161/70
目標は半年で49キロ
今日からはじめる！！
何したらいいんだろうか…
走ればいい？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:58:15.85 HZaKVCCr
はしるよりまえに
自分が一日だいたい何カロリー取ってるか記録する
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:08:26.44 o7iSl/Ui
512
まず目標設定を改めればいい
無理な減量は続かない
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:10:30.83 Tm06AfLQ
>>512
食う量を減らす以外のこと考えてる段階で
ダイエット無理だと思うよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:32:14.88 bCq0lkqb
>>512
ここをちらっと覗いてくるよろし
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:56:07.86 UO5TIaSG
医師に「あなたの年齢なら３０分程度のウォーキングなんて運動のうちに入らない」と言われたよ…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:58:47.10 cBr9rbxB
せめて何歳なのか書けよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:25:17.52 3scjy626
最近になってようやく、体が砂糖とか油とかを欲してる感覚がわかってきた
その声に向き合ってからきちんと少量摂取、体に「もういいだろ」って聞けば「満足」って返ってくる。
今期はリバウンドしない気がするよ。
５年かけて１０kgリバウンドしてしまった分も、もともと太ってた分も、今期で全部消化できたらいいな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:45:24.03 zpbNemjR
自分170/100、中程度の死亡肝。
１ヶ月先の健康診断に合わせて１日SOYJOY６本＋無塩野菜ジュースの生活にしたら、
体重が10kg近く落ち、血液から肝臓から、何も引っかからなかった。
ただ胆石はあると言われたな。脂取りすぎているとなりやすいらしいね。
不思議なことに、SOYJOY生活していると、身体が労ってくれてありがとう(´；ω；｀)って言ってるみたいな気になる。
デブの食生活は相当なんだろう。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:06:21.15 YjOkTtjk
満足。痩せた
URLﾘﾝｸ(kawaii2.shop-pro.jp)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:10:15.85 0JUxF4r5
>>520
野菜ジュースはお金の無駄だから止めとけ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:51:54.53 yTMytLLT
ソイジョイ6本は無駄じゃないのか
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:32:45.27 UO5TIaSG
>>521
うさんくせー
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:57:21.43 zpbNemjR
>>522
クズ野菜なのは解ってる
>>523
なんで無駄？
GI値低いし。
ご飯７割減らせとか、そんな食い方するぐらいなら、キッパリ米は絶つ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:23:35.63 3scjy626
>>520
その食生活も相当じゃないか・・・大丈夫か？
やめた瞬間のリバが怖いな。これから徐々に健康的でまともな食事に戻せるならともかく・・・。
そもそもそんな食生活をしなければいけなくなったってとこに問題があるわけで。
今度は別の問題が出てきそうな気がするわ、痩せすぎてる人が太るっていうのもダイエットなんだぞ。
特にあなたの場合は健康になることが目的なんだから、あんまり極端なことするの良くないよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:36:44.80 zpbNemjR
>>526
うん。健康診断用でやってみただけ。
日頃は低炭水化物スレで頑張ってます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:40:48.31 hfq7KKWF
>>520
それだけ体重あったら寝てるだけでも痩せる
その体重を維持するほうが大変だわ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:44:54.86 +HMTHjYX
ようやく3㎏マイナス。
道は長いなぁ～。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:34:08.32 j3nKdhjA
プール２回で５キロ落とした…まだまだムダ肉削いでいかねば…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:35:51.92 Un6DeCDF
今年の3月から始めて148/61→54まで減らしたけどまだまだ減らす
みんなは減量中の服ってどうしてる？ダイエット前のはブカブカでカッコ悪いけど、体型が中途半端な今買い直すのはちょっとなぁ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:40:31.48 Yxi5RoSZ
>>512
「ダイエットとは消費を摂取より多くすることである」というのをまず知っておくといい
気が向いたから考えた
感謝してくれよ
