12/02/22 18:46:26.60 JCgPtZsp
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:30:53.23 x7k37oc8
三か月で二十キロ痩せたいな。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:42:03.46 DWDmn/HH
>>1
乙
とりあえず10kg落ちた…あとマイナス20kgだ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:42:36.19 YMnhijRb
>>2
120kg超の巨デブのおまいなら、余裕でできるでしょ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:06:51.15 b+FxbNM7
失礼な(-_-;)
120キロはないよ！
118キロだよ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:53:37.50 uPXXnc55
わたしは117.5kgだけど、死んでも118kgにはなりたくないって感じ～
恥ずかしくないの？ｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:54:47.56 x7k37oc8
>>4
俺は83kgだよカス
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:06:18.47 7IFX0aP6
>>7
身長150cmなんだろ？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 09:06:26.02 k+x7c579
はぁ、朝からドンブリ飯２杯食べちゃった。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:12:57.84 v+4uu59C
22キロ痩せて12キロリバウンド
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:26:15.75 MenHTa3m
>>7
83kgの人間が三か月で20kg痩せたら健康に問題でる可能性大だぞ。
5ヶ月くらいを目標にしとき。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:32:49.05 H32qkGJn
グーグルでハンバーガーで画像検索すると唾液が出てくる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:09:22.23 vC6TDOiN
グーグルでロリ巨乳で画像検索するとあの液が出てくる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:57:53.60 tcr04S9i
>>8
身長170だよ
面白いデブだなお前www
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:47:23.06 onuDodvn
前スレでたまにお世話になってた者です。
今年の元旦(95kg)からダイエットを始めて、今日81.9kgになりました。
なんとか今月中に70キロ台が見えてくれば……あわよくば、来月末に75kgくらいになれたらいいなぁと願いつつ、日々目標に向かって頑張っています。
ここの人達に励ましてもらったのが、とても励みになりました！
これからもダイエットがんばる！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 01:56:54.35 Y2/D8ZQC
ペースおかしくね
断食でもしてんのか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 06:09:14.07 onuDodvn
>>16
少し控えめにはしてますが、普通に食事はしていますよ！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:41:56.35 RBD3cXPS
>>17
前スレで多分レスしたと思いますw
とにかく余計な分食べない！
これだけで体重って落ちるんですよね。
元が多い人はw (もちろん自分も
順調そうなので頑張って下さい！
便秘気味になりません？
(4ヶ月で174/92→72、最近停滞気味な男)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 11:50:19.38 MLLGU4z9
俺も前スレ住人です。
167cm94kgから5ヶ月で-20kg達成で現在73.5kg。
そろそろ食事制限だけじゃ落ちにくくなってきた。
最近、以前に大腿骨骨折で手術した古傷が悪さしだして足がめちゃくちゃ痛い…
運動どころか歩くのも辛い状態が2週間続いてて、なかなか体重も落ちないorz
ここからあと8kgスパートしたいのに…歯がゆいよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:13:41.63 A0iowi+0
>>19
あせる気持ちはわかるが
休むのもダイエット
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:09:12.53 SgLKVvHB
自分もここ２週間体重落ちない…正月から始めて今7.2キロ減。
ペース的には悪くないけど減らないと歯がゆい。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:04:30.53 yP7vwi9K
結果を早く出そうという心がデブの元
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:31:18.14 onuDodvn
>>18
前もレス下さったんですね！ありがとうございます！
確かにひどい便秘になります…便秘薬はお腹痛くなるから使いたくないし、出ない分食べ物の重みが溜まっていったりするし…
最近はすっきり出てくれることばかり願ってます
汚い話しばっかりでごめんなさい(汗)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:18:30.28 gOC/Lw1s
コーラックでお腹痛くなったり効き過ぎたりする人は
水酸化マグネシウム系の便秘薬試してみると良いかも
便秘薬つっても要するにマグネシウムのサプリだから
処方をきちんと守りさえすれば、習慣化もしないし腹痛も無い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 02:29:13.03 ZhYBrmgK
164cm/78.6kg(30♀)
さっき体重はかって焦ってダイエット決意しました
自分的には「あっても73kgくらいダロ」なんて気持ちだったのでビックリです
55kgだったあの頃に戻る為に今日から頑張ります
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:33:31.58 hn/xQ7Bw
便秘薬飲もうがアーモンド喰おうがプルーン食べようがキシリトール摂ろうが便が出ない。
だいたい3日に1回ペースは変わらない。
今のところ唯一このペースを崩す方法が有る。
ドカ喰い＼(^o^)／
トイレも1回じゃ流れないんじゃないかと不安になって途中で流すくらい喰った分以上に出てる気がするw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 09:01:33.66 xYXfXl/6
正月に生大根+食事制限ダイエット始めて
83kg→71.8kg
ここからがなかなか減らない｡
産後なので運動できないんだけど母乳出すからカロリー消費になってるみたい^^
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:29:29.47 bDCMpAzM
1月16日から水泳を始めて、食事は制限と言うより気を付けながらで
171cm91.5kgから82.5kgまできました。
体型が変わってきてモチベｕｐです。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:51:44.42 QGBBHKKf
163.5 68.9
半年前の失恋で60.8から太った。だらだらしてもったいない
48kgになる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:44:33.86 OsawtyYC
<<25
おー、ボンボンボンｗｗｗ
がんばれー！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:06:50.52 8fObtArp
12月からスポクラ通って毎日２～４時間運動して
170cm９６ｋｇ→８４ｋｇに落ちた。
食餌は制限してないが、嗜好が少し変わって揚げ物は避けるようになった。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:23:16.04 LC+i6uVh
15
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:06:05.64 j2jqOKTh
ジャスト90ｋｇキタコレ。
後5ｋｇで20ｋｇ減量成功で目標65ｋｇまでの折り返しだ。
3月中にいけるといいな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 15:05:16.54 WYx25bVO
>>33
１行目だけみたとき、壮大なリバウンドの報告かと思ったｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:19:50.77 B1sDr0yw
便秘だけど4.4牛乳を1リットル飲んだら全部出る
でも700キロカロリー以上あるんだよな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:45:33.36 hu4qmgoH
74の壁がなかなか破れなかったんだけど夜測ったら73.4kgだた！
停滞してたけど抜けたかな？正月から8kgちょっと減。
3月中に久々の60kg台が拝みたい！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:11:31.08 Yn0goQUW
96kgからトレ始めて3ヶ月。今日の体重85.6kg
バイク140wｘ１ｈ、ジョグ6.5kmした後の体重が83.4kg
プールで40分泳いだ後に計ったら81.7kg
これだけ落ちても明日計ると85.5kgなんだろな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:29:41.15 ach4F8bS
>>37
それらをしてなかったら明日計ると86kgになってたと考えてみな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:23:02.62 W5TnB/Ce
誤差4キロとか凄いな
自分は誤差1.5kgだわ。うんことか水分で。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:01:37.60 Trxm3999
俺も誤差はせいぜい1～1.5kg。
特別食べた訳じゃないのに1kg太ってたりとか(多分ンコ出てないから)、そこそこ喰ったのに1kg近く減ったりとか。
汗だの小便だの水分の誤差だと思ってるが。
体重計の乗り方でも2、300g変わるしね。
なんにもしないで普通の生活で突然4kg増えてたらビビるわなw
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:23:13.28 w0zs3hnb
>>37だけど甘かったわ
今日の体重85.9kg
バイク１ｈ、ジョグ8ｋｍした後の体重が83.6kg
40分スイムした後で82.5kg
痩せねー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:24:53.96 W5TnB/Ce
4kgも戻す食事って何食ってんだよ？ｗ
水分補給だけでも4kgは大変だろうｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:31:39.83 w0zs3hnb
昼夜食でおにぎり2個、焼きソバ、手製ポタージュ（ベーコン１００ｇ使用）、あとは野菜だけ
水分は終わった後に水1リットル、焼酎の水割り3リットル飲んだ
やっぱ酒かね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:21:22.29 0gu4SDjU
おにぎり 170kcal*2＝340kcal
焼きそば(インスタント) 550kcal
ベーコン100g 400kcal
焼酎(500cc) 1000kcal
ざっくり計算して一食で2290kcal。
ちょっとダイエットとしては食べ過ぎじゃ無いかね?
