12/03/07 13:40:24.35 xAZ6uh0k
>>157
ホントありがたいです！
色んな意見が聞けて嬉しいです。
応援ありがとうございます！
>>158
ありがとうございます！
横からの写真はもう消してしまっているので
正面からの写真はよく見ていますけど
ちょっと小さくなりましたかね。
書いて戴いた詩励みになります。
夜の間にちょっと荒れてしまってましたね。
とにかく今の僕はまさにダイエットにはまっている状態です。
自分自身お菓子を我慢したり食事メニューも普段より
減らして好きなメニューも制御気味にしていますが
まぁ絶食とかしていないですしジョギングも楽しいので
そんなに無茶して苦労しているとは感じてないです。
たまに、あぁぁ食いたい。。。とは思いますが、
それよりも体重が減ってるから嬉しくその方に目がいっていると
言った感じです。ダイエット中だししょうがないかなと今は特に我慢出来てます。
精神的に辛い。。。とか深くは思ったことないです。
と言うよりも食事の面で気になるのは、たまに焼き肉とかガッツキたい
とか好きなもの腹一杯食べたいとは思うのですが、
一番気になるのは増やしたいと言う量の気持ちもですが
それよりいつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう
と言う事時期の事で悩んでいたんですが、
実際これからカロリー計算してみて足りない部分余裕のある部分を算出して
今まで我慢していたものや量も余裕のある範囲で調整して
摂取していこうと思うのでそれも徐々に解決出来たらと思っています。
あくまでもダイエット中なので無茶食いしたりはしないですが。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:19:06.69 bD42v/ey
>>175
>いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう
普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ？
減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。
それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの？
だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。
基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。
例えば昨日の基礎代謝ｘ生活代謝1.5(として）運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。
蛋白質12％～20％：脂質20％～25％：炭水化物55％～68％の割合を心がけるといい。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:20:18.46 bD42v/ey
減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、
どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。
178: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 14:38:16.61 xAZ6uh0k
>>176
>>177
なるほどですね。
僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が
良さそうですね。
ちょっと真剣に勉強します。
精神論の問題ではないですね。
もっと理論的に考えるようにします。
ありがとうございます！
もっと詳しく調べてみます。
179: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 14:57:02.69 xAZ6uh0k
すみません、何かカロリー計算についての
管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は
いらっしゃいませんか？
本気で達成したいので理論的に目標に向かって
本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。
教えて戴いてばかりで恐縮ですが
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
180: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 15:37:00.60 xAZ6uh0k
>>176さんが言っておられるように
目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が
必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理
サイトみたいなものってないでしょうか？
今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。
今日は走れないと思います。
僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク
で運動できない日が本当に惜しいです。
なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。
では行ってきます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:45:38.16 0RRskUa7
>>139
写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、
一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで
カッコ良い体になれるよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:25:01.29 IMXtAEUe
>>180
運動量・食事制限については現状と相談だなー。
俺はexcelで
基礎代謝-（摂取カロリー＋運動量）の累計を出して
マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。
管理するサイトは
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
メイン画面はこんな感じ。
（内容は突っ込みどころ満載だけどやってしまったことだから言い訳はしない＾ｑ＾）
食事は一般的なレシピやコンビニ弁当、食材があらかじめ登録されていて、そいつをポチポチ。
それでも結構面倒で気分が乗らないときは似た感じの料理とかをカロリー多めに登録してる。
期間を設定してざっくりとだけど振り返る機能も付いている。
メール設定すると1週間ごとに分析が送られてくる。
この手のサイトは結構あるようで、他サイト使っててこれは良い！って言う話があれば俺も聞きたい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:55:44.63 /WmSAW/c
>>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww
>>1はアレ5分間休まずに出来るの？
俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww
腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて
良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:55:18.53 j7fhq6oy
「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね
テレビからは美食情報が流れ、
街には食べ放題の看板があふれ、
店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます
私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます
今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません
今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、
過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません
人は、自分の意志で変われます
一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません
全ては努力と根性です！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:42:25.07 c5PcoHiI
頑張れ～
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:53:12.59 bD42v/ey
世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても
デブな自分と受け入れず
ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの
先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。
痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。
皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。
しないのももちろん有り。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:52:33.15 xr0UUCPh
お疲れさん。
出張大変だね、頑張れ～！
188: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:24:07.92 S4DSJU6T
>>182
ありがとうございます。
似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント
便利ですね。
しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね！
素晴らしいです。
運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。
凄いです、尊敬します！
>>183
アレきついですよね。
僕も休まずになんて全然出来ません。
いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。
終わった後は床にひれ伏しています。
アプリのレビューでも物凄い好評価ですもんね。
あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。
100円ですけどね（笑）
>>184
「全ては努力と根性」
心に響きました。ありがとうございます！
>>185
頑張ります！応援ありがとうございます！
>>186
そうですね。
恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。
筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。
ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、
そういう自分と向き合って努力していきたいですね。
>>187
ありがとうございます。
今帰りです。
189: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:25:01.64 S4DSJU6T
3月7日(21日目)
○身体データ○
体重…81.7kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.2㎏
基礎代謝量…1733kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.7kg
開始時から現在までの差…-6.6kg
○摂取カロリー○
朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔＠500kcal＠
昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁＠600kcal＠
夕食…寿司6巻・ビール一口＠500kcal＠
他…烏龍茶・コーヒー
○運動○
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
190: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:37:23.13 S4DSJU6T
今帰りの新幹線の中でノーパソからです。
普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、
出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。
昨日の夜は意外にすんなりでした。
まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは
せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々
ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした（笑）
なので気にしていたカロリーは予想より大きく下回れました。
今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。
地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:52:46.70 Lawk3HO/
会社サボっちゃ駄目だよ～W
あ～昼休みが終わる～私も帰りたいよ～。
>>1接待、出張大変ご苦労様でした!!
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:33:06.37 S+cP+9BT
映画化決定だな！
タイトルは「100日後。」www
甘いものが欲しくなったら森永から発売されてる
カロリー1/4ココアに人工甘味料を入れてあつあつココアを
ゆっくり飲むのもおすすめですよー。
あくまでもゆっくりね。
マラソンがこれからの趣味になったらいいですね！
ほんと1さん応援してますよ。
無理だけはしないでくださいねー。
健康一番ですから！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:05:34.14 R+iGSg/F
今日は更新なしかな？
194: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 00:42:35.84 iL7tkf3q
只今帰宅しました。
夕方一回帰って来たのですが、数分後すぐ会社でトラブルで舞い戻りました。
また今日もジョギング出来ないな。。こりゃぁマズい。。。
身体データは、今日の夕方に計測したものです。いつもと計測時間が違うのですが、
少し体重減りましたかね。
しかしこの4～5日81キロからなかなか減っていきません。
増えてもいないんですがやっぱり嫌な予想通り80キロの壁が第一段階の壁になってるぽいですかね。
これが停滞期なのでしょうか。仕事が忙しくジョギング出来てないので非常に辛いところです。
早く停滞期抜けてくれ～
>>191
自分の会社で出資してるのでサボればサボるだけ自分に返ってきますので、サボれません(笑)
>>192
映画化ですか(笑)楽しそうですね。
早くジョギングしたいんですがなかなか時間が取れません、
次の土日で溜まってるジョギング欲求を発散したいと思います！
応援本当にありがとうございます！
