12/03/03 17:26:32.53 YixuSdEz
3月3日(17日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…82.2kg
体脂肪率…26.3％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.5㎏
基礎代謝量…1742kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…14.2kg
開始時から現在までの差…-6.1kg
○摂取カロリー○
朝食…なし
昼食…サラダ・ひじきの煮物・菜の花のお浸し・出汁巻き卵・蟹の足2本
夕食…まだ
他…
○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…8.7km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
76: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/03 17:34:30.22 YixuSdEz
今日はまだ夕食を食べてないんですが
早めの更新です。
昼に家族でカニの食べ放題に行ってきました、
みんなガツガツカニを食べてビールを飲んでいる横で僕は
ひたすらサラダを食べてウーロン茶を飲んでいました。
辛かった。。。
いつもは夜に御飯を食べてから
家の近所の住宅街を走っているんですが、
今日は休みで天気も良かったので
少し離れた場所に周囲が一周３キロの池があるので
そこまで車で行って走ってきました。
天気も良かったので走っている人も物多くて励みになり
、3周してきました。
夜も走ろうかな。。。
明日もまた池の周辺走りたいので
今日は無理せずにじっとしてようか
迷い中です。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:44:29.63 sDXOwNF5
カニ勿体ナス・・・・・
可食部100ｇ（タラバの足の太い所6本くらい）で80Kcalだぜ
脂肪分がほとんどなくてタンパク質の塊なのに・・・・
病み上がりなんだし無理してはいけないよー。
動きたい衝動が抑えられなかったら
長めのストレッチしてみるとか
ウォーキングしてみるとかどうでしょう？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:03:42.83 r+8QDdVd
Amazonで何買ったの？ww
顔が物凄く引き締まって来てるねー
背も高いしそんなに太ってる風には
見えないよー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:50:59.02 9z8b+x4g
保守
80: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/03 23:55:58.97 34Zy+uGr
>>77
嫁のお母さんにも同じこと言われました（笑）
カロリーなんかめっちゃ低いんだから、
気にしないで良いのにって。
でも何かお腹一杯食べる事が怖くて。。。
これってだめですよね。。。
>>78
アマゾンでは参考書を注文しました！
ちょっと資格の勉強をしようと思ってるので☆
でもよくアマゾンの箱ってわかりましたね(笑)
んー実際生身で見ると太っています。
やっぱり顔とお腹を中心に脂肪がついていますね。
でも走っているせいか太ももから目立って痩せていってます。
写真じゃわかりにくいですもんね。
>>79
すみません。保守ってなんですか？
何かの略か何かですか？
２ちゃんねる初めてそんなに経ってないので
用語があまりわかっていなくて。。。
81: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 00:03:37.25 sLMQW8rc
今日はやはり夜のジョギングは控えることにしました。
その代わりと言ってはアレですが、半身浴を
２時間位やっていました。
汗がダラダラしてかなり噴き出して
非常に楽しかったです。
結局半身浴ってどんな効果があるんですかね？
基礎代謝を上げる
体の中の水分を出す
なので結果的にダイエットになるって事なんですかね。
でもあれだけ大量の汗をかくと何か毎日
一生懸命ジョギングして少ない汗を
かくことが非常に馬鹿らしくなって。。。
じっとして携帯いじってればあれだけの大量の汗が
出るんですもんね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:20:00.62 pgzDh0bH
全く関係ないけど
>>1は書き込みはパソコンでやってるのー？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:35:31.15 7PjkjCnS
>>81
半身浴は1時間につき消費カロリー30Kcalちょい（基礎代謝を差し引いて）らしい。
個人的な感想ではあるけど、摂りすぎた水分をリセットするって意味合いと
あとはモロな実感として寝ている間の体重減少（代謝）が間違いなく上がる。
↑毎日やっていてたまにサボると残念な結果になることからの実感。
2時間も浸かれば1キロ以上減ったと思うが、満足いくまで不足なく水飲まないとダメだぞ！
個人差があるだろうから何とも言えないが、適正時間も当然存在するから意識した方が良い。
汗をかいた方が達成感が増す感じもするけど、本質は消費したカロリー。
ダイエットに近道も抜け道もないし、
あなたのやっている事は（細かい修正点を除いて）間違っていない。
自信を持って良いよ！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 05:39:06.52 Trxm3999
ちなみに保守っていうのは、あまり書き込みないとこのスレッドの順番がどんどん下に下がって、
最終的にはスレッドが消されちゃう可能性があるからこのスレッドを守る、保守するって意味での書き込みなの。
85: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 09:23:38.97 PEEOmalL
>>82
パソコンです！
僕は携帯がドコモのスマホなのですが、
今３G規制で２ちゃんねる書き込み出来ない
らしいので、データ関係やジョギングの計測は全て
スマホで一回作ってそれをパソコンに転送して
このスレに書き込みしています。
３G規制が早く解消されないかな。。。
そしたら外出先からでも皆さんへの返信も
書き込みもスマホからもっと便利に出来るんですけどね。
>>83
ありがとうございます！
たった30kcalですか！
適正時間、なるほどですね。
昨日はホントいつのまにか２時間経過していました。
今日の朝はやっぱり体重減っていました。
ちょっとハマりそうです。
休日の日や時間のある日は挑戦しようと
思います。水分の摂取気をつけます。
第３者の方からこうやって教授して頂けると
非常に自信が持てます。
一人で戦ってるよりこうやってスレ立てて良かった（泣）
>>84
ありがとうございます！
そうだったんですか。と言う事はこの保守をしてくれてる
方ってのは、非常にありがたいと言う事なんですね。
ありがたい、ありがたい。嬉しいです！
86: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 09:29:03.93 PEEOmalL
昼から雨が降るみたいなので
昨日の一周３キロの池に行ってきます。
100日間で500キロに少しでも近づけるぞ！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:29:36.40 tqrxM+nw
>>86
500㌔って
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:35:27.32 tqrxM+nw
>>87
すまん
体重かと思ったよ
距離ね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:09:43.59 3LX3lgh6
ちょいやり過ぎ。
100日で20キロやせて、多分年末くらいには95キロまでリバウンドするね>>1は。
自分がそうだったからよくわかる。
悪い事言わないから、二年位かけてゆっくり痩せなよ。
んで その間にまともな食事習慣、運動習慣をつけるべき。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:22:56.22 pgzDh0bH
確かにちょっと危険なペースで減り続けてる
から心配ではあるなー
でも途中で逃げる奴、口だけの奴が多い中
>>1の努力家な性格は尊敬に値する
まぁ無理はしないでー
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:15:52.64 DC6tAFLl
>>89
そりゃあんたが、目標体重に達した時点で前と同じように食べ始めたからでしょｗ
痩せた後もきちんと食事量を管理していればリバウンドはしないよ。
「これだけ痩せたんだから少しくらい食べてもいいだろう」がそもそもの過ちなんだから。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:45:44.37 3LX3lgh6
だから、100日で20キロ減なんて無謀な事する奴は、それをわかってないんだよ。
もうそうなるのが目に見えるよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:47:34.97 uhPx+pmN
>>92
その後、半年ストイックに体重キープして生活習慣として身につけたらリバウンドしない事もないでしょ
ただ言うとおり1は食を分割にすとるかタンパク質を多めにするとかの食事の見直しをして
筋肉量を減らさない努力しないとリバウンドしやすい体質になる事は確かだと思う
あとアラサーあたりで急激に痩せるとハゲるやつ多いから気を付けて頑張ってね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:48:15.11 0CHaawVA
>>92
だからって君と一緒にするなってｗｗ
別に放っておけば良いじゃんｗ
君は自分をコントロール出来なかったんだろ？ｗ
君は君、>>1は>>1
それだけ！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:05:51.09 7la6l3b6
>>1は画像をさらしてるから
痩せていく様と禿ていく様を両方楽しめる。
96: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 20:02:12.69 tmOFFaB1
>>88
>>87
そうです！
距離です（笑）
今現在89キロです。
目標より1キロ少ないです。
97: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 20:03:38.46 tmOFFaB1
>>89
>>92
ご忠告ありがとうございます！
おっしゃてる事は本当にありがたいです。
ホント食生活はちょっとこのままではまずいと
思っています。
98: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 20:06:58.20 tmOFFaB1
>>90
ありがとうございます！
今の気持ちを忘れずにこのまま進み続けて
行きたいです。
>>94
僕も意思が強い方ではないので
痩せた途端に大量に食べてしまいそうです。。。
68キロ達成した日に焼き肉に
連れてって貰う約束になってるので。。。
>>95
これからも画像を晒し続けて行くので
禿げてきたなと思ったら遠慮なく
教えて下さい。
笑ってください。。。
99: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 20:08:41.58 tmOFFaB1
3月4日(18日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…81.6kg
体脂肪率…26.5％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.6kg
開始時から現在までの差…-6.7kg
○摂取カロリー○
朝食…バナナ・ヨーグルト
昼食…ミニ親子丼セット(ミニ蕎麦)
夕食…納豆・卵・白米(茶碗半分)・ブリの照り焼き
他…
○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…5.7km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
100: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 20:15:21.06 tmOFFaB1
今日は朝池に到着と同時に雨が降ってきました。
途中から雨脚が強くなってきたので
結局池2周しか出来ませんでした。
また半身浴で汗を出しました。
雨の日は本当に嫌ですね。
体重が80キロを切ってくると、ジョギングの距離
をもう少し伸ばして、筋トレも今やっているプランが
こなせるようになってきたので
もっと本格的に鍛えていきたいと思います。
ホント食生活はなんとか改善して行かないと
駄目なんですよね。
今の食事量、内容で一生出来る訳じゃないですし、
お菓子もやっぱ食べたりお酒も飲みたいですし。
今は一切絶ってるので。。
徐々に普通の食事量に戻して行きます！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 06:31:47.74 SYjEmXZj
一ヶ月に、体重の2～3パーセント減少におさえないと99パーセントリバウンドするよ。
>>1は頑張ってるから、その頑張りをダイエットの正しい知識とかにまわしたほうがいい。
頑張れ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:08:19.66 1Pmys4GH
>>100
ダイエット中なのに食事量を普通に戻したら駄目だろ。
1日1～2食になってる日以外の食事量は減量中のメニューとして問題ないとおもう。
減量中は摂取カロリー＜消費カロリー
維持中は摂取カロリー＝消費カロリー になればいいんだから、今の食事を一生続ける必要はない。
減量が終わったら、量を並に戻せばいい。