7200kcal x 20kg ÷ 180日 = 日/800kcal ってことは
摂取カロリー - 消費カロリー = -800kcal にしないといけない
1日の生活消費カロリー
161cm/70kg 仮に30歳だとして
基礎代謝1400kcal + 仕事or家事（強度最低） = 大体1800kcal
-800kcal = 1800kcal - 1000kcal(ここが食べていい分)
【何をするか】
食べるものに気をつければいい
運動をしない ＝ 1000kcalで抑えれば可能だ
運動する ＝ 1000kcal＋運動分食べてよい
これができれば半年より早く４９kgになる（脂肪以外(水分・筋肉)も減るから）
食べるものを片っ端から携帯かＰＣでチェックするといい
(例：「もやし カロリー」「ごはん カロリー」「微糖コーヒー カロリー」)
正直1000kcalは辛いからな
コンビニのサンドイッチで約350kcalとかだからな
やるかやらないかはあんた次第だが
長文失礼しました
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:50:53.27 yraYMxHU
>>531
俺は理想体型になるまではユニクロばっか
最近気付いたけどジョグとかしてる人って痩せ～ぽちゃくらいの人が大半だよね。巨デブが歩いてるのなんて見たことないし
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:22:19.19 wX68ag0h
ジムでもプールでも見ない。
ﾀﾞｲｴｯﾄの交流、日記系ｻｲﾄ見ると巨デブに限って
「絶対痩せます！」とか宣言して一週間、ひどいとその日の内に
消えてるよｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:35:23.56 yKTClolO
>>533
悪かったな、重すぎて走ると膝にくるんだよ・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:24:02.38 yraYMxHU
>>535
いや、走らない・走れないのはわかるけど歩いてる人がいないのさ。
結構色々なコースを歩いてるけど、本当に巨デブとすれ違った事がない。コンビニとかでは見るけど
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:54:36.05 m6DUI0N1
プール週３程度で行くけど巨デブは２人いる(時間帯によるだろうけど)
１人は２回ぐらい見かけたけどたぶん辞めた
１人は頑張ってるみたいで今週も見かけた
後頭部がお腹みたいで印象的なんだよな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:52:38.93 0KhvQcXK
>>512です。レスくださった方ありがとうございます。
>>532
詳しく、ありがとうございます！
私は高2なんですが、必死でダイエットしたいと思います。
スレチかもですが…
ウォーキングやジョギングをする場合
距離を重視するのか時間を重視するのかどちらがいいんでしょうか？
他にご指導があればよろしくお願いします。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:01:38.47 sQtyfeDz
24♂ 173cm
3月の終わりから初めて
86.5→74.7まで来た。
目標は55
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:12:15.24 4LXNmVja
>>533
ちょっとユニクロ行ってくる！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:09:22.34 IUqow+32
おなかすいた
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 04:48:42.28 RbV0EjZc
>>538
時間でやってみれば？
例えば体調がすぐれない時は30分で絶好調なら1時間とか。
距離でもコースを変える事が出来るなら体調に合わせて調整すればよろし。
とにかく頑張れ！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:25:40.19 KJbc+4Ur
拘束時間長すぎの仕事で食べるくらいしか楽しみが無く気付けば、88.5ｋｇ
この体重の所為で、諦める事が多過ぎて一人で傷つく事も多々あった
一念発起して仕事しながらでも無理なく出来るダイエットを色々ためし中
4/14→6/14で88.5→81.0まで漸く来た
81のまま二週間くらい停滞してるけど、これが停滞期なのか・・・
12月の久々に会う友達の結婚式までには60前後にしたいところ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:32:01.10 KJbc+4Ur
服はチュニック丈の愛用してる
ぴったりサイズだと、服を乾燥機にかけた後とか短くなってお腹が出ちゃう事もあるから
*実践してるダイエット
・らくダ（ニッセンの冷凍食品の食事セット)
・トマトジュース毎日900ミリリットル(+一日の摂取水分2リットル↑)
・骨盤枕毎日5分
・メタバーンオート5分*2セット(2セットを1日1～2回)
・口寂しく成ったら、ノンシュガーガムを噛む
職場で日常生活している上での食事が半分ちょっと出るから、自分で食べる食事を全て、らくダにした
これだけでも、5キロ↑するっと痩せた
*これからやってみようと思ってる事
・豆乳を一日に200～400ミリリットル(食事の前30分に200ミリずつ飲むと良いみたい)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:06:21.67 0S53vDAH
ユニクロよりもGAPやH&Mなんかの方がサイズ展開もデザインもいいと思うのだが
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:51:54.46 xriY9pUb
このスレ初めて見た！
1年ちょっとで181cm、114kg→82kgまで落ちたから記念カキコ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:34:48.08 kO256Svy
>>545
まわりにはユニクロしかないし、ｵｻﾚは痩せてからの楽しみとして今はいかに服に金をかけないかって感じ俺は
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:55:32.83 l2kDE1am
ユニクロそこまで安くなくない？
GAP は定価は高いけど、よくセールやってて
かなり安く買えるよ。
店舗行ける人にはオススメ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:47:11.32 1l2sdK3f
そうなんだー今度覗いてみようかな
外に出る機会が多いから本当に服困る
550:名無し
12/06/15 16:51:04.53 9vuhmEMt
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551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:02:43.03 1z37IX/m
163cm 37才 ♀
2年前106キロ→78キロまで落として
去年は78キロから落とせなくてキープしてたんだけど
現在80キロになってしまったから
また20キロダイエット再開しようと思う
とりあえず60キロ目指して頑張る！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:42:09.95 Eqo2LS81
H&MってサイズLくらいまでしか無さそうだけど
LLとかLLLくらいまであるの？上半身L～LL、下半身LLLなんだがorz
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:44:50.23 jEdGuLo2
たかが３時間の配送バイトなんだが、社員の地味デブへの冷目や態度が痛い。
痩せないと意味不な理由でクビにでもされかねないので生活の為に頑張る。
現在156cm、82㌔、♀
以前、筋トレとエアロで78㌔から１年半頑張って52㌔まで落としたので
また52㌔を目安に頑張る。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:36:35.37 kO256Svy
>>548
うちの近くのユニクロは棚の端のラックのやつはセール品になっててシャツ類はそこのを買ってるよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:54:50.09 N3LqlbrK
>>552
ユニクロみたいにS～L表記じゃないからわかんないけど、
レディースだと0～14くらいまであって8くらいから相当でかかった気がする
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:17:23.05 6PMWTkpD
>>553
落とすのは実績あるから大丈夫として、リバウンドを防ぐ新たなプランこそ重要だ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:29:13.64 YPYx0id1
>>553
インストラクターの仕事じゃないから
一生筋トレとエアロやり続けるって無理なんだよな
ずっと続けられる範囲で食事や運動を模索しないと。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 03:49:21.38 coCyyCxN
昨日久々にしゃぶしゃぶ食べほに行ってきた
食べる前73.8kg 食べた後77.4kg
20kgダイエット成功後でも胃袋小さくなってないな。
気を付けなければまたあの頃に逆戻りだ…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 07:51:47.00 jHUTZ0zR
158センチ79キロからひと月半で74キロ台まで落ちたんだけど…今やってるのは
・朝は野菜でのかさ増しが主だけど腹いっぱい食べる
・昼は親作の弁当、野菜も入ってるがメインは好物（肉・芋とかの炭水化物）
どちらも米はきっちり計って200グラムで固定。
・夜はダイエット用のインスタント食品。よく見てみるとアサヒの
「リセットボディ」というシリーズを好んで食べている。それとコンビニサラダ。
運動に関しては、通勤時に朝は一駅手前から、夜は二駅先まで歩いてる。それぞれ
時間は20分強、40分強という程度。事務職だが超過勤務が基本みたいな職場なので
それ以上、別に時間を取るのは難しい。気が向いたら5分だけビリーズブートキャンプ
をやってみる程度。
「自分にもそれなりに甘く」がモットーだから、我慢できなくなったらコンビニで
から揚げとか買って食べちゃうんだけど、そういう日のほうが次の日体重が減ってる
もんだからエネルギーが足りないのかと思って夕食を増やすと体重が増える、という…
たまたまなんだろうか。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:40:06.97 cJbxhjjV
>>556-557
本当にそうですよね。
戻らない為の食事を確立しないと。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:15:04.48 /okgRjkE
>>559
1回の食事で米200gは多過ぎじゃね？
562:561
12/06/16 09:17:17.60 /okgRjkE
あ、でも体重が落とせてるみたいだし問題ないか。
ごめんね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:04:52.99 0OZOYebJ
>>559
もうちょい低炭水化物、高たんぱく心掛けては？
運動は、プラス一日15分の筋トレが加わればベストなんだが
おれは毎日30分早起きして筋トレ時間作ってるよ。