ココアは次の休みにでも見てきます！
195: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 00:43:29.41 iL7tkf3q
3月8日(22日目)
○身体データ○
体重…81.0kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.6㎏
基礎代謝量…1741kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.kg
開始時から現在までの差…-7.3kg
○摂取カロリー○
朝食…食パン・スクランブルエッグ・コーンスープ・サラダ＠550kcal＠
昼食…豚の生姜焼き・白米(茶碗半分)・揚げとワカメの味噌汁＠600kcal＠
夕食…今、食べてる豆腐＠80kcal＠
他…チョコ3粒＠72kcal＠
○運動○
なし
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:52:52.67 FrlxrShc
体内年齢若返ってきたなww体脂肪率も
だいぶ落ちて来てるね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:05:45.61 r1dh6wvV
俺、今日初ジムで
そこで体組成計で計量したら
筋肉率38.9%/筋肉量24.2Kg/基礎代謝1503Kcalだったわ・・・・。
身長が8センチ>>１より低いけどその筋肉量はうらやましいわ。
炭水化物抜くと筋肉巻き込んでみるみる体重減るこたぁ減るんだけど
出来れば筋肉量維持か微減で留めて目標達成してほしい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:31:46.09 +8ZFMUjD
>>197
違うよ。>>1の筋肉量はたぶんタニタの体重計の奴で、脂肪と骨以外の、内臓とか脳みそとか筋肉とか水分とか全部含めた重さ=｢筋肉量｣だと思うぞ。
そうじゃなかったらリアルゴリラだよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:01:49.92 r1dh6wvV
>>198
写真みたら結構筋ガチっとしててムチッとしてね？
違う計測器のデータを比較したこと自体間違いであることは自覚してる。
むしろ>>44は俺。
俺が言いたかったことは同じ基準で計測したデータを元に
減量進める過程であんま筋肉落としてほしくないなーって話なの。
責めたり煽ったりケンカ売ってるわけじゃないのね。信じてほしいお。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:18:54.40 NZOzhfPe
体年齢が52歳からどんどん若返っててスゴイ！
減量ペースもスゴイ！
スペック的にはうちの兄と似てるかな？
食事制限と有酸素運動ばっかりやりすぎた兄みたいに
毛根までダイエットしちゃわないようにしてねw今めっちゃ必死だからw
頑張ってー！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:26:08.20 kkdmFBst
ちなみに体重の測定はいつしてるの？
202: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 11:34:54.80 c1sXDvYl
>>196
昨日はようやく夢の30歳代に突入しましたね、実際は28歳なんですけど、嬉しいです。
>>197
>>198
>>199
そうです、ＴＡＮＩＴＡの体重計です。ＴＡＮＩＴＡの計算、表示は独特なんですかね。
使用してる体重計は足裏センサーのみで計測するタイプなんですがこのタイプは、
下半身のみで計測してると聞いたんですが、本当でしょうか。もしそうなら、
新しく両手でハンドルを握って計測するタイプに買い換えようか悩んでいます。
>>200
毛根までダイエットって。。。
僕も家系的に祖父の頭は父方、母方共にツルッパゲなので
禿げる素質は十分持ち合わせてるんですよね。
これからも写真アップをしてくので禿げてく様子に期待してて下さい！
>>201
体重の計測は朝起きたらすぐ計測しています。なので6時半とか7時位でしょうか。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:54:29.79 ktMFehU/
>>202
体組成計はどんな種類でも正確な数値を算出しているようでは無いみたい。
たとえウン10万するやつでも誤差が少ないらしいくらいの認識で
家庭用ならなおさらなんじゃないかな？
同じ計測器で出来るだけ同じ条件で量ったデータを比較するのを目的にするってところが落としどころと思うし
新しい体組成計買うのはもったいないような気もする。
ヒマだったら読んで見たらいいと思う↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:23:14.46 kkdmFBst
>>1
docomoスマホ書き込み規制解除されたよ～♪
205: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:10:21.66 udLHNcbA
今帰宅しました。非常に疲れました。勤務時間長すぎ。。。
明日も4時半起きで出張で早いので今日も走れない。。でも昼には帰宅出来そうなので池に行って
ジョギング出来そう。今日は腹筋だけやって眠ります。ひたすら眠たい。。
走りたくてうずうずする。。焦る。。。やっとゆっくり出来る～そして眠すぎる。
>>203
なるほどですね。
本当親切にありがとうございます。ちょっと寝る前に読んでみます！
今使用してるＴＡＮＩＴＡの体重計も8000円位したので、安物ではないと思うんですよね。
今買い換えてもデータの数字もややこしくなるかもしれませんよね、もうちょっと考え直してみますね、
ありがとうございます！
>>204
本当ですか？
良かったです！教えてくれてありがとうございます！
206: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:11:45.80 udLHNcbA
3月9日(23日目)
○身体データ○
体重…80.7kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12.8kg
開始時から現在までの差…-7.5kg
○摂取カロリー○
朝食…納豆・豆腐の味噌汁・白米(茶碗半分)＠300kcal＠
昼食…サンドイッチ(ハム・レタス・キュウリ)(卵)・牛乳200ml＠650kcal＠
夕食…なし
他…コーヒー
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
207: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:13:00.48 udLHNcbA
80キロ早く切ってくれ～
あぁぁぁ！
走らないと。。。うん。走らないと！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:31:09.50 HKbw9hnk
>>207
焦っちゃ駄目だよ
今まで順調に来てるし、やるべきことをやってるからちゃんと減量できるはず
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:39:40.29 h7OE3m5l
ホント焦るとダメだよ！
大丈夫だから、今までがハイスピード過ぎてるからね。
そいで>>1便通は快調？
要はうんこはちゃんと出ているのか聞いておる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:45:39.10 1CDokxuV
リフトアップマスク 今なら送料も無料 URLﾘﾝｸ(sm-link.xsrv.jp)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:47:09.44 Hk2QL4YB
夕食も食べていないし
仕事も長時間のうえ睡眠時間も少ないのでは
身体にかなり無理がかかっているのでは？
目標を決めて、努力することは素晴らしいですが
あまりハードルを上げてしまうと身体への負担が心配です
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:23:06.50 GAeR5RpW
私とほぼ同じだから忠告させてください
摂取カロリーが少ないのと焦らないこと
私も減らないことが怖くてストイックになりすぎていました。
結果体重は減りましたが、栄養が足りていなかったのか、髪の毛がスポスポ抜ける状態に
参考までに！頑張って！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:08:38.18 bHJJjLey
ゲーハーはなぁ・・・・
俺もちょっと心配している。
同じことが起きるわけではないけれども
俺は最近風呂での抜け毛が気になってそれが原因でストレスがマッハｗｗｗｗｗｗｗｗ
毛根に活力がある状態なら坊主にすりゃ良いらしいって言う都市伝説を信じて次回坊主にする。
今まで何回か坊主にしてるけど、髪の先細り感がリセットされる・・・・ような気はする。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:28:04.67 HKbw9hnk
俺も結構な勢いで体重が減ってるから髪には気を付けたほうがいいかな
牛乳、納豆、肉、魚…とタンパク質は多目にバランスよく摂ってるつもりだが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 06:18:01.94 3GvYnVJf
真剣な話し期間を決めてスレ立ててやってる以上焦る気持ちはわかる、わかるけれど、
この土日は、栄養のある美味いもの食べて質の良い睡眠取ってゆっくりしてリフレッシュした方が良いぞ！
最近見ててもかなり多忙そうだし、自分の会社って事で、役員とか上級の役職なんだろうけれど
普通の社員より、やっぱり仕事のストレスって物凄いと思うんだ。俺は>>1より一個学年上だけど、同じ感じ。
生活していたら、他にもストレスって山ほどある訳で。
良いじゃねえか、別に70キロで終わろうが75キロで終わろうがよ。
余計なお世話かもだけど、せめてこの土日はゆっくりしたらどうだ？
また月曜から始めたら良いじゃねえかよ。まぁ、>>1が楽しんで出来てれば良いんだけれど、
最近ちょっと精神的にも体的にもしんどそうに見えるぜ。
実際掲示板だからやっぱり文面だけでしか読み手は判断出来ないし、
>>1が書いてる事でしか>>1の様子を伺い知る事が出来ないんだけど。
努力家だけに、あんまり無理しないで欲しいと言うのが本音だ。
写真アップ見てて体の記録の変移を見てても早々と展開してくからその様子を見てるのは見てて
楽しいけれどな、やっぱり健康的に明るく成功して欲しいじゃねえか！
俺って意外と良い奴やろ？WW
216: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:04:03.64 bi5kTi0J
>>208
そうですよね、焦ってもしょうがないですよね。間違った事はしていないハズ。
減量のペースがかなり落ちたので悩んでいた所でした！
>>209
うんちは毎日出ていますよ！
１日1回は必ず出ます。前はストレスが貯まると翌朝胃が痛くて目が覚めて、下痢になるのがお決まり
だったのですが、最近は食事を少なめにしているからなのか、運動でストレス発散出来ているのか
わかりませんが全く普通の便になりました。
そうなると下痢の原因は夜遅くに大量に食べていた事が原因の消化不良だったのかな。。。
と思い始めています。
>>210
これ良いですね。
見た目の印象ってやっぱり顔から入りますもんね。
奥さんにもHP見せたら興味津々でした！
今顔痩せの顔運動も適当にしてますが、楽して引き締まると最高ですね。
>>211
昨日は疲れすぎて夕食を取る事すら面倒でした。
明日休みなので今日の夜は早めに就寝したいと思います！
アドバイスありがとうございます！
>>212
そう言う書き込みがあると、凄く栄養とストレスって大きいんだなと感じますね。。
美容院に髪切りに行った時いつも馴染みの美容師さんに
「生活乱れてないですか？ちゃんと栄養採れてます？」と聞かれます。
髪触っただけで生活習慣の乱れがわかるらしいですね。
217: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:08:17.10 bi5kTi0J
>>213
ストレスと栄養不足で髪が抜けて、髪が抜けるからストレスになる。
凄いループですね。
風呂に入る度に恐くなりますね。。
>>314
80キロを切ったら筋トレも強化してく為に、プロテインを購入しました。
「減量中の人で筋肉は落としたくない人用」と言うタイプ。
ビタミン、ミネラルも含まれてるみたいなので、ビタミン不足にも一役買ってくれるのかなと思っています。
あんまり摂取し過ぎるとプロテインじたいにカロリーがあるので、
太ると買ったとこのアドバイザーの栄養士の方に言われたので少しずつ様子を見ながら
摂取していきたいと思います。
>>315
早朝からとても心温まる内容の書き込みありがとうございます！
嬉しかったです。
そして最後の「俺って意外に良い奴やろ？w」で島田紳助のミウラのボイラのCMを思い出しました。
「知ってる人は知っている、知らない人は覚えてね」ってやつです。
目標はあくまでも68キロです。
結果はどうなるかわかりませんがその数字に向かって努力します。
とても温かいコメントに癒されました。
218: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:11:29.29 bi5kTi0J
今日はもう帰宅出来ているので今から池に走りに行きたいと思います。
今日の朝からうずうずしていました。
ちょっと久しぶりなので2周の6キロで軽めにして、リフレッシュしてこようかと思います。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:11:55.85 mloZOAIy
走るのが楽しみのひとつになってるなんて羨ましいですね。
口だけじゃない1さんだからこそこうやってちゃんと結果が出せてるんでしょうね。
1さんが頑張ってるのを見たらこっちもモチベーションあがるわぁ！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:15:37.58 mloZOAIy
連投(^o^;)
奥様がすごく協力的なのが一番の味方ですね！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:59:22.14 u08cqBNi
無理するなよー
でも今の季節は走りやすいかもね、水分補給と準備運動はしっかり
大丈夫、この調子、言うてる間に80キロ切るよ！
もうちょっとだ
頑張れー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:20:03.24 +ACvCEzl
停滞期かなと思ったら二週間くらい趣向変えて心拍数150あたりで走って心肺強化したら良いよ
停滞期ぬけたらより早く長く走れてカロリー消費も高くなって捗る
223: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 17:09:18.17 jOG+CifV
>>219
>>220
今日走って見るとやっぱり最高の気分でした。
凄いストレス発散になりましたね。
>>221
ありがとうございます！
さっき走ってきたんですが天気も良くて最高でした！
>>220
心肺強化って何かアスリートみたいですね！
走り始めてからずっと早くより長くを考えて走ってきたのですが、
早歩きよりちょっと早いかなぁ位のペースです。
でも大分慣れてきたのでちょっとペースを上げてみます！
うちの社長からも「慣れて来たら1時間で10キロ走れるよ、そのペースだと結構走ってていい感じだよ」
と言われます。
そこまではまだ行かなくてもちょっと今よりペース上げて負荷掛けて走ってみますね！
224: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 17:20:22.11 jOG+CifV
すみません、時間が出来たのでちょっと勉強したんですが、