運動だけで痩せようとおもったら1年2年かけなきゃいけないぞ。
酒とお菓子はダイエット中でもダイエット後でも週１，２回程度なら問題ない。
その分、食事の方でカロリーを抑える。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:34:42.09 AVEcKkFg
見てる側から言えばどんどん痩せてってるから
見てて楽しいけど、実際>>1の事を真剣に
考えるとかなり今身体に負担が掛かってる
と思うから心配だ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 09:07:10.98 T5MCaM9p
>>99
順調のようですね
ちなみに今までの1日の平均摂取カロリー、消費カロリーはどれくらいですか？
105: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/05 13:39:51.31 fGW5vLqT
>>101
やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが
良いとの声が多いですね。。
僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。
リバウンドか。。。
でもここで辞めたらスレを立てた意味が
なくなってしまうし、正直気になっています。
>>102
確かにそうですね。
今は減量中なので摂取カロリーを消費
カロリーより多く抑えているんでした。
痩せてからは
摂取カロリーと消費カロリーをイコールに
維持する努力をすれば良いと言う事ですもんね。
甘いものが好きなので
チョコとか奥さんが横で食べてると非常に
辛いので、これからは走ってきた後とか
仕事の疲れた時などは何個か食べようと思います。
>>104
今は正直計算していません。
少し前まではおよそでカロリー表調べて、
だいたいの数値を出してたんですが、
載っていない食材も多く、今はだいたい
これくらいかなぁって位で考えて食べています。
細かい部分までは計算していません。
何かカロリー表のおすすめサイトか何か
ないですか？
消費カロリーの方は基礎代謝が今1700kcalと
考えて、ジョギングでの消費kcalをプラスして
考えていますけど、実際今ジョギングで使っているアプリ
では30分走ると400ｋcal消費することになっているんですが、
他のサイトとか聞いた話によると30分走っても200ｋcal
消費しないとかするとかどれも今使っているアプリ
よりも半分くらいの消費カロリーなので、実際どれが正しいのかが
わかっていませんのでカロリー計算はホントかなり大雑把
で考えていて、まぁ痩せてるから良いか。。。
とか考えていたのですが、これもちゃんと計算したほうが
良いですよね。
何か詳しいサイトとかないですか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:15:41.67 l9ueVLxm
>>105
スマホ持ちならカロリー計算アプリとか色々ありますよ。
食べ物で検索するとカロリーが出てくるみたいな。
それでも無いものもたくさん有るから、普通に「○○○(食べ物) カロリー」で検索すればほとんどのカロリー出てくるんじゃないすか？
で、だいたい検索して出てくるのがこのサイト
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:23:33.72 1Pmys4GH
>>105
カロリー計算サイト
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
あすけんなら一食毎に何の栄養が足りず、
何が過剰かとか分かって記録も残せるから便利かな。
脂質の摂取量が分かればチョコ食べても大丈夫だって分かるかもな。
ジョギングの消費カロリーについては、
スマフォのアプリは距離や速度、体重も考慮して計算してるとすれば
そっちの方が正確かも
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:31:52.97 8OhlDxIW
>>1
あなたの努力は認めますが、実になる努力は何なのか再検討が必要では？
「過酷な半身浴で脱水を経たら体脂肪が減る」なんて、誤解ですよ
サウナも半身浴も、安静時と同じレベルの消費カロリーですよ
汗かいて脱水になったら体重は減りますが、それは水飲んだら元に戻る体重減少なんですよ
痩せるってのは「体脂肪が減る」という意味であり、筋肉や水分が減っても痩せたとは言わないんですよ
よくＣＭで「サウナスーツでダイエット！汗がダラダラ！プロボクシングジムからご紹介です！」
ってのがあるけど、あれって体脂肪減らす道具じゃないから
プロボクサーは体重計測直前に瞬間最低体重を叩き出す必要があるから、脱水覚悟で見かけの目方減らしてるだけだよ
プロボクサーの体脂肪量が少ない理由と、体重計測時に意図的に脱水状態になる必要性との誤解を突いた売り方なんですよ
半身浴で痩せるとか、止めたら？
一過性の脱水は精神的にはキツいけど、消費カロリーには関係ないんだよ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:34:23.50 AVEcKkFg
みんな優しいなww
普通なら「ダイエット中にカロリー計算してないとか
馬鹿じゃね？ww」と思われても仕方ないんだが
大体こゆスレは、荒れるんだがな
その点>>1の真面目さ一生懸命さで穏やかだ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:50:33.46 duR2Wba8
>>108
こいつばかだろｗ誰が半身浴で痩せようとか言っているの？！ｗ
>>1はどう見ても食事制限して、筋トレしてジョギングして
痩せようとしてるだろうｗ
半身浴は汗が出るのが気持ちよくてハマっているだけだろ。
おまえの書き方だと>>1は
半身浴のみ、それか半身浴に重きを置いて痩せようとしているから
って言ってる風に見えるぞ。
それに半身浴してからも、ジョギング、カロリー制限、筋トレは
続けている。
体重も80kgを切ったら筋トレも本格的にしてジョギングも
距離伸ばしてやり続けるとも言ってるし。
ちゃんと読めよ、盲目か？！ｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:59:37.45 AVEcKkFg
>>110
聞き流してやろうぜ>>108は悔しいんだよww
まぁ騙されてサウナスーツ買わされたんだろww
スルースルー
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:07:41.66 1Pmys4GH
ID:8OhlDxIWはメタ坊スレを毎日荒らしてるやつだぞ・・
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ざっと見ればどれがこいつか分かるｗ
ID:SPTEWm1A
ID:VxoBWRRL
ID:kBkPTGiI
ID:9KLLl/ig
ID:zSWHwRqf
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:20:20.38 AVEcKkFg
人の粗探ししか出来ない奴っているよなww
本当に可哀相。誰もお前の言う事なんて
聞かねぇよwwスルーで行きましょう。
きっと病気なんだろそいつ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:49:42.80 SYjEmXZj
そうか？>>108は普通の事言ってるだけだろ。
>>1が無駄な苦労しないように書いてんだから、親切だとおもうぜ？
半身浴してる時間分、カロリー計算の仕方とか、体脂肪とカロリーの関係とか勉強したほうがよっぽど早く痩せると思うわ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:46:07.69 iao27x6s
体重を減らすことが目的じゃないなら半身浴は習慣として悪いことじゃないだろう？
半身浴中に携帯をジップロックに入れて減量の勉強すれば丸く収まるんじゃね？
決意を元にがむしゃらに進むのも大切だが
ちょっと立ちどまって振り返るってのも必要だろう。
>>１よ
あなたのやったことは3週間弱の期間であったとしても
今の時点で賞賛されるに値するダイエットだぞ！
116: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 00:57:08.83 X695h91N
>>106
>>107
丁寧にありがとうございます。
非常に助かります！
明日から是非使わせて戴きます。
パソコンとスマホ両方にブックマークしました！詳しそうで嬉しいです。
摂取カロリーに余裕が多少あるなら、今チョコレート食べたいので
少しだけ食べてみたいです。
>>108
>>109
>>110
>>111
>>112
>>113
>>114
>>115
何かすみません、僕の事でスレが荒れてしまって。。。
そしてありがとうございます。
僕はほとんどなんの知識もなく、今こうやって単独スレまで立てて
皆さんにご迷惑お掛けしながらダイエットしています。
ただ食べる量減らして運動してりゃぁ痩せるだろう！
気合いだ気合い！と考えてやり始めたダイエットですが、こうやって
沢山の書き込みの中で本当に沢山の事を教えて戴いています。
学ばせてもらっています。
なので今僕がやってる事は全て正しいとは全然思ってないですし、
やりながら有意義な方法を探りながら進んでいます。なので一つ一つの書き込み、
返信が本当に有り難いと感じています。
スレを立てた最初の時とは、今心境の変化もありますし、
ダイエットを舐めきってた部分も正直あります。
僕は元来怠け者で自分に甘い性格なので、
只一人で永遠とダイエットしていたらきっと1週間も持ってないと思います。
こうやって毎日書き込みして、データ作成して写真アップして
それを皆さんに叱咤激励して貰う事が今一番のやりがいであります。
本当に皆さんのお陰です。なので、一つ一つの意見が本当に有り難いですし考えさせられます。
今日は時間がなくまとめて返信してしまって失礼しました。
117: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 01:01:21.12 X695h91N
今日はトラブルでさきほど帰宅しました。
明日は4時半起きなので、ジョギングと身体写真アップは、
控えようかと思います。
こう言う所が甘いんですよね僕。。。
寝る時間削ってやれ！ってね。すみません。。。
身体データは、毎朝作成してるので本日は身体データのみ書き込みます。
明日でダイエット20日目です。
早いような遅いような。
さて明日の朝、初日からの体重増減、体脂肪率の変化
はどんな数値になっているでしょう。
楽しみです！
では風呂入って寝ます。
すみません、おやすみなさい。
118: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 01:02:26.02 X695h91N
3月5日(19日目)
○身体データ○
体重…81.3kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.3㎏
基礎代謝量…1735kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.3kg
開始時から現在までの差…-7.0kg
○摂取カロリー○
朝食…納豆・卵かけご飯(茶碗半分)・梅干し・ひじきの煮付け・ブロッコリー・海苔
昼食…蒸し野菜・白米(茶碗半分)・ワカメの味噌汁・きゅうりの漬け物
夕食…食べる時間ありませんでした。
他…缶コーヒー（ブラック）3本
○運動○
なし
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:34:21.13 aV4UAPUs
睡眠不足は太る元だよ
よく寝てね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:04:36.60 aV4UAPUs
>>118
連投すまん
塩分とカフェインが多すぎないかな？
塩分取りすぎは癖になるよ。定期的に血圧も測ってみたら？
正常血圧は130/85mmHg未満だよ。高血圧は脳卒中や心筋梗塞や認知症の原因になるから危ないよ
漬け物、だし汁、煮汁、味噌汁、醤油。塩分強いよ
それにカフェインは依存性があり、興奮作用があるよ
運動するなら脂肪燃焼効率が上がって良いと言われているけど
運動でカフェインの興奮作用を発散しなければ、モヤモヤが食欲に（過食衝動）に向かう人もいるみたい
あと、カフェインで眠りが浅くなり、寝不足から太ってしまう人も
ハイカロリー依存、アルコール依存、ニコチン依存、塩分依存、カフェイン依存
いずれも、嗜癖の問題だよな
ストレスが依存に向かう傾向がないか、心を見直す時期では？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:57:22.79 FayHantR
※釣り注意※
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:18:17.83 pJ2uoutT
デタラメを書いていないんだけど
ID:aV4UAPUsは多分ミスリード狙いだから
あれこれ惑わされずに自分が正しいと思ったことだけ取り入れるといいと思う。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:38:06.95 aV4UAPUs
ストレスが、怒りが、悲しみが、食に向かうんだよ
ダイエットが順調な今こそ、そこを扱う必要があると思っただけなんだ
足を引っ張るつもりはないから、もし目障りならば無視して下さい
応援しています。頑張ってくださいね！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:45:49.39 QpvLGeW8
>>1へ
沢山情報が溢れている中で全部が全部
取り入れるなんて無理だから、
少しずつ今のやり方に>>1自身が
納得したやり方を加えてみるんだ。
みんなお前さんを応援してる！
125: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 14:10:28.66 DVGTeHCZ
本日はただ今帰宅しました。
と言っても昼は昼食を食べに家に戻ってくることも結構あるんですけどね。
少し睡眠取りたい所ですが僕の場合昼寝しちゃうとすぐ生活が乱れる