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:25:22.81 0gu4SDjU
昼夜か。
一食は訂正。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:02:12.85 eFkEVrgA
焼酎こええｗ
ほんと酒もたばこも興味無くてよかった
これで甘いものと炭水化物と揚げ物にも興味無かったらなぁ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:21:49.56 Xqbh9ZnD
酒だな
１０００kcal運動するのは大変だけど
1000kcal飲むのはスイスイ行けちゃうから困る
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:36:44.42 VDvHP7JB
スコッチオンザロックは
そのもののカロリーよりも消化するカロリーのほうが大きい
だが飲むと太る、肴を食わずとも
栄養学は奥が深いのだ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:42:55.24 GXa++iIs
どうして太るの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:36:50.90 jFy5LUnr
てす
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:50:00.99 jFy5LUnr
お、書けた
昨日鈴鹿サーキットでイベントあったから行ってきた。
大阪からバイクで2時間、めっちゃ寒かった。
イベント中も寒く昼から雨で、一日中震えながら夕方まで遊んだ。久々に歯がガチガチ言うくらい身体が冷えたよ。
お昼に握り拳くらいのたこ焼きが売ってた。
めずらしいのとうまそうだったからカロリー高そうだが食ってみた。
帰りも冷えきった身体に鞭打って、雨の中2時間走った。
帰って体重を計ると朝家をでる前から3kgも減ってたよ。
寒さで震えるのも運動になるんかな？
トイレもよく行ってたな。小が10回くらい、でもコーヒーもよく飲んだ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:27:16.94 LLQJqGQS
>>41だけど
今日の体重８５．６ｋｇ
バイク１ｈ、ジョグ6.5ｋｇで83.2kg
プール無しなら最低記録更新
ある時急に運動前に84kg台がでたりするんだよね
控えめに酒飲んでます。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:30:51.58 67HEOCuK
その、ある時の84kg台がちょくちょく見られるようになって、何時の間にか84kg台に落ちてるんだよな。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:27:35.07 TiR1y4yL
今日から参戦
22歳♂
169㎝ 75キロ
とりあえず暴飲暴食をやめんと・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:36:30.62 BU9t9X/F
30歳男171ｃｍ 90kg
痩せなければとは思っていたけど実行できずにいた。
献血の時に医者に勧めれて決意した。
何の知識もないので調べることと、体重を記録することから始めたい
田舎なのでジムはないのが残念
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:49:23.60 mK9T8ubS
>>55
よく似たスペックの俺が21kgダウンに成功してるから、頑張ればできるよ。@42歳
君の年ならまだ不具合が出ないだろうが、俺は33歳で高血圧認定で定期検診と降圧剤の常用になった。
きっかけは献血w最低血圧が100超えて献血断られた。
で、今になってダイエットw
きっかけは去年医師に余命20年無いと宣告されたw
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:28:59.75 trsqhL2Y
>>55
俺も医者に明日脳梗塞で死んでもおかしくないといわれたわ@42歳
170cm96kgからだけど3ヶ月で体重は８５を切るところまで来たよ
地道な有酸素運動と筋トレの日々だけど間違いなく効果は出る
がんばれ～
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:10:24.66 0lM7vaGN
今年で37歳/男/180cm/90kg（開始時）
転勤＆仕事が楽＆マンションに無料ジムがあるのを期に今年中に（残り10ヶ月弱で）69kgにしたい。
1/26に始めてきょうで6週間、4.2kg減量でき予想以上に順調。
ベルト穴は一つ縮まった。
有酸素（600+αkcal/日）と自重筋トレ（典型的な腹・胸・太腿の筋肉）3セット（所要時間30分位）を週4回。
食事について、平日の昼食は社食のサラダバーでサラダのみ、夜は接待がない限り食べない。夕飯を我慢できない時は昼の残りの野菜を食む。
休日は家族がいるので外食も已む無し場合もあるが、夕食はサラダのみ。
また、平日も休日も朝ごはんは無制限wここで肉やらなんやらを喰いまくっている。
飲み物はコーヒー（牛乳入り）とゼロコーラ、水（含む炭酸水）。
あまり根性がないので（すぐに効果が出なさそうでも）簡単に続けれそうな減量法を採り入れていこうかと。
とりあえず今日からはもっとよく噛んで食べるか。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:49:02.97 n20vFSZd
３食きっちり食べた方がリバウンドしないぞ
デブの原因は偏食なんだからそれを正さないとね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:52:05.65 nNunAwwI
正確に言うと、一日にとるカロリーは二食に分けるより三食に分けたほうがいい
61:58
12/03/08 22:29:09.02 G0MwRxBN
>>59
>>60
やはりそうだよね。
ラマダンみたいにお昼以降は翌朝まで食べてはならない、と勝手に掟を作ってやってきたけど、それを一生続けられるかと言うと自信ないわ。
目下順調に来ている最中で、方針を変更するのは心苦しいところはあるけど、きっとそのアドバイスの方が継続していく、と言う観点からもベターだと思うので、採り入れさせてもらいます。
今日から二日連続飲み接待なので、これを契機にランチで摂っているカロリーのいくばくかを夕飯に廻すことにする。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:18:29.97 eMcZcohW
食欲が止まらない
自己嫌悪で仕事も休みがち
早く痩せて昔の自信取り戻したいよ
みなさん、食べたい時どうやって我慢してますか
身体動かす時のモチベーションの保ち方も知りたい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 03:04:26.84 jJGBcsS9
自分が楽しいと思える運動をみつけるとモチベーション保てると思います。
62さんは今のダイエット計画で続けられるのか結果がでるのかと不安でつい食べ過ぎてしまっているような気がします。
落ち着いて自分の出来そうなことから再開してみてはどうですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 03:51:04.92 NZOzhfPe
そんな理由で仕事に穴あけんな！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 05:11:16.26 acJ4jzPS
>>64
そこは同意。
俺なんか家族が4人もいるのに仕事がないorz
そのかわりダイエット頑張ってますw
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 06:43:31.75 PvKS0OHW
>>64-65
会社が許してるんなら良いだろ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:53:48.59 +AQkp7fA
>>62
自分はお腹空いたらプロテイン飲んでますね。夕食前にも。その分食事量を減らせます。
まずそうと敬遠されがちですけどおいしい奴もあるのでオススメです。
あと運動も、雨でも家で気軽に出来るエアロバイクやってます。
ジョグとかはきつくて続けられませんでしたがテレビとか見ながらやってます。
無理に我慢せず、長く自分のペースでやれるスタイルを確立するのが大事なんじゃないでしょうか。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 11:18:50.38 QTqab1K2
>>62
砂糖水オススメ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:36:24.68 NZNkKB00
165cm 98kgの三十路クソデヴ
正月に一念発起してダイエット開始
理由は久しぶりに着ようとした
お気に入りだった服が全く着れる気配すら
ないくらい膨らんでたこと
酒も旨いものも大好きなのだが
最近仕事でも動かない立場だし気づけばすっかり
贅肉の固まりになってた
とりあえず食事制限を１日あたり1500キロカロリー
以下にして２ヶ月で１０キロ痩せたら目標の服は
着れるようになったが、昔と比べて身体に
締まりが無さすぎるので、あと15キロ痩せて
それから筋肉で身体を作ろうと思う
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 23:56:39.36 EUstwIUA
>>15です。
今、78.2kgになってました。多く見積もってあと約4kgでマイナス20kg…！
今月中に達成出来るように引き続き頑張ります！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 04:32:53.85 iTBZhLvV
俺も前スレからお世話になってるおっさん(167cm94kg42歳)です。
今朝の測定で70.7kg、もうすぐ18歳以来の夢の60kg代です。
70切りが目標だったけど、65kgに目標設定変更しました。
タニタメシとウォーキングがメインでここまできたが、そろそろ落ちにくくなってきたんで筋トレも増やしていきます。
胸の筋肉がペラペラになってるしw
しかし、腹周りの皮下脂肪は落ちにくい…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:39:31.54 +72DrSSk
去年の盆から始めて（90キロで開始）ようやく70キロ台に入った
あと10キロか…
ようやく腹の皮下脂肪の番が来そうだけど
これは30年モノだからなかなか減りそうにない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:08:45.44 sAyC9pgh
７月からダイエット始めて約16kg減
60辺りから減りにくくなってきた
予定では今頃もう2kgは減ってるはずだったんだけどな
一ヶ月遅れるけどゴールデンウィークまでに-20kg達成したい！
74→57.7♀
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 06:57:14.63 U/dPxHVZ
体重グラフのおっさんです
ここの所全くの停滞だ。
膝は良くなったんだけど、走ると腰がハンパなく張るし雨多いしで全然走りに行ってないからだろうな。
むしろ運動せずにちょっと気をつける程度の食事で維持出来てるから良しとするか。
花粉の季節終わって暖かくなったらダイエット再開しますw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:49:13.96 NaLsMoP1
>>74
以前から似たもの同志と勝手に思ってたが、
停滞っぷりまでよく似てるw
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
途中から記録しだしたが、俺も秋ごろから94kgスタートだわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 04:17:36.25 OzoZEW1u
さて、週末はかなりドカ食いしたから調整しなければ
本日はりんごとバナナデーだ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:58:47.75 rBtZU+JG
献血の事前検査で引っかかった。肝臓のＡＬＴという値が62で基準値の最大が45らしい
お酒は全く飲まないので、肥満が原因だと思う。170/90なので痩せないと。
体重計と全身が写る鏡を買ってこないと。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:13:52.50 4m2hrGte
あああ痩せない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:43:22.35 zxvJMNwV
ロースハムの脂身を除いて一本丸ごと食ってやった。
脂身は犬にやった。おいしかったｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:00:49.15 7AvATKKZ
>>79
犬が太るぞw
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:28:25.56 qwlRr+QX
年齢は似たり寄ったりだが、上のオッサンほど体重が落ちない@42歳
12月から始めて９４・６→８４．３ｋｇ。
バイク１ｈ、ジョグ１ｈ、スイム４０分のうち最低２つを毎日やってる
他にいろいろ筋トレを2つか置きにしている。
メシは1300kcal/日程度。
何が体重減を妨げているのか、俺はもっと運動すべきなのかわかんね
82:75
12/03/13 23:14:44.35 7AvATKKZ
>>81
同い年だな。
2ヶ月チョイで10kg落ちてるじゃねーか、むしろ順調だよ。
運動も制限もよくやってる方だよ。
俺は週5でウォーキング1h、腹筋60、週一でサイクリング2h、ジョグは最近サボリ気味、ボチボチ筋トレ
食事は1000～1500たまにドカ食い。
で、半年で22kgだよ。
俺も人には言えないが、焦らず頑張ろうぜ。
夏には十分間に合うよ。
ただ、腹筋忘れるなw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 03:32:27.32 PEd7a7ZG
一ヶ月半で87キロ台後半から84キロまで落とした
もっと運動量を増やせばさらにスピードは上がるだろうが
なかなか体力が続かなくてな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:37:04.95 2tE083fP
走りに行こうと起きてはみたが、寒いよ…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:46:54.55 wTCjSj6t
>>82
レスありがとう。
3ヵ月半で１０ｋｇだから落ちるピッチが遅いんだよね。
にしてもウォーキングメインでもそこまで減量できるんだな
腹筋はクランチ49kgを毎日50～100回しつづけてるよ。
ジョグ１０ｋｍを二日に一度し始めてから1週間で３ｋｇ落ちた。
遅まきながらこれから７０ｋｇ台を目指すことにするよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:00:13.26 p0/hmeVe
>>85だけど
今日の体重は80.6kg。
ジョギングの破壊力はすごいな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:39:58.59 v+WME1kD
後2kgで20kg減量達成や・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:05:16.11 iJFzC6tX
2月末から食事量を減らし週3～4回のジョギングで80㎏→77㎏に落ちた
3月中に頑張って75を切りたい
今まで1日に3000kcalも食べてればそりゃー太るわなぁ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:24:27.72 gp6Dy1vz
ジョギングすれば痩せるのはわかってるけど億劫になってしまう
結果、やるのは自重筋トレ
それでも一時間くらい費やせばカロリーそのものも消費するんだろうけどまだそこまで筋力ない
愚か者よ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 04:22:16.79 b+7hzxt1
順調に半年で22kg痩せたが、71kgが切れないorz
ここからは今まで通りじゃだめなのかな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:25:47.51 MIn5hdI1
みんなペース早いな…
運動してる人ばっかりじゃん
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:58:31.08 7Itvds+P
ほぼ食事制限のみで22Kg痩せたけどケツが貧弱になってしまった…
どっちみち運動するはめになるから初めからやっときゃよかったよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 09:32:35.88 KR5UJO2M
まあ、いいんじゃね。
太っているうちは身体が重くて
運動もおっくうになって挫折の原因になる。
今からでも十分さ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:29:56.50 l1cKIvIe
きっかけが恥ずかしいですけど片思いの失恋。
数日前から極度の食事制限で90.2→88.6に落ちました。
身長は156cm、仕事は休憩以外は立ちっぱなし
日中よく歩き物を持ったりします。
4ヶ月で70kg、そこから年末までに50kgを目指しています。
既に関節などを痛め、ドクターストップがありジョギングは出来ないですが
ゆっくり歩いたり、水中で歩いたり、エアロバイクで頑張ります。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:41:05.29 b+7hzxt1
>>94
4ヶ月で20kgはキツイよ。で、9ヶ月で40kgでしよ？
身体に相当負担があるだろうから無理しないように。
身体壊したら元も子もないよ。
頑張ってスリムになって相手を見返してやれ！
でも無理しないように。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:57:56.72 CXiOD9G5
ええと
20kg=140,000kcal 、1ヶ月30日として*4で120日、
1日1167kcal分消費しなきゃならない計算
目安として、クロールで1時間強、平泳ぎだと2時間強、ジョギングだと2時間半くらい
水中ウォーキングなら5時間、自転車で6時間くらい
40kgを5カ月ならまぁその倍弱くらい
冷静に考えろ
まずは食事療法と生活習慣の改善からな
一口食べるごとに箸を置いて30回噛む
絶食は無駄、その1.8kgは多分ほとんどが水分
血糖値と空腹感の関係をきちんと学ぶ事、グーグル先生に聞けばすぐ出てくるはず
それからストレッチを習慣付けると良い
朝起きてすぐ、帰宅して部屋着に着替えたら、風呂上りに、寝る前に、
ラジオ体操でも良いから、ちょっとした隙を見つけて頻繁に身体を動かすクセをつける
大丈夫、真面目に頑張れば標準体重までは行ける、そこから先はまぁ個人差
ちょっとメシ抜いて短時間で楽に痩せるってのは、魅惑的な発想だけど甘い夢かな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 06:49:30.57 2TfUTvoJ
>>94
9ヶ月で40kg減って自殺志願者か？
2年はかかる計画だろ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:18:42.55 04XbbFYl
前までは1ヶ月に5Kgやせるとか計画立てては失敗続きで挫折ばっかだったけど
今回緩くしたら9ヶ月で21Kgやせたよ
何が言いたいかって普段の生活が苦にならないぐらいが長続きする
個人差はあるけどね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:32:45.53 GbqWBKAt
>>98
痩せた方法kwsk
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:24:33.64 04XbbFYl
>>99
食事内容を変えてダンスゲームしてるくらいだよ
野菜嫌いだったから毎食サラダを食べる。飲み込めなくてよく噛むから満腹になるとww
1ヶ月ほどしたら普通の人の食べる量位になった。今はもう少し少なくなってるかな
ダンスは毎日とりあえず1曲だけ踊ってまだ踊れるなら飽きるまでという感じで続けてる
こんな適当でも続けたら痩せたよw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:27:25.25 34VApBl8
元の体重と生活によるよね
BMI45超えてるような人なら、生活習慣と食習慣を見直すだけでかなり落ちる
というかそもそも自重負荷の問題で運動らしい運動は出来ないからそうするしか無いけど
食事制限と運動以外の全ては気持ちの問題
「効いてる気がする」なら何でも良い
何よりも、現実的な目標をたてて具体的に計画し実行するのが大事
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:16:25.48 fUY4EN4O
気合い入れて痩せる！って思うよりも、気を付けようって心掛けるくらいの気持ちの方が続くから結果痩せるよ
一生懸命運動しても減らないと落ち込んで結局やめて逆にリバウンドってなっちゃうし
実質カロリー計算だけで18kg減った
食べないダイエットはリバウンドするよーwってよく言われるけど量は食べてるしね
まずは口に入れるもののカロリーを知ることが大事だよ
コンビニでもカロリーも見ると自然と食べようと思うものが絞られる
菓子パン一個で400ならおにぎり二個の方がいいや、とかね
毎日毎食のチョイスを少しずつカロリー少なくすれば意外とすんなり落ちるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:22:31.44 NS74czai
お昼を300kcal程度で抑えてるのにふと手にとったジュースが100mlで46kcalとか見るとアホらしくてとても飲めなくなるよね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:27:18.65 MsaayXwQ
>>102
人それぞれだが
そのおにぎり二個の選択はない
自分ならアンパン300kcal+コカコーラゼロ0kcal+グリコ80kcalアイスを選ぶ
合計380kcal
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:59:39.24 SAjk9uPR
>>104
その糖質だらけの選択肢もないな…
カロリーだけしか見ないのは結果的に体に悪い
少しでも栄養バランス考えれば痩せる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 15:35:26.54 ErhgkvWg
痩せれるんであればそれが正義さ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:55:06.28 c9Jmya0J
>>86だけど
運動後に７９．２ｋｇ
ジョギング１０ｋｍが効いてるね。他にエアロ１ｈ、クランチ６０やってるけど。ジョグすげー
今日もジョグ８ｋｍ、スイム２０分、バイク１ｈ、クランチ６０やったわ
地味だけど少しずつ運動強度あげるしかないよね￥
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:25:10.88 HKYiD4Gp
94です。
かなり無謀なのはわかっていますが、
こんな醜い気持ち悪い身体を見るのも嫌で
人間扱いして欲しいから、早く痩せたいんです。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:25:44.23 vF2PFf9k
じゃぁ脂肪吸引がいいんじゃないかな
>>94から2日経ったけど、何をして何キロ減らせた？
無謀でも何でも実行したなら参考にしたいから教えてほしい
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:02:51.09 h/9GzEWo
1日140g
一ヶ月で4kg
忍耐勝負やで
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:05:01.18 PW2vCT9v
昨日ラジオでシルクさんが言ってたけど、2kg痩せるのには90日必要なんだって。
早く痩せるのって負担がデカイんだなと改めて思った。
>>108
オーソドックスだが、朝昼をしっかり食べて夜はサラダとかにしてみれば？
今で20kg落ちてる俺でも次の朝の体重に変化は出てるよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 13:06:43.34 c8Gr9n9f
まだ5kgくらいしか落ちてないけどお腹周り引っ込んできた
目に見えて変化あるとモチベ上がるね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:04:21.69 k5Oeuqsg
1km長く走れたとか、ウェイト１段上げられたとか、
体重が減ったりしても↑
トレーニングはモチベの宝庫だよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:22:56.20 Xo4AIX4M
86kg・・・
@1kgで念願の20kg減量や・・・
そしてそれは折り返し地点でもある・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:30:13.00 OveEM6Sh
９６ｋｇではじめたけど12月1日から3ヵ月半で８２．４ｋｇ。
半年で２０ｋｇ減の７６ｋｇはそろそろきびしいなあと感じてる次第。
運動後の体重ならあと３ｋｇ程度なんだけど、運動前が減らない
毎日スイム40分、バイク１ｈ、ジョグ1時間やっているのだが
足を痛めてしまった。足首が痛い。念のため通風の薬飲んでるが復活しなかったら
バイクと水泳でしか減量できないからな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:31:53.98 7/5o5k9Z
>>115
無理しない事も大事。
そのまま鍛えてトライアスロンやろうぜw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:55:59.40 j8nL4KIf
昨日の世界仰天ニュースのダイエット成功例も凄かったな。
でも、40kg痩せた女の皮のたるみが凄すぎて、あれじゃエッチした時に萎えるよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:53:50.08 iWBP9TUC
>>117
4ヶ月で60キロが一番びびった
そんなに痩せれるもんなのかな
皮はもう手術するしかないのか…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:00:19.70 +mzrJcDl
25kg痩せたのは良いんだが、体脂肪率が15%を下回らない・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:59:32.67 F8ugppwS
仰天の氷ばっかたべて痩せた子、あれって子宮筋腫何じゃないかって思った
子宮筋腫の症状で氷が食べたくなる、ってあるんだよね
あの子は「ダイエットのために」みたいにやってたけど、本当は身体が氷を欲していて
結果痩せたのならちょっと心配
っていってももし違うなら本当うらやましいばかりだけどｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 04:15:24.16 Q8/zPevx
前スレからお世話になってる176cm94kg@42のおっさんです。
今朝の計量で69.7kgです。ついに60台にタッチしました！
高校時代以来の60台で、めっちゃ嬉しいです。
この調子で65kg目指します。
禁煙とダイエットがまったくできなかったなまぐさな俺でもここまで出来ました。
みんなも頑張ってや！
122:121
12/03/23 04:17:04.35 Q8/zPevx
身長まちがえたw 167cmやったw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:38:53.99 sXQ4i7LJ
-20kgキタコレ
折り返しだーやったー
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:26:43.73 PQLrzEO1
>>123
おめでとー！
今まで晩ご飯に肉がないとがっかりしてたのがサラダがないとがっかりするようになってしまったw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:28:00.37 a65qvRnU
体脂肪率が変わらん
やっぱ脂肪「も」落ちてるだけなんだな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:15:56.21 +d0SOf0w
>>107だけど、今日の体重は80.4kg
足痛めて走れなかったので仕切りなおしです。
結局この1ヶ月は停滞して終わったな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:51:22.83 RPawzj4X
>>126だけど、今日の体重は８０．１ｋｇ
９６ｋｇから4ヶ月。いよいよ７０台カウントダウンです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:44:11.31 RHV7b6tv
一ヶ月前
148/61.5
現在
148/58.7
体脂肪は28.9
頑固な便秘に悪戦苦闘中orz
1㎏ぐらい違ってくるんだよなぁー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:21:29.38 lZKkaRXG
体重が80kgきったら自分にご褒美上げるの
①天下一品のコッテリ
②ココイチの1辛
③カツカレー
うああ楽しみすぎる～～～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:36:01.14 VX70crkM
>>128
私も便秘とか浮腫みで1.5ｋｇくらい違う。
クランチ始めたら便秘はマシになったけど、やっぱり女性はホルモン周期でダメなときは何やってもダメだね。
>>129
その気持ちわかるｗ
でも、実際目標達成して食べてみると、嗜好が変わっているからおいしく感じないｗｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:41:08.48 62jAuxue
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part29-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:58:06.36 lZKkaRXG
>>130
そうなのか。残念
確かに減量始めてから、つまんないものが美味しく感じるんだよね
ナッツ一粒に滋養を感じたり、煮ただけの牛蒡が美味しかったり
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:32:13.64 ot/ucSvv
30kg痩せたくて
ただいま13kg減。
そろそろ減量難しくなってくるのかな。
でも「あと30kgかぁ…」から「あと17kgか!」はだいぶ気が楽。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:08:29.83 s17ATNtF
>>133
お気持ちわかります！
私も80kgから30kg痩せたくてただ今17kg減（9ヶ月目）で停滞中。
あと13kgだ！って思ってがんばってます。
身体軽くなって体調よくなりました。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:50:11.73 9RuVtbG8
今朝は
ワイドプッシュアップ10
ナロウプッシュアップ10
バックエクステンド30
ライイングバックアーチ20
ヒンズースクワット50
シッシースクワット15
カーフレイズ15
ワンレッグランジ15
クランチ20
レッグレイズ20
ロシアンツイスト20
シットアップ30
ツイスティングシットアップ20
ツイスティングクランチ10
リバーストランクツイスト12
やってみた、身体が貧弱なのがわかる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:31:46.54 +IyLjU9J
>>134
先輩ですね。
自分はちょうど半年終わって７ヶ月目入りまして今68→55です。
停滞期、私も３回ほどありました…目標まで頑張りましょう!