合っているかどうか教えて下さい。この計算であってますでしょうか？
そしてこれに伴う注意点や、抜けている部分もあれば教えて戴けないでしょうか？
僕の基礎代謝は1700kcalとします。身体活動レベルは低めに見て1.5とします。
1700kcal×1.5で2550kcal。
これは生きていく上での最低限必要なカロリーとなりますよね。
簡単な話しこの数字を摂取カロリーが上回ると太るしこれを下回ると痩せていく。
そして1kg落とすのには7200kcal消費しなければならないとありました。
昨日は夜ごはんを抜いていますが、
例えば昨日の例で言えば昨日の僕の摂取カロリーは950kcalです。
最低限必要な2550kcalから摂取した950kcalを引くと1600kcalです。
この数字が昨日ダイエットに有効に働く数字で、
あと76日間で13kg痩せようと思えば
1kg落とすのに7200kcalの消費が必要なので7200×13で93600kcal、
残り76日でこれを消費するには、この数字を76日で割ると１日当たり1231kcalとなります。
今の代謝2550kcalから1231kcalを引くと1319kcalまでに食事を抑えてれば理論上は達成出来る
と言う事ですか？健康上もう少し摂取したいとなれば、ジョギングなどの運動でカロリーを消費していき、
カロリー吸収を1319kcalまでに抑えれば良いと言う事ですか？これから先痩せてくにつれて基礎代謝が、
下がってく事も考慮するともう少し運動量を増やさないと駄目ですよね。
どっちにしろこれからも走る事は続けますし、筋トレも強化していく予定なのですが、
これからの目標達成への目安は運動しながら、カロリーを１日1319kcal以内に抑える事を考えてれば良いですか？
簡単な話し参考に、とある日にその日は2000kcal摂取した、とすれば運動で700kcal消費すれば
1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:34:27.63 dsZXw2S4
大体合ってる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:37:32.56 yhWlZ9Mj
>>224
>1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？
カロリーだけで考えると、そう。
でもずっと食事制限してると代謝も落ちてくるし、同じカロリーでもPFCバランスによって計算どおりいかない。
誤差もあるので摂取カロリーは多く見積もってもいいくらい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:40:16.59 h7OE3m5l
そそ！合ってるよ！
合ってるけどさ、１日1300以内に抑えるのって
キツいよ。毎日ジョギングしてるならもう少し
カロリー摂取して、運動量で消費出来るから
そちらをオヌヌメする！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:43:07.09 yhWlZ9Mj
>>227
ちゃんとよめよ
ジョギングした場合の消費カロリーを差し引いてってことだろい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:12:10.80 5aKiOiNG
ペース配分の目安にして
1週間1か月単位で結果を確認するのが正しい使い方かなと思ってる。
俺の1月2月の累計が-37047Kcal（5.1Kg相当）で実際の体重減が5.6Kgだった
個人差は出るだろうけど広く言われているだけあって信憑性のある数字と思う。
あと、ペース守り続ける事前提だけど
カロリー累計積み立てるとコツコツ貯金しているような気分になって
満期が来るのが待ち遠しくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
230: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:08:04.73 Rb+kiylh
>>225
ほんとですか、ありがとうございます！
>>226
>>227
>>228
返信ありがとうございます！
PFCバランス調べてきました。でもこうやって毎日カロリー計算して記録しておくと
ホントに今まで自分が摂取していたカロリーの高さにびっくりしますね。
恐らく本当にありえない数字になっていたと思います。
例えば今日なら休みの前なので昼飯はサイゼリヤで死ぬほど食べて、3時にはお菓子関係を多数、
夜は絶対焼き肉に行っていますね。そこで好きなだけ呑んで、帰りにコンビニでチョコレートや
アイスなどを買い込んで、深夜になったら近所のすき家でメガサイズの牛丼コースです。
ただ記録をつけるだけでも全然違いますね。
>>229
なるほどですね、流れを見てペース配分ですね。
結構素直に数字に現れるもんですね！
目に見えない事なのでなかなか実感ないと思っていたのですが
そうやって体重の数字になると凄くやる気出ますね！
そしてカロリーの累計の積立てには感動しました。
僕もそれ使わせて戴きます！
231: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:08:34.11 Rb+kiylh
3月10日(24日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.4kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12.5kg
開始時から現在までの差…-7.9kg
○摂取カロリー○
朝食…昆布のおにぎり＠182kcal＠
昼食…山菜そば・明太子おにぎり＠580kcal＠
夕食…まぐろのステーキ・サラダ・なめこと豆腐の味噌汁・納豆・白米(茶碗半分)＠500kcal＠
他…
○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…5.8km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
232: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:11:23.28 Rb+kiylh
80キロ切るまであと400ｇだぁぁぁぁ！！
明日の朝には。。。と期待してしまいます。
この調子でダイエット進めて行きたいと思います！
ほんとみなさんのお陰で、勉強しながら進めています。
明日で25日目です。
もう100日間の4分の1終わってしまいます。
ほんと皆さんの応援で頑張れています！
ありがとうございます。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:12:39.95 yhWlZ9Mj
>>22と比べたら大分やせたなｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:13:54.72 yhWlZ9Mj
>>25だｗ
腹もひっこんでるけど、うでもしまってきてるね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:19:21.28 u08cqBNi
痩せすぎワロタwww
ワロタ・・・
と言うか>>1贅肉取れてきて思うけど、骨格と言うのかなぁなんて言うか体の作りがとてつもなく華奢だなー！元はむっちゃ細いんだろうなー
てか笑える位引き締まってきててマジ声出してワロタww
236: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:25:56.08 Rb+kiylh
>>223
>>224
そういうお言葉が一番うれしいです。
ホントにやる気が出ます！
腕も引き締まってきてます？ぽちゃぽちゃ感があるのですが
いやぁほんと嬉しいです！
>>235
そうなんです、体の作りが華奢なんですよ。
昔はそれでよく悩みました（笑）
母親からはよく「骨皮筋衛門」と言ってからかわれました（笑）
今では影も形もないですけどね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:50:19.28 nkjw4kB3
体内年齢13歳も下がったのか
タニタ嘘ついてねーだろな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:56:44.23 Qv37/lYH
お腹周りも教えて欲しい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:34:06.41 /U9l1Us4
このスレおもしろいｗｗｗ
やせてるやせてる
床に目張りつけてるんだね。同じばしょで同じ角度で全部やれば
終わった時にまとめてビデオにしてヨウツベにうｐすれば
みんなの希望になるね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:35:53.27 /U9l1Us4
と思ったら>>138にのってたｗ
みんな同じのみてるんだなｗｗ
241: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 11:37:20.09 BEhil3Mx
>>237
急激に下がりましたよね。
しかし僕28歳なんですけどね。。。
>>238
今計測するものが無いので、100円ショップに行った時にでも
メジャーみたいなの買って来ようと思います！
>>239
そうです、目張り付けています！
そして撮影の際のカメラを置いている壁面にも「×」印を貼って
目線も統一するようにしています。
でも目線ちょっと不自然じゃないですか？（笑）
もうちょっと下向きだったかな。
画像も一応加工しているんですけど、顔ほぼ分かってしまいますよね（笑）
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:39:42.19 Q60X54Pf
凄いですね！
確実に成果が出ていますね。毎日まめに記録もしているし、必ず目標達成すると思います。
応援しています。
私も主さん見習って頑張ります！
243: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:07:11.45 A8XONcjW
3月11日(25日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.3kg
体脂肪率…25.8％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.5㎏
基礎代謝量…1709kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12kg
開始時から現在までの差…-8kg
○摂取カロリー○
朝食…ゆでたまご・サラダ・サンドイッチ2・食パン＠550kcal＠
昼食…朝と兼用
夕食(17時)…寄せ鍋＠400kcal＠
他…牛乳プロテイン＠150kcal＠
総摂取カロリー…1100kcal
○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…5km
244: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:09:09.30 A8XONcjW
>>242
こんばんわ、応援ありがとうございます！
ともに頑張りましょう！
停滞期なのかなかなか体重が減りません。
根気よくやっていきます。
245: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:26:19.79 A8XONcjW
最悪な事にさっき走ってたらどうも足首を捻挫してしまいました。。。
足がグニャっと曲がって地面にヘ垂れこんでしまった。。。
8キロ走る予定だったのですが途中で走るの辞めて奥さんに迎え来てもらった。
最悪。。。最悪だ。。。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:58:13.34 Uf2aungi
うーん、ジョギングはこれがあるからな…
いずれにしろ体を治すことが先決だ
間違っても捻挫した足でジョギングなんかしちゃダメだぞ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:12:11.58 I1jeA6ws
大丈夫か？
あまりに痛むなら病院行った方が良いかもな。ほんと絶対足が完治するまでは走らない事。焦る気持ちはわかるけど、急がば回れでちょっと間安静にしてて、治って来たらウォーキングから始める事。ジョギングはウォーキングが慣れてからで充分。
こゆ時は焦って無理に走って悪化したらそれこそ遠回りだぜ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:15:28.84 I1jeA6ws
この際だし、腹筋や胸筋や腕筋とかさ足首に負担掛からない筋トレを中心にやりなよ。今まで走ってた時間を筋トレに回せるじゃん、筋トレなら雨も寒さも関係ないぜよ。予定では80kg切ったら筋トレも強化するんだろ？丁度良かったじゃん！！と良い風に考えようぜ。お大事に。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:19:10.33 I1jeA6ws
テレビとかでも見た事あるかもだけど、急激に痩せると皮が伸びてこれまたほんと不細工な体になりがちなんだ。筋トレは重要だぜよ。プラスに考えるんだぜ！！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:34:38.24 I1jeA6ws
連投すまんね。
んじゃぁぼっちらぼっちらね！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:58:05.77 f3Z45pem
あら・・・・・。
故障が一番怖いんだよな・・・。
２～３日は安静だなー。そのあとも様子見ながらだ。
無理して致命的な故障になるのがもっと怖いし！
100日20キロ減をざっくり考えると
10日で2キロだけど
今日からの10日を現状維持か回復を見込んで微減
次の10日からを食事1割減しつつ運動を元の水準で2.2キロ減
その次の10日からを食事1割減したままで運動を筋トレ部分で0.5割増やして2.3キロ減
あくまでも適当な数字で作ったペース配分だけど
上手い事工夫して取り戻すといいと思うの。
>>1なら出来ると思うしね。
下らん言い訳で運動しない・できない人ではないし
今は休むけど・・・・・やってやるっ！って気持ち蓄えて後で爆発させるがヨロシ。
最低限の休養は絶対に必要だけど、運動できないフラストレーション溜まったら
プールで歩くの良いんじゃないかな？負担少ないし、いつもと違う環境も悪くないかと。
無理なく歩いて200Kcal/時（除基礎代謝分）くらいっぽい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:01:26.73 ODkVi17d
捻挫ザマァwww
とは思えんな。毎日頑張ってるのが見えるだけに。
気の毒だ…
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:44:05.89 rusA1s11
わー！（泣）
捻挫でも病院行ってみたほうがいいかもですよ。
同じ状態で骨にヒビがはいった人もいますし。（剥離骨折）
まあヒビが入っていたら歩けなくなるくらい痛いですが。
病院にかかった方が間違いなく回復できるでしょうしね。
安静にされてしっかり治されてくださいね。
なんだか自分の事のようにショックだ・・・。
たぶんスレ住民ほとんどの人もそう思っているだろうな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 06:27:50.35 /VQFW5Wz
もう止めちゃうの？
もったいないけど、仕方がないわな。足、治らなくなったらおしまいだからさ
またやり直したらいいよ
がんばれよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:35:56.60 Cj2v1ZpD
書き込み出来てるかな？
256: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:38:51.58 Cj2v1ZpD
>>246
ありがとうございます。
ちょっと間筋トレなどを中心にしていきます。
最近走れて無かったので、久しぶりに走ったらこの様です。
257: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:40:49.04 Cj2v1ZpD
>>247
>>248
>>249
>>250
長い文章でありがとうございます！
良い風に考えて行きます。
筋トレメインで続けてきます。
ありがとうございます！
258: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:42:11.08 Cj2v1ZpD
>>251
ありがとうございます！この際なのでモチベーションを蓄える期間だと考えてやりますね。
調整しながら、続けてみます。
ほんと丁寧にありがとうございます！
259: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:43:13.26 Cj2v1ZpD
>>252
かなり走れない期間が痛すぎますね。食事など工夫して頑張ります！
ありがとうございます。
260: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:44:06.69 Cj2v1ZpD
>>253
剥離骨折ですか。。。
恐いですね。痛みが続くなら病院行きます、すみません、ありがとうございます！
261: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:45:18.83 Cj2v1ZpD
>>254
一応続けます！
ここで辞めたらほんと勿体ないので。この充電期間は必ず後々取り返したいと思っています。
応援ありがとうございます！
262: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:47:10.53 Cj2v1ZpD
今スマホからなんですが、文字制限で長文書き込み出来ないので、短い文章で返信すみません。
ジョギング意外で他に出来る事模索しながら、続けます。ありがとうございます！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:53:17.90 gmVisW0Z
もう、ここのスレ住民達は君に感情移入しているぞ
君個人だけでなく住民全員で君のダイエットを成し遂げようとしてるからさ
みんな応援してるし無理せんでもいいよ
仮に目標達成できなくても誰も罵ったり馬鹿にしたりはしないよ
返事不要だから無理せず休んでね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:59:08.92 XOpJCZt2
なんかちょいちょい住人代表みたいなこという人でてくるね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:55:46.92 Y/0Kafqe
個人な経験だと有酸素運動のメリットを感じてないから筋トレ中心には賛成かも
実際筋トレからのカロリー消費や運動後や筋繊維修復の代謝の恩恵はデカいよ
それでも有酸素したいならばプール利用するかチューブとかの軽い負荷使ったワンセット30回程度で上半身と体幹部を中心としたサーキットしたら良いと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:36:24.86 Uu+1sQRB
確か脂肪を落とすだけが目的なら食事制限7運動3ぐらいの効果なんだよね。
だから運動できなくなってもダイエットの効果には多少関係するぐらいなもんでそこまでダメージないよ。
気楽に足が治るの待とう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:05:28.71 RnQ8KSWx
なかなか痩せない人にはトマトダイエットがおすすめだよ
URLﾘﾝｸ(bakusai.com)
268: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:32:55.32 Cj2v1ZpD
>>263
温かいコメントありがとうございます！本当に嬉しいです。今回ばかりは本当に痩せたいのでこのまま続けてみます！ありがとうございます！
269: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:38:07.51 Cj2v1ZpD
>>265
プールが近所にあれば。。と何回思った事か。。(笑)ちょっと間筋トレ中心で頑張ってみますね！
チューブも良いですね！
270: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:39:55.58 Cj2v1ZpD
>>266
本当ですか、走ってカロリー消化出来なくなる事も痛いなと感じていたんですが、走れない事でストレスが溜まる事が一番嫌なので、それを筋トレの鉄アレイにぶつけます！
271: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:41:41.02 Cj2v1ZpD
>>267
ありがとうございます！
この書き込みを見る前にさっきスーパーで牛乳買うときにトマトジュースが売り切れてるのを見たんですがまさかコレでみんな買い占めてるんですかね？びっくりしました！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:11:22.32 Aaa3z2/j
トマトで効果ならイタリア人は今頃スマートなはず
273: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:45:52.77 9Ba46SQ/
>>272
そういう意見も確かにありますね。
今日の売り切れにはびっくりしましたけどね。
後で知ったので今流行っているんだなと感心しました！
274: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:46:10.02 9Ba46SQ/
3月12日(26日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.1kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1696kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.15㎏
目標体重まで…12.1kg
開始時から現在までの差…-8.2kg
○摂取カロリー○
朝食…納豆梅干し食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠
昼食…おろしぶっかけうどん＠350kcal＠
夕食…かけそば・かやくご飯＠550kcal＠
他…チョコレート2粒＠48kcal＠
総摂取カロリー…1248kcal
○運動○
腹部デイリーワークアウト7.5分
腕デイリーワークアウト7.5分
275: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:54:51.85 9Ba46SQ/
開始から今日までの体重の変移なんですが
こうやって見てみると最初の方はホント体重の減っていくペースが
早いですが、体重が落ちれば落ちるだけ減っていくスピードが穏やかに
なっています。
ちょっと上下が切れていますけど
こちらが2月分URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)？
こちらが3月分URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
数字は日付、体重、目標と言う並びになっています。
目標とは68キロ達成するにはこの目標ペースで進んでたら大丈夫との数字です。
このペースで行ったら明日にはついに70キロ代に突入かな？
なんて事をもう何日前から言ってるんでしょうか（笑）
今日から少しずつ筋トレ中心のメニューに切り替えていっています。
少しの間はジョギングを休もうと考えているので、
日に日に少しずつ負荷を増していきたいと思います。
これはパソコンからなんですが、文字制限はあるものの
スマホからも書き込みできるようになったので、非常に便利になりました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:05:44.34 Uu+1sQRB
>>274
ちょっとたんぱく質足りてない気がするよ。
たんぱく質は空腹感もストレスも和らげてくれるし、なにより筋トレしていくならなおさら取ったほうがいい。
低カロリー高たんぱくな食品はけっこうあるから調べて意識的に取るのがおすすめ
277: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 21:14:40.44 Zwt9Q3Rq
>>276
シャワー上がりに今プロテイン飲みました！摂取カロリー100kcalプラスですね。今日は帰ったらかけそばだったので、昼も夜も麺類になってしまいましま。明日はまたお鍋の予定みたいです。たんぱは空腹感も紛らわせるんですね！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:32:49.09 XIOutj77
うどんに鶏肉入れるとか
ささみ固く茹でてモグモグしたら満腹感得られるよ
279: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 21:41:08.54 Zwt9Q3Rq
>>278
なるほどですね、やっぱり鶏肉が良いんですね、サラダとかにも入れて食べると満足しそうですね！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:50:25.74 xASy8iKP
今>1から全部読みました
すごいですね！
私も見習ってがんばります！！
足大丈夫ですか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:52:26.37 reE0WEWy
足の具合はどんな感じですかな？！
写真見る限り背が高いからか
80kgもある風には見えないな！68キロになると
かなりひょろくなるんじゃね？！
筋トレ頑張ってな！
282: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 11:29:23.56 qaBrj0zZ
>>280
こんにちわ！今停滞期真っ只中で、特に走れないのでもどかしい時期です(笑)ボチボチ進めますね。ありがとうございます
283: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 11:33:50.47 qaBrj0zZ
>>281
こんにちわ！足首は徐々にましになってます！でも足首より今は何故か膝の方が痛いです。何か足首庇って歩いてるから膝の方に変な力が掛かってるのかな。。早く走りたくてもどかしいですが、我慢して充電期間ですね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:36:47.57 LIS+t9CZ
>>229さんのカロリー貯金って響きが面白くてexcelで作ってしまった。
2月に摂取カロリー1600kcal、ジョギング6～8km ほぼ毎日で 3万kcal貯金してたのに2kgしか減らなかった・・
筋肉はふえてたんだが。
3月は1.5倍ほど貯金する勢いが減ってるのに既に1.5kg減。今月は計算以上に減ってる。
あんまストイックにやっても減らないよなあ。
数日軽いジョギングで体重維持しながら普通に食べてて、そっからまた食事を減らしたせいか、すごい落ちやすい。
ある種のﾁｰﾄデイ的な効果だとおもうわ。
285: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 16:07:47.38 qaBrj0zZ
>>284
カロリー貯金面白い考えですよね。僕も最近付け出しました！頑張ってる時に丁度痩せてくれるって訳じゃないんですかね？タイムラグみたいな事ってあるんですかね。
僕も停滞期気味なので、困ってます。。。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:30:07.81 OZmW76dZ
月に1回、カロリー収支と1キロ減７２００Kcalのバランスを振り返っている。
思った通りの結果だろうがそうじゃなかろうが
体脂肪率と骨格筋率の推移
食事のPFCバランス
記録しているカロリー分ちゃんと運動で動いているか
生活リズム
食べる時間帯（この辺になるとオカルト）
この辺を検証してる。
食べてしまったカロリーはどこにも消えないのと同様
消費したカロリーも消えてなくなることは無いから
カロリー貯金は積み重ねを数字にして心の支えにしているのと答え合わせ用みたいな感じです。
減らなくてイラっと来たらこのグラフ見て心を静めているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:57:16.23 LIS+t9CZ
>>285
個人差あるだろうけど、俺の場合
1200kcalじゃないと痩せなくて1400kcalで維持 1600kcalで増量ってくらい糞代謝だったから
それがジョギングはじめて摂取を1600kcalにして一ヶ月近く停滞したあげく
今は2000kcalでも維持できるから身体ができあがるまでは我慢が必要なのかもなー。
ジョギングだと体重減らなくても、距離を伸ばすってことに楽しみ覚えて停滞は苦痛じゃなかったけど。
>>1さんは数日分みた限り、ダイエットの初期ボーナス期間が終わっただけじゃないのかな。
今でも毎日数百グラムずつ落ちてるよね。
1440kcalセーブしてやっと200g落ちればいいほうだから。
288: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 19:59:18.73 qaBrj0zZ
>>286
凄いです！やっぱこうやってグラフやデータ化してみると努力が一目瞭然ですね！全てが良い方向にグラフの行き先が向いてて素晴らしいです！
289: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:02:54.65 qaBrj0zZ
>>287
ボーナス期間ですか、また名言が出ましたね！と言う事は仰る通り、僕も今みたいな1300kcal位で現状維持位だと考えるとさらに摂取を少なくしないと痩せないのでしょうかね。
290: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:06:10.67 qaBrj0zZ
>>287
でも1440kcal落として200gが限度なら、そう考えて今の摂取を続けた方が良いんですかね。それでも5日で1キロ、1ヶ月で6キロの減量ですもんね。最初に結構勢いよく減ってったので、今もどかしいのです。
291: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:29:43.77 IYNrAQ2R
3月13日(27日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…79.9kg
体脂肪率…25.8％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.3㎏
基礎代謝量…1702kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.9kg
開始時から現在までの差…-8.4kg
○摂取カロリー○
朝食…納豆食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠
昼食…白米(茶碗半分以下)鶏肉の焼いたの・味噌汁・＠300kcal＠
夕食…寄せ鍋＠250kcal＠
他…プロテイン＠200kcal＠
総摂取カロリー…1050kcal
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2回セット
292: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:34:11.02 IYNrAQ2R
本日ようやく70キロ代に突入しました！！
でも明日にはまた80キロ代に戻ってる気がするけど（笑）
筋トレの負荷を少しずつ上げていっています。
膝の痛みも足首の痛みもかなり引いてきて、ほとんど痛みを
感じなくなってきました。大事を取って今週位はジョギングは辞めておいて
月曜位から歩く事から始めていきたいと思います！
ほんとご心配おかけしまして申し訳ございません。
ありがとうございます！頑張ります！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:36:54.58 E4/rTH32
>>292
おめおめ。そして足の痛みがなくなってきたとのこと、よかったね。
294: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:40:29.22 XqnR/Dwn
>>293
ありがとうございます！
計測する時に体重計の液晶の数字が80.0キロと79.9キロを行ったり来たりの感じだったので79.9キロの時に読み込ませました(笑)半分無理やりです。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:42:34.05 LIS+t9CZ
>>290
今のペースで十分、てか消費カロリー通り落ちてるならいい方だよ。まだ身体が素直ｗ
>>292
自転車も足の負担少なくていいよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:44:44.68 E4/rTH32
>>294
自分も2回乗って少ない方をその日の記録にしているよｗ
297: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:48:08.89 XqnR/Dwn
>>295
自転車も楽しそうですね。これからの季節は特に！では今の調子で頑張ります！食事制限は言う程辛くないので苦じゃないですね。ちょっとでも明日からかなり野菜とたんぱく質中心のメニューにしたいと思っています！
298: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:50:22.80 XqnR/Dwn
>>296
ダイエッターに取って100g200gの差って物凄い大きいですもんね(笑)
モチベーションが全然違いますよね！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:32:29.90 6RnSMJkn
スレ主は顎の肉さえ落ちれば
服きた姿は普通だと思う
顎の肉は昔から？
300: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 07:14:30.24 T/mMnTKS
>>299
おはようございます！
顎の肉は太ってからです。顔のお肉目立つんですよね。一番の悩みかもです。取り方何かないでしょうか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 07:21:11.80 J2iJpVQW
早く足なおしてジョギングが一番いいよ。私がそうだったけどアゴの肉なくなってきてるもの
302: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 07:26:25.31 T/mMnTKS
>>301
ほんと早く走りたくなってきました。まず見た目の印象で目に入るのって顔からですもんね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:09:04.99 Qselm58Z
おめでとうございます！
ついに70キロ台突入しましたね
自分の事みたいに私も嬉しいです♪
このスレ読んでると勉強にもなるし、ほっこり穏やかな気持ちになります
自分もがんばらなくちゃ！とも思えるし
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:53:58.23 Sx2KYtgN
しかし最初は正直「何を無理な数字言ってんだムリムリ」
と思ってたけど(すまん)、実際こやって数字見てると
主の本気度がわかるな。そして主は達成するだろう！
君は凄いわ。尊敬するわ。
305: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 14:46:05.55 JoYpmYtK
>>303
ありがとうございます！何とかかんとか突入しました。皆さん丁寧で親切な方ばかりなので非常に有り難いく感じています。必ず目標達成しないと。
306: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 14:49:15.47 JoYpmYtK
>>304
僕自身も最初は気合いだとかしか考えてなかったですけど、皆さんのアドバイスで理論的に考えるようにして、色々勉強させてもらいながら本当に楽しく体の事を考えるようになりました。ありがとうございます！
307: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 21:16:47.10 xS3tTsTS
3月15日(28日目)
○身体データ○
体重…79.7kg
体脂肪率…26.1％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…55.9㎏
基礎代謝量…1691kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.7kg
開始時から現在までの差…-8.6kg
○摂取カロリー○
朝食…寄せ鍋《100kcal》
昼食…鶏ササミとサラダ《150kcal》
夕食…寄せ鍋・鯛の刺身《300kcal》
他…特になし
総摂取カロリー…《550kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2セット
308: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 21:21:01.38 xS3tTsTS
ところでダイエットに水って良いのでしょうか？
僕の家のお茶は奥さんがずっと飲んでいるルイボスティーです。
恐らくこれからもずっとルイボスティーなんだと思いますが
最近はブラックコーヒーやプロテインの時の牛乳、そしてどうしても空腹が我慢できなかった時に
カロリー4分の1のココアを飲んでいます。
と言ってもココアはまだ一回だけですが。
それ意外はルイボスティーしか飲んでいないのですが水の効能って何かあるんですかね。
なんかネットで調べると水１日2L飲みなさいとか、新陳代謝を上げるとかデトックス効果とかある
みたいですが、水太りって言葉も聞いたりするし。。
夜水飲んで朝体重計る時に、水を飲んだ分で体重増してたら嫌ですし(笑)
他にも良い事ってあるんですかね。
よく考えると特に気にして水分って摂取してないなぁと思って。
喉が渇いた時に適当にコップ一杯のお茶で終わりです。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:29:56.49 zqjLUC4L
それだけ運動してれば水太りはしないと思うよ。
確かに体重気にしてると水分取っただけ体重増えるから控えがちになるけど、むしろ取らなきゃダメ。
って少し前にこの板で言われた俺w
310: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 21:38:51.88 JoYpmYtK
>>309
気持ちをわかって戴いてありがとうございます(笑)水って素直に体重の数字に乗りますもんね。。なんか取らないと駄目な根拠とかあるんですかね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:47:58.70 w3/Bum2q
水分が（極端に）不足すると…
・脱水症状になりやすい
・尿結石ができやすい
・血栓ができやすい、つまり脳梗塞や心筋梗塞になりやすい
…です。体重が増えるからと言って水分をケチりすぎるのも考え物です。
むしろ俺はダイエット中は水分はガンガン摂ってます。
勿論、0kcal（お茶や0カロリーコーラなど）のもの限定ですが。
312: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 21:55:49.41 JoYpmYtK
>>311
なるほどですね、そんなリスクが伴う訳ですか。病気関係のリスクはかなり恐いですね。一番すぐになりそうなのは、やはり脱水症状ですかね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:35:25.62 WGxBjrKn
好調に70キロ台キープですね♪
水分、私もダイエット中は特に意識して摂るようにしてます
食事前とかコップ一杯飲むだけで空腹感おさまるし、食べ過ぎ防止になるし
基本は水です(単にめんどくさいだけです)が、いいと聞いたら黒豆茶、黒ウーロン茶、プーアル茶など、いろいろ飲んでみたりしてます
314: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 12:15:46.25 ArdK4X0I
>>313
なんとか80キロ代から逃げてます。
やっぱり水分摂取は大切ですね。
ちょっと注意して飲むようにします！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:21:14.62 Bc0rsJAb
麦茶がええっすよ
便の出もよくなりますし
ただ飲みすぎるとゆるゆるになるのでご注意を
水分も運動してたくさん汗かいてるうちはいいけど
食事制限だけで減量してる人は飲みすぎると
体おかしくするよね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:01:17.02 LDW74ykE
自分は水太りって言葉に疑問があるんだよね
水を摂取して体重計ればそのまま体重に反映されるのは当たり前だし
塩分を過剰に摂取してたら溜め込みやすい体質にはなるだろうけど
水やお茶が脂肪になることなんてありえない
ただダイエット中は水分が不足する場合があるからしっかり水分を取るように心がけるべきだと思いますよ
適量が大事ですよね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:30:15.46 GympdpTz
確かに太るっていうのとは違うんだろうけど
太るのと同じ様な症状は出るよね。見た目も体重も。
318: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 17:07:27.63 K+n0vPyp
>>315
麦茶ですね。汗はこの時期なのであまりかく事は無くなってますので、たまに時間ある時は半身浴して滝の汗を流す良いにしています！
319: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 17:08:54.07 K+n0vPyp
>>316
水分摂取は、アクエリアスとかより水が良いんですかね？
今は走れてないので大丈夫ですが、走り出すとアクエリアスが飲みたくなってくるので。。
320: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 17:10:14.48 K+n0vPyp
>>317
水でブクブクになるんですかね？
僕は、本当顔にお肉がついてるので、これ以上顔がパンパンになったら嫌だな。。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:14:10.42 ziDXy/hl
>>319
アクエリアスなどのスポーツドリンクは、ああ見えてけっこう砂糖が入っているのであまりお勧めできません。
摂取カロリーの範囲内で計画的に飲むのなら大丈夫だと思いますが。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:16:58.86 WGxBjrKn
正常な代謝機能の人(腎臓疾患などの持病がある人以外)は所謂水太りはしませんよ
水分で一時的に増えても、余分な水分は必ず排泄されます
お酒を飲み過ぎた翌朝などによく見られるのも顔の浮腫です、これも一時的なものですよね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:19:12.39 DYzg0Zcy
カロリー0のVAAMとかは？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:22:14.24 p0fTPbkX
スポーツ飲料は塩分も糖分もカロリーも意外とあるから注意だよね
炎天下のマラソンランナーでもないなら大体濃すぎるし割った方がいい
運動後まず水を飲んでから倍に薄めたスポーツ飲料をゆっくり飲むと良いかも
パウダー状の買えばコスパも良いしオススメだよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:25:03.29 jo7ZOoh8
VAAM飲んだら目に見えて持久力あがるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:31:32.74 Drnqmv8d
走ってる時はBCAA入りの出来るだけ低糖のスポーツドリンクが良いよ
ただカロリー気にするなら水で良いんじゃない？
経口での場合は水もイオンウォーターも余り吸収率変わらないって聞いた事あるしサッカー選手すらフィールドでの補給はただの水だから充分でしょ
327: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 19:50:43.69 uMsFAoMY
>>321
なるほどですね、糖分が高いと言う事ですか？走った後などは一気に500ml飲んだりしますしね。
328: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 19:52:12.99 uMsFAoMY
>>322
そう言う事ですか！
皆さんの意見で水を気を付けて飲もうと思います。ありがとうございます！
329: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 19:53:35.81 uMsFAoMY
>>323
ババンババンバンバームですよね？昔高木ブーとか高橋尚子がCMしてたヤツですね。高校の時飲んでました、汗めっちゃ出ますよね！
330: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 19:54:57.06 uMsFAoMY
>>324
今考えてるのが、アクエリアスを使った寒天(カズさんのパクリ)でも作ろうかなと考えてました！
331: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 19:58:09.60 uMsFAoMY
>>325
以前飲んでて代謝が凄く良くなったので、ちょっとまた考えてみようかなと思いました！
走り出したら飲んだら相乗効果凄そうですね！
332: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 20:01:00.96 uMsFAoMY
>>326
そうですね、変に意識して気をつけながら摂取しないと駄目ですもんね。水で水分補給する事にします！
どうせ飲むなら美味しい水何かないですかね。
333: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 20:17:22.17 NJ+XNRek
3月15日(29日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…79.6kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.2㎏
基礎代謝量…1700kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.6kg
開始時から現在までの差…-8.7kg
○摂取カロリー○
朝食…肉じゃが(肉なし)・磯部焼き2切れ《300kcal》
昼食…おろしすだちうどん《350kcal》
夕食…鶏ササミのサラダ《120kcal》
他…牛乳200ml《138kcal》・プロテイン《200kcal》
総摂取カロリー…《1058kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2セット
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:19:02.76 kir4PzrQ
水分の大切さは思案しているようなので
メンタル的な事をば・・・・。
風呂上りとかジョグ直後の体重は参考記録程度に考えてあんまこだわらない方が良い。
水分が無い状態での計量が当たり前になると無意識に水分補給が減っていくから。
やっぱ数字少なく出る方が気分いいだろうし
逆に数字出てくれないで半身浴追加って思わずやってしまうのが人情。
>>1なら大丈夫かもしれんが、
強迫観念になると破綻のきっかけになりかねないから
気を付けてもらえればよろしいかと・・・。
335: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 20:19:42.55 NJ+XNRek
顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉！！！！！！！
取れねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！！！！！！！！！
はぁぁ。。。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:22:51.81 CLQCQU2d
標準体重とやらより少し下くらいじゃないと取れた気がしないぞ
今から気にするもんじゃない
337: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 20:23:39.00 uMsFAoMY
>>334
書き込みありがとうございます！体重計に乗るのは朝のみなのですが正直朝の計測がかなり億劫になりつつあります。。今は特に油断すると80キロ代にすぐ戻りそうなので本当夜の水分の摂取を控えてたりします。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:25:08.33 DYzg0Zcy
>>335
豹変ぶりにﾜﾛﾀ
339: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 20:25:17.74 uMsFAoMY
>>336
わかりました。なんか顔だけなかなか痩せてる実感がないのでいち位から落ちてくるんだろうと取り乱しました。。
340: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 20:27:14.92 uMsFAoMY
>>338
今日は写真見ていつもより凹みました。こんだけ食事制限してるのになかなか。。こういう時期なんですかね。。取り乱しました、すみません。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:41:12.74 KiX1ze+9
なんか足細いね
342: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 20:45:50.63 uMsFAoMY
>>341
骨格が華奢なんですよね。
撫で肩ですし、胸板も薄いのでお腹が出てくるとお腹の出っ張りが凄く目立ちます。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:08:13.02 D1XfqddS
あはは。こんなに頑張っているのに・・・って気になるよね。
344: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/15 21:57:11.63 uMsFAoMY
>>343
気になります。足から痩せてってるんですが、男なので足とか細くならなくてもどっちでも良いんですよね。早くジョギング復活させて取り戻したいです。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:02:05.02 ziDXy/hl
どこの脂肪から優先的に落ちていくかは、ぶっちゃけ運任せなんで気にしてたらキリないよ
焦らず取り組みましょう
最終的に腹がラスボスとなる人が多いみたいだけど（含む俺）
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:18:39.07 0qsoDgoc
顔の肉はペットボトル体操をお勧め
自分は二週間前から続けてるけど
埋もれていた目鼻がくっきり出てきたｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:48:46.00 pK0mmxOE
マジでここの奴は皆親切だよな。
>>1はこんなに沢山のサポーターがいて恵まれてるよ。
こゆ類のスレは大概荒れるんだよ。
しかし平和なスレだわ！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:40:52.29 VRcwQaos
お風呂とか暇な時に大きな口開けてあいうえおの口するの、
頬の肉に効くよ！声は出しても出さなくても良いです
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 05:19:38.81 XGBwQHuH
あと歯磨きガムみたいなのいいんじゃないかなぁ？
味がなくなっても1時間位噛んでたら、結構顎回りとか頬とかシュッとしてきましたよ
350: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/16 06:53:00.79 VmElRIGU
>>345
おはようございます！
351: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/16 06:58:40.84 VmElRIGU
>>345
途中で送信してしまいました。
お腹の肉って凄く深いです(笑)
結構腹筋してるつもりなんですが、脂肪の凄く奥深くに腹筋が埋もれてます！
352: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/16 06:59:37.93 VmElRIGU
>>346
ペットボトル体操ですか！
ちょっと夜ネットで調べてきます！
ありがとうございます！
353: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/16 07:01:13.35 VmElRIGU
>>347
ありがとうございます！
みなさん本当に優しくて丁寧に教えてくれるので、有り難い限りです。
354: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/16 07:02:28.08 VmElRIGU
>>348
書き込みありがとうございます！「あいうえお」ですね。顔を重点的に意識してトレーニングしています。
355: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/16 07:04:12.29 VmElRIGU
>>349
ありがとうございます！歯磨きガムってちょって硬めのガムでしたっけ？アレ顎に効くから良いかもしれませんね！要はよく口や顔に負荷を掛けると言う事ですね！
356: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/16 17:58:41.86 VmElRIGU
今日は30日目の節目の日なんですが、接待にて夜データの書き込み出来ません。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:59:03.83 hj9GXz8D
>>356
いてらら
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:16:24.00 b35s1uE/
スレチだけどまだ若ぃのに接待とか偉ぃね
前にも出てたけど、自分が役員の会社ならそぅいぅのも
行かなぃとだめだもんね、大変だゎ！
頑張ってネ！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:18:58.17 RBOYzCOg
>>311
長嶋監督や西城秀樹は水分が不足してたんだよね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:07:25.70 1v3Hrpk+
どうでも良いけど本人は役員なんて一言も言ってなくね？
設計士だっていうから個人でやって代取でもおかしくないとは思うけど
1の接待相手がのんべぇじゃなかきゃいいね
先週末、朝まで飲んでたら週末ダイエットどころじゃなくてペース取り戻すの3日間ぐらいかかった
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:28:40.38 NMz3Fbz8
>>360そだね
>>215のヒトのカキコ見て>>1も否定しなかったから
勝手にそぅ思ぃ込んでた
関係ないしプライバシーの事なので
>>1にとっちゃ良い迷惑だね >>1すまんね でゎ！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:32:47.46 YdG1nqEe
>>1よ
ささみでなくても胸肉でもいいぞ。
安いし。
363: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 07:14:07.90 26xIBGPC
>>358
数年前、前回働いてた会社の専務と統括部長が独立すると言うので、それに誘って戴いて一緒に独立しました！その際に出資はしてますが15人位の小さな会社なので、何から何までやらないと駄目になりました(笑)
364: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 07:19:08.04 26xIBGPC
>>360
昨日は朝の4時まで飲みました。非常に「お酒と食」に関心がある方で参りました。3軒ハシゴして、帰宅は5時を回ってました。かなり食べて呑だので体重が気になります。リセットだ。。
365: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 07:20:39.65 26xIBGPC
>>362
胸肉も良いんですね。
鶏肉は好きなので鶏肉料理を発展させて種類増やしていきたいです！
366: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 07:24:06.03 26xIBGPC
今日も仕事、明日も仕事、3月って忙しいですね！では仕事で接待のカロリー消費してきます！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:36:32.15 n1v9zwhp
今日も仕事か寝不足ですな
お疲れ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:34:24.41 2QNBrepJ
1おつかれさま
呑んだ次の日は脱水状態で体重へる事あるけどその後なかなか落ちなくなる事がある
数日間は増減に一喜一憂せずペース崩さず頑張れ
鶏は胸でもモモでも皮とって蒸焼きかオーブンに機能あればウォーターグリルしたら最強
1の嫁さんは食事は協力的なの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:50:42.92 lnIVLpag
1月93からはじめた俺ももうすぐ69ｋｇ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:02:14.07 QYPlTTx8
>>369
すごい減ってるねー
371: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 12:56:13.20 8bvKge8g
>>367
ありがとうございます！
ボチボチ頑張ります！
372: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 12:58:34.44 8bvKge8g
>>368
鶏の蒸したのをポン酢で食べたりとか凄いヘルシーですね！
共働きなのでお互いなかなか料理出来ませんが、奥さんはかなり協力的です！奥さん細いので見習わないとです！
373: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 13:00:01.62 8bvKge8g
>>369
凄いですね！
停滞期とかなかったですか？
日頃どんな食生活や運動でそんなに痩せられたんですか？是非是非教えて下さい！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 13:02:49.43 QYPlTTx8
>>373
足の調子はどう？
375: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 13:22:32.25 8bvKge8g
>>374
足は歩く分には全く痛くないです！
たまに小走りになってみたりするんですけど、違和感ないです！なので月曜日からまずウォーキングから小走り位から再開する予定しています！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:18:03.15 lnIVLpag
>>レスくれた方々
ウォーキングから帰ってきたので自分のやったことをちょっと書いてみます
スペック 38才男 175cm 93→71 開始は1月4日（この辺に意思の弱さが出ています）
きっかけ 年末に子供の学資保険に入ろうとしたら断られた（コレステロール値が高かったため）
会社からも二次健康診断受けろといわれていたので、受診ついでに医者と話したらコレステロール↓＝体重↓
とのことで一念発起
運動 ウォーキング 平日昼45分 夜90分以上 休日昼60分 夜120分以上 大体時速6km
食事 朝 ご飯軽く一膳、納豆半パック、味噌汁 昼 小さめの２段の弁当箱にご飯と、おかずは半分が野菜、半分が動物性
夜 ご飯軽く一膳、揚げ物以外のおかずはなんでも割りと普通に、ｶﾛﾘｰ計算とか苦手でしてないのですが多分1,500/日ではないかと
お酒大好き人間で以前は3色以外に、ビール350×6本、焼酎、ワイン、ツマミ山盛りでしたが、現在は停酒中
子供の名前つぶやきながらせっせと歩いていますが、最近ちょっと疲れてきたので他の頑張ってるヒトを励みにしようと来てみました
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:24:12.53 lnIVLpag
停滞期は無かったですねー、トイレの関係で一時的に増えたことはありましたが（失礼）
順調に右肩下がりで減っていくので割とモチベーションは保ちやすかったです
もともと減量が目的ではなかったのですが減らしてみるとこれもなかなかいいもので
63～64まで落としてから、多少筋トレと食事を戻して66～67を維持したいなあと思っとります
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:44:53.61 QYPlTTx8
>>376
食事のバランス取れてますね
運動も有酸素で、理想的な感じだ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 15:55:44.20 h5Wak9AA
>1さん、接待お疲れ様でした
今日の測定がドキドキですよね、でも意外と増えてないこともあるし、もし増えててもまた頑張れば大丈夫です
私はだいたいここで｢あ、もうだめだ、もういいや｣と諦めちゃうことが多いので…
>376さんもすごいですね
一ヶ月に10キロずつ落としてるペースですもんね
380: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 18:21:40.19 8bvKge8g