ので昨日走れていないので今から池に走りに行きたいと思います。
>>119
>>120
>>123
ありがとうございます！
昨日はたまたまコーヒーを沢山飲みました。
トラブル対応の会議だったので空腹と眠気を紛らわせる為に
カフェインに頼ってしまいました。
いつもは一杯程度です！
でも僕は塩分に依存していることは本当にその通りでございます。
味の濃いものが好きです。
あと煙草も吸うので煙草に関しては完全にニコチン依存です。
お酒は飲むことは飲むのですが特に依存と言う訳ではなく
今までもまぁ付き合いでとか、休みの日の前の日に飲む
って程度です。
ストレスが依存に向かう傾向は恐らく煙草が一番考えられますね。
周りにも「お前よく煙草毎日吸いながらジョギングであの距離毎日走れるな」
と言われています。
>>121
釣りって言葉を調べてきました。
２ちゃんねる用語ですね！
どんどん２ちゃんねるに詳しくなっていきます（笑）
>>122
はい！ありがとうございます！
こうやって自分目線で色々考えてもらえて
みなさんに言われて初めて目が向く
自分が気づかない所ばかりなので非常にありがたいです。
>>124
ほんとこうやってみなさんがアドバイスしてくれるから
今やっていけています！
何か漠然と体重80キロを切るのに物凄く時間がかかる気が
しています。ただなんとなくなんですけど。。。
人によって停滞期の時期は違うんでしょうか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:51:38.05 UbICQZ7p
ところで何故5月25日までなんですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:35:56.03 QpvLGeW8
>>126
確かに気になる。
そして何故100日間なのかも。
早急に痩せたいなら別に3ヶ月間とかでも
良かったのではないかと！
何か記念日までにとか、約束とかがあるのか？
128: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 17:20:46.16 ctd5c9Jt
>>126
>>127
何故5月25日なのかと言いますと
ただ始めた日が2月16日だったのでその100日後
で5月25日に設定しただけの話しです。
なので特別記念日であるとか誰かと約束をしているとかでは
ないですね。
でも何故100日間と言う日数にしたのかと言えば
この
129: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 17:27:55.85 ctd5c9Jt
途中で切れてしまいました。
何故100日間と言う日数にしたのかと言えば
このダイエットを開始するちょっと前に
ユーチューブで100日間でダイエットをしてそれを
動画で配信している方を見た事から始まります。
その方は毎日自分の体を写真におさめて自分の痩せて行く写真を
100日間撮影してその100枚の自分の写真を一つのコマ送り動画形式で
編集して配信されていて、それを見て非常に面白く
感動した為、僕もやってみようと思って始めたのがきっかけです。
その方は僕なんかよりよっぽどストイックで
食事制限も徹底されていて、ジョギングも100日間で1000キロ
以上走っておられたりと、僕と比べるには申し訳ないのですが、
その方のダイエット始めた当時の体重や年齢、目標としている体重も
近いものがあったので、非常に親近感がありその方を目標としました。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:43:49.14 tH0xlWAD
動画みたい
1も100日達成して動画作れるように頑張って
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:56:21.68 UbICQZ7p
>>129
時間的目標持つのも多いにいい事だけど、それによって日々の増減に一喜一憂しないようにね。
長い付き合いと思って行かないとね。
と、自戒の意味も込めて言ってみるw
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:58:43.32 iDDIh8mL
>>129
あ～・・ それカズだかなんだかの。頭キノコの動画でしょ？
あの人はさ、元々がマッチョで、筋トレとかランニングとかいっつもやってた人なの。
それを故意に太らせ（増量期？）てから、動画スタート。痩せていく（元に戻る）様をアップしたんだよ。
普通の今までたいした運動してない普通のデブが、100日頑張ったってあの体型にはなれないよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:03:06.71 FayHantR
カズは太ってる期間も短いし体重の割りに体脂肪もないからか３ヶ月で20kgおとしても皮がぜんぜんあまってないな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:25:03.17 wtTenfnG
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こいつか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:34:47.22 AE3dJygE
>>132
おいおい、ちゃんと>>129読めよｗ
カズの動画に感動した（これも本当かどうか怪しいけどｗ）ってだけで、あの体型目指すとは一言も書いてないだろ。
何より最初から「100日頑張ったってあの体型にはなれない」などと努力もせずに諦めてちゃ、なれる体型にもなれないって。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:35:24.05 QpvLGeW8
>>132
ネガティブシンキング得意そうw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:41:38.32 iDDIh8mL
>>135
そんな否定的に言ってるわけじゃないよ。
頑張ってんだから、目指してがんばればいい。
ただ、誰でも短期間でああはならないよって言いたいだけ。
あれはデブがマッチョになったんじゃなく
マッチョがデブになってまたマッチョに戻る動画だから。
138: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 20:43:34.91 wqB3rLIc
>>130
動画は
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
です。この方のストイックな姿に憧れました（笑）
>>131
ありがとうございます！
今はまだ多少順調に進んでいますが
このまま停滞期に入った時が
本当心配です。
>>132
そうです。
憧れですね！
>>133
ほんとそうですよね。
あの方の努力って凄いと思いました。
ダイエットが終わってからも筋トレされてて
アップしてる腹筋は物凄いですもんね。
139: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 20:46:10.35 wqB3rLIc
3月6日(20日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…81.4kg
体脂肪率…26.4％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.7㎏
基礎代謝量…1751kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.2㎏
目標体重まで…13.1kg
開始時から現在までの増減…-6.9kg
○摂取カロリー○
朝食…白米・焼き鮭、生卵・海苔・味噌汁
昼食…肉じゃが・豆腐・白米(茶碗半分)・ほうれん草のお浸し
夕食…サラダ・納豆・玄米(茶碗半分)・豆腐とワカメの味噌汁
他…特になし
○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…8.9km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
〓20日目を終えて〓
Start～3月6日(20日間経過)
・体重…81.4kg
(88.3kg→81.4kg)
(目標値…84.4kg 3.0kgリード)
・体脂肪率…29.8％→26.4％
2月26日～3月6日(11日目～20日目)
・体重…-2.4kg
(83.8kg→81.4kg)
・体脂肪率…27.4％→26.4％
>>ジョギング<<
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
総移動距離…98km
総カロリー消費…9184kcal
総運動時間…12時間8分53秒
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:47:49.92 iDDIh8mL
とにかく>>1はダイエット期間をもっと伸ばすべき。今年中にマイナス20キロでもだいぶ無理があるんだから。
落として終わりじゃない、そこからスタートなんだから。
目標転換を切に願う。
141: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 20:49:14.94 wqB3rLIc
今日は昼から休みだったので早めの更新です。
やっぱり初日～10日目までの体重増減比率より
11日目～20日目までの体重増減比率の方が
減り具合が少ないですね。
インフルエンザで4日間休んでいたにしても
やっぱり痩せてくると落ちにくくなってくるんでしょうか。
とは言ってもまだ80キロ超えてるんですけどね（笑）
100日間の中で気長に気長にやっていきたいと思います。
142: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 20:52:35.37 wqB3rLIc
>>140
やっぱりそう言われる方が多いですよね。
リバウンドの事考えるとやっぱり
色々考えてしまいます。。。
ホント親切にありがとうございます。。。
んー迷ってしまいます。。。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:59:29.21 bT5fvZyt
いちいち レスがあるたびに迷ってたらブレブレやがな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:08:59.57 AE3dJygE
>>142
そうかい？俺は今の主のやり方で構わないと思うけど。
他人からどうこう言われていちいち方針転換してたらキリがないよ。
健康を損ねるような方法をとっているわけでもない。食事制限と有酸素＆筋トレとむしろ王道。
目標体重に達した後も、リバウンドしないように食事には気を付ければいいだけじゃない？
ダイエット中ほどじゃないにしろ、定期的に有酸素運動も欠かさないようにするとか。
間違っても「痩せたからこれくらい食べてもいいだろう」という考え方にはならないようにね。
>>140
「落として終わりじゃない、そこからスタート」という考え方には賛成だよ。
だが、自分がダイエットに失敗したからと言って、スレ主も失敗すると決めつけるのはよくない。
俺の周囲には月5%以上の減量に成功した後も、健康的にその体重を維持してる人もいるよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:24.10 MI7nqi4u
結果的に15キロに終わったっていいじゃない。
とりあえず、エールを送りたい。
あとは、カロリー計算を大雑把でいいから、やっていったほうがいいとは思う。
維持期に役立つよ。ガンバレ～
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:32:36.11 nfM6oR5q
>>1よもっと自信持て！！！
>>1がやっていることはダイエットの近道でもない、
有酸素運動して筋トレして食事制限してってな、ダイエットの王道だ。
これが絶食したり、メタ坊みたいにわけのわからん飲料を飲んで
運動もせずに簡単に考えて何の努力もせずにいるんじゃぁないんだ。
期間は短いかも知れんが王道中の王道を突き進んでいるんだ！
>>1の努力している真面目な（本当は知らんが・・・ｗ）
人柄もあるけど、だからこのスレは荒れないんだぜ！
こういうスレ主は無茶苦茶して結局1週間や2週間しか続かず
住民にボロカス言われていつのまにか消える事が多いんだけど、
細かい部分はやりながら補正していくとして王道だからみんな応援できるんだよ。
いちいち一つ一つのレスで気持ちがブレてんじゃねぇ！！！
俺の弟も60kg前半だった体重が数年で91kgになって有酸素運動、食事制限で
4カ月で65ｋｇまで減量したけど、6年経過した今でも60kg中盤をキープし続けてるぞ。
いいじゃねぇか、100日経過してからも数日に1回とか1週間に一回とか
更新すればよ。更新しないと駄目だと思うと、痩せてからも
食事、運動にも気をつけるだろうし。
自信持て！！！！！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:46:37.50 ZASnBf2Y
>>139
横からの写真見ると、お腹がだいぶへこんで成果が見た目に出てきてるね
結果出てるんだから、このままがんばれ～
さて、体重抜かされてしまったし、俺もダイエットしないと・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:03:33.19 iDDIh8mL
このまま続けろなんて言ってる奴らはなんなの？
このまま行ったらリバウンド確定なのに、なんでわざわざ太るようなアドバイスするの？
痩せてから維持→これの難しさを甘く見すぎ。
痩せた期間が短ければ短いほど無理。我慢とかの問題じゃなく。
ホメオの力を見くびっちゃいけない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:14:45.13 79/ofv07
身長と目指してる体重のバランス的に別に維持は難しくはないだろ。
ホメオっていうなら、むしろ続けないと変わらないんじゃ無いの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:15:50.51 AE3dJygE
>>148
短期間でダイエット成功したらなんでリバウンド確定なんだよｗ
