12/05/05 16:16:56.37 azX4GzgE
>>309
了解
邪推してすまない
置き換え等で一時的に食事量を減らしても、ダイエット後にもとの食事・運動内容に戻すとリバウンドする
基礎代謝はほぼ体重に比例するので、体重が落ちると基礎代謝も落ちるから当然だね
筋肉の比率が増えると若干基礎代謝があがるが、元の体重ほどの基礎代謝は見込めない
だから、王道でダイエットしても、基本的には同じことが言える
ただ、１年も王道でダイエットしたのであれば、目標体重・体型を維持するのに必要な食事量を学べただろうし、体型を維持するために必要な運動量もわかったと思う
ダイエット前が過剰摂取・運動不足だと気づき、正しい食事・運動内容に改善されたならリバウンドしない
この「学習・体験」があるから、王道ダイエットした人は、ダイエット前の食事内容に戻す人は少ない
そのため、リバウンドしにくい
ただ、無理な食事・運動メニューをしていた人は、「こんなキツイことをするくらいなら、太ったほうがマシ」と、ダイエットをやめてしまう人もいる
その点が気になってキツイことを書いた
維持に必要な運動強度は、ダイエット時に必要な運動強度より低いはずなので、維持期に体の状態を見ながら運動量を調整したらいいよ
ちょっと運動をやめたくらいで、今までの成果が台無しになることは無い
長く地道にやってきたことは、自分の身につくものだよ
頑張ってね