12/05/13 07:34:27.96 t1t5oFCb
そういえば運動後の15分～30分が糖質補給のゴールデンタイムで、
筋量を落とさないためにここでプロテイン飲むといいって聞いたんだけど、
これってクールダウンの時間とかストレッチの時間も入れて大丈夫？
筋トレ1時間半→有酸素運動1時間半→クールダウン15～20分→ストレッチ30分 くらいが大体のメニューなんだけど
これってストレッチ終わった15～30分後でいいのかな？
12/05/13 07:34:27.96 t1t5oFCb
そういえば運動後の15分～30分が糖質補給のゴールデンタイムで、
筋量を落とさないためにここでプロテイン飲むといいって聞いたんだけど、
これってクールダウンの時間とかストレッチの時間も入れて大丈夫？
筋トレ1時間半→有酸素運動1時間半→クールダウン15～20分→ストレッチ30分 くらいが大体のメニューなんだけど
これってストレッチ終わった15～30分後でいいのかな？