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3月15日(29日目)
○身体データ○
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体重…79.6kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.2㎏
基礎代謝量…1700kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.6kg
開始時から現在までの差…-8.7kg
○摂取カロリー○
朝食…肉じゃが(肉なし)・磯部焼き2切れ《300kcal》
昼食…おろしすだちうどん《350kcal》
夕食…鶏ササミのサラダ《120kcal》
他…牛乳200ml《138kcal》・プロテイン《200kcal》
総摂取カロリー…《1058kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2セット