12/06/06 17:19:46.62 rvP5b5YE
>>886
情報の選択さえ出来れば、
今は本よりネットの方が良い情報を得られるけどなぁ
とりあえず初心者向けの良い本の条件は
1.主要なウエイトトレーニングの種目の説明があること。
バーベルでのBIG3+ショルダープレス、ベントロウ、アームカール
自重のディップス、クランチ、チンニングが載ってる事。
スナッチ、クリーン（ジャーク）が載ってるような本は更に良い。
2.筋肥大･筋力･筋持久力各々に適切な負荷の説明がある事。
最大反復回数RM Repetition Maximumとか、
レップやセットってなに、とか。
3.本気で筋トレしてる人のタンパク質の推奨摂取量書いてること。
糖質、脂質についてもどんぐらい要るか書かれていること。
この3点を満たす本が初心者向けにオススメな本ね。
個人的には森永スポーツ&フィットネスリサーチセンターの
「スピード強化のトレーニングと食事がわかる!」が
トレ初心者に一番良い本だと思ってたけど
ずいぶん前に廃盤になってしもた。古本屋でたまに見るけど。
んまぁ、大きな本屋で立ち読みして、
\1500円ぐらいまでで上の3つ満たす本探してちょ。