12/02/24 07:47:28.64 9GkJIHKt
>>16
ありがとうございます。
食事は、かなり抑えてます。
お菓子なんかは以ての外ですし、
ジュース類も全く飲んでません。
食事は野菜中心で、大体普通の1人前の量の半分位に抑えてます。
摂取したものは、これからはメモったり写真でアップしていきますね。
>>17
ありがとうございます。
筋トレはランニングの他に腹筋30回、腕立て伏せ30回しています。
これらは、毎日1回ずつ増やしていきます。なので明日は31回です。
これからは運動も全て書き込みしてく事にしますね。
目標は、取り敢えず68キロまで落とす事です。
2月の末で85キロを切る事、
3月の末で79キロを切る事
4月の末で73キロを切る事
です。
ランニングは100日で500キロ以上を走る事です。
スペックは、28歳の男で仕事は、ほぼデスクワークですので
仕事中の運動量はかなり低いです。。
気長に応援宜しくお願いします☆