【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】at SHAPEUP【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 20:58:46.14 dVNvfR5C マーガリンどっさりじゃね？ 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 21:05:12.45 xQv84WBw 食パン6枚切り＋ロースハムとスライスチーズ、あるいはゆで卵を乗せて、250kcalってとこか。 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 21:21:15.28 Azdic+tW >>399 いや、６枚切り(160kcal)にとけるチーズとケチャップをかけたやつで200kcal コーヒーは蜂蜜入りで50kcal 今はもう解るからレコーディングしてないんだけど、食事例↓ トータル1500kcalの場合 朝350kcal パン200 栗40 アーモンド 野菜ジュース50 コーヒー40 昼400kcal フィッシュバーガー340 野菜ジュース60 夕340kcal パン100 ガーリックトースト100 卵パン半分100 栗４つ40 夜380kcal ひじきご飯300 ワカメ汁80 この日はパンへの誘惑が抑えられなかった模様 1600kcalの場合 朝340kcal パン一枚160 ご飯50g80 キウイ半分20 豆乳牛乳80 昼400kcal そば300 から揚げ１個90 キャベツ 夕270kcal チョコクロワッサン100 アイス100 じゃがいも70 夜550kcal もやしサラダ 竜田揚げ１個90 ご飯120 サバ半分100 ロールキャベツ１個130 豚焼肉少し60 焼酎少し 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch