12/03/06 20:46:10.35 wqB3rLIc
3月6日(20日目)
○身体データ○
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体重…81.4kg
体脂肪率…26.4％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.7㎏
基礎代謝量…1751kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.2㎏
目標体重まで…13.1kg
開始時から現在までの増減…-6.9kg
○摂取カロリー○
朝食…白米・焼き鮭、生卵・海苔・味噌汁
昼食…肉じゃが・豆腐・白米(茶碗半分)・ほうれん草のお浸し
夕食…サラダ・納豆・玄米(茶碗半分)・豆腐とワカメの味噌汁
他…特になし
○運動○
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ジョギング…8.9km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
〓20日目を終えて〓
Start～3月6日(20日間経過)
・体重…81.4kg
(88.3kg→81.4kg)
(目標値…84.4kg 3.0kgリード)
・体脂肪率…29.8％→26.4％
2月26日～3月6日(11日目～20日目)
・体重…-2.4kg
(83.8kg→81.4kg)
・体脂肪率…27.4％→26.4％
>>ジョギング<<
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総移動距離…98km
総カロリー消費…9184kcal
総運動時間…12時間8分53秒