4か月で30kg痩せた俺の先輩はリバウンドしてねーよ？
勿論、定期的にジョギングとかしてるけどな。
何度も言うけどな。
自分が意志薄弱でリバウンドしたからって、スレ主の足を引っ張るような言動は取るなよ。見苦しいったらありゃしない。
自分が失敗したんだったら「俺は○○したからリバウンドしました、だから主はそうならないように気を付けて～」とでもアドバイスすればいいじゃないか。
ただ単に「ダイエットの期間が短すぎる」としか言わないんじゃ、主のダイエット失敗を願っている嫉妬厨にしか見えないぞ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:29:33.55 pJ2uoutT
ほんとミスリードを誘う発言が増えてきたなｗｗｗｗｗｗｗ
152: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 22:59:21.04 PR+eGfBY
>>143
はい！
しっかり意志を持ちます。
>>144
今のやり方に自信がないので気持ちがブレてしまっていました。
正直今ジョギングが楽しくてしょうがありません。
完全にはまっています。このまま一生の趣味に出来ればと考えています。
しかし筋トレがどうも苦で仕方ありません。。。
人に見せれる肉体美になればやりがい見つかって筋トレも楽しくなるのでしょうかね。
>>145
目標はあくまで20キロの減量ですが、
あまりにも体に負担が掛かりすぎるなら、
途中で最悪軌道修正しなければならなかった時は仕方ないのかなと思います。
>>148
あくまでも目標なので、絶対確実に100日で20キロ痩せられると言う保証もないので
、もしかしたら15キロで止まってしまうかもしれませんし、
あと5キロしか落ちないかも知れませんけどあくまでも目標なので
それに向かって努力していきます。しかしとても貴重な意見なので痩せた後の
運動や食事にも気を緩めずに過ごしていきます。ありがとうございます。
>>146
自信持ちます。
上にも書いた通り、ジョギングが今楽しくてしょうがないので
恐らく100日間が過ぎた後でもジョギングは続けるかと思います。
今ジョギングしていると言う事を社長に言うと後々はフルマラソンに一緒に出場しようと誘われています。
社長は、半年で85キロから62キロまで体重落としたのですが、
ダイエット中にしていたジョギングをずっと続けていて、
今は海外の市民マラソン大会にも出場する程ジョギング好きです。
毎朝家から職場まで7キロの道のりを走って通勤されています。
そこまで僕は出来ないと思いますが、走ることは今凄く好きです。
153: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 23:01:06.03 PR+eGfBY
あとカロリー計算は昨日教えて貰ったサイトにて
明日から計算していきたいと思っています。
今日からの予定だったのですが、
今日は完全に忘れてしまっていました。
教えて戴いた方すみません。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:03:26.82 bT5fvZyt
ジョギングはいいよなー。
有酸素嫌いだった俺もはまってしまった。
減量終わっても続けたいお。
そしたら酒もお菓子も食べる余裕あるっしょ。
155: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 23:03:30.54 PR+eGfBY
>>147
本当ですか？
お腹はあんまり実感ないので嬉しいです。
僕自身一番目に見えてと言うか肌で感じているのは
足の太ももとお尻です。
Gパンやスーツの太もも部分にかなり余裕が出てきて
歩いていても凄くズボンに余裕があります。
156: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 23:06:39.09 PR+eGfBY
>>154
いいですよね。
僕の場合は2km位までは走っていてしんどいんですが、
3km位過ぎてからがホント気持ち良いです。
5km過ぎてもいつまでも走ってられるような感じで
本当にストレス解消になっています。
速さより、長さを意識してかなりゆっくりのペースですが
これから先もっと慣れてくるとさらに距離を伸ばして
行きたいと思っています。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:37:20.56 QpvLGeW8
しかし日に日に住民増えてくなw
最初はあんだけ過疎化してたのにw
色んな奴いるけど>>1は間違った事してない
んだしこのまま突き進め!!
リアルに応援してるわ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:00:23.32 IMXtAEUe
ある範囲で横向きの画像をパラパラ漫画見たく順番に見たけど相当見た目違うぞ！！！！
励みになるし、自分持っている分をパラパラ漫画見たく見てごらんよ？
過小評価でもなく、過大評価でもない
自分のやってきたことへの評価って大切だし
今までの範囲では、胸を張って良いくらいの成果だと思うぜ？
某漫画の記述なんだけど・・・・・
このワインは私の秘めた情熱である
このワインは困難を乗り越える力の源である
このワインは華やかな成功を夢見る野心である
このワインは手にした果実であり
それを口にした若き勇者の高揚であり
忘れえぬ「勝利の余韻」である
途中途中を考えるとき、この飲み物をイメージしている。
そうしたら＞＞156の3キロすぎのキモチみたいな感じを思い出す。
俺は、ひたすら歩いてるだけなんだけどね・・・・・。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:08:31.65 +1/A+GfY
>>150
おまえいちいち突っ掛かってくるな～
短期間で成功する人もいるだろけど、限りなく少ないんだよんなストイックな人は。
なにもダイエット止めろとか言ってないだろ？
無茶をするなと言ってんのがわからんのかおまえは。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:21:57.16 Ku9WgCb3
>>159
おまえ前のレスで「リバウンド確定」って言ってるじゃねぇかw
何今になって「限りなく少ない」に直してんだよw
最初はおまえの失敗基準で言い切ったんだろうがw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:27:17.96 Ku9WgCb3
ここに書き込んでる奴の周りのリバウンドしてない成功してる例
を何例か見て自信なくしたんだろ？w
おまえの失敗基準が全部当てはまるわけねぇだろw
ま、俺は>>150ではないが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:43:09.36 vN633T0t
>>159
スレ主は無茶なんぞしとらんだろｗ
むしろジョギングが楽しいとまで言っているんだがｗ
スレ主が「短期間で成功する人」である可能性はないのか？ｗ
…つか、そろそろ空気嫁ｗ
お前だけだろ、>>1の努力に水差そうとしてる奴はｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:47:09.85 IMXtAEUe
そこそこ本気で>>１を心配してる連中で喧嘩すんなよ
でも、スレを荒らそうとミスリード狙っている奴がいるのも事実でよ・・・。
困った感じだよなぁ…。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:22:52.46 +1/A+GfY
心配してるから忠告してんだけど、伝わらんか。
今のペースだと限りなく確定に近いからそう言ったけど、揚げ足取りみたいな事ばっかり言って楽しいのおまえ？
実際に20キロ以上ダイエットしてリバウンドしてまた今ダイエットしてるわしの意見は貴重だと思うけど。
自分じゃなく先輩が～どうこういうよりな。
自分がそうだったから>>1もそうだとは言わないが、失敗した奴の意見を聞いといて損はないだろ。
同じ失敗しなきゃいいんだから
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:31:59.48 IMXtAEUe
>>164
おまいさんが>>１を心配しているのは良くわかるが
リバウンドしているわしの意見が貴重？
笑わせるなwwwwwww
お前だけがつらい思いしてるとでも思ってんのか？
一番つらいのは>>１に決まってるだろ。このスレでは。
失敗は自分でしないと結局は身につかないと思うぜ？
>>158で紹介した漫画の記述のちょっと前の部分だけど
その世界で成功した人がこう語るんだ・・・。
今ならばわかる
今ならばそれを伝えられる
勝利を手にし果実を口にしようとしている私には-----
しかしどうだろう
それを後から来るものに伝えることは困難であると同時に
傲慢でしかないのだ
おまいさんが悪い奴じゃないのはなんとなくわかる。
それだけは信じてくれな・・・。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:45:32.28 +1/A+GfY
>>165
成功して、維持してる人ってのは凄いと思うよわし。
20キロ以上やせて、それを5年、10年と維持出来る人ってたぶん100人に一人もいないんじゃないか？
それぐらい難しい。一回豚になった奴が復帰するのは。
だからダイエットするなとかじゃないぜ？
そこらへんを>>1に理解して欲しいだけなんだって。
自分みたいにリバウンドで苦労してほしくないから、言ってるだけ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:47:31.43 vN633T0t
>>164
失敗した奴の意見を聞くのは損はないさ。揚げ足もとるつもりもない。
だが残念ながらだ。お前さんのアドバイスは全体的にネガティブなんだよ。具体性にも乏しいしな。
「このペースじゃリバウンドする」…じゃあ、どれくらいのペースならいいのか？
「100日頑張ってもあの体型にはなれない」…じゃあ、どうすれば理想的な体型になれるのか？
それがアドバイスってもんじゃないのか？同じ失敗しなきゃいいと思ってるなら尚更だ。
俺が先輩の話を持ち出したのは、俺自身が現在ダイエット中でリバウンドの経験がないからだよ。
20キロ以上ダイエットしてリバウンドしたんだろ？
だったらむしろその体験談を話したらいいじゃないか？
『俺は20キロ痩せたけど、○○したからリバウンドした。だから主はしないように』とか。
『俺は××のダイエット方法で痩せたけどリバウンドしてしまった』とか。
お前もダイエット中だろ？俺もだよ。お互い頑張ろう。リバウンドしたお前さんにとって2度目はつらいだろうけど。
スレ主に迷惑をかけるのは不本意なんで、お前さんに対するレスはここまでな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:56:03.31 Ku9WgCb3
>>166
おまえのレスには具体性が全くないんだよ。
ただ否定してるだけ。凄い乏しい。
何か>>1に具体的にアドバイスしてやれよ？
ま、>>1がそれを聞き入れるかは知らんがな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 03:45:32.75 JHL9zwIC
リバウンドするのは自己管理をやめてしまうから。
減量終了後も毎日体重を量り続けるだけのことを日課にするだけでも
ご飯の量を体重の変化にあわせて都度調整したりして維持は容易いよ。
>>1は今、ダイエットにはまってのめりこんでる状態だとおもうので
今やってることを習慣化できたとおもっても、他のことにのめりこんだときに管理をおろそかにしそう、そこが心配。
標準より何十キロも太ってしまうやつって結構な長期間、管理を放棄した経緯があるわけで。
上で誰かいってたけど、維持後もたまに書き込み、また気にかける人がいることでそこは維持できそう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 03:52:36.25 JHL9zwIC
X 維持後もたまに書き込み
O 維持中もたまに書き込み
あと、習慣化できそうな運動、ジョギングに出会ったのは大きいとおもう。
ダイエットとは別の部分で楽しめたならいいね。
ダイエットのモチベーション下がるとカロリー計算や栄養管理がかなり面倒になるんだが
それでも朝早く起きてジョギング行くというのはまた別の楽しみとなってればな。
寝起きで何がいいたいかよく分からずまとまらんが、今から走ってくるわﾉｼ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 04:08:14.65 +1/A+GfY
すんごい長文書いたのにエラーで書けなんだからもういいや
とにかく続ける事が大切だ。
頑張れよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 04:19:53.89 +1/A+GfY
後、本気で応援、心配するなら、当たり障りない｢頑張れ｣より、無茶してんのわかってんだからそこをおまえら正してやれよ。
それを誰も言わないからわしが言っただけだよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:12:49.66 JHL9zwIC
ID:+1/A+GfYはなにでどう失敗したのかわからんな。
>>1の運動量も、食事量も無理があるように見えない。
ダイエットにはまってのめりこんでるように見える。
ただ、酒やお菓子を我慢してるようなので、
あまり我慢したあげくに食べるとたがが外れてしまうことがあるし、
おやつくらい食べていいくらいの気持ちでやったほうがいいとおもうぜ。
カロリー計算だけはして調整すればいい。
ただ、食事を増やせみたいな意見に心が揺れてる様子をみせるのは
増やしたい気持ちがあるからじゃないかとおもったけどね。
どのみち摂取カロリーが分からないと増やしていいものかどうかもわからんのに。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:33:42.55 67HEOCuK
どうでもいいけど、単に頑張れって言われるよりいいぞもっとやれとか無理しまくれって言われた方がモチベーション上がるよな。