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:32:21.62 yIOZmAS1
食う量が極端に減って1ヶ月、
食物繊維不足だったのか便秘になっちまったぜ。
男でも割と簡単になっちゃうもんなんだな。
朝イチ牛乳ガブのみで解消したが、食うもん見直さないとな。
只今-10kg
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:54:51.89 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:26:04.64 wIwN90du
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
食べないダイエットするとこの人みたいになっちゃうから気をつけてね！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:39:50.97 rznT2M9N
１６１ｃｍ ５６ｋｇ 体脂肪率３０％
どうやったら体脂肪率２０％になれるのか教えて下さい。
今エアロビクスやヨガやストレッチクラスに通っています。
食事は一日１５００カロリー以下です。
麻は１００％グレープフルーツジュース１杯だけです。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:31:54.82 Ej1GRG6m
久々カキコミ。
去年１０月からはじめて今日で85→65
あと１０キロ頑張る！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:05:56.93 s0BLM2Hn
足が太すぎて泣ける
同じ身長、体重の人と並んでも太い
膝から下が逆三角形みたいな感じ
恥ずかしくて恥ずかしくて…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:40:26.78 mjP78lyK
>>15です。
今日でダイエットをはじめて丁度三ヶ月。
今朝の体重75.4kgでした！
甘いと思われるかもしれませんが、これからも頑張る景気付けの意味も込め、夕食は我慢していたハンバーグでした。豆腐とひじきのハンバーグですがw
もう少しでマイナス20…まだまだ折り返し地点に到達しただけなので、油断しないで継続していきます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:19:27.31 BKlJWwW4
>>140
体重56kgで体脂肪率が30%ならば、体脂肪量は17kgですね
→体脂肪量17kgのままで体重が85kgになれば、体脂肪率は20%になります
つまり、今から30kg筋肉を付ければ、体脂肪率20%になりますよ
筋肉を30kgつけたいのならば、もっとたくさんプロテイン＆カロリーを摂取し、
過酷な筋トレを計画的に繰り返し、肉体を追い込みまくれば良いのでは？
>>143
すごいですね！身長や性別年齢を教えて下さい！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:36:33.08 bzTo6EHX
2月末に80kgから60kg目指して始めて現在74kg
3月中に75切る目標は達成したから次は4月中に70kgにする！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 06:16:53.86 pQu6Tbxd
>>144
ありがとうございます！160cm、20代の女です。
一年たつ頃には標準に近付けたらいいなと思っております。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:37:09.61 pbn875RY
超少女明日香の聖痕編で
太った青年がある日突然歯が全て抜け落ち
髪が異様なスピードで伸び
全身から脂肪が流れ出し
皮膚は火傷を負ったようにただれ
半死半生で一夜を明けると
そこには凛々しくも逞しい筋肉質の若者の姿があった
という話があったな、ついでに歯は全て健康な歯に生え替わった
うらやましいよね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:32:44.56 gJqqZYjE
173㌢で88㌔なんだけど（男）半年前までは78㌔で仕事辞めてから
家でゴロゴロしてたら急太りしてしまって恐る恐る体重計乗ったらこうなってた
今は新しい仕事行ってるけど外食ばっかで一時は90㌔超えた
ダイエットを決意してウォーキングを毎朝1時間 食事は外食が多目
ながら朝400 昼700 夜700ぐらいのバランスで今4日目 １㌔ぐらい減・・・
後は組み合わせた方がいいってものあるかな？ 軽く腹筋運動はやってる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:51:44.81 ctsuBfC6
>127だけど。今日の体重は79.6kg
ついに８０ｋｇを3年ぶりに切りました
目標の20kg減まであと３．６ｋｇ
筋トレ、スイム、ウォーキングといろいろやってますが、
やっぱりジョギングが一番効果ありますね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 07:48:15.80 nrQtNJ45
153cm/77.7kgからスタートして1ヶ月で71kg。
カロリーコントロールや運動をしました。
BMI計算によると、ちょうど20kg減量で健康なので気合を入れて頑張ります。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:25:47.41 kyu5zGV1
>>149です。
ここ3日連続で5km走って、２ｋｍ歩いて、いろんな筋トレとかやって、スイム1日やったら
体重は79kgになりました。
ようやく停滞期も終了。これから運動強度上げて７５ｋｇまでつっぱしります。
みなさんからの運動強度下げたら、とかもっと休息とったらとかオーバーワークじゃないのというご指摘を
念頭に今週からダイエット再開していますが今のところ順調です。
皆様ありがとうございました。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:46:25.54 Dr/FXR8i
月にして2.6キロしか痩せない
20キロ達成まであと6ヶ月の予定
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:08:24.61 gdJRphc7
体脂肪率が36.2から19.9まで落ちた。なんかモチベあがるぅ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:39:27.19 i7mJS+5k
それじゃ人生も変わっただろうな
かなりいい方に
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:32:12.40 4ynYuGZR
9kg落としたがここ1週間ほど体重が変化しなくなってきた
もしやこれが停滞期ってやつなのか…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:22:04.74 OK5xNwIj
>>153
どんなダイエットしたの？
参考までに教えてください
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:58:50.46 b4fSzJG9
>>156
たんぱく質だけとるダイエット。
運動はまったくしてない。
朝プロテイン＋牛乳＋砂糖大匙一杯、夜ゆで卵（白身のみ）L5個＋納豆1個＋豆腐半丁
サプリはマルチビタミン＆ミネラル（ネイチャーメイド）を寝る前に飲む。
後は防風通聖散（ツムラ）を医者に処方してもらってる。
これで現在－23kg（現在82kg）体脂肪率は上記のとおりだよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:36:07.46 ydMOpwSd
足が痛くて（足底筋膜炎というものらしい。太り過ぎが原因かも）
長距離歩くのが苦痛だったけど、専用の靴の中敷きを試してみたら嘘みたいに楽になった
散歩にいいこの季節、もし悩んでる人がいたら試してみて欲しいです
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:19:00.80 P/BH15l7
やたー！20kgやせたー
目標まであと15kgだー
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:24:12.56 XRj45udm
すごいな。
俺も維持とかやめてあと5kg減らそうかな
食費も浮くし…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:47:43.39 CJL9QS/U
最近夕食をぬくダイエットしてるんだが
結構地道に体重も減ってきている(特に停滞期とかも無く)
これを友達に話したらそれは良くないって言われた。
やっぱり食事を抜くのは駄目なんだろうか、別に自分としては順調に痩せてるんだが。
あ、ちなみに朝飯と昼飯はカロリー抑え目だけど結構しっかり食べてるつもり。
間食も今のとこ我慢してる状態。
ggったけどいまいち分かんないから書き込んでみた。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:41:14.41 OI6e9jB/
>>161
痩せてるんじゃなくて必要なものが削げ落ちてるだけで
数ヵ月後にとんでもない過食衝動来て
リバ＆痩せにくい体になってもいいなら続ければいいと思う
ソースは私
正直言うと
悪いことは言わないから量を少なくでいいから3食きちんととりなよ
泣きながら物食べて、そんな惨めな自分にまた泣くことになる
今ならまだ間に合うから
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:46:51.54 bam/YCHO
泣きながらもの食べるって病気だろ病院行けよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:56:51.59 OI6e9jB/
行ってるよ
>>161が私みたくならないように願ってるよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:54:11.76 w3Ixzsya
もうだめ食べる。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:10:31.36 H0GtRGpT
食べるくらいなら飲め
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:15:07.02 mCSVhu6g
何で夕食抜くヤツが多いんだろう
抜くんなら朝抜くのが一番ラクだろうに
洗脳って恐ろしいわ
たぶん苦労は買ってでもしろという日本人魂の一環なんだろうけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:20:54.06 JVvK6RRv
あああー
寝る前にポテチが食べたいの……
テレビ見ながらポテチが…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:29:34.04 j5DhrEzL
夜中にビール飲みながらポテチつまむの大好きだったわ
まあそのせいで太ったわけだが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:48:59.77 dCIL867e
俺は寝る前に布団に入って寝転んで、ポテチ喰いながら、
ビール飲んでそのまま寝るっていうのが大好きで、それはどうしても止めたく無かったので、
その分食事量を減らして、さらに運動を始めた。
相変わらず毎日の様に、ポテチ喰ってビール飲んでを繰り返してるが、体重は順調に減ってるよ。
やっぱりどっか我慢しなきゃ駄目なんだよな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:06:47.62 /BVlYwMP
>>167
私は161とは違うけど一般的には朝食を抜くとかえって太る、良くないって事だったと思うよ
これから活動を開始するのに必要なエネルギーが無い飢餓状態だと以後の食事で並以上に
体にエネルギーをため込もうとする、みたいな内容をいくつかのwebサイトで見かけたので私はそう思っている
三食のどこかで一食抜けと言われれば、自分だったら晩食べないようにすると思う
でも三食しっかり食べるってのがいちばん良いだろうね
ところで貴方の言う「洗脳」って何？意味が今ひとつわからんのだけど。。。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:33:25.03 mCSVhu6g
>>171
そう、三食しっかり(均等)に食べるのが良いと言いたかったのが始まりなんだろうね
太るとか痩せるとかじゃなく、消化器官的にね
でも大多数の人間は圧倒的に夜＞朝のカロリー比だから、朝に食え夜は食うなと(たとえデタラメでも)大袈裟に言って、ちょうど良いくらいと思ったんじゃないかな
これと全く同じなのが今の不況
人間はいくら無駄遣いするなと言ってもしてしまう生き物とばかり、無駄遣いするなと説き続けた結果、本当に日本人が無駄遣いする事をやめてしまい、改善の余地のない不況となっている
大袈裟に言っておくくらいでいい加減、という事だと思うよ
朝＝昼＝夜にしろと言っても朝＜昼＜夜のままだろうから、朝＞昼＞夜にしろくらい大袈裟に言えば朝＝昼＝夜になるだろうといった発想
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:56:13.48 oGBVOZDX
私笑える
現在、157㎝体重88.4㎏
・2010年の11月82㎏
・2011年1月から、19時以降食べないダイエットをして、2011年8月までで76㎏
・2011年8月から始めた仕事で、労働時間が不規則&外食や出前ばかりで、2012年2月に85㎏
・仕事を転職して、引っ越しまでの間、実家で生活して3月末までで88.8㎏
・今週頭から新居にて、炭水化物を減らし、副食&生サラダをきちんと食べ、ジュースやお菓子を控えて、20時以降何も食べないダイエットを始めた
次こそは成功させたい
坂道ウォーキング始めようかな
応援してください
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 04:33:35.14 dCIL867e
>>173
頑張れ！食事制限だけじゃなくて、運動も少しでもいいから始めた方がいいよ。
その体重なら最初はぐんぐん減ってくと思うから、無理せずに頑張れ！
あと絵文字は、携帯以外は見えねーからやめた方がいいぜ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:45:33.77 LnxjUWfW
くそ、ネカフェに初めて言って5時間で
コーラ 野菜ジュース コンポタ コンポタ コンポタ オニオンスープ
抹茶オレ ロイヤルミルクティー コンポタ コンポタ リアルゴールド
ジンジャーエール コンポタ コンポタ
を飲んでしまったぜ
でも一杯飲む間に一回トイレに行きたくなる不思議
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:48:53.73 LI6s4+/2
>>161
相撲取りの食事回数を調べてみることをおすすめする
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:04:57.44 S78JZbjV
>>176
相撲取りほど食うわけじゃないしなぁ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:49:20.20 LI6s4+/2
