12/03/05 13:39:51.31 fGW5vLqT
>>101
やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが
良いとの声が多いですね。。
僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。
リバウンドか。。。
でもここで辞めたらスレを立てた意味が
なくなってしまうし、正直気になっています。
>>102
確かにそうですね。
今は減量中なので摂取カロリーを消費
カロリーより多く抑えているんでした。
痩せてからは
摂取カロリーと消費カロリーをイコールに
維持する努力をすれば良いと言う事ですもんね。
甘いものが好きなので
チョコとか奥さんが横で食べてると非常に
辛いので、これからは走ってきた後とか
仕事の疲れた時などは何個か食べようと思います。
>>104
今は正直計算していません。
少し前まではおよそでカロリー表調べて、
だいたいの数値を出してたんですが、
載っていない食材も多く、今はだいたい
これくらいかなぁって位で考えて食べています。
細かい部分までは計算していません。
何かカロリー表のおすすめサイトか何か
ないですか？
消費カロリーの方は基礎代謝が今1700kcalと
考えて、ジョギングでの消費kcalをプラスして
考えていますけど、実際今ジョギングで使っているアプリ
では30分走ると400ｋcal消費することになっているんですが、
他のサイトとか聞いた話によると30分走っても200ｋcal
消費しないとかするとかどれも今使っているアプリ
よりも半分くらいの消費カロリーなので、実際どれが正しいのかが
わかっていませんのでカロリー計算はホントかなり大雑把
で考えていて、まぁ痩せてるから良いか。。。
とか考えていたのですが、これもちゃんと計算したほうが
良いですよね。
何か詳しいサイトとかないですか？