175: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 13:40:24.35 xAZ6uh0k
>>157
ホントありがたいです！
色んな意見が聞けて嬉しいです。
応援ありがとうございます！
>>158
ありがとうございます！
横からの写真はもう消してしまっているので
正面からの写真はよく見ていますけど
ちょっと小さくなりましたかね。
書いて戴いた詩励みになります。
夜の間にちょっと荒れてしまってましたね。
とにかく今の僕はまさにダイエットにはまっている状態です。
自分自身お菓子を我慢したり食事メニューも普段より
減らして好きなメニューも制御気味にしていますが
まぁ絶食とかしていないですしジョギングも楽しいので
そんなに無茶して苦労しているとは感じてないです。
たまに、あぁぁ食いたい。。。とは思いますが、
それよりも体重が減ってるから嬉しくその方に目がいっていると
言った感じです。ダイエット中だししょうがないかなと今は特に我慢出来てます。
精神的に辛い。。。とか深くは思ったことないです。
と言うよりも食事の面で気になるのは、たまに焼き肉とかガッツキたい
とか好きなもの腹一杯食べたいとは思うのですが、
一番気になるのは増やしたいと言う量の気持ちもですが
それよりいつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう
と言う事時期の事で悩んでいたんですが、
実際これからカロリー計算してみて足りない部分余裕のある部分を算出して
今まで我慢していたものや量も余裕のある範囲で調整して
摂取していこうと思うのでそれも徐々に解決出来たらと思っています。
あくまでもダイエット中なので無茶食いしたりはしないですが。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:19:06.69 bD42v/ey
>>175
>いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう
普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ？
減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。
それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの？
だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。
基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。
例えば昨日の基礎代謝ｘ生活代謝1.5(として）運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。
蛋白質12％～20％：脂質20％～25％：炭水化物55％～68％の割合を心がけるといい。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:20:18.46 bD42v/ey
減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、
どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。
178: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 14:38:16.61 xAZ6uh0k
>>176
>>177
なるほどですね。
僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が
良さそうですね。
ちょっと真剣に勉強します。
精神論の問題ではないですね。
もっと理論的に考えるようにします。
ありがとうございます！
もっと詳しく調べてみます。
179: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 14:57:02.69 xAZ6uh0k
すみません、何かカロリー計算についての
管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は
いらっしゃいませんか？
本気で達成したいので理論的に目標に向かって
本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。
教えて戴いてばかりで恐縮ですが
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
180: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 15:37:00.60 xAZ6uh0k
>>176さんが言っておられるように
目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が
必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理
サイトみたいなものってないでしょうか？
今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。
今日は走れないと思います。
僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク
で運動できない日が本当に惜しいです。
なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。
では行ってきます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:45:38.16 0RRskUa7
>>139
写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、
一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで
カッコ良い体になれるよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:25:01.29 IMXtAEUe
>>180
運動量・食事制限については現状と相談だなー。
俺はexcelで
基礎代謝-（摂取カロリー＋運動量）の累計を出して
マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。
管理するサイトは
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
メイン画面はこんな感じ。
（内容は突っ込みどころ満載だけどやってしまったことだから言い訳はしない＾ｑ＾）
食事は一般的なレシピやコンビニ弁当、食材があらかじめ登録されていて、そいつをポチポチ。
それでも結構面倒で気分が乗らないときは似た感じの料理とかをカロリー多めに登録してる。
期間を設定してざっくりとだけど振り返る機能も付いている。
メール設定すると1週間ごとに分析が送られてくる。
この手のサイトは結構あるようで、他サイト使っててこれは良い！って言う話があれば俺も聞きたい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:55:44.63 /WmSAW/c
>>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww
>>1はアレ5分間休まずに出来るの？
俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww
腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて
良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:55:18.53 j7fhq6oy
「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね
テレビからは美食情報が流れ、
街には食べ放題の看板があふれ、
店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます
私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます
今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません
今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、
過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません
人は、自分の意志で変われます
一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません
全ては努力と根性です！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:42:25.07 c5PcoHiI
頑張れ～
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:53:12.59 bD42v/ey
世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても
デブな自分と受け入れず
ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの
先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。
痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。
皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。
しないのももちろん有り。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:52:33.15 xr0UUCPh
お疲れさん。
出張大変だね、頑張れ～！
188: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:24:07.92 S4DSJU6T
>>182
ありがとうございます。
似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント
便利ですね。
しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね！
素晴らしいです。
運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。
凄いです、尊敬します！
>>183
アレきついですよね。
僕も休まずになんて全然出来ません。
いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。
終わった後は床にひれ伏しています。
アプリのレビューでも物凄い好評価ですもんね。
あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。
100円ですけどね（笑）
>>184
「全ては努力と根性」
心に響きました。ありがとうございます！
>>185
頑張ります！応援ありがとうございます！
>>186
そうですね。
恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。
筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。
ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、
そういう自分と向き合って努力していきたいですね。
>>187
ありがとうございます。
今帰りです。
189: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:25:01.64 S4DSJU6T
3月7日(21日目)
○身体データ○
体重…81.7kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.2㎏
基礎代謝量…1733kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.7kg
開始時から現在までの差…-6.6kg
○摂取カロリー○
朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔＠500kcal＠
昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁＠600kcal＠
夕食…寿司6巻・ビール一口＠500kcal＠
他…烏龍茶・コーヒー
○運動○
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
190: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:37:23.13 S4DSJU6T
今帰りの新幹線の中でノーパソからです。
普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、
出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。
昨日の夜は意外にすんなりでした。
まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは
せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々
ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした（笑）
なので気にしていたカロリーは予想より大きく下回れました。
今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。
地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:52:46.70 Lawk3HO/
会社サボっちゃ駄目だよ～W
あ～昼休みが終わる～私も帰りたいよ～。
>>1接待、出張大変ご苦労様でした!!
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:33:06.37 S+cP+9BT
映画化決定だな！
タイトルは「100日後。」www
甘いものが欲しくなったら森永から発売されてる
カロリー1/4ココアに人工甘味料を入れてあつあつココアを
ゆっくり飲むのもおすすめですよー。
あくまでもゆっくりね。
マラソンがこれからの趣味になったらいいですね！
ほんと1さん応援してますよ。
無理だけはしないでくださいねー。
健康一番ですから！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:05:34.14 R+iGSg/F
今日は更新なしかな？
194: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 00:42:35.84 iL7tkf3q
只今帰宅しました。
夕方一回帰って来たのですが、数分後すぐ会社でトラブルで舞い戻りました。
また今日もジョギング出来ないな。。こりゃぁマズい。。。
身体データは、今日の夕方に計測したものです。いつもと計測時間が違うのですが、
少し体重減りましたかね。
しかしこの4～5日81キロからなかなか減っていきません。
増えてもいないんですがやっぱり嫌な予想通り80キロの壁が第一段階の壁になってるぽいですかね。
これが停滞期なのでしょうか。仕事が忙しくジョギング出来てないので非常に辛いところです。
早く停滞期抜けてくれ～
>>191
自分の会社で出資してるのでサボればサボるだけ自分に返ってきますので、サボれません(笑)
>>192
映画化ですか(笑)楽しそうですね。
早くジョギングしたいんですがなかなか時間が取れません、
次の土日で溜まってるジョギング欲求を発散したいと思います！
応援本当にありがとうございます！
ココアは次の休みにでも見てきます！
195: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 00:43:29.41 iL7tkf3q
3月8日(22日目)
○身体データ○
体重…81.0kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.6㎏
基礎代謝量…1741kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.kg
開始時から現在までの差…-7.3kg
○摂取カロリー○
朝食…食パン・スクランブルエッグ・コーンスープ・サラダ＠550kcal＠
昼食…豚の生姜焼き・白米(茶碗半分)・揚げとワカメの味噌汁＠600kcal＠
夕食…今、食べてる豆腐＠80kcal＠
他…チョコ3粒＠72kcal＠
○運動○
なし
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:52:52.67 FrlxrShc
体内年齢若返ってきたなww体脂肪率も
だいぶ落ちて来てるね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:05:45.61 r1dh6wvV
俺、今日初ジムで
そこで体組成計で計量したら
筋肉率38.9%/筋肉量24.2Kg/基礎代謝1503Kcalだったわ・・・・。
身長が8センチ>>１より低いけどその筋肉量はうらやましいわ。
炭水化物抜くと筋肉巻き込んでみるみる体重減るこたぁ減るんだけど
出来れば筋肉量維持か微減で留めて目標達成してほしい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:31:46.09 +8ZFMUjD
>>197
違うよ。>>1の筋肉量はたぶんタニタの体重計の奴で、脂肪と骨以外の、内臓とか脳みそとか筋肉とか水分とか全部含めた重さ=｢筋肉量｣だと思うぞ。
そうじゃなかったらリアルゴリラだよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:01:49.92 r1dh6wvV
>>198
写真みたら結構筋ガチっとしててムチッとしてね？
違う計測器のデータを比較したこと自体間違いであることは自覚してる。
むしろ>>44は俺。
俺が言いたかったことは同じ基準で計測したデータを元に
減量進める過程であんま筋肉落としてほしくないなーって話なの。
責めたり煽ったりケンカ売ってるわけじゃないのね。信じてほしいお。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:18:54.40 NZOzhfPe
体年齢が52歳からどんどん若返っててスゴイ！
減量ペースもスゴイ！
スペック的にはうちの兄と似てるかな？
食事制限と有酸素運動ばっかりやりすぎた兄みたいに
毛根までダイエットしちゃわないようにしてねw今めっちゃ必死だからw
頑張ってー！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:26:08.20 kkdmFBst
ちなみに体重の測定はいつしてるの？
202: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 11:34:54.80 c1sXDvYl
>>196
昨日はようやく夢の30歳代に突入しましたね、実際は28歳なんですけど、嬉しいです。
>>197
>>198
>>199
そうです、ＴＡＮＩＴＡの体重計です。ＴＡＮＩＴＡの計算、表示は独特なんですかね。
使用してる体重計は足裏センサーのみで計測するタイプなんですがこのタイプは、
下半身のみで計測してると聞いたんですが、本当でしょうか。もしそうなら、
新しく両手でハンドルを握って計測するタイプに買い換えようか悩んでいます。
>>200
毛根までダイエットって。。。
僕も家系的に祖父の頭は父方、母方共にツルッパゲなので
禿げる素質は十分持ち合わせてるんですよね。
これからも写真アップをしてくので禿げてく様子に期待してて下さい！
>>201
体重の計測は朝起きたらすぐ計測しています。なので6時半とか7時位でしょうか。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:54:29.79 ktMFehU/
>>202
体組成計はどんな種類でも正確な数値を算出しているようでは無いみたい。
たとえウン10万するやつでも誤差が少ないらしいくらいの認識で
家庭用ならなおさらなんじゃないかな？
同じ計測器で出来るだけ同じ条件で量ったデータを比較するのを目的にするってところが落としどころと思うし
新しい体組成計買うのはもったいないような気もする。
ヒマだったら読んで見たらいいと思う↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:23:14.46 kkdmFBst
>>1
docomoスマホ書き込み規制解除されたよ～♪
205: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:10:21.66 udLHNcbA
今帰宅しました。非常に疲れました。勤務時間長すぎ。。。
明日も4時半起きで出張で早いので今日も走れない。。でも昼には帰宅出来そうなので池に行って
ジョギング出来そう。今日は腹筋だけやって眠ります。ひたすら眠たい。。
走りたくてうずうずする。。焦る。。。やっとゆっくり出来る～そして眠すぎる。
>>203
なるほどですね。
本当親切にありがとうございます。ちょっと寝る前に読んでみます！
今使用してるＴＡＮＩＴＡの体重計も8000円位したので、安物ではないと思うんですよね。
今買い換えてもデータの数字もややこしくなるかもしれませんよね、もうちょっと考え直してみますね、
ありがとうございます！
>>204
本当ですか？
良かったです！教えてくれてありがとうございます！
206: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:11:45.80 udLHNcbA
3月9日(23日目)
○身体データ○
体重…80.7kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12.8kg
開始時から現在までの差…-7.5kg
○摂取カロリー○
朝食…納豆・豆腐の味噌汁・白米(茶碗半分)＠300kcal＠
昼食…サンドイッチ(ハム・レタス・キュウリ)(卵)・牛乳200ml＠650kcal＠
夕食…なし
他…コーヒー
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
207: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:13:00.48 udLHNcbA
80キロ早く切ってくれ～
あぁぁぁ！
走らないと。。。うん。走らないと！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:31:09.50 HKbw9hnk
>>207
焦っちゃ駄目だよ
今まで順調に来てるし、やるべきことをやってるからちゃんと減量できるはず
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:39:40.29 h7OE3m5l
ホント焦るとダメだよ！
大丈夫だから、今までがハイスピード過ぎてるからね。
そいで>>1便通は快調？
要はうんこはちゃんと出ているのか聞いておる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:45:39.10 1CDokxuV
リフトアップマスク 今なら送料も無料 URLﾘﾝｸ(sm-link.xsrv.jp)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:47:09.44 Hk2QL4YB
夕食も食べていないし
仕事も長時間のうえ睡眠時間も少ないのでは
身体にかなり無理がかかっているのでは？
目標を決めて、努力することは素晴らしいですが
あまりハードルを上げてしまうと身体への負担が心配です
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:23:06.50 GAeR5RpW
私とほぼ同じだから忠告させてください
摂取カロリーが少ないのと焦らないこと
私も減らないことが怖くてストイックになりすぎていました。
結果体重は減りましたが、栄養が足りていなかったのか、髪の毛がスポスポ抜ける状態に
参考までに！頑張って！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:08:38.18 bHJJjLey
ゲーハーはなぁ・・・・
俺もちょっと心配している。
同じことが起きるわけではないけれども
俺は最近風呂での抜け毛が気になってそれが原因でストレスがマッハｗｗｗｗｗｗｗｗ
毛根に活力がある状態なら坊主にすりゃ良いらしいって言う都市伝説を信じて次回坊主にする。
今まで何回か坊主にしてるけど、髪の先細り感がリセットされる・・・・ような気はする。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:28:04.67 HKbw9hnk
俺も結構な勢いで体重が減ってるから髪には気を付けたほうがいいかな
牛乳、納豆、肉、魚…とタンパク質は多目にバランスよく摂ってるつもりだが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 06:18:01.94 3GvYnVJf
真剣な話し期間を決めてスレ立ててやってる以上焦る気持ちはわかる、わかるけれど、
この土日は、栄養のある美味いもの食べて質の良い睡眠取ってゆっくりしてリフレッシュした方が良いぞ！
最近見ててもかなり多忙そうだし、自分の会社って事で、役員とか上級の役職なんだろうけれど
普通の社員より、やっぱり仕事のストレスって物凄いと思うんだ。俺は>>1より一個学年上だけど、同じ感じ。
生活していたら、他にもストレスって山ほどある訳で。
良いじゃねえか、別に70キロで終わろうが75キロで終わろうがよ。
余計なお世話かもだけど、せめてこの土日はゆっくりしたらどうだ？
また月曜から始めたら良いじゃねえかよ。まぁ、>>1が楽しんで出来てれば良いんだけれど、
最近ちょっと精神的にも体的にもしんどそうに見えるぜ。
実際掲示板だからやっぱり文面だけでしか読み手は判断出来ないし、
>>1が書いてる事でしか>>1の様子を伺い知る事が出来ないんだけど。
努力家だけに、あんまり無理しないで欲しいと言うのが本音だ。
写真アップ見てて体の記録の変移を見てても早々と展開してくからその様子を見てるのは見てて
楽しいけれどな、やっぱり健康的に明るく成功して欲しいじゃねえか！
俺って意外と良い奴やろ？WW
216: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:04:03.64 bi5kTi0J
>>208
そうですよね、焦ってもしょうがないですよね。間違った事はしていないハズ。
減量のペースがかなり落ちたので悩んでいた所でした！
>>209
うんちは毎日出ていますよ！
１日1回は必ず出ます。前はストレスが貯まると翌朝胃が痛くて目が覚めて、下痢になるのがお決まり
だったのですが、最近は食事を少なめにしているからなのか、運動でストレス発散出来ているのか
わかりませんが全く普通の便になりました。
そうなると下痢の原因は夜遅くに大量に食べていた事が原因の消化不良だったのかな。。。
と思い始めています。
>>210
これ良いですね。
見た目の印象ってやっぱり顔から入りますもんね。
奥さんにもHP見せたら興味津々でした！
今顔痩せの顔運動も適当にしてますが、楽して引き締まると最高ですね。
>>211
昨日は疲れすぎて夕食を取る事すら面倒でした。
明日休みなので今日の夜は早めに就寝したいと思います！
アドバイスありがとうございます！
>>212
そう言う書き込みがあると、凄く栄養とストレスって大きいんだなと感じますね。。
美容院に髪切りに行った時いつも馴染みの美容師さんに
「生活乱れてないですか？ちゃんと栄養採れてます？」と聞かれます。
髪触っただけで生活習慣の乱れがわかるらしいですね。
217: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:08:17.10 bi5kTi0J
>>213
ストレスと栄養不足で髪が抜けて、髪が抜けるからストレスになる。
凄いループですね。
風呂に入る度に恐くなりますね。。
>>314
80キロを切ったら筋トレも強化してく為に、プロテインを購入しました。
「減量中の人で筋肉は落としたくない人用」と言うタイプ。
ビタミン、ミネラルも含まれてるみたいなので、ビタミン不足にも一役買ってくれるのかなと思っています。
あんまり摂取し過ぎるとプロテインじたいにカロリーがあるので、
太ると買ったとこのアドバイザーの栄養士の方に言われたので少しずつ様子を見ながら
摂取していきたいと思います。
>>315
早朝からとても心温まる内容の書き込みありがとうございます！
嬉しかったです。
そして最後の「俺って意外に良い奴やろ？w」で島田紳助のミウラのボイラのCMを思い出しました。
「知ってる人は知っている、知らない人は覚えてね」ってやつです。
目標はあくまでも68キロです。
結果はどうなるかわかりませんがその数字に向かって努力します。
とても温かいコメントに癒されました。
218: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:11:29.29 bi5kTi0J
今日はもう帰宅出来ているので今から池に走りに行きたいと思います。
今日の朝からうずうずしていました。
ちょっと久しぶりなので2周の6キロで軽めにして、リフレッシュしてこようかと思います。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:11:55.85 mloZOAIy
走るのが楽しみのひとつになってるなんて羨ましいですね。
口だけじゃない1さんだからこそこうやってちゃんと結果が出せてるんでしょうね。
1さんが頑張ってるのを見たらこっちもモチベーションあがるわぁ！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:15:37.58 mloZOAIy
連投(^o^;)
奥様がすごく協力的なのが一番の味方ですね！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:59:22.14 u08cqBNi
無理するなよー
でも今の季節は走りやすいかもね、水分補給と準備運動はしっかり
大丈夫、この調子、言うてる間に80キロ切るよ！
もうちょっとだ
頑張れー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:20:03.24 +ACvCEzl
停滞期かなと思ったら二週間くらい趣向変えて心拍数150あたりで走って心肺強化したら良いよ
停滞期ぬけたらより早く長く走れてカロリー消費も高くなって捗る
223: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 17:09:18.17 jOG+CifV
>>219
>>220
今日走って見るとやっぱり最高の気分でした。
凄いストレス発散になりましたね。
>>221
ありがとうございます！
さっき走ってきたんですが天気も良くて最高でした！
>>220
心肺強化って何かアスリートみたいですね！
走り始めてからずっと早くより長くを考えて走ってきたのですが、
早歩きよりちょっと早いかなぁ位のペースです。
でも大分慣れてきたのでちょっとペースを上げてみます！
うちの社長からも「慣れて来たら1時間で10キロ走れるよ、そのペースだと結構走ってていい感じだよ」
と言われます。
そこまではまだ行かなくてもちょっと今よりペース上げて負荷掛けて走ってみますね！
224: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 17:20:22.11 jOG+CifV
すみません、時間が出来たのでちょっと勉強したんですが、
合っているかどうか教えて下さい。この計算であってますでしょうか？
そしてこれに伴う注意点や、抜けている部分もあれば教えて戴けないでしょうか？
僕の基礎代謝は1700kcalとします。身体活動レベルは低めに見て1.5とします。
1700kcal×1.5で2550kcal。
これは生きていく上での最低限必要なカロリーとなりますよね。
簡単な話しこの数字を摂取カロリーが上回ると太るしこれを下回ると痩せていく。
そして1kg落とすのには7200kcal消費しなければならないとありました。
昨日は夜ごはんを抜いていますが、
例えば昨日の例で言えば昨日の僕の摂取カロリーは950kcalです。
最低限必要な2550kcalから摂取した950kcalを引くと1600kcalです。
この数字が昨日ダイエットに有効に働く数字で、
あと76日間で13kg痩せようと思えば
1kg落とすのに7200kcalの消費が必要なので7200×13で93600kcal、
残り76日でこれを消費するには、この数字を76日で割ると１日当たり1231kcalとなります。
今の代謝2550kcalから1231kcalを引くと1319kcalまでに食事を抑えてれば理論上は達成出来る
と言う事ですか？健康上もう少し摂取したいとなれば、ジョギングなどの運動でカロリーを消費していき、
カロリー吸収を1319kcalまでに抑えれば良いと言う事ですか？これから先痩せてくにつれて基礎代謝が、
下がってく事も考慮するともう少し運動量を増やさないと駄目ですよね。
どっちにしろこれからも走る事は続けますし、筋トレも強化していく予定なのですが、
これからの目標達成への目安は運動しながら、カロリーを１日1319kcal以内に抑える事を考えてれば良いですか？
簡単な話し参考に、とある日にその日は2000kcal摂取した、とすれば運動で700kcal消費すれば
1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:34:27.63 dsZXw2S4
大体合ってる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:37:32.56 yhWlZ9Mj
>>224
>1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？
カロリーだけで考えると、そう。
でもずっと食事制限してると代謝も落ちてくるし、同じカロリーでもPFCバランスによって計算どおりいかない。
誤差もあるので摂取カロリーは多く見積もってもいいくらい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:40:16.59 h7OE3m5l
そそ！合ってるよ！
合ってるけどさ、１日1300以内に抑えるのって
キツいよ。毎日ジョギングしてるならもう少し
カロリー摂取して、運動量で消費出来るから
そちらをオヌヌメする！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:43:07.09 yhWlZ9Mj
>>227
ちゃんとよめよ
ジョギングした場合の消費カロリーを差し引いてってことだろい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:12:10.80 5aKiOiNG
ペース配分の目安にして
1週間1か月単位で結果を確認するのが正しい使い方かなと思ってる。
俺の1月2月の累計が-37047Kcal（5.1Kg相当）で実際の体重減が5.6Kgだった
個人差は出るだろうけど広く言われているだけあって信憑性のある数字と思う。
あと、ペース守り続ける事前提だけど
カロリー累計積み立てるとコツコツ貯金しているような気分になって
満期が来るのが待ち遠しくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
230: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:08:04.73 Rb+kiylh
>>225
ほんとですか、ありがとうございます！
>>226
>>227
>>228
返信ありがとうございます！
PFCバランス調べてきました。でもこうやって毎日カロリー計算して記録しておくと
ホントに今まで自分が摂取していたカロリーの高さにびっくりしますね。
恐らく本当にありえない数字になっていたと思います。
例えば今日なら休みの前なので昼飯はサイゼリヤで死ぬほど食べて、3時にはお菓子関係を多数、
夜は絶対焼き肉に行っていますね。そこで好きなだけ呑んで、帰りにコンビニでチョコレートや
アイスなどを買い込んで、深夜になったら近所のすき家でメガサイズの牛丼コースです。
ただ記録をつけるだけでも全然違いますね。
>>229
なるほどですね、流れを見てペース配分ですね。
結構素直に数字に現れるもんですね！
目に見えない事なのでなかなか実感ないと思っていたのですが
そうやって体重の数字になると凄くやる気出ますね！
そしてカロリーの累計の積立てには感動しました。
僕もそれ使わせて戴きます！
231: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:08:34.11 Rb+kiylh
3月10日(24日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.4kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12.5kg
開始時から現在までの差…-7.9kg
○摂取カロリー○
朝食…昆布のおにぎり＠182kcal＠
昼食…山菜そば・明太子おにぎり＠580kcal＠
夕食…まぐろのステーキ・サラダ・なめこと豆腐の味噌汁・納豆・白米(茶碗半分)＠500kcal＠
他…
○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…5.8km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
232: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:11:23.28 Rb+kiylh
80キロ切るまであと400ｇだぁぁぁぁ！！
明日の朝には。。。と期待してしまいます。
この調子でダイエット進めて行きたいと思います！
ほんとみなさんのお陰で、勉強しながら進めています。
明日で25日目です。
もう100日間の4分の1終わってしまいます。
ほんと皆さんの応援で頑張れています！
ありがとうございます。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:12:39.95 yhWlZ9Mj
>>22と比べたら大分やせたなｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:13:54.72 yhWlZ9Mj
>>25だｗ
腹もひっこんでるけど、うでもしまってきてるね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:19:21.28 u08cqBNi
痩せすぎワロタwww
ワロタ・・・
と言うか>>1贅肉取れてきて思うけど、骨格と言うのかなぁなんて言うか体の作りがとてつもなく華奢だなー！元はむっちゃ細いんだろうなー
てか笑える位引き締まってきててマジ声出してワロタww
236: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:25:56.08 Rb+kiylh
>>223
>>224
そういうお言葉が一番うれしいです。
ホントにやる気が出ます！
腕も引き締まってきてます？ぽちゃぽちゃ感があるのですが
いやぁほんと嬉しいです！
>>235
そうなんです、体の作りが華奢なんですよ。
昔はそれでよく悩みました（笑）
母親からはよく「骨皮筋衛門」と言ってからかわれました（笑）
今では影も形もないですけどね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:50:19.28 nkjw4kB3
体内年齢13歳も下がったのか
タニタ嘘ついてねーだろな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:56:44.23 Qv37/lYH
お腹周りも教えて欲しい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:34:06.41 /U9l1Us4
このスレおもしろいｗｗｗ
やせてるやせてる
床に目張りつけてるんだね。同じばしょで同じ角度で全部やれば
終わった時にまとめてビデオにしてヨウツベにうｐすれば
みんなの希望になるね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:35:53.27 /U9l1Us4
と思ったら>>138にのってたｗ
みんな同じのみてるんだなｗｗ
241: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 11:37:20.09 BEhil3Mx
>>237
急激に下がりましたよね。
しかし僕28歳なんですけどね。。。
>>238
今計測するものが無いので、100円ショップに行った時にでも
メジャーみたいなの買って来ようと思います！
>>239
そうです、目張り付けています！
そして撮影の際のカメラを置いている壁面にも「×」印を貼って
目線も統一するようにしています。
でも目線ちょっと不自然じゃないですか？（笑）
もうちょっと下向きだったかな。
画像も一応加工しているんですけど、顔ほぼ分かってしまいますよね（笑）
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:39:42.19 Q60X54Pf
凄いですね！
確実に成果が出ていますね。毎日まめに記録もしているし、必ず目標達成すると思います。
応援しています。
私も主さん見習って頑張ります！
243: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:07:11.45 A8XONcjW
3月11日(25日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.3kg
体脂肪率…25.8％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.5㎏
基礎代謝量…1709kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12kg
開始時から現在までの差…-8kg
○摂取カロリー○
朝食…ゆでたまご・サラダ・サンドイッチ2・食パン＠550kcal＠
昼食…朝と兼用
夕食(17時)…寄せ鍋＠400kcal＠
他…牛乳プロテイン＠150kcal＠
総摂取カロリー…1100kcal
○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…5km
244: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:09:09.30 A8XONcjW
>>242
こんばんわ、応援ありがとうございます！
ともに頑張りましょう！
停滞期なのかなかなか体重が減りません。
根気よくやっていきます。
245: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:26:19.79 A8XONcjW
最悪な事にさっき走ってたらどうも足首を捻挫してしまいました。。。
足がグニャっと曲がって地面にヘ垂れこんでしまった。。。
8キロ走る予定だったのですが途中で走るの辞めて奥さんに迎え来てもらった。
最悪。。。最悪だ。。。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:58:13.34 Uf2aungi
うーん、ジョギングはこれがあるからな…
いずれにしろ体を治すことが先決だ
間違っても捻挫した足でジョギングなんかしちゃダメだぞ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:12:11.58 I1jeA6ws
大丈夫か？
あまりに痛むなら病院行った方が良いかもな。ほんと絶対足が完治するまでは走らない事。焦る気持ちはわかるけど、急がば回れでちょっと間安静にしてて、治って来たらウォーキングから始める事。ジョギングはウォーキングが慣れてからで充分。
こゆ時は焦って無理に走って悪化したらそれこそ遠回りだぜ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:15:28.84 I1jeA6ws
この際だし、腹筋や胸筋や腕筋とかさ足首に負担掛からない筋トレを中心にやりなよ。今まで走ってた時間を筋トレに回せるじゃん、筋トレなら雨も寒さも関係ないぜよ。予定では80kg切ったら筋トレも強化するんだろ？丁度良かったじゃん！！と良い風に考えようぜ。お大事に。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:19:10.33 I1jeA6ws
テレビとかでも見た事あるかもだけど、急激に痩せると皮が伸びてこれまたほんと不細工な体になりがちなんだ。筋トレは重要だぜよ。プラスに考えるんだぜ！！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:34:38.24 I1jeA6ws