>>177
なんで「回数」の話をしているのに、量の話にすり替えるんだ？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:35:20.59 S78JZbjV
>>178
何でダイエットの食事で大切な「量」と「質」を切り離すんだ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:46:46.34 CMwBpAop
全部大事だよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:20:14.76 bMkuOQQ7
ねーよ。
一日一度どころか三日に一度でも量が少なきゃ痩せる。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:34:00.53 lFUmQ8UQ
相撲取りは朝飯を食わずにハードな稽古を何時間もしてから高カロリーな昼飯食べてるから
エネルギーの吸収がデカく太るってだけで、普通の人間が朝飯抜いただけで太るわけない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:41:00.53 bRweXIS/
結局カロリーをトータルでどれだけ取るかが大事だと思うけどなあ
俺は朝食べたからって、昼の量減るかといったらそうでもないので、朝食べてない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:59:00.78 FbZaf0FH
1回食事を抜くと吸収が云々って説もインチキ臭い
要は、腹を減らしてから食えば早食いになるので、結果的に食う量が増えるだけなんじゃないの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:14:52.42 LpxC14pg
一日２食にすると
一食辺りのカロリーが多く出来る分
飯作るのが楽
まあカロリー計算すれば
２食だろうが３食だろうが５食だろうが
関係ないだろうけどね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:13:53.30 LI6s4+/2
>>179
別に量と質の話はしていないよ。量と質も大事なのは言うまでもない。
>>166-173まで回数の話題なのに、どうして急に量の話に持っていくのか謎だったので、>>178を書いただけ。
>>177で伝えたかったのは、1日10食べるとして、朝晩5+5で食べるのと、1日5回2+2+2+2+2で食べるのとでは違うってこと。
身体に負担がかかるからあんまりおススメしないけど、血糖値の振り幅が狭いほうが太りにくいように身体はできている。
相撲取りは効率よく太る方法を経験的に知っていたんじゃないかと思うよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:15:32.72 LI6s4+/2
アンカミス
>>166じゃなくて>>162だ
188:171
12/04/13 16:33:55.24 /BVlYwMP
>>172
> 大袈裟に言っておくくらいでいい加減
なるほどね
何にしてもバランスが大事だということは念頭に置いて気をつけるようにするよ
最近では色んなダイエットや食事などの記事を読むけど、どれが正しくてどれが間違いか
文字すらしっかり咀嚼して読まないといけないね。。。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:19:07.12 3YTpIlFz
>>157
お昼は食べないんですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:46:32.46 DXICRR8U
>>189
お昼は食べてません。慣れるとおなかも減らなくなりますよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:07:22.12 3YTpIlFz
>>190
ありがとうございました
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:24:06.32 ia2DwYZb
>>162
やっぱりよくないのか・・・
早いうちに知ってよかったわ、これからはちゃんと食うわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:13:08.03 mCSVhu6g
朝と昼をカロリー控えめに食べて夜食べないんなら、総摂取カロリー低いんだから痩せて当たり前
ただ常識的に考えて昼から翌日の朝まで何も食べないのが身体に良いハズはない
結局は総摂取カロリーの問題で、食べるタイミングがどうこうなんてオカルトだから
子供に早寝早起きさせようとした母親のついた嘘が広まっただけと思っとけば良い
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:19:42.38 mCSVhu6g
そういえばおばあちゃんが孫に、トイレには女神がいて掃除すればべっぴんになると嘘をついて孫に掃除させようとする歌が流行った事もあったなｗ
日本人はこういうの好きなのかな
結果良ければ全てよし、過程はデタラメでもかまわないみたいな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:45:20.49 akT+w20C
ここみてたら、なぜ20キロも痩せなきゃいけないほど太ったかが文章よんでるだけでわかるやついっぱいいるな。
1日一食だろうが朝飯抜きだろうが、やりたきゃやってみたらいいよ。数ヶ月後に自分でその結果をいやでも痛感するから。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:53:03.40 nEZ7tnSo
>>195
不安を煽るだけで全く内容の無いレスだな
どういう理由でどういう結果になるのか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:02:22.36 MT41/LSR
あのー 元相撲取りですけど、部屋にいるころは皆
二食の間にガンガン菓子とかジャンクフード食ってました
他にやることもあんまり無いしね
二食だから肥るってことじゃなくて、結局量が尋常じゃないから
肥るんだと思いますよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:22:16.02 Sp7a8E7G
血糖値の変動と肥満の相関性がない事は正式な臨床治験で証明されてるよ。
糖尿病の治療薬のα-グルコシダーゼ阻害薬は血糖値の変動を抑制する。
もともとはダイエット薬として開発がスタートしたけど2重盲検試験で
ダイエット効果は有意差無しだった。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:58:58.20 6+c9jyVS
>>197
１日2000kcalを摂取すると仮定して、1000ずつ2回摂るのと400ずつ5回摂るのとどっちが太るかの話をしているのに
「2000kcalの他にも1000kcal食べてるから太るんだ」という主張はもっともだしそれ自体は間違ったことを言っていないと思うが、議論が混乱するからやめてくれｗ
>>198
その実験結果は「ゆっくり食べても早く食べても結果は同じ」とは言えるが、食事回数と血糖値の関係については何の証明にもなっていない
食事回数の議論とは無関係の実験結果だな
素人なりに考えてみたけど、何で1日1食1回で2000kcalを摂るのがダメという議論が出てくるかというと、身体の構造がその原因だと思う
（身体にとっては、1回で2000ｋcal摂ろうが、5回で2000kcal摂ろうが同じエネルギーに変わりないんだろうけど）
余剰糖質の保管場所が肝臓に保管されるか、肝臓から溢れて脂肪組織に保管されるかの違いで、後者を「脂肪になる」と表現するから混乱につながっている
血糖値の変動と食欲との間には関連があるんだろうとは思うけど、
とりあえず今している議論では、「食欲に応じて次食事量が増減する」という主観的条件を加味していないから、その辺はまた別の議論になる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 03:05:16.90 z7XkwEwA
天下のNHK様が一日一食でもおｋって言ってたし
そっちの方が信用出来る
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 04:26:10.01 KbC9B3sf
ただ現実問題として、一日一食じゃ仕事に支障をきたす
頭も気も使わずに単純作業とかならいけるのかもしれないけど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:25:56.51 RYGS25wz
ふとiPadのカメラで自分を見たらとんでもないブサイクがいて倒れそうになった
太る前の免許証の写真とは別人のブタが暗い表情でそこにいた
鏡の前では無意識に顔を作って映っていても、角度や視点が変わるとどうしようもないって痛感した
早くこのスレを卒業できるようにならねば…今ダイエット板にいて良かった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:45:18.68 vhM5FYEJ
>>202
何という私。
角度変えたり髪型変えたりするともう駄目。
セミロングで頬とか顎とか隠してたけど、思い切ってショートにした。
痩せてた頃はショートだったんだ…頑張って似合う様にする…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:13:50.89 5ce1n3DO
ポテチと炭酸系の酒が
うまー(´Д`)
飯減らしても
やめられん
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:21:38.37 zwLqr0oc
>>196
うん。だっておまえらが太ろうが痩せようがどうでもいいから。
少なくとも20キロ痩せなきゃいけないレベルは間違いなく肥満なんだから、病院の肥満外来で栄養指導でもうけたらいい。
そのほうが確実に痩せるよ。
そして栄養士さんに正しいダイエットの知識おしえてもらえ。一回２０００キロカロリーとるのと三回で２０００キロカロリーとるのが身体にとっておなじだとかなんて絶対いわれないから
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:48:57.81 Yhae+eYf
身体にとって同じとは誰も言ってないんだが
痩せる太ると密接な関係があるかどうかの問題
もし痩せる太るとは密接な関係がないが健康上は問題がある要件に対して、●●すると太るなどと言うヤツがいたら、そいつは相手に言う事聞かすために嘘をついて丸め込もうとしているという事
結果的にどうであれ、嘘は良くないと思うけどなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:44:14.64 6+c9jyVS
>>205
身体にとって2000kcalには変わりない
2000kcal摂ったのに身体にとっては3000kcalになった！ということは絶対にない
それは栄養士でも同じ
1回がいいか、3回がいいか、は正直わからん
6回とか多くなると、インシュリン分泌回数が増えすぎて、その負担から糖尿病になる可能性もある
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:42:45.31 wbbC0Rok
間食とか取らないようにしてるけど全然体重が落ちないおすすめのダイエット
方法あったら教えてください
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:20:27.48 CMgSiHye
>>208
文章句切れブタ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:27:53.68 pL5UTSYt
>間食とか取らないようにしてるけど全然体重が落ちないおすすめのダイエット
そんなんアカンがなｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:20:02.75 DtijzU3P
>>205
いやだからさ、数カ月後にその結果をいやでも痛感するって言ってるけど
どういうメカニズムでどういう結果がでるのって話をしてんのよ。良くなるの？悪くなるの？
なんかそれっぽいこと書いてるようで結局病院行けとしか書いてないじゃん
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:34:25.87 4o5TbJbB
>>211
ただのオカルターだろｗ
印象派だからイメージ的に良さそうか悪そうかだけが判断基準
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 05:47:14.11 UWuEEefG
一回に喰う量が多いと、胃袋がデカクなる気がするわ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:50:38.61 EzbMp9uN
お前らバカ見つけると容赦無いな…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:07:50.33 s+n9+Kp/
とりあえずプールで歩け消費カロリー普通に歩くより高いし足の故障も無いし
どうしても食べ過ぎてしまう傾向があるなら子供用お茶碗を使うと良いよ
自分でおかわり盛るのがめんどくさくなって少ないご飯の量でお腹一杯になってくる
30分くらいで満腹感を感じるらしいからゆっくり食べると
食べ過ぎ防止になる
良く噛んで食べるのはもちろんの事だが一口二口食べるごとに箸をおくと早食い防止になるよ
それでも食べ過ぎてしまうならメインのご飯をマンナンライス混ぜたり
低カロリー食材にしてみると良いよこんにゃく・豆腐・ワカメの料理を一品増やす等
ダイエット中は筋肉も落ちやすくなるから高いタンパクの食品も食べると良いオススメの肉は鶏胸肉（皮なし）ささみ
食事の最初にスープや味噌汁を飲むと満腹感を感じやすい よ
ダイエット中のカロリー制限は1600カロリーくらいが無理が無くて良いと本に書いてあった
↑私はこれで10キロ痩せたよ
頑張ってね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:06:45.56 inHK9UId
半年で10kg痩せた
あと10kg痩せないと…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:33:38.40 rNir6WJU
去年の12月からダイエット始めて、今日１９ｋｇまで落ちた
あと１ｋｇで２０ｋｇ。やればできるもんだね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:38:07.87 qXRjP0Vr
軽すぎだろｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 05:27:06.52 sb/DAiKC
今日スタートです
１６０ｃｍ７０ｋｇ
朝、バナナとりんご4分の1を食べ
ランチは抜き
夕飯はおかずを普通に食べ主食代わりにサラダを食べる予定
ジムで60分歩き、マシンで腹筋を鍛える
高温反復法でお風呂に入り
補助としてヘルシアを飲む
期限は定めてませんが５０ｋｇを目指します
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:39:05.88 pzwYvwbG
>>219
そのメニューが続くなら、そこまで太っていないと思う
就活じゃないけど、まずは自分がどんな人間でなぜ太ったのかを考えたほうがいいよ
その上で3ヶ月余裕で続けられるようなことから始めてみる
