12/05/09 21:21:15.28 Azdic+tW
>>399
いや、６枚切り(160kcal)にとけるチーズとケチャップをかけたやつで200kcal
コーヒーは蜂蜜入りで50kcal
今はもう解るからレコーディングしてないんだけど、食事例↓
トータル1500kcalの場合
朝350kcal
パン200
栗40
アーモンド
野菜ジュース50
コーヒー40
昼400kcal
フィッシュバーガー340
野菜ジュース60
夕340kcal
パン100
ガーリックトースト100
卵パン半分100
栗４つ40
夜380kcal
ひじきご飯300
ワカメ汁80
この日はパンへの誘惑が抑えられなかった模様
1600kcalの場合
朝340kcal
パン一枚160
ご飯50g80
キウイ半分20
豆乳牛乳80
昼400kcal
そば300
から揚げ１個90
キャベツ
夕270kcal
チョコクロワッサン100
アイス100
じゃがいも70
夜550kcal
もやしサラダ
竜田揚げ１個90
ご飯120
サバ半分100
ロールキャベツ１個130
豚焼肉少し60
焼酎少し