12/04/28 11:15:16.88 vU1YOBRs
・減量34日目(残り66日)
身長 171cm
体重 81.3kg
(開始時91.5kg→8日目87.8kg→14日目86.1kg→21日目84.7kg→27日目82.4kg)
体脂肪率 21.2％
(開始時31.5→8日目27.5→14日目24.9→21日目23.7→27日目23.3%)
内臓脂肪レベル 10
目標体重まで 残り11.3kg
現在までの増減 -10.2kg
・ご飯1日分(基本メニュー)
ご飯1合、鶏もも肉200g、蒸し野菜(もやし、キャベツ、玉ねぎetc)、味噌汁、豆腐1丁、バナナ、ビタミン剤、BCAA…計1300kcal
ハンバーグ、唐揚げ定食等の普通の食事も何度か摂りました。
・今週の運動内容
8kmランニング(3日間)
今週は雨を言い訳にあまり運動しなかったので、この連休を使って走り込みをする予定。
とりあえず今朝、河川敷を20km弱走ってきたけど、ランナーが沢山いて爽快だったね。
ここまで1ヶ月ちょっとで>>1さんが脱落した時期とほぼ同じ日数経ったけど、今になってなんとなく彼の気持ちがわかる気がする。
自分の場合は食事制限でのストレスが無い点で、彼とは違いがあるけど、
ある程度の成功体験はある一方、ダイエットがマンネリ化してモチベーションが上がりづらくなってる。
周りからも「痩せたね」と言われるし、もうここら辺でいいかと思ってもおかしく無いんじゃないかな。
自分の場合はまだ標準体重より17kgもデブだし、ここでへこたれる訳にはいかないので、
週末登山なんかも取り入れて、有酸素のバリエーションを増やそうと思ってる。
しかし、たいして運動しなくてもカロリー収支さえきちんとしてれば1週間で1kgも落ちるんだから、食事でストレス溜めないってのはかなりデカいね。
カロリー抑えた食事ならドカ食いしたところで、勝手に痩せてくんだし。