最初はどんな方法でも痩せるから最初から苦痛なことをする必要はない
厳しいメニューはBMI２１くらいからでいい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:39:47.20 wB+ezszq
15kg痩せたいな
最後のダイエットだと思ってやる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:56:06.10 sb/DAiKC
>>220
たしかにおっしゃるとおりです
何をしなくてもやせていたのですが向精神薬を飲むようになってから太って
しまい現在に至ります
ランチ抜き以外は出来ると思うので、まずは二ヶ月頑張ってみようと思います
またご指導ください
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:05:05.83 l+xhoge1
1人暮らししたら簡単に1年で20kg落ちた
1人だと食事が不味いからか、取り敢えず栄養を詰め込むような食事してた
あと10kg落として標準体重になる…！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:19:43.04 VMFR5hrj
>>218
言葉足らずだ９６ｋｇから１９ｋｇ減少して７７ｋｇになったということ
この調子なら半年（あと1.5ヶ月）で２０ｋｇ減は達成できそうだ
次の半年で６ｋｇ落して、次年度は1年で４ｋｇ落すんだ
減るまでしつこく有酸素を続けてやる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 04:31:21.38 TQrqaeeC
半年かけて24kg落としたが、先月69.7kgを大底に74.7kgまで上昇中orz しかもたった2週間
落とすのは大変だが、戻すのは簡単だな。
今日からまた頑張るぜ！
エリオット波動第3波で一気に65kg台まで行くぞ！
226:220
12/04/17 05:48:36.77 8Thr91J+
>>222
じゃあ、まず向精神薬を飲まずに済むようにすることが先じゃないかな
病気の完治は無理なら仕方ないけど、完治とか寛解できるようなものなら、そこに力を注ぐべきかと
一時的にダイエットしても対症療法でしかなく、薬を飲む生活が続けばまた太るんじゃないの？
精神医学の専門家じゃないから、正しいかわからないけど、素人的に考えて栄養のバランスも心と結びつきが深いと思うよ
変なメニューで身体をいじめるのは辞めて、まずはバランスの良い食事を三食と、適度な運動をするようにしてみたら？
227:２２２
12/04/17 08:15:39.85 ++5m8Nfj
>>226
病気は一生付き合っていかなければならないものです
今飲んでいるのは、予防薬としての薬なので一生飲まなければなりません
一生太ったままなのはやはり嫌ですし・・・
昨日上記メニューを試してみたんですが、ランチ抜きはやはり無理で
納豆とプリンを食べました
ウォーキングはまだ40分しか出来無いのですがそれ以外は順調でした
三食きちんと食べてしまうと、私の場合やはり体重がどんどん増えます
薬がセロトニンというホルモンに関係があるので太ってしまうようです
まずは二ヶ月、このメニューで体重が減るか試してみたいのです
体重が減ったら、ランチは摂るようにしようと思っています
ご心配、ありがとうございます
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:43:45.44 TQHhCLji
1月16日から運動と若干の食事制限で
１７１．５ｃｍで９１．５ｋｇから７３ｋｇまできた。
ほぼ週６で水泳３ｋｍ、週３で筋トレ＋エアロバイク25分を続けてきたけど
ここ2週ほど、忙しくなり水泳が週３に減っていて、停滞気味。
ただ、その間も何となく体型は改善している気がする。
20キロ減までもう少しなのでとにかく頑張る。
できれば、７０ｋｇを切りたい。
229:220
12/04/18 05:24:45.07 fejVb4ib
>>227
>>三食きちんと食べてしまうと、私の場合やはり体重がどんどん増えます
>>薬がセロトニンというホルモンに関係があるので太ってしまうようです
同じ量を食べていても太るの？セロトニンググったけど、食欲と関係があるホルモンで、吸収自体を変えるものではなさそうなんだけど…
普通に食事を食べる分には太らないけど、セロトニンが欠乏すると食欲増加で食べ過ぎてしまうことが原因ってことでは？？？
食べている量は痩せていた頃と変わらないのに太ったということ？
とりあえず、今まで痩せ型だったのに太ったのはなぜか、薬が原因だとして、なぜ薬で太るのか、そのあたりを解明することが一番の近道だよ
>>一生太ったままなのはやはり嫌ですし・・・
今が最悪の肉体としか考えられないみたいだけど、無理なダイエットはリバウンドをもたらし更にデブる可能性があるから気をつけて
将来体重が10kg増えるくらいなら、今のままのほうが良かったということもあるよ
まずは主治医になぜ太るのか、薬と病気と肥満のメカニズムを教えてもらうのがいいよ
薬と一生付き合うと決まっているなら、一生続けられるダイエット法を探してくださいね
>>体重が減ったら、ランチは摂るようにしようと思っています
こういう小手先のことをやってもダメだよ
230:２２２
12/04/18 07:26:00.01 CRVwya1m
>>229
丁寧にありがとうございます
食欲とは関係あるけど、吸収には関係ないのですか
先生にも「食べ過ぎちゃう事ある？」と良く聞かれるんですが
痩せてた頃よりむしろ、食べる量は抑え気味なのに太ってしまうんです
ここらで止まるだろうと思ってもじわじわ増えていってしまって
本当に悩んでいます
私には夫がいるのですが私より食べる夫は40歳すぎてもガリガリなので
家の食事が悪いって事は無いと思い、余計に悩んでしまうのです
薬がどう作用しているのか、先生にもう一回きちんと説明していただく
事にします
次の診察は6月なので随分待つ事になりますが・・・
リバウンドは怖いですし、これ以上太ったら外にも出られないと思う
ので、ダイエット方法は熟慮したいと思います
確かに一生続けられる方法でないと、この病気を抱えている以上
一生肥満とは戦わなければいけないわけですので、意味が無いですね
運動が好きではないので、そこらに鍵があるような気がします
地道にジム通いを続けるよう心がけたいと思います
本当にありがとうございました
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:20:44.36 eK3jzLwc
俺、ジブで２年で２０ｋｇ増えたけど5が月みっちり有酸素したら、一昨日体重が元に戻ったよ
大丈夫、薬のでいで少し遅くはなるけど痩せられますよ。
あとは頑張り次第です。
232:２２２
12/04/19 12:14:52.40 GzXFXdoj
>>231
5ヶ月ですか
それは凄いですね
希望が持てました 頑張ります
ありがとうございました
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:15:47.58 VSuuBNR2
10キロ痩せた記念に書き込み
2月16日 152/75.8
4月20日 152/65.7
スローペースだけどあと20キロ頑張る；；
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:14:29.29 n0YR59yR
>>233
すごい！努力してますね
同じ位の身長体重から3月にスタートしました。
出来ればどんな方法でダイエットされたか教えてください。
自分はカロリー制限と一日1時間くらいのウォーキング、半身浴くらいですが劇的には減らないです。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:10:33.22 kk4wEQVi
>>234
レスありがとう！
私はカロリー制限(たんぱく質中心で1日700キロカロリー以内)と運動(1日1000キロカロリー程度消費を週3～5)で落としました
10日ほどサボってた時期もありましたが…
お風呂は反復浴やってます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:45:49.18 X20K2Nk1
>>235
レスありがとうございます。
ハードですねー
700kcal摂取の運動で1000kcal消費ですか
問答無用で要らない脂肪を燃やしてる感じですね。
自分は8月までに20kg減らすのが目標で、
2食置き換えしてます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:42:28.24 HM+6grSr
『抗精神薬で太る理由』
インスリン抵抗性を介した耐糖能障害のリスクが高まるから
そして脂質代謝にも影響が出る
だから、どんなに少食でもブクブク太る
少しは自分のことなんだから検索しろよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:48:30.45 t19w/cKA
それでも運動さえすれば痩せられるんだよ
摂取カロリーを越すほどの有酸素を5ヶ月つづけたら元通り（筋トレやってるからかなりしまったけど）の体重になれた
薬やってる俺らは脂質代謝異常なせいか、延々と有酸素運動を４，５時間出来ると思うンだけど個人差あるのかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:31:26.36 LCde6+Z+
糖質や鬱で投薬している人を何人か知っているけど、デブはいない
薬の作用には個人差があるんだろうね
摂取カロリー＜消費カロリーでも太るなら、もうどうしようもないよね
ダイエット板で相談するより、病院で相談したほうがいいと思う
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:24:46.19 T9QyteQO
>>239
糖質や鬱の人ってあらゆる意欲がなくなって
食べる意欲さえもなくなるんじゃなかった？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:32:32.97 OyaDmWoy
>>240
同居してる家族との関係によっては、絶え間無く食べてる場合も結構ある
摂食障害を併発して、意欲が無くて何も食べない→脅迫的な過食衝動のループも多い
甲状腺機能が低下してる場合もあるっちゃあるけど、太るのはやっぱ食べるからだろうな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:25:45.53 DnDJPQfk
>>240
病気じゃあんめい。その治療薬が太るんだっぺ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:46:39.66 YYytSVQc
ダイエットやってるうちに最初は体重が減るのが楽しかったけどだんだん体脂肪率が減ることのほうが楽しくなってきた。
いかに筋肉を落とさず脂肪を落とすかを考えるようになった。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:52:51.42 JE7BC909
体脂肪率なんて適当な数字なんだしどうでもいいよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:05:26.84 +B63pvYb
目標の半分きた！
ただいま15kg減成功！
あとマイナス15kg！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:29:03.92 samMnzQQ
あと30キロ痩せたい。現在77.3キロ。
昨日から、階段の上り下り始めたが、足腰が凄い筋肉痛だ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:56:56.46 ViLwUtTm
半年かけて24kg落としたのに普通の食生活に戻しただけで6kg戻るてどないやねん！
しかも1ヶ月で…
またGW明けから頑張ろう。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:13:50.99 7Grlk+Mk
>>247
節子それ普通の食生活ちゃうんちゃう？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:00:57.74 eWta2lXp
>>248
節子に聞くなよｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:19:54.72 cOfAEYlX
>>247
戻せば体重も戻るの当たり前だ
一生続けられる量みつけて、ず～っと続ける
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:03:32.56 sX+z914o
なかなか落ちない…
なんでスルスル落ちる人は落ちるんだろ…
ただいま７ヶ月と３日め。14.7kg減
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:25:28.65 1yg0ON3a
毎日米2合、ポテチ２袋＋板チョコ１枚食ってたから
それ抜いたら痩せるわｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:32:44.22 DfyjyW78
>>251
14kgも減っといて贅沢いうなよｗ
ダイエット症候群になってないか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:05:29.99 UbTLSYCs
>>251
順調に減っているのでは？
私はもうすぐダイエット開始してから4ヶ月目で、やっと10kg減ったところだよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:22:50.03 j7aGl+Ka BE:3522431467-2BP(0)
72キロからダイエットスタート。
ダイエットはじめて一週間で69.4キロ。
夜18時以降食べないむしろあんまり食べないｗｗ
半身浴一時間
腹筋背筋腕立て伏せ×30
インナーマッスル鍛える独自の筋トレ1分
レッグマジック
ニートだし毎日できる(笑)
目指せ！50キロ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:10:53.77 9v5XmdFH
>>251
何キロから始めたかにもよるだろ
まあいいペースなんじゃないの
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:33:07.85 SwVJU1uN
抱いてくれない旦那を
見返したいからやってやる。
168/74.2 今日から。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:01:33.53 MGwlevpx
今日から頑張る(`･ω･)ゞ
154cm 63kg…ο(´･ω･`o)
少しずつ－20kg目指しますヽ(o･ω･o)ﾉ♪
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:19:44.50 DyOcdoY7
>>257
一緒すぐる。もともとレス気味だったけど更に縁遠くなった
162/65 絶対見返してやる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:48:13.33 +0jlZt06
相手してくれない嫁を
見返したいからやってやる。
175/95 今日から。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:27:20.66 Ae2i4eHc
ピザでも食ってろデブ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:57:43.61 p/iNLXop
