12/06/18 06:55:15.34 WRQRLJO7
ダイエット計画するとき、『そのダイエットを一年続けられるか？』と考えて欲しい
『耐えられない…』ならリバウンドするダイエットだよ
無理がある→続けられないor病気or過食に走るから
デブ時代の食事よりちょい削って運動するだけで痩せるんだからさ
早くたくさん痩せようと欲張って、極端なダイエットするとリバウンドまっしぐらだよ
そしてリバウンドした身体は更に痩せにくくなる悪循環…
こんな人が大杉
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:23:54.11 GI5VWlxa
まず自分が「月にどれだけ食べたらどれだけ痩せる
こんだけ食べたら平行線」ってのを把握した上でダイエットを始めるべきなんだよな
運動できる人はそれに運動を絡めて考える
どんだけ食べたら太る、ってのは十分にご存知だと思うが
間食（お菓子）なのか、米の食べ過ぎなのか油の摂り過ぎなのか
原因が特定できるようなら、その原因となってる物から削っていく
で、目標体重を決めて、それはいつまでに達成するのかも決める
上記と照らし合わせて可能な範囲かよく考える
リバウンドよりかは、闇雲にやってなかなか痩せないのでやる気をなくす人が周りに多いので
もし聞かれたらこういうアドバイスをしてるな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:15:36.51 0ffr+UHl
少しの運動と食事制限で意外とするする（少しずつだけど）痩せていくよね。
運動+辛くない程度の食事制限で面白い位に減っていく。
今まで極端な食事制限ばかりしてたから辛くて苦しいものだったけど、
王道なら意外と好きなものは食べられるし、運動のおかげで体調も良くなった。
食事制限と言うか食生活の改善と意識改革だと思うし。
なんで今まで変なダイエットしかしなかったんだろうと後悔してるよ。
本当に一番の近道は王道なんだと実感してる。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:30:16.41 Jgyx6nR1
蛋白質とビタミンミネラルを重視した食生活にして一ヶ月もすれば
血糖値が正常化して空腹感はかなり収まる
プロテインとサプリだけなら費用は月に3000円とかからない
これで苦痛なくカロリーを落とすことができるならどう考えても安い
というか食事自体が減るのでむしろ儲かっている
985:９７９
12/06/18 18:06:05.38 wRbp0Pxi
立ちくらみに加えて、
アタマ回転もにぶったような気がする。
これは笑い話ネタではない。
クレペリン検査といって一桁足し算（適正ﾃｽﾄとかで使われるやつ）するものやってるけど、
ダイエットやりはじめて効率落ちた・・・
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:12:33.41 0Ipk31BN
高たんぱくの食事って脳腫瘍のリスクを上げるらしいんだけどどうなんだろう
かなり高たんぱく低カロリーの食事を続けてるけど危ないかもしれない
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:11:46.62 Se+VzyeF
>>985
カフェインレスのコーヒーに切り替えたら。
普通のより割高だけど、そんな状態じゃ体がもたないよ。
たまにちゃんとしたコーヒーが飲みたい時は、うんとこだわった豆を挽いて
淹れたてを味わって飲むといい。
988:９７９
12/06/18 20:39:25.62 wRbp0Pxi
>>987
カフェイン摂取による脂肪燃焼が目的なのでカフェインレスは意味なし。
多分、肉類や糖分を徹底排除したバランス悪い食事が原因かも。
食事量はダイエット前の半分以下にしたし。
まあ睡眠多めにとって、たまには肉の赤身少しでも取るようにしてみます。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:46:09.95 zGGe43Hb
>>988
頭働かせたいなら、炭水化物とりなよ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:31:35.66 WRQRLJO7
＞カフェイン摂取による脂肪燃焼が目的なのでカフェインレスは意味なし。
…残念ながら、その効果はほんと微々たるものだよ…。アミノ酸もね
それより、がぶ飲みによる健康被害がでかい
しかしレスを良く読む能力も落ちてるようだから、まぁ…いくとこまでいって下さい
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:25:08.31 RYVkskeW
1週間食いまくって運動しなかったらうん子が全然でなくなった
今日からまた再開し始めたがやっぱ食事制限だけじゃなく運動もちゃんと取り入れてると
ダイエットに戻りやすいな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:17:22.07 bbbcfCnt
野菜足りてないんちゃうか
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:22:30.44 KvA95RFg
はじめまして。
朝：ごはん1杯、昨夜の残りのおかず少し
昼：好きなもの（主にコンビニのパスタ、他はサラダとおにぎりとみそ汁）
夜：果物と野菜のスムージーもどき
おやつ：もらいものは食べる
運動：Wiifit30分
主にこんな生活をしていますが、2か月で1キロしか痩せません。
主に、というのは休日のランチや飲み会などには参加しているからです。
休日は家族とお昼ラーメン食べたりするときもあります。
するとあっという間に増量です。
栄養素が足りないからなのでしょうか？
でも3食きちんと食べたら今よりもっと太ると思うと怖いです。
もうどうしていいのやら…。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:25:35.52 4D25bYd9
>>993
スペックは？
女で身長も高くないなら栄養が足りてない感じもしないけど。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:26:20.36 QWOl1vfU
>>993
…だろうね。そんな食生活じゃ二ヶ月１kg減っただけでもマシだね
なんかもう突っ込みどころ多すぎるし、ここ埋まるから、質問スレ行った方がいいよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:26:20.62 bbbcfCnt
>>993
一度1週間くらい食事を材料から全部メモってカロリーと栄養素見てみるといい
自分が相当食べてたり相当足りなかったりするのがわかる
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:26:51.25 4D25bYd9
×栄養が足りてない感じもしないけど。
○栄養が足りてない感じはしない。
単にカロリーオーバーでしょ。
fit ３０分なんてたいした運動じゃないし。
ぐらいのことしかいえんよな情報なさすぎだし。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:30:02.88 bbbcfCnt
いや栄養ってちゃんと考えて取らんと全然取れんよ
レコーディングしてみてびっくりした
ご飯一杯も相当グラム数あるから一回計ってみるといいよ
さあ次スレ次スレ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:34:17.52 5TGPV26X
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【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:34:58.58 3Rk6oAY/
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