12/04/15 09:49:52.92 TRr1inNa
調子に乗ってトリップつけてみたw
・減量21日目
身長 171cm
体重 84.7kg
(開始時91.5kg→8日目87.8kg→14日目86.1kg)
体脂肪率 23.7％
(開始時31.5→8日目27.5→14日目24.9)
内臓脂肪レベル 11
目標体重まで 残り14.7kg
現在までの増減 -6.8kg
・ご飯1日分
ご飯1合、鶏もも肉200g、蒸し野菜(もやし、キャベツ、玉ねぎetc)、味噌汁、豆腐1丁、ビタミン剤、BCAA…計1380kcal
・運動内容
10kmランニング(日課)、筋トレ(中2日)
今まで履いてきたジーンズもかなりブカブカになってきた。
80kg切ったら着れる服がなくなるので、ちょっと痛いけど、痩せるまではジャージで生活するつもりだ。
たまに食欲の盛り返す日があるけど、
甘いもの食べたい→炭酸水or人工甘味飲料
肉食べたい→豆腐ハンバーグにしてカロリー半分
ってな感じで折り合いをつけています。
>>767
ゴールが近そうで羨ましい限りです。
やはり70kg台にもなると、基礎代謝も落ちてくるし、運動強度にも気を配らないと痩せづらくなるのでしょうね。
自分も10kmランニングの消費カロリーが100kcal強は落ちていますし。
トレーニングメニューも体重に合わせたプラン作りが必要になりそうです。