564:559
12/06/16 13:46:24.84 jHUTZ0zR
>>561 >>563 アドバイスありがとう。
飯200グラムは、恥ずかしながら病院で管理栄養士と話し合って決めた数字
なんだ。薬を飲むまではいかないが糖尿だといわれてね。もともと飯のドカ
食いで今の体重になってるクチだから…とりま昨日、「マンナンヒカリ」って
こんにゃく成分のコメ？みたいなのを買ってきてみた。
うーん、早起きは正直…6時起き7時出勤で帰宅が12時、1時に就寝で
何とか持ってるって感じだから…一時期、10分早起きしてラジオ体操を
やるようにしてみたが、その10分ですらきついって感じだった。
でも、慣れる前に止めたってのもあるから（3日しか持たなかった）
もうちょいやってみようかな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:34:24.72 WEI7BvRH
158/81だったのが、食事制限と軽い筋トレで72に。
一ヶ月かからず痩せたが、ここからが全く減らない・・停滞期というやつだろうか。
停滞期の時って、何しても痩せないものなのかなぁ？また痩せ始めるのをじっと我慢するだけ？
運動量を増やすべき？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:37:04.85 HCHZ4fIY
>>565
今までと同程度の制限と運動は続けておくべき
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:11:47.49 4uzFrOuC
>>565
おお、おめでとう。
停滞期は抜けるまで時間かかるから耐え忍ぶ感じかな
でも、急激に痩せたせいで体が飢餓状態な可能性もあるな。
あんまり続くようなら、一日だけ食事制限を解いて好きに食ったりすると、
一気に痩せる可能性もある。チートデイってやつだ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:32:45.88 3AU08Tmq
163センチ、78～80を行ったり来たり 女
食べるのは我慢出来るけど運動神経なさすぎてなるべく運動したくない自分はどんな方法がいちばん良いのかアドバイスください
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:58:15.30 HuFaGK47
>>568
ひたすら食うのやめろ。
一口も食うな。それなら我慢できるんだろ
570:312
12/06/17 01:41:40.05 2fJ3g+CY
【体重】175/78,2
ここ三日間全く減らなくなってしまいました。とりあえず停滞期脱出の情報集めて筋トレ増やして様子をみる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 06:46:46.52 8L9PGR2l
>>568
動きたくないなら、食べるなとしか言えんけど。
運動しないと体脂肪はへらないから、少しは動いた方がいいよ。
１～２キロの軽いダンベル体操とかなら運動神経関係なく出来ると思う。
ダンベル持って必ず頭にダンベルぶつかる・・とか言うなら危険なのでお勧めしなが・・・。
室内ならエアロバイクとかもあるけど、外で散歩するのが一番いいと思う。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:33:15.32 G0LPSIjf
目標体重達成記念カキコ♪
身長 162cm
体重 84.3kg
体脂肪 34.9%
↓ 2年と18日後
【体重 60.0kg 体脂肪11.2%】
うーん。2年間あっという間だったぜ
ウェイトレ併用だったからムキムキになってしまった・・・
きついのは初めの2週間だけだ！そっからは楽しいぞう♪
目標達成してもランニングしないと落ち着かないから走ってきます(^o^)/
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:28:23.89 HFqTILrQ
168♂80.3kg
先週の木曜日は78.1kgまで行ったのにな…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:08:04.85 wiTdnQn6
>>565
今の運動で現状維持
停滞期は体重こそ減らないものの身体の形が変わってくるぞ
PCのデフラグと一緒だと思えばいい
いらないものを一気に処分して整理する
処分の期間が終わったから、今は整理の期間なんだよ
減らないからといって断食はするなよ！
そのスペックなら、必要摂取カロリーの1500kcl前後は食べなさいよ！
摂取カロリー＞消費を守れば絶対超えるから絶対！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:10:30.99 wiTdnQn6
>>574
>>摂取カロリー＞消費を守れば絶対超えるから絶対！
摂取カロリー＜消費に訂正
576:312
12/06/20 16:31:48.21 LrJMl8GG
【体重】175/78
ピークから7キロ落ちて痩せてきたなとひそかに喜びつつ髪切りに行ったんですが、鏡に映る自分はまだまだデブ…目標体重まで慢心せず取り組みます…
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:54:26.66 JVDg+dgG
167/80.7
リバウンドした
プール週2回しか行けないのがツラい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:17:27.74 Sk3INOaP
167/96．4から8日間経過で93．1
今年中に70キロ割りたい・・・
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:20:08.17 QHldPz7+
170/77
3月から6kg減った。食事制限とウォーキングです。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:52:30.32 /s+SujBL