>>259>>260
仲間がいた
やってやろーぜ。
痩せて、ミニスカート生足パンチラでうろうろしてムラムラさせてその気にさせたらいってやる、だが断る、と。
ふはは。復讐するのだ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:03:03.81 mqeZ7aWZ
結局先月は１ｋｇリバったわ・・・
何が原因だったんだろう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:56:28.47 lNQd3BzM
>>263
知らんがな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:55:32.53 Za9oknO5
>>262
男も結構ナイーブだから、だが断るを2、3回されたら
もう家で性欲感じるの止そう、俺だけバカみたいだし、
ってなるよ。
そうなったらたいていは修復不可能だよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:51:00.60 MA2KEIrB
>>265
ありがとー！
でも、旦那大好きな私だから、
きっと焦らした挙句に襲っちゃうよ！
なんて妄想ばかりしながら
３日で一キロ減。がんばろ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:27:42.12 CmxpTX/E
腹筋とダンベル運動、食事制限で8.7キロ落として今79キロ
膝が弱いのでウォーキングやジョギングの頻度は週1程度だが
有酸素の代わりに腹筋の回数を増やすことを画策中
現在1日330回と言ったところか
ちゃんと腹筋で体重を支えることで腰の負担を減らせることを発見した
268: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
12/05/07 14:43:07.90 ydENHtbd
夏までにはやせたい・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:19:33.48 VBGhAde8
わかる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:39:25.99 VLp0JS1Z
>>268
まず何か始めろよ
話はそれからじゃね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:08:48.20 SwokYsVv
感謝の正拳突き一万回したら痩せるかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:19:14.61 WZUWmEbz
だめだ！食欲に歯止めがかからない
半年かけて24kg落として5kgリバウンド中
昨日も晩飯後に食パン3枚食ってしまったorz
半年頑張ったモチベーションはどこ行ってしまったんだ！
このままでは夏までに元に戻ってしまう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:26:35.05 /Ryg6+6g
>>271
一万回終えても日が暮れなくなってたら、ダイエット成功。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:05:59.15 Ac0KTlQZ
>>272
俺も似たような感じだわ
90キロの巨体から基本的に糖質制限で27キロ落として
最近になって無性に食パンが食いたくなる
食ったら翌日には1キロとか平気で増えてる
パンとか間食したくなったら「糖尿 壊疽」のグロ画像を検索して
「食べたらいずれこうなるぞ」と言い聞かせて
食欲をなくすようにしてる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:38:40.69 G2QE3x6k
3ヶ月ちょいで10kg痩せた
夏中には20kg達成できるかもね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:14:59.08 9gIUKusK
やり方を書いてくれ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:28:53.79 G2QE3x6k
運動は大したことしてないな
膝弱いから週1もウォーキングしてないし、自重トレも気が向いた時程度
深夜バイトだから飯を食うのは夜8時に米0.4合とオカズは唐揚げだったり天ぷらだったり野菜炒めだったり鯖の水煮だったり基本は一品だけ
朝の9時頃にまた飯を食ってその時も米0.4合と漬け物だったり卵だったり晩飯の残りだったりを食べる
間食は少しする、カロリー計算はしていない
それで10kg痩せた
とりあえず健康上の問題は見当たらないし、筋力も多少は増したように思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:21:29.87 0xR2VI7X
間食少しorしないってのが一番痩せるってｶｰﾁｬﾝが言ってた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:37:26.59 SDKC+nki
2月8日から始めて
174cm98kg→75kg
へそ周り101cm→80cm
とりあえずあと7kg！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:42:48.38 0JGeu9sn
あら素晴らしい
食事制限ですか？私も1日800kcal以下にしてて、それよりは緩やかに落ちてます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:59:16.02 SDKC+nki
>>280ですね。自分も800kcal前後かな？
朝は元々食べる習慣が無いので食べてませんが、週一回は昼抜いて夜に好きな物食べてます
お菓子も一袋3日かけながらちょくちょく
あとはウォーキングや踏み台昇降と自重の筋トレです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:18:25.55 0JGeu9sn
頑張ってますね
私もウォーキングはしてますが、踏台昇降はやってないのでやってみます。
ありがとうございます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:32:46.84 NlmtO237
マジレスするけど、一日800kcalって少なすぎるぞ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:07:13.77 E4+sKGVb
１日コンビニのおにぎり４個程度のカロリーで持つか…？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:28:18.46 0JGeu9sn
1日800kcalの献立にしてますが、結構な量でお腹いっぱいになりますよ。
昨日の献立です。
朝
グレープフルーツヨーグルト 80kcal, デトックススープ 60kcal
昼
有機ライ麦チーズパン×2 120kcal
夜
モツ塩炒め 200kcal, ところてん 8kcal, 鮭一切れ 160kcal, ニラキムチ 20kcal
合計:648kcal
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:35:18.50 260rVqwZ
間違いなく将来リバウンドしそうだ
どうして目先のことしか考えないんだろう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:04:39.93 0JGeu9sn
糖尿病じゃないですが、糖尿病食を参考にして作ってますよ。
マルチビタミン、マルチミネラルも飲んでます。
プロテイン飲んで、筋トレとかそういうのは考えてないので一応。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:03:03.92 IaGpYbEF
超低カロリーダイエットだな
昔やった野菜ジュースとヨーグルトと酵素でデトックスプチ断食、みたいなのに似てる
せめて一日の基礎代謝くらいは取って、
一生続けられる食生活にしないと太りやすい体質になって後で泣くハメになるぞｗ
自分も28kg位痩せたけど、すっかりリバウンドしてここのお世話になってる始末だよｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:42:16.90 0xR2VI7X
妊娠出産してから全然痩せない
12年前、64kg→1年で48kg、それをずっと維持してきたのに
2人目妊娠して臨月83kg→産後1年で72kg→産後2年目の今日、66.6kg…
あと20kg減らしたいけど、食事制限以外どうしたらいいのかわからん
何をして痩せたのか思いだせない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:34:50.13 a/wC8i5j
その体重ならカロリーと炭水化物控えればすぐ痩せるよ。
もちろん栄養バランス考えたり運動したりも大事だけど。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:58:52.30 KXSuIUiZ
身長がわからないとアドバイスしようがない
今が適正体重なのか肥満なのかもわからない
292:289
12/05/11 22:23:26.48 0xR2VI7X
身長155cmです。間食やめて、夕飯は米をキャベツに置き換えてます。
ちなみに乳製品大好きで、ヨーグルトと牛乳がやめられません…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:46:19.82 KXSuIUiZ
>>292
レスありがとう、その身長なら>>290の通りだと思う。
55kgまでは食事制限だけで十分、55kg→48kgまでは運動も取り入れて。
1日でどれだけ摂っているかが大事だから、別に無理して間食やめなくてもいいと思うよ。
その代わり、間食で食べていたものをヨーグルトやチーズとか小魚とか昆布に変えればいいと思う。
とりあえずノートに食べたものを書きだす作業でも始めてみては？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:50:04.99 xPKAEAgw
>>285
今時、こんな食事でダイエットしてるとかほざくバカがまだいたのか。完全にダイエットスィーツ脳だな。
そりゃ食わなきゃ痩せるに決まってるだろ。
食って運動して痩せるのが正しい痩せ方だ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:47:11.50 xZAO8xRA
この人は何をそんなに苛ついてるんだろw
腹減り過ぎて他人のやり方に何にでも噛み付くバカと、筋肉バカがこの板には多いな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:51:59.43 q8sx1Zdw
食いしん坊は食事を減らすダイエットは
自分の敵であると分かってるから、
全身全霊で否定するんだよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:07:40.80 xPKAEAgw
評判になってるタニタ食堂のダイエットでも「一日の摂取カロリーを1500kcal以下に」って書いてるぐらいなんだぞ。
それのさらに半分って、どれだけ少ないか分かるだろ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:08.29 5dq+VDSx
はっきり言ってその目安を真に受けすぎるのもどうかと
基礎代謝にもよるしなあ
男だったら1500カロリー以下でも大分減らした感あるかもだけど
身長低い女だと1500も食ったらカロリーオーバーになるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:51.88 xZAO8xRA
量と種類があってバランスが良くてカロリーが低いなら、別にいいんじゃないのか？
ただ一片だけを見て、自分に当てはまらないとネットとはいえ、バカだ何だと言う人間性を改めなよ。
痩せる前に性格を改善しなよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:26:27.82 xPKAEAgw
>>299
>>285のメニューがバランス良い？本気で言ってんの？
明らかに炭水化物が少なすぎるだろ。素人目から見ても分かる。
しかも800kcalどころか648kcalだぞ？男性で言えば１食分だ。
さらに言えば糖尿病食を参考にしてると書いてるが、あくまで糖尿病食は糖尿病患者のためのもの。
ダイエットをする為の食事ではない。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:15:21.56 qtpC6lTU
最初から理論立てて何がどう問題なのか指摘すればいいだけなのに、馬鹿とかスイーツと煽ることで自分の評価を下げていることに気付いたほうがいい。
結局、なんでダメなのかについては一切説明がない。単に「こうすべき」というだけでは相手を説得できないし、ただの思想の押し付け。
「なぜそうすべきなのか」の説明こそ大事だし、このスレの存在価値にもつながる。
炭水化物は意識して摂っているようだけど、ミネラル足りてるのか心配になります。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:40:39.45 94G1S21L
リバウンドが怖いよって言えばいいだけで罵る必要はないよな
でもまあそのアドバイスは素直に受け取った方が良いかも
痩せれても少しカロリー増やすとすぐリバウンドするで！
人間の身体めんどくせー！！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:04:26.21 5hAlH8EG
>>301
マルチビタミン、マルチミネラルは摂ってると書いてあるから大丈夫みたいよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:59:56.90 qtpC6lTU
>>303
その人じゃなくて、>>294の心配だよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:28:33.12 QudMKPZV
>>288だけど自分もマルチビタミン、ミネラルもきっちり摂ってた
まあダイエットが済んだと思って何年か後にリバウンドするような食生活を送った
自分自身が悪いんだが…
急なダイエットは急に戻る、って事だけは真実だと思う
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:59:12.37 vaaBCV9S
>>305
＞一生続けられる食生活
これはダイエットに成功したうちの主治医が良く言ってるわ
あと、理想体重になった後も体重計に毎日乗るのが重要だって
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:59:33.01 xPKAEAgw
おいおい、800kcal以下にしてる奴を擁護なんてするんなよ。死ぬぞ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:12:45.20 elGLr+p4
理想はたっぷり食ってたっぷり運動なんだろうけど
筋肉や体力がないうちは骨や筋などフレーム部分にダメージを与えてしまうからなぁ
何事も焦ってはいけないな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:17:15.19 aNr8klPl
15キロ減達成!よっしゃあ!あと15キロ!
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:09:45.79 L/GezG4B
>>309
おめ！私は２ヶ月かけてやっと３㎏だわ。
先は長いのぅ…と言うか一生だもんね。
とりあえずウォーキングがてら買い物行ってこよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:23:33.40 h25tVCzX
仲間入りさせてください
20歳頃はウエスト63ｃｍくらいだったのにじょじょにじょじょに巨体化
して30歳の今では85ｃｍに・・orz
体重も63ｋｇから94ｋｇ（身長170）と、大台寸前でビックリorz
明後日プール入会してきます・・。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:35:12.15 UGOm311r
【開始】312レス
【現在】175/85
【目標】175/60
【意気込み】1000レスまでには達成したい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:53:45.07 lRLj9ITP
80以上ある奴は痩せると身長縮むはず
骨を圧迫していた肉がなくなるからな…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:36:15.81 h25tVCzX
>>313
足のサイズも肉でデカくなったから１ｃｍ弱くらいは縮むかもですね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:00:26.07 qd6B5pu1
実際縮んだよ
316:289
12/05/14 16:41:47.19 K1oeh+r/
>>290,293
289です。遅くなりましたがアドバイスありがとうございました。
10月までに10kg減ってリバウンドしないのが理想…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:40:18.86 IL3X4aGx
２日で２ｋｇ減ったｗ
さすが巨デブわろたｗｗｗｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:16:30.13 rxv8nbMu
20ｋｇ減量できて気が緩んだら2ｋｇリバウンドした・・・
ダイエットって厳しいな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:15:28.77 AZjujQIO
俺も8ヶ月で20kg減らした後、7ヶ月で2kg戻った
体脂肪率も平均1％弱上がってる
最悪期は88kgくらい行ってて、その頃は3食で2500kcalくらい摂り、さらに酒つまみ、酷いときは深夜にラーメン食ってた
減量期は一日1500kcalくらい（プロテイン含む）、運動週4,5回、ジムで有酸素、筋トレ、水泳など
で、今運動はダイエット期の半分、食事は平均すると1日2000kcalくらい。身長175cm♂
これでじわじわ増えちゃうんだぜ。心当たりがあるのは食事の「平均すると」という所
家族で外食する時は遠慮なく食べる事にしているんだが、飢餓モード恐るべし
体が四六時中、貯金の機会を伺ってるような気がする。ほんの一年半前の体型、体は忘れてないんだな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:44:40.86 o8NGrKGX
ベイスのSB戦が全部九州な件
そのへんから持ち直すよきっと
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:44:59.25 o8NGrKGX
誤爆orz
322:312
12/05/17 16:02:30.14 e6JmFPfv
食べる量と腹筋したら快便になり-2kg
26でフリーターしながら就活してるけど、ダイエットと就職がうまくいくといいなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:04:11.16 1qQYmuTr
>>322
それ、老廃物が出ただけで脂肪燃焼したワケじゃないので。
まぁ、老廃物も体重だという考えなら別にいいけど。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:25:20.30 YajIN2xS
>>322
頑張れ！
私も頑張る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:38:16.34 VB6/qAiM
>>323
そうなんだけど、食事も意識すれば食べ過ぎないし便秘も治ったしさ。そんな冷静に返されるとは思わなかった
>>324
お互い頑張りましょう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:27:49.81 1qQYmuTr
>>325
たった4日で2kgも脂肪が落ちたら苦労しない。
ヌカ喜びはしない方が良い。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:57:24.98 OosNQLYi
体重1kgを落とすためには7200kcal、つまり倍の14400kcalを
節制したり運動で消費しないといけないんだよな
328:228
12/05/18 15:38:09.42 Egk8gZzE
4ヶ月目で20キロ完全に達成しました。
ここ1ヶ月はなかなか体重が減らず、きつかったです。
最終目標がもう1-2キロ減なので、有酸素運動（水泳）を少し減らして
筋トレを中心にゆっくり体型を整えていこうかと思っています。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:33:14.18 6txuKWnq
おめでとう！
私は8月初旬に到達予定です
まだまだがんばる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:58:45.19 9p4LPyiN
2ヶ月で4.5kg痩せたけどまだまだ痩せたい
もっと早くもっといっぱい痩せたいって感じで気持ちが焦ってしまうよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:04:45.16 tosaE3Oo
うーん、ガチで停滞期だわ。1ヵ月半81kgから減らない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:00:16.12 5hLhHE/d
みんな、どんな方法でダイエットしてるの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:22:58.40 rO9HJDQJ
電車移動→徒歩or自転車
ドカ食い→やめる
マッタリバイト→深夜の肉体労働
あとはCM中に腹筋やったりで2ヶ月で9キロ痩せたよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:58:01.41 JYMGzAuF
90キロ168センチ 痩せない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:57:33.72 e1yaTQUr
91キロ170センチも痩せない
ジム通いとカロリー制限一週間経過
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:14:35.92 Ro/XSd4U
８ヶ月前90キロだったが
今62キロになった
あきらめずがんばれ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:27:23.21 e1yaTQUr
>>336
まじかー！
８ヶ月何してたのかｋｗｓｋ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:43:35.47 Ro/XSd4U
米食わずに鍋ばっかり食べてた
あと車での通勤を徒歩にかえた
家ではダラダラテレビを見ながらエアロバイク
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:01:28.30 HUQDIr4b
一瞬で痩せた気分が味わいたいなら、塩分カットするのが早い
塩分1gで300mlの保水力があるそうだ
一週間、カロリー制限と運動で、一日あたり1000kcal赤字出したとしても
最後に塩分を3.3g余計に摂れば、水ぶくれで体重は変わらん
机上の空論だけどな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:54:22.35 kc4kF4PP
>>339
一週間で14000kclを消費している筈が、1.2kgしか減らなかったのはこういう理由もあるからか！
この週の食事は確かに塩分多かった。翌週ウォーキングやジョギングすると、メチャ汗かいてガツガツ体重削れた。
二ヶ月近いグラフは右肩下がりなんだけど、なかなか計算通り体重落ちない週は不安になってしまう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:22:23.04 aIhuXqLR
俺も8ヶ月前まで94kgだったが今73kg
ここから落ちないorz
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:21.92 +iuSjxrV
>>341
身長は？
あんまやりすぎんなよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:41:01.84 aIhuXqLR
>>342
167cm 腹筋がうっすらと形ついてきてる。
まだ無駄な脂肪は多いはず
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:15:14.34 AHQQcFlI
俺も９２キロ→６９キロまでやせた。あばら骨が見えるようになったのはいいけど
腹の皮が余ってたるむのを何とかしたい・・・。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:20:58.53 STpDEF3U
見た目変わった？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:22:14.14 e1yaTQUr
腹減ったら塩昆布しゃぶってるんだがよくないか（´・ω・）
味が濃いからなんとなく満足出来るんだよな～
はよう６５ｋｇになりたい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:07:37.81 HUQDIr4b
塩分は食事制限の友だからなあ。塩気もカロリーも無い食べ物ってキツいし
本来の敵である脂肪とはほぼ無関係だしね。20kg減らすダイエットでは意識しなくていいと思う
むしろこれからの季節、脱水症状とかの方が怖いし、特に運動時はきちんとナトリウム摂らないと
医者に高血圧って言われてる人は別だぞ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:41:42.72 GST1vEUB
>>338
やっぱり糖質制限と運動の組み合わせが一番効果的に痩せるな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:09:58.29 84EShE/O
16.7kg痩せたぜ!いえー!
だがしかしまだデブ!!
理想まであとマイナス13kg!
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:26:35.68 e1yaTQUr
>>347
血圧どうだろうな・・
デブってから病院行ってないからな～
それにしてもこの時間の腹の減りっぷりときたら・・・
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:16:14.80 WmUIfRrO
11月半ば、107キロからはじめて、
今日は91キロでした。
マイナス16kg。
あと20日で6キロ痩せたい。
最近減らなくなってきたから、無理かな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:14:06.17 y7RlAAzJ
先月体重70just
頑張って20キロ落としたい（身長176センチ）チャングンソクすごいよね、身長180以上
あるのに体重50㎏台、でも骨が浮いているわけでもなくおれてきにはすごくうらやましク思える
体系だた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:25:27.50 YLi2DEKq
>>352
日本語が不自由そうだけど在日か？臭いから消えてくれる？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:41:47.57 nUNWdjkF
プール行き始めたからスレ見てきたけど
何かガチのダイエットデブはお断りな雰囲気だったので閉じてきたｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:04:51.93 eRIM0Wx0
ガチ空腹じゃない「あー、なんか食べたいかもー。冷蔵庫に何かないかなー」ってのが我慢出来ない。
お菓子買わないようにしてるんだけど、朝食用のヨーグルトとか、コーンフレークとかがヤバイ。
パン食だったのを米にシフトしたんだけど、家族が朝はパン派なので買い置きしてる食パンがヤバイ。
ここまで我慢出来ないなんて思わなかったよ…155センチ67キロ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:16:21.69 rY2A7BMO
>>346
前に、とんねるずの番組でバナナマン日村がダイエットする企画があったんだけど、栄養士さんのアドバイスで
塩分の強いものは食欲を増進させる効果がある
ってあって、薄味が良いですって言われてたよ。
直接のカロリーにはなりにくいけど、食欲に関わるから出来るなら量はあんまり取らない方がよいのかもね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:58:27.74 V8v8uDs4
とりあえず1月から始めて8kg減で停滞中。
1.5ヶ月くらい停滞していると、ちょっと焦る。
でも、ガチガチにやっているわけではないから、のんびりやるかな。
>>355
わかる。
寝れば無問題なんだが、やらなきゃならん事がある場合にはそうもいかないしな。
私は、低カロおやつのスレを見て、おから蒸しパンもどきを作って、ボソボソ食べている。
後は、ガムが習慣になっているので、ボトルを大量にストックしている。
こっちは、噛んでいないと集中しにくいクセが私にあるだけなので、参考にはならないかもしれんが。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:02:38.14 8kZQ270X
>>355
食べたいの我慢するとストレスでドカ食いになるかもしれないから、
ゼロカロリーのおやつを常備するのだ！
359:312
12/05/24 23:25:04.32 KtAE2uch
【現在】175/81.7
ダイエットメニューについて助言を頂きたいんですが、現在は以下のメニューを毎日こなしてます
・朝夜1時間半のウォーキング
・腹筋腕立て30回づつ
・朝昼はご飯、味噌汁、おかず一品。夜はサラダ
こうした方が良いとか特に食事について助言を頂けたら幸いです
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:28:26.02 rM7vaPK6
>>359
腹筋するなら背筋もした方が良いのでは？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 03:26:13.77 e0DTlNZ7
>>359
ご飯食うのやめな。パンもな。
習慣として主食をたべることを断て。
その代わり高たんぱく質のおかずを一品追加。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:30:51.40 WGawbCFD
>>359
おかず1品が何を食べてるのかにもよるけど
>>312から2週間たらずで4kg減ってるんなら
初期ボーナスを考えても、そのままでいいんじゃなかろうか
もう少ししたら最初で最後の難関だろう停滞期が来ると思うが
有酸素を加えてみるとよし。今からプラスしたらたぶん停滞しないと思うけどｗ
家から駅まで帰宅の際にプラス10分ほど遠回りくらいでいい。
慣れてきたら、夕食後とかにインターバル速歩やスロジョグしてみる
その体重で走ると膝壊れる。
どんな微々たることでも良いから「一生続けられる食事・一生続けられる運動」を毎日すること
小さいことの積み重ねが大事。これが出来るか出来ないかが明暗を分けると思う。
あとレコーディングおすすめ。毎日気づいたこと、食べたメニューをノートにつける、サイト利用する
停滞したり、思い返すときにもかなり役に立つ
同じスペックでスタートして、-25kg行った身として
偉そうにも助言でした
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:39:10.98 2JJWI+BI
>>359
スペック激似だわww 俺は途中で針が別の方向いちまったけど
174cm 86kg26%→63kg13%→68kg11%
オススメするのは勿論筋トレ増量とブロテインです
かなり順調に来てるみたいだけど、まだまだゴールは遠いじゃない？あと、減れば減る程減量速度は落ちてくるし
ダイエットだけしてると、なかなか気持ちが上に向かない。そこで筋肉ですよ
ウエイトを使った筋トレは成果が解り易く、
「今俺は成長している」という実感は、ダイエットの憂鬱さを吹き飛ばしてくれるよ（｀・ω・´）b
※個人の感想です
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:53:28.11 qp15TOKv
２週間で４・５ｋｇ減ったあああああああああ
365:312
12/05/25 21:13:35.70 me5pM4SS
>>360
確かに背筋もやった方が良いですね。
>>361
やはりご飯はダイエット的にはよくないんですかね。
助言ありがとうございます。
366:312
12/05/25 21:23:36.36 me5pM4SS
>>362
今は電車を自転車に換えてます。おかずは基本的には焼き魚か煮物です。停滞期なければいいですが…
>>363
自分は6年前は80→5年前は63→この前が85という典型的なリバウンドです。前は体を動かすバイトや学校まで自転車でみるみる痩せて63迄落ちましたが、バイト辞めたり(閉店)電車移動にしたりで見事リバウンド…
筋トレも増やしてリバウンドしにくい身体にしたいですね
助言ありがとうございます