>>376
返信ありがとうございます！凄い徹底されてますね、何よりペースが凄い早いですね！僕は、ジョギングで足を駄目にしたので、ウォーキングにも長い時間やればそんなに効果があるんですね！食事制限と有酸素運動ですね！
381: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 18:24:51.77 8bvKge8g
>>379
書き込みありがとうございます！今日の測定は朝やったんですが、そりゃぁもう酷いもんでした。ここからまた取り戻すの大変ですがまた頑張ってやっていきます！
382: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 21:37:06.54 O8S349Pj
3月16日(30日目)
○身体データ○
体重…79.3kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…55.9㎏
基礎代謝量…1689kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.0㎏
目標体重まで…11.3kg
開始時から現在までの差…-9kg
○摂取カロリー○
朝食…鶏ササミのサラダ《150kcal》
昼食…おろしすだちうどん《350kcal》
夕食…沢山《？kcal》
他…《kcal》
総摂取カロリー…《？kcal》
○運動○
なし
383: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 21:37:30.09 O8S349Pj
3月17日(31日目)
○身体データ○
体重…81kg
体脂肪率…27.0％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1698kcal
体内年齢…44歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.0kg
開始時から現在までの差…-7.3kg
○摂取カロリー○
朝食…なし《kcal》
昼食…もやしと豚肉の炒め物・ひじきの煮物・鶏の照り焼きチキン・白米(茶碗半分)《600kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《150kcal》
他…なし《kcal》
総摂取カロリー…《750kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
384: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/17 21:42:09.04 O8S349Pj
昨日の接待が非常に痛いです。
16日には79.3キロだった体重が今日の朝81.0って。
10日前に戻ってしまった。
お酒って凄いですね。
目標値では3月27日までに80キロ切ってれば
目標達成なので、まだまだ大丈夫だ！！と
自分を励ましながら保っています（笑）
仕事も明日でひと段落するので、また頑張ろうと思います！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:04:55.21 AItHYAzh
>>384
ちゃんとダイエットしてるからすぐ落ちると思うよ。
10日前の体重に戻ったのかも知れないけど、2、3日で戻るはず。
たぶん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:42:22.51 kgKt+xO+
>>384
体重増えたから凹んでるかもだけど、朝計測で
その数時間前の明け方まで飲んでたんでしょ？！
それなら尚更だよ！大丈夫大丈夫！
目標クリアしてるなら、全然順調じゃん(^^)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:55:55.88 aPWiqXMf
たっぷりうんこすればいい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:45:29.72 ujlj/xDb
1日で1.8キロ戻って
翌日に1.4キロ回収したことあるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっと少なめに食べて運動を気持ち増やしたくらい。
70キロ台と60キロ台の攻防をしている時であった。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 06:42:41.69 VcjhKUMO
私だったら79キロが83キロ位まで戻ってる自信ありますからwww全然大丈夫ですよ♪
めげずに頑張ってくださいね
390: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/18 12:30:02.45 Al3B64i2
>>385
朝計測したら、ある程度戻ってました！ただお酒が残っていたみたいです、ありがとうございます！
391: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/18 12:31:22.16 Al3B64i2
>>386
朝の計測である程度は戻ってました！目標からまたリード出来るようにまた努力します、ありがとうございます！
392: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/18 12:32:01.24 Al3B64i2
>>387
2キロ近くの排便出たら楽しそうですね！
393: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/18 12:32:42.82 Al3B64i2
>>388
朝計測したら、全く同じ用な数字で戻ってました！ありがとうございます！
394: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/18 12:33:51.34 Al3B64i2
>>389
落ちるスピードが遅くなってきた中での増量だったので凹みましたが、朝計測したら戻ってました！
395: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/18 19:47:03.03 lICJZcUj
3月18日(32日目)
○身体データ○
体重…79.7kg
体脂肪率…26.3％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…55.7㎏
基礎代謝量…1684kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.0㎏
目標体重まで…11.7kg
開始時から現在までの増減…-8.6kg
○摂取カロリー○
朝食…ゆで卵・食パン・サラダ《400kcal》
昼食…焼きそば・サラダ《600kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《150kcal》
他…特になし《kcal》
総摂取カロリー…1150《kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
396: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/18 19:48:26.24 lICJZcUj
今日は中抜けして、夕方に帰宅したので早めの更新です。
今日の夜中で仕事も落ち着きそうなのでダイエットに集中出来そうです！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:56:33.50 7jM+8f7r
体重落ちてんじゃんw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:50:22.87 hs/EVQNb
体重元に戻ってるねww
良かった良かった！
仕事一段落したら、またダイエット集中力できるねw
また写真アップ楽しみにしてるよ♪
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:29:39.52 BD7BPIeV
ドラゴンフラッグやってる？
400: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/18 23:59:55.26 Al3B64i2
>>397
そうなんです！
なんとか70キロ代に戻りました！
計測数時間前の水分がそのまま体内にあったみたいです！
401: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/19 00:00:49.11 v9lTSfMn
>>398
ありがとうございます！
写真アップは忙しくさぼり気味なので、またアップしていきます！
402: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/19 00:01:10.30 Al3B64i2
>>399
それ何ですか？
403: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/19 00:02:48.49 Al3B64i2
ようやく仕事一段落したので、またダイエット集中出来そうな感じです！明日からはウォーキングから始めてジョギングもそのうち復活出来れば良いなと考えてます！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:11:32.54 fAr4b3V6
>>403
私もウォーキングをやってますが、姿勢よく大きく手を振って大股で歩けば意外にカロリーは消費できますよ。
ジョギングと違って膝に負担もかかりにくいですしね。お試しあれ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:20:03.29 jEubaYok
同じような体型で、目標も同じ参考になります。
最初の写真と最後の写真比べるとどれだけ変化したかわかりやすいですね（＾＾）
運動と食事制限でお腹はへっこむけど、皮下脂肪はなかなか減らないのは内蔵脂肪が多いからかな？
406: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/19 17:15:47.01 v9lTSfMn
>>404
何せ今回足首と膝をやってしまってるので、負担が掛からなくてカロリー消費が良いのが良いです！
腕振って歩きますね、ありがとうございます！
407: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/19 17:17:23.33 v9lTSfMn
>>405
是非是非共に頑張りましょう！
お仲間がいると思うと本当に心強いです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:56:14.11 P11pPHGf
２年ほど前にちょっといい自転車買ったんだが「プッｗ叉焼が自転車乗ってるｗ」って笑われそうなので
痩せるまで乗れない・・・
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:14:11.39 WdHpRVcw
なぜそんな独り言をここで・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:33:27.52 Fws9vrPE
>>408
で？って言う。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:45:43.09 j6E0JMpZ
>>408
マウンテンバイクならOKじゃない？
でも自転車みて笑った事ってないなデブが小径車乗っててもサーカスの熊みたいでかわいく見える
ただ、デブのスクーターだけは笑っちゃうし運転してるとうざい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:46:17.92 j6E0JMpZ
>>408
マウンテンバイクならOKじゃない？
でも自転車みて笑った事ってないなデブが小径車乗っててもサーカスの熊みたいでかわいく見える
ただ、デブのスクーターだけは笑っちゃうし運転してるとうざい
413:411
12/03/19 19:48:16.91 j6E0JMpZ
すみません
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:13:51.33 SsLbXDvx
>>411
大事なことなので？
415: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/20 18:04:26.89 CuyDWcXu
放置気味すみません。
ようやく多忙な日々が終わりました、昨日は家帰れなかった。。
徹夜明けで猛烈に眠たいので取り敢えず寝てまたデータ書き込みしたいと思います！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:05:58.56 yeqEC5DS
お疲れ様。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:13:14.71 XpoR2W3S
忙しいのかな？と思ってました
書きこみできる時に書いてくれたら大丈夫ですよ、楽しみにしてますが無理しないでくださいね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:30:44.67 68vk28Vz
お疲れさん！
3月やもんねぇ、特に忙しいよね！
仕事てなかなか予定通り行かないしね。
責任ある立場なら尚更だよね。
今日はゆっくり休んでね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:19:47.04 m0QdfHUf
嫁相手にカロリー消費中
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:20:20.96 nJ9rOx/j
>>419
www
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:52:49.44 eivQNunU
私も今日からがんばります！44キロ！目標40キロ(*･ω･)ﾉ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 09:14:13.43 Iuq4ltLu
身長にも拠るだろうけど、このスレは肥満から標準体型へのスレだから４４→４０は嫌味にしか聞こえないと思うよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:46:38.15 IhA3IAXK
身長１００㎝かもよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:20:00.63 yVuzy0pe
ｰ44キロならわかるけどねぇ…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:36:00.29 79BufsoS
>>421
【30kｇは】40kｇ台のダイエット2【目指さないよ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:11:15.29 t3q/UgyB
>>421
①痩せなくても大丈夫なんじゃない？！
②十分細いと思うよ！
どっちを言って欲しいの？！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:17:23.15 UPZoI7Wy
相手すんな。
>>421は、>>1の人気に嫉妬してる、ただのかまってちゃん豚だ。
ｽﾙｰが正解
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:43:09.21 mHkRMktz
いいスレをみっけた。
年齢体重、最初の>>1とほぼ同スペです。
身長は170cmですが……。
参考にさせてもらいます。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:46:57.41 EOG6FGr0