50日目でやっと-10キロきた
１日800～1200カロリー、週３ジム150分、なんとか継続中。
あと15キロだからまだまだだわ・・orz
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:56:43.70 +Gn0H4sA
みんな頑張ってるなぁ～ 急には落ちないのは
わかって来た。今までは急激なダイエットして
凄いストレスが来て もうやめた！！ってなってたけど
たまには食べたりしてダイエットを辞めない事が大事なんだって思った。
月に二キロ程度だけどゆっくり行きます＾＾
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:02:47.00 AXZbfmdt
159/98
水遊びが好きなのでプールの定期利用申し込んできた。
こんなに巨デブなのにあまり巨デブに見えないから周りが
食わそうとして困る。特にじいちゃんばあちゃん。
誘惑に負けずがんばろう
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:16:26.25 MTNJ9tSO
大きいから沢山食べるでしょまだ若いんだし、じゃないのか？
ダイエットの邪魔をするつもりは毛頭ないですが
年寄りにかわいがられるデブに少し和んだ
がんばれー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:28:50.78 JrPDgUX+
>>582
スペック私に近い！
私は159センチ91キロだけど完全に巨でぶだよ。ちなみに29歳。
ココ三年で30キロ増えたし、生理不順になっちゃってこの先が心配なのでまじでダイエット開始する。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:44:50.75 +wNlunUS
針タイプの体重計からデジタルのやつに変えた。
34歳なのに、体年齢48歳orz
取り敢えずダイエット頑張る。
586:579
12/06/29 01:16:06.35 RV7BJh25
170/75
3月から8kg減った。食事制限とウォーキング。
でも、まだ太ってる。orz
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:49:00.39 7p9TUGK+
>>582
巨デブに見られない訳ないじゃん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:02:45.79 u06DUXF+
ヒント:脳脂肪
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:04:29.90 w81eazgk
>>582
うむ…私も体重の割りには痩せて見られる方だと思ってたのだが
確実に周りから見たら巨デブでしかない、と云う現実と向き合ってるぞ。
まわりからはオシャレだとか可愛いとか言われて調子乗ってたけど
写真見たらただのデブだった。
街中でデブ見つけると、こいつよりはマシだとか思ってたのが、
あー自分もこう見えてるのか、と思うようになった。
現実と向き合わないで周りのせいにしてる限り一生痩せない。
自分で鏡見る時、無意識に、ちょっと痩せて見える角度を探してたりしてたんだと思った。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:41:51.85 JLKjYw06
>>589
>街中でデブ見つけると、こいつよりはマシだとか思ってたのが、
あー自分もこう見えてるのか、と思うようになった。
わかるわかる・・。
ひっさびさに体重計乗ったら、予想では「まぁ85～6だろ・・」と
思ってたのが92キロだった時の衝撃でダイエット開始したわorz
いま82まで落ちたけどあと20キロ近く落とさないと・・
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:37:20.46 ivJ31bN2
デブが巨デブ見てマシだと思ってても世間はひとくくりにデブって扱いだからな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:41:20.34 Rs+6fK02
98キロもあって巨デブに見えないとかよく恥ずかしげもなく言えるなw
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:09:31.39 08bGh4Bb
じいちゃんばあちゃんがご飯食べさせようとするのは体形とか関係ないからね。
というか巨デブ過ぎると太ってるって話題にすら出来ない空気になるんだよ。
ダイエット頑張れー
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:33:13.64 hiD+UWP8
電グルのスネークフィンガー聞きながら頑張ってます・・・
あと3kgで目標の20kg減なのに、この壁が厚いー分厚いー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:24:42.05 iJqVCzQB
下半身デブとかだと上にあまり肉つかない人いるんだぜ？
世間は大体上見て判断するし体重相応に見えないってことは
よくある。
まあ>>591は全身ボンレスハムなんだろうな。
気にせず続けるといいよ～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:30:59.85 BYXy8b2a
知り合いの婆ちゃんちに家族で行くときはマジで食いきれない量の飯でもてなしてくれる
そういう人は全く悪気がないだけにある意味たちが悪い
ダイエット中だからと言っても大丈夫大丈夫とまるで聞く耳持たずどんどん食えと勧めてくる
決して口には出さないが敵だと思ってる(人間として嫌いとかではない)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:25:42.96 xDs30eFO