連投すまんね。
んじゃぁぼっちらぼっちらね！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:58:05.77 f3Z45pem
あら・・・・・。
故障が一番怖いんだよな・・・。
２～３日は安静だなー。そのあとも様子見ながらだ。
無理して致命的な故障になるのがもっと怖いし！
100日20キロ減をざっくり考えると
10日で2キロだけど
今日からの10日を現状維持か回復を見込んで微減
次の10日からを食事1割減しつつ運動を元の水準で2.2キロ減
その次の10日からを食事1割減したままで運動を筋トレ部分で0.5割増やして2.3キロ減
あくまでも適当な数字で作ったペース配分だけど
上手い事工夫して取り戻すといいと思うの。
>>1なら出来ると思うしね。
下らん言い訳で運動しない・できない人ではないし
今は休むけど・・・・・やってやるっ！って気持ち蓄えて後で爆発させるがヨロシ。
最低限の休養は絶対に必要だけど、運動できないフラストレーション溜まったら
プールで歩くの良いんじゃないかな？負担少ないし、いつもと違う環境も悪くないかと。
無理なく歩いて200Kcal/時（除基礎代謝分）くらいっぽい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:01:26.73 ODkVi17d
捻挫ザマァwww
とは思えんな。毎日頑張ってるのが見えるだけに。
気の毒だ…
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:44:05.89 rusA1s11
わー！（泣）
捻挫でも病院行ってみたほうがいいかもですよ。
同じ状態で骨にヒビがはいった人もいますし。（剥離骨折）
まあヒビが入っていたら歩けなくなるくらい痛いですが。
病院にかかった方が間違いなく回復できるでしょうしね。
安静にされてしっかり治されてくださいね。
なんだか自分の事のようにショックだ・・・。
たぶんスレ住民ほとんどの人もそう思っているだろうな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 06:27:50.35 /VQFW5Wz
もう止めちゃうの？
もったいないけど、仕方がないわな。足、治らなくなったらおしまいだからさ
またやり直したらいいよ
がんばれよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:35:56.60 Cj2v1ZpD
書き込み出来てるかな？
256: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:38:51.58 Cj2v1ZpD
>>246
ありがとうございます。
ちょっと間筋トレなどを中心にしていきます。
最近走れて無かったので、久しぶりに走ったらこの様です。
257: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:40:49.04 Cj2v1ZpD
>>247
>>248
>>249
>>250
長い文章でありがとうございます！
良い風に考えて行きます。
筋トレメインで続けてきます。
ありがとうございます！
258: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:42:11.08 Cj2v1ZpD
>>251
ありがとうございます！この際なのでモチベーションを蓄える期間だと考えてやりますね。
調整しながら、続けてみます。
ほんと丁寧にありがとうございます！
259: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:43:13.26 Cj2v1ZpD
>>252
かなり走れない期間が痛すぎますね。食事など工夫して頑張ります！
ありがとうございます。
260: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:44:06.69 Cj2v1ZpD
>>253
剥離骨折ですか。。。
恐いですね。痛みが続くなら病院行きます、すみません、ありがとうございます！
261: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:45:18.83 Cj2v1ZpD
>>254
一応続けます！
ここで辞めたらほんと勿体ないので。この充電期間は必ず後々取り返したいと思っています。
応援ありがとうございます！
262: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:47:10.53 Cj2v1ZpD
今スマホからなんですが、文字制限で長文書き込み出来ないので、短い文章で返信すみません。
ジョギング意外で他に出来る事模索しながら、続けます。ありがとうございます！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:53:17.90 gmVisW0Z
もう、ここのスレ住民達は君に感情移入しているぞ
君個人だけでなく住民全員で君のダイエットを成し遂げようとしてるからさ
みんな応援してるし無理せんでもいいよ
仮に目標達成できなくても誰も罵ったり馬鹿にしたりはしないよ
返事不要だから無理せず休んでね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:59:08.92 XOpJCZt2
なんかちょいちょい住人代表みたいなこという人でてくるね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:55:46.92 Y/0Kafqe
個人な経験だと有酸素運動のメリットを感じてないから筋トレ中心には賛成かも
実際筋トレからのカロリー消費や運動後や筋繊維修復の代謝の恩恵はデカいよ
それでも有酸素したいならばプール利用するかチューブとかの軽い負荷使ったワンセット30回程度で上半身と体幹部を中心としたサーキットしたら良いと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:36:24.86 Uu+1sQRB
確か脂肪を落とすだけが目的なら食事制限7運動3ぐらいの効果なんだよね。
だから運動できなくなってもダイエットの効果には多少関係するぐらいなもんでそこまでダメージないよ。
気楽に足が治るの待とう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:05:28.71 RnQ8KSWx
なかなか痩せない人にはトマトダイエットがおすすめだよ
URLﾘﾝｸ(bakusai.com)
268: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:32:55.32 Cj2v1ZpD
>>263
温かいコメントありがとうございます！本当に嬉しいです。今回ばかりは本当に痩せたいのでこのまま続けてみます！ありがとうございます！
269: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:38:07.51 Cj2v1ZpD
>>265
プールが近所にあれば。。と何回思った事か。。(笑)ちょっと間筋トレ中心で頑張ってみますね！
チューブも良いですね！
270: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:39:55.58 Cj2v1ZpD
>>266
本当ですか、走ってカロリー消化出来なくなる事も痛いなと感じていたんですが、走れない事でストレスが溜まる事が一番嫌なので、それを筋トレの鉄アレイにぶつけます！
271: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:41:41.02 Cj2v1ZpD
>>267
ありがとうございます！
この書き込みを見る前にさっきスーパーで牛乳買うときにトマトジュースが売り切れてるのを見たんですがまさかコレでみんな買い占めてるんですかね？びっくりしました！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:11:22.32 Aaa3z2/j
トマトで効果ならイタリア人は今頃スマートなはず
273: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:45:52.77 9Ba46SQ/
>>272
そういう意見も確かにありますね。
今日の売り切れにはびっくりしましたけどね。
後で知ったので今流行っているんだなと感心しました！
274: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:46:10.02 9Ba46SQ/
3月12日(26日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.1kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1696kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.15㎏
目標体重まで…12.1kg
開始時から現在までの差…-8.2kg
○摂取カロリー○
朝食…納豆梅干し食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠
昼食…おろしぶっかけうどん＠350kcal＠
夕食…かけそば・かやくご飯＠550kcal＠
他…チョコレート2粒＠48kcal＠
総摂取カロリー…1248kcal
○運動○
腹部デイリーワークアウト7.5分
腕デイリーワークアウト7.5分
275: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:54:51.85 9Ba46SQ/
開始から今日までの体重の変移なんですが
こうやって見てみると最初の方はホント体重の減っていくペースが
早いですが、体重が落ちれば落ちるだけ減っていくスピードが穏やかに
なっています。
ちょっと上下が切れていますけど
こちらが2月分URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)？
こちらが3月分URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
数字は日付、体重、目標と言う並びになっています。
目標とは68キロ達成するにはこの目標ペースで進んでたら大丈夫との数字です。
このペースで行ったら明日にはついに70キロ代に突入かな？
なんて事をもう何日前から言ってるんでしょうか（笑）
今日から少しずつ筋トレ中心のメニューに切り替えていっています。
少しの間はジョギングを休もうと考えているので、
日に日に少しずつ負荷を増していきたいと思います。
これはパソコンからなんですが、文字制限はあるものの
スマホからも書き込みできるようになったので、非常に便利になりました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:05:44.34 Uu+1sQRB
>>274
ちょっとたんぱく質足りてない気がするよ。
たんぱく質は空腹感もストレスも和らげてくれるし、なにより筋トレしていくならなおさら取ったほうがいい。
低カロリー高たんぱくな食品はけっこうあるから調べて意識的に取るのがおすすめ
277: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 21:14:40.44 Zwt9Q3Rq
>>276
シャワー上がりに今プロテイン飲みました！摂取カロリー100kcalプラスですね。今日は帰ったらかけそばだったので、昼も夜も麺類になってしまいましま。明日はまたお鍋の予定みたいです。たんぱは空腹感も紛らわせるんですね！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:32:49.09 XIOutj77
うどんに鶏肉入れるとか
ささみ固く茹でてモグモグしたら満腹感得られるよ
279: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 21:41:08.54 Zwt9Q3Rq
>>278
なるほどですね、やっぱり鶏肉が良いんですね、サラダとかにも入れて食べると満足しそうですね！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:50:25.74 xASy8iKP
今>1から全部読みました
すごいですね！
私も見習ってがんばります！！
足大丈夫ですか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:52:26.37 reE0WEWy
足の具合はどんな感じですかな？！
写真見る限り背が高いからか
80kgもある風には見えないな！68キロになると
かなりひょろくなるんじゃね？！
筋トレ頑張ってな！
282: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 11:29:23.56 qaBrj0zZ
>>280
こんにちわ！今停滞期真っ只中で、特に走れないのでもどかしい時期です(笑)ボチボチ進めますね。ありがとうございます
283: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 11:33:50.47 qaBrj0zZ
>>281
こんにちわ！足首は徐々にましになってます！でも足首より今は何故か膝の方が痛いです。何か足首庇って歩いてるから膝の方に変な力が掛かってるのかな。。早く走りたくてもどかしいですが、我慢して充電期間ですね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:36:47.57 LIS+t9CZ
>>229さんのカロリー貯金って響きが面白くてexcelで作ってしまった。
2月に摂取カロリー1600kcal、ジョギング6～8km ほぼ毎日で 3万kcal貯金してたのに2kgしか減らなかった・・
筋肉はふえてたんだが。
3月は1.5倍ほど貯金する勢いが減ってるのに既に1.5kg減。今月は計算以上に減ってる。
あんまストイックにやっても減らないよなあ。
数日軽いジョギングで体重維持しながら普通に食べてて、そっからまた食事を減らしたせいか、すごい落ちやすい。
ある種のﾁｰﾄデイ的な効果だとおもうわ。
285: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 16:07:47.38 qaBrj0zZ
>>284
カロリー貯金面白い考えですよね。僕も最近付け出しました！頑張ってる時に丁度痩せてくれるって訳じゃないんですかね？タイムラグみたいな事ってあるんですかね。
僕も停滞期気味なので、困ってます。。。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:30:07.81 OZmW76dZ
月に1回、カロリー収支と1キロ減７２００Kcalのバランスを振り返っている。
思った通りの結果だろうがそうじゃなかろうが
体脂肪率と骨格筋率の推移
食事のPFCバランス
記録しているカロリー分ちゃんと運動で動いているか
生活リズム
食べる時間帯（この辺になるとオカルト）
この辺を検証してる。
食べてしまったカロリーはどこにも消えないのと同様
消費したカロリーも消えてなくなることは無いから
カロリー貯金は積み重ねを数字にして心の支えにしているのと答え合わせ用みたいな感じです。
減らなくてイラっと来たらこのグラフ見て心を静めているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)