スレ主そろそろ起きないかな…
430: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 22:05:23.68 7Hzkuk3x
3月21日(35日目)
○身体データ○
体重…79.2kg
体脂肪率…25.9％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1687kcal
体内年齢…37歳
骨量…3.0㎏
目標体重まで…11.2kg
開始時から現在までの増減…-9.1kg
○摂取カロリー○
朝食…サラダ《100kcal》
昼食…明太子うどん《500kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《250kcal》
他…特になし《kcal》
総摂取カロリー…《850kcal》
○運動○
ウォーキング…2.5km
ジョギング…2.5km
431: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 22:12:43.79 7Hzkuk3x
ようやく仕事も落ち着きました。
こんなにハードなのは久振りでした。。。
ちょっと放置気味すみません。
この数日はダイエットメニューではなく普通の食事にしていたので、
体重もそんなに減っていません。
今日はホント久しぶりに外で歩きとジョギングしてきました。
最初の2.5kmはウォーキングで次の2.5kmはジョギングしてきました。
膝も足首も特に負担なく出来たと思います。
僕が普段ジョギングしながら聞いている曲は
キマグレンのLIFE
北斗の拳の愛を取り戻せ
レディガガのPoler Face
EXILEのライジングサン
坂井泉の負けないで
AKB４８の風は吹いている
なんですが今日はテンションが上がり過ぎて
EXILEのライジングサンのダンスをやっている体で踊りながら走っていました。
勿論全く踊れません。。すれ違った人はさぞ奇妙だったでしょうね。。。
432: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 22:14:48.18 7Hzkuk3x
明日からまた写真のアップも開始していきたいと思います。
ホント応援して戴いている皆さんありがとうございます。
また凄く頑張ります！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:21:52.60 ZCu4scra
よーぅ(´∀｀
なかなか更新無かったから、正直この多忙さで
このままフェードアウトしちゃうんじゃないかと
思ったょww
また再開するみたいで、こっちもテンション上がったさw
434: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 22:26:48.90 7Hzkuk3x
>>433
いえいえ、でもこの数日間はホントにイライラしてましたね（笑）
疲れマックスでダイエットとかそれどころじゃねぇよと思ってました（笑）
なので御飯は普通に食べてました。
それよりも煙草が増えて増えて大変でした（笑）
自分の甘さを痛感しましたよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:29:57.30 2Dp6PcOT
それでいいんだよ ガス抜きは必要
むしろたまってくると｢場合じゃねえよ」みたいな感じになってしまう
436: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 22:38:51.16 7Hzkuk3x
>>435
「場合じゃねぇよ」ってなってましたけどね（笑）
今回思ったのがダイエットなんて、食事制限して走っていたら痩せるだろう！
食事は毎回の事だし走るのも一日のうちの数十分だ！
とかおもってましたけど、「ダイエットに集中できる時間」
って必要なんだなとホントに思いました。
集中出来る時間と言うか、ダイエットと正面から向き合える気持ちの余裕と
言うか。。。うまく言えないですけど。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:46:50.31 GaAmh6SZ
>>434
そんなけ忙しかったならしょぅがないさ。
そこで我慢するとマジに大爆発するからねww
ライジングサン踊りながら前から走ってきたら
通報もんだょww
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:51:02.72 QDFK3Ngi
ダイエットやジョギングの前に禁煙だろｗｗ
そんだけ食事制限できるんだからパッチ貼ってガム噛んでりゃ2週間でやめられるぞ
439: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 22:54:46.65 7Hzkuk3x
>>437
奥さんと一緒に歩いていたんですが、奥さんは30ｍ位離れて歩いていましたね。
連れだと思われたくなかったのでしょうね。
>>438
子供がまだいないので、子供が出来るまでには辞めようと思っているんですが
本気で禁煙考えた事はなかったですね（笑）
このダイエットが成功したら禁煙やってみようかな（笑）
辞めれる気が全くしません（笑）
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:56:16.85 fpVpIkJw
>>438
同じ事を思ったが、今はダイエット集中でいいのでは？
二兎追うものは、と言うし。
このスレ、読んでてすごいやる気出るので、主さんが戻って来てくれて嬉しいです。
目標体重まで頑張って下さい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:58:23.43 g37bMh6o
俺は1日ハイライト30本18年吸ってたけどｽﾊﾟｯと止めて6年目
今でもタバコ吸う夢見てガバっと起きる事あるなｗ
まあ俺は仕事のストレス無いから簡単に止めれたけどストレスあると難しいのだろうな
会社でもタバコ止めれないヒトはやっぱりいつも忙しそうだｗ俺は閑職だけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:04:26.61 2uA7dFBr
>>1
俺も今日から勉強させてもらいます
443: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 23:08:55.15 7Hzkuk3x
>>440
恐縮です！
ダイエットされているんですか？ともに頑張りましょう！
今心霊ビデオ見ながらルイボスティーを1.5リットル飲み干しました。
最近ちょっと便秘気味で。。。
今までストレス溜まると胃に来て下痢だったのですが、珍しいです。
あ、心霊ビデオ観賞は僕の昔からの趣味です（笑）
>>441
僕の親父も結婚25周年の記念日に30年間吸っていた煙草を綺麗に
スパッとその日に辞めました、意外にそういうもんなんですかね。。。
本気で辞める気なかったにしろ僕みたいにグズグズしてる方が
辞めれないのかもしれませんね。
444: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 23:11:43.71 7Hzkuk3x
>>440
いえいえほんと恐縮です。
僕はただただ気合いがあれば出来る！！
と考えて最初始めたので何の知識も無いので。。。
でもここの皆さんに色々教えて貰ってようやくちょっとずつですが
勉強させてもらってます。
一緒に頑張りましょうね！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:12:41.15 VOiiAZ2U
>>443
ダイエット決意できたみたいに、いつか禁煙も決意できますよ
とりあえず今はダイエットに集中ですね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:16:38.77 i7CWjFF6
せやな
あれもダメ、これもダメ
ってなると一気に難易度上がる気がする。
447: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 23:18:06.74 7Hzkuk3x
>>445
気づいてみればあと65日間なのであんまり時間ないですね！！
ありがとうございます！
煙草もどうせいつかは卒業しないと駄目ですもんね。
448: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/21 23:20:21.00 7Hzkuk3x
>>446
取りあえず今はダイエットやります！
目標体重成し遂げることが出来れば自信にもつながると思いますしね！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:31:49.80 GaAmh6SZ
しかし主が戻ってくるだけでこんなにレス伸びるんだねww
言い方悪いけど、只のダイエットしてる人だょ？
こんなに荒れないスレもなかなかないよねww
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:38:42.39 6RLx0e/y
主体重の割に体脂肪多いね！
俺も同じ身長で体重９０ｋｇあるけど体脂肪は２４％
筋トレもちゃんとやった方がええかも知れませんね！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:50:43.16 i7CWjFF6
>>450
同じ計測器、同じ条件じゃないと比べようもないぜ？
172/61の俺のデータで
ジムで計測＞14％
OMRON＞19％
TANITA＞15％
TANITA（アスリート）>12％
だいたいこんな感じ。
体脂肪率も順調に減ってるし筋肉量も体重減に比べてみたらそんな悲惨でもないな。
ただ、まっさきに落ちるであろう内臓脂肪レベルが思ったより落ちてないかなーってのが感想。
452: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/22 00:06:05.64 nxQ7DJ6k
>>449
只のダイエットしてる人です！
皆さん本当に暖かいです。
453: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/22 00:07:53.22 nxQ7DJ6k
>>450
もうすぐ誕生日なので、奥さんにベンチプレスをお願いしてる所です(笑)
454: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/22 00:09:26.85 nxQ7DJ6k
>>451
内臓脂肪確かになかなか落ちてないですね。皮下脂肪と内臓脂肪ってどっちが落ちにくいんでしたっけ？！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:34:28.10 fMZL9JXF
男は皮下脂肪が落ちにくいって言うのが定説。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:29:26.74 7/5o5k9Z
>>450-451
まあ、体重体脂肪率より体型を重視した方がいいよなぁ。
170/85kgのピザだが、
ジムの大仰な測定器(ゼウスとかいうやつ)＞14%
ジムのちょっと良さげなオムロン製体重計＞19%
家のオムロン製体スキャン＞22%
実家のタニタ＞17%
ものによって最大8%も違うとか参考にならんw
457: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/22 07:10:28.14 nxQ7DJ6k
>>455
なるほど、皮下脂肪ですね。
458: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/22 07:13:19.92 nxQ7DJ6k
>>456
そんなに違うんですか！
でも確かに筋肉は本当ないと思いますね。ずっと同じ体重計で、どれだけ減ったかですね！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:01:57.06 y6MKbb6i
みんながんがれ応援します
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:48:05.29 M8r3Qx4N
>>456>>458
確かに家庭用の体脂肪計じゃ目安にしかなりませんな
ジムに置いてあるやつはかなり正確らしいけどどんなんやろ？
あくまで目安として考えて、毎日写真撮って見た目で判断してったほうがいいかもね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:24:25.11 LzIDTx/d
家庭用の体脂肪計は数値そのものより
同じもので測り続けて推移をみるくらいのものと思ってる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:50:37.67 ufuYgCGe
俺は体重と体脂肪率、朝と夜の２回測ってその平均を取ってる。
少しでも誤差をなくすためにね。
463: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/23 13:19:12.08 8VCVyhhP
3月22日(36日目)
○身体データ○
体重…79.1kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.6㎏
基礎代謝量…1711kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.1kg
開始時から現在までの増減…-9.2kg
○摂取カロリー○
朝食…サラダ《100kcal》
昼食…きつね蕎麦《500kcal》
夕食…寄せ鍋《350kcal》
他…牛乳《150kcal》
総摂取カロリー…《1100kcal》
○運動○
ウォーキング…2.5km
ジョギング…2.5km
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:55:57.43 ZRzqEgTJ
おばあちゃんみたいな食生活だなｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:28:21.09 mjetLxpI
1はプロテインの摂取やめたの？
この食事なら間食で50gはタンパク質とった方が良いと思うよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:45:59.39 EqWSUj0p
カロリー少なすぎない？
俺は年末91キロから今日現在で74キロ迄落としたけど、(身長は>>1と同じ178cm) カロリーは１日平均1300から1800はとってましたよ。
ご飯の量を普通茶碗で半分から三分の一に減らしてるだけで、おかずの量は、変えてない。(デブ時代は丼二杯)
有酸素運動はウォーキング一時間から二時間。
筋トレは腹筋、腕立て伏せ各50回
性格的に大雑把だから、たまに１日1000キロの日や2000キロ近く摂取してるときもあるけど、リバウンドしたくないから、通常の量からあまりかえてない。
俺が意識してるのは、なるべく身体を動かすこと。
こんだけで、74キロまで簡単に痩せたから、>>1さんも通常の食事量に戻った際は気をつけて下さいね。
467: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/23 22:11:19.20 uUJf57H1
3月23日(37日目)
○身体データ○
体重…79.0kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1701kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.0kg
開始時から現在までの増減…-9.3kg
○摂取カロリー○
朝食…コンソメスープ・サラダ《200kcal》
昼食…明太子おにぎり・いなり寿司《400kcal》
夕食…焼き肉《1500～2000kcal》
他…《kcal》
総摂取カロリー…《2500位kcal》
○運動○
なし