ダイエットの敵は家族だな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:53:27.53 qsJhE75S
70kg→現在54kg。母には会う度に痩せた痩せた言われる。でも自分より痩せるのはちょっと嫌らしい…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:45:49.89 Dk9ZTtui
167cm/79.5kg→64.3kg
まだまだ道のりは長い
600:586
12/06/30 03:26:36.22 XtgCDXZU
170/76
食事して1kgリバウンドした。orz
3月から7kg減った状態。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 04:40:43.52 EA0oeoOz
食事での増減が毎日のことじゃない人がいるのか
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:02:54.90 Zaz+GA7m
やっと75kgまで落としたが、これは前年の今と同じ体重
70kgを切ったことがないから
とりあえずまだまだ頑張らねば
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:43:33.35 peS5Q3VD
たくさん食べた翌日に1kg増えて騒ぐ人は毎日計らないほうが良いと思う
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:00:07.90 iF6quK/P
だな
とりあえずうんこしてから測れ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:09:10.52 j0NQMDMO
減った分の重さの肉画像を見るとダイエットが捗るわｗ
12kg凄すぎワロタｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:37:28.99 hG5jg7bx
体重が減らない。(´・ω・｀)
607:312
12/06/30 18:49:49.41 cwiQKEuE
【体重】175/75.8
ダイエットを開始して順調？に減ってはいるけど見た目的に変わってきてるのか不明。
やはり25キロ位痩せないと別人になれないのか…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:11:10.44 peS5Q3VD
10kgも減ったんだ。おめでとう
90kg前後の人だと20kg減ってやっと気づかれるって聞くね
急に痩せたんじゃ？って思える日が来るから頑張って
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:48:32.45 j0NQMDMO
入らなくなった服が沢山あるからそれ着てサイズ変化確認してる
MからLLLまであるぜぇ～？（´・ω・）
見た目だと自分も全然ワカラン・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 07:57:17.87 YmPTOz3X
体重は順調に減ってるのに体脂肪率が±2%であまり変わらない
筋肉が減ってるってよく脅されるけど、元々鍛えてたって訳じゃないし
基礎代謝分は食べてるし軽い筋トレ＋有酸素運動してるから
そうは思えないんだよなぁ。急にガクッと下がる日が来るのかな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:29:19.11 UuQBMNjL
来ないと思うよ。
運動強度が足りないんだ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:54:56.96 MtWKwxaV
家に居ると食べてしまうな。 まだ仕事してる方が食べる事を忘れられて良いｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:55:36.96 Wgt49Rsd
同じだ。家にいると動かないし食べてしまうｗ
仕事の日は帰りにジムもあるから疲れすぎて食べられないくて
良い感じなのにな～ｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:27:01.89 0AUbeqwV
同じくー！！！
正社員だったときはあちょっと運動するだけでやせれたし食事制限も楽だったのに
結婚して週3勤務に変えたら休みの日がダラダラしすぎてちょっとやそっと運動しただけじゃ痩せなくなった
時間はあるんだから運動しまくるしかないのはわかってるんだけど、家にいるとだらけてしまうー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:05:46.87 zW8gVyui
家事だ家事をしまくるんだｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:27:37.15 XOT0KHUP
図書館とか服屋とか行けばいいよ。
ウィンドウショッピング特にお勧め。
服や趣味のもので欲しいものがあると
無駄な食べ物買う気も減るよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:18:00.70 ZrPW9BY7
167/96．4→89．7 マイナス6．7キロ
6月14日開始、現在19日間。
もう停滞期なのでしょうか、あまり減らなくなってきました。
しかし焦らずに努力したいと思います。
まだまだデブすぎるなぁ・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:24:58.59 V6Uxtfep
やっと70台に突入した。正確には79.8kg。
ただタニタの体重計で量ると両腕と体は体脂肪率16～17%なんだけど両足が22%ぐらいなんだよな。
やはり走るしかないか・・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:13:35.92 Gpp9fgYZ
>>618
200mlの水を飲んだらはいアウト～！！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:31:22.64 0AUbeqwV
>>615>>616
家事はせっせとやってるんだけど一日中やるほどの家事はないんだよね
ウィンドウショッピングがよくいきます！けどそのときの課題は買い食いしないこと…
ついお昼時とかだとランチをしまったりお惣菜買っちゃったりしてしまう
明日からはお財布持たずに行こうかな！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:09:01.12 aH4ceFhl
-5kgでぴったり止まってて暇だから体のサイズ測ってみたら
左腕が右より３ｃｍ太かったｗ
太さが違うなーとは思ってたけど、こんなにも違うんか
ゴールする頃には同じくらいになるんだろうか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:52:12.87 cLswgxDe
5/29から開始。食事は気を付ける程度
100.4kg、27.9％
↓
98.5kg、26.6％まで減ってきた。
ただ、かなり激しい運動してるはずなのに、なかなか減らなくて寂しい･･･
とりあえず体脂肪率25％まで減らしたい･･･。ちなみに男ですorz
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:47:23.28 Jh2/lT2A
>>618
大丈夫大丈夫。
約80kgのデブなんだからそんなもんよ。
70kgくらいになれば適正な数字になるって。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:49:40.99 Jh2/lT2A
>>622
君の体重でその程度の減り方は誤差程度だろ。
もっと積極的に何かしないと時間かかり過ぎて
失敗するような気がするぞ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:12:55.64 jVDyfrca
>>622
一度、一週間くらいレコーディングダイエットしてみるといいよ。
デブの場合の『食事量を気をつける』は、普通の人のお腹いっぱいくらいだから。
実際、私もダイエット始めてから1ヶ月間、運動もして、食事に気をつけて（るつもりだった）たんだけどほとんど変わらなかった。
それで、食べてるもののカロリー計算をして書き出してみると、これが結構食べてるのよ。気をつけてはいたのだけど。
レコーディングダイエットするようになってから1ヶ月過ぎたけど86kgから6kg痩せたよ。
騙されたと思ってやってみて。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:22:19.61 k5mDT3W/
医者に勧められたよ、食事内容と生活の記録をつける事を
まだ一ヶ月もたってないけど、今のところ毎日記録してる
体重の記録はiphoneのアプリでやってる、グラフ表示が便利
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:01:40.04 5350S7sB
カロリー計算始めると普通のつもりで食べてた食事が
どれだけ高カロリーだったかわかって恐ろしくなるよなｗ
628:600
12/07/03 18:06:13.04 aY14XvrZ
170/76
体重が減らないなー。停滞期だ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 18:25:42.36 8ugsKejE
リバ繰り返して歳とったせいか、以前より痩せ辛くなったみたい
みんなどんなダイエットしてるの？
食事制限ってどれくらいやってる？
まったく間食なし？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:54:06.35 /ahKz89v
155/67→1ヶ月で65～66
珍しく仕事が忙しく、昼夜問わず机に向かって仕事しながらあれこれ食べてしまう。
眠くなったら食べて目を覚ますのを止めたいが止められず、体重も大して減らず…。
631:622
12/07/04 00:56:21.80 NFu3Pi4J
>>624
確かに誤差範囲かも…
今日から有酸素多めにしてみます。
>>625
ありがとう！
早速明日の朝餉から試してみます！
そう言われてみれば、一般成人男性レベル以上食べてるかもorz
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:36:34.62 OAQYWqBE
>>631
身長も書きなさいよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:08:45.90 5du3xCEw
150/86
一年前から開始。当時の体重は95kg
数字だけみるとかなり痩せてるけど、去年の暮れには78kgだった
正月に食べ過ぎて以来じわじわとリバウンドしてきて現在に至る
一年後に-20kgを目指して今日から本気出す
一年前に撮った写真見ると、顔がパンパンに膨れてて、目の大きさも一回りくらい違ってた
白鵬みたいだった当時の自分には戻りたくない……
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:42:54.16 ecB76K56
いま仰天ニュースで４０ｋｇやせた人やってるけど見てるとモチベーションあがるー
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:26:53.30 34GCslqm
>>633
数値だけみても間違いなく太ってるよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:03:59.40 jNJanztd
>>633
相撲取りの体脂肪率は低いんだよ
お前と一緒にしたら失礼だろ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:22:58.15 2AHNGydX
扇風機だけかけて寝て起きたら1kg減ってた
日干しになりそうだ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:56:19.60 fWnJDIy8
>>637
やってみるｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:32:24.77 mmErreGT
>>633
数字だけ見ても普通に巨デブだよ・・
その身長/体重なら頑張ればスルスル落ちるはずなんだから
ガンガレ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:24:05.68 iR0Epq+U
>>633の「かなり痩せてる」は、95→86に減った事をさして言ってるんだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:37:44.43 1WgSfAxs
そうだけど、
体重減を「痩せる」って言えるのは普通体型の奴だけってことだろ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:25:15.97 rNmhuDgk
>>641
ソースは？
あんたのローカルルールだろ！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:05:29.73 TMRoKY/D
>>641
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:23:03.82 +m5g5wG6
>>640
数字だけ見ても150/95から1年で9kg減ってのはかなり痩せている、とは言わないと思うんだ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:44:44.21 cLoPWkK8
>>644
ですよねー
２～３ヶ月もあれば余裕で到達出来るレベル
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:52:27.49 nHvk6Mvy
なんだ結局は個人的な感想か
一般的な言葉の使用方ではないんだな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:28:01.02 +m5g5wG6
>>646
か-なり(可成り) 極端ではないが、並の程度を超えているさま。思ったより以上に。相当。
95kgから月々一定パーセント落としたと仮定したときの一年後の体重
1% 84.2kg
2% 74.5kg
3% 65.9kg
4% 58.2kg
オムロンさんの朝晩ダイエットでの一月に落とす体重の設定は、デフォルト2%、最大4%まで。
従って、無理なく平均的にという意味では2%が適当だと考える。
また、150cmの理想体重は50kg以下だろうから、月々4%落としたとしてもまだ落とす必要あり。
結論。
かなりと言うからには最低でも60kg～65kg程度になっている必要がある。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:23:50.27 1WgSfAxs
少し痩せた、が適切な表現？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:39:24.09 Jt9N1o7b
>>633
150cm/78kgなら寝てても痩せると思う。
それなのにリバウンドするって意味がわからない。
一度病院に行って代謝異常がないかみてもらったほうがいいのでは？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:00:22.17 fIS6cbiX
巨デヴを傷つけたいだけでしょ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:28:03.53 jXEdGlNy
そうだよね、ちょっと粘着だよね。
>>646とか「一般的な言葉の使用方」とか正しさを求めてるけど
「使用法」でしょ？もう少しおおらかになろうよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:33:05.54 osCl72UP
ここ数日ほとんどプロテインだけで
時間別に有酸素運動各３０分やって、夕方筋トレもやってるのに
0.2ｇずつとか、ﾁﾏﾁﾏとしか痩せない。
一回の摂取量でプロテイン２０ｇは多いんだろうか？
たんぱく質が脂肪になってんじゃないのかと不安。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:45:40.37 +m5g5wG6
>>652
1日200gだと10日で2kg、1ヶ月6kg
悪くないんじゃ無いか?
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:09:08.09 zxDzkr6g
>>651
2chで誤字の指摘か
随分とおおらかじゃないか
巨デブに粘着してイジメるのがおおらかとはな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:11:08.63 zxDzkr6g
>>647
「痩せる」の話しが「かなり」にすりかわったのは何故なんだぜ？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:15:26.11 g27LITK2
今日の時点で減った体重は
13kgや
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:58:40.15 0lZvFou3
163cm 82kg ♀
今日から62kg 目指して頑張る！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:51:47.19 06qMUei2
>>657
ダイエット前の私とスペックが全く同じ。5月半ばから始めて今73キロ。
目標までお互い頑張りましょう！